小個子籃球員該練一些什麼

Ⅰ 個子矮，怎麼打籃球

小個子球手，在身高上處於劣勢，畢竟籃球是一個跳躍行的運動，越接近籃筐，當然越好，因此作為籃球手總希望自己的身高能更高一點。

4、避開劣勢，取長補短，小個子球員，想要有效而又准確的得分，必須要訓練好自己的投射能力，增加投射范圍，將進攻距離增長，投籃得分。在上籃得分方面，小個子球員習慣用拋投，這樣的高拋物線可以有效避開大個子的封蓋，還有，防守方面，作為小個子球員，反應速度要增加，判斷對手球的落位，爭取搶斷的機會，不讓對手輕松過掉，或者輕松背打。

Ⅱ 我是個140的男生，我13歲，我知道小個子打籃球是最差的，可是我想學學怎麼打，跪求了。。。

誰說小個子打籃球最差的？？NBA裡面最矮的球星才160，相信NBA這個長人群體裡面算是一個另類吧？

身高不是籃球唯一的要求，像我的偶像斯托克頓，身高185cm，這個身高真心說，真不高。而且速度也不是很快，身體也不是很強壯，但是他是NBA歷史上的助攻王和搶斷王。
小學的男孩子還沒有開始發育，等你到15，16歲開始就開始發育了，身高自然開始長高了。
因為你比較偏瘦小，所以呢，建議鍛煉下籃球的後衛的技術。

你現在發育沒開始，近距離的投籃可以開始練，不過一定要按照正確的投籃姿勢，因為投籃姿勢一旦固定了，就很難糾正了。
其次就是控球，控球這個技術需要大量時間來鍛煉，熟悉球感，運球急停，變向，胯下，和背後運球，這些都是基本功。
傳球是你作為後衛的立身之本，所有你不妨在網上看看 我的偶像斯托克頓的視頻資料。
上籃，不用講了吧，相信你的體育老師也會教會你的吧

現在我的建議是，練習控球、傳球、上籃，耐力，和速度。
說句真心話，中國籃球真心缺一個好的控球組織後衛，怨念呀.....

個子小，有小個子的優勢，往往小個子球員靈活速度快，這些都很適合後衛，而且非常有利於突破上籃或者突破分球助攻。
在籃球場上，一個值得尊重的好後衛不是得了多少分，而且幫助隊友得了多少分~

Ⅲ 個子矮，怎麼打籃球

小個子球手，在身高上處於劣勢，畢竟籃球是一個跳躍行的運動，越接近籃筐，當然越好，因此作為籃球手總希望自己的身高能更高一點。

4、避開劣勢，取長補短，小個子球員，想要有效而又准確的得分，必須要訓練好自己的投射能力，增加投射范圍，將進攻距離增長，投籃得分。在上籃得分方面，小個子球員習慣用拋投，這樣的高拋物線可以有效避開大個子的封蓋，還有，防守方面，作為小個子球員，反應速度要增加，判斷對手球的落位，爭取搶斷的機會，不讓對手輕松過掉，或者輕松背打。

Ⅳ 矮個子怎麼打好籃球

先買個砂帶綁小腿上，能讓腿跑的更快點。
多在家練習練習跳高，跳遠。
至於籃球方法和技能：
籃球運動允許球員： 在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。 應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩只手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標准。 運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。 控制性運球 運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢准備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。 快速運球 在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。 變速運球 運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。 籃球運球技巧和技術——控球 控球面對防守時最怕被拍，背對防守時最怕被掏。 面對防守時，對方有兩種搶斷法： 1. 在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側,胳臂長伸，插入你身體與球之間，將球拍掉。 2. 在你右手換左手過人時上一小步，胳膊正好放在你球線上，等你把球送入他手中。 對付第一種斷法,只需在對手沖上來時猛一右側身,用左肩擋在對方前進路線上,對方要麼知趣減速;要麼頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的。 對付第二種斷法,記住球控低一點就行了。 背對防守時,對方往往又逼又掏,搞得你心裡很虛,其實對付對方逼你掏你的最好辦法就是主動去擠他,一旦擠住他,他就行動不便,自然斷不了你的球了。這一著在打快攻一對一時特別有效,你不用沖得特別快,只要死死抵住對方,一邊控球一邊上籃。同時你一定還要發揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長長的,最好擋在對方腰上，這樣對方的動向你就一清二楚了，這一招特別適於轉身過人。 行進間運球時的變向投籃 變向投籃是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。技術要求：以右手運球為例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向右側傳球的假象，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近准備阻攔其投籃時，可果斷運用。 提高投籃命中率 籃球是一項技術綜合性較強的運動項目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那麼，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 一、加強規范化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規范化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規范化投籃動作的練習，最終達到動力定型。 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。答案補充
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能幹擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。 四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。 答案補充
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。答案補充
彈跳靠是堅持的練，就是天天練蛙條什麼的。最後還帶個沙袋什麼的，然後多跳幾次，當然最重要的是堅持。實踐證明，彈跳又兩次飛躍，你第一次的飛躍是最大的，一般有10到15CM的高度。第二次就沒什麼了，但是還是有效果的，在一次強調，重在堅持。而投籃就相對簡單了一點。首先是你的投籃姿勢，你不要一直在改，但是必須是你最熟悉的方式，最喜歡的樣子，好不好看不重要的，姿勢好了就一切都好說了。練的時候還要注意那個時間，別一直投，要歇下，這不象彈跳，這要的是技巧。不要在一個地方老練，要打一槍換一個地方。還有就是從近到遠的練，熟能聲巧。最後的建議，找個人和你一起練，最後找個水平差不多的。相信如果你堅持加上你的努力，一切皆有可能。

Ⅳ 籃球矮個後衛要練什麼

個人認為，一個優秀的矮個後衛應該具有的能力
基本功方面：控球、速度、爆發力、彈跳、球場視野；
進攻：快速變向、精準的傳球、准確的投籃（尤其空位中遠投）、上籃（不求花，但要實用）；
防守：（個子小防守總體來說是有劣勢的，因為沒有空中優勢，但個別方面還是有優勢）良好的腳步移動（能夠跟住干擾進攻球員）、搶斷（爆發力+意識，但要注意失去防守位置的問題），還有就是集體防守意識很重要。
意識類的東西是需要體會的，技術類的就可以慢慢練了。
矮個後衛最佳範本就是Nash，傳球第一，但是進攻也一等一。

Ⅵ 小個子如何掌握打籃球的技巧

你先把速度練好，然後練運球，帶球跑，一定要快，然後練運球的技術，變向，晃動，交叉步，胯下，背後，練好技術，加上那個速度，你就基本無敵了，還有最重要的，你要投進球。練上籃，還有投籃。

Ⅶ 關於矮個子打籃球

練低位的腳步，這個很實用，而且用的熟練會打得很輕松，即使面對身材高大的球員時也有更多的打法，尤其練低手放籃很重要