『壹』 請給我一份籃球體校的訓練計劃
秋季調整期訓練計劃一、日期：2008年9月1日——11月2日，共9周。二、總任務：樹立我隊快、靈，準的風格，培養頑強，團結戰斗作風。以戰術訓練為重點，從技術入手狠抓五個環節（即體力素質，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅持身體訓練，堅持大運動量訓練，爭取獲得好的成績。三、訓練原則：1、訓練工作中突出練思想，練作風。並強調籃球基本功練習。2、戰術訓練要從難、從嚴，從是實戰出發，特別強調整體配合。3、戰術訓練過程中，要進一步組織陣容，配合全隊力量，要十二個隊員都能上場打球，充分發揮全隊的特長，克服弱點，全隊戰術逐漸形成完整的戰術體系。4、每天的自練時間為半小時投籃練習。5、「練」，「戰」結合，每周訓練六次，以練為主（練防守），打教學比賽兩次。6、全隊戰術訓練的過程中，要重視個人戰術訓練，要區別對待，作到揚長避短。四、內容：1、身體訓練。（1） 力量：四肢力量與腰部力量為主。（2） 速度耐力：專項素質結合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。2、投籃。（1）6——7米間的中遠投。（2）鋒，衛個別隊員要掌握8米以外遠投。（3）中鋒要掌握轉身投籃和勾手投籃。（4）個別隊員要有單挑的能力。達到一定命中率後，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。3、籃板球。（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數。（2）提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的成功率。（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。（4）注意拿穩球後快速傳出第一傳。4、積極防守。 （1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術。 （2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。 （3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。 （4）做好戰術變化，鞏固和提高區域聯防（2-3和1-3-1）。５、快攻和防快攻。（1） 爭取一切時機反動快攻並要得分。（對方得分發底線球和發邊線球破對方緊逼）（2） 長傳快攻與短傳快攻相結合。（3） 學會以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。（4） 快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。６、陣地進攻。 進攻原則：①動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。②陣地進攻內外結合，以外為主，中投為主，重點培養3分投手。③在策應的基礎上，發展移動中掩護與突破分球，發展突破後分球立即投籃。④增強個人過硬技術，個人突破能力，發展底線配合，組織中投配合，調動防守。 春夏季訓練計劃一、 日期：2008年5月1日——8月31日、共十七周。二、 總任務：培養學生頑強拼搏、團結互助、共同提高的良好風氣。以技術訓練為重點，同時抓戰術配合意識及運用到實戰當中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進步。三、 訓練原則：1.根據學生的實際情況制定訓練計劃，注重挖掘學生的潛力。2.訓練工作中突出狠抓思想作風，注意調整學生的心理狀態。心理素質不穩定，直接制約比賽的成敗。3.狠抓基本技術訓練，使學生熟練掌握基本技術，為今後繼續提高打下扎實的技術基礎。4. 身體素質較差，在場上不能表現出硬朗姿態。所以在加強技戰術訓練的同時，要加大身體各方面素質的訓練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質。5.有目的、有針對性地提高運動員的技、戰術能力。（身體、戰術、思想、心理和智力等方面能力）6.全隊戰術訓練的過程中，要重視個人戰術訓練，以及全隊的默契配合。四、 內容：1. 身體訓練：（1） 力量：四肢力量與腰部力量為主。（2） 速度耐力：專項素質結合快速運、傳接球練習、球場各種跑與防守訓練。2. 投籃：（1） 罰籃。（2） 近距離籃底擦板投籃。（3） 三分線外遠投。（4） 中鋒要掌握轉身投籃動作。（5） 各鋒、衛隊員要有自己的熟悉投籃點。3. 籃板球：（1） 強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。（2） 提高彈跳力，學會先擋人後搶籃板球。（3） 注意搶到籃板球後第一傳的處理能力。4. 積極防守：（1） 提高個人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補位、調位的防守技術。（2） 掌握各種防守步伐練習，防守重心要降低，移動速度要快，學會揚開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的准備。（3） 掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。（4） 注意戰術的變化，鞏固和提高區域聯防（2—3、2—1—2）5. 快攻和防快攻：（1） 注意培養學生發動快攻的時機，並打成功率。（搶到籃板球後的發動、對方得分底線球和發邊線球出現緊逼的情況）（2） 長傳快攻和短傳快攻相結合。（3） 造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。（4） 快攻一傳的接應與前鋒快下位置選擇的配合。6. 陣地進攻：（1） 增強個人進攻能力，首先要敢主動進攻。（2） 陣地進攻內外結合，以外線為主，大膽突破及中遠距離投籃。（3） 多運用小配合練習（掩護、策應）。（4） 組織後衛的發動配合。
『貳』 體校學籃球是怎樣體驗
學習籃球就會事半功倍
一周訓練六天 周1 3 5一天兩練周二四一天一練~先集體跑圈 做熱身運動 然後根據教練安排做集體性傳接（三角傳接、8字傳接）、配合上籃等等訓練，或者練各種運球（胯下、背後、轉身）、籃、投籃等等 然後分組對抗~
一般都是全場最後練體能 一般是2組折返跑有時會上體能課 去健身房，或者就是兩組折返跑後再加練體能2組蛙跳，
2組單腿跳（左右腿各兩組！），
還有沖刺跑一般中鋒都需要力量,尤其是黃種人!體校的訓練方法,你沒有那麼多時間,沒有人專業的指導你,光有方法是不行的!你記住專業的籃球運動員和業余喜歡籃球的人是不一樣的
,因為專業運動員早晨起來就是體育訓練,上午訓練
『叄』 體校一天在干什麼
各種訓練，不同體育項目，訓練方式不同，但是大致都是先是體能訓練，然後專業訓練
『肆』 體校的籃球隊每天練什麼
運球，跑籃，跑步練體力，練腳步.運球
『伍』 體校是怎樣訓練籃球運動員的
迅速提高彈跳力訓練教程
美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30厘米以上, 鍛煉過程很辛苦, 整個過程要15個星期.
對於每個動作項目，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鍾，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息！！
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重復以上步驟！！！
迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.
迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項：台階
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...
這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
迅速提高彈跳力訓練教程5
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的一個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。
第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。具體做法：挖個坑，大概一米左右深。你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑裡。試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。如此循環，最後到了不能再負重、也不能從坑裡躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能跳多高。
第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實施。具體方法：腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。每日練習半小時。但是我感覺，這種方法效果不明顯。
籃球訓練 首先 培養球感 多拍 多盤 我原來是抱著球睡覺 的
然後就是簡單的上藍 與投籃```
（這方面帖子很多）
運球過人 多結合 跨下運球 與變速 變向
在看看有些雜志後的解析 很有用的
最後就是多打比賽 33 或22 的都可以 積累些經驗``
『陸』 體校打籃球能幹什麼
我不得不承認，你的身體素質很好。我建議你要多練習一些籃球的基本功（比如練習投籃，傳球等等，建立起與隊友之間的默契）
『柒』 籃球體校是怎樣訓練的，從而長高的快
青少年要想讓自己個子長得高一些，除了經常參加體育鍛煉外，平時還要養成良好的生活習慣：
1. 日常生活中，一日三餐，定時定量，不要飢一 頓，飽一頓，要勞逸結合，吃好休息好。
2. 注意飲食營養
生活中，注意飲食平衡，不挑食，不偏食，食物要多樣化多谷雜糧和肉、蛋、魚、奶等有利於增高的食物。
3. 心情舒暢，精神愉快
生活中，不要為一些生活瑣事煩惱不已，平時要保持良好的心裡狀態
4. 平時坐、站、走、卧姿勢要正確得當
青少年朋友平時要做到站有站樣，坐有坐樣。不要養成低頭彎腰走路、趴在桌子上看書寫字等不良習慣。
5．睡眠要充足
只有睡得好，睡得科學規律，身體器官才能得到充分的休息，有助於身體機能的，恢復，有利於人體增高。
6．多曬陽光
常言道：「萬物生長靠太陽。」青少年健康成長更多離不開陽光沐浴。平時要盡可能地多參加室外活動，多曬太陽，這樣不但有利於身體健康，而且更有利於身體增高。
7．不抽煙喝酒
煙酒對人體生長、發育有百害而無一利。香煙中的有害物質多達幾百種。特別是，香煙中尼古丁含量高，而尼古丁是致癌的物質之一。酒的主要成分是酒精，酒精容易破壞骨細胞，減少骨細胞的增殖，使骨骼生長速度減緩。
當然，少量飲酒對成年人的健康有一定的好處，但對正在發育的青少年來說，即使飲用很少量的酒，也會影響到骨骼正常生長。所以說，青少年朋友要想增高，最好遠離煙酒。
矮身材研究中心的專家們認為青少年在生長發育過程中，每晚應在十點半左右入睡，因為人體的各種激素是在晚上分泌的最旺盛，身體的生長發育主要是在晚上，千萬不要貪玩，整晚上打牌，打麻將，上網，上舞廳，要知道影響晚上休息就是影響身體增高。
飲食方面，多吃蔬菜和水果因為蔬菜和水果富含維生素，是人體增高必須的營養成分，肉類要多吃魚類和瘦肉，盡量每天喝一斤奶。
青少年如何增高—有利於長高的鍛煉
懸垂法：
雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。練習的要領是：引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習做完後，要走動走動，使肌肉放鬆。待手部放鬆後再用力緊握拳頭，將手放於胸前，隨後松開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放鬆面部肌肉，然後再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放鬆。總之，要學會最大限度地用力和最大程度地放鬆。
在練習懸垂法一段時間後，可以在此基礎上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鍾，然後雙腿各繫上5千克的沙袋，再懸垂20秒鍾；這之後，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鍾，之後穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鍾。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。
跳躍法：
雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鍾，每組間隔4——5分鍾。要盡量使身體處於最大程度的伸展狀態。另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右。
牽引法：
站在20——30米高的土丘上，放鬆加速向下跑，然後俯在地板上，由兩個夥伴幫助，一個夥伴握練習者的雙手腕部，另一個握練刁者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀干2——3次，每次12——15分鍾，重復6——10次。
這一系列的運動有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和「O」型腿等形體缺陷，促使骨骼增長，並調節神經和內分泌功能以及各種生
『捌』 一般大學里的籃球社團里的成員每天都做些什麼、有訓練么、
這么說吧，關鍵在於社團的質量，如果質量高，可能在周末會有一些別賽之類的。但每天訓練幾乎不可能，校隊的也沒每天訓練。如果社團的質量不高，可能交完會費後就根本沒活動。。。。。
『玖』 體校的學生一天打多久的籃球
我以前是體校的，告訴你真是的訓練內容,全國基本相同~~~早上五點起來晨跑，跑四公里左右，然後吃早飯，上午上課，然後中午休息，下午正式訓練，一般都是練體力，無球跑動，有球練習就兩三個小時，然後晚上休息，等到到了體校里的一隊後，每天就在體育館練習，一般每天三四個小時的持球練習，會有對抗練習~~~~~我現在在大學里的校隊里，我一米八八打後衛的，能灌籃~~希望你能成功吧~~~
『拾』 我想去體校學習籃球，請問體校都怎麼訓練一般人能堅持住么
絕對能 開始今天可能會辛苦一點 但是2周下來你就習慣了。
PS：我也是體校畢業的，不過說真的，如果你家裡沒有什麼門路當老師，將來你打球又打不出什麼名堂的話（很難，我們當初籃球班15個人只有4個人進了專業隊伍 而且現在混的也不怎麼樣）是很不好找工作的 ，建議你好好上高中考大學，喜歡籃球的話，完全可以自己練習，而且只要堅持的話一樣可以成為高手。