每天吃動物蛋白多少

❶ 正常人每天補充多少蛋白質適合

正常人的蛋白質日攝入量，成年男性每日75克，成年女性每日60克，相對來說是一個比較合適的量，具體來說，每天要吃大約半斤左右的主食，除此之外，一天保證一袋奶，一個雞蛋，二三兩瘦肉，經常吃一些豆腐，基本上蛋白質量就可以滿足。

❷ 每天需要攝入多少蛋白質為正常

不同人群攝入量也不一樣。我國居民18歲以上成人蛋白質的推薦攝入量為0.8g/(kg.日)；對於有肝臟疾病的患者，建議蛋白質攝入量每日每千克體重1.2g～1.5g。對於有慢性腎臟病的患者，需要控制蛋白質攝入量，建議蛋白質攝入量每日每千克體重0.4～0.8g。
對於普通人群，根據《中國居民膳食指南（2016）》指出，成人按0.8g/(kg.日)攝入蛋白質為宜，成年男性每天需要攝入65g蛋白質，女性則每天需要攝入55g。對於有肝臟疾病的患者，出現消化吸收障礙、分解代謝作用加強，為了促進肝組織的修復，膳食中蛋白質供給應稍高，以每日每千克體重1.2g～1.5g為宜。
對於有慢性腎臟病的患者，因為食物蛋白質的代謝產物均要經過腎臟排泄，攝入的蛋白質越多，腎臟的負擔就越重，所以要選擇低蛋白飲食，減輕腎臟負擔。根據腎臟病的分期不同，給予的蛋白質標准也有區別，建議蛋白質攝入量每日每千克體重0.4～0.8g

❸ 普通人每天需要多少蛋白質

每個人對蛋白質的需求都因人而異，

但正如你提到的普通人，指的是普通人只是想保持健康，偶爾鍛煉，想過一種健康的生活方式，而不是像一些專業人士那樣付出額外的努力。

因此，對於正常生活的普通人來說，每體重需要1克蛋白質(以公斤為單位)，如果你想要鍛煉一些肌肉，那麼對蛋白質的需求就會增加。

我個人喜歡3個蛋白加一個雞蛋，幾個蛋白加一些麵包或帕拉塔餅。

6.Rajma大米(Rajma大米中含有12-15種蛋白質)

7.鷹嘴豆米飯(和rajma一樣)

8.豆芽(100克豆芽可以提供16克蛋白質)

此外，許多人不知道自己應該攝入多少蛋白質，應該攝入多少，因此盡量在飲食中添加優質蛋白質，因為蛋白質對我們的身體和健康很重要。

我希望這個答案能給你的生活增加價值！

❹ 蛋白類食物，每天攝入多少合適

如果一個人吃了太多的糖，他們可能會在以後的生活中或在年老時出現糖尿病等情況。即使你的健康狀況真的很好，沒有任何症狀，那也會導致齲齒。牙痛不是病，痛起來真的很可怕，我們應該聽過這句話。脂肪可以轉化為能量。但是，如果攝入過多的脂肪，就可能導致肥胖。一種脂肪消滅所有，這是所有脂肪的悲痛點，所以脂肪的攝入量不要太多。

最重要的是蛋白質，你知道，當你做飯時，雞蛋是最好的，你幾乎可以炒任何東西。大家可能都說雞蛋對身體好，應該多吃，但雞蛋不是每餐唯一的蛋白質。吃蛋白質確實對身體有很多好處。但蛋白質也不是吃得越多越好，專家曾說，每天每餐蛋白質的攝入量不能超過30克。

❺ 每天至少應該攝入多少蛋白質

成年人每天攝入60g～80g蛋白質，基本上已能滿足需要。

各種食物合理搭配是一種既經濟實惠，又能有效提高蛋白質營養價值的有效方法。每天食用的蛋白質最好有三分之一來自動物蛋白質，三分之二來源於植物蛋白質。

我國人民有食用混合食品的習慣，把幾種營養價值較低的蛋白質混合食用，其中的氨基酸相互補充，可以顯著提高營養價值。

例如，谷類蛋白質含賴氨酸較少，而含蛋氨酸較多，豆類蛋白質含賴氨酸較多，而含蛋氨酸較少，這兩類蛋白質混合食用時，必需氨基酸相互補充，接近人體需要，營養價值大為提高。

(5)每天吃動物蛋白多少擴展閱讀：

正常情況下，健康人吃完飯後蛋白質變成氨基酸供給肌體各組織。而在疾病狀態下，病人進食量少，蛋白質不足以供給全身各器官來用，在這種情況下，機體就會把骨骼和骨骼肌肉里的蛋白質轉換成其它臟器能夠用的，這樣就產生了肌肉的丟失。

據荷蘭馬斯特里赫特大學的Ardy Van教授介紹，10%的肌肉丟失會影響病人的免疫，容易感染，如果到了40%的肌肉丟失，就有死亡危險。

大量臨床研究證據表明，重症病人的預後跟蛋白質攝入密切相關，攝入不足，會影響到他的預後和生存期。

❻ 一天要吃多少蛋白質

蛋白質攝入過少不利於血壓的控制，適量的攝入可以平穩血壓，過多攝入會增加代謝的負擔，包括肝臟和腎臟。中國居民膳食指南建議，成年人男性每天攝入65克蛋白質，女性每天攝入55克蛋白質，相對來說就是比較合適的一個量。具體來說就是每天要吃大約半斤左右的主食，除此之外，一天差不多一袋奶、一個雞蛋、2-3兩的瘦肉，經常吃一點豆腐，基本上每天蛋白質的量就可以滿足了。建議大家每天攝入動物性蛋白和植物性蛋白各佔一半。

❼ 每日蛋白質需要攝入多少克

普通人蛋白質的攝入量最好是0.8到1.0克每公斤體重。蛋白質的來源分為動物性蛋白和植物性蛋白，尤其動物動物性蛋白質裡面的氨基酸跟人體比較接近，所以利用率也會很高，但是蛋白質主要還是以植物性蛋白質為主。