打籃球腳扭傷了怎麼辦

Ⅰ 打球導致腳踝扭傷怎麼辦如何快速恢復呢

其實對於現在孩子來說，他們通常都會在自己的日常生活當中，非常的喜歡打籃球，但是打籃球的時候也是要面臨著一些潛在的風險的。比如說，有些人，他們在打球的時候通常會扭傷自己的腳踝，這個時候就會非常的疼痛，他們也是需要去採取這個措施，能讓自己快速恢復的。畢竟對於這種情況來說，如果我們自己特別不在意的話，會讓我們自己面臨著很多的風險。

並且對於這樣一個問題，我們會感覺到，如果引起我們自己疼痛不適，並且非常的難忍的話，我們就可以去到醫院去查看一下我們自己的腳踝到底屬於一個什麼樣的狀態當中。而且我們自己一旦出現了腳踝受傷的情況，我們可以採用冷敷或者熱敷的情況，這個時候冷敷肯定是要更加的見效的，因為畢竟對於我們自己的腳踝來說，現在肯定已經充血了。

Ⅱ 打籃球腳踝扭傷了怎麼辦

傷後，首先應立即停止運動，然後立即用涼水沖洗踝關節數分鍾，避免嚴重的腫脹淤血。需要注意的是有些籃球愛好者雖然腳扭傷不是很嚴重，但扭傷後接著打球，就會加重病情，出現更大的危險。反復扭傷很容易使腳外側韌帶變得更薄弱，容易造成習慣性腳扭傷，恢復起來就比較麻煩。受傷48～72小時候後可以把腳浸泡在溫水中20～30分鍾，加速血液循環，也可以通過按摩手法、熱療等方法加速受傷部位的恢復。幾天之後，即使感覺受傷部位不是很疼也不要立即進行大強度的運動，先做一些踝關節方面的功能性練習，具體方法如下：

（1）腳踝內翻訓練患者坐在床上，腿部伸直，上身略向後傾，雙手為身體提供支撐，將訓練帶纏在腳上，向內翻轉患肢一側的腳（內翻），不要向外旋轉膝部。

（2）腳踝外翻訓練患者坐在床上，腿部伸直，上身略向後傾，雙手為身體提供支撐，將訓練帶纏在腳部外側，用另一隻腳固定，向外翻轉患側的腳（外翻），不要向外旋轉膝部。

（3）腳踝背屈訓練患者坐在床上，腿部伸直，將訓練帶套在患側腳背上。保持膝部伸展，腳部向自己方向彎曲，對抗訓練帶的阻力。

Ⅲ 打籃球時腳踝扭傷怎麼辦

韌帶部分撕裂、損傷者，內翻角度增加，伴有劇痛。急性期24小時內可將踝部浸入冷水中，或用冷毛巾敷於患處，每次10-20分鍾，6小時一次，可收縮血管，消腫止痛。24小時之後則需熱敷，以促使局部血液循環加快，組織間隙的滲出液盡快吸收，從而減輕疼痛。如果韌帶損傷較重，疼痛劇烈，可用4厘米寬的三條膠布敷貼踝部，自小腿內側下1/3處，三條膠條互相重疊，重疊部位的寬度約為每條膠布的一半，再圍繞小腿貼三團膠布，起固定作用，但要防止粘貼過緊，阻礙血行。外用綳帶包紮，固定2-3周。韌帶完全斷裂者，足內翻角度明顯增加，半脫位時，足處於極度內翻位，這時可在外踝下摸到空隙。此類損傷需請醫生手法復位後，用管形石膏固定傷足於90度位和外翻位4-6周。反復扭傷者多由於早期處理不當而發生關節脫位。關節脫位患者可穿包幫鞋保護踝部，並將鞋外側加高1-1.5厘米，使足保持外翻位，防止足內翻。

Ⅳ 打籃球的時候腳扭傷了怎麼辦

像你這種情況，我也發生過好幾次，我是搶籃板的時候踩到別人腳才扭到的。如果有時間的話，可以去醫院拍個片子，看看是哪裡受的傷，如果是單純的扭傷一般兩周就可以恢復，如果是骨裂或者嚴重的需要接受治療，那樣好起來也比較慢，那就至少兩個月才能恢復。
憑我的經驗受傷的是腳踝外側的話，會好起來比較快，如果是內側疼痛的話可能要需要很長時間恢復，而且近一段時間不能再運動，要等傷痊癒了再進行活動，要不然以後可能更容易受傷。
僅供參考！

Ⅳ 打籃球腳扭傷了怎麼辦

在比賽中扭到腳是不可能傷到骨的！最多就是傷了骨膜的軟組織！
一般休息2~3星期就可以正常走路了！
不過消腫的過程比較久~多則2周少則3~5天！這個消腫是根據各人的體質來看的~有的人體質好~消腫就很快！
不過你用雲南白葯是最快的消腫止痛的良葯！不過建議你不要多用！一天只能用2~3次~分早午晚來用！噴的時間不要太頻繁！
放心吧！休息些時候就會好的！

Ⅵ 打籃球扭傷腳怎麼辦,多久可以好呢

在日常生活中，因走路不慎腳被扭傷是經常發生的，該怎樣治療它呢？
一、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置；如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
二、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
三、正確按揉扭傷局部。扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好；24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
四、適當進行活動。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
五、合理用葯。扭傷初期，不需內服葯，不宜外敷活血的葯物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點「好得快」噴灑傷處，會感到舒服點。24小時後，內服些雲南白葯、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷葯物了。
六、如扭傷傷到骨頭，醫生給打上石膏後，一定要注意：
1、剛上石膏約10、20分鍾內，不能隨便移動患足。因為此時石膏還未發硬，易變形。
2、上好石膏的最初24小時內，應注意石膏的松緊。
3、足部上石膏後，一般不宜著地行走。
4、夏天上石膏，足應放在涼爽處，防止足汗過多而積聚在石膏內。
5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能凍傷。
6、如上石膏後疼痛加劇應及時請醫生檢查。
如果時間久了，又沒有其他的情況，建議你去做做理療。祝你早日康復。

Ⅶ 打籃球時腳扭傷怎麼辦

我和你一樣以前也是打籃球老歪腳，還沒好徹底呢但是控制不住自己的激情就又上場玩了，結果又一次扭到腳，比第一次更痛苦！
最後我去咨詢我們體育老師，他說我那是還沒有熱身就上場比賽，身體就向發動機一樣沒有潤滑就啟動，那樣很容易受傷，最後我每次籃球的時候先熱身十幾分鍾再去打球，那以後我就再也沒扭過腳！
還有需要注意的是別在人多的地方使勁起跳，那樣最容易落到別人腳上而扭腳了！
希望你以後在籃球場上可以玩的開心，玩的放心！呵呵