籃球打比賽怎麼上籃

㈠ 籃球運動中有哪幾種上籃方式

幾種上籃方法：一、三步上籃:三步上籃的動作要領可用"一大、二小、三跳"六個字進行概括，既簡明扼要，又便於記憶。以右手單手高手投籃為例，右腳跨出一大步的同時接球(即一大);接著左腳跨出一小步並用力蹬地起跳(即二小);然後右腿屈膝上抬，同昱舉球至頭右側上方，騰空後，當身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出(即三跳)。與此同時，兩腳同時落地，"三步上籃"動作完成。動作規則:籃球規則中帶球走有這么一條規則:"對在場上控制了活球並已確立中樞腳的隊員的帶球行進，移動時，傳球或投籃，隊員可跳起中樞腳並一腳或雙腳同時落地。但一腳或雙腳抬起後在球出手之前任一腳不得落回地面。"二、拉桿：拉桿是籃球運動的一個專用術語。就是跳起以後為了躲避蓋帽而做的動作。比如以一個跳投的動作起跳，然後有人蓋帽，則空中變換動作，比如把球收回來到胸前，再變成上籃動作進行上籃。蓋帽的對手的變化一般不及動作的變化，所以拉桿是躲避蓋帽的好辦法，但是需要極強的腰部力量和至少比較強的彈跳。三、低手上籃:籃球比賽中，進攻隊員從中路快速運球至弧頂附近，當遇到防守隊員緊逼時，防守隊員的左側運球，如果防守隊員封堵左路，進攻隊員就跨出左腳，完成"墊步―後轉身"低手上籃這一技術動作。如果防守隊員未封堵左路，那麼進攻隊員就順勢從其左邊上籃。動作介紹:1、快攻結束階段，快下隊員接球後從中路快速運球至弧頂附近;當運球逼近防守的左側時，迅速跨出左腳;2、 完成"墊步----後轉身"動作的同時，在空中完成抄球動作(強調一定要在空中完成抄球動作);3、 落地後，右腳積極向前跨出，腳跟著地後迅速過渡到前腳掌起跳，同時將球從右手換至左手;起跳後，左大腿屈膝積極上抬擺至與地面平行，左手引球至左肩側前上方，持球手五指自然分開，手心朝上，托球的下部.在空中藉助於身體向上的慣性，手臂向前上方伸展，用屈腕、撥指的動作，使球由食、中指指端向前柔和地投出。雙腳落地屈膝緩沖。四、突破上籃:所謂突破上籃就是運球隊員突破對方人員的防守，突破到禁區用上籃的方法來得分的一種方式。動作方法:左手將球拍到右手，右腳發力，左腳向右前方跨一大步。伸出左手，探沉左肩，保護球!從右邊突破，伸出左手，探沉左肩保護球，跨完這一步後，雙手保住球，開始走三步籃，架起胳膊肘，防止包夾的球員從兩邊把球拍掉。五、左右底線突破上籃:右邊:從底線運球突破進入三秒區，防守隊員利用滑步進行堵截，並 已堵在進攻者的前進方向上時。進攻隊員首先側對防守者，重心降低，兩步急停。然後，迅速兩腳猛力蹬 地，向前上方起跳，並以左肩盡量接近防守者，兩手將球舉到頭的右上方，盡量使球遠離防守者。最後以 右手投籃。 做此突破上籃動作，要敢於強行起跳，敢於向上舉球。在空中與防守者發生身體接觸球時要能控制 身體平衡，不失去重心，但要注意防止起跳時撞人犯規。左邊:從底線用左手運球突破，防守者利用滑步進行堵位防守。接近球籃時，防守者雖然山搶佔住進攻者的正面前進路線，但底線一側仍未堵死，此時，進攻者以左腳先著地，接著右腳向球籃方向跨出一大步，腳尖指向籃筐，身體盡量貼近防守者(如右腳跨出的一步能在防守才右腳之外側更到理想)，緊跟著雙腳用力蹬地(主要靠右腳的力量)，向籃筐方向強行起跳，雙手將球向籃筐方向高舉用右手投籃。六、帶球上籃:動作過程:(一)右手上籃:徒手跑至呼拉圈，右腳踏1左腳踏2，3時左腳躍起、右手摸線。(二)左手上籃:同上.左腳踏1右腳踏2，3時右腳躍起，左手摸線。(三)練習多次以後，可以加上運球後，1、2、3將球投過線，並強調1、2兩步伐可漸加大，2、3之時間漸延長，用以增加上籃之從容穩定。(四) 一次可多組同時操作，呼拉圈的距離和線的高度，可依能力的提升，加長或加高。(五) 熟練後移至籃框會有意想不到的效果，且左、右均衡。七、墊步上籃:它的特點是能夠迅速進入內線，而且在出手時可以根據情況靈活運用。不過面對高大中鋒時不太適用，因為你在做第一個動作時，很容易被識破，被蓋帽。動作應該是這樣完成的。比如看到內線有空當，准備墊步。如果是右手運球，那麼，應該在運球的過程中迅速雙手抱球，邁出左腿向空當跳去，然後雙腳著地，並再次起跳投籃。這幾種上籃。

㈡ 籃球上籃規則

三步上籃
籃球運動不允許持球隊員移動軸心腳,否則被吹走步違例,但有一個例外,那就是三步上籃.他是要求球員持球時分別邁開2步,在第3步起跳的同時出手上籃或者投籃.按你的說法那是肯定走步了.
nba現在流行的吹罰標准不再是看"走了幾步",而是看持球上籃動作是否連貫.比如跳步,在跳步後按國際籃聯的規則是不可以再移動腳步的,但現在nba里很多球員在跳步後都再邁開一步,甚至一個轉身後再在空中出手.這是為了增加比賽精彩而從街頭籃球借鑒過來的.姚明老是被吹走步和他動作不連貫有著很大的關系.
上籃又按出手時手與肩的相對高度,分為高手上籃和低手上籃;上籃包括單手和雙手兩種手部動作，同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態。手部動作有正手、反手、勾手的區別。
高手上籃是指在球出手的瞬間，手腕高於肩部；而低手上籃則是指球出手的瞬間，手腕低於肩部以下。
上籃一般稱三步上籃或三步跨籃,是一項基本的投籃技術，它的最後出手可以是高手上籃，甚至是扣籃，一般彈跳力好的球員或大個子球員喜歡用；而小個子球員或者是在對方身材較自己高一截的防守下，多用低手上籃增加隱蔽性。

㈢ 籃球運動員在打的時候往往會用很多技巧，你知道哪些技巧可以快速上籃嗎

打籃球有哪些上籃技巧

打籃球的上籃技巧主要是在比賽時，通過一定的步伐，繞過對手的阻擋進行上籃投球的動作。下面一起來看看！

5、掌握好投籃力度

很多初學者在進行最後一步投籃時往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球後剛蹭到籃網甚至三不沾。

三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。第三步跳起投籃時，只要輕輕一撥，球就可自然打板入筐或空心入網。

當有人防守時，不要害怕和著急，要穩定心態，手不要發抖，輕松投球進筐。

㈣ 三步上籃的動作是怎麼做的有什麼要領

隨著物質的滿足，大家都開始追尋精神上的升華，所以越來越多的娛樂節目和運動類項目成為人們休息時候的談資。

這一系列簡潔流利的動作需要運動員長期的訓練才能夠達到自己想要的水平，所以大家應該尊重他們的職業，並且為他們的比賽歡呼。

㈤ 籃球如何上籃

判斷好上籃的方向以及你習慣上籃的位點，在空中躲閃或依靠身體倚著別人上籃，還有一個小技巧就是打板，選擇好的打板位點，有上低手籃的，個子高點有優勢，前面沒人或繞過去之後也可以，重點練習你的三步籃啊。三步籃在最後一跳的時候要用最大的發力去跳。避免別人蓋到你。然後就是練習躲著面前的人上籃。。。。還有多練習左手上籃，左右兼備，攻無不克。
具體方法用左手上籃多帶球跑剛開始速度肯定不快那沒有關系,但是姿勢一定要做正確跑動帶球的運球和腳步要協調.然後再慢慢的提高速度.還有一個重點就是左手上籃起跳的那一步一定要用右腳起跳,或者右腳墊步再雙腳跳。。
低空運球，這個練習可以一個一個手指的去拍,拍得越快越好,可以先從比較有力量的食指和中指練習,再接著從無名指,小指拇指練習。。
對牆拍球.一定要用手指去拍,可以距離拉遠一點或者近一點反正靈活練習就可以了還有多做跳繩,可以提高速度和耐力 。

㈥ 籃球三步上籃口訣

上籃（layup）或稱走籃或挑籃是籃球中的一種動作，指進攻到籃下的位置跳起，把籃球升起接近籃框再以單手將球放進去或擦板投進。在上籃時，允許球員在收球之後，在兩步之內對籃框進行攻擊。上籃在快攻以及一般進攻時都常使用。

上籃為一種高命中率的得分動作，其主要的妨礙為站於籃底的防守者和過於接近邊界。

上籃一般稱三步上籃或三步跨籃，是一項基本的投籃技術，它的最後出手可以是高手上籃，甚至是扣籃，一般彈跳力好的球員或大個子球員喜歡用；而小個子球員或者是在對方身材較自己高一截的防守下，多用低手上籃增加隱蔽性。

三步上籃是大家喜歡的籃球上籃動作。同時，三步上籃球也是籃球運動中的異類。大家都知道，籃球運動不允許持球隊員移動軸心腳，否則被吹走步違例，但這不包括三步上籃。

上籃又按出手時手與肩的相對高度,分為高手上籃和低手上籃;上籃包括單手和雙手兩種手部動作，同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態。手部動作有正手、反手、勾手的區別。高手上籃是指在球出手的瞬間，手腕高於肩部；而低手上籃則是指球出手的瞬間，手腕低於肩部以下。

三步上籃要求球員持球時分別邁開2步，在第3步起跳的同時出手上籃或者投籃。

尤其是在NBA賽場上，吹罰標准不是看「走了幾步」，而是看持球上籃動作是否連貫。比如跳步，在跳步後按國際籃聯的規則是不可以再移動腳步的，但現在NBA里很多球員在跳步後都再邁開一步，甚至一個轉身後再在空中出手。NBA聯盟是商業籃球賽，有這樣與國際籃球規則不同的原因是它需要增加比賽的精彩。

三步上籃雖然被叫做三步上籃，但它其實只有兩步半，持球人必須要在第二步躍起之後出手開始運球，在球出手前中樞腳不得抬起。傳球或投籃，隊員可跳起中樞腳，但在球出手之前任一腳不得落回地面。

三步上籃的具體步驟及注意事項：

第一步：

1、左腳在地（注意：右腳騰空中，三步上籃不能從雙腳都落地的狀態開始，基本都是走步。）

2、合球

3、左腳騰空（1、2兩點可以互換，並不一定是左腳在地，也可右腳，按照個人習慣）

第二步：

1、右腳落地（此為中樞腳）

2、左腳再落地（注意：如果在1和2中間有騰空動作，就不符合規則了。如果1和2是同步，即雙腳同時落地，就是平常說的「跳步」。這時雙腳皆不可平移，只可抬起。抬起的情況和引理相同。當然也可以站在那裡隨便多久。當然，如果到2部分就結束的話，那麼就沒有後面的第三步，這就是正常的兩步急停。右腳為中樞腳，左腳可以任意平移。和平時的停步沒有區別。）

第三步：

1、右腳抬起

2、左腳騰空

3、出球

如何三步上籃（以下是以右手為主的三步上籃為例）呢？

一般來說，持球人從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 (並准備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱「挑籃」)將球送出。

左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練慣用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。

在三步上籃中，如何跳的更高，這是三步上籃成功要點。

如果是受過正規的訓練，那麼都應該都知道這么一個口訣「一大，二小，三高跳」。

『一大』是說三步上籃的第一步要跨的大，第一步跨的大主要是為了拉開和防守球員之間的距離，當大家同時起跳的時候，第一步如果跨的大，防守者想要從後面蓋到你，必須跳的比你更高、更遠。

『二小』是說第二步要跨的小。為什麼要跨的小呢？這主要是為「三高跳」做准備的。練過三級跳的人都知道，第二步跨的小，第三步才能飛的遠。其實這是一個力量蓄積的過程，想要自己出拳有力，當然必須先收回拳頭來。

『三高跳』並不是說第三步要跳的高。第三步跳的高只是一個方面，還要跳的遠。跳的高還關繫到你的出手點，出手點高，對手才不容易封蓋（關繫到手部動作，下面再做解釋）。跳的遠就是進一步拉開和放手球員之間的身體距離。

三步上籃的時候，手部動作無非就分雙手和單手，挑、推、勾、拋和扣，出手點的高和低。

單手和雙手很容易理解，推、扣的動作簡單，這里不多說。提一點扣的動作，要注意跳的高，手要伸的高，簡單的說就是扣籃的時候不能老以筐為目標，眼睛看高點，人才能跳的更高。

勾和挑的動作靈活多變。籃球是個圓形球體，要學會用勾和挑從不同的角度旋轉籃球，並且掌握好擦板、筐的角度和力度，能提高進球的成功率。主要就是平時要多注意球性的練習，想像各種不同的挑和勾的動作，用心去感覺力度，當球在手上的時候，盡量的練習到「想到哪就打到哪的境界」。

出手點的高低，從動作的角度講，當然是越高越好了。比賽中當防守球員比你身材矮小，彈跳也不如你的時候，跳的高和高出手點能體現一個球員的霸氣。但是當防守球員的情況正好相反或者動作變形，那就要學會低出手，早出手。出手點低，一般是發生在動作變形的時候，很容易被封蓋，進不進球一切就看運氣了。

一般人都是在三步上籃起跳到最高點以後才出手的，運用逆向思維在三步上籃的過程中（比如前兩步，或者起跳未達到最高點）就把球拋出去，往往會取得出其不意的效果，這就是出手早。出手早雖然動作沒有霸氣，但是因為其虛幻、詭異，所以令防守者防不勝防。

如果動作連貫，也不乏輕松、飄逸之感。

㈦ 打籃球怎樣過人和上籃

過人技巧如下：
1轉身運球
看過麥蒂打球的都知道麥蒂的轉身過人用的不是很多，大多是加在後扯步里的一起用，轉身運球的訣竅在與你運球時候的手型和球的接觸，這種感覺我沒辦法教你，只能你自己去慢慢體會。
2背後運球。
對手講前方封鎖時你可以把球從背後運過去，撕破他的防守，簡單也實用。
3胯下運球。
為了防止對方在你左右換手運球時盜球，你可以將從胯下運過，以防止他把球盜走。也能達到你過人的目的。
上籃方法：
第一種：三步上籃
三步上籃是籃球隊伍中前鋒常用的上籃方法。一般來說，三步上籃的上籃位置大約在3秒區邊附近。在三步上籃的時候，會不由的做出膝蓋朝前頂的動作。這個動作對防守的一方來講很麻煩，經常會被頂倒在地。三步上籃和籃下上籃的防守是不一樣的，因為三步上籃不需要貼身。
第二種：轉身上籃
轉身上籃其實就是當持球人在籃下背對籃框的時做出的上籃動作。
第三種：踮步上籃
踮步上籃能夠迅速進入內線，而且在出手時可以根據情況靈活運用。不過面對高大中鋒時不太適用，因為你在做第一個動作時，很容易被識破，被蓋帽。一般來說，踮步上籃動作應該是這樣完成的。比如你看到內線有空當，准備墊步。如果你是右手運球，那麼，應該在運球的過程中迅速雙手抱球，邁出左腿向空當跳去，然後雙腳著地，並在次起跳投籃。

㈧ 三步上籃怎麼上

上籃（layup）或稱走籃或挑籃是籃球中的一種動作，指進攻到籃下的位置跳起，把籃球升起接近籃框再以單手將球放進去或擦板投進。在上籃時，允許球員在收球之後，在兩步之內對籃框進行攻擊。上籃在快攻以及一般進攻時都常使用。

上籃為一種高命中率的得分動作，其主要的妨礙為站於籃底的防守者和過於接近邊界。

上籃一般稱三步上籃或三步跨籃，是一項基本的投籃技術，它的最後出手可以是高手上籃，甚至是扣籃，一般彈跳力好的球員或大個子球員喜歡用；而小個子球員或者是在對方身材較自己高一截的防守下，多用低手上籃增加隱蔽性。

出手點的高低，從動作的角度講，當然是越高越好了。比賽中當防守球員比你身材矮小，彈跳也不如你的時候，跳的高和高出手點能體現一個球員的霸氣。但是當防守球員的情況正好相反或者動作變形，那就要學會低出手，早出手。出手點低，一般是發生在動作變形的時候，很容易被封蓋，進不進球一切就看運氣了。

一般人都是在三步上籃起跳到最高點以後才出手的，運用逆向思維在三步上籃的過程中（比如前兩步，或者起跳未達到最高點）就把球拋出去，往往會取得出其不意的效果，這就是出手早。出手早雖然動作沒有霸氣，但是因為其虛幻、詭異，所以令防守者防不勝防。

如果動作連貫，也不乏輕松、飄逸之感。

㈨ 籃球上籃技巧

練好三步上籃，調整好步伐是關鍵。三步，顧名思義，就是在三步之內完成投籃進球。因此，要調整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成。對初學者慢跑最好，先練習慢動作。當准備三步上籃時，心中默念一步、二步，到三步時已經起跳了。步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。當離著籃筐較遠而開始三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發現離籃筐很遠，不容易將球投進。反之離籃筐很近了，要調小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板後面。
找准時機上籃也很重要。練習三步上籃比較簡單，但籃球畢竟是競技比賽，時常要三五人一隊來打比賽切磋。場上競爭很激烈，你想輕松進行三步上籃，必須找准時機。當對方防守鬆懈時，要看準空當，快速啟動，閃電般殺到籃下進球得分。如果對方防守很嚴，不要硬闖，因為跑籃時容易撞上對方，裁判很可能判你帶球撞人，當然，也有對方阻擋犯規這一可能。總而言之，盡量看準機會再上籃，以避免不必要的麻煩，提高成功率。平常多練練變相帶球過人、突破等技巧，非常有助於實現三步上籃。
三步上籃時應注意擺正姿勢。上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有迴旋的餘地。這樣投籃命中率比較高。
看準籃筐。三步上籃最後一步，也是最關鍵的一步就是投籃進球了。此時，要眼疾手快，看準籃筐的位置，重點是籃筐上方的小正方形區域。這塊正方形區域是籃球比較理想的著落點，把球投到方框裡面，進球幾率非常大。特別是這方形區域的右上角和左上角附近，基本上籃球砸准了，反彈入筐幾率百分百（前提應用力均勻）。
掌握好投籃力度。很多初學者在進行最後一步投籃時往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球後剛蹭到籃網甚至三不沾。三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。第三步跳起投籃時，只要輕輕一撥，球就可自然打板入筐或空心入網。當有人防守時，不要害怕和著急，要穩定心態，手不要發抖，輕松投球進筐。
注意事項
三步上籃，前兩步腳著地，第三步一定是跳起在半空了，如果多走一步視為走步違例。如下圖跑籃時，地下只能留下兩次腳印，第三步已經跳起投籃。
看著有人在你前方站著不動，你不要硬闖過去三步上籃，把對方撞倒會判你帶球撞人。
上籃時可以用勾手投籃，是防止被蓋帽的好方法。

㈩ 初中生上籃技巧 打籃球怎麼上籃

1、基本上籃

利用非持球手肩部和重心找身體對抗靠住防守者，讓防守者無法完全充分起跳來干擾你的投籃。

（1）低位打板上籃

低位打板的區域是在中心線以下，即左右下角的方格，在平時的比賽中，低位打板是一招非常實用的上籃技巧。

（2）高位打板上籃

高位打板的區域在籃板中心線以上，即左右上角的方格，相比於低位打板上籃，高位打板上籃可以更有效地躲避防守球員的封蓋，不過技術難度也更高一些。

2、轉身上籃，當防守人擋在你前面，利用轉身上籃會是一個明智的選擇。技巧：應用轉身上籃的前提是先調動了防守者的重心，往相反的方向做快速轉身，完成終結！

帕克招牌轉身過人上籃動作解析

3、反手上籃

當遇到防守者正面干擾的時候，可將球運至籃筐的另外一側，利用籃板進行保護，進行一個反手上籃。

（1）注意節奏。反手上籃時，起跳前的一步要邁大一些，這樣在你起跳時就有足夠的空間讓你完成反手上籃的動作；

（2）找准位置。反手上籃的最佳出手位置是在籃筐的左下角或右下角，即籃板和籃筐中間位置，盡量不要在籃筐的正下方；

（3）速度要快。在起跳後做出反手上籃的動作時，如果稍有遲疑，就會將球暴露在對手眼前，加大了被封蓋的幾率。

4、拋投，拋投在NBA比較常見到，通常是後衛必備的一項技能，跟上籃是一樣的腳步動作，高拋物線可以避開協防球員的封蓋。