籃球團體怎麼訓練

❶ 如何訓練一個籃球隊

第一階段：（提高個人基本技術） 1、移動、滑步 2、傳接球、斷球 3、如何運球 4、投籃、跳投 5、個人防守、集體防守 6、搶藍板球、夾擊 7、三步上籃、變向 8、如何提高彈跳力 第二階段：（提高強度訓練） 1、籃球隊員的速度訓練方法 2、籃球隊員的力量訓練方法 3、籃球隊員的恢復訓練方法 4、籃球隊員的專項身體訓練內容 5、訓練中鋒位置、中鋒原地投籃 6、訓練前鋒位置（大、小前鋒） 7、訓練後衛位置（控球、得分） 第三階段：（提高技戰術、訓練） 1、滑步防守 2、如何搶斷 3、跨下變向運球 4、突破運球、接後轉身投籃 5、行進間運球時的投籃 6、擠過、繞過配合 7、交換防守、掩護配合 第四階段：（針對比賽技戰術、訓練） 1、聯防技戰術、訓練（二一二等） 2、進攻技戰術、訓練（快攻等） 3、集體技戰術、訓練 4、調整訓練（針對比賽計劃）理工光電信息學院籃球隊訓練周計劃在制定計劃中結合了我校的實際情況，並根據隊員的身體素質、技術情況以及位置分工的需要，我們教練組制定了籃球隊訓練周計劃。（採用表格式） 訓練主要內容（樣表）具體附後 時間 上午（早上） 下午（4：00---5：30） 星期一 1、力量訓練 2、跳躍練習 1、中鋒、中鋒原地向後投籃 2、提高有氧能力，提高長時間工作的專項耐力 星期三 1、速度訓練 2、投籃練習 1、搶籃板、防守、前鋒、個人技術練習 2、教學比賽、恢復訓練 星期四1、運球練習 2、投籃練習 1、控球後衛（PG）得分後衛（SG）練習 2、教學比賽（3-5人比賽）、投籃練習 星期五1、耐力訓練 2、柔韌練習 1、滑步防守、如何搶斷「體前+胯下」變向 2、行進間運球時的變向投籃、比賽練習 自 練 1、自己練習 2、輔導、比賽 1、提高投籃命中率 2、運球練習、投籃練習 每天的具體時間按學校的進程改再改，個人附加練習表。 姓名 時間 上午 下午 後衛隊員 個人技術練習 投籃練習 擠過、穿過、繞過、交換防守、關門、補位和夾擊等配合 中鋒前鋒 個人技術練習 投籃練習

❷ 籃球很考驗力量，籃球運動員是怎麼訓練的

我們都知道，在打籃球的時候，非常的考驗力量。很多的女生在打籃球的時候，總覺得自己的胳膊使不上力氣，這就是因為自己沒有經過專業的訓練。今天小天才跟大家說一說，平時的籃球運動員都是怎麼進行訓練的？

三、總結。

專業的籃球運動員的訓練一般都是非常強的，所以說大家不能夠隨意的去學習。如果平時只是隨便的打打籃球的話，我們可以也跑步幾百米，在剛開始打籃球的時候不要打特別激烈的，比如說撞擊等等。小編看見很多的男生在打籃球的時候非常的喜歡撞擊，這是非常危險的，如果大家不是特別專業的話，這種動作就不要學習了。

❸ 籃球隊基本訓練方法有哪些

籃球隊基本訓練方法
一、熱 身 運 動
在熱身運動跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是籃球場20圈以上，然後依照籃球運動需要伸展的部位確實做好伸展活動。
二、步 伐
1.交叉步：左右腳前後交叉，用於攻擊接應或是防守之用。
2.滑輪步：以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動，是防守
步伐基礎訓練。
3.前進後退步伐：向前快速沖刺，在中場時改變步伐向後退前進，
注意要求球員必須提起後腳根，避免向後摔倒。
4.前後移動步伐：在低位與45度之間作前後來回移動防守，必須趨前舉手，3趟之後，由低位沿低線向另一邊45度作 趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。
5.後退防守步：以後退步伐做出「之」字型防守動作。
6.擺脫向前接應步伐：以「之」字型向前擺脫伸手做出接應動作。
7.後轉身步伐：以「之」字型前進作轉身伸手要球接應動作。
8.切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出「撞牆」接觸防守，
這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動接應。
三、傳接球及持球訓練
1.面對面200對傳：4人一組作胸前、彈地傳球。
2.跨下8字型繞球：分成兩排，由跨下到腰部、頭部繞球。
3.大風吹傳球：4人一組以半場或是全場作移動式接應。
4.四角傳球：分成四組作四角移動傳接球。
5.四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。
6.面對面傳接球：以各式傳球為主。
7.行進間背後、低手、單手傳球：兩人一組行進間傳球。
8.對牆傳球：以高度120公分對牆傳接球。
9.打板長傳：以雙手長傳前場或是單手長傳前場。
10.五點切傳：訓練球員切傳戰術。
11.中鋒接應傳球：由5位球員以「M」字型兩球相互傳給中鋒策應。
12.半場或全場不運球進攻：必須以傳球及移動接應進攻。
四、上 籃 訓 練
1.全場8字型傳球上籃。
2.車輪式上籃。
3.全場7*5*3上籃。
4.三線上籃。
5.全場長傳罰球線接應上籃。
6.二人一組上籃。
7.三人一組上籃。
8.直線運球上籃。
9.半場三角上籃。
五、運 球 訓 練
1.全場障礙物運球。
2.全場跨下運球前進後退、轉身、反手、背後運球。
3.全場空中墊步、急停後仰前進、空中左右閃運球人。
4.全場8字型運球。
5.左右手晃球。
6.跨下原地運球。
7.全場直線3-4拍運球上籃。
六、投 籃 訓 練
1.定點投籃。
2.兩組對角線接應投籃。
3.移動投籃。
4.騎馬射箭。
5.底線切入勾射。
6.後旋轉投籃。
7.三角底線擦板投籃。
8.全場來回急停跳投。
9.高位接應轉身投籃（假動作配合左右切投）
10.三角擦板投籃。
11.五點投籃。
12.全場2-3人傳球急停跳投。
13.半場接應挑籃。
14.半場前進接應跳投或切投。
七、假 動 作
1.左右1-3道假動作切入。
2.上下舉1-3次假動作。
3.外圍假動作切入籃下再做假動作投籃。
八、籃 板 卡 位 訓 練
1.半場1VS1至5VS5卡位訓練（配合口頭關照）。
2.半場3VS3卡位（配合口頭關照、教練持球）。
3.罰球後卡位訓練。
4.外線投籃卡位。
5.籃板球訓練：拋球抓球。
九、防 守 訓 練
1.全場1VS1背手防守。
2.半場對角線切斷攻守（教練持球、一攻一切斷）。
3.一守二攻防守訓練。
4.舉手防守（外圍）、在前防守訓練（禁區）、趨前防守。
5.一線、二線、三線協助防守訓練。
6.全場陷阱包夾（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）
7.半場包夾（1-2-2、2-1-2瞬間包夾）
8.半場盯人防守訓練。
9.全場盯人防守。
10.區域防守移動訓練（配合以多打少）。
11.三明治包夾防守訓練（針對中鋒）。
12.盯人防守讓位、補位、交換防守訓練。
13.禁區三傳二守、四傳三守。
14.全場攻守、教練持球不定向來回傳球。
15.教練哨音指揮移動防守。

❹ 如何進行籃球隊訓練

訓練計劃如下：
（一）加強跑的訓練，做到跑得快
要求：起動快，起動及時，並做到具有一定的耐久力。例如：30M，加速跑，1000M耐久跑等。
（二）加強跳的訓練，做到跳得高
要求：隊員具有較強的判斷能力和拼搶能力，加強搶籃板球和搶斷高空傳球的訓練。例如：蹲跳，單腳跳，摸高跳，搶籃板球的練習。
（三）加強投籃的訓練，要投得准
要求：在訓練時特別加強隊員投籃的訓練，每人至少有二、三個投籃點，後衛隊員加強外圍3分球的投籃，前鋒隊員突破到籃下投籃及中鋒背對籃板轉身投籃的練習，在訓練時隊員均有不同程度的記錄，檢測，不斷提高隊員的投籃命中率。
（四）加強防守的訓練，要防得住
積極的防守，是為了更好地進攻。我們力戒重攻輕守，消極防守，只攻不守的偏向。

❺ 如何培養籃球團隊意識

多觀察，多思考，想想怎樣打才能使得團隊最大化得分。打控衛的話，就要多觀察場上不管是我方還是對方球員的動向以及跑位，多給隊友製造空位的出手機會，多和隊友交流，幫優不幫劣，多給手感好的隊友創造機會，多打打配合，被逼迫到死胡同里了，一定要想到回傳給隊友，多學習一些戰術，可以在打比賽或者訓練時多加練習，一定要以大局為重，自己浪投，進了還好，不進只會給對手機會。

❻ 籃球怎麼打團隊賽

1、打籃球不是用蠻力，首先訓練自己的個人能力，包括運球，急停，傳球（行進間，原地），掌握打球的節奏。
2、團隊籃球，顧名思義要注意配合。在你會傳球的基礎上，多傳球，願意傳球。一次進攻要過至少三四個人手，甚至全部人都參與進攻，直到尋得最好的出手人為止。

3、打出最好的進攻後，「團隊籃球」也要注意防守，少讓對手得分，打到贏球目的。防守時強調收縮與包夾。包夾持球人，迫使其失誤。然後快速斷球、傳球、反擊。

❼ 籃球怎麼訓練團隊配合

其實我的答案很簡單啦！就是自己的團隊要經常打比賽，打得多，大家就會通過打比賽中了解自己的隊友打球的方式方法，從中也會練好默契，大家有了默契，團隊配合就越好。如果有時你怕自己的隊友配合不了你，你就跟他說你的方法，（譬如：打眼色、手勢、動作）但是自己也要了解你的隊友，看他有什麼方法，同過大家互相交流！互相幫助！互相配合！共同努力！難道你還怕團隊不配合嗎！呵呵！那麼你的團隊遇敵殺敵了！
（呵呵！遇敵殺敵！是不是太誇張呢！其實輸贏不重要啦！最重要是過程，大家都盡力、打得開心就好了，難道我們追求不是這樣嗎？）
(*^__^*)

❽ 學籃球的基本功是什麼

1、拍球和運球：

想要打好籃球，每天必須堅持練習拍球和運球，左右手、單手、胯下和背後等多種動作都需要掌握，並且每天必須堅持練習1-2個小時。

❾ 籃球團隊合作技巧

團隊籃球是籃球必不可少的一部分，也是每一個籃球運動員需要去參與進來的一種籃球形式。作為一個小球痞，就讓我來跟大家分享一下我心裡的團隊籃球吧。

想要打出出色的團隊籃球，那一定要建立在對隊友的絕對信任之上。一個人如果不信任自己的隊友，那還談何團隊籃球？想要打好團隊籃球首先要把自己置身於這個整體之中，信任每一個隊友，做好自己份內的事，然後就是執行好團隊戰術，想贏球就不是什麼難事了。

打好團隊籃球是需要信任隊友，但也絕對不是無條件的信任隊友。比方說己方一位隊友手感極其冰涼，打鐵不斷，那你就不可以無條件信任他了，而要學會尋找場上手感不錯的隊友。這也是團隊籃球需要學會的一環，就是尋找手感好的隊友，為他做球。在NBA中，即使是球隊的替補，他如果來手感了，那麼甚至明星球員也會主動為他做球。這就是一種團隊精神，無私地分享球，給那個最能為團隊帶來即戰力的人做球就是團隊籃球的精髓所在。

還有就是紀律性，團隊籃球必不可少的一部分。一個沒有紀律的球隊沒法走的很遠，也沒法形成良好的球隊氛圍，那自然打不出團隊籃球了。紀律性體現在很多方面，大到對戰術的遵從，對教練的服從小到日常訓練的即使到位，對訓練和比賽保持一樣的專注度。這些東西都會潛移默化地改變球隊的氛圍，讓球員不知不覺形成良好的團隊感，這無疑是很棒的。