⑴ 怎麼樣能把籃球從一邊直接帶到另一邊！而不用從中間轉折...
在籃球運動中，運球是不可或缺的主要動作，雖然我們知道，傳球的速度總是比運 球快，但是打籃球卻不能只*傳球來推進。根據資深體育記者徐望雲先生的統計，一場 籃球賽有百分之八十六的時間是用在運球上，其實運球技術如果熟練、流暢，不僅能使 球戲活潑、刺激，且能誘敵、欺敵及穿刺敵陣，進而得分，運球可說是貫串全場的重要 角色。 所有籃球場上的動作，唯有運球能帶著球移動。而運球除了推進以外，還能結合傳 球的動作、投籃的動作，這些動作均在傳球篇及投籃篇有所闡述，在此便不再贅言。除 了傳球與投籃，運球還有一項重要的δ?」突破」，帶著球的突破就叫 「運球過人「，以 下便會介紹各種運(帶)球過人的方法，讀者可以按圖索驥，但請勿囫圇吞棗，要一樣一 樣的學，學會了一樣再學另一樣，動作純熟了才能應用自如。 為了方便起見，以下運球、傳球及投籃動作之敘述均以右手持球為範例，讀者若欲使用左手，只要略加推想轉換即可，如此文詞表達比較直接，閱讀起來也比較單純。例 如「勾手傳球」的敘述，如果我們用：『持球手的異側腳跨出一步，另一腳跟上抬腿轉 體側對目標，跨出腳輕輕躍起，持球手如勾射動作……』，看起來多復雜。再看看我們用右手持球為例：『左腳跨出一步，右腳跟上抬腿轉體側對左方目標，左腳輕輕躍起，右 手如勾射動作……』，如此是不是簡潔明白許多了嗎？
運球的要訣 學習運球之前，有幾個要訣必須先知道、做到，如此才能有效的運用學來的技術。 例如，如果你不會 「深運球」，便無法作S運球的動作……。運球的要訣就在深、廣、 貼、切、晃五字訣上。深，即運球深貼，使失控時間縮短；廣，即眼看四方，可洞察敵 我狀況；貼，即感覺敏銳，球感技術俱佳；切，即高低快慢，因時適切應用；晃，即靈 動變幻，使對手難以捉摸。 c 深－－運球不是拍球，手與球的接觸時間越長越好，每一回運球手臂均須跟著上下運動，即手掌須貼於球上隨球上下，當球從地上彈起時，手掌盡可能早一點接觸到球， 讓手掌隨著球上下，在盡可能的低點再釋手。如此掌控球的時間增長，失控時間相對縮短，不但可減少失誤被抄，更能增加應變的時間和機會；而且較容易做更高級的運球動作。 我們常看到一些選手，運球時老是有由球下方翻球的動作，這便是基本動作不扎實 的現象；因為他無法讓球吸附於手掌下方，所以才會有翻球的動作。如何才能讓球吸附 於掌下呢？ 首先，下球時要有用力推壓的動作，讓球可以彈跳超過頭部的力量，雖然球有強大 的彈力，但我們的手掌很快地便將它攔在半空，球的竄升力會緊咬著你的手掌不放，你 只要隨勢抬起手臂，到了胸腹之間再將球下壓，如此周而復始便是「深運球」了。
廣－－運球是為了發動攻擊，可傳球、投籃也可以自己上籃，如果不能眼觀四方 便無法作出最適切的後續動作。一個好的籃球員，他的目光不是集中在一點的，他要看 的很寬很散，就好像暗夜裡走在堤上小路一般，你越注意去找路越是看不清楚，如果你 抬起頭把眼光放遠打散，就會發現路就在那兒；在籃球場上也是一樣，你的目光越是集 中越難找到空擋。 運球最忌眼睛只看著前下方，甚至僅看到球；為了增加視野，運球時不要低著頭彎 著腰，利用眼睛餘光稍加註意即可。一位好球員輕輕的一擺頭便能洞悉全場，因為他們 的眼界可以看到後方四十五度左右，如此對前後動作的連貫有很大的幫助。 雖然說眼光要放遠打散，但是在球場上還是有該特別注意的重點，這包括了球、籃 和人。因為籃是不會動的，所以不必一直注意它，倒是人跟球不停地在活動在變化，一 不注意空擋就沒了、防守就被破了。我們注意球、注意人、注意籃並不是單獨的，而是 要全面的、整體的，也就是要看到人和球和籃的關系和位置，如此才能做出正確的判 斷，而反射表現到動作上去。 例如：在罰球線左側退步運球時，此時籃框就在我的左後方。抬起頭眼光一掃， 後邊有七個人趕過來(不包括裁判)，其中三個「好人」四個「壞人」，心中一閃而過 「 後面我看不到的死角有一個「好人」一個「壞人」」 。此時有人輕碰我的屁股，在同一 時間我馬上將球往左後方拋傳出去；因為，「好人」是不會摸我的屁股的，除非他有毛病，所以摸我的一定是「壞人」。而當「壞人」摸我屁股防守時，沒人防守的「好人」 就必須往 「大邊」 跑，我則要用慢速拋傳來配合他跑位的時間，而我們所謂的 「大邊」 就是空間比較大的一邊。 一般教練常會強調 "運球時眼睛不要看球" ，我則認為可以看的時候就要看，你若 能眼觀大半場，在你身前的球自然也能輕易的看到，既然你能輕易的看到球，又何必故 意不去看它呢，我們應該是說 「不要低頭看球」 才對。當然你也必須練習*球感去控 球，因為在比賽中有很多的時候你的眼睛無法去兼顧球；例如在過人做假動作時，往往 要用眼睛來騙對方，這時你就必須憑手的感覺來運球了。 在籃球場上眼睛的視覺能力可分為：預視、凝視、瞬視、睥視、掃視、環視、漫 視、佯視等八種，在運球時要達到 「廣」 的境界，最少必須運用到漫視、環視、掃視及 睥視；若能過再加上預視與佯視，當然市更好的啦！而凝視與瞬視則大多運用在投籃 時。這些視覺能力的運用，我們將在投籃篇中的「背後挑籃」文末再來一一介紹。
貼－一」球感" 是一位好的控球員之必要條件，你能讓球服服貼貼地，才能盡情 的發揮球技；一位球員如果沒有好的球感，就無法勝任控球的工作，雖然運球時可用眼 睛餘光來注意球，但在球場上往往無法兼顧到球，這時候就須*手的感覺來完成動作 了。 球感是可以訓練的，只要多做"深"的貼掌運球練習，或是多練練前面介紹過的耍球 動作，慢慢地球感會越來越好。如果能以運球上下樓梯來鍛練，則效果將更顯著，而且 登階訓練也是很好的體能訓練方法。 球感雖然可以訓練，但有些人的感覺天生就比較敏銳，這種人如再經過一番苦練， 將會是很好的控球員。要想知道一位球員是否擁有好的感覺，可用 "以球停球" 這個簡 單的方法來測驗。 切－－很多人認為運球要越低越好，其實並不盡然，運球的高低、快慢應以當時 情況來決定。最舒適的運球高度是在腰部附近；而當快攻時就要又高又遠才快得起來； 而要過人切入時則應忽高忽低、忽快忽慢，且須以身體保護球。 運球除了高低、快慢外，還有前後、左右的變化，這些變化組合起來就有無數的 變化。若想活用這些技巧，必須確記 "留三分" 的道理，所謂留三分就是力氣不要放 盡、招術不能用老。運球若老是用全速沖刺，你已經不能再有所變化了，如能留幾分力 就可以有再暴發的力量，如此才能擺脫對手，看看 "飛人喬丹" 他帶球過人的動作多優雃，他並沒有一味的快沖，有時候就像在看慢動作一般。如果運球老是太低或太高，如 此便無法更低或更高，也就是說能變化的范圍就少了，要過人就難了。 晃：在球場上若想運球過人，就必須偶而「虛晃一招」，這「虛晃一招」便是假動 作。假動作是為了逃脫對手的監視和阻擋，主要是騙對方的重心，如做身前 「S運球」時，當對手的重心隨著你的手勢往左移時，便旋即將球往右邊拉回，如此便可輕松地 從右邊切過了。假動作包括頭、身體、手、腳，甚至一個眼神、一聲叫喊都可以是假 動作。要能順利的作假動作過人，先決條件便是要熟練上述深、廣、貼、切的要訣；否 則因為動作不扎實、技術不純熟反而會弄巧成拙。 帶球過人的方法 帶球過人切入，是多麼讓人振奮的感覺，它不僅可以破壞對方的防守部署，創造進攻的機會，還可製造對方的犯規，甚至可以直達敵陣取分，是最具破壞力的攻擊方式。 所謂 「帶球」 乃包括運球和持球兩種狀況，而持球時必須是在還能運球的接球後狀態，不能是運球後的持球。想要帶球切過防守者，最主要的密訣就是要騙過對方的重心。大部份的運球過人都需要假動作和欺敵的腳步來配合，這些動作並非一成不變的，你必須看出對方的 「弱邊」 所在，才能一擊奏效，當然也要熟練各種步法及運球的方法才能克敵致勝。一、跨步運球切入：利用體能的優勢來完成最直接的突破 二、持球假動作運球過人：要先找出對方的弱點才能下球突破 三、S運球：好好應用深運球，做空中轉折的不換手身前變向運球動作 四、身前變向運球：瞬間的方向變換，往往讓對方措手不及 五、背後變向運球：順暢、優美的背後運球過人，是最賞心悅目的動作 六、變速運球：急停與突進往往是擺脫糾纏最迅捷的方法 七、突降運球：高度的突然改變，往往讓對手措手不及 八、回臂過人上籃：誇張的大車輪，以下球點騙過對手 九、縮手過人上籃：明明球就要傳出去了，還可以拉回來 過 人、上籃。奇耶！怪哉！ 十、繞軀上籃：球在腰際繞一圈後再上籃，既帥氣又實用利用步法的帶球過人
十一、前*步側身過人：一腳切入敵後，過人便輕而易舉了 十二、前*步轉身換手運球：前*步只是誘敵的假動作 十三、後*步轉身運球：360度迅雷不及掩耳的快速旋轉 動 作，瞬間便可以過人 十四、前旋步轉身運球：背對防守者時來個180度轉身，一 瞬間對手便在你身後 十五、後旋步轉身運球：後旋步一般在正對防守者時使用 十六、左右跨步上籃 十七、跳步
⑵ 籃球規則
第一章 比賽
整個「籃球規則」中提到的都是男性教練員、隊員、裁判員等等，沒有任何性別歧視的意思，顯然，它也同樣適用於女性，這樣寫法僅僅是為了方便起見。
第一條 定義
每場籃球比賽由兩個隊參加，每隊出場5名隊員。目的是將球進入對方球籃得分，並阻止對
方獲得球或得分。可將球向任何方向傳、投、拍、滾或運，但要受下列規則的限制。
第二章 尺寸和器材
第2條 球場尺寸
一、球場是一個長方形的堅實平面，無障礙物。
二、對於國際籃聯主要的正式比賽(見「正式比賽程序」第五節)，球場尺寸為：長28米，寬15米，球場的丈量是從界線的內沿量起。
三、對於所有其它比賽，國際籃聯的適當部門，如地區委員會對地區或洲的比賽，或國家聯合會對所有國內的比賽，有權批准符合下列尺寸范圍內的現有球場：長度減少4米，寬度減少2米，只要其變動互相成比例。
四、天花板或最低障礙物的高度至少7米。
五、球場照明要均勻，光度要充足。燈光設備的安置不得妨礙隊員的視覺。
六、所有新建球場的尺寸，要與國際籃聯的主要正式比賽所規定的要求一致：長28米，寬15米。
第3條 線條及其尺寸
本條款所提到的線條要：
一、用相同顏色畫出；
二、寬度為0.05米(5厘米)
三、清晰可辨。
(一)界線
1、球場要用線條按第二條規定畫出，並且界線距觀眾、廣告牌或任何其它障礙物至少2米。
2、球場長邊的界線叫邊線，短邊的界線叫端線。
(二)從邊線的中點畫一平行於端線的線叫中線；中線要向兩側邊線外各延長0.15米(15厘米)。
(三)罰球線、限制區和罰球區
1、罰球線要與端線平行，它的外沿距離端線內沿5.80米；邊條線長為3.60米。它的中點必須落在連接兩條端線中點的假想線上。
2、從罰球線兩端畫兩條線至距離端線中點各3米的地方(均從外沿量起)所構成的地面區域叫限制區。如果在限制區內部著色，它的顏色必須與中圈內部的著色相同。
3、罰球區是限制區加上以罰球線中點為圓心，以1.80米為半徑，向限制區所畫出的半圓區域。在限制區內的半圓要畫成虛線。
4、罰球區兩旁的位置區供隊員在罰球時使用。畫法如下：
(1)第一條線距離端線內沿1.75米，沿罰球區兩側邊線丈量。
(2)第一位置區的寬度為0.85米(85厘米)，並且與中立區域的始端相接。
(3)中立區域的寬度為0.40米(40厘米)，並且用和其它線條相同的顏色塗實。
(4)第二位置區與中立區域相鄰，寬度為0.85米(85厘米)。
(5)第三位置區與第二位置區相鄰，寬度為0.95米(85厘米) 。
(6)所有用來畫這些位置區的線條，其長度為0.10米(10厘米 )，並垂直於罰球區邊線的外側。
(四)中圈 中圈要畫在球場的中央，半徑為1.80米，從圓周的外沿丈量。
如果在中圈內部著色，它的顏色必須與限制區內部的著色相同。
(五)3分投籃區 某隊的3分投籃區是指除對方球籃附近被下述條件限制出的區域之外的整個球場地區。這些條件包括：
1、分別距邊線1.25米，從端線引出兩條平行線；
2、半徑為6.25米(量至圓弧外沿)的圓弧(半圓)與兩平行線相交；
3、該圓弧的圓心要在對方球籃的中心垂直線與地面的交點上。圓心距端線內沿中點的距離為1.575米。
註：假如球場寬度少於15米，圓弧仍按上述6.25米半徑畫出。
(六)球隊席區域 球隊席區域要按下述條件畫出：
1、在記錄台和球隊席同側的場外(見「球場尺寸」圖)；
2、每個區域分別由一條從端線向外延伸至少2米長的線，和另一條離中線5米且垂直於邊線並至少長2米的線所限定。
註解
一、比賽期間，僅允許教練員、助理教練員、替補隊員和最多5名有特定職務的隨隊人員(如：領隊、醫生、按摩員、統計員、譯員等)坐在球隊席區域內。
其他人員不得坐在球隊席5米的范圍內。
二、隨隊人員享有權利，也負有責任。因此，他的行為在裁判員的管轄之下。
三、如情況需要，主裁判員可以減少在球隊席區域內的隨隊人員數。
第4條 器材
一、籃板
1、兩場籃板要用適宜的透明材料製成，它們是整塊的，具有與0.03米(3厘米)厚的硬木籃板相同的堅硬度。
它們也可用0.03米(3厘米)厚、漆成白色的硬木板製成。
2、籃板的尺寸是：橫寬1.80米，豎高1.05米，下沿距地面 2.90米。
3、國際籃聯的適當部門，如地區委員會對地區或洲的比賽，或國家聯合會對所有國內的比賽，也有權批准橫寬1.80米，豎高 1.20米，下沿距地面2.75米的籃板尺寸。
4、籃板的前面要平整，並且：
(1)所有的線條畫法如下：
a、如果籃板是透明的，用白色；
b、若不透明，用黑色；
c、寬度為0.05米(5厘米)
(2)籃板邊洞要按上述(1)款用線條勾畫出。
(3)在每塊籃板的籃圈後面要按如下要求畫出長方形：
5、籃板要按如下要求牢固地安置：
(1)安置在球場的兩端，與地面垂直，與端線平行；
(2)它們的中心要垂直地落在球場上，距離端線內沿中點1. 20米的地方；
(3)籃板的支柱要距離端線外沿至少2米，為了使比賽隊員看得清楚，其顏色要鮮明，並與端線後面的背景有明顯的區別。
6、兩塊籃板上的包紮物要符合如下要求：
(1)對籃板的底部和邊沿，包紮物要覆蓋其底面和側面，側麵包紮物距籃板底部最低為0.35米(35厘米)；
(2)籃板底洞包紮物的最小厚度為0.05米(5厘米)；
(3)籃板前、後面距底部最低0.02米(2厘米)處要覆蓋，包紮物的最小厚度為0.02米(2厘米)。
7、籃板支架要作如下包紮：
(1)在籃板背後，高度低於2.75米的任何籃板支架，要在其下表麵包紮，直到距籃板正面1.20米處。
包紮物的最小厚度為0.05米(5厘米)，並且其密度與籃板包紮物的密度相同；
(2)所有可移動的籃板，在面向球場的基座表面必須要全面地釓扎，包紮的最低高度為2.15米。
包紮物的最小厚度為0.15米(15厘米)
二、球籃 球籃包括籃圈和籃網。
1、籃圈要按如下要求製作：
(1)實心鐵條，內徑為0.45米(45厘米)，漆成橙色；
(2)圈條的直徑最小為0.017米(17毫米)，最大為0.020米(2 0毫米)，圈的下沿設有小環或類似的東西，以便懸掛籃網；
(3)它們要牢固地安裝在籃板上(見下面注)，籃圈頂面要成水平，離地板3.05米，與籃板兩垂直邊的距離相等；
註：我們建議：最好把籃圈安裝在籃板的結構架上，這樣，籃圈上所受的力就不會直接作用到籃板上。
(4)籃板面距籃圈內沿的最近點是0.15米(15厘米)；
(5)可以使用抗壓籃圈。它們要符合下列技術條件：
a、它們要具有與那些不可活動的籃圈完全相同的反彈特性。定壓裝置要保證這些特性，並保護籃圈和籃板。籃圈的設計及製造可保證隊員的安全；
b、具有定力鎖定器的那些籃圈，在離籃圈最遠點圈頂上施加靜荷載未到105千克時，定壓裝置絕不能松動；
c、當定壓裝置打開時，籃圈向下轉動，與原來水平位置的夾角不得超過30度；
d、當定壓裝置打開並不再施載後，籃圈要自運返回到原來位置。
2、籃網用白色的細繩結成，懸掛在籃圈上；它的結構要能夠使球穿過球籃時有暫時的停頓。網長不短於0.40米(40厘米)，不長於0.45米(45厘米)
三、球的材料、尺寸和重量
1、球是圓形的，為認可的暗橙色；
2、外殼用皮、像膠或合成物質製成；
3、圓周不得小於0.749米(74.9厘米)，不得大於0.780米(7 8厘米)；
4、重量不得少於567克，不得多於650克；
5、充氣後，使球從1.80米的高度(從球的底部量起)落到球場的地面上，反彈起來的高度不得低於1.20米，也不得高於1.4 0米(從球的頂部量起)；
6、球面的接縫或槽的寬度不得超過0.00635米(6.35毫米)。
7、主隊至少要准備兩個用過的、符合上述規格的球。主裁判員是確定球是否合乎標準的唯一鑒定人。
如果上述球經鑒定不適宜作為比賽用球，他可以選擇客隊提供的球，也可以從兩隊作賽前准備活動使用的球員進行選擇。
四、專用器材
主隊要提供下列專用器材供裁判員及其助理人員使用：
1、比賽計時鍾和計秒錶
(1)提供比賽計時鍾和計秒錶各一塊供計時員使用。
(2)比賽計時鍾為比賽的每個階段計時和在比賽的每個階段的間隔時使用，並且放置在讓賽場上每一個人都能清楚看到的地方。
(3)計秒錶用來為暫停時間計時。
(4)如果主比賽計時鍾旋轉在比賽場地中央的上方，那麼在比賽場地每端的地面上要各設一個同步的副鍾。每一個同步的副鍾要既能指示得分，又能指示剩餘的比賽時間。這些同步的副鍾必須讓與比賽有關的每一個人都能看清楚。
2.30 秒鍾裝置
(1)該裝置由30秒鍾計時員操縱，用於管理30秒鍾規則；
(2)該裝置是自動的、倒計數型，並且是用秒來指示時間；
(3)該裝置要具有這樣的功能：
a、當任一隊都不控制球時，裝置上沒有顯示；
b、當宣判球出界並且不需30秒鍾裝置復位時，該裝置能接著從停住的時間處繼續計時。
3、信號
按規則要求至少要提供兩種互相獨立的信號器材，它們能發出顯然不同並且是非常響亮的聲響；
(1)一種是計時員信號(每節和每半時終了時自動發出聲響) ，記錄員信號是同一種信號(僅在死球期間，就請求暫停、替換等事項，由記錄員操縱發出聲響來引起裁判員的注意)；
(2)一種是30秒鍾計時員信號(30秒鍾周期結束時自動發出聲響)。
4、記錄板 記錄板要讓與比賽有關的每一個人(包括觀眾)都能看清楚。
5、記錄表 記錄表要由國際籃球聯合會批准，並由記錄員在比賽開始前和比賽中按規則規定進行填寫。
6、隊員犯規次數標志牌
這些由記錄員處置的標志牌要符合下列要求：
(1)標志牌為白色，牌上數字的最小盡寸是：長0.20米(20厘米)，寬0.10米(10厘米)；
(2)對於2 X 20分鍾的比賽，使用分別寫上1至5數字的標志牌，1至4的數字為黑色，5為紅色；
(3)對於4 X12分鍾的比賽，使用分別寫上1至6數字的標志牌， 1至5的數字為黑色，6為紅色。
7、全隊犯規標志 要按下列要求為記錄員准備兩個全隊犯規標志：
(1)它們是紅色的；
(2)寬0.20米(20厘米)，高0.35米(35厘米)，最好呈三角形，當它們放在記錄台上時，要讓與比賽有關的每一個人都能看清楚。
註：可以用電子的或燈光裝置，但它們要符合上述要求。
8、全隊犯規指示器 是指明全隊犯規次數的適宜裝置。
該裝置要停在全隊犯規的次數上(對2 X 20分鍾的比賽為8次；對於4 X 12分鍾的比賽為5次)，表明某隊已達到了受處罰的狀態 (第五十八條)。
五、對於在國際籃聯的正式比賽中使用的器材，見「正式比賽程序」第五節。
第三章 工作人員及其職責
第5條 裁判員及其助理人員
一、裁判員包括主裁判員和副裁判員各一名，計時員、記錄員、助理記錄員和30秒鍾計時員各一名為其助理。
二、也可以有一名技術代表到場。技術代表在比賽中的職責主要是監督記錄台人員的工作，並協助主裁判員和副裁判員，使比賽順利進行。 三、裁判員及其助理人員要按照規則和國際籃聯世界技術委員會確定的國際籃聯對規則的官方解釋來指導比賽。
四、要特別強調：擔任一場比賽的主裁判員和副裁判員不得與比賽雙方的組織有任何方式的聯系。
五、裁判員及其助理人員或技術代表都無權同意改變規則。
六、裁判員(主裁判員和副裁判員)的服裝是：
1、灰色上衣；
2、黑色長褲；
3、黑色籃球鞋和黑色襪子。
第6條 主裁判員的權力
一、主裁判員要檢查和批准在比賽過程中使用的所有器材；
二、他要指定正式的比賽計時鍾，並確認計時員、記錄員、助理記錄員和30秒鍾計時員；
三、他不得允許任何隊員佩帶對其他隊員有危險的物品(見第十三條第六款)；
四、他要在中圈執行跳球開始比賽；
五、如遇裁判員對球中籃是否有效的意見不同時，他要作出最終的決定。
六、當情況需要時，他有權停止比賽。如果球隊在得到通知後拒絕比賽，或其行動阻礙比賽的進行，他也有權判定該隊棄權；
七、在每半時和每一決勝期終了，或任何他認為有必要的時候，他要仔細地審查記錄表和核定比分，並確定剩餘的比賽時間；
八、在與技術代表和(或)記錄台人員的任何商議後，他總要做出最終的決定；
九、主裁判員有權決定規則中未明確規定的事項。
第7條 裁判員宣判的時間和地點
一、裁判員有權對不論發生在場內或場外的違反規則的行為作出宣判。
二、他們須在預定的比賽開始前20分鍾到達場地，即開始行使權力。比賽結束時，經主裁判員批准並在記錄表上簽字，終止了裁判員和比賽的聯系。
三、在比賽休息時間內發生犯規的罰則要按適當條款的規定執行。
四、如果在比賽時間終了和在記錄表上簽字的期間，隊員、教練員、助理教練員或隨隊人員有任何不道德的行為，主裁判員必須在記錄表上註明發生了事伯，並保證向負責的部門提交詳細的報告，負責的部門要予以適當而嚴肅的處理。
五、任一裁判員無權取消或質問另一名裁判員在本規則規定的各自職權范圍內所作的宣判。
註解
在比賽的結尾，如果對比賽時間的確切終止有疑問(例如：計時員違例、爭球或犯規後未停止比賽計時鍾)，裁判員要：
一、在下列時候立即互相商量，以確定比賽剩餘的確切時間：
1、當投籃球離手時；
2、發生違例、爭球或犯規時。
二、如果有進一步磋商的必要，主裁判員要向地場的技術代表徵求意見，並聽取記錄台人員的陳述。
主裁判員要作出最終決定。
三、如果在下半時，或決勝期結束的同時或在此前發生犯規，而完成罰球後需要有決勝期，那麼，結束比賽時間的信號發出後至完成罰球前發生的所有犯規，要看作是在比賽休息時間內發生的犯規，按適當的條款處罰。
四、如果其中一隊提出抗議，主裁判員要立即將該事件報告專管的部門。
第8條 發生違犯時裁判員的職責
定義：
違犯：任何由隊員或教練員構成的犯規或違例。
一、發生違例時：
1、裁判員要鳴哨，同時做出適當的手勢以停止比賽計時鍾，使球成死球；
2、隨後按「裁判員手冊」上所確定的手勢要求依次完成手勢；
3、然後遵照規則第三十一條判給對方隊員擲界外球。
二、發生侵入犯規時：
1、裁判員要鳴哨，同時做出適當的手勢以停止比賽計時鍾，使球成死球；
2、隨後他要指出構成犯規的隊員；
如果裁判員要求，則犯規隊員需要按要求舉起手來以示隊認；
3、然後，裁判員要按「裁判員手冊」中確定的報告犯規的程序向記錄台報告；
4、當記錄員得到報告並將此犯規登記在記錄表上，舉起了犯規次數標志牌後，裁判員要按適當的條款重新開始比賽。
三、對違反體育道德的犯規、取消比賽資格的犯規、技術犯規或雙方犯規，裁判員要立即做出該犯規類型的適當手勢。
註解
一、在罰球或投籃成功後，裁判員不要鳴哨。
二、每次宣判犯規或跳球後，裁判員總是要交換他們的場上位置。
三、在所有的國際比賽中，如有必要用口語使宣判清楚，則必須使用英語處理。
第9條 記錄員和助理記錄員的職責
一、
1、記錄員要登記比賽開始時上場的隊員和所有替補隊員的姓名和號碼。在發現提交的上場隊員名單、替補隊員或隊員號碼有違反本規則的規定後，要盡快通知就近的裁判員；
2、他要記錄兩隊的累積分數；記錄投籃和罰球得分；
3、他要記錄每一個隊員的侵入犯規和技術犯規次數，當宣判了任一隊員第5次犯規(對於2 X 20分鍾的比賽 )或第6次犯規(對於4 X 12分鍾的比賽)時，要立即通知主裁判員。
同樣，他要記錄每一位教練員的技術犯規，並且當該教練員按照第五十三條罰則第二款必須離開比賽時，要立即通知主裁判員；
4、他要記錄每隊請求的暫停次數，當在每半時已登記了某隊第二次暫停(對於2 X 20分鍾的比賽)或第三次暫停(對於4 X 12分鍾的比賽)時，他要通過裁判員通知該隊教練員；
5、當計時員指示暫停時間已達50秒時，記錄員要發生信號通知裁判員；
6、他要出示每個隊員犯規的次數。每當隊員犯規時，他要舉起與該隊員犯規次數相一致的標志牌，並要讓雙方教練員可見；
7、他要按下述做法使用全隊犯規標志：
(1)對於2 X 20分鍾的比賽：
某隊半時中第7鎰隊員犯規後，當球進入比賽狀態的一瞬間，要在記錄台靠近該隊球隊席的一端放上紅色的全隊犯標志；
(2)對於4 X 12分鍾的比賽：
某隊一節中第4次隊員犯規後，當球進入比賽狀態的一瞬間，要在記錄台靠近該隊球隊席的一端放上紅色的全隊犯規標志；
8、他要按第三十二條實施替換；
9、記錄員的信號既不能停止比賽計時鍾或比賽，也不能使球成死球。
他要注意：只有在死球和停止比賽計時鍾，並在球再鎰進入比賽狀態之前才能發出信號。
二、助理記錄員要操縱記錄板。他的職責不得妨礙其他記錄台人員的職責，或與其相沖突。
第10條 計時員的職責
一、計時員要按本規則規定掌握比賽時間的運行和停止的時間；
二、計時員要注意每半時開始的時間，並在比賽開始前3分多鍾時通知主裁判員，以便主裁判員可以通知或通過其它途徑通知球隊；
三、每次暫停，計時員要開動計秒錶，並且在暫停時間已達50秒鍾時通知記錄員發出信號；
四、計時員要用非常響亮的信號表示每半時或決勝期的時間終了；
五、如果計時員的信號失靈或未被聽到，計時員要用他可動用的一切可能的辦法立即通知主裁判員；
六、計時員的信號使球成死球，並停止比賽計時鍾。
第11條 30秒鍾計時員的職責
30秒鍾計時員要按本規則第十八條的規定操縱30秒鍾裝置(計時鍾)。
第四章 隊員、替補隊員和教練員
第12條 球隊
每個隊要按下列要求組成：
一、對於2 X 20分鍾的比賽，不超過10名合格參賽的球員；
二、對於4 X 12分鍾的比賽，或競賽中一個隊超過3場比賽時，不超過12名合格參賽的球員；
三、一名教練員，如果球隊需要，可配備一名助理教練員；
四、其中一名合格參賽的球員是隊長。
第13條 隊員和替補隊員
一、比賽進行時，每隊要有5名隊員上場，並可按照規則的規定進行替換。
二、球隊的球員在場上時為隊員，他有權參加比賽。在場下則為替補隊員。
三、當裁判員招呼某替補隊員進場時，他即成為隊員；當裁判員招呼那名隊員的替換者進場時，該隊員即成為替補隊員。
四、隊員的服裝要按下列要求配備：
1、前後是相同單一顏色的背心(不允許有條紋的背心)。
(1)兩側允許鑲邊；
(2)鑲邊要豎直地集中在腋窩下方，每側的鑲邊最寬為0.03米(3厘米)，兩側鑲邊的總寬為0.06米(6 厘米)；
(3)背心領口或開袖處的裝飾邊不超過0.03米(3厘米)寬。
在比賽中，男隊員必須把他們的背心塞進短褲內。
2、圓領衫可以穿在背心裏面，但要與背心相同的單一顏色。
3、前後是相同單一顏色的短褲，但不一定和背心的顏色相同。
(1)允許加裝飾邊；
(2)每側的豎直裝飾邊最寬0.03米(3厘米)，兩側裝飾邊的總寬為0.06米(6厘米)；
(3)褲腿口的裝飾邊不超過0.03米(3厘米)寬。
4、允許穿長於短褲的緊身內褲，但要與短褲相同的單一顏色。
五、每個隊員背心前後的號碼須是清晰的、單色的，並與背心的顏色有明顯的區別。號碼要醒目，並且：
1、後背的號碼至少高0.20米(20厘米)； 2、前胸的號碼至少高0.10米(10厘米)；3、號碼的寬度不得少於0.02米(2厘米)；4、球隊要使用4至15的號碼； 5、同隊隊員不得使用重復的號碼。
註：在比賽中，如果某隊員改變他的號碼，他要向記錄員和主裁判員報告這一改變。
六、主裁判員不得允許任何隊員佩帶對其他隊員有危險的裝備。
1、下列裝備不允許：
(1)手指、手、手腕、肘或前臂部位的防護裝備：它們的整體或其支架部分由皮革、塑料、軟塑料、金屬或任何堅硬的物質製造，即使表面用軟的包紮也不行。
(2)能割破或引起擦傷的裝備。
(3)頭飾和珠寶飾物。
2、下列裝備許可：
(1)肩、上臂、大腿或小隨部位的保護裝備：如果其材料被包紮，不會對其他隊員引起危險。
(2)被適當包紮的膝部保護架。
(3)斷鼻保護器，即使用硬質材料製成也可以。
(4)不會對其他隊員引起危險的眼鏡。
(5)最寬為0.05米(5厘米)，不會發生擦傷的單色的棉毛織品、軟塑料或橡皮製成的頭帶。
七、隊員使用的所有裝備必須合乎籃球比賽要求。任何用來增加隊員的高度或能力，或用任何其它方法得到不正當利益的裝備是不允許的。
八、在這些規則中沒有明確提到的任何其它的裝備必須首先要得到國際籃聯世界技術委員會的同意。
註解
一、本條中關於合格參賽的球員服裝號碼的尺寸、顏色和位置的規定必須嚴格遵守。號碼必須清晰可見，並易為裁判員和記錄員辨認。
二、背心上允許的廣告不得干擾前後號碼的可見性。背心上號碼的尺寸無論如何不得縮小。
三、球隊必須至少有兩套服裝，一套淺色(最好白色)，一套深色。
四、對所有的比賽：
1、秩序冊中隊名列前的隊(主隊)要穿淺色服裝(最好白色)；
2、秩序冊中隊名在後的隊(客隊)要穿深色服裝；
3、然而，如果涉及比賽的兩隊同意，他們可以互換服裝顏色。
五、對於國際籃聯主要的比賽，同隊的隊員要：
1、穿著一致的單一色或多色的鞋；
2、穿著一致的單一色或多色的襪子。
第14條 隊長的職責和權力
一、必要時，隊長是他的球隊在場上的代表。他可以為獲得必要的情況向裁判員提出請求。這樣做要有禮貌，而且只能在球成死球並停止比賽計時鍾時。
二、隊長因任一正當原因離開球場，要把他不在場期間代理隊長職務的隊員通知主裁判員。
第15條 教練員的職責和權力
一、要將隊員、教練員和助理教練員的書面名單送交記錄員。
二、至少在比賽開始前10分鍾，教練員要確認該隊已登記的球員姓名、號碼和教練員姓名的名單，並在記錄表上簽字。同時指明開始上場的5名隊員。「A」隊教練員要首先辦理此事。
三、只有教練員或助理教練員可以提出暫停請求。
四、當教練員或助理教練員想要替換隊員時，該替補隊員必須向記錄員報告請求替換，並必須立即做好上場比賽的准備。
五、如助理教練員，他的姓名必須在比賽開始前填入記錄表內(他沒必要簽字)。教練員如因任何原因不能繼續執行其職責，要由助理教練員代理。
六、如果教練員不能繼續工作，而在記錄表上又沒有登記助理教練員(或助理教練員也不能繼續工作)，隊長可以擔任教練員。如隊長因任何正當的原因必須離場，他可以繼續擔任教練員。然而，如因被取消比賽資格而必須離場，或因受傷不能擔任教練員，則代替他擔任隊長的隊員替代他當教練員。
七、比賽中，僅允許在記錄表上登記姓名的教練員站立著。
註解
一、教練員已指定了某隊員在開始比賽時上場，如果該隊員受傷，只要主裁判員確認受傷是真實的，可以被替換。
二、遲到的替補隊員可以參加比賽，只要在比賽前教練員向記錄員提交的球員名單中已包括了他們。
三、教練員(或助理教練員)是該隊在比賽中唯一可與記錄台人員聯系的代表。他可以在比賽計時鍾停止、球成死球期間進行聯系，必要時可詢問有關比分、時間、記錄板或犯規次數等事宜。
他與記錄台人員接觸的任何時候都必須是態度和藹和有禮貌。他絕不能幹擾比賽的正常進行。
⑶ 打籃球傳球技巧，怎樣能單手把球傳到距離很遠的隊友那裡
技巧談不上，打球這么多年，長傳球我覺得還是比較好傳的，主要就是你對力度的掌握。分兩種：拋球和長甩球。
拋球，和拋投比較像，就是單手或者雙手將球拋擲隊友頭上靠前的位置，隊友借球直接上籃或者快攻。拋球適合在距離適中不是太遠或者是空中接力。中圈和三分線之間的區域有的時候使用效果很好。
甩球，這個就是遠距離的快攻傳球。具體動作方法在長甩之前，球單手持。然後經體前將球引至耳側或者是肩後【就有點像是投標槍引標槍的動作】。用力將球甩出去，用力同時可以將身體前傾下壓，身體力量和手臂力量一起用上。需要注意的是，用力的時候千萬不能手掌上揚，上揚的話球的可能就會向上跑了。
甩球還有一種方面是從體側甩球長傳的。單手持球將球引至體側繼續向後一點【動作方法和投擲鐵餅動作方法差不多】，需要注意的和上面一樣，就是出手的時候手掌方向一定要控制好，方向為略向上不能直上，或者外翻，否則球的方向就改變了。
長傳球對籃球的快攻至關重要。也是著一種很有威脅的進攻方式。最後建議你一定要對傳球力量的熟練掌握，要了解多遠距離用多大的勁兒傳球適中。這個需要勤加練習的。
祝你成功！！！
⑷ 請教下籃球的技巧
下面是些基本功:
投籃姿勢
投籃姿勢是，兩腳自然分開，正對球籃，身體與籃板平行。要把籃球放在手上，掌心留出空，掌的邊緣要貼緊。手指自然分開，貼緊籃球。大臂與地面平行，小臂與地面垂直，手掌基本與地面平行。投球時，手腕用力，用食指和中指波動籃球，腰部，大腿配合用力。
運球姿勢
運球時，要以肘為軸 小臂隨著籃球 ，球最高為到肘關節，即小臂與地面平行
傳球姿勢
自然下蹲，雙手分開，手指向上，兩手對峙，不超過直徑，傳球時，拇指，食指，中指撥動籃球，旋轉出手。接球時，要掌握落點，接到球後，快速收到胸前，可練習快速傳出。
自傳自接
與傳球相似，平行傳出，可以左右，前後滑步，按球的落點，調整人站的位置，滑步要迅速，自然，傳接速度要快。
過人姿勢
兩腳均可做為軸心，在選從左邊
三步上籃
從左邊籃板，左腳先跨步（大一些），再跨右腳（快而有力），右腳用力登地，（左腳用力向上抬起左腳大腿抬起與地平行）彈跳左腳向上抬起，滯空，左手撥球上籃，方向為籃版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。動作要自然，流暢。第三步自然落下。
從右邊籃板，右腳先跨步（大一些），再跨左腳（快而有力），右腳用力登地，（右腳用力向上抬起右腳大腿抬起與地平行），彈跳左腳向上抬起，滯空，右手投球上籃，方向為籃版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。動作要自然，流暢。第三步自然落下。
蛇行跑
向右跑時，右手拍球，右腳在後，左腳在前。向右前方移動。停的時候左腳在後，右腳在前。這時向右轉，左腳在前，右腳在後球從右手傳到左手，向左跑，與上述動作相反重復做。
轉身投籃
背對籃板，雙手持球兩肘自然在胸前分開手指向上。兩腿微蹲內扣以
行進間轉身
行進間傳球
左右手傳球
螃蟹步
向右移動時兩腳內扣比肩略寬做馬步重心在後兩手抬起跨右腳向右前方一步，左腳跟上保持兩腳內扣比肩略寬做馬步重心在後兩手抬起的姿勢。然後重復動作向右前方。當右腳再次向右前方移動時，在左後方的左腳向左前方移動，重心由右改為左。移動方式與上述相反。
快速行進過人
快速行進要過人，當然追求的是變化速度與方向。而變化速度就是急停再走，變化方向就是前進方向的改變，這兩種動作最重要的關鍵都在於腿部肌力是否充足、雙腳是否彎曲。
第一談的是要如何急停的技術，首先要了解的是，假如腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某種程度的速度下你是急停不住的。其次談到雙腳放鬆、彎曲，其實在急停前，或者應該說腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前，這四個部位器官應該先放鬆，讓你的前進速度先減慢，如此才能在後續動作中使勁用力，這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。
也就是要急停的步驟、動作要領依序是，減速，然後腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放鬆，接著小腿稍微用力、腳後跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最後用力不動、大腿緩沖持續前進之力並稍微用力、此時大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢降低而讓你動作完全停止，成為急停。
要急停腳後跟先停住，前腳掌再停、小腿用力後大腿再用力。
因此，要快速行進過人，基本上要先學會急停，不論是單腳急停或雙腳急停皆然。必須有個重要的概念是，因為要什麼時候急停，對手絕不清楚，所以當在快速行進間急停後，對手勢必讓你甩脫，當然就可以輕松過人了。
同樣道理再談快速行進間的過人，當要變化方向過人之前，理所當然的是要先做減速的動作，此時你的腳是逐漸放鬆，讓身體快速減速，接著是你准備往東方向前進的同一側腳a之腳跟停住、腳掌貼住地面也停住，然後此同側腳小腿用力、大腿與小腿彎曲而停住，接著是b腳腳掌著地、前腳掌著地瞬間做往西用力，順勢的是b腳的小腿與大腿往西用力，如此改變方向過人。
右腳放鬆停住後 右腳開始用力往左 右腳蹬直用力。
右腳力氣用盡之際 左腳啟動再接續往左用力。
當然我並不知道你目前的籃球技術水平達到了一個什麼程度，但無論是誰，無論達到了多高境界，實踐證明（不僅是籃球），我想你也一定很清楚，基本功是一切"高難"動作的基礎。比如說，你要想在空中（垂直地面）旋轉三百六十度，然後當防守你的隊員，落地的時候，你還在空中仍然可以把球投進藍框，將會產生什麼樣的效果，你也肯定會想像出來；如果雖然你在空中完成了一個（旋轉）的高難動作，結果沒有把球送進藍框（而得分），恐怕誰都為你而遺憾。最後我想要說的是，你要想「玩好」籃球，首先，先把「定點」投籃做好，不但動作要准確，而且命中率要達到90%為好，同時，運球、傳球、彈跳，都是屬於籃球的最基本（功）的問題，這些你做不好，將會成為阻礙你提高的一個障礙。
至於練習彈跳的小技巧，即如何跳的更高，來的更快，我看你還是先把「定點」投籃練上幾天，等有機會再說。
籃球控球技巧
1.持球
使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.軀干盤球
將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鍾、逆時鍾的盤球練習。
3.頸部盤球
將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。
4.單腳盤球
兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。
5.跨下前後拋球
兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叄十秒內能完成幾次。
6.膝部盤球
兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。
7.跨下8自行盤球
這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習。
如何跳的高:
美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30厘米以上, 鍛煉過程很辛苦, 整個過程要15個星期.
對於每個動作項目，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鍾，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息！！
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重復以上步驟！！！
迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.
迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項：台階
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...
這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
迅速提高彈跳力訓練教程5
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的一個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。
第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。具體做法：挖個坑，大概一米左右深。你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑裡。試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。如此循環，最後到了不能再負重、也不能從坑裡躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能跳多高。
第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實施。具體方法：腳踝上綁上橡皮筋，�%
⑸ 籃球如何練傳球
籃球中有以下幾種主要的傳球方式：
1、胸前傳球：從胸前傳球快速、有效，是最常用的傳球方式。雙手持球的預備站位： 面向要傳球的隊友，抬頭、屈膝，手指張開，將球持在胸前，兩肘微向外，伸臂向外推球時，向前跨出一步，球出手時手指向上、向前推。
雙手胸前傳球
雙手胸前傳球是最基本最常用的籃球傳球技術。一般在中、近距離運動雙手胸前傳球。雙手胸前傳球是傳球技術的基礎，具有準確性高、容易控制、便於變化的特點。
雙手胸前傳球動作方法：持球時，兩手五指自然分開，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的側後方，手心空出，兩肘自然彎曲於體側，將球置於胸前。肩、臂、腕部肌肉放鬆，兩眼注視傳球目標，身體保持基本站位姿勢。傳球時，後腿蹬地，身體重心向前移動，同時兩臂前伸，手腕由下向上翻轉，同時拇指用力向下壓，食指、中指用力彈撥，將球傳出。出球後手心和拇指向下，其餘手指向前。
2、(雙手)擊地傳球： 擊地傳球通常用來將球從防守隊友張開的手臂下傳出。雙手擊地傳球的技術要領與上面講到的從胸前傳球一樣，只是球傳出時手指向下有力，使球碰地板反彈後，到達接球隊友的腰部位置。
3、低手傳球： 低手傳球是一種近距離的傳球，通常用於將球傳遞給離自己較近的隊友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球時，向傳球方向邁一步，做隨球動作時固定手腕，也將球傳向接球隊友的腰部位置。
4、 (雙手)頭上傳球： 我們經常看到在籃球比賽中搶到籃板球的隊員用這種方式將球傳給位於遠處前場處於有利位置的隊友。雙手頭上傳球可以越過防守隊員，並且可以傳得很遠。 雙手從球的兩側面持球(手指尖朝上)，置於頭頂，肘部微屈，向傳球方向跨一步的同時手腕向後轉，球移至腦後，將球向前拋出，手腕向下轉發力。(同樣要做好隨球動作)
5、單手肩上傳球
單手肩上傳球是籃球重常用的中遠距離傳球方法。單手肩上傳球，用力大，球飛行速度快，利於搶到籃板球後迅速組織快攻。
動作要領：單手持球的後下方，利用蹬地扭腰、轉肩動作，向前甩臂、扣碗將球傳出。
6、單手轉體傳球
單手轉體傳球在籃球比賽中是一種隱蔽的短距離傳球方法。外圍隊員傳球給內線時，常用這種技術，單手轉體傳球與跨步、突破等假動作結合使用效果較好。
技術要點：當持球手引球到體側時，前臂擺動快，幅度小，腕、指急促用力抖動將球傳出。
7、行進間傳球
行進間傳球是兩名隊員的配合動作，可以用單手或雙手傳球。比賽中為加快進攻節奏，縮短傳球時間，進場運用行進間傳球。
三、其它傳球技術反彈傳球
反彈傳球 如果你被一高大對手緊盯或者對手已高舉雙手進行封蓋，要尋找出胸前傳球或頭上傳球的路線是十分困難的。在這種情況下，最好的傳球方式是反彈傳球。反彈傳球經過在地板上彈起，傳給接球者。
1、當你看到接球者示意你反彈傳球，應立即屈膝，將球向他傳去。對球的落點一定要清楚，應該使球在你和接球隊員之間三分之二處落地反彈。有時會碰到地滾球，這種球滑地而過，速度較快。
2、如果你是接球者，應示意接球的位置，時刻注意對手的移動。反彈傳球比其它傳球速度慢，所以較容易被對手搶斷。 如你希望得球，而且已看出對手處有一條傳球路線，應將雙手向前下方伸出，以此示意隊友反彈傳球。
四、合法停球有兩種方式
傳球技術中十分重要的一項是如何判斷的尋找傳球路線。傳球路線是指你將球安全傳給隊友時球飛行的路徑。而且你還需要學會以下技術：為便於投籃或傳球，如何在運球結束時引球；如何合法接球（在規則允許的情況下）。比賽規則規定持球時只能走一步，而你得球後又必須常移動，因此必須學會如何合法停球。合法停球有兩種方式——跳步停球和跨步停球。
1、跳步停球
在空中接球時，規則規定你只能跨兩步以進行合法急停，這被稱為兩步節拍。當你在快速移動中接球或在快速運球結束時，可以使用跨步急停的方法。
1）空中將球接住，在身體繼續前移時，一腳先著地，成為中樞腳。這就是兩步節拍中的第一拍。
2）當另一隻腳向前移動時，中樞腳穩穩支撐住自已。
3）另一隻腳落地，即完成第二拍。雙腳平穩著地取得良好的平衡位置，一隻腳在前，另一隻腳在後。
2、跳步急停
跳步急停時雙腳同時著地，而身體處在空中即已持球。這種急停方式的優點在於你可以任選一隻腳作為中樞腳。
1）空中得球。落地時，確保雙腳同時落地。
2）正確落地後，你可以任何一腳為樞腳，請記住，一旦你以一腳為中樞腳轉身，就不可以再以另一隻腳作為中樞腳轉身了。
排球術語傳球
排球運動技術名詞。基本技術之一。是組織戰術的基礎。九人制排球稱為「托球」。六人制排球稱為「二傳」。當代排球運動發展趨於技術全面，快速多變，戰術多樣，它的作用就更為突出。種類很多，主要有正面傳球、側傳、背傳、跳傳、晃傳等。由於傳球是由雙手的手指手腕動作來完成的，因此，控制球的面積大，准確性高，容易掌握傳球方向、速度和落點，能組織快速多變的進攻戰術，達到戰術目的。
目的：
傳球是排球運動中最基本、最重要的一項技術。傳球是由准備姿勢、迎球、擊球、手型、用力5個動作部分組成。其中較難掌握的是觸球時的手型。因為觸球時手型正確與否直接影響手控制球的能力和傳球的准確性，對初學者來說掌握了正確手型才能保證正確擊球點和較好的運用手指，手腕的彈力。傳球可分為正面傳球、背傳球、側傳球、跳傳球等。正面傳球是最基本的傳球方法。因此傳球技術學習必須從正面傳球開始。
傳球的分類：傳球一般可分為正面傳球、背傳球、側傳球、跳傳球等。下面主要介紹正面傳球和順網二傳球動作技術方法。
一、正面傳球的動作方法
准備姿勢：稍蹲姿勢，面對來球，雙手自然抬起，放鬆，置於臉前。
迎 球：當球下降至額前時，蹬地伸膝，伸臂，兩手向前上方迎擊來球。
擊 球：擊球點在額前上方一球距離處。有利於看準來球和控制傳球方向。
手 型：兩手自然張開成半球形，兩拇指相對成「一」字型，用拇指內側、食指全部、中指二、三關節觸球。無名指和小指在兩側輔助控制傳球方向。
用 力：傳球動作是全身協調用力。
傳球用力的順序是：蹬地，伸膝，伸腰，手指手腕屈伸。最重要的是利用伸臂和手腕手指的緊張利用和球壓在手指上產生的反彈力將球傳出去。
二、順網二傳球
在組織進攻中第二次擊球稱為二傳球，是一種轉方向傳球技術。二傳球的好壞直接關繫到組織進攻和戰術的實現。二傳球可分為順網二傳球、調整二傳、背向二傳、側向二傳、跳起二傳等。
二傳球動作方法基本與正面傳球相同。迅速移動、取好位對正來球是傳好球的基礎，而全身協調用力是控制傳球准確的關鍵。
三、練習方法
1、初學階段
（1）原地做徒手模仿傳球技術，領悟動作過程。
（2）自傳球。一人一球，在頭額上面做自傳球。
（3）傳固定球。兩一組，一人按傳球手形持球於額前、另一人用手壓住球，傳球者按傳球用力方向，向前上方伸展，體會傳球手形和身體的協調用力。
（4）近距離對牆傳球。兩人一組。傳球的距離要逐漸加長，體會腿蹬地的用力動作。
（5）兩人一組，自傳一次再傳給對方。
（6）傳拋來的球。兩人一組，一人拋球，一人傳球。要求拋球人盡量把球拋准，距離可由近至遠。
（7）移動傳球。兩人一組，一人拋球，一人前、後、左、右移動傳球。
（8）兩人對傳。相距約5米，要求傳球有一定弧線，隨時准備移動，對准來球。
（9）三人一組，三角傳球。
（10）四人一組，四角傳球。
2、鞏固提高技術練習
（1）在網前沿網移動自傳球。
（2）兩人一組，平行移動互傳球。
（3）兩人一組，一人用兩個球向對方左右拋球，傳球人移動後將球傳給拋球人。
（4）四人三角移動傳球。
（5）結合球網和球場進行三角傳球。
（6）在中場向各個位置傳各種角度的球。
3、在接近比賽的條件下提高傳球技術
（1）接拋球一傳、二傳結合練習。
（2）接發球一傳、二傳結合練習。
（3）接扣球一傳、二傳結合練習。
（4）攔網後，轉身傳後排墊起的球。
（5）結合本隊戰術各種球。
⑹ 打籃球時怎樣把球帶到籃下並投籃
首先你要有信心，敢往內線突破，因為只要你突破就會有機會，如果不去做，就永遠沒有機會，再次，要學會三步上籃技巧，比如何時啟動、步伐大小等；最後，要多練球，多看籃球視屏，多進行意識打球（就是你多練習在頭腦中打球，想像動作要領）。希望你不要迷戀上網，多打打球，好處多多！
⑺ 籃球運球是怎麼邊運邊把球旋轉額
在空中旋轉飛行的球稱為旋轉球，主要見於扣球、發球之中。如果用同樣的角度、同等的力量擊球，那麼球飛行的路線還受到球體本身旋轉的影響。
當球不旋轉向前飛行時，球的上、下、左、左各處表面空氣向後流動的速度是相等的。如果球體本身做上旋轉動，則會帶動球上部的空氣向前流動，與向後流動的空氣相抵觸，使球上部空氣流速減小，而壓力增大；而球的上旋轉動，帶動球下部的空氣向後流動，與向後流動的空氣方向相同，使球下部的空氣流速增加，而壓力減小。這樣，由於球上部壓力大，下部壓力小，球在飛行中很快就被壓下來，形成了下降拋物線的軌跡。旋轉越快，下降的速度就越快。同理，下旋球同上飛，側旋球向側傾。
要使發出的球呈上旋飛行，則必須使作用力的方向通過球體的上半部，同時利用手腕推壓作用。同理，作用力通過球的下半部，擊出的球就會下旋飛行；作用力通過球體的左半部，擊出的球就會左旋飛行；作用力通過球體的右半部，擊出的球就會右旋飛行。
⑻ 所有的籃球規則和技術
http://ke..com/view/172981.htm
上面有很全的籃球規則你自己上去看好了！就不復制那麼麻煩了
多告訴你一些吧：
上籃又按出手時手與肩的相對高度,分為高手上籃和低手上籃;上籃包括單手和雙手兩種手部動作，同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態。手部動作有正手、反手、勾手的區別。
高手上籃是指在球出手的瞬間，手腕高於肩部；而低手上籃則是指球出手的瞬間，手腕低於肩部以下。
上籃一般稱三步上籃或三步跨籃,是一項基本的投籃技術，它的最後出手可以是高手上籃，甚至是扣籃，一般彈跳力好的球員或大個子球員喜歡用；而小個子球員或者是在對方身材較自己高一截的防守下，多用低手上籃增加隱蔽性
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習：
從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 (並准備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱「挑籃」)將球送出。
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練慣用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
高手上籃和低手上籃又分為單手和雙手兩種手部動作，同時又分為行進間和跳起兩種身體姿態。手部動作有反手、勾手的區別，常看NBA就知道像科比和麥蒂還喜歡加上一些身體旋轉等花哨動作，那就更復雜了。
簡單地說，高手上籃是指在球出手的瞬間，手腕高於肩部；而低手上籃則是指球出手的瞬間，手腕低於肩部以下。
其實對於籃球的防守的話，主要還是經驗重要！～
任何一個速度型的球員，你第一次防守他時是絕對不可能防好的。
防守要靠對對手的了解。
基本的防守就是雙手張開腳步成馬步扎穩了。但是這樣容易被街球高手穿襠……
還有就是要看你是主要防守對手的突破還是投球。突破的話要離遠一點防守！防止對手的加速突破～要大概離對手半米左右。可以在他變向的第一時間作出反應。若是投球的話就要貼身防守了，等到對手投球動作一起來就要馬上雙手伸起來擋住對手的投球路線。
再就是防守比你高大的中鋒內線強攻時。，最重要的是保護好自己，不要硬來。畢竟身體是革命的本錢～一般情況下這種時候都是防不住的……除非你有很好的彈跳和彈速！就可以在他出手的瞬間封蓋球。
最好的辦法是卡住中鋒的腳步。讓隊友來協防，抄球。迫使中鋒把球轉移出去。
一個合格的防守球員不僅要負責好自己的防守對象，當隊友有漏人或擋拆後，。要即使補防或協防！做到真正的球隊一條心！