拍籃球的拍開怎麼寫

A. 打籃球時的動作描寫

1.持球
使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落地的一刻使用手掌接住。

2.軀干盤球
將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鍾、逆時鍾的盤球練習。

3.頸部盤球
將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。

4.單腳盤球
兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。

5.跨下前後拋球
兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叄十秒內能完成幾次。

6.膝部盤球
兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。

7.跨下八字盤球
這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做「8」字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習

練習方法
1�翻腕壓手
方法：單手持球於頭上做投籃准備姿勢，另一手幫助向下壓球、壓手腕、手指。
要求：五指張大分開，指根以上觸球。

2�擠球(雙手擠球)
方法：雙手持球於胸前，兩手臂相對用力擠壓球。
要求：五指盡量分開，用力適當。

3�雙手頭上拋接球練習
方法：雙手持球於頭上，運用抖腕的力量將球垂直向上彈出，連續作(如圖1)。
要求：只用抖腕的發力，前臂微有上伸動作。球要垂直彈出。

4�雙手胸前向上拋球後擊掌
方法：兩腿左右開立，雙手持球於胸股前。練習時全身協調用力將球向上拋起，拋球時足踵提起，接球時順勢屈膝。拋球後擊掌。在球落地前將球接住(圖2)。
要求：擊掌次數15次以上為好，球要拋直接穩。

5�雙手向上拋球後做轉身
方法：拋球方法同上。球拋出後原地轉身360度或720度，然後接住。
要求：拋球垂直，轉身平穩。

6�雙手向上拋球後做俯卧撐
方法：拋球方法同上，球適當拋高後即做俯卧撐一次再站起將球接住(圖3)。
要求：球拋稍高，動作標准，忙而不亂。

7�身前拋接球，身後擊掌
方法：雙手持球於胸前、腹前，將球向上拋起，球起後立即入移向背後擊掌1～3次。
要求：球不高於頭(圖4)。

?�體前擊掌，背後接球
方法：雙手持球置於頭後，練習開時，放手使球順背自然滾落，兩手在體前快速擊掌1～3次，再迅速在背後接球，不使球落地(圖5)。
要求：手快速移動。

9�身前拋球身後接，身後拋球身前接
方法：隊員左右分腿站立，兩腳與肩同寬，雙手持球於腹前，將球拋向身後，然後向身後擺動雙臂，用兩手把球接住。再把球拋向身前，雙臂又快擺身前將球接住(圖6)。
要求：球拋得不能高，過頭即可，移動雙臂要快。

10�自拋自接地面反彈球
方法：兩腿開立與肩同寬，雙手持球於體前，雙手向上拋球，當球落地反彈時，兩手迅速前伸，將球握住(圖7)。
要求：球拋的高度由低逐漸升高。接球的高度在膝以下。

11�單手直臂托球於頭上連續向上跳
方法：單手持球於頭上托起，連續跳，跳起時球不離手。
要求：向上跳的同時，手控制住球，使球不離手。

12�單手頭上拋接球，控制球能力練習
方法：單手托球於頭上，另一手扶球，托球手快速屈腕將球向上拋起，連續多次後換手練習(圖8)。
要求：手腕抖動力量均勻，球要拋直。

13�背後兩手近距離拋接球
方法：直立兩腳與肩寬，直臂兩手於背後，開始右手持球，近距離拋向左手，左手接住再拋向右手，如此反復進行。
要求：開始兩手近，拋球慢，熟練後兩手逐漸拉大距離，球速也要加快。

14�雙手交替轉腕抄球
方法：兩腳左右開立，左手托球於下部，右手扶球後部於胸前。開始練習，兩手迅速將球向前旋轉，旋轉後，兩手扶球的位置相反(圖9)。
要求：抄好球，不落地。

15�單手向上挑球
方法：兩腳開立單手直臂持球向前伸出，利用手腕的上屈抖動和手指的屈伸的力量將球挑起，球回手中，反復練習。
要求：直臂、身體和肩臂不動。

16�雙手向上挑球
方法：兩腳開立，雙手直臂持球向前伸出，模仿雙手低手投籃的最後出手動作。球下落再挑起。
要求：直臂、屈腕。

17�在籃圈下投籃
方法：站在籃圈正下方，進行旋轉球碰板投籃。
要求：不允許上體側屈。

18�體前和頭上拋接球
方法：兩腳左右開立，右手持球於體側，抖腕將球從體前或頭上傳給左手，左手再抖腕傳給右手，反復練習(圖10)。
要求：抖腕，單手接好抄好球。

19�背後斜後方單手拋接球
方法：兩腳左右開立或斗蹲。左手單手持球於背後，利用抖腕的力量將球挑起，右手接住，然後，右手持球背後重復左手抖腔動作，反復左手挑右手接，右手挑，左手接，連續做(圖11)。
要求：可屈膝協助手腕發力進行。

20�單手側對牆傳球
方法：兩腳左右開立左側對牆，右手持球或背後或勾手傳球於牆上，左手單手接回，做一定次數後換手進行練習，換站立方向進行(圖12)。
要求：腳可移動，但身體一定側對。

21�雙手身前身後接襠下反彈傳球 s
方法：雙手持球於腹前。先將球雙手向襠下地面擲球，使球從襠下反彈至身後，然後向身後擺動雙臂，用兩手把反彈的球接住；再從身後，把球反彈至身後，在身前用兩手把球接住(圖13)。
22�身後接襠下重擊球
方法：雙手持球手腹前。先提兩臂，接著用力向下揮臂抖腕，使球重擊地，穿過襠下反彈至身後，並迅速後擺雙臂，在身後用兩手把球接住(圖14)。
要求：擊地球要重，後擺臂極快，身後接球時，手掌對著來球，當兩手觸及球時，即將球按於臂部。

23�前後手左右交替襠下接放球
方法：分腿站立，兩腳比肩稍寬，屈膝半蹲，上體稍前傾，含胸收腹，兩眼前視。左右臂分 別放於身體一前一後，自然下垂。持球於襠下。(以右手在前，左手在後為例)先兩手稍上提後放球，並立即前後換手接住球。照此左右交替反復進行(圖15)。
要求：重心要穩，左右交替接放球要快，球下落地面前把球接住。

24�雙手襠前襠後接放球
方法：分腿站立，兩腳比肩稍寬，屈膝近90，上體稍前傾，含胸收腹，兩眼前視，兩臂放在身前，自然下垂，雙手持球置於襠下方，兩手指先短促用力將球向上挑撥，使球離手彈起。這時身前兩手迅速移至身後襠下接球。並同樣用手指的力量使球彈起身後兩手又轉至身前把球接住。照此，前後重復地進行。(圖16)。
要求：重心要穩，雙手前後交替接球要快，不讓球落地。

25－1原地胯下8字換手交接球
方法：原地站立，兩腳左右分開張大，弓身抬頭，目視前方。如球在左手，左臂由體前向右腿胯下直臂擺動，於右小腿後方交於右手。右手得球後，右臂繞過右腿前方向左腿胯下擺動，於左小腿後方交於左手。如是左右往返連續地做。
要求：擺臂時肘關節不能彎曲。交接球時要一手送，一手引，熟練逐漸加快。

25－2原地胯下8字換手交接球(同25－1交接方向相反)
方法：身體姿勢相同於25－1，只是交接方式不同。練習開始右手持球腹前，經右小腿外側引至右小腿後，從襠下交於身前襠下的左手。左手接球後經左小腿外側引至左小腿後經襠下，交於右手。如是連續從後面交。
要求：同25－1。

26�踢腿交接球
方法：兩腿自然開立，雙手持球於胸前。練習時如(圖17)，兩腿交替向前踢起，當一腿前踢時，一手將球於大腿下交於右手。反復練習。
要求：踢腿盡量高，交接球要快。

27�兩手體前相互撥球
方法：兩腳開立，雙手持球，手臂向前伸直，如(圖18)用兩手的手指向前撥傳球。練習時可按口令節奏，由慢到快，由快到慢，亦可由伸臂到屈臂，再由屈臂到伸臂。

28�環繞頭、頸、胸、腿交接球
方法：兩腳並立，雙手持球置於面前，圍繞頭、頸、胸、腰、腹、腿圍繞交接球，從上到下，再從下環繞到上做數次後換方向(圖19)。
要求：直腿，逐漸提高交接的速度。

29�行進間胯下交接球
方法：兩腳左右開立，略寬於肩，持球於膝前(圖20)。 練習時，向前邁出右腿，同時左手持球在兩腿中間將球交右手，左腿繼續前進，右手持球於右小腿外側再將球在兩腿間將球交左手。依次前進做胯下8字交接球。
要求：抬頭、屈體，速度由慢到快，方向亦可不斷變換。

30�單手體前向側揮擺球
方法：兩腳左右開立，雙手持球於體前。練習時左手將球推交右手，右手順勢將球擺至體側，然後再將球拉回在體前交左手，向左揮擺。
要求：揮擺球的高度，開始要求擺至側平舉的位置，熟練後，再擺至極限

身體素質訓練

1.長跑：距離在3000米左右的長跑，對心肺功能的鍛煉和腿部肌肉群的耐力提高很有好處，普通鍛煉者需要的適應時間也短，大概在跑過4-5次的全程後（時間1周到2周）就可以基本適應。此後可以採用每周3-4次的間隔強度進行鍛煉。

要領：剛開始鍛煉，首先注意自己的手臂擺動幅度要大一些，特別是後擺要有力。
注意自己的呼吸節奏，不要刻意用力呼吸，保持均勻，同時保持自己奔跑速度的均勻
戴一塊手錶跑步，記一下自己的時間，爭取每一次都比前次有一點點進步
習慣這個距離而又不希望加長距離了，可以在最後200-400米使用沖刺，以加大強度

2. 跳繩：我最喜歡的方法，鍛煉全身的協調性以及耐力
一、1分鍾×5組，每組不要少於80次，使用雙腳跳（雙飛效果更好），組間間隔60秒，不要超過60秒哦，多給自己時間，效果會差不少。
二、一次性跳繩1000次，15分鍾內完成，同樣使用雙腳跳。習慣後自己酌情增加強度吧，會讓你變成體力超人哦。

要領：保持呼吸均勻，跳繩時前腳掌著地，收緊上臂，抖動手腕

3.爬坡：如果你覺得自己有點老了，就爬爬吧，爬山或者爬樓梯都可以，每天一次完成200米左右的累計高度即可，會讓你腿腳靈便呼吸強有力。很快就習慣了？那麼就背上點負擔，增加幅度以5kg為宜。

要領：中間可以用休息來平復呼吸，但是注意自己的時間，每次都盡量比上一次快那麼一點就好了。

4. 關於減肥： 其實體能訓練方法都可以運用於減肥，不同的是減肥時要更加註意控制自己的飲食，如果你想減肥，那麼糖果，餅干，肯德基賣當勞，油炸品（包括薯片的哦），燒烤這些東西就不要吃了。如果想吃肉，就吃點燉肉吧，吃飯時和飯後一小時減少飲水和湯品的攝入（注意是吃飯時，雖然不好受，但是這個很重要）。多吃蔬菜是肯定的，但是不要放棄吃米飯和饅頭，每頓飯吃個六、七成飽，不要吃的太快，飯後4小時以內不要睡覺哦。女同志建議學學健美操，但是那個我就不太懂了。最後，記得千萬不要餓到自己頭昏眼花，那個是非常非常非常危險的行為！！！！！
啊，對了，還有就是夏天減肥效果比較好。

感謝這么多筒子都相信我，下面我介紹一些自己一點一點使用過的力量和肌肉訓練方法，有朋友要增肥的，如果不想通過吃睡法則增重的，可以參考下我的這些東東

1. 力量測試：在開始制定鍛煉計劃前以及要修改訓練計劃時，先要進行力量測試了解自己的身體。首先選擇要制定鍛煉計劃的項目，然後進行測試，測試的目的是了解自己的極限，並以極限的40%-60%為單組強度，以一定組數為每次的鍛煉總量。堅持有規律的鍛煉，每個月都應該做力量測試以調整自己的計劃。
2. 胸肌：首先說明，如果你一次能做標准俯卧撐50次以上，建議你到健身房通過練習杠鈴卧推及啞鈴飛鳥來增加肌肉。如果你的極限在50次以下，那麼俯卧撐暫時還是非常有效的方法。
做法：你的極限×40%-60%×5組每天，組間間隔120秒。
提示：嚴格遵守間隔時間是強度的保證，想盡量鍛煉胸肌的話，可以慢慢縮短撐地時兩手間的距離，需要每天鍛煉。

3. 三角肌：就是你的肩膀了，需要的東西是啞鈴，或者，你可以用1.25-2.5升的注水飲料瓶。
做法：兩手各拿一個啞鈴（飲料瓶？），兩臂盡量向身體兩側伸展，不必完全伸直，兩臂與身體成45度角，將啞鈴向上快速側舉至與身體方向成45度角左右，開始向下慢放回原位，動作單組次數固定為10個較好，選擇自己的極限在20個左右的重量為鍛煉的負荷，每次鍛煉做8組，間隔時間120秒，兩天為一個周期。
提示：同樣需要嚴格遵守間隔時間，動作的要點是上台動作的快速和下放動作的慢速，不要為自己使用的重要較小而信心受挫，我自己在卧推可以推起90KG的時候，練這個用的啞鈴才4KG不到哦。

4. 三頭肌：上臂外側肌肉
做法：兩手各拿一個啞鈴，伸至腦後，向上提起啞鈴，15個為一組，選擇極限在25個左右的重量為鍛煉負荷，每次鍛煉做4-5組，每組間隔180秒，每天鍛煉

提示：最好與其他的鍛煉方法組合使用

5. 二頭肌：上臂內側肌肉，練好了美感十足的地方
做法：兩手各拿一個啞鈴，手臂緊貼身體，上臂不動，小臂向上抬起，以10個為一組，選擇極限20個左右的重量為鍛煉負荷，每次鍛煉6組，每組間隔90秒，每天鍛煉。
提示：做動作時上臂要緊貼身體兩側，身體正直，不要晃動，手腕處盡量放鬆，以托著啞鈴的感覺為好，而不要緊抓住啞鈴。

6. 腹肌：簡單來說，就是你的肚子
做法1：仰卧，把小腿放在一張凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平視，重復快速抬頭看自己的膝蓋部位。一天做3-4組，每組都做到自己的極限，組間休息120秒
做法2：平躺，兩腿伸直快速向上抬起到與身體垂直，然後緩慢放下（10秒），每組做15個，從每天3組做起，習慣後再增加組數，到6組就很好了。
提示：用第2個動作鍛煉，手最好往腦後抓住點什麼（不是頭發），腹肌不是骨骼肌，要練必須每天練

投籃技巧:

一、加強規范化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規范化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規范化投籃動作的練習，最終達到動力定型。

二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。

三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能幹擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。

四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。

五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。

六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃
先說說高位防守：
曲膝，大腿與地夾角盡量保持在0度到30度之間（也就是重心壓低），兩腳比肩略寬，上身向前稍探，兩臂張開，手掌面向對方，一隻臂稍高，用來干擾對方傳球，另一隻臂稍低，用來干擾對方控球，具體用那隻手臂根據你的習慣和對方具體進攻情況而定。
在對方移動時隨移動方向滑步。滑步的腳步是向哪個方向就先邁哪只腳，另一隻腳跟隨（不要怪我羅嗦，常見一些初學者搞錯）。除非是貼身防守，一般防守時站的位置是對方朝向籃筐的方向，並向你認為對方有可能傳球的方向稍斜。
練防守最重要的是練腳步（主要是滑步），以便你能及時攔截對方的進攻和傳球路線，並讓對方假動作給你帶來的影響降到最低點。
一種練習方法是用我最開始介紹的姿勢，在球場沿Z字路線左右滑行，上肢一定要保持正確姿勢。
另一種練習方法是在禁區內，左右滑步（一般兩三步就夠了）到禁區左右邊線，俯身兩手碰觸禁區邊線，然後再滑到另一端，同樣動作。
前一種能夠幫助你保持防守的正確姿勢，後一種能幫助你加強在斷球或干擾對方進攻時的身體協調性。
另一種就是碎步，身體仍舊保持正確的防守姿勢，兩腳原地上下不停的交替以小步跳動，或者讓籃球在地上慢速滾動，然後以小碎步跟隨籃球前進。這種鍛煉方法能增強你的腿步力量以及你兩腿的反應速度。
不管哪一種發法，你都必須投入大量的練習才能收到明顯的效果。每次練到你兩腿不能動為止。

說點內線防守技巧
如俺的一些技戰術貼中所說的，俺是防守起家的，進攻上專攻內線，而俺的身高只有175CM，體重60KG，身高不佔優，體重平平，屬於籃球場中內線的小個子。可是俺有自信站在內線，對位球員基本上都是185CM以上的，但俺基本上無論攻防還是籃板都不吃虧，所以就來談點內線的防守技巧。

俺說的防守技巧的鍛煉當然是指身高體重處於弱勢的球員怎樣去防守比較強大的對手，若是防守球員本身已經是身高2米體重90KG左右，那基本上站在內線已經不吃虧了，至少是業余水平的比賽中不吃虧了。

首先，內線的站位意識決定著防守球員是否有抑制對手的可能性。既然對手屬於身高優勢的內線球員，不可避免的具有一些內線球員的特徵，充分的使用這些特徵的弱點很重要。比如，大多數內線球員並不擅長中遠投，這是球場身高者的一種通病，即便在NBA也屢試不爽，自從Olajuwan，Ewing，Smith這一批傳統意義的優秀中鋒的退役，大多數內線球員都缺少中遠投能力，這也是目前的TD+Webber+KG這幾個僅有的內外線均出眾的內線球員稱霸的原因之一。在業余水平的球場上，這個特性尤其明顯，凡是身胚可以稱雄內線或者自認為可以稱雄內線的球員的大多忽視外線能力的鍛煉，這就定了防守球員非常有必要在頂防內線球員時就盡可能的避免其在靠近籃筐的位置接球。一旦接球位置離開了自己所熟悉的內線位置，大多數內線球員不會選擇投籃，即便是選擇投籃，命中率也遠低於其內線平均命中率；如果內線球員選擇外線接球突破的話，也會留給防守方包夾的可能性，防守效果遠比給其內線直接強打來的樂觀。

其次，需要完成連進攻球員內線接球的機會都少的貼身防守，是對於防守球員心理的考驗。防守球員絕對要有犧牲個人的技術統計的准備，比賽中無論對位球員處於任何位置都貼身干擾，並且盡可能的阻擋其一切向內線空切的路線。關鍵在於雙眼始終保持同時可以看到對手控球球員和自己的對位球員，並且同時保證自己處於對位球員和籃筐之間，距離對位球員一步左右的位置，這是防守位置是否合理的一大標准。這個位置的界定，可以保障任何時候對位球員的啟動都在自己的目光之中，並且及時阻擋在其移動路線上。（這一點關於防守位置的合理性判斷看似簡單，其實是對於防守球員的一個質的飛躍，當這個位置的佔位達到本能地步的時候，防守意識是一個脫胎換骨的提升。）

再次，開始說點純技術問題吧。再嚴密的防守也沒有可能完全抑制內線球員在內線接球的機會，所能夠做到的無非是盡可能的減少其而已。一旦，對位球員內線接球了怎樣進行防守。

所有的內線進攻方法剝繭抽絲究其根本無非兩種：一，前鋒路線；二，中鋒路線。

前鋒路線的一大特徵是背對籃接球的低位單打，通過速度和節奏擺脫防守球員很短的瞬間完成投籃；中鋒路線的一大特徵是背對籃的反側轉身投籃，更大程度的憑借體重和身高位置抑制防守球員的起跳完成得分。盡管近年來，即便是在NBA專業賽場這兩個標志性特徵都已經被慢慢混淆，很多前鋒或者中鋒都可以熟練的使用這兩種基本方法，可是僅僅從技術層面分析，內線的進攻手段依舊是無法擺脫這兩者的范疇。

防守內線球員的進攻，更多的關注底線是必要的，大多數內線球員走底線的速度非常的迅速，而且底線的移動受到包夾的可能性遠遠比走中路來的小。對位前鋒球員，防守方的移動速度同樣的重要，始終保持和進攻球員的身體接觸，並且隨著進攻球員的移動而相應移動腳步。力是作用力和反作用力相對的，當有身體接觸的情況下，對手的移動速度會由於該接觸而有相應的減低。雙腳的力量的鍛煉將會在內線防守中佔到至關重要的作用，無論進攻方的任何向內線擠入的行為，都應該用身體正面頂住，由於一切的雙手向外推的動作都可以被視為防守犯規，雙腳和腰部的力量更顯得重要。使用身體成為真正的銅牆鐵壁，即便是受到對手的侵略性沖撞也不應該有退讓出給與對手投籃空間的機會。

「圖窮匕現」，進攻方的所有移動和倚靠，最終的目的無非是完成投籃。當進攻球員出手投籃時候，應該全力起跳干擾，干擾，而不是封蓋。盡管封蓋可以令對手膽戰心驚，可並非所有的成功防守都必須以封蓋告終，所有企圖百分百完成封蓋的防守球員最終都無法避免犯規過多的後果（當然，如果身高優勢達到30CM以上不妨嘗試）。防守的最好效果是降低對手的命中率，並且由於內線防守球員距離籃筐始終比進攻球員要近，可以以更理想的位置獲得籃板。起跳干擾的一個比較有效的手段是用手擋住投籃者的目光，從投籃者的發力手和輔助手中間的空間將手伸入干擾進攻方的瞄籃准頭。一旦球從進攻者的手中投出，應立刻轉身面對籃筐，半蹲姿態保持沖搶籃板的可能性，此刻半蹲依舊應該保持和進攻球員的適當身體接觸，以自己的背部擋住進攻球員的籃板路線。

單兵的內線防守還有很多技巧，可是很多東西已經屬於球場上現場分析遠遠比紙上談兵來的容易和清晰，盡管現在的業余水平球場上專注於防守的球員已經越來越少，依舊希望能夠對於大家提高防守水平有所借鑒。

籃球場上，成王敗寇。犀利的進攻是必不可少得，然而沒有固若金湯的防守，在整體的比分優勢上也會遜色很多。「欣賞看進攻，贏球考防守」，NBA的經典成語歷經多年的驗證，證明是正確的。
然而，很多業余的籃球選手的軟肋其實就是防守，或者說自己還沒有意識到自己的軟肋是防守。怎樣的防守才算到位？練舞從事籃球7年，最早練習的是籃板，由於當時極度缺乏攻擊力，曾經有整整2年，專職防守，因此想談談球場上的防守技巧，希望對於大家提高防守能力能夠有所幫助。
防守可以分為單兵防守和整體防守，單兵防守指的主要是個人的防守能力，經過刻苦的練習，這點上經過不懈的努力和鑽研，是可以提高的；而整體防守指的是全隊防守在戰術上的配合，這一點僅僅隊中的某一個人領略是不夠的，需要全隊在實戰中磨合。由於整體防守涉及到的方方面面很多，這里不一一列舉，僅僅列出一些單兵防守的技巧。

單兵防守涉及到的方面很多。

防守外線選手就是俗稱的「盯人」。

外線攻擊性選手大多能突善投，在速度上有著優勢，也具有一定的投籃命中率和分球能力。在對手運球時候，應保持略略下蹲姿態，始終保持你的身體重心在和對方運球的手較近的支撐腳，這樣有利於對方突然啟動時候的跟進，跟進時候防守球員的身體應該始終保持和進攻方的正面對抗（如果對方的速度實在快你很多的話，當對方過了你的時候，側身的跟進要注意步伐，很容易造成防守違例）。
外線的投手往往通過運球變線，製造1-2秒鍾的投籃機會，採取這樣的防守姿態進攻方將很少有機會能夠完全擺脫你的控制范圍，即使投籃出手的話，也會因為你的貼身干擾造成命中率的下降。所有的投手都有著一個無法避免的投籃前奏動作，就是將所運的球或者接到就准備出手的球，自身體前方上舉過頭瞄籃，如果進攻方這個動作速度並不是很快的情況下，可以在其舉球經過胸口的時候出手拍掉，即使沒有成功的將球拍出進攻球員控制范圍，也將很大程度干擾其投籃的節奏感。
針對外線球員的假動作（佯裝投籃吸引防守球員起跳以後突破），基本在盯防上有一點技巧，就是對方作假動作時候，低頭看他的腳是否離地，離地的話應迅速全力起跳封蓋，不管是否能夠封蓋掉，至少要做出封蓋的姿勢令對方球員投籃時候有所顧及，如果運球選手雙腳沒有離地的話，那就應該繼續保持重心准備對方的運球突破。
外線球員除了一個控球的選手以外，還會有無球跑動准備接應的球員，防守這樣的球員也應該使其在你的控制范圍以內，離開他的距離至少要求一步以內可以觸及，位置上保持你的雙眼應該同時看到控球選手和你所防守的無球選手（這很重要，這點是確認防守球員位置的重要標准）。始終保持著你所防守的無球球員的動態，一旦發現他加速立刻相應加速阻擋在進攻方和籃筐之間的位置.

B. 拍籃球的正確方法 具體方法教程

1、拍球是用手指觸球而非手心。「拍」運球是掌心做到要空，手指根據球的高度向下彎曲，是靠手掌的那個關節彎曲，一定要用力彎曲，手指的其他兩個關節要保證不彎曲，所有手指一起用力。

2、拍球的要領：右手五指分開，掌心稍屈合在球表面，手腕、前臂恰當用力「按壓」球，想像球在水裡，要把它壓下去，不讓它上來，球好象「粘」在的手上；看球的走向「扒近」或「推遠」球，看球的高低調整力量大小；球到哪兒，眼就到哪兒，手就到哪兒，腿腳也跟到哪兒。

C. 籃球賽拍照技巧

籃球賽拍攝技巧介紹

一、將單反相機的拍照模式調整為「運動」模式(也就是奔跑的人樣)。

因為籃球比賽過程中，球員的運動是非常快速的，要想捕捉到精彩的瞬間，只有運動模式可以有效完成這一任務。

二、對於開球，拍攝的最佳位置在對准球場中心的兩邊。

開球，一般是籃球賽當中比較精彩的一個環節，要拍到好的鏡頭，可以站在球場中心線的兩側。另外，最好是下蹲姿勢，這樣避免了球員起跳而產生的遮擋。再就是多拍。

三、比賽過程中拍攝的最佳位置為籃球框的下面。

投籃、籃板等等精彩的比賽瞬間，集中性地發生在籃球框這個位置。所以站在籃球框兩邊拍攝，精彩瞬間非常容易被捕捉到。但是，盡量避免裁判擋住鏡頭，畢竟裁判為了觀察球員情況，也最喜歡站在籃球框兩側。

四、對罰球的拍攝位置跟第三個步驟一樣，站在籃球框下方拍攝位置最佳。但是最好能夠蹲下來拍攝，這樣角度除了顯得特別意外，還能增強圖片的內容收納。拍攝出來的效果跟NBA比賽中的投籃差不多。

五、籃球賽有哪些可以捕捉的瞬間呢

(一)球員奔跑：比賽中的快速奔跑是球員魅力的一大體現，酣暢的汗水令人深刻感受到運動的力量;

(二)籃板瞬間：這是比賽中兩支球隊交鋒的頂點，打球的技巧和本事也在這一動作中分出高下;

(三)投球瞬間：投球不僅引起現場歡呼，精彩的照片更能讓人感受到賽事的激動;

(四)球員運球;

(五)三步上籃;

(六)拉拉隊。

D. 拍打籃球的標准姿勢

拍打籃球的標准姿勢：

1. 拍球時不宜手掌全部接觸籃球；

2. 要用指尖輕拍籃球，這樣便於發力以及提高球的旋向，而且大大提高了拍球時球在身體兩側的靈活性；

3. 雙腳以腳尖為支撐點，便於在空隙當中靈活移動和過人；

4. 練習空中的動作，要加強肌肉的練習；

   

5. 腹肌最為重要，因為在空中做動作的核心力量來至於腰腹力量；

6. 右臂以直線形式拿起球；

7. 以直線形式打球；

8. 手腕手肘有在肩上的感覺，左手扶球位置不是正側方，而是斜上方，略有下壓。

E. 描寫打籃球的段落

1. 這時，李霧搶前一步，斷到了對方的球。對方一看球被截走了，就跑上來阻攔，李弄迅速把球傳給張清方。三班的杜玲和周靜左右夾攻，攔住了正要投籃的張清方。只見張清方的臉漲得通紅，迅速運球，左躲右閃，躲開了三班隊員的阻攔，接著「噌！噌！噌！」三大步跑到籃板前，一個跳躍，手腕一壓，籃球應聲人網！

2. 他彎著腰，籃球在他的手下前後左右不停地拍著，兩眼溜溜地轉動，尋找「突圍」的機會。突然他加快了步伐，一會左拐，一會右拐，沖過了兩層防線，來到籃下，一個虎跳，轉身投籃，籃球在空中劃了一條漂亮的弧線後，不偏不倚地落在筐內。

3. 我將球傳給在三分線外的郭曉東，他見對方向自己跑來，使開飛身絕技在對方夾縫間穿梭向前，不料，趙華晨一個斷球阻止了他的行動。就在趙華晨洋洋得意之際，我來一個懷里摘桃輕松把球搶了回來，面對三個人的防守，就算姚明也束手無策，我心想：「呵，你們是不到黃河心不死，那就露一手讓你們瞧瞧！」只在一瞬間，我突破三個人的防守，對方還在愣神的時候，我已經將球穩穩地投進了籃筐，原來我的球穿過祝愷昕的褲襠，球一反彈，我在他背後將球抓住投籃，這一招雖然有點不雅，可是絕對實用，場下同學一片歡呼，不斷拍手叫絕。
   

4. 下面出場的是杜傑，別看他個子小，這可是他的優勢所在。他可以自如地在賽場穿梭。瞧！他一下就搶過球，正准備投籃卻被幾個高個子對手擋住了去路，左躲右閃。杜傑機智地做了個假動作，使對方撲了個空。他雙手把球舉起，凌空而躍，只見籃球不上不下，不左不右地向籃筐飛去。大家都屏住呼吸，睜大眼睛注視著籃球。那球就沿著弧線乖乖的「鑽」進籃筐。
   

5. 也許是啦啦隊的鼓勵起了作用。二班的隊員們漸漸配合得默契起來，搶、傳、投一氣呵成，特別是傳球，兩位隊員距離雖遠，可球在空中劃了個優美的弧線後，竟能准確無誤地落到隊友手中，使二班的落後局面開始扭轉，隊員們臉上洋溢著燦爛的笑容，啦啦隊員也按捺不住心中的喜悅，高舉著「二班必勝」的標牌不斷地給他們加油鼓勁。
   

6. 我們班的女球員——王瑤，在球場上像一匹脫韁的小野馬奔來跑去，投中了一個又一個，使整支球隊更有信心。休息時，還是大家的開心果。在場上，她如劍似的跑去，趁別人不注意時，奪走了球。在中場休息時，她講笑話讓其他球員緩解壓力。她果然是一名實力不凡的老將啊！

7. 籃球在他的手下前後左右不停地拍著，兩眼溜溜地轉動，尋找「突圍」的機會。突然他加快了步伐，一會左拐，一會右拐，沖過了兩層防線，來到籃下，一個虎跳，轉身投籃，籃球在空中劃了一條漂亮的弧線後，不偏不倚地落在筐內。

8. 胡燕搶到了球，她就往我這兒扔，當時我身邊一個人也沒有，我便順利地帶球前進，可不一會兒對手便湧上來，頓時，我身邊涌滿了人，我看見王霞那兒沒有對手就把球傳給王霞，當一（3）班的隊員回頭時，已經來不及了，因為王霞已經把球投進了籃筐，我們得到了寶貴的2分。
   

9. 二班的王宇接球投籃，球卻撞到籃板上彈了回來……十一班搶到了籃板球，傳給了王振翔，他一伸臂，球就飛進了籃筐，14：16，王振翔擺了個勝利姿勢，全場驚嘆……
   

10. 只見潘吉迅速搶過對方的球，然後旋風般的轉身，把球投向籃筐。眼看那球輕輕的擦拭了一下籃筐，又掉落在地了。「唉……」同學們都為此感到可惜。高個子曾超馬上大步流星接住了球，拍了幾下，沖到籃筐下，躍起—台臀—壓腕，刷！好一個「空心球」！
    

11. 這時，戚志輝做了個假動作，將球傳給了倪力，倪力一個箭步沖到了籃前，瞄準了便是一投，「哇，進了！」。
    

12. 裁判員鳴笛，戰幕拉開了。發球、運球、傳球、斷球、拼搶……雙方運動員個個生龍活虎，展開了激烈的爭奪，氣氛立刻緊張起來。觀眾的眼睛都瞪得老大，緊緊盯住籃球轉來轉去，嘴裡還不時高聲喊著：「加油！加油！」「啊，好球！」我班李弄三步上籃，騰空投進了一個球。三班的同學急了，個個瞪圓了眼睛，叫運動員加油。看，她們的主力隊員周靜和杜玲配合得多妙呀！杜玲接到球後，一個大轉身，左沖右突，投進了一個球。
    

13. 只聽「嘟」的一聲哨響，球已被扔向空中，早已准備好了的我方隊員吳楓縱身一躍，伸出巨掌，奮力一擊，球不偏不倚正好落到在劉家輝的手裡。他四周巡視了一番，便快速運球，跑過中場線，我的站位方向正好有一個空襠，劉家輝瞅准時機傳到我的手中，本人接球，馬上啟動，到了籃下。對方球員見事不妙，飛快趕來撲防。我的球已出手，可對方球員剎不住車，還是與我撞了個滿懷，我爬在地方，目不轉盯地盯著球，只見籃球故意想和我作對似的，在籃筐上彈了幾下，才慢慢掉了進去。

14. 周靜把球發給了杜玲，杜玲巧妙地虛晃一槍，把球回傳給籃下的周靜。周靜正要傳出，張清方沖到她面前，周靜傳球時有點緊張，竟把球一下子傳到了杜玲的身後，被我班的李霧接住。只見李霧迅速跑動運球，一抬腕就投進了一個擦板球……

15. 這時，對方發球，但他們沒有戒備我班突襲之招，球還沒拿穩，就被我一把抓走，傳給了劉家輝，劉不管三七二十一，接球就投，球從空中劃過一道美麗的弧線，進了！全場又一次沸騰了！

F. 打籃球激烈的場面描寫怎麼寫

打籃球激烈的場面描寫：

1、我的球已出手，可對方球員剎不住車，還是與我撞了個滿懷，我爬在地方，目不轉盯地盯著球，只見籃球故意想和我作對似的，在籃筐上彈了幾下，才慢慢掉了進去。

2、XX搶到了球，她就往我這兒扔，當時我身邊一個人也沒有，我便順利地帶球前進，可不一會兒對手便湧上來，頓時，我身邊涌滿了人，我看見XXX那兒沒有對手就把球傳給XXX，當X(3)班的隊員回頭時，已經來不及了，因為XXX已經把球投進了籃筐，我們得到了寶貴的2分。

3、裁判員鳴笛，戰幕拉開了。發球、運球、傳球、斷球、拼搶……雙方運動員個個生龍活虎，展開了激烈的爭奪，氣氛立刻緊張起來。

4、X班的XX接球投籃，球卻撞到籃板上彈了回來……XX班搶到了籃板球，傳給了XXX，他一伸臂，球就飛進了籃筐，14：16，XX擺了個勝利姿勢，全場驚嘆……

5、他彎著腰，籃球在他的手下前後左右不停地拍著，兩眼溜溜地轉動，尋找「突圍」的機會。突然他加快了步伐，一會左拐，一會右拐，沖過了兩層防線，來到籃下，一個虎跳，轉身投籃，籃球在空中劃了一條漂亮的弧線後，不偏不倚地落在筐內。

6、這時，XX做了個假動作，將球傳給了XXX，XXX一個箭步沖到了籃前，瞄準了便是一投，「哇，進了！」

G. 描述拍籃球精彩的句子

1. 他左手在一旁放著，保護著球。右手嫻熟地運著球，只見球如同與他手合二為一一般。突然他加快了速度，推、拉、撥、勾，左手換右手，右手換左手，之後將球完美地投入了籃筐。

2. 我班李弄三步上籃，騰空投進了一個球。三班的同學急了，個個瞪圓了眼睛，叫運動員加油。看，她們的主力隊員周靜和杜玲配合得多妙呀！杜玲接到球後，一個大轉身，左沖右突，投進了一個球。

3. 裁判員鳴笛，戰幕拉開了。發球、運球、傳球、斷球、拼搶……雙方運動員個個生龍活虎，展開了激烈的爭奪，氣氛立刻緊張起來。

4. 二班的王宇接球投籃，球卻撞到籃板上彈了回來……十一班搶到了籃板球，傳給了王振翔，他一伸臂，球就飛進了籃筐，14：16，王振翔擺了個勝利姿勢，全場驚嘆……

5. 他彎著腰，籃球在他的手下前後左右不停地拍著，兩眼溜溜地轉動，尋找「突圍」的機會。突然他加快了步伐，一會左拐，一會右拐，沖過了兩層防線，來到籃下，一個虎跳，轉身投籃，籃球在空中劃了一條漂亮的弧線後，不偏不倚地落在筐內。

6. 這時，戚志輝做了個假動作，將球傳給了倪力，倪力一個箭步沖到了籃前，瞄準了便是一投，「哇，進了！」

7. 只見潘吉迅速搶過對方的球，然後旋風般的轉身，把球投向籃筐。眼看那球輕輕的擦拭了一下籃筐，又掉落在地了。「唉……」同學們都為此感到可惜。高個子曾超馬上大步流星接住了球，拍了幾下，沖到籃筐下，躍起-台臀-壓腕，刷！好一個「空心球」！

8. 胡燕搶到了球，她就往我這兒扔，當時我身邊一個人也沒有，我便順利地帶球前進，可不一會兒對手便湧上來，頓時，我身邊涌滿了人，我看見王霞那兒沒有對手就把球傳給王霞，當一(3)班的隊員回頭時，已經來不及了，因為王霞已經把球投進了籃筐，我們得到了寶貴的2分。

9. 籃球在他的手下前後左右不停地拍著，兩眼溜溜地轉動，尋找「突圍」的機會。突然他加快了步伐，一會左拐，一會右拐，沖過了兩層防線，來到籃下，一個虎跳，轉身投籃，籃球在空中劃了一條漂亮的弧線後，不偏不倚地落在筐內。

10. 我們班的女球員--王瑤，在球場上像一匹脫韁的小野馬奔來跑去，投中了一個又一個，使整支球隊更有信心。休息時，還是大家的開心果。在場上，她如劍似的跑去，趁別人不注意時，奪走了球。在中場休息時，她講笑話讓其他球員緩解壓力。她果然是一名實力不凡的老將啊

11. 這時，對方發球，但他們沒有戒備我班突襲之招，球還沒拿穩，就被我一把抓走，傳給了劉家輝，劉不管三七二十一，接球就投，球從空中劃

過一道美麗的弧線，進了！全場又一次沸騰了…

12. 只聽「嘟」的一聲哨響，球已被扔向空中，早已准備好了的我方隊員吳楓縱身一躍，伸出巨掌，奮力一擊，球不偏不倚正好落到在劉家輝的手裡。

13. 他四周巡視了一番，便快速運球，跑過中場線，我的站位方向正好有一個空襠，劉家輝瞅准時機傳到我的手中，本人接球，馬上啟動，到了籃下。對方球員見事不妙，飛快趕來撲防。

14. 我的球已出手，可對方球員剎不住車，還是與我撞了個滿懷，我爬在地方，目不轉盯地盯著球，只見籃球故意想和我作對似的，在籃筐上彈了幾下，才慢慢掉了進去。

15. 也許是啦啦隊的鼓勵起了作用。二班的隊員們漸漸配合得默契起來，搶、傳、投一氣呵成，特別是傳球，兩位隊員距離雖遠，可球在空中劃了個優美的弧線後，竟能准確無誤地落到隊友手中，使二班的落後局面開始扭轉。

16. 杜傑機智地做了個假動作，使對方撲了個空。他雙手把球舉起，凌空而躍，只見籃球不上不下，不左不右地向籃筐飛去。大家都屏住呼吸，睜大眼睛注視著籃球。那球就沿著弧線乖乖的「鑽」進籃筐。

17. 下面出場的是杜傑，別看他個子小，這可是他的優勢所在。他可以自如地在賽場穿梭。瞧！他一下就搶過球，正准備投籃卻被幾個高個子對手擋住了去路，左躲右閃。

18. 只在一瞬間，我突破三個人的防守，對方還在愣神的時候，我已經將球穩穩地投進了籃筐，原來我的球穿過祝愷昕的褲襠，球一反彈，我在他背後將球抓住投籃，這一招雖然有點不雅，可是絕對實用，場下同學一片歡呼，不斷拍手叫絕。

19. 就在趙華晨洋洋得意之際，我來一個懷里摘桃輕松把球搶了回來，面對三個人的防守，就算姚明也束手無策，我心想：「呵，你們是不到黃河心不死，那就露一手讓你們瞧瞧！」

20. 我將球傳給在三分線外的郭曉東，他見對方向自己跑來，使開飛身絕技在對方夾縫間穿梭向前，不料，趙華晨一個斷球阻止了他的行動。

21. 三班的杜玲和周靜左右夾攻，攔住了正要投籃的張清方。只見張清方的臉漲得通紅，迅速運球，左躲右閃，躲開了三班隊員的阻攔，接著「噌！噌！噌！」三大步跑到籃板前，一個跳躍，手腕一壓，籃球應聲人網！

22. 這時，李霧搶前一步，斷到了對方的球。對方一看球被截走了，就跑上來阻攔，李弄迅速把球傳給張清方。

23. 只見李霧迅速跑動運球，一抬腕就投進了一個擦板球……

24. 周靜把球發給了杜玲，杜玲巧妙地虛晃一槍，把球回傳給籃下的周靜。周靜正要傳出，張清方沖到她面前，周靜傳球時有點緊張，竟把球一

下子傳到了杜玲的身後，被我班的李霧接住。

25. 他左閃右閃，閃過對方。把球投出。球在天空中就像一道弧線劃過天際。

26. 顏雨峰向前頓了一步，就在這短暫的時間里，調整好了雙腳，一蹦而起，看著翻滾的籃球慢慢的在眼裡變大，顏雨峰喝出一聲，竟然轉體翻身，掠過籃球先到籃筐前方。

27. 爸爸先教我怎麼投球才能投中，我學著爸爸的樣子投了一個球但是沒有進，我不服氣又投了一個還是沒有進。然後我又反復學著爸爸教我的樣子投了幾個，這次我投進了。

28. 呀！我光顧看了，輪到我了，我站在三分線後，向前投去，結果球在籃筐上轉了好幾圈，馬上就要倒入籃筐了，就在這千鈞一發之時，我的球被一個突如其來的不速之球弄下了籃筐。

29. 只要提到籃球，我眼睛就發亮。打籃球是我的愛好，因為籃球不但可以鍛煉身體，還可以增進大家的團隊精神。而我的夢想就是當一名籃球運動員。

30. 人人屏住呼吸，個個睜大眼睛。只見他臉漲得通紅，雙手拿著球，兩只胳膊左右擺動著，晃過對方兩名隊員的防守，運球後三個箭步，縱身一躍，一個騰空，投進一個兩分球。

31. 「姜曉，接球」姜曉還沒醒過神來，球就被胡珍珍搶走了。姜曉准備再搶回來，可胡珍珍又傳給了鄭明軒，我想從鄭明軒手裡搶球，可她又給了胡珍珍，姜曉急了，她一把從胡珍珍胸前抱走了球，沒想到把胡珍珍胸前的扣子拉掉了兩顆。真是可喜又可笑呀。

32. 半旋身後，顏雨峰如魔術般抓住了已經飛到頭前的籃球，然後雙手一沉，握著球放在腰間，接著右手單獨輪起了籃球，劃出一個美麗的半圈，側著身將籃球砸進了籃筐！

33. 比賽馬上就要進行了，「運動員」們都在進行熱身鍛煉，氣氛十分緊張。瞧，對員們在那竊竊私語呢，仔細聽，原來是在討論怎樣打配合呢！

34. 她像閃電一樣繞過一名防守隊員，雙手把球高高舉起，向上一躍，把球准確無誤地投進了籃筐。

35. 後來，那個小同學進了三個球，某某某隻進了二個球。這時那小同學只要再進一球就可得第一名了，可惜球被某某某搶去了，只見他一個三步投籃，球進了。最後我們打了一個平局。

36. 開始比賽了，又是我先投。由於我總想拿下第一名，心裡很緊張，身上流出了豆大的汗珠。我屏住呼吸，一鼓作氣連進了三個球。接著是某某某和那個小同學投籃，他們你爭我搶，互不相讓。

37. 現在，打籃球成了我生活中的一部分，上體育課時，我會在自由活動打籃球，每當雙休日的時候，表哥就會帶我去他學校打籃球。

38. 下半場運動員們你爭我奪，有的打得汗流浹背，有的臉漲得通紅

，有的累得跑不動了。

39. 我們一來到就打比賽，我們PK由我來發球，我使用了突破，可惜被袁帥奇冒了，接下來由袁帥奇發球，我我也給冒了。我又1個遠投三分投進，最後，我連進好幾個三分，使袁帥奇這盤輸給了我，而且是「光頭」！

40. 底角控球，手一振，電光石火之間，手中球像中了魔似的，向葡匐在中路的隊友飛過去，後者接收球高難度拉桿上籃的分。

41. 籃球還在指尖轉動，目光早已穿過籃筐要得分，我壓抑著心情，回想著有過得曾經，就像流星劃過天空後留下的一塊陰影，不斷回放。

42. 「嘟——」哨聲一響，裁判員把球高高拋起，雙方爭球的隊員同時向上一躍，激烈的爭奪開始了。

43. 最有趣的是王心雨投籃，只見她像捧水盆一樣，使足了勁把籃球向上扔去，結果，用力過了頭，球越過球籃，「鐺鐺鐺」在球籃鐵架上跳了三下，落到了小操場上，同學們頓時哈哈大笑，開心極了。

44. 老師來了，讓我們排好隊開始投籃。我們有的大個子同學像姚明一樣大扣籃，有的小個子同學像端水盆一樣投球，千姿百態，有趣極了。

45. 瞧，二班的人終於又搶到球了，但又被呂航員攔走了，他三步並作兩步，帶球突破防守，直跑到欄板前，又投中了一個兩分球。還有代夢玲，雖然是女生，可場上表現毫不遜色，她的防守很牢固，她把陳慧珊盯得毫無辦法，無計可施。

46. 吳鵬飛一不小心，到手的球讓呂航員給搶走了，呂航員傳球給朱昱，朱昱一個扣球，居然打出一個漂亮的三分球！「耶，耶！YES!」人們發出一陣歡呼聲。

47. 我開始練習籃球。我時而投兩分球，時而蓋帽，時而罰球，這些對我而言只是「小菜一碟」，可是投三分球卻是我的弱點，我痛下決心要投三分球，可還是投不進。因為我離目標太遠了。

48. 我們這場球賽打了半個鍾頭。我們隊以55：54分戰勝了B隊。雖然我們打得滿頭大汗，但是，我們戰勝了B隊，所以非常高興。

49. 我們分成兩隊，有A隊，還有B隊。我是A隊的隊長，我們在打籃球時，球剛讓B隊搶過去，就被我們隊的隊員又搶了回來。我們隊的劉明軒高高跳起投上了一球。B隊也跟著投進了一球。我們兩隊都打得很起勁，我們打的難解難分。

50. 開始了，我們站在一分球的位置上投。我先投籃。我舉著籃球瞄準籃球架往上一投，咚……當……`，球進了！我哈哈大笑，說：「我贏定了！」他說：「你別高興的太早，我一定能贏你！」「那不一定哦！」

H. 拍皮球的拍怎麼寫

「拍字的筆順:橫,豎鉤,提,撇,豎,橫折,橫,橫。

I. 打籃球動作的細節描寫是什麼

打籃球動作的細節描寫：

1、裁判員小周用手一扔，那隻籃球向小鳥一樣使勁向上飛，又向炸彈落了下來。只見小周一個漂亮的跳躍，將籃球接在手中。他拍著籃球如入無人之境，那隻籃球也向一隻小青蛙呱呱地一蹦一跳。他一跳順風的來到籃球筐旁，我趕緊使用36計第一計團團轉，我命令「打手」將小周圍住，可小周卻使出傳家功夫-猛虎咆哮，一聲怒吼，球落入了籃球筐里。

2、裁判員高舉著籃球，用力地向上一拋，我們班的「彈跳王」——陳源將球打往對方的陣地，「速度小將」——俞喬卿以風的速度搶到球給黑旋風——孫淼。孫淼邊拍著球，邊快速的前行。只見他快速運球，左沖右突，立刻放到了對方的籃下，躍起、抬臂、壓腕、扣籃，一連串的動作一氣呵成，「唰!」好一個利落的「空中開花」啊，球進了，我方旗開得勝。

3、那一次，我一發球，就把球給了吳衡，只見他縱身一躍，既標准又帥氣的動作，只見球旋轉著優美的弧線，「哇哇！」觀眾歡呼著。球進了。射手也不服氣，也在三分那一投，只見球直線飛過，醜陋的弧線，「咦咦！」觀眾一陣噓聲，球連筐也沒碰到，太out了吧！

4、我時而投兩分球，時而蓋帽，時而罰球，這些對我而言只是「小菜一碟」，可是投三分球卻是我的弱點，我痛下決心要投三分球，可還是投不進。因為我離目標太遠了。我的籃球技術並不怎麼好，可是，自從我從電視節目中目睹姚明瀟灑的樣子，就如痴如狂地喜歡上了打籃球。

5、開始比賽了，又是我先投。由於我總想拿下第一名，心裡很緊張，身上流出了豆大的汗珠。我屏住呼吸，一鼓作氣連進了三個球。接著是某某某和那個小同學投籃，他們你爭我搶，互不相讓，後來，那個小同學進了三個球，某某某隻進了二個球。

J. 打籃球動作描寫

1、他彎著腰，籃球在他的手下前後左右不停地拍著，兩眼溜溜地轉動，尋找突圍的機會。突然他加快了步伐，一會左拐，一會右拐，沖過了兩層防線，來到籃下，一個虎跳，轉身投籃，籃球在空中劃了一條漂亮的弧線後，不偏不倚地落在筐內。

2、籃球在他的手下前後左右不停地拍著，兩眼溜溜地轉動，尋找突圍的機會。突然他加快了步伐，一會左拐，一會右拐，沖過了兩層防線，來到籃下，一個虎跳，轉身投籃，籃球在空中劃了一條漂亮的弧線後，不偏不倚地落在筐內。

3、只聽嘟的一聲哨響，球已被扔向空中，早已准備好了的我方隊員吳楓縱身一躍，伸出巨掌，奮力一擊，球不偏不倚正好落到在劉家輝的手裡。他四周巡視了一番，便快速運球，跑過中場線，我的站位方向正好有一個空襠，劉家輝瞅准時機傳到我的手中，本人接球，馬上啟動，到了籃下。對方球員見事不妙，飛快趕來撲防。我的球已出手，可對方球員剎不住車，還是與我撞了個滿懷，我爬在地方，目不轉盯地盯著球，只見籃球故意想和我作對似的，在籃筐上彈了幾下，才慢慢掉了進去。

4、這時，李霧搶前一步，斷到了對方的球。對方一看球被截走了，就跑上來阻攔，李弄迅速把球傳給張清方。三班的杜玲和周靜左右夾攻，攔住了正要投籃的張清方。只見張清方的臉漲得通紅，迅速運球，左躲右閃，躲開了三班隊員的阻攔，接著噌!噌!噌!三大步跑到籃板前，一個跳躍，手腕一壓，籃球應聲人網!