籃球怎麼拉桿

㈠ 籃球怎麼拉桿什麼叫拉桿

拉桿是籃球運動的一個專用術語。就是跳起以後為了躲避蓋冒而做的動作。
比如以一個跳投的動作起跳，然後有人蓋冒，則空中變換動作，比如把球收回來到胸前，再變成上籃動作進行上籃。蓋帽的對手的變化一般不及你動作的變化，所以拉桿是躲避蓋帽的好辦法，但是需要極強的腰部力量和至少比較強的彈跳（沒有彈跳的也可以做拉桿，但是由於滯空時間的短暫，拉桿動作必須更快的在更短的時間內完成，動作看上去很別扭，沒有觀賞性！）
拉桿可以躲避蓋帽，但不要一直拉桿，因為：
第一，只要你不是打街球，籃球進球就可以，不要貪圖帥氣一直拉，別人會覺得你做作，而且也浪費體力，再來拉桿命中率不是很高。沒人防守，你一個人拉桿再不進的話很丟臉。
第二，空中的扭腰動作比較危險，尤其在激烈身體對抗中容易受傷！

㈡ 籃球如何拉桿

我認為拉桿得有彈跳為你提供足夠空間完成動作，而且手臂的力量一定要夠，在全身力量用到彈跳上時，臂不力量也要使出來，這就要鍛煉臂不力量

㈢ 有哪些訓練可以提高我們在打籃球時候的拉桿能力

今天我們來講一下哪些訓練可以提升我們再打籃球時候的拉桿能力。

第三個訓練投籃終結能力。最重要的一點就是提升我們的投籃終結能力，不然我們的欄桿做的再好，也是沒用的。所以我們先練習舉球滯空，在空中稍微停滯再去打板投籃，重復練習十一次為一組，每天完成六到九組起跳。

㈣ 打籃球時怎樣才能輕松做出拉桿動作

沒有什麼步伐，就是跳起來，球舉起來，對方防守隊員封蓋，你把球拉回來在投出去，就ok了

㈤ 籃球中的「拉桿」是什麼意思

拉桿就是在空中為了躲避蓋帽而做的手臂環繞動作。

比如以一個跳投的動作起跳，然後有人蓋帽，則空中變換動作，比如把球收回來到胸前，再變成上籃動作進行上籃。蓋帽的對手的變化一般不及你動作的變化，所以拉桿是躲避蓋帽的好辦法，但是需要極強的腰部力量和至少比較強的彈跳。

(5)籃球怎麼拉桿擴展閱讀：

籃球其他常用術語：

1、空中接力：指的是一個球員將籃球拋給另一個球員，接球運動員在空中接球後，直接將球扣進籃筐，當然投進籃筐也算。

2、三步上籃：是籃球行進間投籃(跑籃)的俗稱,它是在快速跑動中接球或運球結束時做近距離投籃時所採用的一種方法,常在快攻中或突破切入籃下時運用。由於籃球規則對球、手、腳的關系有嚴格的限制,所以「三步上籃」實為「兩步上籃」,決不能理解為「跨三步後才上籃」。

3、挑籃：籃球里的一種上籃得分方式。從離籃筐約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃筐方向運球向前，最後一步用左腳踏出 （並准備起跳），跨最後一步時，用雙手抱球（左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部），（右手挑籃）左腳、（左手挑籃）右腳發力起跳，眼睛保持在籃筐附近你要將球送至的方向，輔助手離開球，挑籃手單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱「挑籃」)將球送出。

㈥ 籃球如何做反手拉桿

拉桿上籃動作的完成取決於你自身的腰腹力量
彈跳及身體協調性
重點在腰
能決定你能滯空多久
以右側突破為例
掌握好與防守著距離
運球殺入內線
雙腳落地站穩奮力起跳
在上升過程中做一個雙手舉球佯裝投籃的動作
把別人晃起
同時收球到胸前
再一次利用蜷縮的腿伸直那一刻蓄積的力量將球從右側打進
注意我講的是你側身面對防守者的上籃拉桿
不是正對防守者的投籃拉桿
上述做徉裝投籃那一步動作不要太大
小點就行
因為太大會把你做第二個動作的力用完
你的目的是拉桿後的那次進球

㈦ 籃球動作 拉桿怎麼做

就手升上空時做一個縮一下，就是拉桿了