籃球如何牽場

① 誰教我籃球技巧，還有規則

籃球主要動作：
●持球：使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一刻用手掌接住。
●背後運球：從背後把球變向。
●胸前傳球：從胸前傳球（快速、有效，是最常用的傳球方式）。
●擊地傳球：雙手擊地傳球通常用來將球從防守隊員張開的手臂下傳出。
●低手傳球：一種近距離的傳球，通常用於將球傳遞給離自己較近的隊友。
●頭上傳球：雙手從球的兩側面持球（手指尖朝上），置於頭頂，肘部微屈，向傳球方向跨一步的同時手腕向後轉，球移至腦後，將球向前拋出，手腕向下轉發力。
●投籃：雙手持球於頭上，肘關節自然彎曲，兩腳斜向開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時，兩臂隨下肢的蹬伸向前上方伸出，兩手腕同時外翻，左手下壓，用右手大小拇指控制球的方向。出手瞬間有食指和無名指撥球。球出手後，下半身承放鬆狀態。
●扣籃：單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進籃筐。
●補籃：投籃不中時，跳起在空中將球補進籃內。
比賽規則：
比賽方法
一隊五人，其中一人為隊長，候補球員最多七人，但可依主辦單位而增加人數。
比賽分前、後半場，每半場各20分鍾，中場休息10分鍾。比賽結束兩隊積分相同時，則舉行延長賽5分鍾，若5分鍾後比數仍相同，則再次進行5 分鍾延長賽，直至比出勝負為止 。
得分規則
●1分：罰球投進。
●2分：3分線內側投入。
●3分：3分線外側投入，3分線距離籃圈垂直距離為6.25米。
基本規則
24秒鍾規則
進攻球隊在場上控球時必須在24秒鍾內投籃出手 。
8秒鍾規則
球隊從後場控制球開始，必須在8秒鍾內使球進入前場（對方的半場） 。
5秒鍾規則
持球後，球員必須在5秒鍾之內擲界外球出手。FIBA規則規定罰球也必須在5秒鍾內出手（NBA規則中為10秒） 。
3秒鍾規則
關於持球方隊員在對方嚴密防守時不得超過3秒的要求。
侵人犯規
與對方發生身體接觸而產生的犯規行為。
技術犯規
隊員或教練員因表現惡劣而被判犯規，比如與裁判發生爭執等情況 。
隊員5次犯規
無論是侵人犯規，還是技術犯規，一名球員犯規共5次（NBA規定為6次）必須離開球場，不得再進行比賽。
取消比賽資格的犯規
球員做出的不體現運動員精神的犯規動作，比如打人。發生此類情況後，球員應立即被罰出場外。
違例
既不屬於侵人犯規,也不屬於技術犯規的違反規則的行為。主要的違例行為是：非法運球、帶球走、3秒違例、使球出界。
隊員出界
球員帶球或球本身觸及界線或界線以外區域，即屬球出界。在球觸線或線外區域之前，球在空中不算出界 。
被緊密盯防的選手
被防守隊員緊密盯防的球員必須在5秒鍾之內傳球，運球或投籃，否則其隊將失去控球權（NBA規則中無此規定） 。
球回後場
球隊如已將球從後場移至前場,該球隊球員便不能再將球移過中線，運回後場 。
場上位置
控球後衛 1號位（PG）
是球場上拿球機會最多的人。他要把球從後場安全地帶到前場，再把球傳給其他隊友，讓其他人有得分的機會。許多控球後衛球員都可以兼任得分後衛。
得分後衛 2號位（SG）
以得分為主要任務，僅次於小前鋒的第二得分手，但不需要練就像小前鋒一般的單打身手，外線准投與穩定性要非常好 。
小前鋒 3號位（SF）
小前鋒，最根本的要求就是要能得分，而且是較遠距離的得分。
大前鋒 4號位（PF）
在隊上擔任的任務是非常重要的，大前鋒的身體素質要夠好，速度、彈跳力和力量都是不可缺少的。搶籃板需要速度、彈跳力、卡位和力量 。
中鋒 5號位（C）
是配合大前鋒搶籃板和傳球運球。主要的內線得分者，與小前鋒里外對應。在命中率上的要求低些，但他出手的位置又往往較接近籃筐，所以命中率要高些 。

② 打籃球全場怎麼跑位

全場時，小前鋒一般做如下跑位：
一、己方搶到後場籃板後，第一時間向前場快下，沿兩個邊路，隨時注意後場的長傳球，接球後快攻得分。
二、如果沒有快攻機會，落入陣地後，如果沒有什麼成型的戰術，一般來說，小前鋒可底線三分附近站位，並不時得溜底線，也就是沿著底線來回穿插。也可以在罰球線延長線和三分線的交戰處站位，提上給後衛做掩護，或向籃下進行縱切，或向底線跑位。如果控衛突破，你可向他的對側或罰球線附近跑位
小前鋒最重要的能力是投籃能力，所以一定要多練啊。

③ 籃球配合

本經驗主要介紹了籃球比賽基礎配合，具體介紹如下：
步驟/方法
1、傳切配合
傳切配合是隊員利用傳球和切入組成的簡單配合。
【配合方法】⑤傳球給④後，立即擺⑤脫對手向籃下切入，接④的回傳球投籃。
【配合要點】切入隊員要掌握好切入時機，利用好假動作和速度；傳球隊員注意用假動作吸引牽制對手。
【易犯錯誤】切入時動作的突然性不夠；切入時沒有明顯的動作、方向和速度的變化；持球隊員給切入隊員的傳球不及時、不到位，隱蔽性不強。
2、突分配合
突分配合是持球隊員在突破過程中受到防守隊員阻截時，及時將球傳給無人防守或已擺脫防守的同伴為同伴創造進攻機會的配合的方法。
【配合方法】⑤從防守者的左側突破，④協防，封堵⑤向籃下突破的路線，此時④及時跑到有利的進攻位置，接⑤的球投籃。
【配合要點】突破動作快速突然，既要做好投籃的准備，也要隨時准備分球。
【易犯錯誤】突破時只看球籃沒有隨時觀察場上攻守隊員的位置與行動，分球不及時。配合隊員選位擺脫時間、位置與距離不當。
3、掩護配合
掩護配合是進攻隊員選擇正確的位置，用自己的身體以合理的技術動作擋住同伴的防守隊員的移動路線，使同伴藉以擺脫防守，獲得進攻機會的配合方法。
【配合方法】⑤傳球給④後跑到④的側面做掩護，④接球後做投籃或突破的動作，吸引④，當⑤到達掩護位置時，④持球從④的右側突破投籃。⑤掩護後及時移動到有利的位置去接球或搶籃板球。
【配合要點】掩護隊員的行動要隱蔽快速；被掩護隊員要注意用假動作吸引對手，當同伴到達掩護位置時，擺脫對手動作要突然、快速。
【易犯錯誤】掩護的位置、距離及掩護動作不合理。掩護者沒有隱蔽自己的行動意圖，被掩護者沒有運用假動作吸引防守者。掩護隊員作掩護後沒有及時轉身護送或參與配合進攻。
4、策應配合
策應配合是進攻隊員背對或側對球籃接球後，以他作為樞紐，配合同伴的切入或掩護，形成的一種里應外合的配合方法。
【配合方法】④擺脫防守插到罰球線做策應，⑤將球傳給④並立即空切籃下，接④的策應傳球投籃。
【配合要點】策應者要及時搶位，傳球人要及時地將球傳到策應者遠離防守的一側。
【易犯錯誤】策應隊員擺脫搶位不及時、不主動；策應隊員接球後重心太高；策應隊員沒有隨時注意觀察場上情況，不能及時的將球傳給獲得有利進攻機會的同伴或自己尋找機會進攻；策應配合時的位置、距離不適宜。

④ 籃球全場的實用戰術有哪些

一、依據攻守雙方可將其分為「進攻戰術和防守戰術」；
1、進攻戰術
（1）傳切配合
傳切配合是隊員利用傳球和切入組成的簡單配合。
【配合方法】
⑤傳球給④後，⑤立即擺脫對手向籃下切入，接④的回傳球投籃。
【配合要點】
切入隊員要掌握好切入時機，利用好假動作和速度；傳球隊員注意用假動作吸引牽制對手。
【易犯錯誤】
切入時動作的突然性不夠；切入時沒有明顯的動作、方向和速度的變化；持球隊員給切入隊員的傳球不及時、不到位，隱蔽性不強。
（2）長傳快攻
長傳快攻只有發動和結束階段，它最大的特點是結構簡單，速度快，參加的人數少和成功率高。但由於傳接球距離較長，傳球的准確性比較難控制。
【配合方法】
以搶後場籃板球長傳快攻為例，⑤搶到後場籃板球後，首先觀察場上情況，尋找長傳快攻機會。⑥和⑧判斷⑤有可能搶到籃板球時，便立即起動快下，爭取超越防守隊員接⑤的長傳球投籃。
（3）進攻半場人盯人防守
進攻半場人盯人防守戰術是由各種傳切、突分、掩護、策應等基礎配合而組成的全隊進攻戰術。
[進攻基本要求]
由守轉攻進入前場後，應合理地組織進攻隊行，迅速落位。
要充分利用基礎配合極其變化來創造攻擊機會，擴大攻擊面，增多攻擊點，加強進攻的攻擊性。
根據對手的防守情況，攻擊薄弱環節，造成防守的漏洞，注意配合的位置和時機，加強進攻的針對性和靈活性。
組織拼搶搶籃板球，注意攻守平衡，保證攻守轉換的速度。
[配合方法]
·單中鋒進攻法：
⑤傳球給⑥，⑦給⑤做行進間掩護，⑥策應傳球給⑤投籃，⑦掩護後，如果對方換人，則應轉身切人接⑥的球繼續進攻。此時⑧跟進搶籃板球，⑥傳球後也要沖搶籃板球。④向中間移動，隨時准備退守
·雙中鋒進攻法：
橫行移動利用定位掩護，採用「l-2-2」隊形落位。⑥傳球給⑦並向⑦身後繞切，⑦向左運球，同時二中鋒⑤利用④作定位掩護，從④身後繞出；如被擋住，⑦即傳球給⑤跳投。如⑤未被擋住，④向籃下要位接⑤的傳球投籃；或⑤可繼續從④外側向罰球區切人，接⑦的傳球投籃。
·「8」字掩護進攻法：
防守隊員松動跟防，⑦、⑥、④運球掩護壓縮場區造成中距離投籃機會，或⑧、⑤向籃下空切接同伴的傳球投籃。（圖5）
·移動進攻法：
⑧傳球給④後傳球後，⑤為⑦掩護，⑦從底線向籃下移動接④的傳球投籃。
·反掩護通過中鋒策應進攻法：
⑧傳球給⑦後，為④掩護將⑧帶開，中鋒⑤向罰球線移動接⑦傳球，⑤轉身攻擊或傳球給交叉切人的⑦和④。
2、防守戰術
（1）「關門」配合
「關門」配合是臨近的兩個隊員靠攏協同防守突破的配合。
【配合方法】
當⑤從正面突破時，④與⑤、⑤與⑥進行「關門」配合。
【配合要點】
在防守隊員積極堵截持球隊員的突破路線的同時，臨近突破一側的防守隊員要及時快速地向同伴靠攏進行「關門」配合。
【易犯錯誤】
「關門」的行動不統一，「關門」不緊，給突破者留有空隙通過；「關門」配合成功後，回防自己的對手的速度慢。
（2）防守快攻
是由攻轉守的剎那間，快速度搶佔有利的防守位置，利用強有力的個人防守行動和配合，達到限制對手的速度、破壞對方攻防守快攻擊，使對方轉入陣地進攻的一種防守戰術。
防快攻的發動與接應：
首先，要提高進攻的成功率，減少失誤；積極爭搶籃板球。其次，封堵對方的一傳和接應，破壞和干擾其傳球或突破。
防快攻的推進：
在封堵一傳和接應的同時，其它隊員應快速退守並保持有利的防守隊形，控制對手快速推進，阻撓其傳球與運球，達到減慢推進速度的防守目的。
防快攻的結束：
經常出現以少防多的局面，只要防守隊員積極退守，里外兼顧，左右照應，准確判斷出擊斷球和打球時機，也能造成對方失誤或延誤進攻速度，爭取同伴們回防。
配合要點
合理地運用封、夾、搶、斷球等手段，盡最大的努力破壞、減少對方發動快攻，後線防守隊員退守速度要快，前線防守隊員在控制對方發動快攻後也要快速退守，同時提高以少防多的能力。
（3）半場人盯人防守
半場人盯人防守是防守戰術中最基本的戰術形式。從運用的角度看，它能有效地控制對手，制約對手的特長，並能根據對方的配合范圍和攻擊的側重點，進行及時調整防守位置和配備防守力量。因此，它是一種攻擊性較強的防守戰術。
防守基本要求：
由攻轉守時，每個隊員都要快速退回自己的後場， 找到對手，組成集體防守。
根據對手、球、球籃，選擇有利位置，有球緊，無球松；近球緊，遠球松；積極移動，控制對手。
要做到球、人、區兼顧，與同伴協同防守，破壞對方進攻配合，加強防守的集體性。
防守方法：
·強側防守方法
球在正面罰球圈頂一帶時，要錯位防守，防守人站在能夠控制對手接球的路線上，積極阻攔對手接球。
球在45度角一帶時，⑤要側前或繞前防守，防守對手接球，⑧要回縮進行協防。
·弱側防守方法
球在正面圈頂一帶時，⑥向罰球線移位，注意對手和籃下。
球在弱側45度角一帶時，④要回縮到罰球線的位置，⑥要移到籃下進行防守，防對方籃下進攻。
·球在正面時全隊防守方法
球在左後衛⑧手中時全隊防守的方法，⑧持球時⑧緊逼；⑦、④錯位防守，不讓⑦、④接球。⑦、④向⑧靠近，准備「關門」協防；防止⑧向中路突破，⑤繞側或繞前防⑤；⑥遠離⑥靠近籃下，補防限制區。
球在右後衛④手中時全隊防守的方法，④持球④緊逼；⑥、⑧錯位防守不讓⑥、⑧接球；⑦、⑤遠離自己的對手補防限制區。
·球在側面時全隊防守方法
球在左前鋒⑦手中時全隊防守的方法，⑦持球時，⑦緊逼；⑤側前站立，防止⑤接球；⑧向⑦靠近，「關門」協防；⑥、④收縮防守，防止高吊球或背向插人。
球在右前鋒⑥手中時全隊防守的方法，⑥持球⑥緊逼；④向⑥靠近，「關門」協防；⑤、⑦、⑧收縮防守並補防限限。
（4）、區域聯防
特點： 防守隊員所處的位置較為固定，分工明確，有利於組織搶候場籃板球和發動快攻。
弱點： 受區域分工的限制，各種區域聯防都存在一定的薄弱地區，容易被對方在局部區域以多打少。
防守基本要求：
每個隊員必須認真負責自己的防區、積極阻撓進入該區的進攻隊員的行動。並聯合進行防守。
要以球為重點，隨球的移動而經常調整位置，做到人球兼顧，不讓持球隊員突破和傳球給內線防區。
對進人罰球區附近和罰球區的進攻隊員，必須嚴防，切斷其接球路線，不讓輕易接球、傳球或投籃。加強籃下區域防守。
每個隊員要彼此要相互呼應，隨時准備協防、換位、「護送」等，相互幫助，加強防守的集體性。
防守方法：
·「2-1-2」區域聯防
優點： 隊員的分布比較均衡，移動距離近，便於相互協作，控制籃下，有利於搶籃板球和發動快攻。
缺點： 三分線的正面、30°-45°區及籃下是防守的薄弱區域。
·「3-2」區域聯防
優點： 這種防守隊行加強了外圍防守，有利於防守外圍中、遠距離投籃和搶斷球發動快攻。
但是，灰色是薄弱區域，不利於防守兩個場角的中遠距離投籃和籃下進攻，也不利於搶籃板球。
缺點： 兩個場角及限制區是防守的薄弱區域。
·「2-3」「區域聯防
優點： 這種區域聯防的優點是：加強了籃下和底線的防守，有利於搶籃板球。
缺點： 正面及35°-45°角區是防守的薄弱區域。
「·1-3-1」區域聯防
優點： 這種防守隊行加強了正面、罰球區和兩側的防守，有利於分割進攻隊員前、後、左、右之間的練習，造成進攻隊員之間傳球的困難，有利於防止正面、罰球區和兩側的投籃和搶籃板球發動快攻。
缺點： 兩個50°-70°角區、底線及兩個場角
（5）緊逼防守
特點： 把區域聯防和人盯人防守兩種戰術融為一體，比人盯人防守更具有集體性、區域聯防防守更具有針對性。
防守形式：
全場區域緊逼、半場區域緊逼和四分之三場區域緊逼。以下是全場區域緊逼防守方法示例。
防守基本要求：
由攻轉守時，防守隊員都要迅速按分工的防區落位，並就近進行盯人防守。
防守時，要以球為主，兼顧盯人，向球移動，控制中區，逼走邊角，體現近球區以多防少，遠球區以少防多的原則。
前線的防守隊員要堵中路、放邊路，迫使對方把球傳向或運向邊線，與臨近的同伴進行夾擊。
後線的防守隊員要根據前線的的防守情況和意圖，積極調整防守位置，做到人球兼顧和隨時協防夾擊。
如果球傳向後場並越過自己的防區，應以最快的速度、最短的路線向後場回防，准備堵防或搶斷球。
防守方法：
·球在前場時的防守
當對方在擲端線球時，前區的防守任務由④、⑤、⑥來完成，④防守⑤，封堵向⑥傳球路線，當④接到時，④應迅速隨球移向④，並與⑤堵④向中區移動，進行夾擊。同時⑥應向中間移動，切斷④可能向⑤和⑥的傳球路線，使④由邊路運球推進。⑦向左側移動，准備在中區夾擊，⑥向左下側移動准備堵截和補位。
·球在中場時的防守
當④向前場運球時，⑤應逼迫④沿邊線向中場運球，⑦向中場移動，迫使④停球，
並與⑤共同夾擊，同時④要從中路退回到中區，⑥由邊路退回到後區⑧向左移動切斷④向⑧的傳球路線，④和⑥在中區後區隨時准備補防或斷球④向中間或左側的傳球。 ·球在後場時的防守
當④傳球給⑧向時，⑧要到位防守，⑦應迅速向後撤，與⑧共同夾擊⑧，⑥向籃下移動，控制對方⑥或⑦進入罰球區接球，同時⑤下撤，嚴密防守④，切斷⑧回傳球④的路線，④後撤到後區，控制⑤、⑥的行動，隨時准備斷球快攻。

⑤ 籃球的規則---籃球站位規則

籃球場上位置介紹

控球後衛（PG）

控球後衛（Point Guard）是球場上拿球機會最多的人。他要把球從後場安全地帶到前場，再把球傳給其他隊友，這才有讓其他人得分的機會。如果說小前鋒是一出戲的主角，那麼控球後衛便是這出戲的導演。

怎樣才算是一個合格的控球後衛。首先，他的運球能力是絕對少不了的，他必須要能夠在只有一個人防守他的情況下，毫無問題地將球帶過半場。然後，他還要有很好的傳球能力，能夠在大多數的時間里，將球傳到球應該要到的地方：有時候是一個可以投籃的空檔，有時候是一個更好的導球位置。簡單地說，他要讓球流動得順暢，他要能將球傳到最容易得分的地方。再更進一步地說，他還要組織本隊的進攻，讓隊友的進攻更為流暢。

對於一個控球後衛還有一些其它要求。在得分方面，控球隊員往往是隊上最後一個得分者，也就是說除非其他隊友都沒有好機會出手，否則他是不輕易投籃的。或者以另一個角度說，他本身有頗強的得分能力，而以其得分能力破壞對方的防守，來替隊友製造機會。總而言之，控球員有一個不變的原則：當場上有任何隊友的機會比他好時，他一定將球交給機會更好的隊友。所以，控球員的出手經常都是很好的投籃時機，自然我們對他的命中率要求也就比較高，一般而言應該要在五成以上，要比小前鋒和得分後衛高。而在得分能力方面，外線和切入是他必備的兩項利器。

得分後衛（SG）

得分後衛（Shooting Guard），由其字義不難得知，他以得分為主要任務。他在場上是僅次於小前鋒的第二得分手，但是他不需要練就像小前鋒一般的單打身手，因為他經常是由隊友幫他找出空檔後投籃的。不過也就因為如此，他的外線准頭與穩定性要非常好。

得分後衛經常要做的有兩件事，第一是有很好的空檔來投外線，因此他的外線准頭和穩定性一定要好，要不然隊友千辛萬苦擋出個好機會，卻又投不進去的話，對全隊的士氣和信心打擊頗大。第二則是要在小小的縫隙中找出空檔來投外線，所以他出手的速度要快。一個好的得分後衛總不能企望每次都有這么好的空檔，應該能在很短的時間內找機會出手，而命中率也要有一定的水準，如此的話，才能讓敵方的防守有所顧忌，必須拉開防守圈，而更利於隊友在禁區內的攻勢。

如此說,得分後衛的命中率一定要很高羅？其實不然。因為我們雖然希望他有較好的准頭，但是也別忘了他出手的距離經常都是相當遠的，我們總不能希望一個射手投外線要准到比人家籃下打板命中率還高吧！更何況，得分後衛有時也得要自己找機會單打出手、或是在人縫中找空檔，所以他的命中率不會太高，這是可以理解的。一般而言，能到四成七、四成八就算是不錯了，五成以上已是上上之選。

小前鋒（SF）

小前鋒（Small Forward）乃是球隊中最重要的得分者。對小前鋒最根本的要求就是要能得分，而且是較遠距離的得分。小前鋒一接到球，第一個想到的就是要如何把球往籃框里塞。他可能會抓籃板，但並不必要；他可能很會傳球，但也不必要；他可能彈跳很好，但仍不必要；他可能防守極佳，但還是不必要。小前鋒的基本工作，就是得分、得分、再得分。

小前鋒乃是對命中率要求最低的一個位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。當然這有一個前提，就是他要能得分。如果一個小前鋒每場球得個七、八分，命中率還只有四成的話，那還不如叫他去坐板凳算了。話說回來，為什麼小前鋒的命中率可以比較低呢？因為他是隊上主要得分者，他經常要積極找機會投籃，要在某些時刻穩定軍心，甚或以較困難的方式單打對手來提升士氣，乃至於給對手下馬威，給予敵方迎頭痛擊等。因此小前鋒會有較多的機會出手，而且可能是不太好的機會，所以我們可以容許他的命中率稍低，只要他能得分的話。

大前鋒（PF）

大前鋒（Power Forward）在隊上擔任的任務幾乎都是以苦工為主，要搶籃板、防守、卡位都少不了他，但是要投籃、得分，他卻經常是最後一個。所以說，大前鋒可以算是籃球場上最不起眼的角色了。

大前鋒的首要工作便是抓籃板球。大前鋒通常都是隊上籃板搶得最多的人，他在禁區卡位，與中鋒配合，往往要挑起全隊的籃板重任。而在進攻時，他又常常幫隊友擋人，然後在隊友出手後設法擠進去抓籃板，做第二波的進攻。通常僅有少數的時間，會要求大前鋒沉底單打，這時候他便在禁區附近來個翻身、小勾射之類的，做些近距離的進攻。

既然大前鋒一般較少出手，而其投籃的位置又經常很靠近籃框，那麼對其投籃的命中率自然要求也較高了。以場上五個位置來說，大前鋒應該是命中率最高的一位了，不錯的大前鋒應該達到五成五以上。不過由於得分不是他的強項，所以他的得分可以不多，但是籃板就一定要抓得多。此外，防守時的火鍋能力自然也是大前鋒所必備的，因為他要鞏固禁區，防守當然重要。其實說穿了，大前鋒就是要做好兩件事：籃板和防守。

以往，大前鋒往往就是要做苦工的，在場上他們少有接球單打的機會。但是現在籃球觀念日新月異，大前鋒也就慢慢在進攻方面有所加強了，這也正是大前鋒今昔最大的差別。不過，一個好的大前鋒，還是要以在禁區的苦工為主的。一個能抓籃板能防守，但是進攻能力不佳的球員，我們會稱他是好的大前鋒，但是一個很能得分卻在籃板、防守上失職的球員，根本不能算是一個大前鋒。

中鋒（C）

中鋒（Center）顧名思義乃是一個球隊的中心人物。他多數的時間是要待在禁區里賣勞力、賣身材的，他在攻在守，都是球隊的樞鈕，故名之為中鋒。

中鋒要做哪些工作呢？首先，他既然是在禁區裡面混飯吃，那麼籃板球是絕對不可或缺的。再來，禁區又是各隊的兵家必爭之地，當然不能讓對手輕易攻到這裡面來，所以阻攻、蓋火鍋的能力也少不得。而在進攻時，中鋒經常有機會站在靠近罰球線的禁區內（此乃整個進攻場的中心位置）接球，此時他也應具備不錯的導球能力，將球往較適當的角落送出。以上三項，是中鋒應具備的基礎技能。而在球隊中，中鋒也經常身負得分之責，他是主要的內線得分者，與小前鋒里外對應。因為他要能單打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往較接近籃框，所以命中率又應該高些，大致來說，五成二可以作為一個標准。對中鋒命中率的要求，是僅次於大前鋒的。

一名好的中鋒還得多才多藝。在進攻方面，中鋒在接近籃框的位置要有單打的能力，他要能背對著籃框做單打動作，轉身投籃是最常見的一項，而跳勾、勾射則是更難防守的得分方式。防守上，要稱為一個好的中鋒，那除了守好自己該看的球員之外，適時幫忙隊友的防守是必須的。簡單地說，若敵方的球員晃過了隊友的防守而往籃下進來，中鋒便要有一夫當關之勇，守住己方的禁區。當然，不是說每回都能滴水不漏，但總是要有"能幫忙"的能力，若一個中鋒只能守住自己的人，那是不夠的（除非對方是超強的進攻中鋒）。

中鋒有一種變形，也就是所謂的外線中鋒。他與正常中鋒的差別在於，他的進攻主要是跑到外面去投外線，而少做禁區單打的工作。由於中鋒的個頭高，其他矮個子根本守不住，所以到外線投籃可以把對方的中鋒引出來，故其在前鋒較強時也相當管用，而在防守時，他就與一般中鋒無異，照樣防守對方中鋒，照樣地抓籃板。

⑥ 籃球的4種配合類型及戰術配合的要求和注意事項是什麼

4種配合：傳切、策應、掩護、突分。

傳切：傳切是籃球戰術中的進攻基礎配合，是指進攻隊員之間利用傳球和切入技術所組成的簡單配合，他包括一傳一切和空切配合。隨著現代籃球運動向高空技術和技巧的方向發展，具有配合簡捷、突然、攻擊性強的弔扣、一傳一扣、和空切與空中接球直接扣籃配合也是比賽中經常使用的配合方法。
傳切配合的要求：切入隊員要根據情況掌握切入的時機，果斷快速擺脫對手，並隨時注意接同伴的傳球。傳球隊員要運用假動作吸引牽制對手。當切入隊員已擺脫對手並處於有利位置時，應及時、准確地把球傳給他。

策應：是指處於內線的隊員背對或側對籃球接球，由他做樞紐，與外線隊員的空切相配合而形成的一種里應外合的方法。策應配合通常高大中鋒運用較多，策應時進攻隊員背對或側對球籃接球後，以他為樞紐，通常策應配合可以根據策應的區域和位置分為內策應、外策應、高策應、底線策應等，其策應配合方法都基本相似。
要求，1.策應隊員策應前要注意及時搶佔有利位置。 2.在策應的過程中，要用轉身、跨步及時調整策應的方向和位置，以便協助同伴擺脫防守，增加策應的變化與威脅。 3.傳球隊員要根據策應者的位置和機會，及時傳球給策應隊員，爭取做到人到球到。傳球後要及時擺脫防守准備接球。

掩護： 掩護配合是隊員利用身體合理的擋住同伴對手的移動路線,或是主動利用同伴擋住自己對手的移動路線,從而擺脫防守隊員,獲得進攻機會的一種戰術配合方法.掩護的種類很多,按掩護位置分有側掩護,後掩護,前掩護.這幾種方法可以運用於給持球隊員掩護,給無球隊員掩護,也可以運用於行進間掩護或定位掩護,還可以運用於連續掩護和做雙掩護等。
要求，[1]掩護時，隊員的身體姿勢要正確，距離要適當，動作要合理，行動要隱蔽。[2]被掩護的對於要利用假動作配合行動，當同伴到達掩護位置時，擺脫對手的行動要及時、突然、快速。[3]兩人要配合默契，及時行動，並根據情況變化，及時應變，爭取第二個攻擊機會。

突分：是籃球比賽中的戰術之一。是持球隊員突破後，利用傳球與同伴配合的方法
要求，⒈在突破過程中首先要做好投籃的准備，又要隨時觀察場上攻守隊員的位置和行動，以便及時、准確地傳球。 ⒉突破動作要突然、快速。 ⒊其他進攻隊員要掌握時機及時跑到有利的進攻位置上接球

⑦ 籃球場上2號位如何帶動全場

籃球場上的二號位就是得分後衛，英文Shooting Guard，簡稱SG。
傳統意義的得分後衛，活動的范圍往往在籃球場的兩個四十五度角之間，因為經常要接應控球後衛，並且負責籃球從一側傳遞到另一側的職責，當然，如果得分後衛是一名以外線共計為主球員，則常常會把小前鋒提到四十五度角，而讓得分後衛在底線通過擋拆反跑來獲得投籃機會，比較典型的就是現在的凱爾特人隊的打法。一般來說，得分後衛要擔當半個控球後衛的責任而不是一味的進攻。
所以，基礎的傳球，和內線之間的傳切、反跑，以及快速的奔跑、回防，是必須具備的素質。對於個人的技術要求來說，穩定的外線得分能力是必須的，因為一旦沉迷於突破進攻，不但對手更容易防守，而且意味著一旦投籃不進，很難再第一時間回防，需要前鋒來補後衛的位置，對全隊的默契要求是非常高的，所以，得分後衛應該具備一定的外線投籃能力，即使三分不準，也要有穩定的中投能力，比如喬丹和漢米爾頓。
其次，如果具備四十五度突破分球的能力，對內線的中鋒、大前鋒、以及埋伏在底線的小前鋒，將是很大的幫助，一般情況下，不推薦控衛運球到前場直接突破，最好是得分後衛繞到四十五度角後，接球、假動作，持球突破、分球。
穩定的中投，就需要練好跑動中接球急停跳投和運球急停跳投的能力。如果不是優勢很明顯，不推薦得分後衛在三秒區附件的背身單打，因為往往會把內線隊員擠到罰球線附近，對內線的中投能力要求很高，同時，需要防守意識很好的小前鋒，比如喬丹時代的公牛隊。
得分後衛和組織後衛之間的距離，是非常重要的，一旦控球後衛突破或者下底線超過四十五度角，得分後衛必須上提到罰球線頂端，或者是三分線弧頂，最好能保證組織後衛和得分後衛之間，不要有防守隊員，因為這樣球才能很好的傳遞，否則會陷入一側，出不來。
所以得分後衛不是一個光練好進攻技術就可以勝任的位置，對意識的要求更高，建議多看比賽，在比賽中不要站著不動，必須根據局勢調整自己的站位。

⑧ 請各位給出籃球的基本規則和進攻方法

籃球基本規則:
一、 基本規則(一)

1.比賽方法
一隊五人，其中一人為隊長，候補球員最多七人，但可依主辦單位
而增加人數。比賽分前、後半場，每半場各 20 分鍾，中場休息 10 分
鍾。比賽結束兩隊積分相同時，則舉行延長賽 5 分鍾，若 5 分鍾後比數
仍相同，則再次進行 5 分鍾延長賽，直至比出勝負為止。

2.得分種類
球投進籃框經裁判認可後，便算得分。 3 分線內側投入可得 2 分；叄
分線外側投入可得 3 分，罰球投進得 1 分。

3.進行方式
比賽開始由兩隊各推出一名跳球員至中央跳球區，由主審裁判拋球雙方跳球，開始比賽。擲界外球。

4.選手替換
每次替換選手要在20秒內完成，替換次數則不限定。交換選手的時間選在有人犯規、爭球、叫暫停等。裁判可暫時中止球賽的計時。

5.罰球
每名球員各有 4 次被允許犯規的機會，第五次即犯滿退場。且不能在同一場比賽中再度上場。罰球是在誰都不能阻擋、防守的情況下投籃，是做為對犯規隊伍的處罰，給予另一隊的機會。罰球要站在罰球線後，從裁判手中接過球後 5 秒內要投籃。在投籃後，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。

6.違例
大致可分為（1）普通違例：如帶球走步、兩次運球、腳踢球或以拳擊球。（2）跳球違例、（3）跳球時的違例：除了跳球球員以外的入木可在跳球者觸到球之前進入中央跳球區。

二、基本規則(二)

30秒鍾規則
---進攻球隊在場上控球時必須在30秒鍾內投籃出手(NBA比賽為24秒,全美大學體育聯合會比賽中為35秒).

10秒鍾規則
---球隊從後場控制球開始,必須在10秒鍾內使球進入前場(對方的半場).

5秒鍾規則
---持球後,球員必須在5秒鍾之內擲界外球出手.FIBA規則規定罰球也必須在5秒鍾內出手(NBA規則中為10秒).

3秒鍾規則
---與對方發生身體接觸而產生的犯規,比如與裁判發生爭執等情況.

侵人犯規
---與對方發生身體接觸而產生的犯規行為.

技術犯規
---隊員或教練員因表現惡劣而被判犯規,比如與裁判發生爭執等情況.

取消比賽知識的犯規
---球員做出的不體現運動員精神的犯規動作,比如打人.發生此類情況後,球員應立即被罰出場外.

隊員5次犯規
---無論是侵人犯規,還是技術犯規,一名球員犯規共5次(NBA規定為6次)必須離開球場,不得再進行比賽.

違例
---既不屬於侵人犯規,也不屬於技術犯規的違反規則的行為.主要的違例行為是:非法運球;帶球走;3秒違例;使球出界.

隊員出界
---球員帶球或球本身觸及界線或蚧線以外區域,即屬球出界.在球觸線或線外區域之前,球在空中不算出界.

干擾球
---投籃的球向籃下落時,雙方隊員都不得觸球.當球在球籃里的時候,防守隊員不得觸球.

被緊密盯防的選手
---被防守隊員緊密盯防的球員必須在5秒鍾之內傳球,運球或投籃,否則其隊將失去控球權(NBA規則中無此規定).

球回後場
---球隊如已將球從後場移至前場,該球隊球員便不能再將球移過中線,運回後場.
籃球進攻技巧:
練習方法：站在底線，持球連續做三個背後運球，每個都是能發起進攻的那種就是不是那種很直的背後，很直的在你進攻的時候就需要調整，浪費了你寶貴的突破時機。是連續的做三個不要變腳步，做完後做一個加速沖刺（切記！！！！！背後運球的手部動作和別的不同一頂是後手的後三個手指撥球即小指，無名指，中指。讓球有很強烈的旋轉），突破時球走的路線一頂要是向前的！！！！！！！！！！！
這種是最簡單的，還有一種是最管用的，那就是雙球練習了。方法是站在底線雙手個持一球。一手做前變向，另一手做背後變向（初學可能有點難度）。這種方法提高你球性與使用背後運球的熟練性上有突飛猛進的效果。
上回我講了跨下這次是背後，可以把這兩種方法結合起來。可以形成一中進攻動作，先做一個背後運球（到你的弱側）緊接著一個跨下，在一背後的至弱側在從背後至你的強手，然後一個前變向晃動，一個跨下到你的弱側突破！
這招我是百試不爽啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
切記不管什麼突破盡量突自己的弱側！！！！！！！！！！！

突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌
握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署
，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。
如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
1 交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹
之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移
動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守
。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2 順步突破
[動作方法]准備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步
，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守
。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3 後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，
兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側
後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守
。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側
蹬地積極有力。
4 前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的准備動作於後轉身准備動作相同。突破時重心
移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩
向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。

最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。

運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：

在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或
等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多
的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你
，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向
籃框方向)。你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。

應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球
時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩只手都能熟練地運球。
開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速
度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至
全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標准。

運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而
且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。

控制性運球
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢准備傳球或投
籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你
容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平
衡，也阻止對手靠近。

快速運球
在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運
球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。

變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變
速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速
(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能
有效地使用。

撤滑步防守是一項攻擊性較強的防守移動技術，當對方企圖從防守者餓前方或某一方向
突破時，防守者利用撤滑步控制對方，強佔有利位置，破壞其突破路線。
撤滑步的關鍵是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和後續滑步的步頻，以及身體重心的
控制。撤步的步幅要大，步速要快，以達到領先強佔位置（撤步要強在對方跨出的前腳
的稍前方），控制並破壞對方突破路線的目的。
為了加大撤步的步幅，撤步動作應以髖關節為轉動點，使骨盆繞一側髖關節的垂直軸作
側向轉動，增大第一步的步幅，同時撤步腿的大腿在充分外展的基礎上伴以適度旋外，
以增大撤步的步幅。撤步的方向要根據對手的情況而定，一般控制在與突破路線成45度
角的方向，角度過大，容易造成阻擋犯規，角度過小，控制不住對手，使撤滑步變成了
後撤步。後續滑步的步頻要快，後續步要快速蹬地，並伴有一定程度的碾轉，在撤步腳
著地瞬間，要快速跟隨，向移動方向滑動，並保持防守的基本姿勢，以保證後續防守移
動的機動性和靈活性。撤滑步時要保持屈膝，上體稍前傾的身體姿勢，不能因為撤步而
上體後傾，以致失去對身體平衡的控制。
在後續滑步時，不能並腿，以免身體重心在滑動中有較大的上下起伏，影響滑動速度。
採用撤滑步防守時，絕對不允許對方直線突向籃圈方向，至少應該迫使其沿籃圈在地面
投影點的40—50度角的斜側方向突擊。
投石問路，彈指神功

籃球規則里規定，接球後只能有一次運球，一停球就不能再運，否則就是兩次運球。但科比·布萊恩特卻有一招切入招式——投石問路，它的過程是運球——假跳投——再運球，其實質就是換手運球。
步驟一：右腳抬起，運球朝對手的左肩方向前跳，有點兒佯右切的味道。
步驟二：右腳著地後，踩住剎車，低頭，眼睛看著對方的腳跟處。
步驟三：重心壓低，左手做勢要停球，突然頭向上一抬，一副急停跳投的姿勢。
步驟四：左手實際並沒有接觸球，仍然是右手單手在運球，然後迅速換手到左邊。
步驟五：防守者因被假跳投所騙，重心一時向上浮起，此時左切。
步驟六：左腳跨入限制區，一看前面的補位者已堵住去路，高高跳起，並以「高點式」投球法出手得分。

步驟一：左腳往左邊踏出，以牽引對方的重心跟著走，但著地後突然身體往回撤少許，把重心大部分移到右腳上。這種運球急停的動作，會讓對方剎那間也跟著止步。
步驟二：抓住防守者瞬間的止步時機，用已經移到右腳的重心迅速向左移動，並大步跨出左腳，搶占切入位置。
步驟三：右腳跟著大步跨過防線，完成一次完美的切入。
步驟四：過人之後，繼續向籃下挺進，防守者遭「彈趾神功」重創，因急於右移補位，不慎雙腳相絆，吐血倒地。
步驟五：殺到籃下時，遇到補位者阻攔，停球「剎車」在他的腳跟處。
步驟六：突然跳起，以背當牆護球，出手得分。

彈跳力+最新方法+最新內容（不要錯過）
[USEMOY]

一、彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。
所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動范圍，同時，做各種復雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要准確、優美、既有力又放鬆。
二、力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導。
如自己進行訓練，最好每周進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，以免發生意外傷害。所謂大力量訓練就是利用杠鈴進行大負荷的練習。最典型常用的有三種：<BR< p>
三、速度訓練也是提高彈跳力的一個重要方面。
反復沖刺訓練還是有必要的。30次，50次，也許80次，那就要看你的吃苦精神了。所謂沖刺，要求你自己在准備活動後全速往前沖，而不是中速。專項速度訓練同大力量訓練相同，不必天天練，每周三小時即可。還要特別注意運用小；力量訓練手段增強大腿後側肌肉群的力量。
四、各種專門的彈跳練習手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿。
最後，我要提一提神經系統和彈跳力的關系。我們已經知道速度、力量、協調性、柔韌性、靈活性這些素質在瞬間綜合向下作用於地面時就產生彈跳力，那麼什麼東西是這些素質在瞬間同時爆發呢？就是動機和運動神經系統。也就是說，如果你真的想高居一切人之上，你就必須想盡一切辦法使自己的運動神經系統想自己全身的肌肉發出最強的沖動信號。這種強刺激迫使肌肉群激烈收縮產生巨大能量，肌肉群劇烈收縮有反過來促使運動神經系統更靈敏，能發出更強烈的沖動。兩者相互促進，你就越跳越高。然而，這也是難點中的難點，沒有超強的動機，運動神經系統就沒有超強的沖動，一切所謂的科學化、現代化、管理、訓練方法和手段全是廢話。最後，祝你夢想成真。
籃球違規的處罰規則:
第36條 違例

一、違例是違反規則。
二、罰則是發生違例的隊失去球(例外：第四十四條和第六十條)。
三、將球判給對方隊在最靠近發生違例的地點擲界外球，直接位於籃板後面的地方除外(例外：第三十一條註解第一款，第四十四條和第六十條)。

第37條 隊員出界和球出界

一、當隊員身體的任何部分與界線上、界線上方或界線外的地面，或除隊員以外的任何物體接觸時，即是隊員出界。
二、當球觸及：
1、界外的隊員或任何其他人員；
2、界線上、界線上方或界線外的地面或人物體；
3、籃板的支柱或背面； 即為球出界。
三、球出界或甚至球觸及了除隊員以外的其它物體出界，最後去觸球或被球觸到的隊員是使球出界的隊員。
違反本條規則是違例。

第38條 運球規則

一、當已獲得控制球的隊員將球擲、拍或滾在地面上，並在球觸及另一隊員之前再接觸球為運球開始。
二、隊員用雙手同時觸球，或使球在一手或兩手中停留的瞬間運球即完畢。
三、隊員的手不和球接觸時，運球隊員的步數不受限制。
四、下列情況不是運球：
1、連續投籃；
2、在運球開始或結束時，隊員偶然地失掉球，然後恢復控制球(漏接)；
3、與附近的其他隊員搶球中用挑拍以圖控制球；
4、拍擊另一隊員控制的球；
5、攔截傳球並獲得該球；
6、只要不出現帶球走違例，球在觸及地面前在手中拋接和停留(見第三十九條)。
五、隊員第一次運球結束後不得再次運球，除非因為下列情況，他失去了對球的控制以後：
1、投籃；
2、球被對方隊員拍擊；或
3、傳球或漏接，然後球觸及了另一隊員或被另一隊員接觸。
六、隊員不得擲球打籃板，並在球觸及另一隊員之前去觸及球，除非裁判員認為是投籃則除外。
違反本條規則是違例。
註解
隊員沒有控制活球就沒有這條規則的違例。

第39條 帶球走規則

一、定義
1、當持活球的隊員用同一腳向任何方向踏出一次或數次，另一腳(稱為中樞腳)不離開與地面的接觸點時出現了旋轉。
2、帶球走或持球行進(在場地內)是持球隊員一腳或雙腳 向任何一方向移動超出了本條規則所述的限制。
二、確定中樞腳
1、隊員雙腳著地接到球，可以用任一腳作中樞腳。一腳抬起的一剎那，另一腳就成為中樞腳。
2、隊員在移動或運球中接到球，他可以按下列情況停步並確定中樞腳：
(1)如果一腳正接觸地面：
a、雙腳同時著地，則任一腳都可以是中樞腳。一腳抬起的一剎那，另一腳就成為中樞腳。
b、兩腳分先後著地，則先觸地的腳是中樞腳。
c、一腳著地，隊員可以跳起那隻腳並雙腳同時著地，則哪只腳都不是中樞腳。
三、持球移動 1、確定了中樞腳後：
(1)在傳球或投籃中，中樞腳可以抬起，但在球離手前不可以落回地面。
(2)運球開始時，在球離手前中樞腳不可以抬起。
2、停步後，當哪只腳都不是中樞腳時
(1)在傳球或投籃中，一腳或雙腳都可以抬起，但在球離手前不可以落回地面。
(2)運球開始時，在球離手前哪只腳都不可以抬起。
違反本條規則是違例。
註解
隊員沒有控制活球就沒有這條規則的違例。

第40條 「3秒鍾」規則

一、某隊控制球時，該隊隊員在對方的限制區內停留不得超過持續的3秒鍾。
二、限制區的各線都屬於限制區的一部分，隊員觸及任何一線都算位於限制區內。
三、3秒鍾的限制在所有擲界外球情況下均有效。它的計算要從擲界外球隊員在界外可處理球(球進入比賽狀態)的一剎那開始。
四、3秒鍾的限制不適用於：
1、當投籃的球正在空中。
2、搶籃板球時。
3、死球進。
五、隊員在限制區內停留接近3秒鍾時，可默許他運球投籃。
違反本條規則是違例。
註解
球隊沒有控制球就沒有這條規則的違例。

第41條 被嚴密防守的隊員

被嚴密防守(在正常的一步之內)的持球隊員要在5秒鍾內傳、投、滾或運球。
違反本條規則是違例。

第42條 10秒鍾規則

邊緣圍成的場區構成了某隊的前場。
球場的另一部分，包括中線和本方球籃，包括籃板的界內部分是該隊的後場。
二、當一名隊員在後場控制活球時，該隊必須在10秒鍾內使球進入前場。
三、當球觸及前場或觸及有部分身體接觸前場的隊員時，球即進入前場。
違反本條規則是違例。 第43條 球回後場

一、位於前場的控制球隊的隊員不得使球回後場。
二、當控制球隊的隊員出現了下列情況，就認為球已進入後場：
1、在球進入後場前最後觸球；並
2、在下列情況後，他的同隊隊員首先觸及球；
(1)球已觸及後場；或
(2)如果該隊員觸及後場。
三、該限制適用於在某隊前場的所有情況，包括擲界外球。
四、該限制不適用於依照規則第四十九條、第五十條或第五十三條中的罰則：執行在邊線中點處擲界外球的情況。
違反本條規則是違例。
註解
被防守隊員斷回後場的球可以被雙方任一球隊重新獲得。

第44條 攻、防中的干擾球

在比賽時間內：
一、在投籃的時候，當球在飛行中下落，並完全在籃圈水平面之上時，進攻或防守隊員不可以觸及球。
此限制僅適用到出現下列情況為止：
1、球觸及籃圈；
2、球明顯不會觸及籃圈。
二、當球在球籃中時，防守隊員不得觸及球或球籃。
三、當投籃的球接觸籃圈時，進攻或防守隊員都不得觸及球籃或籃板。
罰則
一、當裁判員宣判違例時球成死球。
1、如是攻方違例：
不得分，並將球判給對方隊員在罰球線的延長部分擲界外球。
2、如是守方違例：
判給投籃隊員得2分，如在3分投籃區投籃則判得3分。
如同投籃成功一樣，在端線後擲界外球重新開始比賽。
3、對於在罰球時出現攻、防中的干擾球情況，見第六十條。
二、當投籃出現在比賽時間(一節或半時)臨近結束時，在時間終了前球已離開了投籃隊員的手並在空中：
1、如果球直接進進球籃，要計得分。
2、如果球碰籃圈彈起，然後進進球籃，要計得分。
3、如果球觸及籃圈後，任一隊的隊員觸及球、球籃或籃板是違例。
(1)如果防守隊員構成違例，算中籃得分，要判給2分或3分。
(2)如果進攻隊員構成違例，則球成死球；如果球進籃不判得分。
4、這些規定適用於投籃明顯不會成功之前。

第45條 犯規

一、犯規是違反規則的行為，含有與對方隊員的身體接觸或違反體育道德的舉止。
二、對犯規隊員要進行登記，隨後按規則的有關條款進行處罰。

第46條 接觸

一、從理認上講，籃球運動是一項「沒有接觸」的競賽活動。然而10名隊員在有限的場地上高速度地移動，顯然不可能完全避免身體接觸。
二、如果確實為了去搶球(正常的籃球動作)而發生身體接觸，而此接觸沒有把被接觸的對方置於不利，這樣的接觸則可當作意外情況不必給予處罰。
三、從背後發生接觸是不政黨的籃球動作。通常後面的隊員對此接觸負責任，因為就他與球和對方隊員來說是處於不利的位置。
註解
在身體接觸的問題上作出決斷時必須遵照下列基本原則：
一、用任何可能的方法去避免接觸是每一個隊員的責任。
二、任何隊員在佔位時只要不發生身體接觸，都有權在規則的限定范圍內到達沒有被對方隊員占據的正常地面位置。
三、如果發生了接觸犯規，則由造成接觸的隊員負責。

第47條 侵入犯規

一、侵入犯規則是在活球、球進入比賽狀態或死球時涉及與對方隊員接觸的隊員犯規。
二、隊員不準通過伸展臂、肩、髖、膝、腳或彎曲身體成不正常姿勢以阻擋、拉、推、撞、絆等動作來阻礙對方行進；也不準使用任何粗野動作。
定義
1、陰擋：是陰止對方隊員行進的身體接觸。
2、撞入：是持球或不持球的隊員推動或移動到對方隊員軀幹上的身體接觸。
3、從背後防守：是防守隊員從對方隊員的背後與其發生的身體接觸。即使防守隊員正在試圖去搶球，與對方隊員發生身體接觸也是不正當的。
4、用手攔陰：是防守隊員在防守狀態中用手接觸對方隊員，或是陰礙其行動或是幫助防守隊員來防守對手的動作。
5、接人：是干擾對方隊員移動自由而發生的身體接觸。能用身體的任何部位來造成這個(拉人)接觸。
6、非法用手：發生在隊員試圖用手搶球接觸了對方隊員時，如果僅僅接觸了對方隊員持球的手，則被認為是附帶的接觸。
7、推人：是用身體的任何部位強行移動或試圖移動已經或沒有控制球的對方隊員時發生的身體接觸。
8、非法掩護：是試圖非法拖延或阻止非控制球的對手到達希望到達的場上位置。
罰則
在所有情況下都要登記犯規隊員一次侵入犯規。此外：
一、如果對沒有做投籃動作的隊員犯規：
1、由非犯規隊在距發生犯規地點最近的界外擲界外球重新開始比賽。
2、如果處以犯規隊罰則，則規則第五十八條將生效。
二、如果對正在做投籃動作的隊員犯規：
1、如果投中籃，要計得分並判給一次罰球。
2、如果2分投籃沒有成功，則判給兩次罰球。
3、如果3分投籃沒有成功，則判給3次罰球。
三、如果控制球隊的隊員發生犯規：
1、由非犯規隊在距發生犯規地點最近的界外擲界外球重新開始比賽。
2、例外：見第四十八條、第四十九條、第五十條、第五十二條和第五十三條。
註解
一、垂直原則
1、在籃球場上，每一位隊員都有權擁有他所在的地面位置以及在他上面的空間(圓柱體)。
2、這個原則保護隊員所佔據的地面位置和他上面的空間。
3、一旦隊員離開了他的垂直位置(圓柱體)並與已經確立了垂直位置(圓柱體)的對方隊員發生身體接觸，則離開了垂直位置(圓柱體)的隊員要對此接觸負責。
(1)對於防守隊員垂直地離開地面(不超出他的圓柱體)或在圓柱體內全面伸展他的雙手和雙臂，則不必判罰。
(2)進攻隊員無論是在地面還是騰起在空中，都不得與防守隊員發生接觸，或用他的手臂來擴展他自己的額外空間 (清除)。
二、合法防守位置 1、當達到下述狀態時，防守隊員就已建立了合法防守位置。
(1)他正面對對手，並且 (2)雙腳以正常的跨立姿勢著地。兩腳之間的距離一般與其身高成正比。
2、合法防守位置垂直伸展到他的上空9圓柱體0。他可以將雙臂舉過頭，但雙臂必須是在這假想的圓柱體內並保持垂直姿勢。
三、防守控制的球隊員
1、在防守控制球的隊員(他正持球或運球)時，時間和距離的因素不適用。
2、每當對手在持球隊員前面占據了(甚至是在一瞬間占據了)合法防守位置，持球隊員都必須預料到對方的防守，並必須准備停步或改變方向。
3、防守隊員在占據他的位置之前，必須不造成身體接觸來建立合法防守位置。
4、一旦防守隊員已建立了合法防守位置，他必須保持這個姿勢(見下述第5項)，即不得伸展他的臂、肩、臀或腿去阻止從他身邊通過的運球隊員。
5、當裁判員對「阻擋或持球隊員撞入」的情況作出裁決時他要運用下列原則：
(1)防守隊員必須以面對持球隊員並且雙腳著地來建立最初的合法防守位置。
(2)防守隊員為了保持這個防守位置，他可以保持靜止或側移或後撤。
只要該側移或後撤被認為是正常的防守移動，在保持這個防守位置的移動中，一腳或雙腳可以在瞬間離開地面。
(2)防守隊員必須是先到位，並且接觸必須發生在軀幹部位。
如果接觸發生在軀幹部位，則應該認為防守隊員已經先到位。
如果答上述三條，則是持球隊員造成犯規。
四、騰空的隊員
1、從場上某處跳起在空中的隊員有權落回原地點。
2、他有權落在場上另外地點，只要：
(1)在起跳時該地點尚未被對手占據；
(2)起跳點和落地點之間的直線通道尚未被對手占據。
3、如果隊員已跳起並落地，可是其動量使他碰撞在他落地附近已佔據合法防守位置的對方隊員，則該跳起隊員對接觸負責。
4、當對方隊員已跳起在空中後，隊員不得移至該跳起隊員的路徑上。
5、移至一個騰空的隊員身下並發生接觸總是違反體育道德的犯規，在某些情況下可能是取消比賽資格的犯規。
五、防守不控制球的隊員
1、不控制球的隊員有權在場上自由移動並占據任何未被另外隊員已佔據的位置。
2、時間和距離的因素要適用。這意味著防守隊員不能占據一個如下這樣的位置：
(1)如此靠近正在移動中的對方隊員，使該對手沒有足夠的距離停步或改變他的方向。
(2)如此快地插入正在移動的對方隊員的路徑，使該對手沒有足夠的時間或距離停步或改變他的方向。

⑨ 籃球基本戰術打法

1、進攻戰術 籃球戰術 （1）傳切配合 傳切配合是隊員利用傳球和切入組成的簡單配合。 【配合方法】 ⑤傳球給④後，⑤立即擺脫對手向籃下切入，接④的回傳球投籃。 （圖1） 【配合要點】 切入隊員要掌握好切入時機，利用好假動作和速度；傳球隊員注意用假動作吸引牽制對手。 【易犯錯誤】 切入時動作的突然性不夠；切入時沒有明顯的動作、方向和速度的變化；持球隊員給切入隊員的傳球不及時、不到位，隱蔽性不強。 （2）長傳快攻 長傳快攻只有發動和結束階段，它最大的特點是結構簡單，速度快，參加的人數少和成功率高。但由於傳接球距離較長，傳球的准確性比較難控制。 【配合方法】 以搶後場籃板球長傳快攻為例，⑤搶到後場籃板球後，首先觀察場上情況，尋找長傳快攻機會。⑥和⑧判斷⑤有可能搶到籃板球時，便立即起動快下，爭取超越防守隊員接⑤的長傳球投籃。（圖2） （3）進攻半場人盯人防守 進攻半場人盯人防守戰術是由各種傳切、突分、掩護、策應等基礎配合而組成的全隊進攻戰術。 [進攻基本要求] 由守轉攻進入前場後，應合理地組織進攻隊行，迅速落位。 要充分利用基礎配合極其變化來創造攻擊機會，擴大攻擊面，增多攻擊點，加強進攻的攻擊性。 根據對手的防守情況，攻擊薄弱環節，造成防守的漏洞，注意配合的位置和時機，加強進攻的針對性和靈活性。 組織拼搶搶籃板球，注意攻守平衡，保證攻守轉換的速度。 [配合方法] ·單中鋒進攻法： ⑤傳球給⑥，⑦給⑤做行進間掩護，⑥策應傳球給⑤投籃，⑦掩護後，如果對方換人，則應轉身切人接⑥的球繼續進攻。此時⑧跟進搶籃板球，⑥傳球後也要沖搶籃板球。④向中間移動，隨時准備退守 （圖3） · 籃球戰術 雙中鋒進攻法： 橫行移動利用定位掩護，採用「l-2-2」隊形落位。⑥傳球給⑦並向⑦身後繞切，⑦向左運球，同時二中鋒⑤利用④作定位掩護，從④身後繞出；如被擋住，⑦即傳球給⑤跳投。如⑤未被擋住，④向籃下要位接⑤的傳球投籃；或⑤可繼續從④外側向罰球區切人，接⑦的傳球投籃。（圖4） ·「8」字掩護進攻法： 防守隊員松動跟防，⑦、⑥、④運球掩護壓縮場區造成中距離投籃機會，或⑧、⑤向籃下空切接同伴的傳球投籃。（圖5） ·移動進攻法： ⑧傳球給④後傳球後，⑤為⑦掩護，⑦從底線向籃下移動接④的傳球投籃。（圖6） ·反掩護通過中鋒策應進攻法： 籃球戰術
⑧傳球給⑦後，為④掩護將⑧帶開，中鋒⑤向罰球線移動接⑦傳球，⑤轉身攻擊或傳球給交叉切人的⑦和④。（圖7） 籃球戰術 2、防守戰術 （1）「關門」配合 「關門」配合是臨近的兩個隊員靠攏協同防守突破的配合。 【配合方法】 當⑤從正面突破時，④與⑤、⑤與⑥進行「關門」配合。（圖8） 【配合要點】 在防守隊員積極堵截持球隊員的突破路線的同時，臨近突破一側的防守隊員要及時快速地向同伴靠攏進行「關門」配合。 【易犯錯誤】 「關門」的行動不統一，「關門」不緊，給突破者留有空隙通過；「關門」配合成功後，回防自己的對手的速度慢。 （2）防守快攻 是由攻轉守的剎那間，快速度搶佔有利的防守位置，利用強有力的個人防守行動和配合，達到限制對手的速度、破壞對方攻防守快攻擊，使對方轉入陣地進攻的一種防守戰術。 防快攻的發動與接應： 首先，要提高進攻的成功率，減少失誤；積極爭搶籃板球。其次，封堵對方的一傳和接應，破壞和干擾其傳球或突破。 籃球戰術
防快攻的推進： 在封堵一傳和接應的同時，其它隊員應快速退守並保持有利的防守隊形，控制對手快速推進，阻撓其傳球與運球，達到減慢推進速度的防守目的。 防快攻的結束： 經常出現以少防多的局面，只要防守隊員積極退守，里外兼顧，左右照應，准確判斷出擊斷球和打球時機，也能造成對方失誤或延誤進攻速度，爭取同伴們回防。 配合要點 合理地運用封、夾、搶、斷球等手段，盡最大的努力破壞、減少對方發動快攻，後線防守隊員退守速度要快，前線防守隊員在控制對方發動快攻後也要快速退守，同時提高以少防多的能力。 （3）半場人盯人防守 半場人盯人防守是防守戰術中最基本的戰術形式。從運用的角度看，它能有效地控制對手，制約對手的特長，並能根據對方的配合范圍和攻擊的側重點，進行及時調整防守位置和配備防守力量。因此，它是一種攻擊性較強的防守戰術。 防守基本要求： 由攻轉守時，每個隊員都要快速退回自己的後場， 找到對手，組成集體防守。 根據對手、球、球籃，選擇有利位置，有球緊，無球松；近球緊，遠球松； 籃球戰術
積極移動，控制對手。 要做到球、人、區兼顧，與同伴協同防守，破壞對方進攻配合，加強防守的集體性。 防守方法： ·強側防守方法 球在正面罰球圈頂一帶時，要錯位防守，防守人站在能夠控制對手接球的路線上，積極阻攔對手接球。 球在45度角一帶時，⑤要側前或繞前防守，防守對手接球，⑧要回縮進行協防。 （圖9） ·弱側防守方法 球在正面圈頂一帶時，⑥向罰球線移位，注意對手和籃下。 球在弱側45度角一帶時，④要回縮到罰球線的位置，⑥要移到籃下進行防守，防對方籃下進攻。（圖10） 籃球戰術 ·球在正面時全隊防守方法 球在左後衛⑧手中時全隊防守的方法，⑧持球時⑧緊逼；⑦、④錯位防守，不讓⑦、④接球。⑦、④向⑧靠近，准備「關門」協防；防止⑧向中路突破，⑤繞側或繞前防⑤；⑥遠離⑥靠近籃下，補防限制區。 球在右後衛④手中時全隊防守的方法，④持球④緊逼；⑥、⑧錯位防守不讓⑥、⑧接球；⑦、⑤遠離自己的對手補防限制區。 （圖11） ·球在側面時全隊防守方法 球在左前鋒⑦手中時全隊防守的方法，⑦持球時，⑦緊逼；⑤側前站立，防止⑤接球；⑧向⑦靠近，「關門」協防；⑥、④收縮防守，防止高吊球或背向插人。 球在右前鋒⑥手中時全隊防守的方法，⑥持球⑥緊逼；④向⑥靠近，「關門」協防；⑤、⑦、⑧收縮防守並補防限限。 （圖12）

⑩ 打籃球有什麼技巧，打籃球的注意事項有什麼，你知道嗎

打籃球有很多技巧，要是沒有掌握好技巧，運球、傳球、投球等都是會遇到重重障礙。那打籃球的技巧都有哪些呢？怎麼樣才能迅速提升籃球賽技巧？大夥兒不妨往下看。

2、不宜立即大量喝水

運動後，人會流許多汗，如果一次性喝過多水，會使身體內的鹽分減少，進而造成鈉新陳代謝失調，產生肌肉抽筋等狀況。此外，大量喝水也會淡化人的消化液，讓人的腸胃功能變弱，造成食慾不佳等病症。因此，為防止大量喝水產生的傷害，運動後應選用」多次少飲「的方式飲水。

3、不宜馬上洗冷水澡

出汗後，人會感到不適，想馬上冼澡脫衣服，但這些作法不是對的，由於出汗會帶去人體的一部分發熱量，從而肌膚溫度會減少，如果馬上洗冷水澡，非常容易令人著涼感冒，因此，運動後適合先擦拭汗水，等汗液不會再流，再冼澡。