打籃球打前鋒前要練習什麼

❶ 打籃球應該進行哪些體能訓練

籃球這是非常講究爆發性的東西，打球考驗的是我們整個身體的身體素質，所以我們在進行體能訓練的時候因該是全方面的。腿部的力量爆發力是必須要訓練的它可以幫助自己在球場上提高自己的彈跳力，也能夠提升自己的速度，讓自己和別人更快一步。

接下來就是我們手腕的力量和手臂的力量了，手腕是我們投籃的時候必須要用到的力量，控製得好壞是投中籃筐摸關鍵。籃球運動是一個機動性很高的運動項目，每場比賽都需要運動員不斷地奔跑，因此我們應該鍛煉自己的耐力。只有足夠的體能才能幫助我們能夠完成一場籃球比賽。我們可以進行五千米的負重跑步練習，這個過程中自己是不能夠中途停止的。

之後我們就應該進行每天500次的往反跑練習，可以分成五組來完成。當然我們還得利用眾多的健身設備來鍛煉自己的身體各個部位的肌肉，肌肉強度就是自己體能的最好表現，身體素質上來了我們才能夠戰勝對手。

❷ 打籃球如何打好大前鋒

那要看你想向什麼類型的球員發展了，一般來說，大前鋒是搶籃板和防守——可那隻是一般的大前鋒做的事。看看那些著名的超級大前鋒，一般都是有極好的投籃技巧、籃下進攻，總而言之就是全面！你的中投准，這是一個打大前鋒的最大優勢，建議你多看一下著名巨星凱文麥克海爾和現役超級大前鋒諾維茨基的視頻！以下是我的一些心得，應該很實用： 1.擋拆。這個不要理解為單單的擋，像歐洲的很多大前鋒一樣，在擋拆之後，你要迅速跑到你最熟悉的投籃點，牽制對方，形成策應，然後接球，開始做動作（或是立刻中投） 2.假動作！這是優秀大前鋒的根本。麥克海爾和諾維茨基都是白人，身體遠沒有別的黑人出色，但是他們都是假動作的高手，你可以在接球後線晃一下，根據對手的反應，選擇中投或是突破，上籃不好不要緊，大前鋒里籃筐很近，一突破很容易造犯規，然後就是考驗你的罰球了。在籃下做動作時，一定要堅決果斷，在對手形成包夾之前完成動作。 3.防守。防守技巧和經驗每個人都不同，我就簡單說說怎麼使用小動作。在防守的時候，你用膝蓋不停地頂進攻者的小腿（嚴格來說時犯規），影響其身體平衡；或者用猶他爵士隊的堅壁清野戰術，即在對手投籃時站在原地，伺機攻擊其腹部。 總之，想練好大前鋒，一定要中投准，球風堅決！加油！ 我覺得要作一個好的大前鋒,首先必須有很好的球場頭腦和意識.要有幾種感覺:1是背對籃筐的感覺,這種感覺會讓你在背筐單打時得心應手,2是對籃板球的感覺,因為作為一名出色的大前鋒,必須有一手出色的籃板球. 要有這些感覺必須有苦練,首先要先練你的下肢力量,這是你作為一名大前鋒立足於籃下的基礎.其次就是上肢的力量. 這樣的話,你就可以進行有球訓練了,主要練習一下在籃下的腳步和中距離的投籃. 最後就是在場上要多積累經驗,多動動腦子! 祝你學有成!! 小腿練習彈跳 第一項：半蹲跳 1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前， 2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。 接下矗 恍柚馗匆隕喜街瑁。。? 迅速提高彈跳力訓練教程2 第二項:抬腳尖（提踵） 1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著 2．腳尖抬到最高點 3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組. 迅速提高彈跳力訓練教程3 第三項：台階 1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度 2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上, 3.重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高彈跳力訓練教程4 第四項：縱跳 1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋... 2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲... 3. 到地時,再迅速起跳,完成一次..

滿意請採納

❸ 打籃球的話該練哪些肌肉，小前鋒

跳投方面，需要練習小腿肌肉，增加彈跳和爆發。上籃方面，首先動作要盡量規范，然後練習腰背，增加上籃時遇到對抗的穩定性。還有急停姿勢容易變形，跟前面基本差不多，加強腿部力量，使急停時穩定，加強腰背肌，使起跳時滯空穩定，還有就是上肢力量，使出手穩定。
其實打籃球要練的肌肉還是很多的，如果不能進行系統的練習，我建議腿部力量可以做提足和蹲起，腰背肌就簡單了，就仰卧起坐和背飛就行，上肢如果有健身器材，做卧推和擴胸是最理想的，如果沒有就做俯卧撐也行。
但是要注意循序漸進，量力而行。

❹ 小前鋒應該練習哪些基本功

小前鋒（Small Forward）乃是球隊中最重要的得分者。所謂的小前鋒，最根本的要求就是要能得分，而且是較遠距離的得分。小前鋒一接到球，第一個想到的就是要如何把球往籃子里塞。他可能會抓籃板，但並不必要；他可能很會傳球，但也不必要；他可能彈性很好，但仍不必要；他可能防守極佳，但還是不必要。小前鋒的基本工作，就是得分、得分、再得分。
照這樣說起來，那一個小前鋒只為了得分，命中率再低也不要緊嗎？當然不是！不過，小前鋒乃是對命中率要求最低的一個位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。當然這有一個前提，就是他要能得分。如果一個小前鋒每場球得個七、八分，命中率還只有四成的話，那還不如叫他去坐板凳算了。話說回來，為什麼小前鋒的命中率可以比較低呢？因為他是隊上主要得分者，他經常要積極找機會投籃，要在某些時刻穩定軍心，甚或以較困難的方式單打對手來提升要積極找機會投籃，要在某些時刻穩定軍心，甚或以較困難的方式單打對手來提升士氣，乃至於給對手下馬威，給予敵方迎頭痛擊等。因此小前鋒會有較多的機會出手，而且可能是不太好的機會，所以我們可以容許他的命中率稍低，只要他能得分的話。
讓我們舉一些較具代表性的小前鋒作例子。曾打過老鷹、快艇隊，現在Boston的老將Dominique Wilkins便是很好的小前鋒，他的單打能力強，又有強烈的得分慾望，使他在80年代中期都是角逐得分王的人選。然而他的命中率卻是沒有一年達到五成以上，多半在四成七左右，此外，一般人經常只看到他的精彩灌籃，但他的外線能力可也是一流的喔！他能得分、能激勵士氣，是個不折不扣的小前鋒。再來要提的是打過Indiana、Minnesota，現在為馬刺效命的Chuck Person。他雖然沒有像Wilkins每場能拿個三十分左右，但他的得分慾望也是相當強，此外他幾乎沒有打里線的能力，但外線的射程卻很廣，相信他投過幾個超大號三分球後手舞足蹈的畫面，大家應該都是印象深刻吧！所以，Person也是個能投外線，能在困難情況下出手的小前鋒，是和Wilkins不太一樣的另一典型。
當然，NBA里尚有許多出色的小前鋒，像歐文（Julius Erving）、皮彭（Scottie Pippen）等，在此就不一一列舉了。CBA里小前鋒的最佳歸屬自然是吉林隊的孫軍。平均每場近32分的貢獻，足以讓他成為本賽季MVP的主要候選人。
看到這兒，也許有一些人已經開始鼓噪了，因為你還沒看到你心目中最理想的那位小前鋒的名字。不用急，因為他正是我接下來要介紹的—我所選的最佳小前鋒，他就是拉里·伯德（Larry Bird）。首先，他在得分、外線上的能力應是不容置疑，甚至都可以算是頂尖的，而除此之外，他的籃板球平均有十個左右，他的助攻更是我們閉著眼睛就可以想到那些令人拍案叫絕的傳球。不僅僅如此，他還有許多一球定江山的鏡頭，在緊要時刻穩定軍心，跟對手的主將放對單挑，甚至令人難忘的世紀之偷。在各方面伯德都展現了絕佳的身手，在我心中他是毫無疑問的最佳小前鋒。如果要挑他的缺點，恐怕只能說他彈性不夠好吧！

我們國家的一前鋒就是NBA的大前鋒，二前鋒就是NBA的小前鋒！職責和位置都是一樣的，就是稱呼不同！

不管足球還是籃球，要想過人最基本的辦法就是1，變向：2，變速；
突破的時候有兩種情況：
一，持球：你拿著球還沒開始運，注意三威脅，然後假投或者假傳，不要太快，要給防守人反映的時間，要不沒效果，然後你可以選擇交叉步和順步兩種突破方法！要把重心放地，記的沉肩和側肩，看對方的防守重心，視情況而定。
二，運球：你在運球的時候，前面有防守人，還是那兩點，變向，變速，要有假動作配合，不要怕身體接觸，大個的轉身和靈活度沒法和你比，但自己的運球一定要過硬，千萬不可只會一隻手，要有意識的練習自己的弱手，你可以先用弱手帶球，把球帶到一側（為自己下面的突破留夠空間），然後變向，變速換強手，進行突破。
最後：籃球是集體項目，要學會利用自己的大個，讓他為自己的突破進行當差，自己「繞大樹」，當然有好機會要傳回去，不然誰還會老幫你。
注意：突破的時候，第一步非常重要

運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：
在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。
應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩只手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標准。
運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。
控制性運球
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢准備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
快速運球
在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。

原地運靜止不動的球

原地半蹲，把球放在地上靜止不動。練習時，用手指、手腕力量拍擊球，利用球的反彈作用將球拍起，然後再慢慢將球按拍成「死球」。

★固定手臂運球

准備姿勢同上，把運球的肘關節放在膝上固定不動，利用指腕力量做氏運球。亦固定兩臂在膝上做換手變向運球。

★直臂對牆運球

右手托球於頭上右前方，利用指腕力量對牆進行運球。練習時，速度由慢到快，兩手交替練習。動作熟練後，可變換球的落點，例如向左、右、上、下移動或大牆上劃各種簡單圖形（o △ s等），按圖型運球。

★直腿坐、做體側運球

直腿坐地上，雙手持球於胸前。練習時，右手在身體右側做低運球，使球落點漸向足尖方向移動，至遠端後再向右後劃弧至身體右側遠湍，再還原至開始部位。兩手交替進行練習。

★單臂支撐旋轉運球

左手單臂支撐身體成側卧撐。以左手為軸，用右手運球旋轉一周，然後換左手運球，右臂支撐旋轉一周，反復練習。

★原地高運球踢腿

准備姿勢同原地高運球。練習時，左、右腿輪流向前上方踢起，當左腿前踢時，右手拍球至身體左則，左手拍球原同時右腿再向前上方踢起。依此連續練習。亦可在同側腿踢起運球。

★原地胯下左、右運球

兩腳前後開立成弓箭步，持球於胸腹前。如

★原地背後換手變向運球

兩腳左、右開立約與肩寬，持球於體前。如圖所示，練習時，左手持球向左揮擺至體側，然後用手指、手腕加力，使球經身體左側向右下方落於體後，使球向右側上方反彈，右手在背後右側控制球，然後再用右手加力向左運拍。依此在背後交替換手運球。

★原地胯下前後運球

兩腳左右開立，略寬於肩，雙手持球置於體前。練習時，右手持球加力，使球從體前經胯下地面向體後上方反彈，左手迎引球，再加力使球從體後經胯下地面向體前上方反彈回，依此連續進行練習。

★環繞兩腿做8字運球

兩腳左、右開立略比肩寬持球於胸前。練習時，先用右手運球，使球從右腳前經右腿外側至體後側，經胯下將球運交給左手。再用左手運球繞左腿胯下將球運交給右手。依此反復練習。較熟練後，可不斷變換運球方向。

★原地運兩球（同時起落）

兩腳左右開立，稍分前後，膝微屈，兩手各持一球。練習時，兩手同時放球，按同一節拍兩手運兩球。待熟練後可在行進中進行。

★原地運兩球（交替起落）

准備動作同上。練習時，右手先放球，當球從地面反彈時，左手再放球，兩手交替運球。速度可由慢漸快，亦可在行進中進行練習。

如何提高投藍命中率？？？

籃球就是多練習的結果！
打球時注意球感，不必要求太高，如果只為興趣的話！
我喜歡球出手的那一剎那的感覺，也可以說我就靠感覺！
多熟悉球，多練習，沒達不到的目標！
行動中投籃，要注意自己的制空，在空中身體雖然還在滑行，但要盡量保持投籃相對平穩，多練習會有感覺的。
如果把人都過了，卻投不進藍，我覺得主要是心理和手感的問題，把注意力完全集中在了過人，一旦過了卻忽視了投籃，加上手感有限，不進也很正常，其實主要還是基本功，多練，會有成效的。
我覺得投籃時最重要的是用力的方向和手指中的食指 中指 無名指的用力要均勻.投籃要用手臂的肘部瞄準籃筐,這樣首先不會投"三不沾",手指撥球的力量要掌握好.你可以用手指撐地練習俯卧撐.一次8到10個,不要多.再加上勤於練習,可以獲得好的手感.行動中投籃要調整呼吸,保持與定點投籃時差不多。

❺ 打籃球要先練習什麼，再練習什麼謝謝！

打籃球最重要的就是練好基本功，現在有很多人都打籃球，但有些人的基本功不好，所以打起籃球來雖然上手很快，但總覺得無法快速提高，所以建議如果真想打好籃球的話，就先從基本功練起。
練基本功其實很容易，但要有耐心，如果沒有耐心，自己沉不住氣是不行的。
首先，練習運球，建議堅持每個星期花兩天時間，每天用15分鍾左右來練習運球。具體方法：
1.右手拍球2分鍾，再換左手拍2分鍾，然後休息一會在重復進行上面的操作。一共做三組。沒做完一組可以適當休息片刻。
2.「1」練習堅持一兩個星期以後，可以嘗試「低空」拍球，所謂「低空」拍球，就是說拍球是盡量把球拍的越低越好，拍球頻率越快越好。拍一百下換手。重復做上幾組。堅持一兩個星期。隨著時間的延續，可以選擇增加拍球次數。（這里要注意，「低空」拍球，主要團練腕力和手指對球的感覺，所以很容易造成小臂的酸痛，屬正常現象，務必堅持！）這一步對熟悉籃球的感覺事很有幫助的。
3.「1」「2」都完成以後，就可以嘗試練習胯下運球，剛開始時很困難，這時要做好心理准備，不要急於求成，打籃球到了第三年才能很熟練的做胯下運球，所以這個時候一定要沉住氣，堅持下去！練習的方法也是分組練習，可以參照「1」「2」的練習方法。

其次，就是練習三步上籃。這個可以跟運球練習的第「1」步同步進行。每天15分鍾左右的運球練習完成以後，可以在籃球場上練習三步上籃。「三步上籃」說容易也容易，說難也難。因為有些人協調能力好，看別人來一遍三不上籃，自己也就會了；但有些人協調能力不好，怎麼也學不會。所以可以根據自己的實際情況來練習。（記住，三步上籃非常重要，他是籃球的最基本的攻擊方式，一定得勤加練習，幾乎所有的職業籃球隊員在大比賽之前的熱身運動都是三步上籃，可見它的重要性！！！）三步上籃可作為每次打籃球前的熱身運動一直保持下去！

再次，就是鍛煉身體。建議練習俯卧撐。這個鍛煉上肢力量，對打籃球很有幫助，每個打籃球的人都視之為必要的練習。可以在練習完運球和三步上籃，打完籃球的時候進行俯卧撐練習。也可以單獨抽時間練習。每次練習做兩組，每組做10個（或根據自己的情況來定）。如果自己足夠有實力，可以五指撐地做俯卧撐，鍛煉手指力量，有助於運球和投籃。

最後，練習投籃。這個最好在練習運球和三步上籃兩周後再進行。投籃姿勢很重要，最好去網上或是請教體育老師，把投籃姿勢給好好掌握了。也可以去觀看籃球比賽，科比和喬丹的投籃姿勢就很標准。剛開始用標準的姿勢投籃的時候會很別扭，不過不要急，要沉住氣，熟能生巧。要做好長時間練習的准備，一旦花長時間把投籃姿勢弄標准了，投籃將會很准！
另外，最好找一個志同道合的朋友一起切磋籃球技藝，這樣會有更多的提高。

❻ 我打籃球是打前鋒，可是不知道前鋒的作用，前鋒平常要如何訓練，請籃球高手教教，謝謝

大前鋒（Power Forward）在隊上擔任的任務幾乎都是以苦工為主，要搶籃板、防守、卡位都少不了他，但是要投籃、得分，他卻經常是最後一個。所以說，大前鋒可以算是籃球場上最不起眼的角色。 大前鋒，有時稱作強力前鋒，籃球比賽陣容中的一個位置，在中國也有「二中鋒」的說法。一個典型的大前鋒是球場上體格較壯，而仍具備一定速度的球員。傳統上，大前鋒被要求利用他們壯碩的體型，在籃下積極強攻並爭奪進攻籃板球；而在禁區防守和防守籃板球的保護方面，則被認為是中鋒的主要任務。但在現今的籃球趨勢中，由於中鋒球員的靈活度，以及前鋒球員的高度均有普遍提升，導致兩者之間的區別日益模糊。

小前鋒（英文：small forward），是籃球比賽陣容中的一個固定位置。通常小前鋒的身高和體型都低於中鋒和大前鋒，但是又高於得分後衛與組織後衛。通常，小前鋒身高在6英尺5到6英尺11之間（1米96到2米13）。盡管很多小前鋒在身高上不輸於大前鋒，但往往在力量上略遜一籌。
前鋒乃是球隊中最重要的得分者。所謂的小前鋒，最根本的要求就是要能得分，而且是較遠距離的得分。小前鋒一接到球，第一個想到的就是要如何把球往籃子里塞。他可能會抓籃板，但並不必要；他可能很會傳球，但也不必要；他可能彈性很好，但仍不必要；他可能防守極佳，但還是不必要。小前鋒的基本工作，就是得分、得分、再得分。但是，一個全能的小前鋒將會在一支球隊中發揮無可比擬的作用。

大前鋒也就是老話講的二中鋒，一個好的大前鋒的數據不一定漂亮，但起到的作用是隊里誰也無法比擬的，而且只是相對於正規比賽中，學校比賽、沒事玩玩打半場，大前鋒的概念已經很模糊了。大前鋒能夠起到的作用，一是擋差，掩護，二是策應，三是定點中投，四是籃板球。大前鋒一般活動在罰球線，弧頂，也可以落位1打1，最主要的就是弧頂擋差和順下，弧頂中投也是很重要的，大前鋒要成為團隊的軸，甘於為別人創造機會，也就是傳說中的「藍領」。當然，能力超強的大前鋒不是我們概念里能夠說清楚的，例如加內特，已經超過普通意義上的大前鋒范疇了，能力越大，責任也就越大。
大前鋒位置對於球隊的意義，弱化一些來說也是藍領苦力階層，要學會幫中鋒分擔禁區壓力，搶到中鋒控制范圍以外的籃板，補到中鋒拉出去的位置協防，如果強些便得拉出去拉空對手的內線，把禁區讓給中鋒背打或者後衛去突，甚至要替代到中鋒要45度角的背身位置去組織或者強攻。大前鋒位置的逐漸模糊化符合現代籃球趨勢，由二中鋒過度而來開始像靈活性發展，現代籃球賦予了大前鋒新的定義，那麼怎樣才能打好大前鋒呢？

大前鋒應具備的素質技能
1，清楚自己的身體優勢所在。要牢記大前鋒的領地始終是在禁區，內線第一的位置始終是中鋒，大前鋒可根據個人的體質特點進行訓練。通常，如果有身高而且靈活，可參照中鋒的防守模式來訓練，以和中鋒組成內線雙塔保險，保持內線的最大控制范圍；如果身高偏矮而力量出色的球員，可練習背身單打和高手投籃以及加強籃板意識走力量派路線，如布蘭德，布澤爾；如果身材不高且速度協調性好，可全面學習小前鋒的進攻以及背身和轉身的試探步，練習出一整套的進攻方法，具體請參考安東尼。

2，很強的對抗能力。大前鋒是個講究身體對抗的位置，所以無論身材如何，對抗能力都需要很強才行。諾維斯基從小就背著沙包跑跳練球，馬龍一到休賽期就背降落傘跑步，大前鋒的進攻技巧需要在對抗中運用自如的話，自覺的加練是必須的。身材單薄的人可以通過呼吸法來使自己的胸腔進化的厚實一些，對於以後對抗會有很大好處。具體辦法：大口吸氣之後收腹將氣運於胸腔，使之漲大，增加肺活量和胸腔厚度。

3，穩定的下盤。穩定的下盤對比起強壯的上肢來說更為重要，在不喪失靈活性的情況下，大前鋒和中鋒都應該多練習對抗，多練習控制身體的下盤。

大前鋒應掌握的技戰術

1，遠距離攻擊能力。投籃技術對於大前鋒來說很重要，不管是哪種類型的大前鋒，拉到中遠距離後，如果有一手高命中的投籃都是一種財富。大前鋒練習投籃應該注意要高出手，高弧度，加上本來的身高優勢，會有事半功倍的效果。

2，出色的防守幾個位置的能力。不管有多麼的天賦出眾，都要學會努力積極的防守，可以學會的有用的防守是大防小，這對於日益重要的擋人戰術來說，增加了換防的可能，對於一支球隊的整體防守大有裨益。

3，協防能力同樣重要。橫移補位是大前鋒團隊防守能力的衡量標准，對於移動速度來說，大前鋒比中鋒更有要求，所以注意從小學會橫移。對於大前鋒而言，判斷對方的突破路線也很重要，因為常常要補中鋒的位置，看準對方上籃的最後一個步點，搶先站住，高個的可以跳起封蓋，矮壯的可以造進攻犯規，就算成功率不高，但是每次你都這樣做了，教練會很喜歡你。

4，好的防守習慣。防守意識和防守的技術一樣重要，一旦上了賽場，就要全心的思考去怎樣防守，並且整場集中注意力。這樣做也許起初會很累，但是以後一旦形成習慣，你會發現收益很多

❼ 打籃球.做大前鋒的技巧是什麼

都說大前鋒現在和中鋒的區別越來越小的，那是在nba，至少在業余籃球界，弄兩個各有分工的內線遠比兩個特點相似的要有效率的多，而且，歷史上來看，大前鋒和中鋒的打法都是有嚴格區分的，並不是個子高就行的。 不得不說美國人的定義太准！power簡直就是太形象了，為什麼不是big？因為大前鋒最顯著的特點就是力量，大前鋒的一切基礎都是建立在力量上的！首先來看抓籃板，大前鋒身高不是最高的，沒法像中鋒那樣占據制高點，但就是會拿籃板，甚至彈跳一般的也可以拿到很多籃板。關鍵就在於力量，力量這個東西是後天培養的，沒有人天生神力，所以說籃球其實不是一個靠天賦的運動！所有人都可以打籃球，關鍵看你對自己位置的了解，知道自己該干什麼！！重申一千次！籃板是靠卡位的！占據籃下有利位置，就算你不跳也可以比那些彈簧人更容易的拿到籃板。看到那些有身高有體格的人常常自比挪威司機在外線晃來晃去，要不就是故意留個內線空擋再跑上去沖搶籃板，真是惡心至極!以至於那些老頭子挺著個大肚子都能在內線呼風喚雨，籃板補籃小勾手玩轉街頭的加內特和司機們。我敢打賭，張合理如果在的話，肯定血都吐好幾升了，人家就是當年沒有身高，不然絕對不止世錦賽得分第二這么簡單！想學加內特的，請先練好你的力量！ 卡位也有技巧，重心控制是關鍵，首先要盡量低，不然被人怎麼擠怎麼有，也不能太低，不然跳不起來還是個廢！位置都卡住了還被人從頭上摘籃板是最恥辱的事情，所以內線球員對於身高還是有點要求的。由於你是站定的，就相當於處在了一個被動的位置，你對你後面的情況不可能很了解，而且經過肌肉比拼，再起跳，再抓到籃板，這個時侯相當於強弩之末，前面說過小前鋒可以沖搶籃板，雖然身高沒優勢，但沖上來的沖量面對你這個強弩之末威脅還是巨大的，上肢力量不足的經常會被人從邊上拍掉，或者甚至直接從你手上將球拉走，就算沒人干擾你，拉下來後保護不及，還是會被在下面等著的後衛拍掉。所以，標準的大前鋒，基本上都是球隊中卧推最強的，打架最猛，最血腥的主！ 防守中，大前鋒的活動面積要大於中鋒，他的防守接近於外線的得分後衛，將對手的內線殺器「推出」三秒區，干擾切入者，使得中鋒可以順利的蓋帽，如果說中鋒是內線攻防兩端的終結者，那麼大前鋒就是三秒區的看守，阻止和減緩內線沖擊，方便中鋒做動作，方便鋒衛抄截，對手擋拆時他又要用速度去跟上。他的防守數據可以不漂亮，但作用確是隱性而無法用數值體現的。 相比較而言，合格的大前鋒在防守時要做的事情更多，進攻就不能過於要求了，有攻擊型的nba著名大前鋒，你去學習也可以，但是前提必須要做好你的本職工作，當然你們隊有中鋒去干臟活也行。話說回來，大前鋒的進攻真的沒有要求嗎？其實對於傳統籃球而言，大前的作用還是很大的，尤其打業余的整體籃球，大前鋒在進攻端是戰術能夠得以實施的關鍵一環。 大前鋒在進攻中的首要任務就是擋人！這個也是以他的力量作保證的，很難想像一個瘦竹竿能夠擋得住什麼人，運氣不好站得不穩還會被吹阻擋。幾個身體素質一般的人打球就沒辦法了嗎？註定要被人完暴？錯啦！擋拆就是最好的破單防的辦法，本方的控球者沒有超人的速度，沒有嫻熟實用的過人技巧，而面對的防守者又是身體素質較為變態的田徑運動員，怎麼辦？體格健壯的大前這時候就有用武之地啦，中鋒有全面的攻擊技巧和身高，放著個內線的巨大威脅不幹，拖著移動緩慢的身體跑出來給你擋人那就太浪費了。而大前正好，本來就是做防守的苦力，持球能力又不怎麼樣，正好「廢物利用」一舉兩得既發揮了自己力大無窮的優勢又解決了外線球員身體單薄的軟肋而且豐富了進攻戰術，再也不是單純靠單打的不利局面了。 擋拆擋拆有檔當然就要就拆！下面又一個大前鋒需要反復練習的硬指標又出現了-----那就是投籃命中率！所以說大前和分衛是很像的，他們都不需要有很多樣的攻擊技巧，不需要有持球進攻的能力，但是命中率都是必須的！擋完人後怎麼辦？看突破者表演？那基本上就等於沒擋！擋拆完成後造成了什麼結果？對位盯防者的互換！我們的持球外線球員面對對手笨重的內線，而你大前鋒面對的就是他們的外線防守者啦！身高的差距，力量的差距，你擋完以後迅速往你的投籃點跑，好在你不是中鋒，運動能力還是有一點的，接到你幫忙擋拆者的傳球後，面對身高力量都差於你，本來要防外線的防守者，跳投不就行了？能像後衛那樣容易被蓋嗎？這個時侯你再打鐵，就是訓練態度問題！這樣的在三秒區附近的中投，就是通常央視二平常說的「半截籃」！哪個大前鋒沒有一手半截籃絕技？

❽ 打籃球先練什麼

打控球後衛，練運球、傳球和看隊友跑動
打得分後衛，練中投、三分和運球、必要時也要傳球能力、
打小前鋒，練一些運球（不要容易掉球就行）、中投和必要的三分，防守端籃板和蓋帽也要有一點
打大前鋒，學會卡位和蓋帽，彈跳要好，
打中鋒么，體格結實，卡位「風騷」，多多蓋帽，學會籃下強打，就合格了
另附：上籃是所有位置必學的

❾ 大前鋒該做些什麼練習

注意：大前鋒的技術必須很全面。
首先，沒得商量，必須加強練習基本功。
想打好籃球，運球好是關鍵。
除非你有過人的身體素質，就像魔獸霍華德...（我想你沒有吧，呵呵）
所以自己多練習吧，培養一下球性，反正在家中你有空就多運球，右手左手，胯下背後，多練練吧！
另外中投也要繼續練，你不要以為打比賽時會有很多空位投籃，所以你要適當加快出手速度，還有練一下急停吧，這便是自己給自己創造機會。
還有傳球視野要寬廣，傳球不要猶豫，想傳就傳，不要輕易停球。
總之，先把運球練好了，至於打什麼位置也無所謂了。
好了，祝你好運吧！