13歲怎麼練籃球後仰

A. 打籃球怎麼練好後仰投籃

鍛煉腰腹力量，調整重心，練習投籃的時候盡量把重心往後調整，順勢把身體自然後傾。
注意：雙手在身體後傾之後的投籃的手型。雙腿於身體要協調，盡量用雙腿的作用平衡自己的身體。保證在身體後傾之後手對球的出手力量不能受到影響！~
做到這些，稍加練習，你的後仰就查不多了！~
後仰跳投提高命中率方法
在現代籃球運動中 更高更強更快是立足賽場的根本 許多優秀的運動員都是天賦異與常人 集身高靈活速度與一體 我們這些業余球員身體素質一般 如何能在鬥牛中戰勝對手呢 我們只有練習技術才是真的 我來談談我多年打球對與後仰跳投的一些看法

後仰跳投是很難掌握的一個技術 要在身體向後有一個速度的前提下將球投進籃筐中 刻苦的練習是不可缺少的 在跳投時雙腿不要故意下壓 自然向前伸展 這樣可以減輕腰腹承受的壓力也可以使防守球員與自己保持距離 投籃的手（通常是右手）撐起球 微微離開掌心 小指和拇指用來控制方向 其他三指用來發力 在物理學中 分力的個數越多 合力越難確定 但若是只有一個力又容易偏向 所以以三指為最佳 雙眼直視籃筐 眼中要有殺死對手的霸氣 相信自己能投進 心理暗示的作用在跳投中起很大作用

大家都是籃球愛好者對於籃球都有深刻的理解 希望大家多多參加街頭鬥牛的比賽 因為只有親身投入到籃球運動中去才能體會到籃球真正的樂趣

下面結合實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左側跟著你跑，當球運到自己的射程范圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，使其以為你向左側突破，這個動作也為你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切准備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕松投籃了，球飛出去了……球進啦！
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。

B. NBA後仰跳投怎麼練

1、首先練好後仰跳投要有很好的腰力和滯空能力，這是十分重要的因素之一。這可以減少或減輕因這個動作而導致對自身的傷害

2、後仰跳投還需要有過人的感覺能力，當在運用後仰跳投這個技術動作時，身體會產生階段性的失去平衡，但是不要驚慌，要適應這種情況，手和籃筐一定要保持在同一條直線上

3、還要注意投球的弧度，隨著練習的不斷適應和連貫，要漸漸關注投球的弧度，慢慢地用手給球一個向上的推力，切記要用手指將球撥出

4、後仰跳投對彈跳的要求不高，關鍵在於動作，假如你用右手運球，從右路突破，防守隊員一定在你的左側跟著你跑，當球運到自己的射程范圍之內，可以運用一系列的假動作來慌開防守人，這些動作也為你後仰跳投創造了運動空間。

5、或者也可以兩手持球於胸前，兩腳左右或前後開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。向後傾斜起跳時，迅速屈膝，腳掌用力蹬地向上起跳。

雙手舉球至肩上，右手持球，左手扶球左側方，當身體接近最高點時，左手離球，右臂向前上方伸直，手腕屈，食、中指撥球，通過指端將球投出。

6、最後可以去實戰，或去看如喬丹，科比，麥迪等等後仰跳投無解的明星的比賽視頻，從中總結出適合自己的後仰跳投的方式和條件，不要操之過急，要堅持的去打好自己的基礎。

(2)13歲怎麼練籃球後仰擴展閱讀：

中新網2014年12月15日電

據NBA中國官網消息，湖人隊球員尼克-楊在近期接受了洛杉磯當地媒體的采訪，他表示自己的後仰跳投師承科比，而非邁克爾-喬丹。

尼克-楊2007-08賽季在奇才隊開始了自己的職業生涯，並在那裡度過了5個賽季。

尼克-楊表示自己剛剛進駐聯盟時曾前往山貓隊(黃蜂)試訓。當時已經是球隊老闆的喬丹曾問過自己的後仰跳投師承何人。

「當時喬丹問我，我的後仰跳投是跟誰學習的，」尼克-楊在接受采訪時說道。「當時喬丹盯著我看，我本來想說是跟科比學的，可是我最終說是跟喬丹學習的，因為我希望能夠留在山貓。」

C. 籃球後仰跳投要怎麼練啊

要練背部肌肉，最好是俯卧撐（按在籃球上做），很有效，然後就是卧推，
還要練仰卧起坐，這樣可以使投籃時身體更穩。

這些都不要器械的，
還可以蛙跳，提高腰力，下盤穩定性。

D. 打籃球中的後仰投籃，到底該怎樣練習呢

這個還是比較難練的，因為如果一個人想練成後仰投籃的話，首先需要具備強勁的身體素質。

對那些喜歡看NBA的小夥伴來說，我們經常可以看到球星在賽場上出現後仰投籃的動作，這個動作在球星身上看起來特別輕松，但是對於普通的籃球愛好者來說，這個動作可能比登天都難，原因也非常簡單，因為普通人根本沒有NBA球員的身體素質。

NBA裡面會有很多後仰投籃的動作。

對於那些正在NBA打球的運動員來說，他們的身體素質和基本功都是屬於世界一流水平，所以他們在比賽中經常做出後仰投籃的動作。這樣的動作可以最大化保證自己的投籃命中，並且可以避免防守人員的干擾。後仰投籃裡面最厲害的人就是科比和喬丹這兩名得分後衛，他們把這個技術已經練到了如火純青的地步。

E. 打籃球怎麼後仰

後仰跳投主要看腰腹力量投籃時主要用手腕和手指的力量.練腰腹力量的方法有兩個,一個是仰卧起坐,這里就不說了,那是練腹部力量的.至於腰力嘛,樓主可以試試這個方法:你趴在床上,腹部搭在床沿上,叫你家裡人按住你的腳,然後你緩緩俯身下去,再緩緩伸直挺上來,如果你挺的住的話還可以加重物.
還有手腕,你可以提啞鈴.你伸直手臂,僅腕關節用力,就象平時人們練臂力那樣,只是平時是以肘關節為軸,現在是以腕關節為軸.至於指力,你可以到體育用品店買專門的器械來練.
沒有力量是練不來後仰跳投的.至於技術,你可以多看看視頻,比如JORDON和諾維斯基還有納什的,都不錯

F. 籃球後仰跳投練習技巧

好久都沒更新過關於籃球技巧教學的文章了，一是因為自己也沒時間打球了，沒發現值得大家去學的技巧，二是因為NBA開賽後把大部分精力都放在NBA這邊兒了。後來老聽說現在一些籃球愛好者打籃球最享受的時候是看見籃球高弧度落網的一瞬間，所以就設計到了投籃的技巧。偏於身材的限制，所以今天為大家分享如何進行後仰跳投。 後仰跳投，顧名思義就是分為兩個部分即跳投和後仰。其實後仰跳投沒有想像的那麼難，練好後仰跳投最重要的就是練好跳投，後仰可以採用後撤步後仰和背轉身後仰。只要保持協調就應該沒什麼問題。所以最重要的還是如何跳投。下面從兩個誤區來說明怎麼去練好跳投。 1 身體不能保持正直 不知道大家有沒有玩過槍，沒玩過也見過電視上打槍吧。所以大家一定知道如果槍拖抖動肯定打不準。那麼當急停跳投隊員在空中又是踹腿、又是晃腰，不就是相當於槍托在劇烈的抖動么？那又怎麼能投的准呢?也許會有朋友說，如果我不踹腿、不拱腰我就根本投不了籃，這又該怎麼辦呢?解決的方法其實非常簡單，就是要改掉好高務遠的毛病,在練習投籃的時候堅持由遠到近，有易到難，由簡到繁的原則......即先在近處投，當能輕松的在身體筆直的情況下將球投進了的時候，再慢慢的放遠投籃距離........這樣的效果就會讓你投籃變得更加自然，不再蹬腿、拱腰了。 2 肘關節外展. 糾正錯誤的腳步就好似加重了槍拖，杜絕了身體的晃動等於穩定了槍身。但最終把子彈射出去的是槍筒，而這個槍筒就好比是我們的手臂，如果肘關節外翻的話就相當於槍筒是彎的，而且是晃動的。在這種情況下即使槍身在好，一支彎曲的槍管射出去的子彈有如何能命中目標呢? 肘關節外展是所有投籃動作中最普遍、最嚴重的錯誤，同時也是最難糾正的錯誤。很多朋友在年輕時期一旦養成這一錯誤的動作，並且定型之後就很難糾正了。根據數據調查，用肘關節對准籃圈這一正確手法跳投的人，10個人會出一名神射手，而用肘關節外展這一錯誤的動作跳投的人，大概1000個人才會出一個神射手，這樣的列子不勝枚舉，所以投籃動作還沒有定型的朋友趕快改正錯誤的手法，加入到10:1行列中來，這樣成為神射手的幾率要大的多.......想體驗球准確的滑入籃筐的感覺嗎？那麼干凈行動吧，加入正軌投籃的行列中來，不但會讓你的命中率上升還能使i的動作更加優美。 糾正肘關節外展這一錯誤投籃動作的方法其實並不復雜，接著往下看吧，或許能幫你改正這一缺陷。 一、大家不要操之過急,像仍鉛球似的去練習遠投。要深刻了解肘關節外展這一錯誤的動作的危害性，從而按照正確的投籃都做去練習 二、大家投籃時要將肘關節向內收緊，身體稍稍向右前方側轉一點(以右手投籃的人為列)，使自己的肩關節、肘關節、腕關節、籃筐這4點能基本成一條直線就可以了 三、在平時練習投籃之前,時刻記住,手肘要擺正....注意自己的手肘有沒有歪...... 四、三個九十度，即手腕和前臂、肘關節處、腋窩處。還有就是出手時手腕手指頭下壓。扶球的時候可以適當的偏於球的地步位置。這樣球出手後會自然回轉，增加命中率。 其實原理一點就通，大家也都知道，關鍵就在於球員能否按正確的原理刻苦訓練，投籃訓練是耗時最長的項目，尤其在場下的個人練習的時候，不可能有教練從旁監督。因此，錯誤就有可能發生，這也成為阻礙很多人成為神射手的根源..... 注意：俗話說：師傅領進門，修行看個人。在無人關照的情況下，大家也一定要要按照心裡所想的那套正確的方法去練習......尤其是肘對准籃筐這一最重要的要領，沒有這一堅強的信念.....就是練得再多也是吃力不討好........ 掌握正確的方法再加上刻苦的練習會讓你事半功倍。

G. 如何練習籃球的後仰投籃

練腹肌，背肌，腰肌，還有肱三肌，這是主要的，肱三肌能提高投籃穩定性，後仰很難得，練好身體素質了，這是前提，練後仰：背向籃筐，拍一次球轉身，向後跳起投籃。兩側45度角，也可以叫別人給你傳球背轉身投。反復練習就OK了。望採納

H. 打籃球怎樣練後仰

要想鍛煉腰腹力量就得做仰卧起坐，把腰腹力量練好了就用腰腹力量我手臂力量來做後仰跳投，在剛開始練時距離不要太遠，距離要一點一點增長

I. 籃球中的後仰怎麼練

我建議你先把投籃標准動作做好了以後在想後仰投籃,後仰投籃是在有人放手的情況下做的,如果你是為了好看那就沒必要了,沒人放手你自己做這么大難度的投籃干嗎?不如乾乾脆脆直接投多好,你說是這個理不?想學好後仰投籃建議多看一下JORDAN的動作,後仰投籃大部分都是藉助防手隊員的力量向後起跳的,如果你動作不到位我猜測可能是以下幾個原因,不知道說的對不對請原諒: 1.你投籃姿勢不對,加上後仰難度比較大,所以投不好 2.不要只看你動作,你身體素質達到後仰投籃的要求了嗎?首先後仰要有一定的滯空,那麼就首先要求你的腰腹肌力量要好;另外投籃投不到是不是上肢力量不足?還是投籃姿勢不對呢?這跟你手長沒有關系 3.就是你做這個動作的時間.(什麼情況下做?沒人防守沒必要做這么大難度投籃吧?你看電視比賽中,沒人防守的時候誰還做後仰投籃,直接用最簡單最省時省力的動作干凈利落的得分,不是嗎?) 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左側跟著你跑，當球運到自己的射程范圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，使其以為你向左側突破，這個動作也為你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切准備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕松投籃了，球飛出去了……球進啦！ 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。 檢舉提問人的追問 2009-05-18 21:07 不是帥不帥，投籃我沒問題就是老有人帽我，我本身就挺矮，打SG的，老被海拔帽真TM不爽！檢舉KoBe|24的感言： 有道理，但是你說的我都達得到 你覺得這個答案好不好？好(1)不好(0) 眼鏡蛇 回答採納率:23.7% 2009-05-18 21:06 後仰是必須在你身體平衡的條件下才能作出來的，身體得協調好，練後仰並不是一天兩天的事情，要常常去練，去練習，去注意，去習慣這種投籃方式，到時自然能夠輕松地後仰 此外，這是一漸進的過程，先要把基本跳投學會，練後仰就容易啦~~~