籃球出手動作怎麼不變形

A. 籃球投籃姿勢怎樣練手腕不會變形而且不會不壓腕

首先是你投籃手和籃球接觸的面積 記著不是手掌平托住球 而是手指有力的支住球 手掌與球之間是空的 第二你的另一個手拇指與投籃手拇指是成一個「T」字型 然後另一個手扶住球 兩個手把球舉過眼睛上方20公分處 成倒「V」字 投籃手有三個「90°」 手掌與手臂 手臂與胳膊 胳膊與腋下 出手時記住食指尖是最後離開球的 並保持一段時間

B. 怎樣防止投籃時姿勢變形

跳投分很多種，最簡單的是基地跳投，由此還衍生出急停跳投，後仰跳投以及拋手投籃。基本的基地跳投動作要領是這樣的：首先，要小腿彎曲，把力量集中在腿肚上。然後舉起手臂，兩只手臂形成「V」字形，把籃球舉過頭頂，用力跳起，順勢用手甩出籃球。手的細節動作是這樣的：左手拇指和右手拇指形成「T」字形右手食指按在球面圓心，注意撥指，食指最後離開球，注意不要左手往出拋球，這樣會影響球的路線。至於急停，最好先找個好球鞋。在跑動時注意腳步動作，急停時兩腳要成正「八」字型，這樣利用腳內側摩擦力停住，立即跳起，投籃。而後仰跳投需要滯空能力，在基地跳投基礎上，起跳時身體後傾，可以防蓋。但要注意不要後仰過度，否則會摔倒。至於說拋手，就有些類似勾手，但又不同。在背對防守者時，突然轉身，用單手把籃球投出，注意，是單手，這時，另一隻手完全沒用，其他動作和基地跳投一樣。

籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的：

第一 從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。
第二 手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重復同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。

跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領如下：

雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關於投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。

三分線上跳投開始可能由於力量不夠 或者長時間中投養成的用力習慣而投不到地方，樓主可以先練習顛投，慢慢適應了遠距離投籃，就自然可以跳投了~~沒見許多國家隊的隊員在三分線上無人防守時也是用顛投的么？
再者投籃習慣也有關系，有的運動員在中投過程中，習慣在投籃時帶點滯空，滯空一定對力量有影響的，對於中投來講自然不要緊但遠投就不一樣了，可以試著練習在遠投三分的時候減少滯空時間。試試多多練習吧！

跳投的時候，手臂上肌肉要協調工作，起跳的時候，通過膝蓋脊椎要將上身的力量合理傳到手臂，球向前的動力來自腰部和手腕，要求腹肌拉動腰部收縮，而且要掌握手腕的彈性，這樣才能投出力量適中弧線合理的球，起跳的時候，身體向上或想後，盡量避免向前沖跳。

B-Balance
E-Eye
E-Elbow
F-Follow Throw

1. 以左腳為軸接球，接到球殺那，重心壓低，雙腳微彎，不管球從那個方向過來，
順勢把球帶到自己的腰部處，右腳也順勢准備靠到左腳。
2. 右腳靠到左腳後，順勢雙腳一蹬，往上跳。在跳的過程中，順手把球從腰部外舉起到頭上。
3. 右手五指張開，以指尖貼球，掌中心是不解觸到球。右手半彎，舉球過頭。
4. 左手輕松擺在球的旁邊。身體稍左轉，讓胳膊面向籃框，手肘要向下垂。[Elbow]
5. 離籃框較遠時，把球提高到額頭的高度就行了，離籃框較近時，球得比頭高，盡量把手伸直。
6. 眼睛直視籃框。[Eye]
7. 跳投時，必須保持控制空中的平衡。[Balance]
8. 出手時，指尖往球的下方旋轉。
9. 出手後，手臂伸直手掌自然下垂,球從腰部外拿起到出手後是一圓弧形。
(出手要順暢) [Follow Throw]

+u!

1。首先在對手面前保持一定距離的拉球跳動
之後在對手的面前拉上一球然後反手向後拉球
恩然後是向後一跳拿球再跳投
（向後那一跳已經和對手保持拉一段距離拉）
{這招一定要練好連貫拉才好用}防都防不了：）
2.帶球45度的最佳跳投的角度時如果有人上錢防守可以利用
背向對手用反手的一個假轉身（如果對手上當）
馬上把球拉到胸前做然後做仰後的跳投

如何跳投

跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領如下：

雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關於投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。

三步上籃的練習

三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習：

從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 (並准備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱「挑籃」)將球送出。

左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練慣用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。

C. 打籃球怎樣能練好出手的穩定性

我認為投籃准不準，力量也是一個關鍵因素。我平時打球時也有你類似的經歷，一開始投不進是正常的，因為一開始身體都沒活動開還有或許一段時間不打生疏的原因什麼的，而往往打了一會兒後會好起來這就是熱身活動的作用。你會發現如果你每次在和別人打比賽前，先自己投啊半個小時籃在比賽時你會準的多（親身體會）。
而後來你說過了1個半小時後投不進了就是因為隨著你體能的下降，投籃力量會下降，投籃穩定性就下降了。
至於經常頭歪有兩個方面的原因 1是投籃姿勢不正確 2是力量不足的問題
首先關於投籃的姿勢，這里不是說怪異的姿勢一定投不進球，畢竟NBA投籃姿勢怪異的人也不少，但是相對來說正確的規范的投籃姿勢在比賽，再和別人對抗中更容易掌控更能投進球。 而力量指的不光是手腳的力量，而是指全身的力量比如 腰 腹等 如果你是和別人打比賽這就不用說了，到處是身體對抗，如果力量不足在投籃時別人稍微碰你一下你就飛了，還講什麼投籃。如果是平時自己投籃你會感覺到離籃筐近投的准 離的遠投的不準(一般來說）這就是力量問題了，因為離籃筐近，你身體的力量足夠使你平穩的完成投籃動作，命中率自然就高了
而離的遠後你的身體力量會慢慢的變得不足，這會導致你的投籃動作變形 命中率就下降了。
一個正確的投籃姿勢是首先通過腳蹬地面獲得一股力，然後這股力會由腳通過身體傳達到你的手，由手完成投籃動作如果你的身體肌肉力量不足，無法很好的傳遞這股力量你的身體就會歪掉，我就有這種體會在三分線內還好，在三分線外投籃時身體常常是歪的，運氣好才能進一個。
至於你說的投籃是要跳起來在空中用力投命中高點還是直接跳投高點，這個是因人而異，如果不考慮一個人的習慣的話，一般來說是後者好點。 因為你說的兩個就是投籃中跳投和投跳的概念，跳投對身體力量要求更小，穩定性自然是較高了（不過我是習慣跳投的，命中率也是跳投高）。
我不知道你是幾歲的，如果你還是在長身體的青少年，因為你的身體 力量 甚至是投籃等各方面都還沒定型，所以投籃命中率不穩定是正常的，到你身體力量長成熟的時候，通過不斷練習命中率自然會上升並且穩定下來

D. 投籃的時候，手型老是變形，應該怎麼辦

投籃手型變形大部分就是自己的投籃基本功還不扎實，在出手時撥球用力不足導致手部變形，而投籃弧度高一些好，這樣投球時既能增加球的轉速還不容易被蓋到。進行手部練習對投籃幫助很大，很多人都有自己的投籃姿勢，但是一遇到投籃干擾就容易投籃變形，而練習手部，從撥球開始。拿球後，做出自己的投籃姿勢，用手指進行撥球投籃，垂直向上撥球最後保證指尖離球。

投籃動作立足於平時訓練。「我也無他，唯手熟而」是最好的概括。高水平職業球員投籃手型不容易變型，這是因為在長期的訓練中形成的自覺的肌肉記憶。而對於業余籃球愛好者來說，平時養成良好的投籃訓練習慣最為重要。投籃手型並非很多人認為的怎麼舒服就怎麼投，並且舉例馬里昂等人的事例來證明。其實這是一種狡辯，不要把個例當成普遍的現象來誤導。你怎麼不去看看那些最為頂級的巨星，哪一個不是投籃姿勢標准，基本功扎實的球員？

E. 我投籃次數多了投籃姿勢容易變形，這是為什麼要怎麼樣才能讓它不變形呢

投籃時手指自然分開這個動作投籃不對的人會很別扭
但你要堅持上5－10分鍾
然後在休息會再來一次（假如你堅持的時間長了就會慢慢定型，記住手心不要接觸球。）
秘方2
當你上面的已經作定型之後，你該練出手的姿勢。這里也有2個方法
1。你每天晚上寫完作業沒事之後對這牆，
，對牆作俯卧稱，手腕前屈，食、中指撥球。（記住要用手腕和胳膊的力氣，就想像你真的在投籃）
這即可以練投籃出手的姿勢和手腕的力量。
2。你拿起籃球向上投籃，投完接住在像上投（記住要有正確的後旋，和籃球的路線要直的

F. 投籃動作總變形怎麼回事

投籃姿勢變形的主要原因是發力錯誤和手臂力量不足導致的，詳細說的話，會分為以下幾個要點。
1、正確的投籃姿勢：正確的投籃姿勢是對命中率很大的保證，而且只要勤加練習就不容易變形。
2、投籃練習少了：多進行一些針對性的投籃練習會讓你的姿勢定型，這樣的話投籃就不會變形。
3、手臂力量不夠：投籃動作的最後發力點就在整個手臂上面（也包括手掌和手指了），所以當你的臂力不夠的時候就會導致姿勢變形，也會降低命中率。對於臂力的練習可以經常做俯卧撐、引體向上等針對性訓練。
4、體力不足：體力影響命中率，這一點的最直接體現就在於姿勢變形，擁有充足的體力是對命中率最好的保證，關於體力可以經常鍛煉，例如跑步、健康的生活方式、充足的休息等。
5、發力錯誤：很多人都認為投籃僅僅是手臂的發力，手臂發力只是投籃動作中的一部分力，但不是全部，其實投籃的力量主要來自於3個部位，首先是腿部，然後是腰部，最後才是手部，學會利用腿部和腰部的力量去完成整個投籃過程，會讓你保持姿勢不變形的同時還能擁有不錯的命中率。
希望對你有幫助！

G. 如何運球後拿起籃球時投籃姿勢不變形

看你運球到投籃時的轉換流不流暢，最重要的是掌握節奏，，不要盲目的運球加速，，投籃時距離很重要！哪樣你才有時間拿好你的球，詹姆斯的一個動作你可以借鑒一下，，就是運球是加一個後撤步拉開防守者的距離，那樣就有時間拿好球投籃了，平常也要多練。，。。形成一個習慣。。

H. 怎麼樣讓投籃姿勢不變形，又要投起來有力度

投籃技巧 瞄籃 投籃時瞄籃點在哪裡?你的眼睛應注視籃圈的後沿部分。當看這一點時，就能投進網里。許多教練教隊員瞄籃圈前緣一點，那麼做，你不得不比瞄籃點投得更遠些。應該每次都投向瞄籃點，猶如神投手一樣 站位 不管是罰球還是跳投，你站位正確嗎?如果右手投籃，右腳應直接指向籃圈中央。罰球情況下應把右腳放在罰球線中點，稍前於左腳。最重要的是感覺自己站位舒適。請記住，你要培養的是穩定性，而這來源於習慣，來源於感覺舒適和自然。 持球 持球要小心，用手指和掌根觸球，手掌心不得觸球。在球與手之間應有空隙，這樣才能感覺柔和。用指端控制住球，不要太緊。 膝 罰球時稍微屈膝即可。像其它投籃，膝關節必須保持穩定與一致。基本前提就是：投籃越簡單，動作就越小，獲得一致的穩定出手的機會就越好。 球出手與出手後手的跟隨動作 出手要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會使球離手太快，這樣命中率就下降。要使球柔和人網，球應從指端出手，自然離開手指，如果球觸手掌，球就不能柔和地觸籃圈。 弧線 如果球觸籃圈後又彈回來，這告訴你投籃太平，即弧度不夠。弧度不夠使球不能柔和觸及籃圈。罰球時弧線的最高點應在籃圈上3——4英尺(約1米)，投得越遠，弧線就相應高一點。 眼睛注視(球出手後) 你的眼睛是否跟隨球的飛行曲線?這是一個普遍的毛病。不要把眼睛集中於球的飛行——投手注視球飛行就容易在球出手前偏離目標，這樣就影響命中率。 球的旋轉 和弧度一樣，球的旋轉取決於球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達籃圈前應旋轉一周到一周半。如果沒有適當的後旋，就會使球碰及籃圈後向外而不落進球網內。 自信心 適合的練習帶來成功，從而給人自信，而自信又使你深信練習的效果，並繼續練習。這是一個美妙的循環。大多數優秀的投手投前就心中有數，有的放矢。帶著自信心站在罰球線前吧。： 從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。 第二： 手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重復同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。