教練的藝術與科學系列書有哪些

❶ 從小白到健身教練的健身書籍推薦

當初開始健身後，發現有太多要學的知識，而請的私教的理論知識很一般，很多東西說不清楚，因此開始自學的道路，後來又專門去健身學校考了健身教練，物理理療師等。讀了大量的書籍，有些精讀，有些淺讀了，包括紙質書幾十本，電子書幾十本，各種教學視頻等。

強烈推薦@斌卡的《硬派健身》，我認為是初學者的必讀書籍，可能對大部分女孩子，讀這一本書就夠了。讀完能夠明白什麼是大肌群，什麼是HIIT，什麼是核心，如何減脂，如何簡單的計劃鍛煉。

推薦國家體育總局職業技能鑒定指導中心組編的《健身教練》，

這本書是健身教練國職考試的參考書籍，優點是內容非常全面。各方面的知識都有涉及，包括供能系統，營養學，體適能，抗阻力訓練，運動計劃，運動損傷等等，文字讀起來較流暢。適合作為入門書籍。

推薦卡萊-熱爾曼的《運動解剖書-運動者最終要讀透的身體技能解析書》，這本書的優點是圖文並茂，內容詳實，又不會晦澀難懂。

《運動解刨學圖譜》更適合做為工具書，需要的時候查一下，但是缺點是文字太少，不容易系統學習。

大部分人，或多或少都會有一些體態問題，推薦《姿勢評估-治療師操作指引》

這本書以通俗易懂的語言，詳實的圖片，簡單可行的方法來告訴你什麼是有問題的姿態，如何判斷姿態問題，從頭到腳包含了每個部位的姿態問題。

強烈推薦《骨盆完全指南》，這本書包括骨盆的結構，周圍的肌肉，骨盆在姿勢中的重要性，常見骨盆問題，以及這些問題如何通過自我運動來改善。圖文並茂，實操性很強。

拉伸是健身中非常重要的一環，學會自我拉伸才能更好的鍛煉，避免損傷。

對於初學者，《酸疼拉伸解剖書》這一本就完全夠用了，全身大肌群和部分小肌群的拉伸動作都有涉及。初學者學完這些書，甚至比健身房有些教練的水平都要高了，對辨別私教是否靠譜也有幫助。

健身教練還需要在解剖學上面進一步深入的話，《骨關節功能解剖學》絕對是必讀的一套書，整套書分為三部:上肢，下肢，脊椎、骨盆帶與頭部。對每個關節講的都非常詳細，比如某個關節在運動到多少度時，某塊肌肉開始參與運動等講的特別細，特別清晰，配備了大量的圖片和模型，是其他解剖書沒有涉及的地方。

肌肉學：《基礎肌動學》對肌肉和神經都有涉及。

筋膜學：《解剖列車-徒手與動作治療的肌筋膜經線》筋膜學這塊的經典書籍，也可能是唯一的書籍。可以解決很多疑惑。

《姿勢異常和肌肉骨骼的功能失調》涉及更多的姿勢異常，成因，以及解決的辦法。

《苗振的諾亞第拉伸療法》以及苗振拉伸視頻，絕對是拉伸中最全面的，看起來都非常有意思，比如肌肉拉伸的時候，如何拉伸，能夠改善什麼樣的症狀等等，看下來收獲非常大。

苗振的拉伸，看過視頻以後一定要多找人練練或者兩個人結對練習，有些只看視頻不一定能正確做到位，還有些肌肉不同人因為結構不一樣，拉伸效果也不一樣。比如肩袖肌群的拉伸，我學會後，每個被我拉伸的人都會無比佩服，酸爽無比。

《運動治療學-理論基礎與實作技巧》國外運動康復方面很經典的一本書，不過還沒有詳細讀完。

《施瓦辛格健身全書》涉及每塊肌肉的鍛煉方法，訓練計劃，絕對是實踐出真知的總結。

理療師的學習路徑一般是：觸診，按摩，手法治療，關節松動術，美式整脊（中式正骨）。

這本解剖書和前面基本不同的點在於，會從觸診，手感鍛煉來，比如如何自學觸診，如何分辨按壓的地方是肌肉、骨骼、筋膜、淋巴等等。還有一些非常實用的方法，比如隔著幾頁紙下面放一根頭發，來觸摸分辨頭發，來鍛煉手感。

另外每一塊肌肉，都配了非常詳細的圖和觸診方法，強烈建議這本書仔細操練，找個同伴，對照書，對每塊肌肉和骨骼進行觸診鍛煉。

這本書是按摩的經典書籍，我在好幾家按摩店裡都看到過，說明在按摩和理療店裡很普及。讀完這本書，你會發現很多按摩師的手法都可以在這本書裡面找到。而且你可以知道按摩師按得是否正確。

這本書學習過程中需要互相配合，可以每個動作都試試，但是單純跟著書來學習，很難學到位，比如某個點，做的對不對，必須你做給一個懂得人，會告訴你怎麼做才能到位。這裡面有個手感和感覺的問題。

推薦：《肌肉骨骼關節疾病之評估與徒手治療》，《徒手治療，脊椎，四肢動態關節松動術》

這兩本書，建議看一下，了解一般有什麼問題，如何治療。但是請勿自行嘗試書上教的動作，特別是和頸椎，脊柱相關的手法，這些手法發力方式，發力方向，發力技巧都有講究，盲目瞎試驗會有很大風險。

推薦：謝慶良美式整脊視頻，《美式整脊技術，原理與操作》，《科學&藝術的脊椎矯正》

這兩本書講的都是美式整脊，但是會比較枯燥，建議先看謝慶良的視頻，對整脊有個認識以後再看書學習。上面的手法請勿在沒有指導的情況下，自己操作。

目前中式正骨沒有發現特別好的書籍。現在的中式正骨，不像美式整脊從骨骼，肌肉科學原理上進行闡述。而是從經絡，學位這方面解釋的。有些說法我覺得非常值得商榷。也沒有看到特別好的書籍。感興趣的可以看下《龍層花，正骨視頻》

❷ 健身教練必看的書籍你知道多少

健身教練需要掌握的理論知識點會涉及到多門學科。如需要看一些與運動學相關的書籍，可以幫助你理解人體的運動原理。小編給大家介紹一下該讀些什麼？

1、《硬派健身》

作者斌卡，健身導師，硬派健身創始人，十年健身經驗，成名於知乎，走紅在微信。

作者文風風趣幽默，各種有才。被譽為最專業、最科學、最蠢萌的健身書。可謂，賣得了萌，甩得出硬貨（硬派健身名字也是出於此），拼得了高大上。風格硬派、學理硬派，擺事實，講道理，有數據，不扯淡，文字通俗易懂、可讀性強。我認為是初學者的必讀書籍。

另外：在這幾本書當中，其中《中級健美訓練教程》和《高級健美訓練教程》對女子健身有很大的幫助。

❸ 健身教練的書籍有哪些書

健身教練的書籍有很多，因為健身教練需要學習的知識很多，涵蓋運動解剖學，運動原理學，運動營養學，甚至生物力學，康復學。
首先，在專業知識方面，建議健身教練多看看以下書籍：
《力量訓練基礎》——主要講力量訓練原理，依託深蹲，硬拉，卧推這幾大項展開講解，是對健身教練深入學習力量訓練原理非常有幫助的書籍。
《解剖列車》——健身教練深入學習解剖的好書籍。
《體態矯正指南》——國外體態矯正專家出的體態方面書籍，很全面。體態對健身的影響很大，這本書可以說是全能健身教練必看的書籍。
《運動營養學》——三分練七分吃，健身教練不光要知道怎麼練，還要知道怎麼合理安排會員的飲食，所以《運動營養學》是健身教練必看的書籍。
如果想更深入的學習健身，建議看看ACE,NSCA等這些機構的書籍。
另外，職業規劃方面，《從優秀到卓越——如何成為一名成功的健身教練》也值得一看。

❹ 什麼是教練----是科學，也是藝術

這里所說的教練，不是指籃球教練、網球教練、健身教練、汽車教練等，而是針對於支持企業或個人成長的企業教練、生命教練等。

教練的起源

在20世紀70年代初，哈佛大學的教育學家兼網球專家添·高威在他開設的網球訓練課程上，意外地發現一位臨時調來的滑雪教練教出的網球學員竟然比專業網球教練教出的學員進步更快。他對這個現象進行了深入的研究，發現原因是專業網球教練對學員的動作要求嚴格並且不斷示範和糾正，導致學員注意力集中在自己的動作是否規范上，當網球飛過來時卻手忙腳亂。滑雪教練對擊球的動作沒有特別的規定，只是通過開放式的提問要求學員把注意力集中在網球上，根據球飛過來的方向對動作自行調整。由於學員自主抉擇、身心放鬆、注意力集中，反而學習得更好，打出了更好的球。

後來，添·高威把這個覺察延伸到了企業管理中，幫助組織中的領導者創建學習型組織，經理人員通過教練技術輔導下屬，進行個體高效學習和思考。添·高威提出的一個核心概念是「內心游戲」，「內心」是指選手的內心狀態，對於選手來說，「真正的對手不是比賽中的對手，而是自己頭腦中的對手」。如果教練能幫助選手克服內心的障礙，使其專心致志於正確的目標，他將在學習與業績表現上釋放出驚人的潛能，創造前所未有的奇跡。他指出，唯一能夠限制我們的是目光的短淺和自我設限的觀念。

於是，伴隨著知識經濟時代對領導力的期望，集合了積極心理學、神經科學和領導力研究與發展的教練技術便誕生了。此後，添·高威也從體育領域進入到管理領域而成為了一名企業教練。

添·高威出版了一系列暢銷書籍，其中提出了在不同領域發展個人及專業表現的一種新的方式，因此他被認為是世界上最早思考學習教練的人之一。他的著作《網球的內在訣竅》被譽為全球經典之作。他的另外一部作品《工作的內在訣竅》著重如何提高人們的能力繼而達到商業目標。

教練的思維方式隨著被AT＆T、IBM、通用電器、蘋果電腦、可口可樂、南加州大學、福特、日本豐田等巨型企業的導入，而迅速風行歐美，添·高威聲譽日隆，被企業界譽為企業教練的先驅。

從更長遠角度來看，它可以追根溯源到古老的東西方哲學。教練是一門科學，也是一門藝術。

教練的定義

國際教練聯合會（International Coach Federation）的定義：教練(Coaching)是教練(Coach)與自願被教練者(Coachee)在人格深層次的信念、價值觀和願景方面相互聯結的一種協作夥伴關系。通過一個持續的流程，「挖掘潛能、設定目標、明確行動步驟」，實現卓越的成果。教練也是知識的載體，是「專注於發展人的潛能」的一種技術和形式。教練是教練與被教練者彼此共同發展的互動過程。

教練實際上是一種在教練和被教練者之間進行有效的對話，這種對話是一種發現性的對話，令被教練者發現問題，發現疏漏，發現答案；這種對話是一種擴展性的對話，令被教練者看到更多機會，更多選擇；這種對話也是一種動力對話，激發教練與被教練者朝向預期的目標，並不斷挑戰自己，提高業績，力爭創造非凡的表現。

教練也是一門通過完善心智模式來發揮潛能、提升效率的管理技術。教練通過一系列有方向性、有策略性的對話過程，洞察被教練者的心智模式，向內挖掘潛能、向外發現可能性，令被教練者有效達到目標。

教練的效果在追求變化和成長的正直且健康的人身上會得到明顯的體現。對於期待提升業績、融洽人際關系、追逐職場夢想、期待開發領導力以及想要重新設定人生目標的人，教練無疑會成為強大的支持和推動力。

探索人生目的、開發願景

定義和確認自己獨特的人生目的有著非凡的心理價值與意義，它決定了生活的整個情境內容。沒有生命目的，人生便漫不經心的交織在時而有目標，時而無目標，時而行動，時而不行動的反復和波動當中。生命目的是人生的總體規劃，知曉人生目的便能夠確定不同階段的多個細分目標，同時通過持續將注意力聚焦在這些最重要的事情上，而不致迷失自我。如此一來生命便變得更加自如和有趣。

教練支持客戶探索人生目的，開發、拓展願景，令客戶創立一個未來狀態的心理圖景，客戶能夠在某種程度上「看見」其圖景並開始做出漸進式的調整改變，從而最終促成願景的達成、人生目的的實現。

長期的協作夥伴關系

教練和客戶之間是一段時間內相互信任的、平等的夥伴關系，是一種結構化的關系。教練關系可以有幾個月的時間，或者一年，也可以幾年。

教練最大的價值是為了幫助客戶產生由內向外的成長和改變，而不僅僅是表面的改變。成長和改變是需要一個持續的過程，不是一蹴而就的，需要教練不間斷的工作和陪伴。

哪怕是聽到大師的一堂課，有一種醍醐灌頂的感覺，真正的改變也不一定發生，也是需要一定的時間。在自我成長的過程中，總是會反反復復，會遇到各種新問題，總也會受到自己過往固有模式的影響和牽絆。長期的夥伴關系是促進成長和改變的重要保障。

同時，教練和客戶之間是一個平等的關系，教練和客戶相互配合，共同面對客戶要實現的目標。客戶最了解自己，是自己項目的主人，是自己人生的主宰者，是解決自己問題的「世界級專家」。教練發揮自己專業的技能和客戶在一起，支持客戶實現目標。

在教練項目這件事上，教練和客戶是平等的，不是凌駕於客戶之上的，教練並不比客戶知道的更多，不比客戶更高或更強，教練對客戶沒有控制權、指導權和決定權。

通過聆聽和發問工作

在日常的交談中，往往一個人在說完一句話、一個想法或觀點之前，另一個人便開始計劃回應了，這種聆聽缺乏專注度，往往會是漫不經心的方式來聽。

專業的教練則是在一個全息的積極聆聽層級，在這個層級上，教練祛除自身的評判，抱持中立的狀態，用全付的身心專注到客戶身上。

國際教練聯合會對積極聆聽被定義為，「能夠完全專注於客戶說出的和沒有說出的內容，理解客戶所說內容在其願望背景下的含義，並支持客戶的自我表達。」

教練內化了教練的框架和工具，教練的聆聽是一種結構化的聆聽。教練能夠很好感知客戶的能量狀態、內心真正的需求，不僅能夠聽到客戶當下的困惑和糾結，還可以看到更遠的未來，以及客戶背後更大的系統。

每個人的思維和意識都會受到自身信念系統、生活經驗、思維方式等的局限和影響，尤其會受到當下情緒和認知盲點的干擾，而教練強有力的發問則會讓客戶打開腦洞，進行深入而系統的思考，客戶則會發現以前自己未能看到的資源和優勢。

支持客戶自己找到答案

教練持中立的立場，其角色也如一面鏡子，反映客戶現在的位置，讓他自己找到問題的答案，自己清晰困惑的根源、看到更多的資源、明確目標和行動計劃。教練不直接給客戶答案或建議，盡管教練在這個事情上也許非常清楚該怎麼做。這是教練和咨詢、專家、顧問、導師等職業的最核心的區別。

客戶自己找到答案，意味著是客戶自己由內向外生發出來的，而不是他人由外向內給的，這種教練過程可以幫助客戶提高獨立解決問題的能力，實現真正的自我成長，正所謂授之以魚，不如授之以漁。

客戶自己經過深思和努力找到的答案、確定的目標和計劃，一定是自己真正想要的，是客戶真正有意願度去實施的，客戶的承諾度會很強，身心合一的狀態容易形成很強的執行力，目標和成果也容易達成。

當然，有的教練可能是某一領域的專家，在他擅長的部分可以給客戶提供一定的培訓和咨詢，那就不是單純的教練行為了。現實中，有可能培訓、咨詢和教練一起來支持客戶的需求。

成果導向和成長性思維

客戶面對錯綜復雜的周邊要素，陷入困境的時候，容易花費過多的精力分析原因、找錯，探索過去是怎麼做的，容易陷入負面情緒里而不能自拔。

教練的工作則是更多的、永遠的關注未來，關注客戶真正想要的是什麼，支持客戶開發願景、清晰想要達成的成果和目標是什麼，而不是拘泥於過去，這是成果導向的內涵。

當客戶開始把注意力聚焦到成果和目標上的時候，則很容易打開思路，看到更多的機會、資源和可能性，客戶自身的能量狀態也隨之提升，就容易從卡住的境況里跳出來，也開始邁出真正成長的步伐。

這是一種積極思考的成長性思維模式，經過一個階段的教練支持，客戶能夠培養出這種積極的系統思考能力。

❺ 有哪些關於「科學」的書籍

1、《世界上最有趣的科學書》

2、《一本稀奇古怪的科學書》

3、《一本有趣又有料的科學書》

4、《科學的故事》

5、《我超喜歡的趣味科學書》

6、《科學大網路全書(套裝共4冊)》

7、《超級科學書》

8、《趣味科學系列叢書(套裝全14冊)》

9、《「三體」中的物理學》《數學簡史》

10、《玩轉科學的「藝術家」》

11、《我的探險筆記》

12、《保冬妮繪本珍獸館》

13、《中國兒童地圖網路全書·世界遺產·中國篇》

14、《數字博物館從零到無窮的故事》

15、《日益寂靜的大自然》

16、《DK機械運轉的秘密》

17、《123！冠軍動物》

18、《生命的重逢》

19、《物理的妙趣》

20、《數學簡史》

❻ 教練的藝術

    如果你希望大家共同努力想達成一個目標，你會用什麼方式把你的想法和希望傳遞給別人呢？我想你或許會說，那就告訴他們呀。

    的確，我們總是習慣用告知的方式傳遞想法。

      首先，環境使然。 從小到大我們都是在被告知的環境中長大，小時候，父母告訴我該做什麼，如果沒做到就會被訓斥，上學後，老師告訴我該做什麼，如果做不到就會被批評，工作後，領導告訴我該做什麼，如果做不到就會被否定，所以當我們成了管理者，我們自然而然也學會了告訴別人應該做什麼。

    其次，方便快捷。 管理者的任務就是完成工作、培養員工，但時間與成本的壓力往往會限制後者，要想完成工作，就需要在最短的時間內把任務分配下去，於是我怎麼說，你就怎麼做，就成了管理者完成工作最快捷的一種方式。

    再次，獲得權力感。 告知其實是在展示告知者的權威，試想，兩個人中，一個是告知，一個是被告知，兩者地位一目瞭然，管理者總是希望整件事情牢牢把控在自己手中，告知便能獲得這種權力感，以證明自己地位更高。

    但發號施令能幫助管理者達成結果嗎？

    發號施令會讓下屬沮喪並失去動力，從而變得懶得思考和反饋，即使他們表面上服從了，因為不用自己承擔後果，一轉過身他們就會消極怠工，不盡力；同時管理者也會因為無人分擔責任，變成一名救火隊長，不僅要掙扎著完成所有工作，而且沒有時間投入到長遠規劃、工作總結、開發新產品等事情上，反而顧此失彼；同時，下達指令也使人容易忘記，科學研究表明，被告知的事情在三個星期後會記住70%，而三個月後僅剩下10%的記憶了。

      所以想通過告知獲得對整件事情的掌控，只是發號施令者的自我感覺，說到底其實就是自欺欺人。

      那麼作為一名管理者，該如何做才能既高效完成工作，又能幫助員工成長呢？

      《高績效教練》這本書告訴我們， 管理者要學會做一名教練，重點培養員工的覺察力，幫助員工覺察現狀與目標的差異，從而讓員工主動承擔更多責任， 以便令管理者擺脫救火工作，把精力投入到只有他能解決的首要問題上。

      什麼是覺察力？ 覺是感覺，察是觀察，覺察力就是知道你周圍發生了什麼，而自我覺察力就是知道你正在經歷什麼。

      我們普通人覺察力的現狀是什麼？

      我們自身的覺察力水平因人而異。比如你問一朵花是什麼顏色，有人會說「紅色」，有人會說「桃紅色」，還有人會說「早晨是粉紅色，下午是桃紅色」，這和我們從小接受的環境感知訓練有關。

      大多數人覺察力水平很低。僅依賴自身覺察力，我們可能會花費很長時間做重復的事，並開發一些好壞參半的辦法，結果養成了壞習慣。比如你三個月前稱體重是130斤，你雖然覺得自己需要減肥了，但你體重似乎還可控，於是心情不好你為了解壓吃薯片，心情好你又為了慶賀再吃薯片，三個月後你的體重可能已經到了140斤，但你還停留在過去130斤的美好回憶上，於是減肥變成了只是說說而已。

      周邊人的覺察力會影響合作的結果。我們的每項活動都可以簡化為輸入——處理——輸出，無論你對收到的輸入的處理和採取的行動有多好，你輸出的質量都取決於輸入的質量和數量，所以，如果我們不提升與我們共事的人的覺察力，我們將提供最低級別的輸出。

    覺察力水平能提高嗎？當然可以，教練就好像我們的一面鏡子，幫助我們看清自己，通過他們我們就可以持續自我完善和自我發現。

    如何提升覺察力呢 ？ 

    提問是最好的方式 。我們都知道打球「盯住球」非常重要，但如果教練僅喊這句「盯住球」或是「要看球」，有用嗎？當然沒用，否則人人在運動場上都會是明星了。但如果教練換種方式問：「球飛來時是朝哪個方向旋轉的？」「球過網時，在什麼高度？」「你一次看到球旋轉時，離你的對手有多遠？」球員只有比平常更加集中精神，才能回答這個問題，因此提供了高質量的輸入。

      所以 提問首先要提出具體問題 ，這將獲取到信息，為尋找解決方案作準備； 其次要提出開放式問題 ，並不斷追問細節，這樣回答更准確； 再次可以用「什麼」、「何時」、「誰」、「多少」 ，不建議使用「為什麼」，因為它意味著批評和引起防禦心態。

      我們通過一段英語私人教練與客戶的對話來看看如何提問。

我：李明，你希望多久學會英語？

李明：當然是越快越好，我的英語水平實在太爛了。

我：快是多久呢？具體是多久？

李明：三個月吧，我三個月後要出國進修。

我：好，三個月打算達到什麼水平？

李明：能正常和老外對話吧。

我：你是指所有場合都能和老外順利對話，還是特定場合？

李明：最好是所有場合。

我：掌握英語口語基本對話涉及18個場景，如果三個月就學會，一個月要學6個場景，平均一周1.5個場景，一個場景共分20個片段，按照一個片段學習加練習1個小時算，一周要花費30個小時，平均每天4個小時，你能做到嗎？

李明：這好像做不到，我工作很忙，經常要加班......這個目標能不能調整一下呢？

我：可以，你看是拉長學習周期，還是減少學習場景？

李明：三個月後我就要出國，還是減少場景吧。

我：好，那我們挑出最常用的6個場景學習，每個月2個場景，每天1.5小時學習如何？

李明：好的，時間上大體沒有問題，只是我要有應酬該怎麼辦？

我：你覺得呢？

李明：那我就在周末把不足時間補上，同時每周應酬次數不超過2次。

我：可以。

李明：通過什麼方式學習呢？

我：有專門的mp4，主要是美劇片段。

李明：要達到什麼標准呢？

我：熟讀至少七遍，能夠配音。

李明：那應該很有趣，我想我應該能堅持下來。

我：好，那我們可以簽一份合同。

    學會通過提問的方式，幫助對方提高覺察力，從而實現自己制定目標和計劃的效果。這個方法也可以用於日常工作中，比如我們可以設計問題，讓對方逐步研討，共同拿出目標和行動方案，一定比直接告知效果好得多，你學會了嗎？

❼ 教練的本質

進入2022年，工作特別繁忙，元旦當天加班到晚上12點，接下來一個周末又因為項目問題加班，周末沒有好好休息，覺得挺累的。晚上陪孩子睡覺，孩子說，你這么累，為什麼要換工作呢？

我用孔子的話安慰自己說，求仁得仁又何怨。本來想學到更多東西，自身價值能上一個台階，既然有這些磨煉機會，那又何必抱怨更辛苦呢？

話雖這樣說，但內心似乎還是有些不甘，主要體現為，加班回家已很晚，孩子睡後，還是忍不住刷手機，甚至有一次刷到晚上1點，自律在壓力之下會遁形。

第二天忍不住自責，明明沒時間，為什麼有時間揮霍？

這種自責縈繞很久，直到我重讀一本書時才釋懷。

這本書買來一年一直沒讀完。新年在地鐵上終於讀完，但第一遍沒有感覺，前兩天很煩悶時，拿起來翻閱，內心卻彷彿進了一道陽光，自責聲音仍在，但變得溫柔。

這本書是瑪麗蓮·阿特金森博士所著的《喚醒沉睡的天才》。

瑪麗蓮·阿特金森是埃里克森教練學院的創始人，心理學博士，從事教練行業40多年，基於埃里克森.米爾頓的成果導向理論，她開創了《教練的藝術與科學》課程，並寫了三本介紹課程的書，第一本就是《喚醒沉睡的天才》融合腦科學和心理學，透過潛意識更好認識自己，做自己最好的朋友，更好前行。

先說說這本書的大概內容，這本書就是喚醒沉睡的天才。所謂天才，我理解是每個人具備的潛能，喚醒的方式是通過轉換式對話。方式是埃里克森.米爾頓成果導向教練用的隱喻，故事。

具體而言包含幾個數字，有些抽象，但挺有意思。

1.三個腦：爬蟲腦，哺乳腦和大腦皮層。結合丹尼爾.卡尼曼的《思考快與慢》我們的反應都是在不同的層面進行反饋，在大腦皮層我們會有更多的選擇，在哺乳腦又稱情緒腦，我們更多是情緒的動物，被情緒掌控，自由地做情緒的奴隸。

這三種腦其實都是有利有弊，只是我們需要覺知自己處在哪個狀態，在什麼場合下，什麼腦所處的狀態比較合適。

所謂教練其實就是覺知自己處於哪個狀態有更好地覺知，能有更多的選擇。

2.四個小妖:
害怕夢想，害怕失敗，害怕認同，害怕沖突。
這四個小妖分別對應變革的四個階段：激勵，實施，價值整合，實現和滿足。

在我看來，四個小妖歸根到底都是對不確定性的恐懼，夢想，失敗，認同，沖突都是不確定性的體現。

人的本質是厭惡風險，喜歡確定。然而諷刺的是，生活唯一確定的就是不確定性。在西藏有人說，明天和天堂不知道哪個先到來。我們在項目管理中，能夠按期上線的項目少之又少，因為用戶的需求，系統的變化，資源的需求，都是充滿太多不可控的因素。

而教練給與學習者的就是喚醒自己的潛能，用一個淡定的心去看待，接納各種不確定性，與不確定性共舞。

4.五個原則
每個人都是OK的。
每個人背後都有正向意圖。
每個人都享有足夠的資源。
每個人當下都會做出最好的選擇。
改變必定會發生。

我印象最深的是正向意圖，之前聽過別人的故事，感觸總覺得隔著一個窗戶紙，如今看書，結合自己辛苦加班，回家熬夜刷手機的經歷，我也感受到背後的正向意圖，就是掌控感。在加班回來的晚上，有限的時間里，我可以主宰，時間不會被老闆拿走不會被家人佔用，完全屬於自己，我需要讓自己更好地做主。

但其實有很多途徑給自己做主的感覺，比如鍛煉，我可以根據自己的意圖，選擇更合適的方式，為什麼不呢？當我看到更多選擇的時候，當我知道我擁有這些資源的時候，內心更加淡然，我也更容易做到。

我喜歡書里的很多故事，甚於書中的理論。因為故事往往是知行合一的體現，是做到後的人性閃耀，給我更大的觸動。

比如，一個大雪夜晚，作者在基普上完課，需要趕到拉脫維亞上第二天早上9點半的課程，然後晚上被突然告知航班取消，火車，公共交通工具都無法讓她趕到，然而她做了大膽決定，驅車8小時連夜趕過去，途中遭遇各種艱難險阻，雪地困境，然而最終奇跡般地把她送到上課地點，只略微遲到了一些。

中間各種小妖不斷作怪，但她及夥伴的意願和專注讓目標實現，我想即便是沒有做到，有這個嘗試和努力，去挑戰超越，便已經是很偉大。

比作者講的故事更打動我的是推薦序里古典說的一件小事。

有次古典按約早上7點去作者住的酒店約見面，等了10多分鍾，不見動靜，就打電話過去，老太太說讓他等一下，10多分鍾後，70多歲的老太太穿著優雅地出來，和他聊了一個上午，在分手前告訴他，其實他們約的時間是11點，但同時她也說，和古典度過了愉快的一個上午，她下午可以好好休息了，這時古典才意識到自己把11點聽成了7點，7點正是老太太倒時差的時候。

他不僅喟嘆：洞悉人生的智慧以及背後的包容一切的愛，這就是我從瑪麗蓮老師身上看到的教練的本質。

我很贊同，教練就是教育+練習，帶著愛和慈悲，積累人生的智慧，喜悅自己和他人的生命。

❽ 北京有專業教練培訓課程嗎

埃里克森學院為你提供專業的教練培訓課程，<<教練的藝術與科學》
《教練的藝術與科學課程》是國際教練聯合會（ICF，國際最大的教練組織）的認證課程，這個課程提供了125學時的ICF認證教練專業訓練
埃里克森國際學院中國分院
北京市朝陽區關東店南街2號旺座中心西塔2209室(100020) 電話：010-65020131/2 傳真：010-65020135

❾ 想當健身教練必讀的書籍有哪些

做健身教練要用到的書很全面，有運動康復、運動解剖、運動心理學、體適能等等很多書籍，一般學習的時候，健身學院都會有系統的課程安排，讓沒有健身基礎的學員，也能更好的吸收課程知識，打好堅實的基礎。

❿ 有哪些與體育、運動相關的書籍值得推薦

根據體育學學科分類對應的書籍分別有：

1、體育教育訓練學：《教育學》、《教育學基礎》、《運動訓練學》、《球類---籃球》、《田徑》、《球類---足球》、《體育心理學》、《NSCA體能訓練概論》。

2、運動人體科學：《運動解剖學》、《運動生理學》、《運動營養學》、《運動生物力學》、《運動生物化學》、《中醫學基礎》。

3、體育人文社會學：《體育概論》、《體育史》、《體育管理學》、《體育社會學》。

4、民族傳統體育學：《武術》、《太極拳》。

關於跑步的書籍：

一.《跑步聖經》

在《跑步聖經》中，喬治&middot希恩博士給我們講述了他中年的運動經驗及其所取得的成就。他選擇跑步作為強身健體的主要方式，並從更深層次講述了由跑步帶來的各種身體上的追求。

他認為身體本身也有「思維」，這種思維「來源於運動又高於運動」，因為只有「運動的生命」才能保證我們精力充沛地去迎接每天的挑戰。即「生命不息，運動不止」。

如果你找到了適合你的運動方式，那麼你就在探索自身的道路上前進了一大步。

二.《當我談跑步時我談些什麼》

《當我談跑步時我談些什麼》由日本著名作家村上春樹創作，本書是村上春樹第一本只寫自己的書。如這般圍繞一個主題，從正面書寫自己，幾乎從未有過。

在長達四分之一個世紀里，天天都堅持跑步，各色各樣的思緒從心底湧起……從夏威夷的考愛島到馬薩諸塞的劍橋，從日本村上市參加鐵人三項賽，到踏上希臘馬拉松長跑古道。

他，永遠奔跑！