如何避免籃球中恆星被破壞

❶ 恆星坍縮的原因

在恆星生存期的某一階段，其內部溫度將會降低，這樣一來，引力將會成為一個主導的因素，結果，這顆恆星就會開始坍縮，在這個過程中，恆星內部物質的原子結構會遭到破壞。這樣一來，原子將不復存在，替代它的將是一個個電子、質子和中子。這顆恆星將會坍縮到這樣一種程度，這時電子的相互排斥力將使該恆星不能夠再進一步坍縮。
這顆恆星於是就成為一顆「白矮星」。像太陽這樣的恆星一旦坍縮成為一顆白矮星，它的全部物質將被擠壓成為一個直徑只有大約16，000公里的球體，它的表面引力將
變成地球表面引力的210，000倍（因為它的質量雖然沒有變，但是從表面到中心的距離則大大縮短了）。
在某些條件下，引力將變得如此之大，甚至能戰勝電子之間的排斥力。結果，這顆恆星將會再度坍縮，並迫使其全部電子和質子彼此結合為中子，這樣一來，這顆恆星將一直收縮到所有的中子都彼此接觸為止。到了這一步，這個中子結構物又將會抵制進一步的坍縮，這顆星於是成為一顆中子星。這樣的中子星將把太陽的全部質量壓縮在一個直徑只有16公里的球體內。結果，它的表面引力將是地球引力的210，000，000，000倍。
在某些條件下，引力甚至能進一步戰勝中子結構的抗拒。這時候，再也沒有任何東西能夠抵抗得住它的進一步坍縮了。
結果，這顆恆星就會坍縮到體積無限接近於零，而它的表面引力就會無限地增大。
根據相對論，一顆恆星所發射出來的光，當它克服該恆星的引力場而向外射出的時候，將會失去一定的能量。引力場越大，所失去的能量也越大。這一點已經由科學工作者經過天文觀測和實驗室實驗得到證實。
由太陽這樣的普通恆星發射出的光，它失去的能量是很有限的。由白矮星發射出的光會失去較多的能量；由中子星發射出的光會失去比這更多的能量。當這顆中子星進一步坍縮時，就會出現這樣一種情況：從它的表面向外射出的光將會失去它的全部能量，從而根本不可能逃逸出去。
一個比中子星坍縮得更厲害的天體，它的引力場將是如此之強，以致任何靠近它的東西都將被它所捕獲，並且再也不能從它裡面逃逸出去。這就如同被捕獲的物體落進一個無底洞的情況一樣。而且，正如上面所說，甚至連光也不能逃逸出去，因此，這個坍縮了的天體將是黑的。正因為它既像個無底洞，而且又是黑的，所以天文學家就把它叫做「黑洞」。
但是有些大的恆星雖然質量大，但是體積也很大，難以發生坍縮。此時恆星在走向生命盡頭時先會發生爆炸，即超新星爆發。爆炸會損失很多物質和能量，在能量損耗達一定程度後，恆星的內部能量就無法和自身引力相抗衡，於是發生坍縮，產生上面所述的過程。

❷ 關於參宿四這顆恆星，它會很快的爆炸嗎

我曾在晴朗的夜空下，望著獵戶座，期盼參宿四的爆炸。「快點爆炸吧！」在2019年年末，發生了一件前所未有的事件——參宿四變暗了，視星等降低1.6級到最亮時的1/3亮度。天文學家想知道「這次事件是不是參宿四變成超新星的前兆」。如果能親眼目睹參宿四爆炸的時刻，那將是多麼美妙！恆星隨著一道閃光而爆炸，散射出能夠形成上百萬顆行星、衛星甚至是生命的物質。多麼富有創造性的「大災難」啊！

圖片中是銀河系NGC4526的超新星1994D. 超新星很明亮以至於能觀察到他們在遙遠銀河系中的爆發——這一顆是在5500萬光年之外。超新星可能會比其所在的整個銀河系更加明亮——最後的光輝，版權所有：NASA/Hubble/ESA。

❸ 打籃球怎樣避免受傷

如果你的籃球智商夠高，就不應該如此多的傷病。這並不是針對你說的，但是國內打籃球的孩子，卻是有這些毛病，就是永遠都不知道籃球的目的。基德已經38歲了，他征戰了這么多年，強度那麼大，也沒有這么多傷病，就是因為他選擇基本上都是正確的。
打籃球傷的地方，最多的：手指，膝蓋，腳踝。
手指受傷在所難免，但是可以降低幾率的。首先幾種情況下會受傷。搶籃板，搶斷中，接球，封蓋。 首先搶籃板，如果你擋人做的好，籃板收的就會更舒服，也就是說你在搶籃板的過程中更多的功課應該是擋人，在腿上，如果這個沒做好，對方對你身體的侵略性會增加，你的動作會變形，爭搶更激烈，那麼手指受傷的幾率就會大大加強。搶斷，接球，封蓋都是同樣的道理。不過這些都沒有籃板的受傷幾率高。接球是無法解決的，如果你的朋友對傳球細節不是很注意，接球會很難受，沒辦法。唯一的辦法是少和這樣的人玩。

膝蓋是無法避免的，彈跳，動作都會對膝蓋造成損傷，但降低損傷不是不可能的。首先你的動作要標准，重心是否正，壓的低。跳躍的時候是否肌肉都充分法力了，動作是否充分，准備活動是否充分。我辦公的地方有個籃球場，沒事就看這些孩子打球，有打的特別好的，但是我必須說的是，沒有一個動作標準的，首先是重心，都偏的厲害，起跳動作都比較倉促，動作做的不充分，膝蓋沒受傷算上帝保佑他們了。
膝蓋還有個問題，就是在進攻的時候變相運球，這個對膝蓋壓力很大。
打籃球的時候用的最多的急停和變相應該是後場帶到前場的時候，控球後衛做的。在半場進攻中，變相的突破一般都是在配合中進行的，就是高位擋拆，這樣可以大大降低你與防守人接觸的時候對你身體的重裝程度。如果你每次都是頂著三五個人進攻，就算進了，也不能說明你的英勇，因為是不合理的進攻，你不受傷誰受傷？！在非NBA強度的籃球比賽中，如果夠聰明，身體接觸應該是很少的，但是如果多了，就證明不合理，因為你不可能做到那幫黑人的程度，至少是身體上的。腳踝也是一樣。

如果你傷病這么多，首先反省的是，你打的球對么？！你是不是在不該突破的時候突破了，你是不是在該傳球的時候沒有傳球，你是不是從來不搭理無球隊員，不看無球隊員，不防無球隊員，不傳無球隊員，如果你做到這三無，又很認真的在打球，那麼我可以告訴你，如果上帝不保佑你的話，你不受傷都難。還有你的進攻是否合理，是否都是easy shot,你是否做了充分而正確的無球跑動。如果你都做到了正確的程度，那麼除了格人暴扣的損傷無法避免，其他的傷病都是可以有效降低的。

❹ 籃球比賽中，如何防守無球隊員

個人防守

防守對手是防守隊員合理利用腳步移動和手臂動作，積極搶佔有利位置，阻止和破壞對手的進攻，以奪取球為目的所採取的各種專門動作的總稱。

在籃球比賽中，攻與守是矛盾的兩個方面，既互相制約，又互相促進。防守質量的高低是衡量一個球隊水平高低的重要標志。

一個球隊防守體系的形成，必須建立在個人防守技術的基礎上。隨著攻守快速轉換，防守面積的擴大，以「防球為主，球、人、區三位一體」防守原則的運用，對進攻隊進行緊逼、夾擊等防守戰術的普遍採用，給個人防守提出了更高的要求。因此，必須重視防守技術的教學與訓練，加強防守意識的培養，提高個人防守的能力，促進全隊防守技術、戰術水平的提高。

一、個人防守技術分析

個人防守技術是以腳步動作為主，結合手部爭奪球的動作構成。而防守的位置、距離、姿勢、步法、視野等是影響個人防守技術質量的基本要素。

（一）腳步動作

腳步動作是指防守中採用的以滑步為主的移動步法，它是防守技術的基礎。做滑步動作時，為了便於隨時變換動作方向和速度，要始終保持屈膝，重心落在兩腳之間，不要並步和交叉，以免造成重心不穩，失去身體平衡。

（二）手部爭奪球動作

在防守中合理有效地與對手爭奪球，是建立在准確判斷、快速移動搶佔有利位置和快速准確的手臂動作基礎上的，同時還需要同伴的配合。注意動作幅度不要過大，用力不可太猛，要控制身體平衡，避免犯規。

（三）個人防守技術要素

具備了快速、靈活的腳步動作，掌握了搶、打、斷球技術，還必須了解防守對手的基本規律。在具體運用時，「以球為主，人球兼顧」，選擇和搶佔有利的防守位置，採取正確的姿勢，保護適當的距離，運用靈活多變的步法，以寬闊的視野觀察判斷對手的意圖，隨時依據對手和球的動向及時調整防守位置、距離和角度。

二、個人防守技術動作方法

（一）防守無球隊員

1．防守無球隊員的基本要求

（1）搶佔有利的防守位置，注意人球兼顧。對離球和球籃近的對手防守要緊，對遠離球和球籃的對手可適當放鬆。

（2）防止對手擺脫，當對手向籃下切入時，要積極堵截其移動路線，切斷其接球路線。

（3）在必要時，應及時果斷地進行協防、補防，或與相鄰的同伴組織夾擊和「關門」，積極干擾、阻截對手的進攻。

2．防守無球隊員的基本方法

（1）防守位置與距離的選擇：要根據球和自己防守對手所處的位置來確定和調整自己的防守位置。有球的一側為強側，無球的一側為弱側。

當自己防守的對手處在強側時，因其靠近球，隨時都有接到球的可能，所以要全力封鎖對手接球，同時又能控制對手向籃下切入。防守隊員應採取錯位防守，即站在對手與球籃之間偏向有球的一側。

當對手處於弱側時，因其距離球遠，威脅較小，為了協助同伴加強對有球一側的防守，又便於控制籃板球，防守隊員應向球和球籃方向靠攏，取松動防守。

防無球隊員時，始終要保持「球—我—他」的原則，即防守隊員要處於對手與球之間，與對手、球要成鈍角三角形。防守距離要根據對手與球、球籃的距離而定，做到近球上，遠球放，人、球、區兼顧，控制對手接球。

（2）站位姿勢：如進攻隊員離球較近時，應採用面對對手、側向球的姿勢，用兩腳將對手罩住，近球手臂揚起，封鎖其接球路線。另一手臂平伸，用以協助判斷對手向遠離球方向的移動。當進攻隊員離球較遠時，可採用面向球、側對對手的姿勢，兩臂自然側伸，便於斷球和進行協防。

（3）移動步法：防守隊員根據球的轉移和對手的移動，使用上步、撤步、滑步、交叉步和跑動等腳步動作，堵截對手擺脫移動路線，搶佔有利的防守位置，不讓對手在有威脅的進攻位置上接球。

（二）防守有球隊員

1．防守有球隊員的基本要求

（1）要站在對手與球籃之間的有利位置上。

（2）比賽中迅速摸清對手的主要技術特點，以便採取有針對性的防守策略。如對手中遠距離投籃較准，則應緊逼以防投籃為主，如對手善於突破，則應保持適當距離，以防突破為主。

（3）當對手運球停球後，應及時迎上嚴密防守，並和同伴伺機進行夾擊。

2．防守有球隊員的基本方法

（1）防守位置：防守隊員應位於持球隊員與球籃之間。防守距離的遠近要根據對手距離球籃的遠近和對手的技術特長而定，離球籃近則近，反之則稍遠；對手善投則應稍近，對手善突則應稍遠。

（2）防守姿勢：由於持球對手的進攻特點、意圖及與球籃距離不同，防守姿勢也有所差異，但當今大部分採用的是平步防守的步法，即兩腳平行站立，兩手臂側伸或在體前不停揮擺。這種步法防守面積大，便於向左右移動，適合於貼身防守，攻擊性強，能有效地阻止對手向前的趨勢。

還有一種斜步防守姿勢，即兩腳前後站立，前腳同側手臂上揚，另一手臂平伸。這種姿勢便於前後移動。

三、個人防守技術的運用

（一）防無球隊員技術的運用

1．防縱切；2．防橫切；3．防溜底；

（二）防有球隊員技術的運用

1．防投籃：進攻隊員在離球籃5-6m。以內持球，既可直接投籃，又可伺機突破，威脅甚大，必須注意防守。

當對手接到球後，防守隊員要及時調整防守位置，位於對手與球籃之間，保持一臂距離進行緊逼防守。重心要下降，用腰部力量控制身體平衡，一臂伸出約與對手持球的高度相同，另一臂側舉，利用碎步不停地移動。不要被對手的假動作所迷惑。進攻隊員將球上舉，防守隊員前手臂上揚；當對手投籃時，要迅速上步起跳，手臂向前上方伸直，用手封球，干擾其投籃弧度，並爭取「蓋帽」。

2．防突破：防突破時，面對對手相距約一步，兩腳平行站立，略寬於肩，屈膝降重心，兩臂側舉。要注意觀察和摸清對手突破慣用的中樞腳和突破方向，選位稍偏對手中樞腳和突破方向。在底線附近防突破時，應稍偏向底線，因為此時不容易得到同伴的協防。注意運用橫滑步、撤步，堵截對手的突破路線，並伺機用同側手臂前伸打球。

3．防運球：當對手運球時，要迅速滑步逼近對手，眼睛注視對手運球的手和球，用身體對著球的落點，並用貼近對手一側的手伺機伸向運球方向打球，阻止對手向縱深方向推進，迫使其變向或停步。當對手體前變向運球時，可伺機打剛從地面反彈起來的球；當對手運球轉身時，應迅速撤步接橫滑步，造成對手撞人犯規；當對手停止運球時，要迅速上步封其投籃和傳球。

（三）搶球、打球、斷球

搶、打、斷球是攻擊性很強的防守技術，是積極防守戰術的基礎，能破壞對方有組織、有計劃的進攻，提高和鼓舞士氣，為快速反擊創造有利條件。

1．搶球：是從進攻隊員手中奪取球的方法。

（1）搶球的方法：搶球的動作方法有拉搶和轉搶兩種。搶球時，首先要靠近對手，下手要突然果斷。當雙手手指接觸球後要用力握球，突然猛拉，或利用前臂和手腕、手指的轉動力量將球奪過來。為了加大奪球的力量，可以利用轉體動作，迅速將球搶下。

（2）搶球的時機：當進攻隊員剛接到球，持球不穩時；對手搶籃板球落地，未保護好球時；持球轉身，將球暴露時；運球停止剛拿起球時，防守隊員都可大膽地搶球。

2．打球：是擊落對方手中球的方法。

（1）打球的動作方法：

①打持球隊員手中的球：持球隊員持球於腹部以上部位時，或接高球下落時，一般採用自下而上的打球方法。上步逼近對手的同時前臂前伸，掌心向上，手腕用力帶動手指和手掌擊球的下部，用短促的力量將球打掉。

對手持球於腹部以下部位時，一般採用從上往下的打球方法。上步逼近對手的同時，前臂前伸，掌心向下，扣腕，用手指和手掌外側擊球的上部，用短促的力量將球打掉。

②打運球隊員的球：以對手右手運球為例。當運球隊員向前推進時，防守隊員用側後滑步移動，用右手臂堵住其左面，防止其變向運球，左手臂干擾運球，當球剛從地面彈起，尚未接觸運球隊員的手時，突然跨出一步，用接近球的手臂，以短促的手指、手腕和前臂力量，從側面迅速地將球打出，並及時向前搶球。

如運球隊員從防守隊員左側突破時，防守隊員可以左腳為軸做前轉身，右腳跨出一大步，在運球隊員的背後用手指、手腕和向前伸臂的抄打動作，擊球的後側下部，將球打出。

③打行進間投籃隊員手中的球：當進攻隊員突破上籃時，防守隊員側身跟隨防守。當對手跨出第一步時，就要靠近他，當他跨出第二步准備起跳時，迅速移到他的左側稍前方，同時用左手將其向上舉的球，向斜下方擊落。

④「蓋帽」：當投籃隊員球尚未出手，或剛一出手的一剎那，或正飛向球籃而未下落時，防守隊員跳起將球打落，稱為「蓋帽」。「蓋帽」前要根據進攻隊員的投籃動作及其身高和彈跳等特點，迅速移動接近對手，選擇有利位置，降低身體重心，並判斷好對手的起跳和出手時間。當對手投籃時，防守隊員立即跟隨起跳，身體和近球手臂充分伸展。在對手舉球至最高點或球離手的一剎那，用手封蓋球或用手腕、手指力量向側或向前點撥球。

（2）打球的要求：

①打球時動作突然、快速、准確、有力。動作小，下手狠。

②打球時，判斷要准確，避免造成不必要的犯規。

3．斷球：是截獲對手傳接球的方法。

（1）斷球的動作方法：

①橫斷球：是從接球隊員的側面躍出截獲球的動作。斷球時，屈膝降重心，准備起動。當球從傳球隊員手中傳出的一剎那突然起動，用單腳或雙腳用力蹬地躍出，身體伸展，兩臂伸向來球，將球截獲。

②縱斷球：是從接球隊員身後或側後躍出截獲球的動作。當防守隊員要從接球人員右側向前斷球時，右腳先向右側前方跨出半步，然後側身跨左腳繞到對手身前，同時重心前移，左腳或雙腳用力蹬地向前躍出，身體伸展，兩臂前伸將球截獲。

③封斷球：是在封堵持球隊員傳球時截獲球的動作。當持球隊員暴露了傳球意圖，或傳球動作較大及倉促傳球時，防守隊員可在對方球出手的一剎那，突然起動，迎上伸臂封堵將球截獲。

（2）斷球的要求：

①斷球前一定要觀察清楚，判斷准確，千萬不可被對手的假動作所迷惑。

②斷球起動快，動作伸展。未斷到球時，要迅速回防或與同伴換防。

❺ 籃球過人：如何破壞對手的重心

運球不嫻熟的話，講再多也是扯淡。那個叫你看Allen視頻的人，你說一個運球都不嫻熟的人，你叫人家學蝴蝶穿花，還不如讓我看博爾特跑步，讓我跑個學校第一現實。
廢話說完，一般來說破壞對手的重心有兩種情況。
1.下快攻或者高速推進，突破的時候，是可以用一下變相和變速使對方重心不穩，造成過人。不過這個對運球有較高要求，至少你必須會左右手運球和上籃，不然你再怎麼變都是慣用手方向突破的話，誰還怕你。晃左切右，再根據對方身位判斷到底是拉回來還是直接左邊反手上籃或者左手上籃。
2.另外一種破壞對手重心的方式比較需要實戰的考驗。就是在接球的一瞬間做出投籃或者突破的假動作。對方的重心一般都會有所偏移，不過這個對於有經驗的防守者，其重心轉移的幅度會相對小一點，所以必須連續做2 3個假動作。還是不行的話可以佯裝突破，邁出一大步，然後拉回球，提起重心。這時防守者會在你半米之外。你可以選擇投籃，或者後撤步，再不行，再後仰，一般都蓋不到了；你也可以在提起重心的時候，看到防守者撲上來，再一加速突破，基本過人。

❻ 打籃球應如何防止受傷,如何處理受傷部位

打籃球防止受傷的技巧:
1、踩腳這種情況往往發生在搶籃板時，踩的都是背後的人的腳，前面眼睛看得到，自然很少會踩到。那麼搶籃板後落下，就要把屁股撅起來，靠著背後的人，腿盡量向前一點落地，腿部呈「┐」狀落地。上身前傾來保持平衡，這樣也適合把球抱在懷里，避免被人偷走。上籃落地不太可能踩到腳，如果踩到了，就記住那個仇人吧，必然是故意的。

2、急變向或急停時扭到，那麼必然是因為變向時蹬地的方向不對，大家都是直接或間接學著喬丹的動作長大的（科麥等人也是），喬丹和大部分球員都有一個特點，腳經常呈內八字，膝蓋內扣。這個方式是適合變向時發力，比如說想向左沖，那麼先讓重心向前一些，內扣的右腿正好可以順當的發力，但是問題也就出現了，如果右腿已發力，突然又想向另一方跑，因而左腿沒有及時抬起還是內扣在地上，左腳豈不是要扭了？
你可能會笑怎麼會有這種情況，這么笨的人。其實這也很可能，防守時被對手晃了，想要立刻向正確的方向跑時常會犯這樣的錯誤扭腳或被晃倒。還有就是急停時不是腳尖向前，而是繼續內八字的停，沒控制好身體也會扭腳。
預防的辦法就是多練習基本步伐，防守的滑步尤其重要，防守時要放棄內八，而是擺出外八，想向右就右腳發力拖左腳，反之亦然，這才是正確的滑步，這才能更快的防住對手而不會受傷出醜。突破的變向也是一個急停再加速的動作，所以也要注意，急停時就算是假動作，也要讓腳尖順著「假」的前方。這樣不僅更逼真，也會避免可能的扭傷。

3、落地的技巧：投籃時能不跳高就不跳高，根據防守的情況決定跳多高。不論什麼情況下盡量避免側向飛時落地，落地時要麼是正面，要麼是背面，落地時決不要讓腳進行橫向的緩沖。一旦落地不穩，乾脆打個滾，或者摔下去，擦傷總比扭傷來的輕，不要強行穩定身形，那可能就會造成扭傷。不要把沖進人堆進球當成多麼拉風的行為，萬一受傷，你會哭著說：如果上天再給你一次機會你會選擇原地投籃。
常見運動傷與處理
1.擦傷（皮膚表面受到磨擦後的損傷）
處理：A.輕度擦傷：傷口乾凈者一般只要塗上紅葯水或紫葯水即可自愈。
B.重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法（講解）、抬高肢體法、綳帶加壓
包
扎法、手指直接指點壓止血法。
冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經的感覺，
因而有止血、止痛、防腫的作用，常用於急性閉合性軟組織損傷。
2.鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）
處理：應使受傷者坐下，頭後仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在額
和鼻樑上，一般即可止血。
3.扭傷（當關節活動范圍超過正常限度時，附在關節周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成）重度扭傷處理：應先止血、止痛。可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉私心動，防止增加出血。然後在傷處墊上棉花，用綳帶加壓包紮。受傷48小時以後改用熱敷，促進淤血的吸收。
4.挫傷（在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷，而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損。）處理同重度扭傷。
5.腦震盪（頭部受天外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經細胞、纖維受到過度震動。）
可分為輕度、中度和重度腦震盪。
處理：對輕度腦震盪的病人，安靜卧床休息一、二天後，可在一星期後參加適當的活動。
對中、重度的腦震盪，要保持傷員絕對安靜，仰卧在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時送醫院治療。
6.脫臼（由於直接或間接的暴力作用，使關節面脫離了正常的解剖位置。）
處理：動作要輕巧，不可亂伸亂扭。可以先冷敷，紮上綳帶，保持關節固定不動，再請醫生矯治。
7.骨折（骨的完整性受破壞）
處理：首先應防止休克，注意保暖，止血止痛，然後包紮固定，送醫院治療。
處理：動作要輕巧，不可亂伸亂扭。可以先冷敷，紮上綳帶，保持關節固定不動，再請醫生矯治。
關於膝傷
膝蓋受傷最主要的原因是，勞損，目前我們大都在水泥地上打籃球，也不太主意自己的鞋子，這樣常年類月很容易對膝蓋造成損傷。
上了大學以後各位球友可以適當的做一些力量，因為力量保護關節，也就是關節周圍的肌肉比較強壯可以更有效的保護關節不受損傷，運動過後主意適當的放鬆。
總之大家還是要主意身體，膝蓋在身體發育階段半月板下的軟骨很容易損傷，這時就會疼痛，甚至積水，但是問題不是特別大，只要適當的休息就可以了。但是如果停止長高以後就要主意了，這時軟骨基本上已經鈣化，再有損傷很難恢復。
籃球大家都要堅持打，但是要注意保護自己的身體，畢竟身體是革命的本錢，身體壞了就不能打籃球了。
肩部捩傷
肩關節是全身最松的關節，由上臂頂端的肱骨頭和肩胛盂外上方的關節盂組成。肱骨頭為圓形，比乒乓球略大，關節盂比較平坦，凹窩很淺，約為拇指末節大小，杵臼關系不深，全靠周圍的肌肉韌帶維持著相互的接觸，當疲勞或用力不當時，很容易受傷，稱為捩傷。旅行時背包帶壞了，或者衣箱輪發生了故障，往往出現推拉或提起的動作，如果急於上車或登機，就促使用力不協調而導致肩部捩傷，有時還出現韌帶撕裂。
捩傷後肩部疼痛，活動不便，可摸到固定的壓疼點。局部熱敷可以減輕疼痛，外出時如貼傷濕止痛膏也有些效果。捩傷需數日才能恢復，有時還要進行疼點封閉治療，或撕傷的手術縫合。
膝部損傷疼痛
膝關節半月板損傷
人的膝關節是所有關節中面積最大的關節，承受體重的主力，它由股骨下端及脛骨上端組成，其前有髕骨，其中間有「軟墊」即半月板，周圍有強壯關節囊、肌肉及韌帶保障了關節的穩定。
體重是膝關節承受的垂直應力，復雜的人體動作如打球的轉體，上廁所的蹲起動作等是側方的應力。如受力過大，膝部關節的兩塊半月板容易受到損傷，尤其在旋轉力過大時更易發生半月板撕裂傷。
半月板損傷伴有關節囊的損傷，因血液循環豐富，容易出血並形成膝關節腔的積血、疼痛及腫脹。旅途中膝部扭傷疼痛是常有的事，只要不腫就可不必擔心半月板損傷。
半月板是軟骨組織，幾乎沒有血液供應，一旦損傷難以癒合，是形成傷後關節疼的原因。手術摘除半月板、通過關節內窺鏡技術去除小片撕裂及條形撕裂是易被接受而有效的方法。半月板損傷並非都要立即手術，走路小心保持膝部穩定，關節仍可活動。但有時小的裂片可因走不平坦的路或不協調的姿式等因素而移動，卡在關節間隙的某處，立即劇痛不能行路，醫學上稱為「關節交鎖」，經活動或處理又可「解鎖」，症狀隨著一聲彈響立即消失。應該對關節交鎖這一特殊現象有所認識。有經驗的患者經過多次體驗往往會自己解鎖，即放鬆下肢肌肉，輕輕晃動及屈伸膝關節（屈曲旋轉手法），以達到緩解。