怎麼提升籃球

❶ 如何提高個人籃球技術水平

籃球，是以手為中心的對抗性體育運動,很多人打籃球時出於愛好自學成才，但是很多人在打了很長時間卻技術一直沒有進步，接下來，我為大家提供一些技巧，怎樣提升自己的籃球技術。

運球

運球是打球中最基礎的，如果不會運球，那麼就談不上打球了，變向運球是躲避來人的常用技巧，在高速運球時迅速改變方向，讓防守者措手不及，擺脫防守者，快步上籃或者投籃。因此在平時要多多訓練運球，可以多練習胯下運球、背後運球、交叉運球。並且在進行變向運球時要壓低身體，提高運球力度和速度。

多競爭

多跟朋友、同學進行球技切磋，只有通過比賽，在場上不斷實踐，才能檢驗出平時的練習是否有效。多觀察與發現在他們一些特別漂亮且實用的動作，虛心向他們學習，有他人親自指導，會進步得更快。

❷ 在打籃球時，該如何提高自己的籃球技術

首先要循序漸進切不可好高騖遠。其次是要從基本功上開始鍛煉，身法步法手法著眼。再一個就是要每投一個球都是在規范化，不能為了進球不擇手段。保持良好的心態，打造完美的球風。欲速則不達，穩中求進。時刻相信自己。投籃時很重要的一點是充滿自信，要果斷的投球，按照標准姿勢，相投就投，不要害怕投失，沒有誰的籃球命中率總是百分百。相信自己，敢於投籃，你就能贏得勝利，也能提高自己命中率。

❸ 新手打籃球，該如何提升自己的球技

關於籃球新手，我談談我的籃球里程。我在初一的時候開始打籃球，從一個籃球小白最後變成一個自我感覺良好的控球後衛（有點小自戀），說說我是怎麼一點點怎麼成長起來的。

這點就是重中之重，也就是許多朋友忽略的地方，也是為什麼在實戰中力不從心的原因，那就是行進間運球練習。因為你在實戰中幾乎不可能站在原地運球，都是在行進間完成運球，所以練習行進間運球的時候一定要帶動腳步來練習。

最後一點，也是對於你實戰最有用的一點，那就是練習組合運球。這個的話，就得根據個人練習，練習一下你最常用的組合運球。

❹ 只有一個假期時間，應該如何提升自己的籃球水平

首先你需要清楚自己的定位，有明確的目標才能更好的訓練。你是想成為一名有組織的控球手，還是更喜歡在個人單打中進攻尖刀，還是想站在內線攻防板？一切都需要根據自己的喜好和身體天賦來選擇。2.第二，看你玩什麼游戲了，是街頭半場還是正規的5v5。我建議半場多練投，正式比賽練三分內線上籃。只有合格的防守才能讓隊友不嫌棄你。3.第三，可能的話找個比你厲害的人一起練。打架的經歷很重要。只有練習，才能知道自己有什麼缺點，才能彌補自己的缺點。4.第四，我建議把體能和籃球技能訓練分開，尤其是在你進行高強度彈跳訓練的時候，你的身體不足以讓你進行有效的技術訓練，但是你可以進行一些適度的球感訓練。

練習運球方向也就是你用右手往右邊跑，左手往左邊跑。實戰中，你跑的不快，運球不直線，但更需要定向運球(個人語言表達能力很差，不知道你能不能看懂)。PS左手運球。如果不是左撇子，可以用左手練習更長時間。只能單手運球，但是雙手運球都很熟練，偽裝的很有道理。(練習左手比你的旋轉，運氣不好，胯下更有用)還有一句話:運球很重要，但是沒有你想像的那麼難。運球30天，一天2~3小時，一個月，非常厲害。重點是:運球就是運球，不要投籃，就是運球。

❺ 如何提升籃球技巧！！！

運球是為了突破，要突破，最終是得進攻隊員的身體過去才行。
身體靠什麼帶動，腳步！
所以腳步動作才是最關鍵的，下面是我個人對運球過人時（當然其他時候的腳步動作也相當重要）腳步動作的一些見解：

1：降重心。
請千萬注意，所謂降重心絕不是指你把腰彎下來就可以了，要屈膝而不是彎腰！！！
當然還有其他輔助的動作，專業隊一般是要求抬頭，側肩以及抬肘（肘子開路而非肘子打人，業余player不學也罷）。

2：順步和交叉步。
這是兩種最基本的突破步法。
順步是指突破的時候，先邁靠前的腳（以你突破的方向為准），交叉步則是先邁靠後的腳。順步的優勢在於快，啟動之前把重心放在靠前的腳上，靠後的腳象彈簧樣的被壓縮，這是快速啟動的關鍵所在！！！！
然後前腳朝前跨，相當於放開了被壓縮的的彈簧，想不沖出去也不行了。
缺點是保護不夠，有時候對手移動快，判斷好的，往你前進路線上卡，可以對進攻隊員形成很大幹擾。
交叉步跟順步不一樣，它是先邁靠後的腳，啟動方法是一樣的，壓縮+放開。
既然是先邁靠後的腳，那顯然啟動速度要慢些，不過它的好處在於一旦這只腳邁出去，你整條腿（加上你的身體）可以完全擋住企圖占據你進攻路線的對手。
順步一般是體前變向時用，交叉步則是跨下時用，當然體前也可以用交叉步，畢竟體前變向是最常用的。

3：身體+腳步+身體+球
請大家注意順序，身體前傾，腳蹬地，身體靠（往防守隊員身上靠，擋他回防路線），球只須帶過來，不被對手碰到就行~
當然如果你玩街球的，另當別論，但玩街球的到了要過人那下，還得遵循過人的一些
基本准則才過去。

4：正面的虛晃
這也是很常用的，但講起來話就多了，這里我只提一下要點。
假突破的方向一定要用虛晃的腳尖著地，才能保證迅速把身體彈回來，當然如果你的對手菜，身體不動也能騙死他，那你就不必看這些了，呵呵。
最後總結下，過人的方式當然遠不只這些，我只是簡單講了下些對常用的動作的體會，大家要在實戰中慢慢去體會。
籃球知識博大精深。總的來說，戰術意識>技術動作，戰術意識我沒資格講，剛才討論的只是技術動作中的正面過人的腳步動作，冰山一角而已，希望可以對廣大籃球愛好者有點幫助。

❻ 如何快速提升籃球技術

首先你要知道提高籃球技術的幾個重要方面：運球，投籃，身體，意識
想要快速提高的話，個人建議首先要提高身體素質，畢竟籃球就是玩身體的，如果你現在還處在發育期，就先主要練上肢肌肉，比如肩部，胸部，二三頭肌還有腰腹，如果你喜歡跳投或者希望滯空時間長的話，腰腹力量尤其重要。如果發育期已過，那就加上下肢訓練，這對於防守移動以及快速突破都有用途。
如果你可以去健身房的話最好，如果沒有條件的話，那就定期做做俯卧撐，仰卧起坐，引體向上之類的。一定要堅持，一般來說1到2個月就會有初步成效。
投籃跟運球，可以伴隨著身體訓練一起，運球可以每天練練原地運球訓練，以及運雙球。投籃，先從網上學會動作，然後由近到遠進行練習。切記，標准投籃動作對上肢力量要求很高，如果沒有力量的話投的會全是三不沾。
意識：我真沒什麼辦法，只能是多打比賽，積累經驗。
《灌籃高手》里安西教練教櫻木花道那一段（第93集，《二萬球的挑戰》）。

3，具體提高多少沒有數據，反正打野球敢投空位三分了，手風順時候也總能進。而且站在外線，會有人願意傳球給我，投完了不進隊友也不會說什麼（擱以前，肯定是：大（pang）個（zi）進去，別在外面亂投）。了解我以前打球水平的人都會說，「怎麼突然變准了？」。

4，我總結，用大球訓練投籃，一定要做到不停地投進，越快越好，近距離就可以！不需要太遠！尤其是用大球練過後切換到普通球那一會，頓時覺得籃筐像大海一樣開闊（還有個心得，即使好久不打球，用大球練一小時，都可以保證兩天內投籃很准）。

5，另外補充一點，不建議用大球練習運球，有點影響運球感覺，發飄。我拿大球練投籃都盡量不拍。不過，我覺得用大球練習胯下運球有作用。

6，投籃，最重要的是核心發力！核心發力！核心發力！在放鬆的意境下，臀部腰部腹部自然綳緊。

7，腿部也很重要！略蹲下去，彎膝蓋，再把腿部力量傳上來！

8，手部要注意，盡量做到「三個九十度」，有一點特別容易被忽略，單手投籃，護球手只起到快速把球舉起來和穩定的作用，護球手千萬別發力！最好的鍛煉方法：把護球手放背後，練習純單手投籃！練習純單手投籃！練習純單手投籃！體會核心發力，三個九十度。

9，手部還要注意，手指要盡量多接觸球，總之投籃時要比運球時多接觸很多。

10，在罰球的時候，用中指對准打氣孔，並把球拿正，命中率更好。

❼ 我想請教大家，如何快速提升自己的籃球技術

籃球比賽是由兩隊 進行的一種球類運動，每隊有5名隊員，以便將球送入對方籃筐得分，防止對方得球得分。球可以向任何方向傳球、投擲、扇耳光、滾動或運球，但必須遵守規則。學習如何提高你的籃球技巧。

5、投籃方面。

一般的射擊姿勢是右手，左手是輔助手。右手的手掌得到很好的支撐，五個手指自然分開。腋窩，肘部內側，右手背，前臂應該在正確的角度或者接近正確的角度。把你的左手稍微放在籃球的一邊，以確保籃球是穩定的。上身挺直，不要聳肩，雙腳自然地放在地面上，兩腳之間的距離與肩同寬。投球時，要注意右手的力量，把球推向前方和左手的方向。

❽ 如何提高籃球技術

練習（基礎版）
以13828 1為標題的圖片
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運用正確的運球姿勢。膝蓋與肩同寬，雙腳隨時准備好移動，不要鎖住膝蓋。運球時，球不要高過腰部；在防守位置中，球更是不能高過大腿中部。
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開始時進行大量的運球練習，你會對球的移動以及它對於你施加的力的反應有所感受。也可以練習分別用左手和右手運球並熟悉左右手輪換運球的感覺，嘗試用很硬和很柔軟的力量分別進行輪換手練習。
一個很好的運球練習是先用右手運球20次一組，接著換左手運球20次一組。每次籃球練習開始前做三組，結束後再做三組。
一開始保持靜態運球，膝蓋彎曲，腳趾發力。當你站立靜態運球已經掌握熟練後，開始行進中運球。行進中運球也練習到一定程度後，嘗試跑動中運球。
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在移動時換手。採用之字形運球路線：右手運球前進、向右兩步，接著將球換到左手，再前進、向左兩步。整套動作做完後，原路返回。
將圓錐形障礙物間隔五碼（約4.5米）擺成直線型，繞著它們進行運球練習。