動物肝臟和心臟哪個有營養

『壹』 動物內臟的營養價值真的很高么

動物內臟的營養價值還是比較高的。

如何健康食用動物內臟

必須熟透。一些飯店現在流行帶血絲的肝臟，認為吃起來更嫩。這種吃法是很危險的，沒有熟透的內臟很可能有毒素的殘留，甚至引起中毒。烹調方式上，採用長時間高溫高熱燜煮的方法要比爆炒來得更安全。

徹底清洗。動物內臟一定要反復、徹底清洗干凈，以防毒素的殘留。

限頻適量食用。動物內臟雖然有好多的營養價值，但同時也具有一定的安全隱患及高膽固醇的風險。因此食用要適量。內臟是寶，隱患不少;處理得當，放心食用;限頻適量！

『貳』 動物內臟與肉哪個營養價值高

1、內臟含有豐富的鐵
刨除顏色淡白的動物肚、腸部分，大部分內臟的顏色是深紅色的，特別是肝臟、腎臟、心臟和脾臟。
懂一點營養的人都知道，吃深紅色的動物內臟，比如肝臟，可以幫助缺鐵性貧血的人補鐵，因為內臟那紫紅色的顏色，是「血紅素」所帶來的。「血紅素」正是內臟、肌肉和血液呈現紅色的原因，它的分子中含有鐵元素。內臟的顏色深濃，是因為它所含的血紅素比肉類中的鐵含量更高，其中的鐵元素吸收利用率非常高。這也正是「豬肝補血」之類民間說法的道理所在。
比如說，給較大嬰幼兒添加輔食時，只要加一勺肝泥，就能有效地供應鐵元素，預防嬰幼兒常見的缺鐵性貧血。除了豬肝之外，雞肝、鴨肝、鵝肝、羊肝也一樣好，鴨胗、雞心、豬腎(腰子)也不錯，只要是深紅色的內臟，都有幫助補鐵的作用，只不過肝臟比較容易做成泥罷了。

2、內臟含有豐富的維生素
人們還知道，肝臟能幫助部分人改善眼睛的健康，因為動物肝臟中維生素A的含量特別高，遠遠超過奶、蛋、肉、魚等其他食物，可有效防治夜盲症、乾眼病及角膜軟化症等眼部疾病。古代醫家記載都提到肝臟能「補血」、「明目」，就是因為這些營養素含量高緣故。
其實，肝臟的營養價值還不止於此。在動物體內，肝臟是營養素儲備的大本營，它含有人體所需的全部13種維生素，其中維生素A、維生素D、維生素B2、維生素B12的含量特別高。肝臟的蛋白質超過瘦豬肉的含量，鐵、鋅、銅、錳等微量元素十分豐富，幾乎是自然界當中營養素最全最豐富的食物了。野生食肉動物從來不會放棄這個重要營養來源，捕食後總是把肝臟一起吃進去的。

『叄』 動物肝臟的熱量高還是肉高

肥鴨肝、肥鵝肝之類育肥動物肝臟的脂肪含量比較高，通常可達10%~30%，和肥牛之類食物相當。正常肝臟的脂肪含量低於5%，比瘦豬肉還要低，屬於高蛋白低脂肪食物。

健康的腎臟也是高蛋白低脂肪食物，而心臟的脂肪含量和普通肉類相當。由於肝臟是生物體中膽固醇合成的場所，它膽固醇含量通常是瘦肉的3～4倍。

腎臟的膽固醇含量就略低一些，而心臟的膽固醇含量和普通肉類幾乎相當，是完全無需擔心的。如果日常肉類總量不過多，一個月吃一兩次，每次吃一二兩肝臟，還是不必過於擔心的。

(3)動物肝臟和心臟哪個有營養擴展閱讀

食用肝臟的四大注意事項

1、要購買新鮮、健康，經檢疫合格的動物肝臟。健康的動物肝臟呈有光澤的紅褐色，表面光滑，質地柔軟。病死的動物或是死因不明的動物的肝臟堅決不能食用。

2、認真清洗，有助於減少殘留的有害物質。最好先流水沖洗干凈，再用清水浸泡30分鍾左右，泡完再沖洗一下。

3、炒熟煮透才能吃。有些人追求口感嫩，肝臟稍微一翻炒就起鍋，裡面還泛著血絲，這樣是不可取的，需要徹底加熱才能保證食品安全。

4、食用肝臟應適量。肝臟不宜天天食用，一般人每周吃一到兩次，每次一兩左右，就可以了。

參考資料來源：人民網-動物肝臟究竟有沒有營養？

參考資料來源：人民網-營養好但膽固醇高 動物肝臟該不該吃？

『肆』 動物肝臟有什麼營養價值

動物肝臟的營養價值有以下3點：

1.動物肝臟是動物代謝、儲存營養物質的主要器官，其富含蛋白質、維生素（如維生素A、維生素D、B族維生素）、微量元素（如鐵、鋅）等多種營養物質。

2.動物肝臟中含有非常豐富的鐵，如每100克豬肝含鐵22.6毫克，為豬瘦肉的7.5倍多。這種鐵主要以血紅素鐵的形式存在，消化吸收率很高，有助預防缺鐵性貧血。

3.動物肝臟中維生素A的含量遠高於蛋、奶、魚、蝦、瘦肉等。維生素A很重要的作用之一就是維持眼睛的健康，它能有效防治夜盲症、乾眼症等眼部疾病。

拓展資料：

在食用動物肝臟時的注意事項：

1. 要購買新鮮、健康、經檢疫合格的動物肝臟。健康的動物肝臟呈有光澤的紅褐色，表面光滑，質地柔軟，病死的動物或是死因不明的動物的肝臟堅決不能食用。

2. 認真清洗有助於減少殘留的有害物質。最好先流水沖洗干凈，再用清水浸泡30分鍾左右，泡完再沖洗一下。

3. 炒熟煮透才能吃。有些人追求口感嫩，肝臟稍微一翻炒就起鍋，裡面還泛著血絲，這樣是不可取的，需要徹底加熱才能保證食品安全。

4. 食用肝臟應適量。肝臟不宜天天食用，一般人每周吃一到兩次，每次一兩左右，就可以了。

『伍』 動物內臟有哪些營養價值

動物的內臟常吃有補鐵的作用。動物內臟中富含優質蛋白質，而且血紅素鐵、銅、硒等礦物質和微量元素、以及維生素A、B族維生素含量都非常高，這些都是對我們身體特別重要的營養素。

吃肝臟的好處

動物肝臟是營養物質密集的器官之一，它富含維生素A、B族維生素、葉酸、鐵、鉻、銅和鋅。這些營養物質有益於心臟健康和增加血液中的血紅蛋白含量。

吃腎臟的好處

動物腎臟是多種營養物質和蛋白質的豐富來源，它還含有歐米伽-3脂肪酸，它的抗炎作用對心臟有好處。

吃大腦的好處

動物大腦也含有歐米伽-3脂肪酸，它還含有磷脂醯膽鹼和磷脂醯絲氨酸，這兩種營養物質的抗氧化性能有助於維持神經系統健康，保護大腦和脊髓免受損傷。

吃心的好處

動物心臟含有豐富的葉酸、鐵、鋅和硒，它也是B族維生素的優質來源。存在於內臟器官中的B族維生素能對心臟起到保護作用，這就意味著它們能預防心臟病。此外，食用B族維生素還有助於維持健康的血壓，降低膽固醇含量，形成健康的血管。此外，食用B族維生素還能降低患老年痴呆症、抑鬱症和焦慮症的風險。

動物心臟肉是輔酶Q10的一個非常棒的來源， 這種抗氧化劑有助於治療和預防某些疾病， 特別是心臟病， 除此之外， 輔酶Q 1 0 還能減緩衰老進程，提高能量水平。

以上我們對這個問題有了詳細的了解，我們了解到吃些動物內臟對人體有一定的好處，但是千萬不要一次性吃太多的動物內臟，否則會影響到健康動物內臟的營養比較高，但是也含有過高的膽固醇，所以肥胖的人群盡量少吃。

『陸』 想知道動物肝臟有哪些

不同的動物內臟也不同，但都是大同小異，以常見的豬內臟為例包括肺、胃、大腸、小腸、膀胱、膽、肝、胰腺、腎、心、脾等。雞內臟包括雞肺、雞心、雞膽、雞肝、雞腎等。

一般來說肝、腸、腎、腦是毒性強的部位，相比而言，動物心臟的危險性較低，其脂肪和膽固醇含量與瘦肉相當，富含血紅素鐵和蛋白質，污染元素也較少，可以吃一些，而腎、肺、腸、腦不要吃。

動物肝臟的攝入量及注意事項：

食用動物肝臟要控制攝入量，以豬肝為例，每周食用兩次，每次50~100克即可滿足對維生素A的需要。食用豬肝的時候，應減少含飽和脂肪酸高的其他食物，如動物油、肥肉、奶油、黃油、全脂奶等，以避免食物中的飽和脂肪酸促進人體對豬肝中膽固醇的吸收。

可以吃豬肝的同時，吃一些含有豆固醇結構與膽固醇類似，可以減少人體對膽固醇的吸收。目前建議不吃動物內臟的居多，建議不吃的理由還是從安全形度，威脅健康角度來看的。

而且，隨著人們生活水平提高，肉、蛋、奶等日漸充裕，豬肝的物美價廉優勢已不復突出。在現在生活水平下，大部分城市居民完全可以通過攝取畜類、禽類和魚類的肌肉來滿足營養需要，未必非得吃動物內臟。

『柒』 吃動物內臟適合補什麼

相信很多的人都喜歡吃動物內臟，然而大部分的人不知道吃動物內臟有哪些好處。下面為您精心推薦了吃動物內臟補什麼，希望對您有所幫助。

吃動物內臟補什麼

動物內臟補充礦物質

首先是鐵，肝臟是補鐵的好食物。鐵含量以豬肝、鴨肝最為豐富，並且消化吸收率很高。因此貧血患者、孕婦和兒童等，可以多選擇豬肝和鴨肝。

而其他礦物質如鋅的含量以豬肝、牛肝較高。值得一提的是，鴨肝中鈣的含量是其餘幾種的2.5—9倍，鴨肝中硒的含量也遠遠高於其他，雞肝次之。同時，鴨肝和雞肝質地細膩，更適合寶寶食用。

動物內臟補充維生素

肝臟能幫助部分人改善眼睛的健康，因為動物肝臟中維生素A的含量特別高，遠遠超過奶、蛋、肉、魚等其他食物，可有效防治夜盲症、乾眼病及角膜軟化症等眼部疾病。

再說維生素A，它是肝臟中非常重要的維生素，肝臟明目的功效得歸功於它。維生素A還能促進生長發育、維護皮膚健康、增加免疫力等。其含量以牛肝、羊肝最高，雞肝、鴨肝、豬肝次之，鴨肝最低。要提醒大家的是，過量食用肝臟可能導致維生素A中毒，孕婦尤其要少吃，以免引起寶寶畸形。

其實，肝臟的營養價值還不止於此。在動物體內，肝臟是營養素儲備的大本營，它含有人體所需的全部13種維生素，其中維生素A、維生素D、維生素B2、維生素 B12的含量特別高。

動物內臟補充能量和蛋白質

在能量和脂肪含量上，幾種肝臟略有差別，其中牛肝和羊肝的能量最高。而蛋白質中，豬肝和牛肝的蛋白質含量最高，鴨肝的蛋白質最少。

吃動物內臟的注意事項

一定要到正規的市場去買優質新鮮的動物內臟，劣質的內臟含有較多有毒有害物質，甚至有的不良商家出售的根本就是過期內臟或者乾脆偷梁換柱不是內臟。

買來的動物內臟首先用小蘇打里里外外揉搓幾分鍾，再反復用清水清洗多次，這樣有利於盡可能地去除內臟殘留的毒素。

初步清洗完畢後，用清水浸泡兩小時左右，之後倒掉血水，再用清水反復沖洗幾次。

內臟改刀時一般是切片，切好的食材不著急擱置到器皿中，而是再用清水過幾遍，想吃美食就不要怕麻煩，保障家人健康，大廚必須嚴把質量關。

無論是煎、炒、烹、炸、燉還是涼拌的哪一種烹飪方式，必須確保動物內臟已經徹底煮熟再進行下一步烹飪。

動物內臟不宜常吃，一般來說平均一個月吃一回解解饞就可以了，一次也不能貪嘴二兩足以，成長期的青少年和經期女性每個星期可以吃上一回。對於有痛風、三高人群和糖尿病患者不適合吃動物內臟。

吃動物內臟的方法

1、 優先選擇心臟和胗子。相比較肝臟和腎臟，動物的心臟和禽類的胗子更加安全，因為心臟和胗子和身體的解毒、排毒系統幾乎沒有關系，而且營養素也不比肝臟和腎臟少，也是低脂高蛋白食物，B族維生素、鐵、鋅、硒的含量也很豐富;

2、 優先選擇禽類。同類型的器官，生長周期長的、體格大的動物比生長周期短、體格小的動物含毒素的風險要大，例如豬牛羊的肝臟和腎臟就不如吃雞鴨鵝鵪鶉等禽類的肝臟和腎臟安全，後者累積的污染物更少，口感也更為細膩，更適合給寶寶做肝泥輔食;

3、 優先到大型超市冷藏櫃購買有檢驗檢疫標志的產品。如果條件允許，盡量購買有機、綠色或無公害食品，相對而言環境污染積累的危險更小一些。而集貿市場的的產品通常都是常溫下擺放，市場監管力度也不夠大，容易出問題，吃到已經病變或者變質的內臟。

4、 控制吃內臟的頻率。尤其是動物肝臟，維生素A含量比較高，每次20克的量已經能夠滿足一天的維生素A需要，維生素A是脂溶性維生素，會在身體蓄積，所以即使愛吃肝臟，每月吃兩次足夠，而且每次不超過100克。

5、 動物內臟烹飪一定要熟透。不要為了追求口感的嫩滑而吃七八分熟的動物內臟，一些微生物和寄生蟲很有可能沒被完全殺死而造成腹瀉甚至食物中毒。可以先用澱粉和料酒稍微腌制後烹飪，即使做到全熟也不能保持口感的滑嫩。

6、 避免重口味的烹飪方式。為了去除或者掩蓋動物內臟本身的腥味，大多數內臟都是採用重油、重鹽或者麻辣的烹飪方式，一方面重口味的烹飪方式本身就是慢性病高發的重要原因之一，另一方面，動物內臟富含膽固醇，膽固醇和高溫的烹調油氧化後會產生損害血管內皮、引發動脈硬化的產物。建議腌制後做湯或者清蒸的烹飪方法。

7、 搭配大量蔬菜尤其是綠葉蔬菜一起吃。雖然動物內臟的營養豐富，富含B族維生素、維生素A、維生素D和各種礦物質，但是從營養均衡與全面的角度而言，維生素C、黃酮類、酚類、鉀、鈣、鎂、膳食纖維等營養成分就不足，多吃蔬菜尤其是綠葉蔬菜正好可以彌補這些缺陷。

『捌』 動物內臟包括什麼

動物的內臟包括動物的肝臟心臟，腎臟，肥腸，胃，肺等等。

食用動物肝臟可以補氣健脾、補血的作用，因為動物肝臟含鐵量比較高，孕婦可以適當多食用對胎兒的生長發育有好處，也需要配合新鮮蔬菜與瓜果一起食用，做到均衡飲食。但是需要注意的是，動物內臟含有較多的膽固醇，高血脂、冠心病、動脈硬化和高膽固醇的人群盡量避免食用。

肝臟是食用動物內臟中營養最豐富，質量最高，毒性也相對較小的材料，它是動物身體里以代謝為主的器官並在身體裡面起著去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成等作用。

肝臟也起到製造消化系統中的膽汁的作用。肝臟是動物體內營養素最集中的地方，它含有數量豐富而且吸收率非常高的鐵、鋅等微量元素，以及維生素A、維生素D、維生素B2、維生素B12等人體所需的全部13種維生素。

動物肝臟具有很高的營養價值。

1、維生素A的含量較高。可有效地防治夜盲症，乾眼病及角膜軟化症等。

2、維生素B2含量較高。有助於補充機體重要的輔酶，完成機體對一些有毒成分的去毒。

3、維生素C和微量元素硒較高。能增強人體的免疫反應，抗氧化，防衰老，並能抑制腫瘤細胞的產生。但是也不適合過量食用的，還是應該葷素搭配。

『玖』 動物肝臟的營養價值是什麼

豬肝是動物內臟，有很高的營養價值，富含大量的鐵、維生素A、鋅、蛋白質等等，有補血、明目的功效。要適量的進食，適宜的肝臟進入到體內可以被身體自然消化，過多的肝臟會破壞身體消化平衡。最多一個星期吃兩次。

食用動物肝臟的注意事項：

1.挑選動物肝臟要講究

購買時應選擇通過檢疫的禽畜的肝臟，病死或死因不明的禽畜肝臟一律不能食用。健康動物的肝臟為紅褐色，光滑，有光澤，質軟且嫩，手指稍用力可插入切開處，做熟後味道鮮嫩。

2.烹飪前徹底清洗

先將動物肝臟放在自來水下沖洗幾分鍾，再浸於冷水中浸泡30分鍾，然後取出放清水中清洗干凈。如果需立即進食，可將肝臟切成塊，放在清水中用手輕輕抓洗，然後取出置於塑料或金屬漏盆中，在自來水龍頭下沖洗干凈。