從事藝術創作的人如何緩解壓力

❶ 怎麼緩解壓力

生活節奏越來越快，房價越來越高，工作壓力也是越來越大，各種壓力撲面而來。不管是哪一方面，現在的人是越來越焦慮了，每天都活在了壓力以及焦慮當中。那麼這種情況之下，應該如何緩解自己在工作以及其他方面的壓力呢？

一、放緩自己的節奏

壓力很多時候是來源於自己的節奏不好，或者是說節奏太快了，每天都是奔忙在工作當中沒有任何的停歇。在適當的時候緩一緩自己的工作節奏，減少一點工作量，這樣就不至於壓力太大，如果是一種處於一種緊綳的狀態，人的精神壓力自然是非常大的。

也可以給自己放放假，在工作壓力很大的時候向老闆請個假，出去旅遊一趟，專門去那些很安靜的地方旅遊，遠離城市的喧囂和熱鬧。給自己一段什麼都不用想的時間，就安安靜靜享受當地的美好環境。

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❷ 藝術為什麼具有緩解壓力的作用

藝術具有緩解壓力的作用。人們在現實生活中受到的壓抑，以及在社會生活中無法實現的意志和慾望，都可以在藝術世界裡得到宣洩，這是一種變相的「補償」。弗洛伊德就將藝術家看作是「白日夢者」。他認為人們運用藝術手段將由本能慾望主宰的潛意識表現出來，這些慾望在藝術世界裡得以實現緩解了「本我」沖動的壓力，而不致造成精神上的問題。它還認為在這個過程中得到補償的不僅是藝術家，還有廣大的受眾。藝術創作依據「快感原則」行事。藝術作品中無論懲惡揚善，亦或是大團圓的結局都能給人以快感，也都具有變相的「補償」的性質。

❸ 文化藝術創作者如何快速進入創作狀態（靈感活躍狀態）

其實關於文化藝術這方面不管是說寫音樂的，寫歌詞的，還是說寫小說的，靈感真的是非常重要的一項東西，比如說寫小說的靈感一來那嘩啦啦啦，上萬字一口氣都可以寫出來，沒有靈感的時候，再想也沒用，也許寫個500字還要反復改好幾次，靈感這個東西可遇而不可求的，只能說營造一種氛圍，靈感來不來，那還是要看上帝的下面。簡單聊一聊我的一些看法。

• 喜歡的工作場所和時間

有些人就特別喜歡在深夜的時候創作，因為那個時候夜深人靜，沒有人打擾自己。有的人是特別容易被周圍環境所影響的，相對來說看著外面一片漆黑，再看看自己桌前的小燈，這個時候容易集中注意力，也許靈感突然就來了，另外工作環境的話盡量簡單，不要放那些很容易吸引注意力的東西。

所以說，從事創作這方面千萬不要有太大壓力，越有壓力，腦袋裡越是一片空白。剛趕到沒有靈感的時候可以去做點別的事情放鬆一下，等到有了靈感再來進行創作。

❹ 藝術是如何來緩解人們的痛苦的

這個道理，從人類、從民族這些宏大范圍來講，或許不能讓我們感到真切。我們可以從個人那裡來講。我們每個人也有自己的命運道路。但命運是一種超越性存在，不像日常感性事物那樣可以直接被我們感知到。我們作為個人，是在什麼時候知道自己處在一種命運裡面的呢？是痛苦之時。痛苦讓我們體會到命運。痛苦發生了，就不得不鬥爭。我們確實需要進行一種去理解這種痛苦的努力。這就是斗爭。痛苦是一種深刻的情感體驗，它緊緊抓住我們的心靈，逼使我們去做出一種決斷。這決斷怎麼做？找一個人，這個人是人生的導師，請他來講一個理論，然後我們根據他的理論來做出決斷？若你是這樣想的話，你就是一個唯心主義者。你這樣理解你個人的歷史，是唯心主義的。其實，沒有一種理論可以幫助我們解決在人生道路重要關頭的痛苦及其決斷。我們實際上是怎樣解決的？通過藝術。當然，你未必一定要做成詩人或藝術家才能解決問題。你不是詩人或藝術家，卻仍然有你的藝術。那就是你必定要說出你正在承受的那份痛苦。而這個「說」，就一定是藝術的，即使並未提供出一部藝術作品來。

❺ 你們美術集訓的時候壓力大不大

肯定會有壓力。壓力大的時候可以通過以下方式來緩解。
腹式呼吸
學習腹部呼吸疏導壓力，腹式呼吸的重點不在吸，而在吐氣，吐氣時要很慢、吐得多，如此副交感神經才會產生作用，讓情緒不會過度亢奮緊張，能吸入最大量氧氣，提供大腦及全身細胞足夠的氧氣，刺激副交感神經系統，減低焦慮與疲倦，增加身心調節及代謝。

減壓方式：腹部呼吸法

1、找個舒服的位置，或坐或躺，仰躺練習小腿屈起放鬆，放一本書在肚子上，一隻手放在胸部。由鼻子吸氣，嘴巴吐氣，呼吸時觀察及用手感覺胸部不能鼓起來，而是肚子上的書隆起來。

2、吸氣時，將橫膈膜往下，胸部及腹部自然擴張，氣體流入胸腔，吐氣速度越慢越好。

3、吐氣慢慢數1、2、3、4、5，在5秒後才能把氣吐光，等到熟練後再把吐氣的時間拉長到7秒鍾。

4、每天練習3到5分鍾，進食後30分鍾內不要練習，不是焦慮、緊張、生氣才用，應該從平常練起。

說出壓力
找出適合自己放鬆的方法，如找一個專家或「正向思考」的人說出自己的壓力，參加藝文活動、聽音樂、看看書報，一個人靜坐、深呼吸、洗個熱水澡，或讓身體動一動、唱唱歌、和小孩游戲.，換一個環境，去做一趟旅行，甚至啥事都不做、大睡一場也可以，儲存讓自己快樂的資量與回憶，都是減壓的方法。

❻ 美術集訓很累怎麼辦

像你現在這種好心態肯定會累，我是過來人，在美院就讀大二了，一下的經驗或許對你有點幫助。
你抱著不服輸的心去學會有負擔會有壓力，而且這種心態不調整好只會越陷越深。畫畫有這種壓力不是很好。你可能會說：說來容易做起來難.
以下幾種方法可能可以改善一下你目前的狀況：
1、畫累了、畫煩了、可以到處走走，看看別人的畫，記住要用欣賞的眼光去看，不要看到的都是別人的毛病，相信畫技再怎麼不佳的人也能有你不及的地方，比如別人可能畫得比你松動（輕松）。這樣你既可以欣賞別人的長處，養了眼心情舒暢，還可以汲取別人的優點，待回來再看自己的畫就知道如何下手，並且會有一番與之前不同的感受；
2、平常多看點有關於繪畫的書，不只是看高考的應試圖片，可以找些你感興趣的畫家或者畫風來看看，既可增強繪畫興趣，又可激發創作激情和提高繪畫水平和鑒賞水平作，最重要的還舒展煩悶枯燥的心情；
3、試著給自己減壓，大膽給自己縮短繪畫時間，因為你如此強壓自己畫畫，只會適得其反，事倍功半說不定你現在放一放手，倒會豁然開朗，畫畫這種東西很難說的，並不是你耗時越多畫的越好的。有時平靜的心態會讓畫看起來更輕松自然。
4、喝點檸檬水或檸檬茶也能醒神。忘了跟你說了，畫畫的姿勢也很重要。因為畫畫不是長時間站著就是長時間坐著，脊椎頸椎受壓迫久了會很勞神，對身體也不好，所以畫到一定時間要舒展一下筋骨或駐足遠眺，視野開闊筋骨舒展也會讓心情漸佳，神情清爽，對你學習和身體也有幫助。
5、快考試了也不要太封閉自己，逼著自己獨自學習，試著多和周圍人且戳或交流，家人朋友也要多互動，可以分散你學習緊張的心情。
最後，希望這些對你有用，望考出好成績，說不定還能成為在下的學弟或學妹。。。呵呵