動物內臟輔酶q10含量各為多少

A. 輔酶Q10是什麼

輔酶Q10是敗毀一種脂溶性抗氧化劑，能激活人體細胞和細胞能量的營養，增強抗氧化、延緩衰老和增強人體活力等功能，醫學上廣泛用於心血管疾病，國內外廣泛將其用於營養保健品及食品添加劑。

輔酶Q10不僅能給心臟提供動力，還具有卓越的抗氧化，清除自由基功能，能預防血管壁脂質過氧化，預防動脈粥樣硬化，並且無任何毒副作用。具體作用可體現在四個方面：

1、幫助保護心臟：輔酶Q10有助於為心肌提供充足氧氣，預防突發性心臟病，尤其在心肌缺氧過程中輔酶Q10發揮關鍵性改善作用。

2、保護皮膚：長期使用輔酶Q10能夠有效防止皮膚衰老，減少臉部皺紋。

3、抗疲勞：輔酶Q10使細胞保持良好察信備健康的狀態，因而機體充滿活力，精力旺盛，腦力充沛。輔酶Q10的生物活性主要來自於其醌環的氧化還原特性和其側鏈的理化性質。

它是細胞自身產生的天然抗氧化劑和細胞代謝啟動劑，具有保護和恢復生物膜結構的完整性、穩定膜電位作用，是機體的非特異性免疫增強劑，因此顯示出極好抗疲勞作用。

4、防癌抗癌：研究表明，輔酶Q10有抗腫瘤作用，臨床對於晚期轉移性癌症有一定療效。

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另外，輔酶Q10葯用的和保健之間的區別如下：

1、葯用輔酶Q10是用於疾病的治療、診斷的，作用是治病救人。而輔酶Q10保健品則是用以保健和輔助治療的。

2、葯用的是純輔酶Q10，膠囊里含有30到50mg不等的輔酶Q10，大多為化學合成物，如果長時間服用，可能具有一定的副作用。而在保健品領域，一般每粒膠囊含輔酶Q1022.8mg，保健品一般是針對人類服用的營養保健，副作用沒有那麼大。

3、葯物和保健品最大的區別是，葯物是人工合成的，而真正的膳食營養保健品則應該是全天然的，原材料源自大自然，保健品容易被人體吸收，而葯因為是人工合成，身體無法識別，無法完全吸收，或者會造成人體一些器官的負擔，所以才說坦或「是葯三分毒」

所以，消費者如果是用於保健品使用，那麼在選擇產品時，為確保安全，最好選擇具有小藍帽標識的保健品，在服用輔酶Q10保健品時，要按推薦劑量服用。

B. 哪些食物中含有輔酶Q10

沙丁魚、牛肉、西蘭花等食物中富含輔酶，但通過日常飲食一般每天只能攝取5-10毫克，因此市面上也推出了許多富含輔酶的保健產品。

輔酶Q10可以改變細胞和組織的缺氧狀態，加強心肌新陳代謝功能，提高心臟跳動效率，堪稱「心臟動力丸「。不過，除了可以保護心臟，輔酶Q10還能降低血壓，穩定血糖，控制體重，抵抗癌症，以及減輕疲勞。

人體可以合成輔酶首液Q10，在20歲左右產量達到高峰，以後開始下降，到80歲時產量只剩大約60%。食物中動物內臟（尤其是心和腎）的輔酶Q10含量最高，其次是紅肉、堅果和粗製植物油。素食者容易缺乏輔酶Q10，因而常常無精打采，比普通人更加需要補充。

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當輔酶Q10含量下降25%，咽炎、牙周炎、乏力、者胡物肥胖症、衰老、免疫力降低等問題開始出現；當輔酶Q10含量繼續下降時，

心臟因能量匱乏而無法維持上佳狀態，出現心臟收縮減弱、供血下降、跳動無力以及心做顫肌缺血、缺氧等問題。

C. 輔酶q10在哪些食物中含量高

食物 輔酶Q10含量 食物 輔酶Q10含量
沙丁魚 33.6 玉米 6.9
秋刀魚 26.8 糙米 5.4
豬心 25.6 菠菜 5.1
豬戚空肝 25.1 青菜 3.2
黑魚 25.1 油菜 2.7
豬腰 24.7 胡蘿卜 2.6
鮭魚 22.5 萵苣 2.5
鯖魚 21.8 西紅柿滑散 2.5
牛肉高讓瞎 21.2 獼猴桃 2.4
豬肉 16.1 芹菜 2.3
花生 11.3 紅薯 2.3
西藍花 10.8 橙子 2.3
櫻桃 10.7 茄子 2.3
大麥 10.6 豌豆 2.0
黃豆 7.3 蓮藕 1.3

D. 輔酶Q10什麼年齡開始補充

輔酶Q10什麼年齡開始補充？ 國內沒有統一標准，臨床用於治療需要根據醫囑及病情；個人輔助補充以醫囑及產品使用說明綜合考慮，情況不同，用量不同，不能一概而論。

具體需要補充多少？ 因為屬於可以自身合成的營養素，沒有統一推薦攝入量，國外標準是不超過300mg/每日，就是說不超過這個范圍都是安全的。國內沒有定性標准，一般保守推薦量在10～60mg/每日。

輔酶Q10在國內外市場上有非處方葯品銷售，也有保健品形式銷售，葯品使用建議咨詢醫生，保健品使用根據自身情況，也可以咨詢醫生，雖然輔酶Q10本身的安全性沒有問題，但用量也不建議盲目。

輔酶Q10是什麼？

輔酶Q10是1957年被美國卡魯福魯卡斯博士發現的一種抗氧化物質，他提出輔酶Q10對心臟機能起著重要作用，他本人一直服用40年直至91歲去世為止。 輔酶Q10又名泛醌10，是一種脂溶性醌，結構類似於維生素K。人體中輔酶Q10的總含量為500～1500mg，主要存在於心臟中，會伴隨年齡增長而減少。

輔酶Q10的作用： 主要作用一是在營養物質在線粒體內轉化為能量的過程中起重要作用，二是有明顯的抗脂質過氧化作用。

主要體現在以下幾方面。

1、抗氧化性，應用於心血管系統。 輔酶Q10的抗氧化性使其在動脈粥樣硬化的形成和發展彎液過程中具有一定的抑製作用。同時它的抗氧化性使它作為代謝性強心劑使用，對於左室肥厚也有良好作用。 一般應用於心肌炎、慢性心功能不全、冠心病、心率失常、腦血管障礙等疾病的輔助治療。

2、抗腫瘤及免疫調節作用。 輔酶Q10有一定的抗腫瘤作用，臨床對於晚期轉移性癌症有一定效果，在預防冠迅鬧拍心病、增強免疫功能及緩解心絞痛都有促進作用。

3、抗衰老，抗疲勞。 皺紋的增加、皮膚的老化與輔酶Q10含量有一定關系，輔酶Q10是唯一自身合成的脂溶性抗氧化劑。 輔酶Q10可以使細胞保持良好狀態，進而使機體保持活力，精力充沛。

4、他汀類的輔助葯。 他汀類葯物在抑制膽固醇合成的同時也會抑制體內輔酶Q10的生成，所以一般醫生會建議使用他汀類葯物時可以補充輔酶Q10，能夠緩解葯物引起的肌痛和疲勞感等。

哪些食物含有輔酶Q10？

輔酶Q10在動物內臟、牛肉、豆油、沙丁魚、花生中含量相對較高。2斤牛肉大概含有30mg左右，食物補充的來源及量有限，特殊情況還是需要額外補充。

補充說明： 1、 輔酶Q10一般分為注射劑、硬膠囊、軟膠囊及片劑，每種產品的劑量、使用說明及適應症不同，選擇需要注意。 2、不良反應，可能會出現惡心、畝羨胃部不適、食慾減退、腹瀉、心悸等。

E. 輔酶Q10在哪些食物中，含多少

1. 動物內臟（尤其是心和腎）的輔酶Q10含量最高，
2. 紅肉、堅果、粗製植物油、菠菜、西蘭花等。

顯然經常吃含有輔酶Q10的食物大鄭弊對於補充是叢則非常有好處的。但輔酶Q10在肉類中含量較高，因此素食者更容易缺乏輔酶Q10。可是一般肉類中又含有較多脂肪和膽固醇，食用過多對身體不利，尤其對心腦血管疾病的滾族患者；

F. 哪些食物中有輔酶Q10

輔酶Q10在動物內臟（心臟、肝臟、腎臟）、紅肉（豬肉、牛肉、羊肉等）、堅果、粗製植物油、菠菜、西蘭花等食物中含量相對較高。動物內臟的輔陸冊酶Q10含量最高，次之紅肉、粗製植物油等，一般肉類中又含有較多脂肪和膽固醇，食用過多對身體不利，尤其對心腦血管疾病患者，所以也可通早宏宏過口服輔酶Q10相絕培關產品來補充。