籃球早上多少點訓練

㈠ 早晨6點30練籃球好嗎

這主要看你的一個運動習慣就如果是6點30分的話，夏天來說的話已經天亮了，然後植物也進行了光合作用，那周圍的空氣比較清新的話，是可以也是適宜做一些運動的。一個是冬天或者是霧霾天空氣質量不好的話就盡量晚一點才出門咯，七點鍾七點半都可以。一般都是在一太陽升起來之後才出門。活動。

㈡ 育成訓練籃球小朋友周末來訓練什麼時候比較好

因為是小朋友周末的時候要來訓練籃球，所以選擇早上的時候會比較好，因為小孩早上通過一晚上的睡眠，整個人精力會比較充沛，下午的時候小朋友容易困。

㈢ 關於籃球的、早上幾點跑步最好早上7點半之前的時間。 晚上6點以後可以做些什麼訓練

早上5_6點兒跑步最好，晚上可以打打籃球

㈣ 科比每天早上4點就起來訓練，這樣對身體健康是不是不好

科比每天早上4點起來就訓練。對於身體可也是不好的。人體在晚上4點的時候要進行新陳代謝作用。人體的各種器官也處於休息當中。如果這時候起來訓練，對於自己的身體來說也是極為的不利。人體的各種器官很難得到休息，反而會影響在白天的狀態，最終影響自己的比賽狀態。

無論是誰都沒有隨隨便便成功的，現在的詹姆斯，被譽為NBA裡面最強大的人物。但詹姆斯的自律性更是讓人難以想像。而科比的努力也的確讓我們驚訝。對於那些在歷史上留下深刻印象的人物，他們幾乎都有著一個特點，就是比常人要付出了更多的努力。或許付出了努力不一定會成功，但是如果不付出努力就一定會失敗。

㈤ 日常訓練方法（籃球）

我們系裡籃球隊正在訓練
早上6點半~8點
具體情況是
1.先慢跑5分鍾熱身
2.熟悉球感，一人一球，然後抬四個障礙物分別放在兩個罰球線的兩個邊上，然後運球過障礙上籃，每過一個換一個動作，如胯下
轉身
背後運球等（10~15分鍾）
3.二人胸前傳球上籃（全速跑）15分鍾
4.三人跑八字上籃（全速跑）15分鍾
5.沒人定點投籃
兩個零度角兩個45度角一個90度
距離在三分線內一步。要求跑動中接球跳投
一個點5個
每個人每個點投進5個換下一個成員
6.最後的收尾
每個成員罰球進10個結束
這個訓練方法是剛選出人來的初級訓練
大概進行10天左右換針對性訓練和防守
歡迎討論

㈥ 早上適合籃球訓練嗎

早晨空腹打籃球是可以的，打籃球可以長個,鍛煉肺活量,增加身體的柔韌性,還可以使自己的平衡能力和彈跳能力得到進一步的提高.
身體健康和心理健康是分不開的.我個人認為打籃球可以讓自己懂得如何與別人團結合作,增強自己的團隊意識,使自己更加有責任心;在球隊落後的時候,可以鍛煉自己堅韌不拔,永不服輸的精神;還可以鍛煉自己的觀察力和大局觀.
總之,籃球是一項很不錯的運動,有時間應該玩玩.但是,在打籃球之前,一定要做好熱身運動,以免在運動對自己造成不必要的損傷.盡量穿籃球鞋,因為籃球鞋可以很好的減震和防護腳踝.

㈦ 籃球運動員晚上幾點睡覺,早晨幾點起來

最著名的就是科比凌晨四點起床訓練。

我一般每天早上4點鍾准時起床，6點鍾准時開始訓練。首先是舉重，我通過它來提高自己的力量和肌肉爆發力。通常情況下，我會一直練到手臂發抖，再也舉不起來為止。7點到11點半的這段時間里，我會去練習投籃。其他的時間，我有時會打打沙袋，這也是為了增強力量和爆發力。

㈧ 打籃球最好早上幾點起

西醫建議：

1.冬季戶外運動，最好選擇早上太陽出來之後的8點至9點，或者下午4點到5點之間進行。這是由於太陽出來前，冬天容易產生濃霧，加上空氣中混有的大量污染，這些對人體都沒有好處。人們不易過早出來鍛煉。

2.人們剛剛從室內過渡到室外環境下，一定要做好熱身准備，尤其是老人和孩子，以防不必要的損傷。

3.至於冬季運動時的著裝，王醫生認為：如果是長期參加戶外鍛煉的人，穿多穿少可以依照自己的習慣；如果不是經常鍛煉的人，應以長衣長褲為宜。但鍛煉後，最關鍵的是保暖問題，運動出汗後要及時添衣。

中醫：應帶一件備用衣服

北京中醫醫院王國瑋醫生介紹，冬季戶外運動，不同年齡段的人應選擇不同的運動方式。王醫生說，長跑等劇烈運動比較適合年輕人選擇，上年紀的人則可以每天通過散步來滿足身體的機能需求。同時，中醫認為「寒主收引」，即天氣寒冷，人們習慣於蜷縮身體來抵抗寒冷。因此，為了減少受傷的幾率，鍛煉前一定要做好准備工作。同時，出汗後必須馬上保暖，這也是防止上呼吸道疾病和感冒的重點。

中醫建議：

1.冬季氣溫低，人體四肢活動較少，因此准備工作不能少，而且還要比以前多。

2.鍛煉時，應該多帶件衣服，出汗後應立即擦乾，然後添加衣服保暖

鍛煉身體貴在堅持，很多朋友在寒冷的冬天仍然堅持鍛煉。在冬天運動要注意的事項有：

（1）首先防止感冒。
防治感冒的根本措施是經常從事體育運動，以提高身體抵抗力和禦寒能力。人鍛煉後機體的毛細血管均處於開放狀態，汗毛孔也都敞開著，倘若為了-時的痛快，脫掉衣服吹一陣風而感冒實在不值：因此，運動後應將汗水擦乾，穿好衣服，過一會再洗澡，洗完澡應換上乾燥柔軟的衣服，千萬不要把已經汗濕的衣穿在身上。另外"體欲小勞，且莫大疲"．是預防感冒的重要措施。體育鍛煉運動量過大，易造成過度疲勞，降低機體的抵抗力，易患感冒。因此，冬季從事體育鍛煉要注意安排好運動量。

（2）防止損傷。
冬季，人體在寒冷的刺激下，反射性的引起肌肉和血管收縮，因而使肌肉和韌帶的彈性降低，關節的活動幅度減小。另外，由於血管收縮，代謝緩慢，必然引起體溫降低。體溫降低之後，肌肉中的脂肪呈凝膠狀，這就大大增加了肌肉的粘滯性：在這種情況下從事劇烈的運動，常會引起肌肉、肌腱和韌帶拉傷。因此，在從事劇烈活動之前，要做好充分的准備活動，才能有效地預防運動損傷．

（3）防止凍傷。
凍傷是機體某一部分組織在寒冷刺激下，反射性引起血管收縮，導致組織缺血、缺氧、營養不良，造成神經和肌肉組織損傷而引起的。凍傷一般發生在手、腳、耳和鼻尖等部位。預防凍傷應做好下列幾項工作，一是冬練要持之以恆，以提高機體的耐寒能力；二是衣服鞋襪要合適，避免系得過緊影響血液循環，同時要保持乾燥；三是在清晨或氣溫較低時鍛煉，要戴好防寒用具，待運動至身體發熱時再摘下來.

另外糖尿病的朋友要特別注意:
4）冬天運動要注意保暖，因為糖尿病患者常合並神經病變，對寒冷刺激不敏感，這時全面保暖，可以避免凍傷和手腳缺血性病變加重。夏天運動要注意飲水，因為高血糖易引起滲透性利尿，導致水分丟失，加之夏天出汗較多，所以補充水分顯得格外重要；同時運動量要適當減少，避免心肺功能出現不良反應

呵呵!希望朋友的身體越來越好呀!

㈨ 早上打籃球好不好

早上打籃球有利有弊，打籃球最好的時間是傍晚，因為傍晚鍛煉身體對身體有益無害。

早鍛煉可降低血糖，到也有其弊端。如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。

現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鍾」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。 此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。