籃球後轉身過人怎麼練

A. 打籃球怎麼練好轉身，過人的基本功

！1．盲目模仿球星動作。球星的動作並不都標准，而且他們的動作都是建立在他們的身體條件下的，他們能做，業余愛好者是做不來的。學習標准姿勢並保持是最重要的。（非要模仿請模仿雷·阿倫）2．不重視基本功練習。基本功是不斷提高籃球水平的基礎，一定要重視，而且最好在初學時有專業人士教，以標準的姿勢和動作來開始你的籃球生涯。不注重基本功，老專門練什麼所謂「絕招」，到一定程度你就沒法再提高了。3．投籃後仰球星們的後仰投籃看起來很帥，但如果能正常投籃的話，誰會去後仰投籃呢，後仰投籃肯定沒有正常投籃准，初學者不要追求高難而一開始就頻繁後仰，投不了就選擇傳球，在空當處投籃，仰多了就不會投籃啦！4．模仿街頭籃球風格。街頭籃球動作中有很多是違例的（兩次運球），很多動作都是不正規動作，初學者千萬不要模仿。街頭籃球注重的是花式運球、傳球、扣籃，投籃則次之，所以時間長了，投籃水平會變得很差。街頭籃球首先是一種文化，然後才是一個體育項目，所以不要盲目模仿。5. 注重花式動作籃球運動中，得分方式應簡單有效，以最直接的形式得分。在有些非必要的情況下，過於復雜的動作實屬節外生枝，造成不必要的失誤，用來躲避防守的高難動作是建立在扎實的基本功之上的臨場發揮，單純的動作練習是很固定的，在實戰中是沒有應變能力的。6. 忽視身體練習很多初學者認為技術好或者彈跳好或者投籃准就是一切，但遇到有身體對抗的情況，這些特長便不能很好的發揮，沒有很好的力量和速度基礎，就不能突破對手或擺脫防守；如果力量不好，當激烈的身體對抗過後，投籃一定不準，因此要重視身體練習。7. 不重視防守一句名言說到：好的進攻可以贏得勝利，好的防守可以贏得冠軍。防守是獲得進攻機會的開始，很多時候得分是在攻守轉換的過程中實現的，有進攻沒防守等於浪費了一次進攻，耗費了時間而沒有獲得優勢，因此，防守是比賽的關鍵。8. 過分崇尚扣籃扣籃的確是得分的最穩妥手段，但對於初學者來說，即便你彈跳再好，也很難在有對抗的情況下扣籃，而盲目練習扣籃會導致忽略其他技術的提高，扣籃作為業余消遣即可，也或許只在快攻單刀球時才用的著，所以，應正視扣籃，全面發展籃球技術。總之一句話就是要腳踏實地的天天練習，這樣才能成功

B. 籃球過人時轉身怎麼練

1 控制式運球： 這種運球用在有球隊員被防守得較緊時。你要讓身體保持在球和防守隊員之間，球運得緊靠身體，使防守隊員要想打掉你的球很困難。同時還要用非運球手進一步保護球。 要保持抬頭，眼睛不看球，這樣你就可以隨時把球傳給位於空當的隊友或自己發現空當進攻。這種運球技術是最基本的控球技術。 2 快速運球： 這種運球常用在進攻隊員沒有被對方嚴密防守時，如快攻、快速突破上籃和突然搶斷後對方隊員還沒有來得及回防等時。運球時將球向體前推，同時全力沖刺。 不加防守時，你可以在籃球場上往返練習快速運球。這種練習將使你對不用看球、每隻手都能將球運得得心應手充滿信心。這一點很重要。 3 後轉身運球： 後轉身運球可以用來變向，而且在變向時身體始終保持在球和對手之間。 如果你用右手運球想向左變向，後轉身運球是你最佳的選擇。只需急停，上左腳，背靠防守隊員以左腳為軸向後旋轉。旋轉時要把球運得靠近身體，由右手運球換成左手運球。這一動作也可以另一腳為軸反方向來做。 4 體前變向運球： 人們認為金州勇士隊的後衛蒂姆·哈德威是體前變向運球專家。體前變向運球就是面對防守隊員由一隻手運球換另外一隻手運球。例如，你正在向右運球，想突然向左走，這時要回撤左腳，右手向左運球，使球反彈至左手。球運得越低，變向變得就越快。還有，就是要用指端控球，掌心不要觸球。 體前變向運球時，由於防守隊員不知道你要往哪個方向走，因此它是進攻隊員通過變向來擺脫和超越防守的有效行動之一。這一運球還可以用來把球控制在更有利於保護的位置。動作速度是決定體前變向運球能否取得預期效果的關鍵，比其他的幾種運球更強調運動速度。每一位NBA球員在比賽時都善於用體前變向運球，尤其用在突破上籃時。 5 變節奏運球： 亦稱變速運球，這是一項水平較高的運動員才能掌握的技術。學會了上面四種運球，變節奏運球就很容易掌握。變節奏運球道理很簡單，當進攻者突然改變運球的節奏，防守隊員很容易失去平衡而被對手突破。 例如，開始你以約50%的速度向右運球，當防守隊員適應這一節奏時，突然加速運球，迅速超越對手。如果這種變節奏運球運用恰到好處，特別是在突破上籃時，很少有防守隊員能夠再跟上來。請練習一下變節奏運球：慢—快—慢。 重要規則：運動員運球時不許雙手同時觸球，不許手接觸球時翻腕。掌心應始終向下，以免裁判員吹運球違例。 〖三、練習〗 （一）、個人練習 1 走動中運球練習 初學籃球者可運著球自如地在籃球場上來回走。這一練習的目的是練球感。練習時可選對面牆上的一個標記，右手運著球朝著這個標記，不許低頭看球。返回時用左手運球，方法、要求與右手一樣。 每隻手都要有一定的練習時間。要知道，你要成為一名有攻擊力的籃球運動員必須左右手都能運球。你在以行走的速度直線運球感到輕松自如後，可以嘗試以慢跑的速度來運球，然後逐漸加速。這樣練一段時間後，即使運著球在場上往返跑也不會出現球失控的現象。練習時一定不能低頭，左手的練習時間不能少於右手。 2 熟悉球性練習 距牆1米左右站立，雙手持球於頭上。先用右手向牆上運球10次，再用左手向牆上運球10次，如此交替練習。 這一練習剛開始可能有些難度，但它有助於提高你運球時所必需的手指的球感。 當球從牆上彈回時，腕、指要控制好球通過手臂伸展和屈腕動作將球拍向牆面，手指指端最後離開球 3 後轉身運球練習 在罰球線前放一把椅子，假設椅子是一名防守隊員。可用任一手運球靠近椅子。如果是右手運球，在靠近椅子時，上左腳，然後以左腳為軸後轉身，同時換左手運球上籃。 兩只手都要這樣練習。在被對方嚴密防守時，轉身運球是非常有效的攻擊手段。 上運球手異側的腳作軸 向後轉身時換手運球 換手後運球繞過對手 接著向籃下運球 4 「8」字繞球練習 對任何水平的運動員來說這都是一個很好的練習。上體稍前傾，兩腳相距略寬於肩，微屈膝。右手持球開始，如圖所示，使球成「8」字形運動。兩腳固定不動，剛開始可以慢一點，熟練後逐漸加快速度。 掌握了「8」字繞球之後，你還可以做球繞身體練習。從踝關節開始繞，然後是膝，再到腰。剛開始可以慢一點，熟練後逐漸加快速度。 右手持球通過兩腿之間，使球向腿後走在左腿後把球交左手，在左腿外側使球向前走，繞過左腿。 左手從左側腿前使球通過兩腿之間向後走熟練後逐漸加快速度。 運球接近椅子，准備變向與換手運球。 把球向右側運，使其向另一手反彈。 5 體前變向運球 對有一定基礎的運動員，很多練習方法都可以用來提高體前變向運球。 在場地中間或運球路線上放兩把椅子。運球接近一把椅子，假設它是一名防守隊員，在接近它的一剎那，突然變向換手運球繞過它。在另一把椅子前從右手變向左手再做一次。在快速變向移動時，一定要仔細體會變向控球動作。 記住：換手運球時，球運得一定要低。逐漸提高腕指動作速度。 變向運球時，把球保持在遠離椅子(即對手)的一側球運得要低且控制好球 （二）、全隊練習 1 一對一練習 全體隊員分成3～4組，每組成一路縱隊，相距一定距離站在端線後。每組的第一個隊員防守，第二個隊員拿球進攻。 在規定的3米寬的場地內，在球隊員想方設法運球向前場推進。由於有球隊員不能利用整個場地的寬度突破防守隊員，因此他必須運用更多的運球方式才能到達前場。不僅要右手運球，還要左手運球。 到對面端線後，交換攻守位置。運球時必須抬起頭，眼睛不要盯著地板，要保護好球而不被搶走，這是練習的關鍵。 2 緊逼突破者 這一練習是為那些已經掌握了各種基本的運球技術、並能運用自如的水平較高的運動員設計的。3～5名防守隊員分布在場地的不同位置，讓一名有球隊員從籃下運球進攻。防守隊員要盡力把有球隊員逼向邊角或便於進行夾擊的「陷阱」區域。進攻隊員運球時不許低頭看球，不許停球，盡量保持不失球，想盡一切辦法突破防守者，到達對方籃下。 （三）、練習提示 必須兩只手都練習，好的運動員兩只手的控球能力同樣出色。 運球時要抬起頭，眼睛不要看球。 用手指控球，掌心要空出。 盡量把球控制在腰部以下高度被嚴密防守或向籃下進攻時，運球不要過膝，球感是關鍵。 四、籃球控球技術和技巧 控球面對防守時最怕被拍，背對防守時最怕被掏。 面對防守時，對方有兩種搶斷法： 1. 在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側，胳臂長伸，插入你身體與球之間，將球拍掉。 2. 在你右手換左手過人時上一小步，胳膊正好放在你球線上，等你把球送入他手中。 對付第一種斷法，只需在對手沖上來時猛一右側身，用左肩擋在對方前進路線上，對方要麼知趣減速；要麼頭撞在你肩上，有苦說不出，知道你不是好惹的。 對付第二種斷法，記住球控低一點就行了。 背對防守時，對方往往又逼又掏，搞得你心裡很虛，其實對付對方逼你掏你的最好辦法就是主動去擠他，一旦擠住他，他就行動不便，自然斷不了你的球了。這一著在打快攻一對一時特別有效，你不用沖得特別快，只要死死抵住對方，一邊控球一邊上籃。同時你一定還要發揮左手的作用，右手控球，左手一定要伸得長長的，最好擋在對方腰上，這樣對方的動向你就一清二楚了，這一招特別適於轉身過人。

C. 籃球實戰中轉身過人要怎麼練啊

題主可以參考一下這個視頻，有慢動作教學和實戰演示。

首先轉身這個動作需要你有比較好的運球基本功，如果平時站立運球和直線跑動運球都沒辦法熟練掌握的話，轉身動作是很難流暢的使用出來的，更不用說轉身過人了。

轉身前用力拍一下球，保證球反彈到手上，手掌此時應該握住球的正上方和正前方之間的位置，配合腳步發力開始轉身，接近完成半轉身的時候向下拍球，球落地點應該是你轉身完成後另一隻手的正下方。

文字不太好描述，可以仔細看看視頻。

D. 請教高人怎樣才能練會籃球轉身過人，有什麼技巧！！！

轉身運球
[動作方法]：
以右手運球為例。變向時，左腳在前為軸，做後轉身的同時，右手將球拉至身體的左側前方，然後換手運球，加速前進。
[動作要點]：
運球轉身時要降重心，拉球動作和轉身動作連貫。

E. 籃球轉身過人的技巧

首先得會轉身吧，在面對防守球員時，要判斷對方哪側有空間夠轉身，並且轉身是為了擺脫防守，靠近籃筐，轉身過人需要足夠的速度，才能擺脫防守者，這招是很好用的，轉身擺脫防守，靠近籃筐，然後上籃，背身單打時可以利用身體，頂住防守者，然後利用轉身時的身體接觸講對方頂開，上籃！

F. 籃球運球轉身的練習方法

1.很多人都是習慣右手運球，我就以右手為例（左手反之），當你突破時上身以左肩為中心，下邊以左腳為軸迅速轉身，一定要迅速流暢，過程中，身體可以貼著防守者。同時，由於球在右手上，掌心貼緊籃球，掌心朝下，根據身體旋轉的慣性，帶著球一起迅速轉過來，轉過來之後，你會發現你與防守者已經在同一個平面了，此時迅速左手運球突破防線。轉身過人過程中可以把重心稍微壓低，保持帶球時重心平穩。
2.首先你遇到對方防守 需要大腦冷靜，保護好球，懂得預判，知道合適轉身以及向那邊轉。而且轉身技巧對運球也有很大的要求，所以大家熟練運球，勤加練習轉身技巧，西貝先生祝你們之後在球場上能夠輕松穿越對方防線。

G. 籃球的轉身帶球過人怎麼練最快

使用馬賽迴旋的過人方法；增加球感就只有多顛球.這個問題問的人好像比較多哦。轉身運球本身就要你的基本功強，當你背對對手，先左右運球晃一下他，讓他的身體也產生動作，之後你猛然發力，把球從左手運到右手，右手順勢轉身，在此之時，你的腳的位置要放好，並和身體轉動方向一致；其次你也可以轉身後，來一個快速換手運球，這一招比較毒呢·希望你掌握好，一定要把運球的動作練熟練，··好好領悟。希望能幫到你

H. 打籃球如何轉身過人

• 首先你要明白轉身的原理，就是靠慣性通過轉身來突破對手得分。轉身的時候一定要快而，一定要讓對手猝不及防。右手（左手）持球，那麼重心就放在左腳（右腳）。

  

I. 打籃球要怎樣連續轉身過人

打籃球轉身過人其實也算是一項常用技能了，首先你要把自己的控球技術得練好了，能夠隨心所欲的運球了那麼就可以嘗試轉身過人了，轉身過人首先你要假裝突破把防守人的重心帶向你突破的方向，然後轉身運球過人，記住轉身要快，球要壓低，一氣呵成，就可以了；至於連續的轉身過人其實都是一個道理只是換了一個方向，慢慢嘗試，熟能生巧，達到人球合一你就天下無敵了。