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成 都 籃 球 學 校 ——中國首所專業籃球學校

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中國籃球協會成都籃球學校是中國籃球協會為拓寬籃球人才培養渠道。加速培養德、智、體全面發展的籃球高水平後備人才，促進籃球運動的普及和提高，經國家體育總局批建的首批籃球專業學校。中國籃球協會成都籃球學校成立於1998年，1999年正式向全國招生，屬中國籃球協會青少年發展部和成都體育學院雙重領導。學校設在成都體育學院內，擁有一批先進的教學訓練場館(室內訓練場3個，室外塑膠籃球場8個)，並建有現代化的教學實驗大樓、校園網、標准化語音實驗室和先進的人體運動機能測評中心。
現有在校學生100餘人，建校6年來，具有較高的信譽和影響力，大學校園，環境優雅，設施一流，學習和訓練氣氛濃厚，有利於培養青少年體育苗子，從小熱愛體育事業，努力學習，刻苦訓練，奮力拚搏的良好體育風尚，為促進青少年體育人才的健康成長，造就走向世界籃壇的球星打下堅實的基礎，是培養未來籃球明星的搖籃。

一、 我們的宗旨
我校堅持以人為主，育人為主，讀訓並重，科學選才，精心培育，嚴格訓練，培養德、智、體全面發展，有突出專長的合格人才，滿足我國籃球運動發展的迫切需要，適應我國籃球人才的市場需求。為各級俱樂部、優秀運動隊，高等院校培養高水平籃球人才，為各級各類學校培養師資；為社會培養籃球運動骨幹。重現對學生進行思想品德、文化學習、訓練競賽相結合的教育模式，堅持教、訓並重，提高學生的綜合素質，為選就和培養全方位人才打下扎實基礎。

二、 成功之路
學生畢業後自主擇業，學校負責向各級俱樂部、優秀運動隊、高等院校輸送人才，向各級、各類學校推薦師資、為社會培養籃球運動骨幹。各級體委、籃協、俱樂部推薦的學生畢業後，原選送地區單位享有優先錄用權。學校採取一條龍（初中-----中專----運動隊或大學）培養不同層次的專門人才的路子，為解決學生後顧之憂創造了有利條件。自學校建成以來，99級、2000級畢業生中先後考入南京大學、武漢科技大學、雲南大學、西南交通大學、成都中醫葯大學等學校，除被選入省、市專業隊以外，其餘學生通過單招考試，全部進入成都體育學院運動系本科籃球專業深造。

三、 學科設置
中專：學制三年 主要開蒔HP has encountered an Access Violation at 01920AFD柙碩�餛恃А⒃碩��硌А⒃碩�睦硌А⑻逵�＝⊙А⑻逵�礪邸⒃碩�盜費А⒔逃�А⑻錁丁⑻宀佟⒂鏤摹⑹�А⑽錮懟⒒�А⒂⒂鎩⒄�巍?br> 初中：學制三年 嚴格按照國家教委普通初級中學的課程計劃，開設政治、語文、數學、物理、化學、英語等。

四、 一流師資與管理
中國籃球協會成都籃球學校由成都體育學院院長陳偉教授擔任校長，文化課學習，由成都體育學院具有豐富教學經驗的老師擔任各班級文化課授課，半天文化學習，半天訓練，並配有經驗豐富的專職教師，負責學生的生活管理，晚自習學習及班主任工作。實行班主任負責制。負責各班級學生的文化學習及各項事務管理。專業訓練聘請籃球界德高望重、業績顯赫的著名老教練出任顧問；在我校專職任課教師中，有教授3人，籃球專業副教授、高級教練3人，講師3人，籃球碩士研究生導師2人，國家級籃球裁判2人。教練員都是多年從事籃球訓練並具有豐富經驗的同志，他們中有曾被派到日本廣島擔任青少年籃球訓練工作的教練；擔任過中國少年隊教練並率隊出訪過日本，美國，澳大利亞。有的曾擔任過四川省青年籃球隊主教練，並援外擔任過葉門共和國國家隊教練；還有曾在基層體校長期從事青少年籃球教學訓練工作的優秀教練員，專業技術精湛，教學經驗豐富。我校多名教練近年來還承擔和完成了國家級、部委級的重點科研課題。專業訓練，實行各隊教練負責制，不同年齡組隊（組）。每年將參加不同級別市、省及全國青少年籃球比賽。

五、 點滴收獲
我校輸送到省級專隊8人，培養一級運動員 30餘人，二級運動員80餘人在四川省業余體校和籃球傳統學校比賽中多次獲冠軍；獲得2000年全國青少年籃球重點單位比賽女子組第二名，男子組第四名；獲得2001年全國重點學校籃球比賽女子組身體素質第一，技評、達標第一，比賽成績第一，總名次第一；獲得2001年全國籃球重點單位男子組比賽身體素質第一，技評、達標第一，比賽成績第一，總名次第一。我校先後被選入國家少年籃球集訓隊男女運動員16人，被選入國家青年籃球集訓隊1人。我校從98年起連續6年承辦國家少年籃球集訓隊工作，受到相關主管部門及教練員、隊員的好評。

六、 報考須知1． 報名時間、地點
中專：每年3月20日-4月20日，成都體育學院招生辦公室(當年初中畢業生)
初中：全年長期招生（年齡：13歲以上，初一或初二學生，報考時，須攜帶原籍學校的學籍證明及學習成績表，品德鑒定書，經體檢和專項測定隨時進校，插班學習。）
2． 中考時間及地點：每年5月7日-5月8日，成都體育學院內
3． 考試科目：語文、數學、英語（按九年制義務教育教學大綱命題）及運動技術專項。
4． 收費標准，每學期3900元（含住宿費600元，訓練費，服裝費，學費，雜費，外出參賽費等。）
5． 對具有培養潛力的優秀苗子，如年齡13-15歲，男子身高1.85m，預測身高1.90m以上，女子身高1.75m，預測身高1.80m以上，家庭經濟條件困難者，可減免學費，並提供獎學金。

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北京體育大學

武國政 男 原籍河北省灤縣

1945年7月10日出生

中共黨員 教授

1965年考入北京體育學院 1969年畢業留校工作 33年教齡

1979年聘為講師

1992年聘為副教授

2001年聘為教授

現為北京體育大學籃球教研

室教師 博士生導師

二、校內工作
1.教學與育人成果
1969年-1973年任北京體育學院青訓大隊籃球隊男籃教練，主要負責運動員的身體訓練和管理工作，多次以教練員兼運動員的身份參加全國比賽，取得了較好的成績；青訓隊運動員畢業後，大部分運動員進入省一線隊伍，其中徐元生、張明書進入了國家隊，現李吉仍在湖北省體工隊任教。
1973年-1983年，歷任七三級、七六級、七八級、籃球專修教學工作。七三級的程維亞曾任寧夏回族自治區體委競賽處處長，陳文蘭現任天津市出租汽車有限公司副總經理；七六級的劉鷹現任江西省體育局局長；趙曉軍現任黑龍江省體育運動學校副校長，任吾清現任寧夏吳忠市體育局局長；李濤現任山西省大同市公安局局長助理；七八級的胡紅現任重慶建築大學體育部部長、教授；李安現任中國籃協北京中籃體育開發中心市場營銷部經理等等。
1983年-1985年，擔任院長秘書工作，協助院長進行教學與管理改革工作，在院長領導下對北京體育學院向"中國體育大學"過渡進行了可行性研究，並與盧元鎮、牛乾元分工撰寫了可行性報告，經院黨委討論通過上報國家體委黨組，為後來北京體育學院更名為北京體育大學奠定了基礎。
1985年-2002年，歷任八五級、八九級、院男籃代表隊（1993-1995年，1995年帶隊參加在沈陽舉行的全國體院籃球錦標賽中，在前六名的隊伍中，唯有北京體院隊全部由體院學生組成，經過艱苦的拼搏，終於戰勝了有專業隊隊員參加的成都體院隊和天津體院隊而獲得第四名）、九五級、九九級籃球教學與訓練工作和碩士生導師的工作。八五級的鄭剛現在首都體育學院院長辦公室工作；吳桂和現在廣西省公安廳工作；沈飛現在是記者；八九級的曾勇現在是四川省電子科技大學男籃的主教練；趙勇在北京市消防局工作；九五級的潘德運現任浙江大學男籃主教練，兩次獲得CUBA總決賽亞軍，等等。我所教的碩士生中王惠琳、劉慶山正在繼續攻讀博士學位；李波現在清華大學體育部工作；趙蘇妙現在北京理工大學體育部工作；目前本人正帶著7個在讀的碩士生。
在教學訓練中，始終注意學習新的知識，更新教學觀念，在教學實踐中進行科研，用科研指導實踐，使教學質量的以保證與不斷提高。1973年作為全院優選的業務教學能力最全面的三位教師之一，參加趙斌副院長領導的教師實現一專多能的實驗班改革試驗；1979年 進行了"開辟第二課堂發展學生全面能力"的試驗，推動了體育系學生全面素質的提高；1986年參加了我院課堂教學質量評估的課題研究，設計出課堂教學質量評估表（本人負責術科課堂教學質量的評估），規范了課堂教學的內容結構、教學方法、保證了教學效果，至今仍是考評教師教學能力與水平的參考依據。本人多年來正是以科學態度為導向，勤奮精神為動力，關愛情懷為基點，以人為本、因材施教， 在教學訓練中做到人有特點、隊有風格，使教學對象得到較快的進步與較大幅度的提高，在籃球專修教學訓練中確立了獨特的教學觀與訓練法，使學生在學校時較扎實地領略了籃球運動的精髓，畢業後在工作實踐中很快就創造出教學訓練的優異成果。在教學評估中始終保持"優秀"的成績，多次獲得優質課的榮譽與獎勵。

三、社會工作
1972年北京舉行了"全國五項球類運動會"本人參加了籃球競賽委員會的工作，對在10幾個場地上進行的100多場球賽做了合理的安排，保證了賽事的順利進行。
在70-80年代，多次參加全國大型籃球比賽與集訓的調研工作，並發表了調研報告，例如，柳州全國女子籃球運動員集訓，1978年北京國際男子籃球邀請賽調研，北京賽區全國男子籃球聯賽調研，第三屆、第四屆全國運動會籃球比賽調研等。
從1973-1983年，本人以籃球以及裁判員的資格多次參加全國籃球聯賽、錦標賽以及全國體育學院籃球錦標賽等賽事的裁判工作。
1987-1990年，多次代表北京體育學院參加全國地擲球錦標賽，並獲得了全國團體冠軍、亞軍和個人第2名，並兩次入選國家隊及擔任國家集訓隊教練員，代表中國參加了1998年世界地擲球（單打）錦標賽，1999年世界地擲球（團體）錦標賽，取得了團體第六名的優異成績。1986年本人參加了國家體委組織的籃球（排球、足球、乒乓球、羽毛球、田徑、游泳、體操、武術）等9個項目的青少年訓練大綱的編寫工作，歷時三年，經過大量的調研與測試，收集了大量的資料，測試了幾百名青、少年男、女運動員，處理了數十萬個數據，在1989年完成了大綱初稿，經過一年的試行，終於在1990年出版了我國第一部具有科學性、先進性和實用性的統一的教學訓練大綱（包括"籃球教學訓練大綱" "籃球教學訓練大綱聲像教材" "籃球教學訓練大綱教法指導書" ）。9部大綱獲得了國家體委科技進步一等獎，"大綱"問世後，國家體委群體司業訓處相繼組織了三次（泉州、徐州和襄樊）全國業余體校籃球教練員培訓班（本人是培訓班的授課教師），明確了貫徹大綱的意義，規范了籃球基本技術規格與教法步驟，統一了籃球後備力量培養從低到高的嚴格訓練程序，確立了每一級後備人才的規格與標准。此外本人還多次擔任黑龍江省、山東省、四川省、福建省、保定市等全省、市籃球教練員培訓班的授課教師。
從1989年以來，本人一直擔任全國少年籃球比賽的技評裁判長，負責對參賽運動員的技、戰術與身體素質的考核，以及組織教練員訓練經驗與實踐的交流。
1997-1998年國家體委群體司組織專家修訂與編寫全國體育運動學校教學大綱，本人任術科教學大綱編寫組組長，承擔了球類運動教學大綱的編寫，以及《球類運動》教材中籃球部分的編寫與全書的串編工作。在籃球運動教材中，針對以往的籃球教材中存在著進攻與防守內容及數量比例失調的問題，本人在防守一節中增加了"以球為中心、對球、人、區、籃進行綜合防守"的觀點與內容。
1999年，國家體育總局籃球運動管理中心根據我國與世界籃球運動的發展，依據我國籃球運動水平與後備人才發展的需要，再次組織專家修訂1990年出版的籃球教學訓練大綱，本人擔任大綱修訂組的副組長，大綱修訂組的專家在廣泛徵求教練員和籃球工作者意見的基礎上，隊員大綱的內容進行了調整，使之更適合於各層次教練員的使用，對一些不太適合的測驗項目與評定指標進行了調整及重新測定，採納了青年隊多年運用的訓練與測驗項目及評定標准，調整了少年甲組和青年組的年齡范圍，使之與國際比賽接軌；還補充了少年比賽賽區工作細則，促進了賽區賽事工作的順利進行。2000年《全國青少年兒童籃球教學訓練大綱》正式出版推行，為新世紀蓬勃發展的中國籃球運動給與了有力的支持。
1998-2000年，本人參加了《籃球運動高級教程》的編寫工作，全書共26章、91節，總計70餘萬字，該書內容充實、圖文並茂，使一部及思想性、科學性、創新性、針對性與實用性於一體的籃球專業教材，被定位普通高等教育"九五"國家級重點教材。本人負責編寫"兒童、少年籃球運動員的選材"一節的編寫工作。選材工作與程序細致、明確可操作性強。
2000年9月-10月，在北京體育大學與美國印第安納大學建立校際關系10周年之際，應印第安納大學體育學院的邀請， 以本人為團長的四人代表團訪問與考察了印第安納大學，帶去了我校領導對中、美兩校友誼與交流的發展與擴大的祝願。在兩個月的訪問與考察期間，我們看到了印大校院的優美環境、先進的教學設施、符合為其社會培養相應人才的嚴格校規、以及教師與學生的良好關系，也學到了他（她）們師生在籃球訓練中的敬業精神以及高標准、嚴要求、高質量的訓練經驗。在美期間，我們還參觀與訪問了印第納波利斯、芝加哥、紐約（參觀了世貿大廈）、華盛頓、水牛城及美、加邊境的尼亞拉加的大瀑布
2001年，本人參加了全國第六期高級教練員崗位培訓班教研組的工作，100多名高級教練員參加了培訓，前期在北京首都體育學院進行，後期到上海結合觀摩"亞洲男籃錦標賽，並請了美國籃球教練和韓國教練進行了講課與訓練示範，本人主要負責聽取與收集對授課專家的意見及建議，負責考核及閱卷工作。

校內、外社會工作任職情況
校內社會工作任職
籃球教研室黨支部書記
籃球教研室副主任
體育系黨總支委員
院黨風監督員
院紀委委員
院長秘書

在本人人黨支部書記與副主任時期，由於在教育黨員在政治思想和組織觀念與實際行動上與黨中央保持一致、以及黨員重新登記工作的優異表現，在建立與完善教研室崗位責任制及圓滿完成教學與訓練工作的突出業績，籃球黨支部與教研室雙雙獲得了先進集體的光榮稱號。經教研室領導班子研究討論，由本人執筆補充、修訂的教研室工作崗位責任制受到了校領導的表揚，並作為改革試點經驗上報與交流；本人代表籃球教研室黨支部在體育系黨總支會上進行了經驗交流。

校外社會工作任職
北京市地擲球協會委員
中國地擲球協會科研委員會主任
北京市籃球協會科研委員會委員
中國籃球協會科研委員會委員
中國籃球協會青少年委員會副主任
中國培養籃球研究生協會理事
四次全國業余體校籃球教練員培訓班（福建泉州、江蘇徐州、湖北襄樊、湖北武漢）的授課教師
多次各省、市舉辦的籃球教練員培訓班（四川、黑龍江、山東、福建、河北保定、遼寧阜新）的授課教師
《籃球教學訓練大綱》（1990年版）編寫組的成員
《全國青少年兒童籃球教學訓練大綱》編寫組的副組長
"九五"國家級重點教材《籃球運動高級教程》編寫組成員
全國體育運動學校《術科教學大綱》與《球類運動》教材編寫組組長與串編人。
從1986年至今每年都擔任全國少年籃球比賽的裁判長工作，負責對運動員基本技術、身體素質的考核工作與教練員的訓練經驗交流工作
全國籃球高級教練員第六期崗位培訓與第四期繼續培訓班教研組成員
中國體育科學學會運動訓練分會會員
榮譽與獎勵
1987年獲得北京體育學院先進工作者稱號
1991年被評為北京體育學院1990-1991學年度優秀教師
1991年被授予北京市1991年度優秀教師稱號
1991年被評為國家體委先進工作者
《對國內外優秀男子籃球隊籃板球快攻速度的探討》獲1982-1983年度科研成果三等獎
《體育系籃球專修考試方法改革實施方法》獲1985-1986學年度優秀教學科研論文三等獎
《我院課堂教學質量評估的設計和初步實施》，獲1989年北京市高等教育科研三等獎。
1991年所參加的《籃球教學訓練大綱》、《籃球教學訓練大綱教法指導書》、《籃球教學訓練大綱聲像教材》獲國家體委科技進步一等獎。
《對籃球普修課實行按技術分班教學的實驗研究》獲1992年院教學三等獎
1994年獲指導本科生優秀論文獎
1997年籃球專修訓練課在課堂教學質量評估中獲得1996-1997學年度優質課獎
1999年籃球專修訓練課在課堂教學質量評估中獲得1998-1999學年度優質課獎。

四、科研工作與成果
從1971年開始，歷年參加在北京舉行的國內、外籃球集訓、比賽的調研活動，一般以個人或調研組的名義寫出《調研報告》，多發表在原國家體委的內部技術資料上；
參加了1972年《全國五項球類運動會》競賽委員會的工作，負責並完成了100多場籃球比賽的編排，編製成《秩序冊》， 保證了籃球比賽的順利進行。
1973年參加了北京體育學院籃球教研室《籃球裁判法教學錄像片》的研製拍攝，是北京體育學院第一部自己編導、拍攝的有關籃球裁判知識與技能方面的錄像片；
1973-1974年參加了於鋼教授主持的籃球運動初級讀物《怎樣打籃球》的編寫出版工作；（全書13萬字，本人2萬字），主要介紹了籃球愛好者入門的基本知識與技能。
參加了1978年《北京國際男子籃球邀請賽》的調研組工作，賽後寫了專題調研報告，發表在1979年第2期《北京體育學院學報》上。
1983年參加了國務院、國家計委組織的"全國專門人才現狀與規劃"國家級課題的工作，本人負責國家體委系統的專門人才現狀調查工作，歷時半年完成了《國家體委系統的專門人才現狀調查報告》（約3萬字），後匯同《1986-2000年國家體委系統人才需求與規劃》部分上報國務院，為我國各級體育專門人才的培養與使用工作提供了科學依據。
在擔任院長秘書時期參加了《北京體育學院向中國體育大學過渡的可行性研究》，並於1984年底完成了可行性研究報告（約4萬字），對北京體育學院的現狀與發展設想進行了詳實的調查與研究，最後由本人與盧元鎮、牛乾元分工撰寫成稿，經黨委常委會討論，最後由院長向國家體委領導做了匯報。這項研究為北京體育學院升格為"北京體育大學"奠定了發展與操作基礎。
1984年赴山東省濟南市參加了全國籃球甲級聯賽的調研工作，和他人共同完成了《對國內、外優秀籃球隊籃板球快攻速度的探討》（約7千字）的研究，對當時國內外籃球比賽中籃板球快攻的速度的狀況進行了描述，找出了中國男子甲級隊在籃板球快攻方面存在的問題以及與國外優秀隊伍的差距。該文獲院科研成果三等獎。
1985-1986年，參加了體育系籃球專修考試方法的研究，完成論文《體育系籃球專修考試方法改革與實施方案》（約6千字），根據體育系籃球專修教學大綱的教學內容與要求，從培養學生的全面知識與技能出發，設計了切實可行的考核方法、評分內容及標准，促進了教學質量的提高。該項研究獲院教學科研三等獎。
1988-1989年，參加了教務處組織的對我院課堂教學質量評估方法的課題研究，經過大量的調查研究與對課堂教學活動相關因素的分析，確立了課堂教學活動的主體構件，並按術科課堂教學的特點，確立了准備部分、基本部分和結束部分的評估指標與內容，按與教學任務相關的密切成都確定了各項評估指標的權重，評估指導思想從教學活動的主導、主體出發，從人文活動的氛圍程度，教學環境的設計與運用著眼，最終落實到教書育人的效果，由本人執筆設計了術課課堂教學質量評估表。該評估表格簡潔明了，操作簡便，能准確地反映教與學雙方的互動效果，得到了廣大教師與學生的肯定，並一直為我校教學督導組所採用。該研究結果撰寫成論文《我院課堂教學質量評估的設計和初步實施》（8千字），獲北京市高等教育科研三等獎。
1987-1992年參加了地擲球訓練與比賽，取得了全國前三名的成績，兩次代表中國參加世界地擲球錦標賽，取得了團體第六名的優異成績。擔任國家地擲球集訓隊教練， 制定集訓計劃，寫了集訓總結。在《地擲球》雜志上發表了《怎樣提高地擲球拋擊技術》（4千字）、《實事求是勇於進取不斷前進》（約5千字）、《國家地擲球集訓隊集訓總結》（約6千字）等三篇論文。
1986-1990年，參加了國家體委組織的"編制田徑、游泳、籃球等九個項目的教學訓練大綱"的工作，歷時4年完成了《籃球教學訓練大綱》（約12萬字），《籃球教學訓練大綱教法指導書》（約25萬字）《籃球教學訓練大綱聲像教材》（180分鍾）的編制工作，1990年3月由國家體委出版。獲得了國家體委科技進步一等獎，本人獲得先進工作者稱號。
在1991年國家體委下達的《關於在全國貫徹執行"教學訓練大綱"的決定》的文件中指出："教學訓練大綱全面探討總結了專項運動的發展趨勢和國內外優秀運動員的成功經驗，並進行了大量的調研測試和分析，基本揭示了專項教學訓練的規律，具有較強的科學性。大綱還根據青少年兒童的生長發育規律和不同階段的生理、心理特點，對不同年齡層次的訓練指導思想、目的任務、內容要球、方法步驟等作了明確的規定。並制定了較為科學合理的選材、育才考核指標和綜合評定標准。對於指導我國廣大青少年兒童進行系統地、科學地訓練具有廣泛的實用性。在全國全面實施大綱，將促進我國訓練體系的層層銜接，提高全國的整體水平，有利於我國運動後備人才的培養和提高"。這是對大綱的最大肯定。
1991-1992年，參加了《籃球普修課按技術水平分班教學效果的研究》（4千字）的課題研究。該課題是針對北體大學生進行籃球普修課教學時，由於學生身體素質與基本技術差異較大，籃球教學又離不開集體配合與整體操作，因而影響了整體的教學效果；按學生的技術水平分班，符合籃球運動專項的規律，有利於因材施教，有利於學生的競爭與提高。該成果獲院三等獎。
共同編譯《地擲球》教學參考書（約12萬字）。1993年5月由北京體育學院出版社出版。 地擲球是我國新開展的運動項目，當時在我國還十分缺乏這方面的書籍，變以此書的目的就是要系統地介紹有關地擲球的基本理論、基本知識和基本訓練方法等。以此來推動地擲球運動在我國的廣泛開展，並提高我國地擲球的運動水平。該書從地擲球運動所要求的身體素質，地擲球運動員的身體訓練，地擲球的技術訓練、戰術訓練、心理訓練、地擲球運動員的飲食、服裝及地擲球的競賽規則等方面做了較為相近的介紹。是我國第一部較為全面、系統的地擲球教學訓練叢書。
參加《紀念籃球運動傳入中國一百周年全國籃球論文報告會》活動，發表了題為《提高籃球進攻速度的研究 》的論文（約6千字）。，發表在天津體院學報1996年增刊上。
該文指出：籃球比賽中，某隊從控制球到完成投籃為某隊的一次進攻，進攻次數越多，成功率越高，獲勝希望越大。所以，如何減少每次進攻的時間，提高全場進攻的次數，保持較高的成功率，是一個對提高運動水平，取得較高的勝負率的重要問題。本文從進攻速度與球場工作效率、進攻速度與進攻質量、進攻速度與並李調配使用、進攻速度與心理素質、以及進攻速度與球隊作戰風格等方面進行了深入的分析，在此基礎上，結合本人多年的教學與訓練經驗，提出提高籃球進攻速度的方法。本人認為提高籃球進攻速度不是戰術方法的使用策略，而是真正落實競技運動的對抗特點、大運動量的特點、高強度作戰的特點，以及全員作戰特點的基本出發點，對提高籃球進攻速度的意義認識不夠正是我國籃球運動訓練當前存在的最大問題。
1997年參加了由國家體委競訓二司、乒乓球運動管理中心、足球運動管理中心、和中國體育科學學會運動訓練學分會聯合舉辦的《球類項目體能訓練論文報告及研討會》，在上百篇報送的論文中評出20篇優秀論文，本人的撰寫的《籃球專項靈敏素質研究動態及其訓練方法》一文入選，並刊登在1997年1月的《球類項目體能訓練論文選編》上。
靈敏素質是籃球運動員的必備專項運動素質之一，尤其是隨著現代籃球及、戰術的迅速發展，比賽的速度越來越快，攻守對抗越來越激烈，身體接觸越來越頻繁，因而對籃球運動員的身體素質和技術提出了更高的要求。如何使運動員具備反應快，應變能力強，技術動作靈活多變的能力，已成為廣大教練員、運動員和科研工作者共同關注的問題。本文正是在藉助前人的研究，匯聚大家的經驗，探索令名素質發展的歷史，搜集有效的訓練手段方法，提高籃球運動員靈敏素質的訓練效果。通過研究發現，代表籃球素質精髓的靈敏素質的作用、地位已逐步得到了正確的認識與評價，也有了一定深度的研究與探討；但仍存在著一技術代替靈敏的錯誤認識，還未認識到靈敏素質使人體對時間、空間變化只要球的適應能力，使一種在復雜條件下快速、協調、准確、靈活完成動作的綜合表現，是一種源於其它素質而又高於它們的素質集合而這種綜合與集合又恰恰是籃球運動所不可缺少的因素。還有一種錯誤是訓練方法上的不足，他們忽略了靈敏素質首先是神經系統反映的靈活性，豐富而迅速的應答選擇和協調、准確地做出應答動作。這種特性和能力必須在體力充沛，頭腦清醒，新鮮的刺激和向組合變化發展的系統訓練下才能體現和形成；而方法陳舊，千篇一律的訓練是當前靈敏素質提高不快的重要原因。本文還收集了許多提高靈敏素質的訓練方法。
參加了國家體委群體司組織的全國體育運動學校教學大綱及教材的編寫工作，擔任術課大綱與教材編寫組組長與串編工作。出版了《體育運動學校教學大綱》（5萬字）和《球類運動》（12萬）。本人擔任《體育運動技術課教學大綱》與《球類運動》教材編寫組組長和串編工作。1998年4月由人民體育出版社出版。
《體育運動學校教學大綱》（包括《體育運動技術課教學大綱》與《球類運動教學大綱》）是根據國家體委1996年修訂頒發的《三年制中等體育專業教學計劃》的規定而編寫的，他是知道體育中轉各門教學工作的基本文件，具有法規的性質。教學大綱指明了各門課程的教學方向和任務，規定了教材的范疇和體系，使編寫教材和教師進行教學的依據，使評價各門課程教學質量的依據，也是各級主管部門對各門課程進行宏觀管理的依據。
本人執筆編寫的《球類運動》教材中的《籃球》部分是依據教學大綱的要求，針對體育中專學生的生長發育的特點、認知能力發展的水平，以及完成培養目標的要求，確定了學習的時數、訓練的內容。教材中體現了素質教育、全面發展的方向，確立了教育的基本內容、技戰術訓練的規格、從思想、身體、技戰術即教學訓練能力權范圍而有重點的設計了籃球教學訓練的培訓格局。本人在教材中對籃球運動發展概述進行了分階段的總結與概述，更突出了世界與我國籃球運動發展的動因及狀況；在技術教學內容上，本人對防守對手一節中增添了對方守四大要素（即以球為中心，對球、人、區、籃進行綜合控制與爭奪）的辯證論述；在戰術教學內容中，本人對聯防戰術教學內容與方法上表明了新的觀點與教學方法，並以"3-2"陣型的防守為例進行了說明：本人把聯防防守分為兩大任務：即"防球"與"防區"，"防球"是指在聯防防守中以兩人或三人對持球人進行防守，干擾與破壞對手的投籃、突破與向內線傳球的攻擊意圖及行動，與此同時，另外的三人或兩人對籃下及遠球區進行防守，阻止對手在三秒區搶佔有利的攻擊位置，搶斷對手向籃下或弱側的傳球，並隨著對手球與人的轉移不斷地變換防守任務，該防守思路清晰，職責明確，既有分工，又有配合，方便了教與學，有利於提高教學效果。在籃球競賽規則與裁判法一章中，本人概括地介紹了裁判員的職責與分工配合，重點地對及種特定情況下的分工與配合進行了說明，並對記錄台的工作做了重點的論述， 通過學習使學生基本能執哨一般的比賽。
參加了麻雪田教授主編的《素質教育書系-學生體育知識叢書》中的《籃球》（11萬字）一書的編寫工作，1998年6月有知識出版社出版。《籃球》一書 從籃球運動發展簡史、籃球的基本技戰術、籃球的競賽規則與裁判法、籃壇風雲人物、籃球重大賽事等方面介紹了籃球的基本常識。他是廣大籃球愛好者的良師益友，也是各級籃球教練員的參考教材。本人在書中用章回的形式描述了世界與中國籃球的發展簡史；重點而又簡要的介紹了籃球的基本技戰術規格與運用方法，以比賽演進順序說明裁判員的工作程序與方法，更便於籃球愛好者與初級水平的運動員的學習與掌握；在籃壇風雲人物中選擇了有代表性的世界與中國的籃壇宿將，展示了他們的卓越技術和對籃球運動發展的功績。
1999年第2期《中國學校體育》雜志刊登《對體育教學中教法與學法的探討》（3千字）；本文從素質教育的要求出發，提出了在體育教學中應抓好的四個環節：第一、 教學有法，教無定法，不斷改進教學方法；第二、研究學法，優化教法，樹立教為學服務的思想；第三、研究教法，指導學法，提高學生發現問題、解決問題的能力；第四、教師主導，學生主動，共創良好的學習氛圍。
《練前要熱身練後要拉伸》（2千字）發表在《中國學校體育》1999年第6期上。本文以圖文並茂的形式向廣大青少年籃球運動員及其愛好者介紹了參加籃球運動或其它體育運動時所必須遵守的訓練程序，那就是練習前要做好熱身（准備）活動，練習後要做好整理放鬆及拉伸活動。練前做准備活動雖說已廣為人知，但在我國的體育與運動中卻存在一個誤區，那就是"准備活動拉後不拉前（只拉伸身體的後面部分）；而訓練則往往只練習身體的前面部分（如做力量訓練只做大、小腿的伸肌練習，軀干前面的腹肌練習）"而忽略身體的後面部分的練習（如向後收小腿的力量練習與背肌練習）。這不僅容易使某些部位的肌肉或關節拉傷、扭傷，還會使身體各部的肌肉發展不平衡，影響運動員運動水平的提高。為此，本人從理論與方法上向大家介紹了練前要全面熱身於拉伸，練後更要整理與拉伸負擔量最大的肌群，也提醒教練員與運動員訓練中要全面的進行身體訓練。
獨立翻譯NBA《籃球技術指導》（13萬字）一書。2000年2月由人民體育出版社出版
本書以圖文並茂的形式向廣大讀者展示了美國NBA 籃球明星賈巴爾、拉里伯德、喬丹、斯托克頓、奧拉朱旺、馬龍、大衛羅賓遜等比賽的精彩照片， 為那些熱愛籃球的孩子們樹立了學習的榜樣；還以簡要的技術要點與訓練提示介紹了如何學會NBA籃球明星們也曾千百次練過的最基本的技術，目的是向我國廣大青少年介紹與推廣正確的籃球基本功是怎樣學會的，摒棄那些好高騖遠、嘩眾取寵、脫離實際的做法，從小就打好扎實的身體與技術的牢固基礎，未來的籃球明星就會出現在他們中間。
2000年第2期《中國學校體育》雜志刊登本人的一篇文章：《美國高等院校是怎樣招聘教師-教練員》（3千字）。文章介紹了美國151所大學在選聘"教師-教練員"時看重與不看重的應聘人員的相關條件。被看重的條件為7項：它們是：第一

❹ 暑假籃球培訓學習去哪裡好

暑假籃球培訓學習可以去一些專門訓練籃球的培訓基地，也可以去一些城市裡面的青少年宮，在青少年宮里的話，一般都會有這種籃球的訓練營，當然也可以去找一些籃球教練，通過個人的訓練來提高自己的籃球技巧

❺ 青少年可以在哪學習籃球技巧

一般學校都有教籃球的體育課，可以跟著體育老師學；學校籃球場跟著高年級或者熟練學生學；校外也有相關的籃球場館培訓機構。

零基礎的新手學習打籃球首先要培養球感，就是掌握運球、投球、搶籃板球時對球的感覺，要多練習左右手均衡訓練運球。其次要進行力量和速度以及反應能力的訓練，可以兩人一組互相傳球，反復練習帶球跑步。

技戰術

1、整體戰術。籃板看起來是一個人的行為，其實整體的配合很重要，首先你的隊友要有起碼的防守意識，卡住他所防守的隊員的位置，內線隊員1對1搶籃板，最怕的是卡住有利位置以後，籃板即將到手，忽然背後一人飛奔而之，沖搶取得。

2、始終要比對手較籃筐近一步。這指的是籃球碰筐不進的一瞬間，沒有必要從頭到底都和對手身體對抗，但是籃球投出的一霎那，你一定要開始移動至對手和籃筐之間。並且雙肩卡住對手，不然的話，和你速度身體素質相當的對手也會和你一樣移動得喔。

3、蹲著卡位。並不是完全的蹲，而是指半蹲。優點2個：A.半蹲著重心底，即使對手體重較你要重，你的下盤對他的下盤的阻礙總比站著時候來得要穩。

B.半蹲姿勢起跳得高度和爆發力要比站著強得多，而且一旦起跳的話，反向得力量會將你背後的對手阻礙，保證你在取得籃板時候被人腦後摘冠的幾率小得多。

❻ 深圳哪裡有籃球培訓學校

深圳體育培訓（籃球、羽毛球、網球及中考體育培訓）

深圳市奔騰體育俱樂部是一家集體育培訓(長期開設，幼兒、青少年、成人培訓班)、體育活動策劃及承接各項體育賽事裁判、戶外運動及體育用品銷售的公司。公司擁有眾多的培訓點和專業的體育人才。現面向社會尋求合作夥伴(體育場地、幼兒園)。

培訓項目：籃球、羽毛球、網球及中考體育培訓
各項體育培訓將分周末班、暑假班、寒假班

周末班①期:時間9月8號――11月4號,8周,15次課,上午8點到10點
周末班②期:時間11月10號――12月29號,8周,15次課,上午9點到11點

暑假班分①、②期:具體時間以學校放假為准,每期15次課, 上午8點到10點
寒假班①期: 具體時間以學校放假為准,15次課, 上午9點到11點

籃球訓練地點：
一、南山區：
1， 華僑城：華僑城醫院後面，中航沙河工業區籃球場地
2， 蛇口：新時代廣場招商物業籃球場，太子路1號
3， 後海：濱海社區創世紀濱海花園籃球場地
二、福田區：
1，下沙：下沙公園籃球場
2，上梅林：建龍苑小區籃球場，中康路北盡頭，福田城管局旁
3，景田北：深圳特區報社籃球場
三、羅湖區：
惠鑫花園籃球場(文錦路文錦中學旁)
四、寶安區：
寶安天虹商場籃球場（寶安天虹商場與麗晶國際中間）

訓練課時: 2小時/課, 人數限制:10—15人
收費包括：教練費、場租費、球服一套（學員自備其它運動器械及意外傷害保險）

網球訓練地點：
1、 蛇口招商物業新時代廣場網球場

收費包括：教練費、場租費、網球（學員自備其它運動器械及意外傷害保險）
訓練課時 2課時/星期
訓練課時 10課時 2小時/課時
人數限制 2—4人

羽毛球訓練地點：
1、 上沙中學羽毛球館
2、 後海學府小學羽毛球館

收費包括：教練費、場租費、羽毛球（學員自備其它運動器械及意外傷害保險）
訓練課時 2課時/星期
訓練課時 10課時 2小時/課時
人數限制 4—6人

中考體育培訓班：
深圳從2006起中考加試體育，體育考試成績以5%的權重計入中考標准總分。中考體育考試採用平時成績加必考項目加自選項目的辦法。平時成績由學校任課教師評定，必考項目是廣東省規定的50米跑、立定跳遠，自選項目是學生在教育局設置的15個項目中選擇其中的一個項目。50米跑、立定跳遠各佔30%，學生選考項目佔40%。
深圳奔騰體育俱樂部將根據學生的具體情況採用一對一、一對二的教學形式（1.5小時/課時）對學生進行有針對性的訓練，使學生的中考體育能夠達標。詳情請電話咨詢。

同時各項培訓還實行一對一、一對二多種教學方式並提供陪練（一對一、一對二具體時間地點可由學員自己定，不含場地費，保險）

報名咨詢電話：
13715319143 13428786770
15989352604 86285070
參考資料：http://tieba..com/f?kz=257354620

❼ 哪裡可以學打籃球

哈林秀王國際英語籃球訓練營，在北京有30多個教學點，特開設了周末班、暑假走訓班、寒假走訓班、暑假住宿班、寒假住宿班!

❽ 應該在哪裡學籃球

可以來我的學校的籃球培訓班——————————我的學校是沈陽31中學，全國高中聯賽第一，曾得過亞洲第一，世界第三

❾ 我想學打籃球去哪裡去學

你好~~

ok..我告訴你。。。慢慢看
自己的心態一定要保持最好的狀態
打籃球時的心態保持 就是不要覺得自己會失誤會不好
要讓自己的身體全面打開 覺得認為這是表現自己價值 表現自己的時候
（其實自己才是自己最大的敵人，剋制住自己的害怕心態，）
你要知道 我練籃球就是要在籃球場上證明自己 就是要讓對手看看~！！
要記住 永不放棄
既然你喜歡籃球 你愛籃球 那麼就要堅強
最後幾句話
永不放棄 證明自己
付出了一定有回報
我一步一步給你解釋清楚

得分後衛的詳細解釋以及如果運用 點擊
http://ke..com/view/151752.html?wtp=tt

控球後衛的詳細解釋以及如果運用 點擊
http://ke..com/view/151715.html?wtp=tt

平時訓練就多胯下練習 因為胯下運球的時候 左右手都能很好的運用
跨下運球 也可以找到左右手的節奏
註：練習時不要單單的用左手拍球 那樣浪費時間不說 效果 還不怎麼好
要結合型運用

左右手的交換配合

我在說幾個關鍵
不輕易下球，若下球就是要過人。
蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
]移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。

重心要低，啟動時才會快。

詳細的籃球視頻指導 是一個視頻專輯
很不錯的（是CCTV5的張指導）
http://www.youku.com/playlist_show/id_2781692.html

樓主加油啊 熟能生巧啊~！！
還是要慢慢練習的~~~多多努力 肯定是有絕對的回報！！！
實際比賽和個人練習 都可以好好的學學
熟能生巧!加油啊!
先給你來個視頻 過人 突破 變相 都有
http://v.youku.com/v_show/id_XMTEwNjMyMjg4.html

上面視頻沒毒 是優酷的

這個也可以 確實不錯~~
雖然是中國的額
http://v.youku.com/v_show/id_XNTg4ODA0Mjg=.html

再給你一個比較難的練習運球手感的
這個視頻 建議你還是把籃球運球練得很熟的時候~再來練習
http://v.hoopchina.com/v6764.html

虎撲網也沒毒~~~~中國第一籃球網站（貌似是的）

接下來也是一些相關視頻
http://www.tudou.com/playlist/id/5456656/

http://v.ku6.com/show/_XNeCuatjCRN7XGd.html

http://v.youku.com/v_show/id_XMzcwMDAzODQ=.html?full=true

http://www.56.com/u82/v_MzQ4NDg4NjM.html

看會了，熟練了，你就牛B了 特別是優酷的這個，我碰到的精品啊！！！

詳細解說~
交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹 之間。
突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守 。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球

運球是為了突破，要突破，最終是得進攻隊員的身體過去才行。身體靠什麼帶動，腳步！所以腳步動作才是

最關鍵的，下面是我個人對運球過人時（當然其他時候的腳步動作也相當重要）腳步動作的一些見解：

1：降重心。 請千萬注意，所謂降重心絕不是指你把腰彎下來就可以了，要屈膝而不是彎腰！！！當然還有其他輔助的動作，專業隊一般是要求抬頭，側肩以及抬肘（肘子開路而非肘子打人，業余player不學也罷）。

2：順步和交叉步。 這是兩種最基本的突破步法。 順步是指突破的時候，先邁靠前的腳（以你突破的方向為准），交叉步則是先邁靠後的腳。順步的優勢在於快，啟動之前把重心放在靠前的腳上，靠後的腳象彈簧樣的被壓縮，這是快速啟動的關鍵所在！！！！ 然後前腳朝前跨，相當於放開了被壓縮的的彈簧，想不沖出去也不行了。 缺點是保護不夠，有時候對手移動快，判斷好的，往你前進路線上卡，可以對進攻隊員形成很大幹擾。 交叉步跟順步不一樣，它是先邁靠後的腳，啟動方法是一樣的，壓縮+放開。 既然是先邁靠後的腳，那顯然啟動速度要慢些，不過它的好處在於一旦這只腳邁出去，你整條腿（加上你的身體）可以完全擋住企圖占據你進攻路線的對手。 順步一般是體前變向時用，交叉步則是跨下時用，當然體前也可以用交叉步，畢竟體前變向是最常用的。

3：身體+腳步+身體+球請大家注意順序，身體前傾，腳蹬地，身體靠（往防守隊員身上靠，擋他回防路線），球只須帶過來，不被對手碰到就行~ 當然如果你玩街球的，另當別論，但玩街球的到了要過人那下，還得遵循過人的一些 基本准則才過去。

4：正面的虛晃這也是很常用的，但講起來話就多了，這里我只提一下要點。假突破的方向一定要用虛晃的腳尖著地，才能保證迅速把身體彈回來，當然如果你的對手菜，身體不動也能騙死他，那你就不必看這些了，

我在告訴你一些過人和運球的多方面技巧

其實過人要的是速度加節奏！若你有絕對速度的話，那我想不用多說！只要把距
離拉開，用第一下速度甩開對手！（前提是你有一定的控球技術，否則先練控球）就想艾佛森一樣！不過這種能力不是每個人都能做到的！
再一點，就是節奏！節奏是很重要的！它不僅可以影響突破，還可以決定命中率！比如變速、變向！這類的突破辦法都很有用。如果是利用速度和反映的話，我建議你練一練交叉步。（別小看這些基本功）在實戰中都是很有用的。試試吧！
關於籃球的快速投籃和乾坤大挪移的技巧

1、首先，用右手運球面對籃筐，找好你合適的投籃距離，跨下運球，運到左手後，再運到右手，不用跨下運

2、球在你右手，還沒拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊
一步，越大越好，但不要超過一步。 順手整個身連球一起往右邊晃一下，然後快速地運
到左手，這時候要注意，不要跨下運球，盡量把身子彎一點/，這時候的腳步雙腳同時向左後方45度，微微後退，這些動作必須非常熟練並且快速/
[以上是開始的 虛晃動作]
3、如果對手沒有反應過來[那你的速度一定非常快了]，就出手投

籃。如果對手跟了上來，請看下面：
當球到了你的左手時，突然把腰挺起來，右手也配合左手裝做投籃，注意，別碰到球
，要不然你們也知道後果。￥#%63！動作不要太大，省得別人懷疑。當做到這一點後一
定要非常快速地彎腰回到先前運球的姿勢。然後跨下運球到右手，左腳向前邁大步，以
便跨下運球，身體也往前傾，裝做要突破得樣字，左腳跨下運到左手，把整個身體再拉
回來
4、這次是地二次騙了他，別急，再玩他一次。當這樣回來後，簡單地運到右手，然
後跟上面的一樣，右腳邁向右邊一點，整個身向右邊晃一下，然後裝做運到左手，左腳
也向左邊邁一點，這時要飛長快地用右手改變方向運回右邊。對方以為你這次要像上次
那樣到左邊，他會快速向左邊移，這時你會有一點點空擋，別急，這是第四次玩他了當運回右手並且身體也晃過了對方時，你一定要等他再回到右邊，不，應該說他正回來
的時候，就是左腳邁向右邊要回防你的時候，再按上面的，彎腰訊速運到左手，這個運
到左手的時候，不要跨下，非常簡單地，並且，掌握對方從左邊被你騙回來的時候，對
方回到右邊但並沒站好腳的時候，你一下運到左邊，那樣才會給你足夠的空間去投籃。

5、以上的move你可以改變，多換方向。最重要的是動作必須非常流利和快。到了上面的最
後一步，90%是open的。除非你面對的人是個反應很慢的，你做的過於快，那你也應該
知道後果是什麼了~~~ （~0~）
給大家介紹兩招
蝴蝶穿花
步驟一：出招前，右腳往左踏出一步，離左腳尖不宜太遠，10厘米即可。
步驟二：左手往地運球時，雙腳同時往右張開跳起。
步驟三：左腳先著地，右腳往右快速跨出，並同時跨下換到右手運球，佯右切。
步驟四：右手把球從地運起的同時，身體大幅度迅速拉弓右轉，右手掌置球的右側，右臂緊夾在身體腰部，眼睛盯著對方。
步驟五：再來也是一樣的換手運球過人，也一樣如刀切豆腐般，乾脆利落。
步驟六：看到籃下有人防守，右腳跨進同時踩「剎車」，左腳緊接著踏到右腳旁，屈膝成投籃姿勢。
步驟七：突然急停後撤跳投。
投石問路
籃球規則里規定，接球後只能有一次運球，一停球就不能再運，否則就是兩次運球。但科比·布萊恩特卻有一招切入招式——投石問路，它的過程是運球——假跳投——再運球，其實質就是換手運球。
步驟一：右腳抬起，運球朝對手的左肩方向前跳，有點兒佯右切的味道。
步驟二：右腳著地後，踩住剎車，低頭，眼睛看著對方的腳跟處。
步驟三：重心壓低，左手做勢要停球，突然頭向上一抬，一副急停跳投的姿勢。
步驟四：左手實際並沒有接觸球，仍然是右手單手在運球，然後迅速換手到左邊。
步驟五：防守者因被假跳投所騙，重心一時向上浮起，此時左切。
步驟六：左腳跨入限制區，一看前面的補位者已堵住去路，高高跳起，並以「高點式」投球法出手得分

突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。
如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。

1 交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。

2 順步突破
[動作方法]准備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。

3 後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。

4 前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的准備動作於後轉身准備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。

最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。

[籃球技術]突破與快速行進間突破過人技巧
不輕易下球，若下球就是要過人。

這部分技術分成兩個要點：一是在3分線附近接到球後，不要隨意下球做無意義的運球。要充分利用「直接下球過人」的機會，也就是，以後你在在3分附近接到球，除非過人，否則絕不輕易下球。

其次，學好各式運球過人的技術動作。諸如假動作運球、跨下運球、換手運球、急停再走運球、轉身運球等等的「運球過人」。大部分的人是因為已經運球了，可是運球過人技巧不精，所以沒辦法過人。各種動作中，以急停再走最簡單，也最容易做好，其次是換手運球過人，其它較常見的是跨下或轉身運球等。

重心要低，啟動時才會快。

而體能，則是訓練你的爆發力，爆發力好，不論是接球的下球過人，或者利用各式運球的過人，都會讓你的過人更「稱心如意」。諸如接球還沒下球前，這過人第一步快的讓對手目蹬口呆，諸如運球中的換手運球過人，換手快到對手都搞不清楚你是怎麼過他的。體能怎麼練、練那些，建議有三大類體能訓練對過人助易最大，一是跑步，二是跳繩。

跑步，主要是訓練腳肌耐力，其次訓練心肺耐力，當你能夠持續跑3000m時候，就表示在經過半小時的對打後，對手差不多已經快累壞時，你卻還體力充沛，因此，這半小時以後對手就會變成任你宰割。

跳繩，跳繩包含單腳跳與雙腳跳的跳繩，這都是和過人動作相仿的，因為要跳繩跳的好，腳勢必要蹬，這「蹬」就是你要過人瞬間的力量來源。

快速行進過人

快速行進要過人，當然追求的是變化速度與方向。而變化速度就是急停再走，變化方向就是前進方向的改變，這兩種動作最重要的關鍵都在於腿部肌力是否充足、雙腳是否彎曲。

第一談的是要如何急停的技術，首先要了解的是，假如腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某種程度的速度下你是急停不住的。其次談到雙腳放鬆、彎曲，其實在急停前，或者應該說腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前，這四個部位器官應該先放鬆，讓你的前進速度先減慢，如此才能在後續動作中使勁用力，這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。

也就是要急停的步驟、動作要領依序是，減速，然後腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放鬆，接著小腿稍微用力、腳後跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最後用力不動、大腿緩沖持續前進之力並稍微用力、此時大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢降低而讓你動作完全停止，成為急停。

要急停腳後跟先停住，前腳掌再停、小腿用力後大腿再用力。

因此，要快速行進過人，基本上要先學會急停，不論是單腳急停或雙腳急停皆然。必須有個重要的概念是，因為要什麼時候急停，對手絕不清楚，所以當在快速行進間急停後，對手勢必讓你甩脫，當然就可以輕松過人了。

同樣道理再談快速行進間的過人，當要變化方向過人之前，理所當然的是要先做減速的動作，此時你的腳是逐漸放鬆，讓身體快速減速，接著是你准備往東方向前進的同一側腳a之腳跟停住、腳掌貼住地面也停住，然後此同側腳小腿用力、大腿與小腿彎曲而停住，接著是b腳腳掌著地、前腳掌著地瞬間做往西用力，順勢的是b腳的小腿與大腿往西用力，如此改變方向過人。

右腳放鬆停住後 右腳開始用力往左 右腳蹬直用力。

右腳力氣用盡之際 左腳啟動再接續往左用力。

籃球場上過人運球都是很重要的

投籃解釋~！~！~！
怎樣才能提高投籃命中率

籃球是一項技術綜合性較強的運動項目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那麼，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：

一、加強規范化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規范化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規范化投籃動作的練習，最終達到動力定型。

二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。

三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能幹擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。

四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。

五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。

六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。

打球的時候我們通常會說「手熱」，其實這就是所謂的運動狀態，在手熱的時候感覺怎麼投怎麼進，跳的比以前高，精神比以前集中，這時候你會非常的冷靜，能夠躲過蓋冒等防守動作，按身體本能的反應作出合理的技術動作。這是正常的運動機能的表現。
除了苦練，沒有別的什麼方法來提高命中率了。還有就是球感的鍛煉，包括手握球的姿勢一定要標准，出手點不一定非常高，就是時機和時間差的把握。還有一點就是自信，果斷，稍微有零點5秒的遲疑就有可能吃冒，在你感覺到「手熱」以後，就要果斷的進攻出手，當命中下降後就要觀察協助「手熱」的隊友，最好擋拆。
談到投籃節奏，關鍵在於你在接到球的一瞬間腦子里應該已經有了下一步的計劃，是做假動作還是直接跳投，如果你接到球後再想這些已經沒有節奏可講了。
投籃~解釋
學習方法視頻
http://v.youku.com/v_playlist/f2781692o1p11.html

練習彈跳力~！~！~！
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彈跳訓練方法,比較實用的:
首先你要掌握跳的方法,你跳的時候用腳尖發力,記得起跳的瞬間要收腹(這個可能剛開始有點難,但久了就會自然收腹了),整個身體帶動向上,特別是雙手,跳的時候雙手也得向上用力!起跳呼吸時要吸氣,落地後才呼氣!加油練習吧,除了注重練彈跳,籃球也要注重練習!

其次彈跳除了那些大的訓練方法以外,更有細仔的練習你要注重:

1,爆發力,這點你可以練習百米沖刺,這樣讓小腿肌肉有很好的爆發性,多多練習往返百米或者50米的沖刺吧.

2,平時多跳繩,一天分段共跳幾百上千個.這樣既可以減少脂肪,又可以增加腿部肌肉增強帶動性.

3,先不要急求成,慢慢來,一步一步按班就部的訓練,一定會成功的,相信自己吧,努力付出就會有驚喜的回報!!!

練習的關鍵就是要練腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆發力...

呵呵,,再補充一點,你蹲著,雙手放背後,然後跳階梯,剛開始跳一級二級.然後慢慢的往上加,等自己感覺練得不錯了,就站著跳了,雙手自然放...這樣也可以...還有跳遠也是要練的,立定跳遠和沖跑跳遠,這些細節都是決定你彈跳力的關鍵啊!!!

還有一種練習彈跳和爆發力的~！
http://..com/question/128915551.html

都是我發的~ 兩個 你都可以去看看~！
最近剛發現的一個專門講解籃球技術的網站——五虎籃球網（wohoops），個人感覺是相當不錯的，應該對喜歡籃球的朋友有所幫助哦！！而且有更多的籃球規則講解。 還有很多的高清技術視頻。還有一流的教練

向 優酷 土豆 56.com 都是很大的視頻網站
裡面搜索自己想要看的 都可以找得到

慢慢看吧~~都是精品的啊
呵呵 加油 祝你早日成功~

❿ 我傷害了男朋友怎麼辦，他不想回頭了

如果你深深的傷害了男朋友，然後他不想再繼續這段感情了，也不想回頭了，但是你放不下的話，那麼就要真誠的去和他道歉，然後來盡量的讓他看到你的行動，覺得這段感情還有希望。