㈠ 打籃球把腳扭了，怎麼處理比較合適
對於扭傷的腳踝我有這么幾個建議給你，第一，要堅持用紅花油或者雲南白葯。第二，千萬不要因為崴腳而不去活動，我這個活動的意思是正常的走路，你不活動淤血就容易積攢。你適當的活動反而對你血液循環有幫助，對於消腫有很大好處。最後一點是你平時的穿著，建議你買個護踝，各個商店都有賣的，再就是鞋子，穿高邊的鞋子也有一定保護作用。
祝你早日康復的說！
㈡ 打籃球腳崴了要怎麼快速恢復
首先抬高患肢，可促進血液循環，減輕疼痛，少活動。
崴傷當時先冷敷。過1-2天可熱敷。患處塗抹活血化淤葯物，或針灸理療。
冷敷主要目的是可使毛細血管收縮。促使局部血管收縮，控制小血管的出血和減輕張力較大腫塊的疼痛，達到消腫止痛之功效，減輕局部充血，可使神經末梢的敏感性降低而減輕疼痛，
操作方法
冷敷療法是用冷的物體放置在人身體的某個部位上，使局部的毛細血管收縮，起到散熱、降溫、止血、止痛及防止腫脹等作用的一種方法。
治療時，病人取合適的體位（既能暴露需要冷敷的部位，又能舒適地保持一段時間），將預先准備好的冷敷用具放置在患處，每次冷敷大約20分鍾。如果使用冷巾、冷袋者，4-6分鍾更換1次，以保證冷敷效果，可延長冷敷時間約至30分鍾。冷敷完畢後，用於毛巾將冷敷部位的皮膚擦乾。
禁忌症與注意事項：
一、禁忌證
1．外傷處已出現紅腫熱痛時，不能再作冷敷。
2．炎症的後期，不宜冷敷。
3．患者在勞累後，感到疲乏時，不宜作冷敷。
4．已有水腫者，不能作冷敷。
5．禁止在心前區（即左鎖骨中線，第五肋間隙處）附近作冷敷，以避免引起冠狀動脈痙攣而發生危險。
6. 眼病患者，角膜發炎時，冷敷會加重病情，故不宜用冷敷療法。
二、注意事項
1．作冷敷時，要了解病人的感覺，觀察患處皮膚的反應，如果有感到不適或疼痛，皮膚發灰，出現紫斑或水泡時，應立即停止冷敷。
2. 每次冷敷時間不宜過長，一般以20分鍾為好。如果需要長時間冷敷時，應在每冷敷20分鍾後，停敷1小時左右再冷敷，使局部有恢復的時間。
3．對老人、幼兒、身體極虛弱者，或失去知覺，或癱瘓病人要特別小心。
4．一般冷敷不在肢體的末端進行，以免引起循環障礙，而發生組織缺血缺氧。
5．對有傷口或手術後以及眼部冷敷，冷敷用具一定要嚴格消毒使用，以防止污染，引起交叉感染。
熱敷的目的：
直接提升患處的溫度，使皮下血管擴張，加速血液循環，達至消除慢性炎症、止痛、去腫、加速痊癒、紓緩肌肉痙攣、鬆弛神經、改善筋腱柔軟度的效果。
注意：
熱敷的溫度應是中度和暖，切忌使用過熱的溫度或躺於暖水袋上。患有心臟病及高血壓者，如欲於左肩及頸的位置使用熱敷，應先請教醫生或物理治療師。熱敷期間，若病情加劇或有不適，應立即停止，並向醫護人員查詢。
禁忌：
患有急性炎症、皮膚炎、血栓性靜脈炎、外周血管疾病，患處有傷口、剛癒合的皮膚、過份疼痛或腫脹、失去分辨冷熱的能力(例如部分糖尿病人) ，不能明白指示者(例如患有嚴重老人痴呆症的人士) ，都不宜使用。
患處反應：
於敷治後，患處應感到和暖和皮膚短暫變紅。若患處於熱敷後有持久的紅疹、痛楚或不適，應盡快求醫。
熱敷的方法有乾熱敷和濕熱敷兩種。
1. 乾熱敷。
常常用熱水袋。一般在家庭中做乾熱敷非常方便且易行。方法是熱水袋內灌入1/2-2/3的熱水，斜放水袋將氣排出，而後擰緊塞子，用布擦乾水袋錶面的水，倒提起來抖動，檢查無漏水後，用布或毛巾包裹好，放在寶寶需要熱敷的部位。使用中應注意水溫不宜過高，用開水時應加入適量的冷水，使袋中水溫在50-60℃較為合適，並要仔細檢查有無漏水。在給寶寶使用熱水袋後，要隨時觀察，以防寶寶燙傷。如果發現皮膚潮紅時應停止。做熱敷時可根據需要及時換熱水，以保持一定的溫度。
常用於解痙、鎮痛、保暖。將冷、熱水共同倒入搪瓷罐內，要求水溫為50℃(以水溫計調節較為准確)，然後灌入熱水袋內，灌入量為熱水袋容量的1/2～2/3，逐出袋內空氣，擰緊塞子，擦乾後倒提熱水袋是否漏水，最後裝入布套中或用毛巾包裹，放於病孩需要部位。無熱水袋時也可用葡萄糖空瓶或塑料壺(瓶)代替，只要遇熱水不變形、不漏水就可以用。施熱時間一般超過20～30分鍾。此法方便常用，但其穿透力不如濕熱敷法。
2. 濕熱敷。
將小毛巾放在熱水中浸濕擰干，放在所需要熱敷的部位，然後蓋上干毛巾或棉墊，以保持熱度。敷布的溫度以不感覺燙、能耐受為原則。濕熱敷也可採用在熱濕毛巾上放熱水袋的方法，以保持熱度。濕熱敷一般可持續20-30分鍾。在熱敷過程中，應經常觀察局部皮膚顏色，避免發生燙傷。同時，熱敷後應將局部擦乾蓋好，避免著涼感冒。
㈢ 打籃球時腳踝扭傷的處理方法
運動中，經常會發生扭傷手腕或腳踝的情況，如果不是太嚴重，人們通常會以冷敷或熱敷的方法護理。
但兩種方法應針對不同病情選用。
冷敷可以使毛細血管收縮，減輕局部充血，同時，冷敷可抑制神經末梢的感覺，使局部神經傳導速度暫時減慢，降低感覺敏感性，達到止痛效果。
冷敷時，可用小毛巾在冷水或冰水中浸濕，擰成半干，敷於局部，持續15至20分鍾，每天3至5次。也可用冰袋裹上毛巾敷於局部，但要注意避免凍傷。不能持續的時間太長，比如一敷就是1個小時以後，這會造成局部血液循環障礙，從而不利於傷情恢復。
熱敷則可以促進局部組織血液循環，提高機體抵抗力和修復能力，促使炎症消散和局限化，減輕局部腫痛。
熱敷同冷敷操作相似，但注意剛受閉合性外傷(即無傷口的外傷)時，不可一開始就熱敷。如果傷後立即熱敷，使局部的血液循環加快，組織間一些斷裂或不完全斷裂的毛細血管遇熱後便會擴張，出血自然就會更多，由血管滲透到組織間隙的體液也會更多，因而受傷肢體的局部更加腫脹。如果組織間的血腫滲透到皮下，就會出現大片的皮下淤血斑。此時應冷敷控制出血。
熱敷應該在扭傷之後的72小時左右施行，此時局部毛細血管已停止出血，腫脹亦逐漸好轉，此時熱敷能有效地促進血液循環，加速淤血和滲出液的吸收，起到溫經散寒、活血通絡的作用，促進扭傷組織早日修復。注意：有感染時應避免熱敷，各種內臟出血不宜熱敷。
至於紅花油之類活血化瘀的東西，必須在扭傷部位經過熱敷才可以使用，熱敷後幾小時、一天甚至幾天都是可以的，這主要是因為正紅花油能加速血液流動，從而起到消腫作用，在受傷部位還不能使用熱敷的情況下，這樣做無疑會加重腫痛程度；熱敷以後，表示這部位的腫脹情況已經得到一定程度的緩解，這時再使用正紅花油就可以達到比較好的效果了。
脫不脫鞋都止不了瘀血，瘀血是內部毛細組織破裂造成的，不脫鞋改變不了這個現實，這話不可信。
另外，你的自我診斷做的不錯。
㈣ 打籃球腳踝扭傷了怎麼辦
傷後，首先應立即停止運動，然後立即用涼水沖洗踝關節數分鍾，避免嚴重的腫脹淤血。需要注意的是有些籃球愛好者雖然腳扭傷不是很嚴重，但扭傷後接著打球，就會加重病情，出現更大的危險。反復扭傷很容易使腳外側韌帶變得更薄弱，容易造成習慣性腳扭傷，恢復起來就比較麻煩。受傷48～72小時候後可以把腳浸泡在溫水中20～30分鍾，加速血液循環，也可以通過按摩手法、熱療等方法加速受傷部位的恢復。幾天之後，即使感覺受傷部位不是很疼也不要立即進行大強度的運動，先做一些踝關節方面的功能性練習，具體方法如下：
（1）腳踝內翻訓練患者坐在床上，腿部伸直，上身略向後傾，雙手為身體提供支撐，將訓練帶纏在腳上，向內翻轉患肢一側的腳（內翻），不要向外旋轉膝部。
（2）腳踝外翻訓練患者坐在床上，腿部伸直，上身略向後傾，雙手為身體提供支撐，將訓練帶纏在腳部外側，用另一隻腳固定，向外翻轉患側的腳（外翻），不要向外旋轉膝部。
（3）腳踝背屈訓練患者坐在床上，腿部伸直，將訓練帶套在患側腳背上。保持膝部伸展，腳部向自己方向彎曲，對抗訓練帶的阻力。
㈤ 打籃球扭傷腳半年如何做恢復訓練
我同樣，之前左腳有扭傷情況，喜歡打籃球，就會忍不住會去射一下球，但是實際傷病還沒有完全好，自己感覺OK了便下場去打了，也是同樣，跳的話可以，跑不行。但之後去復診時，醫生說這樣不行，醫生：沒有癒合去運動的話對腳的磨損比較大，康復也相對會慢，而且搞不好就有後遺症，之後打球也會容易觸發。建議是治療完全，跟腱之類的位置確定沒有發炎的症狀，方可運動。而且要逐步加強腳踝等位置的訓練，比如小跳、墊腳尖等，如果傷勢輕的話，應該可以恢復到8~9成，完全恢復貌似是不可能的了
還有，因為你的傷勢沒有完全恢復，打起球心裡總會比以前小心，有時的技術動作就會變形，也容易導致受傷。
建議：如果真的想好好打球，先去確實把腳治療好，確保沒有炎症，訓練量逐步加強，不要剛好馬上就打全場，多點活動腳踝等部位，定時自己按摩一下。
㈥ 打籃球把腳扭傷後怎麼進行恢復性訓練了應該練些什麼
你應該是腳踝關節扭傷了，打球難免會扭傷的，尤其是腳踝關節是最容易扭傷。一旦扭到，最直接的反應就是痛，然後才會依扭傷的程度，看看是否會有腫脹或是瘀血的情形。對於這種傷害，許多人常不以為意，而常常舊疾未愈，新傷復發，成為習慣性反復扭傷，影響運動機能與日常生活。 腳踝扭傷，輕者只是局部輕微疼痛，重者可出現整個足面瘀青、腫脹，甚至寸步難行。急性發作時，應立即休息，停止運動、比賽。 所以說，不要再轉動已受傷的關節是護理的第一課，其次則是冰敷；可用塑料袋裝一些冰塊後，再加點水敷在受傷的地方，每敷十五分鍾後，休息五分鍾，這樣的動作可以重復一、二小時左右（約三天時間）。 切記不要施予不當的推拿和按摩，可能反而加重發炎反應。可考慮暫時使用腋下拐杖，以避免走路時足部不當受力，影響復原或再次扭傷。休息時，盡可能把腳抬高，可促進血液循環，降低踝部腫脹。 病人也應立即就醫，以排除合並韌帶斷裂、骨折等可能性。而復健治療，對於消除疼痛、腫脹更有相當的療效。最後，再利用彈性綳帶包住受傷的關節；還有，每天要把受傷的部位抬高，以避免發生腫脹的情形。這種不必花錢又可以自行處理的方式，將對扭傷的關節有很大的幫助呢！