成年人每天需要多少動物蛋白

❶ 人一天需要補充多少蛋白質

鑒於蛋白質有如此重要的作用，人們自然很關心每人每日需要多少蛋白質。國際上一般認為健康成年人每天每公斤體重需要0.8克的蛋白質。我國則推薦為1.0克，這是由於我國人民膳食中的蛋白質來源多為植物性蛋白，其營養價值略低於動物性蛋白的緣故。蛋白質的需要量還與勞動強度有關，勞動強度越高，蛋白質的需要量越大。我國營養學會推薦的供給量標准中，18--45歲男性（體重63公斤），從事極輕體力勞動，每日蛋白質供給量為70克；若從事極重體力勞動，則升高至110克。在特殊生理狀態下的人群，蛋白質供給量亦有變化。如妊娠4-6個月的孕婦，每日蛋白質攝入量在原量基礎上增加15克；妊娠7--9個月的孕婦和乳母，在原量基礎上增加25克。對於病人，則應在正常維持量的基礎上，考慮其病情特點及抗病力和組織修復需要等，進行調整。

應該指出的是，上述的這些供給量標準是在熱量充足的前提下提出的，如果熱量不足，蛋白質被迫氧化供能而「犧牲」。因此，離開熱能而單獨談增加蛋白質，毫無意義。

❷ 成年人每天需要的蛋白質是多少

指導意見：
健康成年人每天需要蛋白質75克為好。蛋白質的選擇應該以優質蛋白質為最好，其中蛋白質營養最全的食品是雞蛋。雞蛋的蛋白質接近人類要求的蛋白，各種氨基酸齊全，其他瘦肉、魚蝦、牛奶、大豆製品都不錯。當然，如果你每天消耗很大，是重體力勞動，那可以適當的加一點點，但是蛋白質攝入過多，人體不能全部吸收，或者給身體帶來負擔

❸ 成人一天需要多少蛋白質如何獲取足夠的蛋白質

一般地講,一個成年人每天攝入60g～80g蛋白質,基本上已能滿足需要.
其次,各種食物合理搭配是一種既經濟實惠,又能有效提高蛋白質營養價值的有效方法.每天食用的蛋白質最好有三分之一來自動物蛋白質,三分之二來源於植物蛋白質.
青少年、兒童每天需要蛋白質25～30克左右，需要增長發育的需要量至少每天50～60克。30克蛋白質食物大約提供7克蛋白質。

❹ 人一天需要多少蛋白質才合適大概要吃多少東西

國際上一般認為健康成年人每天每公斤體重需要0.8克的蛋白質。我國則推薦為1.0克，這是由於我國人民膳食中的蛋白質來源多為植物性蛋白，其營養價值略低於動物性蛋白的緣故。

原因：加入高濃度的中性鹽、加入有機溶劑、加入重金屬、加入生物鹼或酸類、少量的鹽（如硫酸銨、硫酸鈉等）能促進蛋白質的溶解。如果向蛋白質水溶液中加入濃的無機鹽溶液，可使蛋白質的溶解度降低，而從溶液中析出，這種作用叫做鹽析。

這樣鹽析出的蛋白質仍舊可以溶解在水中，而不影響原來蛋白質的性質，因此鹽析是個可逆過程．利用這個性質，採用分段鹽析方法可以分離提純蛋白質。

連接方法：

用約20種氨基酸作原料，在細胞質中的核糖體上，將氨基酸分子互相連接成肽鏈。一個氨基酸分子的氨基和另一個氨基酸分子的羧基，脫去一分子水而連接起來。

這種結合方式叫做脫水縮合。通過縮合反應，在羧基和氨基之間形成的連接兩個氨基酸分子的那個鍵叫做肽鍵。由肽鍵連接形成的化合物稱為肽。

檢測方法分別向甲、乙兩支試管加入3毫升蛋清稀釋液和清水，再依次向兩支試管中加入雙縮脲試劑A液和B液。觀察甲、乙兩試管中溶液發生的顏色變化。上述的演示實驗結果表明，雙縮脲試劑與蛋白質呈現紫色反應。

以上內容參考：網路-蛋白質

❺ 普通人每天需要多少蛋白質

每個人對蛋白質的需求都因人而異，

但正如你提到的普通人，指的是普通人只是想保持健康，偶爾鍛煉，想過一種健康的生活方式，而不是像一些專業人士那樣付出額外的努力。

因此，對於正常生活的普通人來說，每體重需要1克蛋白質(以公斤為單位)，如果你想要鍛煉一些肌肉，那麼對蛋白質的需求就會增加。

我個人喜歡3個蛋白加一個雞蛋，幾個蛋白加一些麵包或帕拉塔餅。

6.Rajma大米(Rajma大米中含有12-15種蛋白質)

7.鷹嘴豆米飯(和rajma一樣)

8.豆芽(100克豆芽可以提供16克蛋白質)

此外，許多人不知道自己應該攝入多少蛋白質，應該攝入多少，因此盡量在飲食中添加優質蛋白質，因為蛋白質對我們的身體和健康很重要。

我希望這個答案能給你的生活增加價值！

❻ 人每天需要多少蛋白質

答：人體內的細胞不是一成不變的，它們處於不斷的更新之中，每天凋亡的細胞在人體內會被重新分解，並且經吸收後重新合成。據研究，成年人體內每天分解合成的蛋白質約為300克，這是維持人體代謝需要的重要來源。
而成年人每天從膳食中補充的蛋白質，主要是補充從尿液和糞便中排出的蛋白質，從毛發、指甲中脫落的蛋白質、還有表皮細胞凋亡脫落的蛋白質等。現在據科學家研究，對一個成年人來講，每天攝入的蛋白質每公斤體重的推薦量是1～1.2g。也就是說，對於一個體重60公斤的成年人來說，每天蛋白質的需要量保險的估計大約是60克到72克左右。

❼ 成年人每天需要補充多少蛋白質

我120斤每天吃60g左右蛋白質，1個雞蛋是6.5-7g蛋白質，不吃別的光吃雞蛋的話1天吃9個吧。吃多了打嗝還有雞屎味兒。

❽ 一個成年人一天要補充多少動物蛋白及熱量

不好說，看個人體質了。我怎麼吃都不胖，和你差不多重。

❾ 成人一天需要的脂肪和蛋白分別多少

成年人蛋白質推薦攝人量為1.16g/(kg·d)，老年人為1.27g/(kg·d)。

蛋白質是構成人體的主要原料，而成人每天每千克需1.16g/(kg·d)蛋白質。如果用戶是一個100斤的人，那麼就需要攝入11.6g/(kg·d)g蛋白質。富含蛋白質的食物有雞蛋，瘦肉，牛奶等。

脂肪也是人體功能的來源，同時起到緩沖抗震保護等作用。成人每日每千克需要一克脂肪。也就是說如果用戶是五十千克的重量，那麼每日需要0.05千克脂肪。每天攝入一點脂肪就可以，不然容易長胖。

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補充蛋白質注意事項：

1、用戶補充動物蛋白，選擇瘦肉：動物蛋白質氨基酸結構更接近人體，可以選擇牛肉、豬瘦肉、雞肉、魚肉。

2、用戶補充植物蛋白：植物蛋白中，以大豆蛋白質接近人體，平時可以多食用豆製品。

3、用戶食用雞蛋：蛋類的蛋白質也屬於動物蛋白，如雞蛋、鴨蛋等。

4、用戶食用堅果：補充蛋白質要多樣化，日常可選擇杏仁、腰果、花生等。