籃球單挑對手防得緊怎麼辦

A. 打籃球時如果對方貼身防守怎麼辦

在打籃球時，自身被貼身防守，可以採取以下的方式來破解：

1、最好的方法就是自身要有比防守方更快的速度，足以甩開防守者。

2、多練轉身後仰跳投，這要求命中率。

（1）學會卡位，加強單打能力，例如背向對手拿球，轉身過人。

（2）變向跑位和變速跑位、急停。

（3）利用和隊友配合，如傳切和阻擋。

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防守打法：

一、練防守最重要的是練腳步（主要是滑步），以便能及時攔截對方的進攻和傳球路線，並讓對方假動作給帶來的影響降到最低點。

二、一種練習方法是用我最開始介紹的姿勢，在球場沿Z字路線左右滑行，上肢一定要保持正確姿勢。 另一種練習方法是在禁區內，左右滑步（一般兩三步就夠了）到禁區左右邊線，俯身兩手碰觸禁區邊線，然後再滑到另一端，同樣動作。

三、前一種能夠幫助保持防守的正確姿勢，後一種能幫助你加強在斷球或干擾對方進攻時的身體協調性。 另一種就是碎步，身體仍舊保持正確的防守姿勢，兩腳原地上下不停的交替以小步跳動，或者讓籃球在地上慢速滾動，然後以小碎步跟隨籃球前進。

四、這種鍛煉方法能增強你的腿步力量以及你兩腿的反應速度。 不管哪一種發法，都必須投入大量的練習才能收到明顯的效果。每次練到兩腿不能動為止。

B. 籃球單挑對手貼著你防要怎麼突贏為他有力量，我們身高差不多…

貼身防、你可以以退為進
他再貼你
你就可以加速
以為你離籃筐遠
給你足夠的空間加速
你向籃下沖
他是後退防守
肯定沒你快啊

C. 打籃球時被人貼身緊防，該怎麼過掉對手

這個比較復雜，要根據場上的位置，有時候可以根據加速，甩掉對方，有時候可以根據貼身位置，採取同伴擋拆掩護脫離防守隊員

D. 籃球單挑中如果對方死防你怎麼辦

1. 突破過人最簡單、最基礎的一招：還沒運球或別人傳球給你的時候，雙手握緊球，右腳（或左腳）向右上方（或左上）踏出一步，同時雙手將球往相同方向擺去，動作要連貫。

   當迅速踏出一隻腳之後，對方如果站立不動，你則快速向那個方向運球突破；如果你迅速踏出一隻腳之後，對方被你給晃到了，也向相同方向傾倒，你則立馬把右腳（或左腳）腳踏向左上方（或右上），迅速從那個方向運球突破。
   

2. 晃人效果最好，艾弗森成名絕技：用你習慣性的那隻手運球，對手是用右手，運球到對方跟前，當球停在右手掌的時候（手掌不可向上，那是屬於提球犯規的）右手向右上方伸展，也就是將球往右上方推動，於此同時，肩膀要晃動（晃人效果好不好，關鍵在於此）、右腳向右上方邁出、左手也向右擺動，這樣的話，給對方造成一個視覺效果就是：已經向右上方突破。

   其實不一定，因為你是有心裡准備的，你的右腳可以迅速借力收回並邁向左上方突破，而對方沒有心理准備，則其重心一個勁地往你右方傾斜，一時間無法轉向左方移動。這樣，你就立馬能夠突破他的防線了。
   

3. 突破時最實用的招數：胯下運球。

   運球至對方跟前，右腳迅速向左上方邁出（或左腳向右上方邁出），對方的重心勢必向那個方向移動，此時你則立馬用左手（或右手）將球從胯下運往右手（或左手），球到達右手（或左手）後，左腳（或右腳）立即變向，往右上方（或左上）移動，並低頭用肩膀擋住對方的腹部，使其無法攔截你，擋住了他的去向，你已經與他在於同一水平線，他自然就無法繼續對你施加防守了。

4. 從上面那一招改變而來的，難度比較大的胯下二次運球：
   

   運球至對方跟前，右腳向右邁出，左手將球從胯下運向右手，同時上半身向右上方傾斜、右手將球推向右上方、左腳向上邁出，假裝要從右側突破，當對方的重心向右移動之後，你右手立馬變向，將球從胯下運向左手，並迅速往左上方運球突破。

5. 變向運球：運球至對方跟前，右手掌控籃球（猶如用手腕將球勾住一般），從胸前向左方推動，同時上半身向左方傾斜，做出要從左方突破的動作，如果對方被你騙了，重心左移，那麼，當你的球要離手的瞬間，你右手則變向將球勾回右腳這一邊，並迅速從右上方突破上籃。
   

6. V型運球：
   

   運球至對手跟前，上半身前傾，雙手從胯下或者在正前方進行V型運球，在運球的同時，需要做到：球若從左手運向右手，則上半身向右傾斜；從右手至左手，則向左傾斜，重復兩次以上，對手必定會判斷錯誤而向某方向前傾，此時，你立即從相反方向運球突破。

7. 三步上籃一般都是晃人後的動作，但有一招可以從對手的跟前突破上籃：
   

   左手運球，跑至對手跟前（越貼近越好），在貼近的一瞬間，左手拍球，等球反彈至左手的時候，左手將球從腰間傳給自己的右手，在做這一些列動作的時候，向右三步上籃。這一動作講究速度、連貫，用起來效果不錯。

   
   

E. 打籃球面對對方的壓迫性緊逼防守，怎麼辦

破解壓迫性緊逼防守方法

1. 保持冷靜：對手的壓迫試圖擾亂你，使你犯錯誤。試著冷靜下來，相信自己能夠打敗這種防守。如果你犯了錯誤，馬上忘記它，並且保持冷靜。否則，他們將會從你手裡斷掉更多的球，失誤就像滾雪球一樣越滾越多。

2. 想著「進攻！」：全場緊逼往往是防守上的一種賭博。如果你從好的方面想，攻緊逼防守時，你有更多的輕松上籃得分的機會。所以當你看到出現緊逼防守的時候，攻擊！想著這是你將要打敗的東西，想著你能得到輕松得分的機會，讓他們付出代價吧！我們可以通過快速傳遞球，製造2打1的機會上籃得分。有的時候你也可以通過運球破緊逼，但是這樣的話輕松上籃的機會就相對比較少了。所以先要想到的是傳球。

3. 不要用屁股對著防守者，這樣反而給了他們防守上的方便，同時你還接不到隊友的傳球。接到球之後用將球放低，運用中軸腳移動驅趕

4. 保持球在低處，不要舉高到頭頂，那也會讓防守者防守得更方便。如果你必須運球了，你可以從防守者向前伸出腳的那一面攻擊，或者你可以向兩名防守者中間伸一腳，頭和一側肩膀弓向前方，猛烈地向前跨步，向前方出球。
   

F. 如何克服打籃球比賽時在場上的緊張

我也是個籃球愛好者，籃球各方面都不錯，但由於身高只有165cm，所以....
個人覺得，在正式比賽中要完全沒壓力是不可能的，壓力可能來自對勝利的急切渴望，可能來自對自己實力的不自信，可能來自外界干擾（比如你喜歡的那個女生正在看你）。因此，要剋制心理壓力，個人覺得需要：
1.將自己的技術練得爐火純青，要有自己的殺手鐧或者得分率高的手段，得分手段越多，對手越難防，特此強調，防守是勝利之本，許多進攻強的人恰恰防守稀爛。一旦，實力強大，再緊張也會很猛滴。
2.一定要有激情和擊敗對手的狠勁（個人打球時常很散漫，瞧不起人），籃球玩的就是個激情，這也是為什麼美國人很強大的原因之一。
3.心無雜念，不要想著自己的動作是否帥氣，是否讓女生鍾愛，平常技術動作標准了，打起球來自然帥氣。
主要以上三點，個人又想到另一個問題，那就是打球風格最好找教練指點下，許多打野球打慣了的人（我也是打野球的人，但我正式比賽也不差）一碰到正式比賽就出現所謂的發揮失常，不適應的現象，這樣的例子太多太多，多為那些人惋惜。。。
最後，希望樓主打球越來越猛，哈哈

G. 打個人單挑籃球時別人防的太緊可以砸他腳嗎

可以，砸到對手腳上是一種策略，但是容易丟球，可能球碰到對方的腳，會發生方向改變。就像球快出界時，你把球砸到對手身上，球權歸你是一個道理。

H. 打籃球，當對手防得超級死的時候該怎麼辦

兵不厭詐，你可以「詐」么，詐多幾次，他們自然而然地就放鬆了；如果他們不放鬆，那麼下面有幾招可以讓你心裡有個數。
當對手圍成一個半圓時（其它形狀也可以），暗示隊友，然後虛幌幾招，迅速地跳起來傳給隊友[或者隊友傳給你]。（注意！這個及其危險！不小心可能就走步了，而且和隊友的協調也要事先搞好）
即使對手防你很嚴，但是下面有一個也是很危險的招數可以攻破他們的防線：讓帶球的隊友火速閃過他面前（抓穩球了！），然後火速地閃開，如果還是不行的話，多試幾次，我就不信他不放你走。
如果你們要不危險的方法恐怕沒有。因為被人盯死之後無論你干什麼都很危險，特別是想傳球。無論是你傳過去還是他傳回來。