怎麼選擇兒童藝術攀岩

1. 攀岩對孩子有何益處 小孩攀岩需要掌握哪些技巧

很多家長為了孩子能更好的的成長，平時一空下來就會帶孩子去參加戶外活動，而這些會外活動最常見的就是攀岩活動，那麼小孩攀岩有什麼好處、小孩攀岩需要掌握哪些技巧，下面我就來為大家一一講解，希望多大家有所幫助。

小孩經常攀岩有什麼好處

1、增強自信心

面隊比自己身高還高大的岩壁，仍毅然決然向上攀登，不怕面隊攀岩過程中的難度挑戰，心性自然要比一般人沉著自信;

2、增強體質

攀岩運動是手腳均衡的力與美，並且足以負荷自己的重量、對抗地心引力，攀岩運動中女孩可是一點也不輸於男孩的;

3、能提高集中力

當腳下踏著堅實的岩石，留意身體在岩壁上移動的每一個細節，此時特別需要的是全神貫注，這對兒童未來的學習成就有很大的幫助;

4、增加進取心

當自己在攀爬過程中，是放棄、還是繼續堅持?已經不全然只有勇氣可形容，還有意志力、榮譽感及自我超越的決心;

5、提高身體的柔軟度與協調感

這是城堡攀岩的關鍵能力，其重要性更勝於體力;國外已有醫療領域用攀岩來矯治兒童肌肉的發展，及手、眼、身體的協調上;

小孩攀岩需要掌握哪些技巧

1.手臂盡量不要屈臂，屈臂的時候你的肌肉是收縮的，十分消耗體力，能做l型就不要做L型，當然有些時候沒辦法必須鎖，那個一般初級線路不需要

2.對稱選擇，就是身體至少要有對稱的兩個點在岩壁上，比如左手右腳，右手左腳，這樣不會讓你的重心飛離岩壁。

3.重心，上一條講到重心這里就說一下，重心盡量要貼近岩壁，這樣可以極大的減輕手臂的負擔，盡量讓你的腳承擔更多的重量。

4.腿部技巧，腿腳在攀岩活動中是非常重要的一環，有人稱攀岩為{岩壁上的芭蕾}可見腳上的功夫有多麼重要，在很多時候一個適當的折膝，掛腳可以讓一個難點瞬間泯滅。

小孩攀岩需要注意的事項

1、攀岩前一定要把自己的指甲剪一剪，必要時要帶上手套和攀岩鞋

2、涉及到的安全保護裝備一定要過關，對於負責保護的教練和助教一定要有過硬的資歷和經驗

3、嚴格聽從教官的引導和指令，學習一些必備的技巧和自我保護安全技巧

4、要循序漸進，不要盲目挑戰很高的難度

2. 小孩的興趣愛好攀岩和跳舞哪個好

小孩攀岩和跳舞哪個好

你想知到小孩的興趣愛好攀岩和跳舞哪個好嗎？培養孩子的興趣愛好已經是現在的家長都會考慮的事情了，因此現在的小孩大多都是多才多藝的，那麼小孩的興趣愛好攀岩和跳舞哪個好呢？一起來看看吧。

小孩的興趣愛好攀岩和跳舞哪個好1

小孩攀岩和跳舞哪個好

1、小孩攀岩和跳舞哪個好

各有各的好處，攀岩的好處可以讓兒童能增強自信心還能增強體質攀岩運動是手腳均衡的力與美,並且足以負荷自己的重量、對抗地心引力;攀岩能提高集中力,當腳下踏著堅實的岩石,留意身體在岩壁上移動的每一個細節,此時特別需要的是全神貫注,這對兒童未來的學習成就有很大的幫助;跳舞的好處可以提高身體素質,舞蹈需要一定的體力消耗,剪除練習後能促進孩子食慾、增強消化機能,提高身體抵抗力,減少生病機會。使少兒神經系統的結構和機能發生適應性改善,促進視覺、聽覺、肢體感覺等各感覺機能的提高,使大腦更靈活、健全,反應更迅速,動作更靈敏。舞蹈還有利於提高生理機能。訓練能夠改善心肺系統的結構和功能,減少患心臟病的危險性,降低血壓和增加骨胳密度,同時使人精力和體力更加充沛,不易疲勞。

2、初入門的攀岩者掌握的.技巧哪些

手臂盡量不要屈臂,屈臂的時候你的肌肉是收縮的,十分消耗體力,能做 l 型就不要做 L 型,當然有些時候沒辦法必須鎖,那個一般初級線路不需要，對稱選擇,就是身體至少要有對稱的兩個點在岩壁上,比如左手右腳,右手左腳,這樣不會讓你的重心飛離岩壁。重心,上一條講到重心這里就說一下,重心盡量要貼近岩壁,這樣可以極大的減輕手臂的負擔,盡量讓你的腳承擔更多的重量。腿部技巧,腿腳在攀岩活動中是非常重要的一環,有人稱攀岩為「岩壁上的芭蕾」可見腳上的功夫有多麼重要,在很多時候一個適當的折膝,掛腳可以讓一個難點瞬間泯滅。

小孩的興趣愛好攀岩和跳舞哪個好2

學習舞蹈要注意什麼

兒童3歲前別學跆拳道和舞蹈，每年學校開運動會時都會有不少孩子住進醫院,大多都是由運動不當引起的,以撕脫性骨折和跟腱斷裂居多。專家說,比如一些孩子運動前沒熱身,猛地旋轉身體,可能造成腰椎間盤突出,嚴重的可能會導致癱瘓。12歲適合跳舞,這種說法是比較科學的,是進入專業訓練的最佳時期。12歲時孩子的骨骼還處於生長發育期,但骨骼比較完整,可以承受一定強度的舞蹈訓練，孩子在運動前一定要熱身,不要一下子運動過猛。

小女孩可以學習的舞蹈有哪些

1、群舞:凡四人以上的舞蹈均可稱為群舞。一般多為表現某種概括的情結或塑造群體的形象。

2、組舞:由若干段舞蹈組成的比較大型的舞蹈作品。其中各個舞蹈有相對的獨立性,但它們又都統一在共同的主題和完整的藝術構思之中。

3、歌舞:是一種歌唱和舞蹈相結合的藝術表演形式。其特點是載歌載舞既長於抒情,又善於敘事,能表觀人物復雜、細膩的思想感情和廣泛的生活內容。

攀岩有哪些注意事項

1、避免過度訓練:當你密集地訓練卻得不到進步,這時候你該檢討訓練課程是否過於頻繁,在未給予身體足夠的時間恢復,即開始下一次的訓練。如此攀登者的體能反而隨著次次的訓練而逐漸衰退。

2、注意健康飲食:訓練時飲食攝取量要考慮身體的需求,特別要考慮足夠碳水化含物之補充,以維持肌肉內肝醣之儲存。在激烈訓練時,如攝取較少之碳水化合物,則會導致低肌肉肝醣含量,肌肉肝醣含量少時,要接受規律的訓練是很困難的。

3、訓練前應吃含有低升醣指數的碳水化合物之食物:如蘋果、橘子、優格、牛奶。

4、保持柔軟軀體:在訓練帶給你力量的同時,你通常會感覺到肌肉的逐漸緊綳。僵硬的軀體會限制你的運動能力,抵消肌力增進的效果。因此在體能訓練的過程中,千萬別忽略了柔軟度訓練的重要性。

3. 兒童攀岩設施有什麼作用

首先確定是兒童類的攀岩區別於成人攀岩。難度系數低，安全系數高。

這么一大塊的設備呈現在大眾眼前是非常吸引人的，第一就已經吸引到了很多的潛在客戶。

第二目前兒童攀岩還是個熱門的行業，新鮮度很高。

第三兒童基數大，潛在客戶很多。

對於兒童來說，攀岩有吸引力

可以鍛煉臂力、膽量、協調能力

對孩子的童年有很顯著的作用。

4. 國內外15種攀岩方式是哪些

下面是我整理的國內外15種攀岩方式，歡迎大家閱讀。

01

Freeclimbing

自由攀登

驚險程度：★★★技術水平：★★★★消費指數：★★

從攀岩的技術角度來講，自由攀登是所有攀登運動的基礎，它可以廣義地定義為：靠一名攀登者自己的努力，在可用的地形上，不用確保繩、膨脹螺絲、岩釘這些為防止墜落而設的設備，只利用岩壁上的裂隙、岩洞、懸岩徒手攀爬，組合無窮的變化。器械完全是用來保護，目的是盡量減少攀登者在有失誤後的傷害後果。自由式的目標是靠攀登者手腳能力使用自然支點完成一條路線。許多原來只能用器械攀登的路線在自由攀登水平提高後被自由了。

02

Freesoloing

無保護單人徒手攀登

驚險程度：★★★★★技術水平：★★★★★消費指數：★

Freesoloing，即“無保護單人徒手攀登”，它與Freeclimbing(自由攀登)最大的不同就是，無任何保護措施、獨自徒手完成對路線的攀登。Freesoloing對於攀登者，是腎上腺激素的大量分泌，是個人的無上體驗與經歷;對於我們，是攀登世界的別樣風景，更是創造力的存在。

而拋開這一切，Freesoloing在更多人眼中則被視為瘋子的壯舉，因為攀登者一旦失手，將別無完屍。Freesoloing是獻給自己與岩壁的獨唱，是將熟練的攀岩技能、豐富的攀岩經驗、清晰的理性判斷與極端的攀登方式結合，它打破常規、帶來極富激情的生命力。Freesoloing是件非常驚險刺激的事情，以至於人們無法想像它，直到它成為可能。它是屬於那些擁有強大攀登能力和經驗的人的運動。曾創造Freesoloing最高難度系數(5.14)的AlexHuber說：“我感覺沒有什麼事能像Freesoloing那樣讓我的生命有光彩。當我在Freesoloing的時候，我的所有思維都集中在攀登上，除此之外什麼也沒有，我的世界只有幾平方英尺，在下一個握點上。我對控制恐懼充滿信心，可能恐懼在這里蒸發了，沒有任何原因會使我緊張。

你的生命是最高的賭注，所以Freesoloing比其他方式的攀登更加刺激。最重要的事就是自信。我試著判斷自己，當我去做這件事的時候我就能控制這些困難，這種自信是必要的。我不需要任何特別的冥想來集中注意力，強烈的經驗會讓你自動集中，百分之百地集中。我愛我的生命，所以我總是能用我的手和腿戰勝死亡。正因為我熱愛生命，我才想讓它豐富多彩。只有在我感到可以控制的時候，我才去Freesoloing。”

2002年，“攀岩”對於許多中國人來說還是個新鮮詞。這一年的5月，陳暉在北京白河Freesoloing完成“紀念碑”線路，這就是中國民間第一次FreeSoloing大岩壁的故事。談及攀登時的感受，陳暉說：“我決定要Freesoloing了，但我是在10年的積累之後才這么乾的。在攀登過程中，我心裡想的只有攀登，沒有其他。注意力完全集中在手腳之間，幾乎沒有高度的概念，只有停下來調節體力時才有高度的感覺。這種攀登方式是一種純粹的毫無雜念的攀登，是一種特殊的攀登享受。”

03

Mixedclimbing

冰岩混合攀登

驚險程度：★★★技術水平：★★★消費指數：★★★

Mixedclimbing，即混合攀登，是攀冰、攀岩、雪坡行走三種方式的混合攀登。雖然有時在城市近郊當天往返型的運動中，Mixedclimbing往往被視為攀冰與攀岩的結合，但其真正強調的是在冰雪環境下的混合應用。在現代攀登體系中，是雪山攀登衍生出攀冰與攀岩運動，而攀冰和攀岩運動的發展又促生出新的技術攀登方式，Mixedclimbing便是如此。

國際上評價一個遠征技術登山的成就時，往往用混合攀登來作為標尺，如其中的攀岩系數難度、器械攀登、攀冰系數，雪況及危險指數等。總體描述中的字母“M”則代表了混合攀登系數難度。目前，Mixedclimbing最高系數可以達到M14。在冰雪混合的大岩壁上，如艾格爾的北壁，攀登者佩戴高山靴、主繩、冰錐、雪錐、岩石塞和機械塞、冰鎬、冰爪、保護器、安全帶、主鎖、扁帶等等器械與裝備，Mixedclimbing是他們通往頂峰的方式。此外，奧地利因斯布魯克市附近的DRYLANDS也是世界上目前最難的混合攀登線路之一。

04

VIAFERRATA

鐵道式攀登

驚險程度：★技術水平：★消費指數：★★

鐵道式攀登就是沿著事先在山脊間或岩壁上設置好的“鐵梯”或“吊橋”，在有保護的情況下進行攀爬。鐵道式攀登運動起源於第一次世界大戰，最初用途是為了更安全、更快速地翻山越嶺，以便完成作戰要求。在歐洲大家把鐵道式攀登運動稱做VIAFERRATA，這是義大利語，可以巧讀成“飛爾·飛若塔”，意思是“鐵索道”。一戰結束後，這種沿著鐵索攀爬山脊和岩壁的運動方式得到大眾的認可和喜愛，並逐漸在歐洲發展成為廣受歡迎的運動項目，目前每年都有上萬人用這種方式去攀登大岩壁，並從中體驗征服恐懼的激情。

野外攀岩要求攀爬者具備一定的身體素質以及掌握一定的技術要領，對於兒童或初學者來說參與運動存在更多的風險和困難。而鐵道式攀登保留了野外攀岩的驚險刺激，同時達到體能鍛煉和意志鍛煉的目的，並且降低了對攀爬者的專業技術要求。鐵道式攀登必需佩戴的專業技術裝備較攀岩運動相對簡單，通常會用到頭盔、安全帶和附加勢能吸收器的Y形挽索，如果是晚間活動的話，攀爬者還需要隨身攜帶一隻頭燈。

05

knotclimbing

繩組攀岩

驚險程度：★★★★技術水平：★★★★消費指數：★★★

繩組攀岩，即不使用任何攀登器械也不使用鎂粉，只用打著各種繩結的繩套攀爬岩壁。捷克的石筍山上，攀爬者的扁帶、繩套、繩結代替了金屬的機械塞、岩石塞，一個個繩結看起來很普通，但卻能很精準地塞入岩石間的縫隙中，起到保護作用。說實話，我和絕大多數攀岩者一樣，對於繩套要達到怎麼樣的強度、岩縫中的繩結如何放置、沖墜時繩套是否不脫落等等這樣的問題都非常好奇。有人稱繩結攀岩者是前衛、有個性的藝術家，是另類古典主義的復活。

繩結攀岩這種“極端倫理”式的攀登方式，就如呼喚人類關注地球變暖、氣候變遷的在阿爾卑斯冰川上的行為藝術一樣。事實上，繩結攀登不僅與登山文化相關，更多的是與山野環境密切相連。捷克石筍山的質地為較軟的砂岩，首先，任何金屬質地的攀登器械都會對岩壁造成傷害;其次，金屬質地的攀登器械放置在岩縫中，受力後會漲裂岩石從而脫落，而繩結因為具有可壓縮性和柔韌性，受力後，被岩石擠壓而成為固定點，反而更安全。

人類攀登運動之初，一心希望有更安全更有效的攀登工具，即使山上打滿岩釘但只要能登頂都在所不惜。但今天，人們的觀念已經不同了，關於攀登風格是否環保、是否純凈，攀登過程中是否使用岩釘，大岩壁上要不要使用永久性的掛片越來越多爭論的聲音，攀登者努力讓攀登世界維持它自然的原狀。

06

TreeClimbing

攀樹

驚險程度：★★技術水平：★★消費指數：★★

攀樹不是爬樹，平常爬樹是用兩腿盤樹，雙手交替攀援上升，那樣太原始也太累，如果樹干粗一點，兩腿就無能為力了。攀樹是類似攀岩的運動，真正的攀樹運動有與攀岩類似的專業裝備，它以一套繩索與吊帶為主、其他攀登器材為輔，在操作時全套系統可同時保護人與樹的安全。如果說攀岩的意義在於挑戰和戰勝自我的話，那麼攀樹更重在親近自然、釋放自我。攀樹適合任何年齡任何體型的人。在國外參與這項運動的人最大的九十多歲，最小的只有三四歲。

攀樹活動不僅是一項多功能的戶外活動，同時藉由活動的環境，學習與大自然相處之道，拉近彼此間的距離。當你爬上樹梢時，不但穿越自我內心的恐懼，同時也穿越心靈的束縛，並且也為自己打開了另一扇窗，藉此可盡情體驗生命與大自然的美好;從不同的角度看世界，將感受另一種真實的心靈撼動!

07

Deepwatersoloing

深水攀岩

驚險程度：★★★技術水平：★★消費指數：★★

Deepwatersoloing，即“深水攀岩”—在深水上方的岩石做無保護攀登，脫落時由水為我們提供保護。它是freesoloing的一種衍生。就像走扁帶是攀岩者在雨天或閑暇時的一種發明一樣，Deepwatersoloing的始祖難以追溯，但情景可以想像：在攀岩旅行中，攀無處不在。炎熱的夏天，暴曬的驕陽，在大海或江河邊，忽然發現一處絕壁，岩石下是安全的水深。這簡直太絕妙了!不需要器械，不需要繩子，一雙攀岩鞋便可享受自由的攀爬，還有比這更可愛更愜意的選擇嗎?

當然，這一切的前提是你不懼怕水(海水、河水)。在大多數的攀登中，脫落是要努力避免的。但是對於Deepwatersoloing來說是一個必須面對的問題。脫落時你如果像貓一樣保持平衡，你會歡呼著進入水中，但是你如果像從卡車上卸車一樣滾下去，迎接你的很可能是窒息，或者被水拍得通紅，那真的很痛!記得帶上你的夥伴們，攀登的快樂很多來源於分享，而當你遇到麻煩的時候，夥伴們也可以幫你脫離危險。

2006年9月，攀登巨星sharma在西班牙開創了一個歷史點：首攀EsPontas線路(5.15B)，Deepwatersoloing路線，其中一個dyno(動態)動作，需要跨躍兩米的距離，他嘗試了50次方成功。這是世界上最神奇的一個Deepwatersoloing所在地，一道橙紅色拱門岩石EsPontas，夢幻般浮在碧藍的地中海上。Sharma說：“在那種海面上攀岩，我總是感到舒服而自在。平靜的地平線，平靜的海。對我而言，有著一張藍色海水織成的地毯在我腳下，會讓我無比放鬆。”

如果說Freesoloing是屬於那些擁有強大攀登能力和經驗的少數派的運動，那麼Deepwatersoloing則是大多數的攀岩愛好者都可嘗試的運動。2007年9月，本刊編輯部隨孫斌、魔林等北京攀岩愛好者來到遼寧綏中止錨灣，在碣石同樣過了一把Deepwatersoloing的癮。盡管碣石周圍暗礁很多，水下情況深深淺淺也比較復雜，但大家玩得都很開心。與孫斌談及Deepwatersoloing，他說：“安全一直是我們在攀岩中始終關注的核心內容，針對不同類型的攀登方式，比如運動攀登、傳統攀登或者抱石，岩石塞、掛片、快掛、繩子、抱石墊還有保護者都是保障安全很重要的方面，這些都會讓我們分出一部分精力去關注，不可避免地束縛了我們對攀登更深入的體驗和想像力。而Deepwatersoloing可以讓我們從這些問題中解脫出來，只要是夏天(當然像越南、泰國這樣的地方除外)，水面上任何一塊石頭都有可能成為我們攀登的快樂之地，從這里我們可以找回久違的自由，專注於每一個動作，沉浸在與岩石自由交流的快樂中，當然，一旦脫落，自由落體，伴隨著尖叫，身體在空中劃出一道軌跡，最後與溫暖的水融為一體，這種體驗也是異常刻骨銘心的。”

推薦好地方西班牙的Mallorca沿岸有著大量Deepwatersoloing路線，當然，最知名的是EsPontas。越南的下龍灣、泰國的Krabi這些位於熱帶、亞熱帶的有著喀斯特地貌的海島地區，更是Deepwatersoloing的好去處。陽朔灕江邊上也有一些好玩的Deepwatersoloing線路。

08

Aidclimbing

器械攀登

驚險程度：★★★技術水平：★★★★消費指數：★★★

Aidclimbing，即“器械攀登”。在常規的運動攀、自由式傳統攀中，攀岩器械往往只是為了保護攀岩者。而Aidclimbing時，攀岩器械的作用不僅僅是保護，而且還可以借力。與其他形式相比，Aidclimbing對攀岩者的要求是必須非常熟練地運用各種攀岩器械。對比自由式運動攀和傳統攀，Aidclimbing多了繩梯、上升器等諸多器材。一般很少有攀岩者是為了器械攀登而攀登，這種情形的出現往往發生在大岩壁攀登中。

Bigwallproject就像是一個浩大的工程，攀岩者如古埃及金字塔的奴隸一般，攜帶繩梯、拖包、吊帳、水壺、滑輪、鐵錘、上升器等等龐大負重;他們又如戰士一般有著鋼鐵意志，數日如鳥般懸掛在坦盪的巨大懸崖上。大岩壁工程非常辛苦且充滿危險，所以Aidclimbing不是單一存在的，往往體現在一個project中。Aidclimbing對器材使用要求極高，如人工輔助攀登、擺盪(Penlum)、單繩上升(爬上升器)、拉吊袋、掛吊帳等等。

當然，對於那些在自然岩壁上開辟運動攀線路的攀岩者來說，也是一種常常需要藉助的手段。除此，在自然岩壁某段線路難度過大，攀岩者也可藉助這一方式通過難點。Aidclimbing是攀岩與登山結合的大岩壁工程少不了的方式。在那些世上奇偉、雄壯的大岩壁之地，如優勝美地、巴塔哥尼亞，大多數攀登者都在以間隔性Aidclimbing實現他們的大岩壁之夢。畢竟當下，如Huber兄弟般強悍可以在優勝美地、巴塔哥尼亞追求他們的自由攀登之路的攀登者，世上沒有幾個。

09

Ropesoloing

有保護單人攀

驚險程度：★★技術水平：★★★★消費指數：★★

Ropesoloing，從字面的意思講，Rope是繩子的意思，soloing是獨奏的意思，也可理解為一個人不受外部環境的影響、專注地做某些事。這種玩法並不普遍，通常發生在兩種情形下：一種是，你獨自出差或旅行時來到一個攀岩地區，你有攀岩裝備器材卻沒有搭檔，或是你就想一個人清靜地爬爬;另一種是，遇到一條中間有難點的線路，而這個難點剛好是你的極限或門檻，為了提高自己的攀爬水平而又不想耽誤他人太多的時間。

10

STREETBOULDER

街頭抱石

驚險程度：★★技術水平：★★★消費指數：★★

抱石是在20世紀90年代中後期才在全球攀岩界風靡起來的一種攀岩類型，指攀登者在無繩索保護狀態下攀登不超過六米的石壁。抱石不需要安全帶和繩子等專用設備，沒有任何的器械束縛，不依賴任何外在的輔助力量，僅靠四肢和智能完成特定的路線。街頭抱石是抱石運動的一種擴展，場地不再局限於野外或是攀岩館，街頭紅色的磚牆、銹跡斑斑的鐵架、烏黑的門洞、冷冰冰的鋼管。

平常人見怪不怪的或是從沒留意的城市建築物，都激發著城市抱石者攀爬的慾望和無限的靈感。街頭抱石就是攀登者在無繩索保護狀態下攀登不超過六米的城市建築物。街頭抱石者就像孩子一樣有雙善於發現的眼睛，可以輕而易舉為自己找尋到一種快意一—種攀爬的快意。當有的人因為城市而窒息一心只想逃離的時候，他們卻樂著享受著這鋼筋水泥的森林。在歐洲，從2003年開始不定期地舉辦街頭抱石賽(SBC，streetbouldercontest)。舉辦者預先在城市選擇建築物設定路線，印刷發放線路圖。比賽當天眾多街頭抱石者從四面八方而來匯聚在一起攀爬、交流，熱烈的氣氛往往一直延續到深夜。

11

SkyRunning/Climbathon

速度登山

驚險程度：★★技術水平：★★★消費指數：★★

登山是人類為了挑戰自我而發展出來的運動。早期的登山者，只要能登上山頂便滿足，所以選擇的路線都是集中在山峰的薄弱點，如斜坡、山脊、山谷等較容易的路線。為尋求更高的挑戰，從而嘗試由難度較高的岩壁攀登路線登頂，因此部分登山者轉而專門攀爬岩壁，而演變成為攀岩運動。

在攀登運動開展極為普及的阿爾卑斯山區，速度登山活動每年吸引全世界的頂尖登山者，在最短時間內登頂中低海拔的山峰，與山地車賽、越野耐力跑和滑翔傘速降並列為阿爾卑斯最具看點的賽事。速度登山顧名思義就是以最快速度登山，其中很多參與者都是馬拉松和耐力跑愛好者，這項運動要求具備強悍的體能和超群的素質，很快受到眾多運動愛好者的追捧。同時，速度登山也在世界各地流行開來，並演變為國際速度登山聯盟(FSA)指定的世界速度登山錦標賽。其中，馬來西亞國際競登神山賽和日本富士山速度登山賽是惟一的亞洲賽事。

12

DryTooling

冰鎬攀岩

驚險程度：★★技術水平：★★★消費指數：★★★

DryTooling，是從混合攀登、攀冰運動中分化出來的一項玩法，即穿著高山靴、冰爪，使用冰鎬進行岩石攀登。作為一個比較新的細小分支，國內的攀登者還曾討論過這種攀登方式的中文翻譯，比如“干攀”、“冰鎬攀岩”等等，但最終人們還是直呼其英文之名。這是一項把運動攀岩、運動攀冰結合在一起的技術，但對於一些純裂縫型、肉塞型的岩石線路或許並不適合。對於攀登器材來說，DryTooling首先要求是攀冰型冰鎬，有“苛刻者”或要爬高難度線路時，還要將前齒倒鉤挫掉作一個斜面，因為這樣的形狀能更好地勾住岩壁上平坦的邊緣。

不管怎樣，長期使用這種方式攀爬對於冰鎬的確是一種比較快的消耗。所以，也有很多人只熱衷攀冰並不樂意嘗試DryTooling。視頻中，那些攀登技術全面的阿爾卑斯登山好手，在攀登過程中，用鎬尖牢牢地勾住岩壁上的小裂縫、小岩棱，或是用冰鎬鎖定岩壁邊緣，看後真是叫人覺得神奇，不禁驚嘆：原來還可以這樣!在歐美，評判一名攀冰者綜合水平時，DryTooling能力是其中重要的一項。攀登者使用冰鎬和冰爪攀爬到懸掛在半空中的冰瀑，或者攀爬被裸露岩石分割開的冰壁。這些類型的冰壁一度被認為是不可攀的。

然而，高強度、輕便、靈巧的攀登器材使得一些技術精湛的攀冰愛好者可以自由地在冰壁和岩壁之間攀爬，而不必穿脫冰爪，冰鎬。DryTooling在某些岩壁的合理使用，如一些小凹點，有趣之處還在於尖銳有力的鎬尖可以幫助攀爬者逾越攀岩時難以通過的線路。

13

polarclimbing

極地攀岩

驚險程度：★★★★★技術水平：★★★★★消費指數：★★★★★

極地攀岩就是在南北極圈內、極端天氣下攀登大岩壁。極地大岩壁類似trangotower，把登山與攀岩殘酷地結合在了一起。極地攀登者不僅要技術好、體力好，還要有對探險及攀登極狂熱的激情，還要有足夠的對寒冷與寂寞的耐力—進入極地，遠離人類城市及消費文化。如果混合攀登像特種部隊，那麼極地戰士則是經歷數次戰斗活下來的超級鐵血老兵。極地攀岩是個很奢侈的運動。想想看，光是到達極地就是一個艱苦的旅程，費用消費更是很高。在極地攀岩而且還是大岩壁，雖然沒有巴基斯坦Trangotower那樣高海拔，但大風低溫更甚之。

單看這些攀登者的名單：Gregchild、Alexlowe、Marktwight、Huber兄弟，這可都是大師級的名字呀!2008年11月至12月間，德國Huber兄弟AlexanderHuber、ThomasHuber和老朋友瑞士人StephanSiegrist組成一個三人小組來到南極洲的毛德皇後地(QueenMaudLand)進行了為期六周的攀登探險活動。胡伯兄弟在南極毛德皇後地光膀子，展露發達的肌肉，其背後是如刀尖般從無垠的白色冰雪原上刺出的參差不齊的紅黑色山峰，而山脈主體被埋在1500米厚的冰雪層下。這刀削斧切似的冰石之山就是“Razor”，還有豪特坦那峭壁西壁Holtanna，這里是地球上最難且最美麗的岩壁之一。在這些地方攀岩，就連Huber兄弟也往往只能以Aidclimbing完成。

雖然難度系數僅為5.11/A4，但呼嘯的極地有著太極端的溫度。北極圈中的巴芬島也是著名的極地攀岩地。花崗岩和片麻岩構成的山脊，縱貫巴芬島東部。大帆船峰在島的東部，這最壯麗的大岩壁落差達1200米以上，而北極熊尖塔一般得以獨木舟做交通工具，沿克萊德河40公里的行程一點不比攀登更容易。格陵蘭島的納魯馬斯托克要坐狗拉雪橇橫貫320公里才能到冰山的盡頭，如果還有體力以及攀岩氣力，那麼15天的大岩壁攀登將是畢生難忘的回憶。

14

CROSS-COUNTRYRACE

跑山

驚險程度：★★技術水平：★消費指數：★

山不僅可以用來爬，而且還可以用來跑。跑山可以說是一種最簡單、直接和方便的戶外運動形式。近幾年才被列為一項正式運動，並開始擁有一大批參與者。在法國，跑山愛好者的人數每年增加約20%，有的地區還創辦了“跑山愛好者協會”。其實，跑山與馬拉松有相似之處，只不過後者在平路，而前者在坡度30度上下的山地上進行。無疑，跑山比馬拉松對運動員的考驗更大，也更能錘煉一個人的意志。

跑山賽是通過參與者在野外自然環境中跑步越過各種地形及障礙物的比賽形式，讓參與者不僅享受到山地運動的樂趣，同時也因為跟自然環境的近距離接觸，而獲得更多樂趣。有趣的是，在這項近乎殘酷運動的熱衷者中，女性卻佔了一半以上。曾三次榮獲法國和世界跑山冠軍的山區女教師、現年35歲的伊莎貝爾?吉沃的經驗之談是：“切莫與山為‘敵’，成功的關鍵是順乎山地的地形。”

15

kiteboarding

高海拔攀冰

驚險程度：★★★★技術水平：★★★★消費指數：★★★