籃球如何學好進攻上籃

『壹』 打籃球如何上籃.

有兩種上籃方式:
低手上籃:進攻隊員在突破中已經超過對手時，最好採用低手上籃。因為低手上籃重心低，速度快，命中率高。右手上籃時，一般右腳騰空接球落地，接球後的第一不稍大，然後第二步繼續加快速度，降低重心，用左腳向前上方起跳。騰空時間要短，持球手五指自然分開，托球的下部，手臂向上伸展。接近球籃時，手腕柔和上擺，食.中.無名指向上撥球，碰板或空心上籃。
高手上籃:接球時的第一步要大，接球後的一步要小，以便起跳時把向前沖的力量改為向上起跳的力量。騰空後，上體稍後仰，上籃手把球送到最高點時，手腕前屈，食指.中指.無名指用力將球投出。

『貳』 籃球上籃技巧30招

1、基本上籃

這是最基本也是我們最常用三步上籃的方法。

使用小技巧

1.可以調整步伐節奏加減速迷惑對手；這樣會擁有更好的出手空間；

2.利用非持球手肩部和重心找身體對抗靠住防守者，讓防守者無法完全充分起跳來干擾你的投籃。

學會打板

①低位打板上籃

低位打板的區域是在中心線以下，即左右下角的方格，在平時的比賽中，低位打板是一招非常實用的上籃技巧。

②高位打板上籃

高位打板的區域在籃板中心線以上，即左右上角的方格，相比於低位打板上籃，高位打板上籃可以更有效地躲避防守球員的封蓋，不過技術難度也更高一些。

2、轉身上籃

當防守人擋在你前面，利用轉身上籃會是一個明智的選擇。

技巧：應用轉身上籃的前提是先調動了防守者的重心，往相反的方向做快速轉身，完成終結！
3、反手上籃

當遇到防守者正面干擾的時候，可將球運至籃筐的另外一側，利用籃板進行保護，進行一個反手上籃。

①注意節奏。反手上籃時，起跳前的一步要邁大一些，這樣在你起跳時就有足夠的空間讓你完成反手上籃的動作；

②找准位置。反手上籃的最佳出手位置是在籃筐的左下角或右下角，即籃板和籃筐中間位置，盡量不要在籃筐的正下方；

③速度要快。在起跳後做出反手上籃的動作時，如果稍有遲疑，就會將球暴露在對手眼前，加大了被封蓋的幾率。

4、拋投

拋投在NBA比較常見到，通常是後衛必備的一項技能，跟上籃是一樣的腳步動作，高拋物線可以避開協防球員的封蓋。
5、跳步上籃

跳步上籃具有迷惑性，因為防守人很難判斷你是要往左側移動還是右側移動，只要協調好身體，你甚至可以拔起跳投。

註：這個動作比較好的點在於，突破過程中，那一下，對球的保護以及力量的積蓄。

常見的跳步（注意起跳後的落腳）可以用單腳落地，也可以用雙腳落地。

單腳落地有點像三步上籃（對控制要求比較高）。

『叄』 籃球上籃技巧

上籃是籃球運動中最基礎的技術動作之一，上籃（或稱走籃或挑籃）是指持球人進攻到籃下後跳起，把籃球升起接近籃筐再以單手將球放進去或擦板投進，在快攻以及一般進攻時都會經常使用到。在上籃時，允許球員在收球之後，在兩步之內對籃筐進行進攻。今天我們就從最初級的層次介紹上籃的幾種方式，先讓大家大概了解可以採用的上籃方式到底有哪些。

1、一步上籃

特點：三步上籃的簡化版，動作快，可以讓防守者猝不及防；



2、三步上籃

特點：最基礎最常用的上籃方式，一般在快攻當中經常用到，櫻木花道曰「小人物上籃」；



3、科比式上籃

特點：科比在進行底線突破時經常運用此動作，不過他用的較多的是魚翔淺底扣籃；



4、庫里式上籃

特點：庫里底線突破常用的上籃動作，突破到籃下時躲避防守者到籃板另一側上籃；



5、韋德式上籃

特點：韋德式上籃，其實也是歐洲步上籃，通過改變進攻的快慢節奏晃開防守者上籃；（實用性杠杠的！）



6、沃爾式上籃

特點：沃爾快攻中經常使用的招牌式上籃，突破時突然採用腰間繞球的方式躲避防守者防守；



7、歐文式上籃

特點：歐文快攻中經常使用的招牌式上籃，同樣是為了躲避防守者的防守；



8、拉桿上籃

特點：持球上籃時躲避空中攔截，滯空至籃板另一側上籃，這需要強大的腰腹力量和滯空能力；



9、扣籃

特點：「簡粗效」（簡單粗暴有效），這幾乎是每個愛籃球的男生所夢想的，需要有身高優勢或者具備出色彈跳力。（好吧，大叔看看就好。- -）

『肆』 打籃球上籃技巧

練好三步上籃，調整好步伐是關鍵。三步，顧名思義，就是在三步之內完成投籃進球。因此，要調整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成。對初學者慢跑最好，先練習慢動作。當准備三步上籃時，心中默念一步、二步，到三步時已經起跳了。步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。當離著籃筐較遠而開始三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發現離籃筐很遠，不容易將球投進。反之離籃筐很近了，要調小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板後面。
>02
找准時機上籃也很重要。練習三步上籃比較簡單，但籃球畢竟是競技比賽，時常要三五人一隊來打比賽切磋。場上競爭很激烈，你想輕松進行三步上籃，必須找准時機。當對方防守鬆懈時，要看準空當，快速啟動，閃電般殺到籃下進球得分。如果對方防守很嚴，不要硬闖，因為跑籃時容易撞上對方，裁判很可能判你帶球撞人，當然，也有對方阻擋犯規這一可能。總而言之，盡量看準機會再上籃，以避免不必要的麻煩，提高成功率。平常多練練變相帶球過人、突破等技巧，非常有助於實現三步上籃。
>03
三步上籃時應注意擺正姿勢。上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有迴旋的餘地。這樣投籃命中率比較高。
>04
看準籃筐。三步上籃最後一步，也是最關鍵的一步就是投籃進球了。此時，要眼疾手快，看準籃筐的位置，重點是籃筐上方的小正方形區域。這塊正方形區域是籃球比較理想的著落點，把球投到方框裡面，進球幾率非常大。特別是這方形區域的右上角和左上角附近，基本上籃球砸准了，反彈入筐幾率百分百（前提應用力均勻）。
>05
掌握好投籃力度。很多初學者在進行最後一步投籃時往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球後剛蹭到籃網甚至三不沾。三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。第三步跳起投籃時，只要輕輕一撥，球就可自然打板入筐或空心入網。當有人防守時，不要害怕和著急，要穩定心態，手不要發抖，輕松投球進筐。
找准勾手的合適位置。

看準籃板的打板位置。

勾手投籃手腕要柔和。

合理使用勾手拉桿三步上籃。

『伍』 籃球上籃動作要領

上籃，也稱走籃或挑籃，是籃球中的一種動作，指進攻到籃下的位置跳起，把籃球升起接近籃筐再以單手將球放進去或擦板投進。它是一項實用且命中率極高的得分技巧，是一種高命中率的得分動作，這個是必須要掌握的得分技能。

大家在上籃的時候，要注意以下這些事項：

高手上籃是指在球出手的瞬間，手腕高於肩部；而低手上籃則是指球出手的瞬間，手腕低於肩部以下。

平時要多練習上籃的腳步。先不拿球，向前走步，慢一點，右腳落地時候，在心裡喊一，下一步左腳落地時候，喊二，然後順勢把右腿全起膝蓋抬起來接著帶動身體向上跳， 這個姿勢是模仿大家上籃起跳的動作，一定要練熟，動作一定要連貫、舒暢。

上籃時要選好起跳的位置，盡量躲開防守人不要與其身體接觸，防止受傷。

突破上籃就是運球隊員突破對方人員的防守，突破到禁區用上籃的方法來得分的一種方式。大家在突破上籃的時候，要注意有爆發力，這樣才能把對方甩掉，上籃的過程要合理運用身體護球，騰空的時候要有高度，還要保護球。

『陸』 怎樣快速練好籃球進攻運球

運球的時候記住球到手到，上籃的時候只要低著頭，不要往前看，看著人的腳，看著空檔，往空檔里跑，在接近籃下的時候，抬頭，看看有沒有人防守，再上籃
要走捷徑有2點：1天分
2勤奮
有天分的人
可以更好的領悟籃球
更快的吸收經驗
有天份的人意識都非常好
我以前有個同學才打了一個月籃球
上籃都不會
但是很多人喜歡和他一隊
因為他理解籃球
懂得配合
跑位很及時==這都是很難學會的
勤奮：剛開始打的時候
你會覺得很難
什麼都要練
彈跳
搶位等等
所以一定要竭盡全力的投入到籃球中你才會有收獲
至於LZ
你體質不好
要鍛煉就比較難
不過打球會讓你身體變的強壯的
真的！
有身高就已經很好了
多看姚明打球就學他

『柒』 籃球如何上籃

判斷好上籃的方向以及你習慣上籃的位點，在空中躲閃或依靠身體倚著別人上籃，還有一個小技巧就是打板，選擇好的打板位點，有上低手籃的，個子高點有優勢，前面沒人或繞過去之後也可以，重點練習你的三步籃啊。三步籃在最後一跳的時候要用最大的發力去跳。避免別人蓋到你。然後就是練習躲著面前的人上籃。。。。還有多練習左手上籃，左右兼備，攻無不克。
具體方法用左手上籃多帶球跑剛開始速度肯定不快那沒有關系,但是姿勢一定要做正確跑動帶球的運球和腳步要協調.然後再慢慢的提高速度.還有一個重點就是左手上籃起跳的那一步一定要用右腳起跳,或者右腳墊步再雙腳跳。。
低空運球，這個練習可以一個一個手指的去拍,拍得越快越好,可以先從比較有力量的食指和中指練習,再接著從無名指,小指拇指練習。。
對牆拍球.一定要用手指去拍,可以距離拉遠一點或者近一點反正靈活練習就可以了還有多做跳繩,可以提高速度和耐力 。

『捌』 籃球初學者應該怎樣練習上籃有什麼姿勢要點

你有沒有在球場上感到無助？你的身高被對手碾壓，你的速度無法擺脫你的防守，你的上籃總是被覆蓋！事實上，籃球不是高個子的運動。當我們的身體素質無法利用的時候，就要學會變通。今天我們教你三招上籃，遇到高個子就不吃大火鍋了。調整板的位置一般來說，我們在籃板的框架內擊球是理想的。做隊友不會給我們舒服的投籃。

這時候我們再加上一個抬頭假裝上籃的手勢，防守者的重心就可以輕松拿起來了。對於籃球愛好者來說，提高籃球水平並不容易。缺乏專業知識和系統的訓練，使得很多籃球運動員的籃球水平停留在初級階段。但事實上，如果你真的想提高自己的打球能力，你只需要一個專業的教練來帶頭。建議您的高爾夫球手打開蔻馳·邁克的外線進攻課程，其中包括各種專業籃球進攻技能訓練。通過模擬實戰，可以講述各種進攻技巧的運用和變化，幫助你提高自己的球技，學會觀察防守和選擇進攻。

『玖』 籃球正確上籃姿勢

1. 上籃的路線。在上籃的時候，路線是很重要的，不管你是左撇子還是右撇子，都不要只從一邊進攻，否則對方防死你突破上籃的那一邊，你就沒轍了，呵呵。突破收球上籃時，要根據當時情況靈活變向，忽左忽右，有能力的更可以用一個轉身把對方甩掉！

2. 上籃的速度。在上籃的過程中，應該是步伐要大，速度不斷加快，不要有絲毫的拖泥帶水。腳步要敢於發力。

3. 上籃的眼神，假動作。這一點也很重要。很多人上籃的時候就是只望著籃框，鐵打也改不了。這樣一來，就讓對方知道你肯定是上籃，而不是傳球，他就在前面等著，給你狠狠的一個蓋帽！而且這樣也不能觀察當時的場上情況，對處理球很不利。我們應該用眼神來迷惑對方，例如上籃時頭突然往另外一邊看，並且做出「好像要傳球」的假動作來迷惑對方，至於做什麼假動作，個人有自己的體會，多看些NBA也可以學到。

4. 上籃的最後一步，滯空。上籃的最後一步可以是單腳起跳，也可以是雙腳起跳，具體看情況來用。本人發現，左撇子喜歡用右腳起跳，右撇子則正好相反。這最後一步，要用盡全力起跳，不要減速，就像百米沖刺那樣！當起跳後，就開始滯空了。如果你想滯空的水平距離比較遠，那麼用力的方向與鉛直平面成45°角，如果你想跳得高些，那麼用力方向與鉛直平面成30°角。在空中，如果對方起跳想蓋你，那麼你要幾個選擇：觀察隊友的位置，把球傳出去；空中轉一個身（如果你夠牛，轉兩三個也是沒問題的[em01]），然後找籃框，再上籃；在空中做傳球假動作（配合眼神），騙了對手後就直接上籃；趁對方還沒有來得及蓋你，用騎馬姿勢把球迅速投出；跟他硬碰，不上籃的一隻手抬起肘關節對著他，用另外一隻手上籃或單手投籃（有點損，呵呵）。另外，若想滯空時間長些，就要善用挺腰（把腰挺直）動作。

5. 上籃出手。要盡量調節好重心再出手，不要在失去平衡的時候把球投出（這時應該把球傳給隊友）。至於如何調節重心，要自己去練習，多體會體會。出手時，球最終是從指尖飛出的，而不是用手掌手臂的力量把球拋出（這樣的命中率較低），也就是用低手上籃。當然啦，在緊急情況下也顧不了這么多，或傳球，或用勾手把球投出，這要根據實戰經驗來做出判斷的。還有，對於那些初學者，要知道的是，上籃要用單手來上，不要用胸前傳球的方法來上籃，呵呵。

『拾』 怎樣快速練好籃球進攻運球

只要運球的時候記住球到手到，上籃的時候只要低著頭，不要往前看，看著人的腳，看著空檔，往空檔里跑，在接近籃下的時候，抬頭，看看有沒有人防守，再上籃