Ⅰ 個子高的打籃球練什麼
籃下單打（強悍點）。3分線以內中投。主要是籃下，多練練肢體。也可以打小前鋒。也要看自己的球技如何，
Ⅱ 個子高的人打籃球應該重點訓練什麼
首先，保證速度。速度這是個高的普遍的劣勢，所以加強速度訓練
其次，練腳步，這在突破，單打中最需要的能力。姚明個子高腳步好，這就是連出來的。
最後，練力量，個高一般情況下，會去打內線，所以要保證力量。
當然，投籃，籃板都是要保證的。上面吾僅就個高的劣勢，提出的意見。
Ⅲ 我是初中的男生，喜歡打籃球，但是個子將近1米7怎麼才能練籃球的彈跳力同時身高也可以長高，有方法嗎
別聽樓下的 蛙跳傷膝蓋 深蹲的話也要注意姿勢是否正確，如果你想練彈跳，一定要先練好大腿上的肌肉，能起到保護膝蓋的作用 如果直接開始彈跳訓練 很容易讓膝蓋受到損傷。
練大腿肌肉 主要是深蹲（一定要注意姿勢標准，自己去網路標准深蹲姿勢） 動感單車（也可用山地車代替，同樣要注意姿勢，自己網路騎自行車標准姿勢）然後 貼牆半蹲（動作自己網路，對膝蓋很有好處，建議堅持下去） 持續一個月以上
練彈跳之前慢慢降低訓練量 一個星期之後開始彈跳訓練——aa4彈跳訓練計劃 自己網路 這是一個速成方法 但是會導致潛力下降 也就是說 假設你原本極限彈跳是100cm 但練完就降到80cm 想要繼續上升會很困難 耗時四個月 能讓彈跳力提高二三十厘米 算是比較基礎的訓練 最大開發潛力訓練計劃需要兩三年 就不細說了
重要的是堅持！堅持！堅持！彈跳力的增長是一個漫長的過程！祝你能堅持下去。
Ⅳ 打籃球個子高該怎麼練運球
首先，要想變向過人，肯定是需要彎腰、身體略微前傾的運球，這樣就要求你具備必要的下肢力量及腰腹力量，所以我建議你從力量訓練開始。
在做力量訓練的同時，你必須在比賽之餘加強對運球的訓練。方法有很多，
比如沿著球場上的劃線邊跑邊運球，做到球每次落地都能擊在劃線上，之後就是不停地加快速度。
再比如進行半場的三步上籃練習等等。
最後，等到你以沖刺速度上籃還可以穩穩地控住球時，剩下的就是和防守隊員的心理戰了。
Ⅳ 籃球個子高要怎麼運球才不容易被斷
高個子要少運球，運球是用身體護住球；
要多用背打 ，多用自己的後背做掩護 一般內線人多 ，基本到了罰球線就不要帶了 ，大跨步沖進去 直接上籃， 你個子高 ，多練習上籃 就可以了
Ⅵ 個子高打籃球適合什麼打什麼位置
除了身體條件，技術和打法也是決定打籃球時位置的關鍵因素。
單論身高的話一般最經典的五個位置中是：中鋒>大前鋒>小前鋒>得分後衛>控球後衛。
專業隊教練一般會根據情況安排，野球場的話分的沒有那清楚，如果你真的個子很高而且身體比較強壯可以去打內線，但其實更重要的還是你的打法和技術，一般個子高一點的選擇會相對多一些。即使是一些職業聯賽也沒有絕對的位置區分，很多能力很強的球星可以勝任多個位置。
如果你喜歡那種在內線搏殺的感覺就可以去打內線，如果喜歡投籃或者突破也可以去打外線，我在野球場也見過不少個子很高很壯運動能力和籃球技術都要好過那些小個子的大佬，不用過於就糾結。
Ⅶ 如何訓練高個子女生打籃球，尤其是基本功 請明確的列出來 謝謝
女生？投籃和運球。
1。投籃主要練習禁區上11個點，「左5+右5+罰球」，一般籃球場會畫出來的，讓她能連續投進這11個點，如果投不進從第一個點重新開始，以保證投籃穩定性；高個子至少打大前鋒，這個距離的準度很重要；
2。運球（一定不能看球，眼睛向下就重來）：
（1）、原地向下拍球；
（2）、全場往返大步跑，每次兩個往返；去時只用右手運球，上籃前加一個轉身，返回時只用左手運球，適當距離時跳投兩分；接球繼續雙手交替運球，轉身上籃，最後一個返，弧頂三分球。
運球一定要大步跑，上籃也是，反正高個子運球機會不多，要的攻擊距離和范圍，那幾步能確定穩當而已。對於女生，一個熟悉轉身的技巧足以橫掃全場。
Ⅷ 我13歲 身高1.6米 打籃球怎麼練籃下空中接力啊 力量不是很夠啊!也不準
1.練一下下肢力量。內線對抗大，站不穩一切都白搭。
2.加強上肢力量。關鍵是手指的指握力，它意味著拿球的穩定性，別人不一定拍得掉你手裡拿的球；還有前臂力量，強化之後，別人拉拽你，你可以有打三分的機會。
3.少運球，拿球後最多拍一下，拿起來就攻，要「登鼻子上臉」，不要怕被蓋帽。例子：斯塔德邁爾打姚明，被蓋後馬上又來，他已經不止一次的羞辱我們的姚明了。
4.告訴你，籃筐底下幾個大漢擠在一塊，誰都跳不起來的，特別是碰到強者，所以，你多練一下勾手投籃，不一定跳得高，但用身體抗著別人，一隻手騰出來把球勾進去。
總之，籃下是要力量做基礎的，你還想學其他技術，去書店，有這方面的書，光說是不夠的。－－－－－還得練！！！
1.投籃技術的動作方法：
原地投籃
原地投籃是最基本的投籃方法，是行進間投籃和跳起投籃的基礎。原地投籃易於保持身體平衡，便於全身協調用力，比較容易掌握。一般在中、遠距離投籃和罰球時運用較多。
1．雙手胸前投籃：這種投籃雖然出球點較低，但出手前穩定性好，出手力量大，便於與傳球、突破相結合，多用於遠距離投籃。
動作方法；雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置於胸前，目視瞄準點。兩腳前後或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。
投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手後，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。
動作關鍵：投籃時，蹬伸踝、膝、髖，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。
2．雙手頭上投籃：這種投籃出球點高，不易封蓋，便於與頭上傳球相結合。但是重心高，不便與運球和突破相結合。
動作方法：雙手持球於頭上，肘關節自然彎曲，兩腳前後開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時，兩臂隨下肢的蹬伸向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指、食指稍用力下壓，用指端撥球，使球通過拇指、食指、中指指端飛出。球出手後，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。
動作關鍵：手腕外翻，雙手用力均勻。
3．單手肩上投籃：這是比賽中運用比較廣泛的投籃方法，是行進間和跳起肩上投籃的基礎。這種投籃出手點高，便於結合其他技術動作，能在不同距離和位置上應用。
動作方法：以右手投籃為例，右腳在前，左腳稍後，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。右手五指自然張開，用指根及指根以上部位觸球，掌心空出，翻腕托球的後下部，右臂屈肘稍向內收，置球於右肩前上方，上臂與肩關節約成水平，前臂與地面近似垂直，左手扶球的左側，目視瞄準點。投籃時，下肢蹬地發力。右臂隨腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指撥球動作，使球從食指、中指指端柔和飛出。球離手時，手臂要隨球跟送，腳跟提起。
動作關鍵：腳蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕撥指要順序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。
行進間投籃
行進間投籃是在快速跑動中接球或運球後做中、近距離投籃時，所採用的一種投籃方法。一般多在快攻結束或突破切入籃下時運用。
行進間投籃動作方法很多，但動作結構基本相同，都是由跨步接球起跳、騰空舉球出手和落地三個部分組成。其腳步動作的共同點是：跨第一步的同時接球，跨第二步時跳起空中投籃出手，雙腳同時落地注意屈膝緩沖。在實際運用時，應根據投籃的距離、角度以及防守隊員所處位置來決定投籃出手的動作方法。在投籃時要控制好身體平衡。跨步的大小、快慢、方向也應根據臨場情況的不同而有所變化。
1．行進間單手肩上投籃：又稱行進間單手高手投籃，是在比賽中切入籃下時，常用的一種投籃方法。
動作方法：以右手投籃為例，右腳向前跨一大步時接球，接著上左腳蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同時雙手舉球於右肩前上方。騰空後，上體稍後仰，當接近了高點時，向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指撥球力量將球投出。
動作關鍵：跨步一大二小向上跳，節奏要清楚。出手時，腕、指用力要柔和。
2．行進間單手低手投籃：行進間單手低手投籃是在快速跳動或運球超越對手後，在籃下的一種投籃方法。它具有伸展距離遠和出球平穩的優點。
動作方法：以右手投籃為例。右腳向前跨出一大步的同時接球，左腳跨第二步時用力蹬地向前上方起跳，右腿屈膝自然上提。騰空到最高點，右手五指自然張開，掌心向上，托球的下部，右臂向前上方伸展，接近球籃時，用手腕上挑和手指的撥動，使球向前旋轉進進球籃。
動作關鍵：騰空時身體向前上方充分伸展，舉球後保持托球的穩定，腕、指上挑動作柔和協調。
3．行進間雙手低手投籃
動作方法：跑動中跨右（左）腳的同時接球，接著左（右）腳跨第二步並用力蹬地起跳，身體盡量向球籃方向伸展。雙手持球，掌心向上托球的下部，向球籃方向伸臂。起跳到最高點，前臂外旋，用屈腕、撥指的力量，使球通過中指、無名指、小指指端，向前旋轉飛向球籃。
動作關鍵：跨步節奏清楚，騰空身體向前上方伸展，出手用力柔和。
跳起投籃
簡稱跳投，它具有突然性強、出球點高的特點。可以與傳球、運球突破等技術動作結合運用，在原地、行進中急停、背對球籃轉身以及在不同距離和位置時，都可採用。跳投是現代籃球運動普遍運用的主要投籃方式。
1．原地跳起單手肩上投籃
動作方法：以右手投籃為例，雙手持球於胸前，兩腳前後或左右自然開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時，兩腳用力蹬地向上起跳，提腰，同時雙手舉球至右肩前上方，當身體騰空接近最高點時，左手離球，右臂向前上方伸展，利用手腕前屈和手指撥球力量將球通過指端柔和投出。落地時屈膝緩沖，保持身體平衡。
動作關鍵：垂直向上起跳，保持身體平衡。起跳、舉球、出手動作要協調，接近最高點出手。
2．接球急停跳起投籃
動作方法：在快速移動中接球用跨步或跳步急停，兩膝彎曲，重心下降。兩腳突然快速有力蹬地起跳，同時持球上舉，當騰空接近最高點時，投籃出手，動作同原地跳投。
動作關鍵：接球、急停時，要控制好身體重心。起跳突然，急停與起跳要緊密銜接。
運球急停跳起投籃
動作方法：在快速運球中，運用跳步或跨步急停，緊接迅速蹬地跳起的同時，雙手抄球上舉。當身體騰空接近最高點時，投籃出手，動作同原地跳投。
動作關鍵：運球、急停、抄球與起跳動作銜接要連貫協調，起跳突然，空中保持身體平衡。
投籃技術的運用
在高度緊張、對抗激烈的比賽中，合理地運用投籃技術，並保持較高的命中率，除了掌握正確的投籃技術動作之外，還必須有堅定的自信心、良好的意志品質和穩定的情緒；具有較高的訓練水平；善於創造和把握好投籃時機。通常在下述情況，應果斷投籃。
1．持球隊員藉助各種技術動作或假動作擺脫對手的防守後。
2．持球隊員發現防守隊員距自己比較遠，或其注意力分散時。
3．在自己投籃比較有把握的「投籃點」上得到球時。
4．同伴占據有利於搶籃板球的位置時。
5．戰術配合中出現了預期的投籃機會時。
6．比賽中需要強行投籃時。
2.練彈跳分兩種：
1）跳得高且彈速快，起得快，落得也快！再起就比別人快，用於搶籃板比較合適！
有效方法：每天抽出兩至三次時間跳跳繩！小兔跳！
小兔跳：蹲下，手背後，腳尖著地，腳跟抬起跳躍！
2）跳得高和置空時間長：用於後仰投籃！空中做動作，但要搶籃板的話就不是很實用了！
有效方法：蛙跳，走路時，點起腳尖走，腳後跟抬起！
這樣練腳腕上的力量，在練好腳和腿上力量的同時，要想置空好，還得做俯卧撐，仰卧起坐，練好腹肌和腰上的力量！
看你打什麼位置了？後衛的話還是（2）比較好！
中鋒或前鋒的話，（1）比較好！哈哈！
我們每天訓練量很大的，大部分練力量時都有器械配合訓練，對於沒有好的條件的籃球愛好者，還是我說得那樣比較見效，省事！
練彈跳分兩種：
1）跳得高且彈速快，起得快，落得也快！再起就比別人快，用於搶籃板比較合適！
有效方法：每天抽出兩至三次時間跳跳繩！小兔跳！
小兔跳：蹲下，手背後，腳尖著地，腳跟抬起跳躍！
2）跳得高和置空時間長：用於後仰投籃！空中做動作，但要搶籃板的話就不是很實用了！
有效方法：蛙跳，走路時，點起腳尖走，腳後跟抬起！
這樣練腳腕上的力量，在練好腳和腿上力量的同時，要想置空好，還得做俯卧撐，仰卧起坐，練好腹肌和腰上的力量！
看你打什麼位置了？後衛的話還是（2）比較好！
中鋒或前鋒的話，（1）比較好！哈哈！
我們每天訓練量很大的，大部分練力量時都有器械配合訓練，對於沒有好的條件的籃球愛好者，還是我說得那樣比較見效，省事！
3.內線能力：
一， 防守和籃板：在傳統籃球范疇中，中鋒可以不會進攻，但是必須在防守上 掌握整個內線。作為防守防禁區內的最後一道防線，中鋒需要能夠單兵頂防進攻方中 鋒的進攻，還需要在隊友漏人對手外圍球員突破情況下的補防封蓋。既需要單兵頂防 對手中鋒，又需要補防，這兩項任務的技術要求就是中鋒球員在判斷對手進攻的最後 落位上必須相當老練，而且需要快速的移動和熟練的站位技巧。如果說一般的手防守 球員的壓力是1的話，那中鋒球員的防守壓力就是1.5以上，只有防守技巧嫻熟的中鋒 球員才可能保障自己不會過快犯規次數上升；
二， 背對籃進攻技巧：傳統籃球中，中鋒與大前鋒的一大特點便是進攻方式迥 異，大前鋒背對籃接球轉身後面對籃進攻不在少數，而中鋒則更注重利用身高體重背 對籃壓制對手的技術。正因為中鋒球員的腳步可以配合身高體重，這往往讓中鋒球員 的進攻動作上，很少會遭受到封蓋。而所謂「背對籃」這三個字，付諸球場上，就代 表了背對籃壓進禁區轉身投籃技巧；運球走中路小勾手技巧；以及帶球過程中一旦遭 受到防守包夾第一時間尋找外圍隊友的傳球技巧；
三， 高位能力：在傳統籃球的中鋒球員身上，經常性可以看到高位站樁接球的 現象。對於中鋒而言，如果具有高位能力，可以把防守方大個子球員吸引到罰球線附 近，這樣有利於己方隊友無球跑動殺入禁區，而不會遭受到封蓋干擾。中鋒的高位能 力，便是在站樁高位接球後，如果對手不防到外線時候，用於直接投籃的必須技巧， 只有堅實的射籃技巧，才可以保障高位的牽製作用；