籃球傳球時的屈腕動作是怎麼樣的

⑴ 籃球傳接球技術的動作要領和練習方法

籃球傳接球雙手接反彈球的動作要領 接球時迎跨步，上體前傾，兩臂迎球向前下方伸出，五指自然分開，在球剛剛離地彈起時，手指觸球將球接住，並順勢將球引至胸腹之間，保持身體平衡，成基本站立姿勢。 籃球傳接球雙手接低於腰部的球的動作要領 接球時兩腿彎屈，一腳步向前跨出，上體前傾，雙手迎球向前方伸出，五指自然分開，兩小指成八字形，掌心向著來球方向。當心指觸球時，兩臂順勢屈肘收回，握球於胸腹之間，保持基本站立姿勢。 籃球傳接球雙手接胸部高度的球動作要領 這是最基本的接球方法，眼視來球，兩臂迎球伸出，兩手手指自然張開，拇指相對成八字形，其他手指向前上方，兩手成一個半圓形。當手指觸球時，兩臂順勢屈肘時後引緩沖來球的力量，兩手持球於胸腹前，成基本站立姿勢。 動作要點：伸的迎球在手接觸球時，收臂後引緩沖，握球於胸腹前，動作連貫一致。 籃球傳接球雙手接地滾球的動作要領 接球時向來球方向跨出一步，身體下蹲，兩手迎球伸出，手指向下，手掌向前。觸球後順勢將球握住。注意兩腿不要平行開立，以免漏球。接球後成基本姿勢。

⑵ 籃球投球的手勢是怎麼樣的

標準的投籃姿勢為：
1、首先投籃的准備動作投籃前要「三曲,三九十」即曲手肘，曲腰，曲膝蓋。手掌和小臂90°，小臂和大臂90°，大臂和身體90°。
2、曲手肘就是拿球的時候，右手托球，手肘自然彎曲，左手在側邊扶球。
3、曲腰就是投籃前腰微微向前傾。
4、曲膝蓋就是像罰球的准備動作一樣，膝蓋彎就行。
然後力量從腳下起，腳蹬地的力量傳遞到膝蓋，膝蓋伸直，力量傳遞到臀部，收緊臀大肌。
力量傳遞到腰部，直腰，力量傳遞到胸部，自然挺胸，力量傳遞到大臂，大臂舉起，力量傳遞到手肘。
手肘伸直，在伸直的過程中，將球投出，最後兩步驟要同時發力，球出手撥球的動作，要和伸直小臂的動作同時進行。
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籃球原地投籃的方法：
1、雙手胸前投籃：這種投籃雖然出球點較低，但出手前穩定性好，出手力量大，便於與傳球、突破相結合，多用於遠距離投籃。
動作方法；雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置於胸前，目視瞄準點。兩腳前後或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。
投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。
球出手後，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。
動作關鍵：投籃時，蹬伸踝、膝、髖，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。
2、雙手頭上投籃：這種投籃出球點高，不易封蓋，便於與頭上傳球相結合。但是重心高，不便與運球和突破相結合。
動作關鍵：手腕外翻，雙手用力均勻。
3、單手肩上投籃：這是比賽中運用比較廣泛的投籃方法，是行進間和跳起肩上投籃的基礎。這種投籃出手點高，便於結合其他技術動作，能在不同距離和位置上應用。
動作方法：以右手投籃為例，右腳在前，左腳稍後，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。
右手五指自然張開，用指根及指根以上部位觸球，掌心空出，翻腕托球的後下部，右臂屈肘稍向內收，置球於右肩前上方，上臂與肩關節約成水平，前臂與地面近似垂直，左手扶球的左側，目視瞄準點。
投籃時，下肢蹬地發力。右臂隨腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指撥球動作，使球從食指、中指指端柔和飛出。球離手時，手臂要隨球跟送，腳跟提起。
動作關鍵：腳蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕撥指要順序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。
參考資料來源：網路-投籃

⑶ 傳球的動作要領是什麼

1、肩上傳球

技術要點：傳球時動作要協調，球出手的瞬間手指要用力撥球，身體重心順勢前移。

錯誤糾正：傳球時易出現上臂上舉不夠，手腕不夠放鬆等問題。因此，應強調上臂高抬，多做模仿練習，注意手腕的放鬆。

2、體側傳球

技術要點：接截來球，手臂持球迅速後引，上臂帶動前臂在體側前揮，出手瞬間手指撥球。

錯誤糾正：傳球時易出現手臂用力不當，沒有鞭打動作，撥球動作不充分，傳球不準等問題。因此，應以上臂帶動前臂做鞭打動作傳球，多做模仿練習，加強對球的控制。

3、下手傳球

技術要點：以前臂前擺，用手指手腕的力量傳球，注意控制球的速度和弧度。

肩上傳球主要事項

（1）兩腳開立與肩同寬，上體略前傾，右手持球於手套中，兩手置於胸前，目視傳球方向；

（2）持球手臂提肘屈腕後引，右肩帶動身體向右轉動，重心落在右腳上，引臂至上臂與肩齊平，左腳向前伸踏一小步，同時右腳蹬地，轉髖轉體，揮臂，手臂以鞭打動作傳球，手指用力撥球徠洎頭，傳筿球出手，左臂後擺，保持身體平衡；

（3）球出手後，右臂順勢前擺，身體跟上，右腳向前邁步，保持身體平衡。

⑷ 籃球傳接球的動作要領

在打籃球的時候，有些操作往往需要兩個人完成，這就需要兩個人非常的默契。這項操作不僅可以鍛煉默契的配合度，還能提高團隊的合作能力。

雙球傳球（上下）
兩人面對面，用「反彈傳球」「胸前傳球」的方法互相傳球。兩人互傳兩球，對傳球的速度和准確度要求較高。
球員要在傳球隊員和接球隊員這兩個身份之間迅速切換，這有助於鍛煉球員的反應速度和傳球正確性。兩人配合不默契是該練習失敗的主要原因，因此，通過這一訓練，也能提高團隊合作的能力。

雙球傳球（左右）
和上面介紹的「雙球傳球（上下）一樣，需要兩名球員面對面互相傳球，以達到提高傳球技術的目的。在這里，為了避免兩個籃球相碰，需要球員運用「單手肩上傳球」的方法互換籃球。
在右手傳球時，球員可以把傳球目標定在對面球員左側腰的位置。練習過程中注意動作的連續性。

勾手傳球
本練習目的是掌握勾手傳球的打法，即起跳過程中單手傳球。隨後身體轉向傳球方向。這一練習也可以提高「勾手投籃」的技巧。
該動作的要點是上臂緊貼耳朵，側身傳球。同時，落地時身體要正對接球隊友，轉體時要自然。如果可以熟練完成該動作，球員也可以逐漸練習不轉體側身落地。另外，運球時突然停止轉體進而傳球的難度是非常大的，因此多進行此項訓練，非常有助於提高突破防守後運球的水平。

機關槍傳球
這項訓練需要三名球員使用兩個球進行練習。接球後立馬將球傳出去，隨後又立即接球，重復這一訓練，可以加強對傳球、接球掌握的熟練程度。
同兩人一組的面對面傳球最大不同是，在「機關槍傳球」中，處在中間的球員的反應和動作速度必須得快。而且，在結束後需要將身體轉向傳球方向。通過反復訓練，球員的視野將會有很大的擴展，逐漸地不轉臉也能成功接球傳球。

2對1傳球
這是在有防守阻攔的情況下進行的傳球練習，更接近實際比賽場景。要靈活使用假動作避開防守。
練習步驟
三人一組。互相傳球的兩人間隔3-5米。防守球員阻攔傳球者，以搶球為目標。防守球員拍打持球者後，持球者開始傳球。每人傳球時間為20秒左右，交換練習，每組連續練習1分鍾（或2分鍾）。

在籃球場上進行比賽的時候，在有防守的情況下傳球，是為了給球員壓力，使其在壓力下磨練技術，從而更好的釋放出自己的潛力。

⑸ 籃球技巧之如何接球籃球技巧之接球動作要點

1．動作要領
（1）持球
雙手自然分開，拇指相對成「八」字形，用指根以上部位握住球的兩側後下方，手心空出，兩臂彎曲，肘關節下垂，將球放置於胸前。
（2）接球
分為單手接球和雙手接球。接球時，眼睛要注視來球，手臂迎球伸出，手指自然分開，手掌對球。當球接觸手指時，屈肘，手臂後引緩沖來球力量。
1）雙手接球：這是最基本的接球方法，其優點是控球較穩，且便於銜接下一動作。
動作方法：眼視來球，兩臂迎球伸出，兩手手指自然張開，拇指相對成「八」字形，其他手指向前上方，兩手成一個半圓形。當手指觸球時，兩臂順勢屈肘後引緩沖來球的力量，兩手持球於胸腹前，成基本站立姿勢。
技術要點：主動伸手迎球，在手接觸球後屈臂緩沖。
2）單手接球：接球控制范圍大，但不如雙手接球穩定性好。
動作方法：原地單手接球時，接球手向來球伸出，五指自然分開，掌心正對來球，腕、指放鬆。當手指觸球時，順球的來勢迅速收臂置球於身前或體側，另一手迅速扶球，保持身體平衡，做好下一進攻的准備姿勢。
技術要點：手指自然張開伸臂迎球，當手指觸球時，順勢後引，另一手及時扶球。
（3）傳球
1）雙手胸前傳球
雙手胸前傳球是最基本、最常用的傳球方法。其特點是傳出的球迅速有力，准確性較高，而且便於結合突破、投籃動作。
動作方法：斜步姿勢站立，雙手持球於胸前。傳球時，後腳蹬地身體重心前移，雙手向傳球方向伸臂發力，同時拇指下壓、手腕翻轉，通過拇指、食指和中指用力撥球將球傳出。球出手後，手心和拇指向下，其餘四指向傳球方向。
技術要點：手腕由內向外翻轉，拇指下壓，食、中指撥球。
2）雙手頭上傳球
動作要領：雙手舉球於頭上，兩手心向前。近距離傳球時，小臂前擺，手腕前扣並外翻，同時拇、食、中指用力向前撥球。傳球距離較遠時，要用蹬地和腰腹力量帶動上臂前擺，腕、指用力前扣，將球傳出。
技術要點：前臂前擺和手腕前扣要快速有力，帶動手指用力撥球。
3）單手肩上傳球
動作方法：雙手持球於胸前，雙腳平行站立。右手傳球時，左腳向傳球方向邁出半步，左肩對著傳球方向，同時將球引到右肩上方，手腕後屈，重心落在右腳上。傳球時，右腳蹬地，轉體，上臂隨之向前揮擺，手腕迅速前屈，通過食指、中指撥球將球傳出。
技術要點：蹬地、轉體、揮臂和屈腕動作連貫。
2．傳接球練習方法
（1）持球：徒手模仿持球動作、反復體會持球動作、兩人持一球。
（2）接球：拿放在地面上或同伴手裡的球、原地接不同方向的來球。
（3）對牆連續傳接球。
（4）兩人原地多種方式傳接球。
（5）四角移動傳接球。
（6）二傳一搶。
（7）兩人行進間傳接球推進。
（8）三人「8」字圍繞傳接球推進。
3．易犯錯誤與糾正方法
易犯錯誤
雙手胸前傳球時，手腕翻轉不夠、手指發力不足
接球時雙手不伸出迎球，當手指觸到球時，手臂沒有順勢後引、緩沖
糾正方法
徒手練習主動迎球動作
自拋自接體會「迎球」和「後引」緩沖動作
徒手模仿或在同伴協助下體會傳球時腕翻轉和指撥球的動作

⑹ 籃球里的棒球式傳球的動作是怎樣的

這種傳球主要用於長距離傳球。傳球隊員傳球前將球持於頭側後梢稍過耳，不要將球拿的過於靠後，要讓球盡量靠近頭部，以便能更好的控制球。這個動作棒球中接球手要把球傳給第二壘的動作一樣。傳球時你的手腕向左或向右翻轉，那麼你傳出地球也一樣會向左或向右旋轉。傳球時手腕用力向下屈腕能有效地修正那種「曲線球」。

⑺ 籃球投籃的正確姿勢及動作要領是什麼

1、雙手胸前投籃：雙手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法與雙手胸前傳球相同，肘關節自然下垂，上體稍前傾，兩腳前後或左右站立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間，目視投籃目標。

投得力時，兩腳下前腳下掌蹬地，腰腹伸展，同時兩臂向前上方伸出，兩臂即將伸直時兩手腕同時外翻，拇指向前壓送，指端撥球，以拇指、食指、中指的力量將球投出，最後腿、腰、臂自然伸直。

2、單手肩上投籃：（以右手為例）右手五指自然分開（手心空出），指根以上部位觸球，向後屈腕、屈肘持球於肩上耳部左右，肘內收，前臂與地面接近垂直，左手扶球的左側，右腳稍前，左腳稍後，重心放在兩腳之間，兩膝微屈，目視投籃目標。

投籃時，兩腳前腳掌用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，即將伸直時，手腕用力前屈，手指撥球，球最後以中指和食指的指端投出。球出手後，腿、腰、臂自然伸直。

3、原地跳起單手肩上投籃：簡稱跳投。是跳起在空中完成投籃動作，具有突然性強、出手快、出手點高、不易防守的特點。

4、行進間籃下單手高手投籃：

動作要領：（以右手為例）右腳跨出一大步，在沒落地前接球，右腳落地後左腳向前跨一小步（緩沖向前的水平沖力），並用力蹬地向上起跳，同時舉球於肩上（或頭部以上）。當身體至最高點時，前臂向前上方伸展，右臂即將伸直時手腕前屈，食、中指用力撥球，通過指端將球撥出，出手要柔和。

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打籃球注意事項

一、不管多著急，一定要充分熱身

打球前要充分的熱熱身，比如壓壓腿、轉轉身體等等，至少需要十五分鍾。等身體發熱後才可以激烈活動，以免不必要的運動扭傷或者是運動損傷堆積；充分的熱身能有效的防止腿腳抽筋，還能夠使你在球場上打的更酣暢淋漓。

二、身體再強壯，也要注意保暖，備好換的衣服

由於籃球是激烈運動，特別是在夏天，一場比賽下來，全身都濕透了，所以應該提前准備要換的衣服，以免身上潮濕難受，天冷時還能預防感冒。

⑻ 籃球傳球怎麼傳

一、胸前傳球
從胸前傳球快速、有效，是最常用的傳球方式，具有準確性高、容易控制、便於變化的特點。
動作方法：持球時，兩手五指自然分開，拇指形成八字形，用指根以上部 位握球的側後方，手心空出，兩肘自然彎曲於體側，將球置於胸前。肩、臂、腕部肌肉放鬆，兩眼注視傳球目標，身體保持基本站位姿勢。傳球時，後腿蹬地，身體 重心向前移動，同時兩臂前伸，手腕由下向上翻轉，同時拇指用力向下壓，食指、中指用力彈撥，將球傳出。出球後手心和拇指向下，其餘手指向前。

二、擊地傳球
擊地傳球通常用來將球從防守隊友張開的手臂下傳出。雙手擊地傳球的技術要領與上面講到的從胸前傳球一樣，只是球傳出時手指向下有力，使球碰地板反彈後，到達接球隊友的腰部位置。

三、低手傳球
低手傳球是一種近距離的傳球，通常用於將球傳遞給離自己較近的隊友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球時，向傳球方向邁一步，做隨球動作時固定手腕，也將球傳向接球隊友的腰部位置。

四、頭頂傳球
我們經常看到在籃球比賽中搶到籃板球的隊員用這種方式將球傳給位於遠處前場處於有利位置的隊友。雙手頭上傳球可以越過防守隊員，並且可以傳得很遠。

雙手從球的兩側面持球（手指尖朝上），置於頭頂，肘部微屈，向傳球方向跨一步的同時手腕向後轉，球移至腦後，將球向前拋出，手腕向下轉發力。

五、單手肩上傳球
單手肩上傳球是籃球重常用的中遠距離傳球方法。單手肩上傳球，用力大，球飛行速度快，利於搶到籃板球後迅速組織快攻。

動作要領：單手持球的後下方，利用蹬地扭腰、轉肩動作，向前甩臂、扣腕將球傳出。

六、單手轉體傳球

單手轉體傳球在籃球比賽中是一種隱蔽的短距離傳球方法。外圍隊員傳球給內線時，常用這種技術，單手轉體傳球與跨步、突破等假動作結合使用效果較好。

技術要點：當持球手引球到體側時，前臂擺動快，幅度小，腕、指急促用力抖動將球傳出。

七、行進間傳球
行進間傳球是兩名隊員的配合動作，可以用單手或雙手傳球。比賽中為加快進攻節奏，縮短傳球時間，進場運用行進間傳球。

八、反彈傳球
如果你被一高大對手緊盯或者對手已高舉雙手進行封蓋，要尋找出胸前傳球或頭上傳球的路線是十分困難的。在這種情況下，最好的傳球方式是反彈傳球。反彈傳球經過在地板上彈起，傳給接球者。

⑼ 籃球行進間傳接球動作要領有哪些

1、胸前傳球

從胸前傳球快速、有效，是最常用的傳球方式，具有準確性高、容易控制、便於變化的特點。

動作方法：持球時，兩手五指自然分開，拇指形成八字形，用指根以上部 位握球的側後方，手心空出，兩肘自然彎曲於體側，將球置於胸前。肩、臂、腕部肌肉放鬆，兩眼注視傳球目標，身體保持基本站位姿勢。

傳球時，後腿蹬地，身體 重心向前移動，同時兩臂前伸，手腕由下向上翻轉，同時拇指用力向下壓，食指、中指用力彈撥，將球傳出。出球後手心和拇指向下，其餘手指向前。

2、擊地傳球

擊地傳球通常用來將球從防守隊友張開的手臂下傳出。雙手擊地傳球的技術要領與上面講到的從胸前傳球一樣，只是球傳出時手指向下有力，使球碰地板反彈後，到達接球隊友的腰部位置。

3、低手傳球

低手傳球是一種近距離的傳球，通常用於將球傳遞給離自己較近的隊友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球時，向傳球方向邁一步，做隨球動作時固定手腕，也將球傳向接球隊友的腰部位置。

4、頭頂傳球

我們經常看到在籃球比賽中搶到籃板球的隊員用這種方式將球傳給位於遠處前場處於有利位置的隊友。雙手頭上傳球可以越過防守隊員，並且可以傳得很遠。

雙手從球的兩側面持球（手指尖朝上），置於頭頂，肘部微屈，向傳球方向跨一步的同時手腕向後轉，球移至腦後，將球向前拋出，手腕向下轉發力。

技術要點

傳球方式很多，但任何一種方式，都是全身協調用力，最後通過手腕、手指動作完成。特別是運用較多的中遠距離傳球，主要靠前臂手伸、擺和手腕手指的用力，而腕指力是傳球中最主要的動作。

接球是籃球運動中一項必須重視的基本技術，是掌握球權爭取主動的主要因素。接球分雙手和單手接球兩種。不論哪一種接球，眼睛都要注視球，肩臂放鬆，手臂要半屈迎向球，手指自然分開、放鬆。當手指觸球時，手臂立即隨球後引緩沖來球力量，將球握於胸前，保持身體平衡，並做好投籃、傳球、突破的准備。