打籃球體力差怎麼辦

A. 打籃球體力不行怎麼加強體力

呵呵 多多運動吧 我建議你 早起跑步是最好的鍛煉方法。
要無氧運動和有氧運動結合。無氧運動是指一些器械運動，有氧運動是指跑步，打球這類運動。
無氧運動主要是鍛煉肌肉，想要壯，肌肉是必不可少的。必須做系統的鍛煉。如果你有條件可以去健身房，如果沒條件，自己通過做俯卧撐，仰卧起坐，引體向上，跑步，或者買一對啞鈴就可以鍛煉了。
有氧運動主要是增強心肺功能。你可以做跑步，打籃球，踢足球。。。。。。最常做的是跑步，一般放在器械運動之後，通過慢跑達到放鬆肌肉的效果，同時還能消耗掉一部分體內脂肪。平時少吃油炸食品，多吃水果蔬菜，多補充含蛋白質高食物。例如牛奶，雞蛋，豆製品。。。。。。。因為肌肉主要是靠補充蛋的白質才會增長。要有好的作息時間和充足的休息。 祝你好運

B. 打籃球時，體力不足，如何解決~

你長時間沒打球，體力可能有些跟不上。沒關系的，之後經常打打就會找回原來的狀態，就算球星也是如此，何況是普通人呢。還有我建議你在打球之前先做些壓腿，跳起摸高等之類的熱身運動，如果打累了，那就快休息一會，再喝瓶日加滿力水，提升一下運動活力，補充點能力，不要硬撐，否則可能會導致抽筋等不良反應。

C. 打籃球體力不支怎麼辦

對於籃球運動來說體力是根本，介於你的原因應該加強鍛煉自己的體力耐久度，譬如每天練習跑步，仰卧起坐，引體向上，俯卧撐，中距離加速跑，一開始不要太久要慢慢來根據自己的體能指定計劃，練習跑步，最好是負重、

D. 打籃球總是沒體力怎麼辦

跑一千米也不過是短短的幾分鍾，打籃球打完全場需要40分鍾，如果再打加時賽時間更長。而且跑步動作是不變的，往前跑就可以了，但是籃球還需要做跳起來搶球這些動作，打一會籃球就累還是說明自己耐力不行。

初三是青春期比較有活力，多打幾次籃球，耐力會慢慢增加的。跑步也不一定要追求快，可以試著慢跑，看自己能堅持多長時間，體能是需要堅持的。

鍛煉耐力的方法：

肌肉力量的增長依賴於一定負荷的科學訓練。運動負荷合理程度直接影響鍛煉效果。影響負荷的因素主要有五個。

1）強度：即負重抗阻的大小，一般講，用極限負荷85%以上的重量為大強度，60--80%為中等強度，50%以下為小強度，通常以竭盡全力只能做1－3次的重量為大強度,6--12次為中強度，15次以上為小強度。

2）組數：使用器械的回數：一般4組以下為少組數，4－8組為中組數，8組以上為多組數。

3）次數：一組中的動作重復的次數，通常以1－5次為少數次數；6-12次為中次數；15次以上為多次數。

4）密度：指每組之間休息時間的長短。間歇時間達2－3分鍾為小密度；1－1.5分鍾為中密度；每組間歇30秒以內為大密度.

5）動作速度：指動作快慢，據研究，快速對發展爆發力有利，混合速度對增長力量有利，而慢速和中速則對發展肌肉有利。要根據鍛煉的目的任務不同進行負荷因素調節，發展爆發力，增加肌肉體積，或增長肌肉耐力削減脂肪，其練習中因素也不同。

以上內容參考：網路--耐力

E. 打籃球體力不支怎麼提高

打籃球首先要有出色的力量和耐力，否則是不可能打好的。
練習耐力的方法有很多，例如變速跑。當然，你可以多假如一些基本功的練習，如橫向移動、蛙跳、折返跑等，只要你持之以恆，堅持練習，一定會有成效的。
另外在打球的時候要學會把體力用到合適的地方，不要追著球滿場跑。

F. 打藍球不夠體力怎麼辦

體力不夠的話，一是注意在場上學會節省體力，關鍵時候站出來，沒有必要的動作盡量不要去做，學會用腦子打球，而不是靠蠻力。二是注意平時鍛煉，像我，我現在初四，每天都要上操，十圈左右，每圈250米，還要拿著籃球運球(中考體育必考),每天都這樣跑，打籃球體力足矣。總之，體力沒有好辦法，跑就是了。
望樓主採納！

G. 打籃球不夠體力怎麼辦

1\練體力.沒有體力什麼都做不好,傳球\運球\過人\投籃等等.什麼都不能保證.體力是一切運動的基礎.你可以跑步,也可以以打比賽來代替訓練.

2\練球感.
軀干盤球
將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鍾、逆時鍾的盤球練習。
頸部盤球
將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。
單腳盤球
兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。
跨下前後拋球
兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叄十秒內能完成幾次。
膝部盤球
兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。
跨下8自行盤球
這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習。 我最近在練,從左到右,從右到左,每組100次以上.這可以幫助你左右手都能很好控球. 球感好,可以幫助你更好掌握和處理球,包括傳球\運球\過人\投籃

3\練投籃
你可以躺在地板上或者床上,
拿一個籃球,向上做投籃動作,注意要讓球直上直下,分左右手練.
每隻手做100次以上.
也是可以隨時做.

還有很多,你看下視頻吧
http://v.youku.com/v_show/id_XMzcwMDAzODQ=.html?full=true這里有籃下過人的技巧,當然有些走步了.移動的腳必須和軸心腳同時起跳,或者早於軸心腳起跳.這不影響你學習其他的技術.
推薦你看幾部教學片,NBA明星教學
托馬斯組織後衛_運球跳投與傳球
主力前鋒篇 運球投籃與搶籃板
你在網路視頻裡面搜 就可以找到,還有很多,都很精典
都是普通話教學,而且是從基礎開始的,不教象喬丹那樣扣籃.
參考資料： http://hi..com/yzxkk/blog/item/10d13a121a9ee4c7c2fd7849.html

H. 打籃球如何提高體力

提高打籃球的體力的方法
一、耐力訓練
1、長跑：要求為400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度為每圈不得低於2分20秒。
2、負重越野：自己背負不低於30公斤的背囊（女子為20公斤），在不低於海拔2000米的小路、山脊行走，時間為一整天或兩天，每周或兩周一次。 3、如果時間和其他條件不允許，也可用游泳、自行車等代替長跑，運動量相當。
二、力量訓練
1、大腿力量訓練：大腿與地面平行，做「鴨步」狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。 2、小腿力量訓練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息。
3、上肢力量訓練：俯卧撐8個一組，做5組；引體向上6個一組，做5組。
4、腰腹力量訓練：仰卧起坐帶轉體，15或20次一組，做3組。
三、平衡訓練
1、單腳平衡：單腳站立完成前仰後俯動作多次。
2、動態平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木樣行走；或單腳跳格子。
四、柔韌訓練
1、單杠懸垂，拉伸肢體。
2、壓腿，下腰。
3、拉伸身體兩側肌肉。 力量、平衡和柔韌訓練每周不少於3次，並接在長跑之後完成。 在俱樂部組織的每次行動之前，長跑每周不得少於4次。在行動前10天減少運動量，以免行動中肌肉疲勞 。

I. 喜歡打籃球 體力很差怎麼辦

不同年齡段的人們需要按照各自體質狀況選擇適合自己的鍛煉方法。下面是幾種增強體力、增強肺功能及保持肢體靈活的鍛煉方案。

一、20歲左右。這個階段應通過肌肉強化訓練取得「 常規體力」。每周可隔天進行1次、每次大約30分鍾的負重訓練 使主要肌群（胸肌、肩肌、背肌、二頭肌、三頭肌、腹肌、腿肌）都得到鍛煉。另外，還可進行20分鍾的心血管系統鍛煉，如有氧健身操、慢跑、騎自行車等。

二、30歲左右。在這個時期，對耐力非常重要的攝氧量會逐漸下降。為使關節保持較高的柔韌性，應多做些伸展運動，還要注意心血管系統的鍛煉。久坐辦公室的人們更要注意常做些伸展運動。方法是：仰卧，盡量將兩膝提拉到胸部，堅持30秒鍾或兩腿分別上舉，盡量舉高，堅持30秒鍾。

三、40歲以後。此時期的人體力逐漸下降，肌肉逐漸萎縮，身體開始「發福」，這與肌肉總量的減少有關。每周可進行兩次鍛煉，內容包括：25～30分鍾的心血管鍛煉，中等強度；10～15分鍾的器械練習，要小重量、多次數，為防止意外，最好不使用啞鈴，多用健身器械；5～10分鍾的伸展運動，尤其要注意活動各關節和那些易於萎縮的肌肉。另外，間隔期間應加1次45分鍾增強體力的鍛煉（不藉助器械，可做俯卧撐、半下蹲等）。

J. 打籃球沒有體力不好怎麼辦

你在打籃球前可以先慢跑二十分鍾左右！或者每天堅持鍛煉你的體力就不錯了，還有一個方法就是腿綁著沙袋跑，這樣也是很有效的哦！