練籃球累怎麼堅持

1. 我是練籃球的 最近訓練很累很乏 請問該怎麼堅持下去 沒有動力了 請問

打籃球基本功是最重要的，良好的基礎才能在以後有更好的發展，訓練的確是很辛苦而且也很乏味，不過很多明星都是經歷這些困難才發揮自己水平的。現在你可以給自己定個短期目標，目前就以完成這個目標為動力去努力堅持吧，終有一天你會成功的。

2. 怎麼克服打籃球很累

1\練體力.沒有體力什麼都做不好,傳球\運球\過人\投籃等等.什麼都不能保證.體力是一切運動的基礎.你可以跑步,也可以以打比賽來代替訓練.
2\練球感.
雙手將繞脖子,腰,膝蓋.
分開兩腿,將球繞單腿,雙腿間繞8字.
這些只要有球,隨時可以練,對控球,雙手運球,都很幫助.
我最近在練,從左到右,從右到左,每組100次以上.這可以幫助你左右手都能很好控球. 球感好,可以幫助你更好掌握和處理球,包括傳球\運球\過人\投籃
3\練投籃
你可以躺在地板上或者床上,
拿一個籃球,向上做投籃動作,注意要讓球直上直下,分左右手練.
每隻手做100次以上.
也是可以隨時做.

4\要有信心和毅力,苦練!
打好了,找到樂趣了,有成就感了.就不那累了.
還有很多,你看下視頻吧
http://v.youku.com/v_show/id_XMzcwMDAzODQ=.html?full=true這里有籃下過人的技巧,當然有些走步了.移動的腳必須和軸心腳同時起跳,或者早於軸心腳起跳.這不影響你學習其他的技術.
推薦你看幾部教學片,NBA明星教學
托馬斯組織後衛_運球跳投與傳球
主力前鋒篇 運球投籃與搶籃板
你用電驢 在裡面搜"籃球"就可以找到,還有很多,都很精典
都是普通話教學,而且是從基礎開始的,

3. 怎麼鍛煉延長打籃球的耐力

想要鍛煉延長打籃球的耐力，可以每天都堅持鍛煉自己，平時多出去跑步，在家裡做一些仰卧起坐，鍛煉好自己的身體素質和耐力。
我以前就有過這樣的情況，那是我非常的喜歡打籃球，然而由於身體的原因，沒玩多久就非常的累，不得不下場，為了能夠更長時間的打籃球，我決定努力的培養自己的耐力，每天堅持鍛煉自己，平時多出去跑步，在家裡做仰卧起坐，過了一段時間，身體素質有了很大的提升，打籃球也能堅持很長時間，不會特別累。

4. 怎樣才能在打籃球時有長久耐力，應怎樣練習呢

打籃球時有長久耐力，需要進行長期的長跑鍛煉。
具體訓練方式如下：
1、初期，每天清晨跑步1小時，距離7-10公里，持續1-2個月。最初體力不夠，可以採用邊跑邊走的方式完成。
2、日常體能訓練，初期訓練結束後，清晨跑1.5-2小時，距離12-20公里，每周可以進行3次左右。其餘時間可以降低強度做恢復訓練。
3、提升體能訓練，清晨跑3-4小時，距離30-35公里，每周一次或者兩周一次即可。其餘時間可以做恢復訓練或者日常訓練。

5. 要打籃球比賽了 ，現在沒體力打一會就累得要死，怎麼練

球場上累可能有2點原因，一是你的絕對體力差，這個需要靠鍛煉來彌補；二是你的體力分配不合理，每個球員都會出現一個疲勞期，就像跑步一樣突然很累，但堅持下來一會就正常了，你可以在你感覺很難熬的時候在場上適當調整下，適應了之後就感覺體力充沛了。
這個要視情況而定，如果實在是累就不要勉強。絕對體力可以通過規律的作息和跑步來鍛煉，堅持跑步就行了，簡單~~~~

6. 打籃球總是沒體力怎麼辦

跑一千米也不過是短短的幾分鍾，打籃球打完全場需要40分鍾，如果再打加時賽時間更長。而且跑步動作是不變的，往前跑就可以了，但是籃球還需要做跳起來搶球這些動作，打一會籃球就累還是說明自己耐力不行。

初三是青春期比較有活力，多打幾次籃球，耐力會慢慢增加的。跑步也不一定要追求快，可以試著慢跑，看自己能堅持多長時間，體能是需要堅持的。

鍛煉耐力的方法：

肌肉力量的增長依賴於一定負荷的科學訓練。運動負荷合理程度直接影響鍛煉效果。影響負荷的因素主要有五個。

1）強度：即負重抗阻的大小，一般講，用極限負荷85%以上的重量為大強度，60--80%為中等強度，50%以下為小強度，通常以竭盡全力只能做1－3次的重量為大強度,6--12次為中強度，15次以上為小強度。

2）組數：使用器械的回數：一般4組以下為少組數，4－8組為中組數，8組以上為多組數。

3）次數：一組中的動作重復的次數，通常以1－5次為少數次數；6-12次為中次數；15次以上為多次數。

4）密度：指每組之間休息時間的長短。間歇時間達2－3分鍾為小密度；1－1.5分鍾為中密度；每組間歇30秒以內為大密度.

5）動作速度：指動作快慢，據研究，快速對發展爆發力有利，混合速度對增長力量有利，而慢速和中速則對發展肌肉有利。要根據鍛煉的目的任務不同進行負荷因素調節，發展爆發力，增加肌肉體積，或增長肌肉耐力削減脂肪，其練習中因素也不同。

以上內容參考：網路--耐力

7. 打籃球,體力如何保持

第一：提前熱好身體。提前熱身，籃球是比較激烈的運動，在打球前要充分的熱熱身，比如壓壓腿、轉轉身體等等。充分的熱身能有效的防止腿腳抽筋，而且能充分激發身體的潛能，增強體力，這一點是很重要的。
第二：籃下封蓋看好時機。籃下防守是最耗費體力的，不僅要跳起封蓋防守，而且要阻攔對方進攻。所以籃下防守不要盲目亂起跳，應該看準對方投籃後，尋找最佳的時間起跳。
第三：提前趕到前場。在比賽時，如果你觀察到我方占優勢，馬上搶到籃板了，這時不要再參與進攻。應該向前場奔去，這樣能節省體力，還能順勢進行快攻，一定要注意配合。
第四：不要盲目的遠投。遠投是比較耗費體力的，所以如果沒有合適的時機，沒有良好的手感，不要盲目的遠投，會浪費進攻和消耗自己體力。找機會中投，感覺手感不錯再進行遠投。
第五：注意多補充水。比賽中要及時多次的補充水，特別是淡鹽水。由於打球會消耗大量的汗液，導致人體缺乏電解質，普通的水滿足不了人體的需求，淡鹽水是最好的，既能解渴，又能保證人體的電解質補充，增強體能。
第六：利用犯規時的罰球進行休息。在罰球的時候，自己可以在一邊深呼吸，這樣做3-5次，之後再喝口水就會使體力恢復不少。

8. 我怎麼打幾分鍾籃球就累的沒勁~我體力差~怎樣增強體力

不同年齡層的鍛煉的方法

不同年齡段的人們需要按照各自體質狀況選擇適合自己的鍛煉方法。下面是幾種增強體力、增強肺功能及保持肢體靈活的鍛煉方案。

一、20歲左右。這個階段應通過肌肉強化訓練取得「 常規體力」。每周可隔天進行1次、每次大約30分鍾的負重訓練 使主要肌群（胸肌、肩肌、背肌、二頭肌、三頭肌、腹肌、腿肌）都得到鍛煉。另外，還可進行20分鍾的心血管系統鍛煉，如有氧健身操、慢跑、騎自行車等。

二、30歲左右。在這個時期，對耐力非常重要的攝氧量會逐漸下降。為使關節保持較高的柔韌性，應多做些伸展運動，還要注意心血管系統的鍛煉。久坐辦公室的人們更要注意常做些伸展運動。方法是：仰卧，盡量將兩膝提拉到胸部，堅持30秒鍾或兩腿分別上舉，盡量舉高，堅持30秒鍾。

三、40歲以後。此時期的人體力逐漸下降，肌肉逐漸萎縮，身體開始「發福」，這與肌肉總量的減少有關。每周可進行兩次鍛煉，內容包括：25～30分鍾的心血管鍛煉，中等強度；10～15分鍾的器械練習，要小重量、多次數，為防止意外，最好不使用啞鈴，多用健身器械；5～10分鍾的伸展運動，尤其要注意活動各關節和那些易於萎縮的肌肉。另外，間隔期間應加1次45分鍾增強體力的鍛煉（不藉助器械，可做俯卧撐、半下蹲等）。