打籃球費勁是怎麼回事

A. 打籃球沒力,怎麼辦

沒有訣竅~練投籃~練！！`
我開始也是這樣的`
後來一高手告訴我~`練投籃`
不是練投籃的準度`
而是姿勢~ 注意~！是姿勢~
1.握球：如果是右手投籃，左手大拇指、右手大拇指、右手食指三個指頭盡量張開，成三角形，而且是正對自己胸前的等邊三角形。
2.撥球：腕部用力~而不是手臂~練的時候你可以把手伸直~直接用腕部把球撥出去`球快出手的時候用指尖把球帶一下`讓球縱向旋起來``

加油``開始的時候你會發現根本挨不到框子`但是沒關系`不要準度~先把姿勢練好了準度自然有了~！

B. 打籃球投籃的時候使不上力怎麼辦

投籃用不上力，是因為手腕的力量不足，不僅手腕還有手指，都要有力。能夠做到壓腕撥球，命中率就會提高很多。所以，需要做的是加強手腕和手指的力量。‍
手腕力量訓練：
身體平坐，把手放在膝蓋上，掌心朝上， 手握啞鈴以兩秒左右的頻率做屈脘運動，具體手部動作如圖，只不過改為把手放在自己膝蓋上。注意每個動作幅度都盡量做到最大，手臂不可以離開大腿。用適合自己的重量（一般2公斤即可），每組15次，左右手做3組，中間休息一分鍾，可十指相扣揉動以放鬆腕部。
手指力量訓練：
指卧撐。用十個指頭著地的方法做俯卧撐。這是鍛煉握力和腕力的第一步。在這一環節上堅持的時間越長效果會越好。

C. 打籃球很累，原因有哪些

打籃球屬於一項體育運動，在進行劇烈運動的時候或者過後，都會感覺很累這個是很正常的，因為運動的本質就是強身健體，增強體質。人只有不斷挑戰自己的極限，不畏艱辛，才能最大程度發掘自己的潛能，因此，很累的時候也要堅持下去，只有堅持了，才有可能成功。

打完球之後不要立即喝很多水,更不要喝冰水和碳酸飲料,慢慢地喝一點溫水(鹽開水最好)。剛打完球不要立即洗澡,洗澡時不要把水溫調得過高或者過低,否則都會造成腦部供血不足,盡量保持為略高於體溫的溫度.打球之後要放鬆肌肉,自己做點按摩,不然晚上容易抽筋。

D. 打籃球的時候感覺沒力氣，全身上下很軟，怎麼才能調整狀態

建議增加力量訓練，上肢力量和下肢力量都要增加，還有就是要增加腰部核心力量，籃球也身體對抗項目，是力量，協調，柔韌全身的一個綜合素質！打著玩很容易，想要打好籃球不易！

E. 打籃球總是沒體力怎麼辦

跑一千米也不過是短短的幾分鍾，打籃球打完全場需要40分鍾，如果再打加時賽時間更長。而且跑步動作是不變的，往前跑就可以了，但是籃球還需要做跳起來搶球這些動作，打一會籃球就累還是說明自己耐力不行。

初三是青春期比較有活力，多打幾次籃球，耐力會慢慢增加的。跑步也不一定要追求快，可以試著慢跑，看自己能堅持多長時間，體能是需要堅持的。

鍛煉耐力的方法：

肌肉力量的增長依賴於一定負荷的科學訓練。運動負荷合理程度直接影響鍛煉效果。影響負荷的因素主要有五個。

1）強度：即負重抗阻的大小，一般講，用極限負荷85%以上的重量為大強度，60--80%為中等強度，50%以下為小強度，通常以竭盡全力只能做1－3次的重量為大強度,6--12次為中強度，15次以上為小強度。

2）組數：使用器械的回數：一般4組以下為少組數，4－8組為中組數，8組以上為多組數。

3）次數：一組中的動作重復的次數，通常以1－5次為少數次數；6-12次為中次數；15次以上為多次數。

4）密度：指每組之間休息時間的長短。間歇時間達2－3分鍾為小密度；1－1.5分鍾為中密度；每組間歇30秒以內為大密度.

5）動作速度：指動作快慢，據研究，快速對發展爆發力有利，混合速度對增長力量有利，而慢速和中速則對發展肌肉有利。要根據鍛煉的目的任務不同進行負荷因素調節，發展爆發力，增加肌肉體積，或增長肌肉耐力削減脂肪，其練習中因素也不同。

以上內容參考：網路--耐力

F. 打籃球容易累，這是原因，怎麼辦

1、五個人要做很多事，控球、跑位、盯人、籃板、擋拆……明明一個隊只有五個人，卻好像要做十個人的事。如果再多幾個豬隊友，分分鍾把人累死的節奏，一場球在全場不停跑動，一點也不比跑一次馬拉松容易。

2、時刻緊盯，就怕被看不起雖然說失誤、漏防時有發生。萬一失誤，恨不得找個地洞鑽進去，打一場球時刻得緊盯比賽，絲毫不敢鬆懈。

3、打哪個位置都不簡單。打控衛：需要運球需要觀察全場、需要分析對手布置戰術；打鋒衛：需要突破、需要跑快攻、需要上籃、需要三分球；打中鋒：需要搶籃板、需要干很多臟活累活；無論哪個位置都不簡單。

4、打球不僅僅是球技，想要立足球場光有球技是不夠的。球場之外，你還需要練力量練體能核心力量、深蹲、俯卧撐。每一項都能讓你精疲力盡。

(6)打籃球費勁是怎麼回事擴展閱讀：

1、反應能力。打籃球其實不僅僅利用你的身體和技術的，有時候需要你的智慧來思考或者去判斷。當你在打籃球的過程中，如果頭腦很清醒的話，對於你的大腦神經反映能力都很有好處。

2、骨骼發育功能增強。打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量，同時也是需要我們有一定的耐力的，那麼對於青少年來說，打籃球可以更好的讓自己的骨骼發育成長的，而且讓自己變的會越來越強壯的。

3、增強血液循環功能。其實可籃球對於身體的健康是很有好處的，而且打籃球讓自己的血液循環系統會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。

4、團結意識增強。籃球是五個人的運動項目，我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合，當然籃球場上的配合體現了籃球運動不是一個人在戰斗，喬丹是很強大，但是他的公牛王朝也是五個人在場上拼下來的，你永遠不能忽略了皮蓬和羅德曼的功能。

5、增強體質。培養興趣。籃球是一項很好的運動項目，經常打籃球的人都是體質很健康的。當然籃球是一個很好的興趣愛好的，經常和朋友打打籃球，還是可以增加之間的感情的。

參考資料來源：網路—打籃球

G. 每次一打籃球就出很多汗，然後全身都沒力氣，甚至連球都沒力氣運。請問這是怎麼回事

天熱的時候打籃球是很累的，因為天熱，運動過激烈，出的汗也多，會出現出汗，疲憊的現象，不過喝點水休息一下就好了。你一打籃球都是這個情況，就是你自己身子骨不好了，估計身子是有點虛吧，多補些營養，多運動（適量），合理安排好作息。
籃球作為一項全民運動，各個年齡段的人都可參與到其中，那為什麼會有這么多人喜歡打籃球，而打籃球又有哪些好處呢？

工具材料：
籃球，籃球架
操作方法
01
強身健體
籃球是一項運動量比較大的運動，在球場上跑來跑去，有時還有激烈的身體對抗，因此在運動過程中就達到了強身健體的效果，自己的體力變得更好，身體也變得更加強壯了。

02
鍛煉反應速度
籃球場上很多好的進攻機會都是轉瞬即逝的，因此需要運動員的精神高度集中，並隨時做好反應准備。籃球隨時有可能向你飛來，你隨時需要做好快速反應的准備。長時間打籃球也會鍛煉你快速反應的能力。

03
培養團隊合作精神
籃球不是一個人的運動，而是一個隊的運動，有時你需要充分相信你的隊友。在籃球場上你與你的隊友永遠時一體的，你們是共同對抗你們的對手，僅憑某個人的力量是遠遠不夠的。因此打籃球會培養自己的團隊合作精神。

04
培養縱觀大局的意識
在球場上你拿球後，第一反應並不是自己持球進攻，而是拿住球後觀察場上隊友的跑動情況和對手的防守情況，如果隊友有比自己更好的進攻機會便應該立馬傳球。在場上處理球時始終要記得觀察整個大局，在人生決策時也該如此。

05
培養不屈的意志
籃球比賽如人生一樣，也會有起起落落，但在場上無論發生了什麼都堅決不認輸，拿出自己不屈的意志來對抗他們，全力以赴地拼到比賽的最後一分鍾，在比賽結束前永遠不知道誰才是最終的贏家。

06
培養抗壓能力
比賽時若自己處於落後一方，心裡必然有些壓力，但自己卻不能被壓力擊倒，反而應該化壓力為動力，激發出自己鬥志。在籃球比賽中能很好地鍛煉自己的抗壓以及調整能力。

07
結交新朋友
以球會友是籃球愛好者的一大樂事，籃球場上是對手和隊友，籃球場下大家都是兄弟，所以也才有樂這樣一句話「無兄弟，不籃球」。

08
排解煩惱
在生活中難免會遇到有些讓人心情不快的事，而這時候拿上籃球到籃球場上酣暢淋漓的干一場球，心中便會舒服很多。籃球對於其愛好者來說就是消除煩惱的秘密

H. 打籃球腿軟沒勁怎麼辦！！！

正常情況啊，這種是近期少運動，然後猛的運動了，肌肉反應不過來(通俗一點)，你要一直打就好了，但不能著急，要不拉傷肌肉，然後又養好幾天

I. 打籃球勁不夠怎麼辦 。

這個不是說力量大小的問題而是你會不會使用力的問題，有的人扳手腕力氣很大，投球的話其實也是經常三不沾的，這個投球的姿勢很重要，多多的練習投籃才是最主要的，找准屬於自己的投籃姿勢，然後加大力度的去練習，慢慢的你就不會三不沾了。很多時候剛學籃球的都是投籃的時候自己沒把握好自己喜歡的姿勢，所以，有時候你只要姿勢擺對了，力度適中，隨便投，手感來了擋都擋不住