籃球攻擊步有哪些步

⑴ 籃球有哪四大基本進攻戰術

1.突分，傳切，策應，掩護
2.半場人盯人，2-3聯防，全場緊逼人盯人等
3.有效地設計進攻戰術配合；進入前場後要迅速落位，並要與退防相結合，注意攻守平衡；集體配合和個人進攻相結合，組織拼搶前場籃板球，組織好二次進攻；有目的的組織人動，球動，人球皆動的戰術，積極穿插移動，製造防守漏洞；進攻中要預見對手技術弱點和防守特點，抓住戰機，攻其薄弱環節。
4.防守整體性弱，只顧人，不顧球；分工不合理；協防，補防夾擊不合理。
5.跳步急停，跨步急停
6.雙手胸前傳球，單手肩上傳球，單手擊地傳球，手遞手傳球，吊球
7.人，球，區兼顧；有球緊，無球松，近球緊，遠球松，近籃緊，遠籃松；防守隊員在能力身高等條件上與進攻隊員對位合理；積極進行協防，補防，夾擊和搶斷。
8.滑步，後撤步，交叉步，攻擊步，繞步，碎步
9.判斷搶位-防守隊員轉身當人，插步轉身當人，手臂的合理擋擺；進攻隊員要有隨球沖搶意識，外圍隊員應在同伴投籃出手時沖向籃下，運用迂迴步伐，變向，假動作擺脫對守阻擋搶在對方前面或側面，搶位與補籃結合。
起跳動作-起跳與搶位緊密結合，提前起跳控制方向，利用身體接觸延緩對方起跳時間，利用跨步，轉身，插步，原地起跳行進間起跳，包括單腳起跳和急停雙腳起跳，起跳時，上體與上肢向球的反彈方向伸展，上體和手臂帶動蹬地。
搶球動作-單手，雙手和點撥球
得球後動作-進攻籃板得到後及時補籃或投籃，沒有機會要迅速傳給同伴；防守籃板搶得後要注意空中轉體，面向邊線或前場，注意保護好球。
10.要有超級明星，基本功扎實，要有高的戰術素養，要有合理的人員配備，至少有三或四個穩定的得分點，要有較高的心理素質，要有百折不撓的精神，要有對籃球的熱愛和激情，要有危急時刻力挽狂瀾的能力。

⑵ 籃球移動的動作要領是什麼

1.起動。

（1）起動的意義：隊員在球場上，由靜止轉為運動的一種腳步動作。快速的起動能及時有效的擺脫防守，占據有利位置。

（2）起動的動作方法：按照基本站立姿勢，向前起動時，上體前傾，重心前移，一隻腳蹬地發力，另一隻腳迅速向前跨出。向體側起動時，上體向起動方移動重心並向起動方轉身，異側腳蹬地發力，並向起動方向跨出。

（3）起動的動作要點：先向起動方向轉移重心，蹬地要迅速，第一步跨的短而快。

2.跑。跑是隊員在球場上改變位置，提高移動速度的重要方法，是整個腳步動作的中心。籃球運動跑的特點是：第一，速度快，而且要經常變換速度，改變方向，做出急停，轉身，起跳在跑的過程中完成控制球的動作。第二，具有放鬆，多變，加速的特點。

跑動時，兩膝要自然彎曲（不需要充分蹬伸動作），重心稍微下降，用腳前掌或全掌（由腳跟先著地過渡到全腳掌）著地，上體微向前傾，兩臂自然擺動，眼睛注意觀察場上情況，隨時准備接球。在比賽中經常運動的跑有以下幾種：

（1）放鬆跑：籃球比賽中，在一些情況下需要放鬆的跑動。例如，從容的到空位置上做好攻守准備，或是突然轉入下一個動作，更好的達到攻守的目的；或是比賽中為了掌握節奏等。放鬆跑的特點是：中等速度跑動，步幅不大落地輕松，兩臂自然彎曲，放鬆的擺動。

（2）變速跑：隊員在跑動中利用速度的變換來完成攻守任務的方法。進攻隊員為了擺脫防守利用突然的加速或減速破壞防守者的正確防守位置，爭取主動。防守隊員也可以及時的變換速度來防住對手，避免被動，不管進攻或防守，變速跑時動作要突然。加速時要用腳掌短促有力的向後蹬地，同時上體稍向前傾，前兩三步要短小，加快跑的頻率，手臂相應的擺動；減速時步幅可以稍大，上體直起，以腳前掌用力抵住地面來減緩向前沖力，從而降低跑速。

（3）變向跑：隊員在跑動中突然改變方向來擺脫防守的一種方法。運球時經常運用，防守中也可用來堵截進攻。變向跑時（以從右向左變向跑為例），最後一步屈膝著地同時，腳尖稍向內扣，右腳腳前掌內側用力蹬地，隨之腰部扭轉，上體向左前傾，轉移重心，左腳向左前方跨出一小步用力蹬地，右腳迅速隨著向左側前跨出一大步，繼續加速跑。

（4）側身跑：為了在跑動時更好的觀察場上情況，經常採用側身跑。動作方法是向前跑動的同時，頭部和上體放鬆的扭轉向球的方向，既要保持速度，又要注意觀察場上的情況。

（5）後退跑：隊員由進攻轉入防守時，為了及時觀察對方進攻情況，經常運用後退跑。後退跑時，用兩腳的前腳掌交替蹬地提膝向後跑動。注意提起腳踝，上體放鬆微向後傾，兩臂屈肘相應擺動，保持身體平衡，抬頭注意場上情況。

3.跳。跳是隊員在場上爭取高度及遠度的一種動作方法。籃球比賽中很多技術動作需要隊員空中完成，隊員必須能單腳、雙腳起跳，會在原地、跑動中和對抗條件下向不同方向跳，連續跳等。並要求起跳快，跳得高，滯空時間長，更好地在空中完成各種攻守動作。

（1）動作方法：

雙腳起跳：起跳前，兩腳開立約同肩寬，兩膝快速彎曲下蹲，兩臂相應後擺，上體稍前傾。起跳時，兩腳用力蹬地，伸膝，提腰，兩臂迅速向前上方擺，使身體向上騰起。上體在空中自然伸展，腰部用力保持平衡。落地時，用腳前掌先著地，並屈膝緩沖下落的重力，保持身體平衡，以便銜接下一個動作。雙腳起跳多在原地運用，也可以在上步、並步、跳球或助跑情況下應用。

單腳起跳；起跳時，踏跳腳腳跟先著地，迅速過渡到腳前掌用力蹬地，同時提腰擺臂，另一腿快速屈膝上提，當身體達到最高點時，擺動腿自然伸直與起跳腿合並。落地時，雙腳要稍分開，注意屈膝緩沖，以便銜接其它動作。單腳起跳多在助跑情況下運用。

（2）運用關鍵：雙腳起跳時，兩膝快速彎曲下蹲，兩腿用力蹬伸，腰臂協調提擺，身體自然伸展。單腳起跳時，起跳腿屈膝迅速蹬伸，把前沖力變為向上起跳力。

4.急停。急停是隊員在跑動中突然制動的一種方法。也是各種腳步動作銜接和變化的過渡動作，快跑中利用突然急停能夠甩開防守，但更多的是結合起動，起跳，變向跑，轉身等運用，從而更有效的完成攻守任務。常用的急停有以下兩種：

（1）跨步急停（兩步急停）：隊員在快速跑動中先向前跨出一步，用全腳著地抵住地面，迅速屈膝，同時身體稍向後仰，轉移重心，減緩向前的沖力；然後再跨出第二步，著地時腳尖稍向內轉，用腳前掌內側蹬地，兩膝彎曲，身體側轉（右腳跨出第一步，身體右轉），微向前傾，重心在兩腳之間的上方，兩臂自然張開，協助維持身體平衡。在做跨步急停策應時，由於速度不太快，當第一步接球著地後，第二步可以迅速橫跨第一步，兩腳平行開立，屈膝，上體背腰用力，特別注意保持身體平衡。

（2）跳步急停（一步急停）：隊員在近距離慢跑中，用單腳或雙腳起跳（離地不高），上體稍向後仰，兩臂自然擺動，兩腳同時平行（略比肩寬）落地。落地時用全腳掌著地（或先用腳跟著地迅速過渡到全腳掌著地）。兩膝彎屈，兩臂肘微張，保持身體平衡。

5.轉身。轉身是隊員以一腳做中樞腳，另一腳蹬地向前向後跨出，改變原來的身體方向和站位以及改變與對手位置關系的一種方法。轉身在比賽中運用非常廣泛，經常與跨步，急停結合使用，獲得擺脫切入，接球，傳球，運球，投籃的機會，防守時也常用轉身來搶佔有利位置獲得堵截，搶斷球和搶籃板球的機會。

轉身前，兩膝微屈，上體稍向前傾，重心在兩腳之間的上訪。轉身時，移動腳的腳前掌蹬地跨出的同時，重心移向中樞腳，以中樞腳的前腳掌為軸用力碾地，腰部轉動帶動上體隨著移動腳轉動，向前或向後改變身體的方向。在身體轉動過程中，腰保持身體重心平穩，不要起伏。轉身後，重心扔回到兩腳之間的上方。持球轉身時，要注意利用身體做好護球動作。

轉身可分為前轉身和後轉身：

（1）前轉身：移動腳向自己身前（中樞腳前的方向）跨出的同時，中樞腳旋轉使身體改變方向的方法。常用於隊員背對進攻方向或防守時。轉身前要視覺領先，觀察判斷情況，以利發揮前轉身的攻擊性。前轉身經常作為假動作或過渡性動作與其它動作結合運用。

（2）後轉身：移動腳向自己身後（中樞腳後的方向）跨出的同時中樞腳碾地旋轉使身體改變方向的方法。後轉身可以在原地和行進間進行。當隊員面對或側對對手，距離較近時，經常運用後轉身來擺脫防守或搶佔有利位置。行進間的後轉身，要在靠近對手時，以前腳為中樞腳，後腳蹬地向後轉動。由於跑動中有慣性，必需適當減速，把力量放在中樞腳的碾地上，從而加快旋轉速度，要注意中樞腳的支撐和降低重心，保持身體平衡，以便銜接下個動作。

6.滑步。滑步是防守移動的一種主要方法。它易於保持身體平衡，可向任何方向移動。滑步可分為側滑步、前滑步、後滑步三種。

（1）動作方法：

側滑步：兩腳左右開立，略寬於肩，保持屈膝降低重心的姿勢，上體微向前傾，兩臂張開，抬頭注視對手。向左側滑動時，左腳向左邁出的同時，右腳蹬地滑動，跟隨左腳移動，如此連續移動。向右側滑步時，方法同上，但方向相反。滑動時注意重心平穩和控制防守面積，身體不要上下起伏，兩腳保持寬步幅，不要並步和交叉。

前滑步：由兩腳前後站立開始，向前滑步時，前腳向前邁出一步，著地的同時，後腳前掌內側蹬地，緊隨著向前滑動，保持前後開立姿勢，注意屈膝降低重心。

後滑步：動作方法與前滑步相同，但方向相反。

（2）動作關鍵：蹬跨要協同有力，滑動時身體要平穩，兩臂要伸展。

7.後撤步。後撤步是將前腳移動變為後腳的一種方法。防守隊員為了保持有利位置，特別是當進攻隊員從自己前腳外側持球突破或擺脫時，常用後撤步並與滑步、跑等結合運用進行移動。

（1）動作方法：做後撤步時，用前腳的腳前掌內側蹬地，同時腰部用力向後轉動，後腳碾蹬地面，前腳快速後撤，緊接滑步，調整防守位置。後撤角度不宜過大，身體不要起伏。

（2）動作關鍵：前腳蹬地後撤要快，後腳碾地扭腰轉髖要積極。

8.碎步。碎步又稱滑跳步，是防守移動步法之一。在平步防守時運用較多，多用於外線防守。

（1）動作方法：兩腳左右開立，略寬於肩。兩膝保持彎曲，不停頓地用腳前掌蹬地，用小而快的步法向左、右、前、後移動。如向右移動時，右腳藉助蹬地的力量向右移動半步，左腳緊跟右腳滑動半步，保持平步防守姿勢，上體不要起伏。

（2）動作關鍵：移動步幅短小，銜接輕快，屈膝蹬移，重心平穩。

9.攻擊步。攻擊步是防守隊員突然跨步前躥，進行搶球、打球或破壞對手接球、傳球、投籃等攻擊性的一種步法。

（1）動作方法：做攻擊步時，後腳猛力蹬地，前腳突然迅速向前跨出逼近對手。落地時，重心略前移，前腳同側手臂前伸做干擾和搶截性防守動作。

（2）動作關鍵：動作要突然、迅速，身體重心平穩。

⑶ 籃球有哪些步法

籃球的步法在進攻過程基本是有如下四種：
一、跨步急停(在快速跑動中急停時使用) 技術重點:
1.一足著地時, 腳掌用力支撐身體以減低向前沖之動力, 另膝頭微曲以減低撞擊力.
2.身體同時向後仰以減低向前之沖力, 使重心轉移, 稍微向後.
3.另一足著地時亦需用力抓住地面以平衡身體, 而重心在兩足之間.
二、跳步急停(在跳起後急停時使用) 技術重點:
1.雙腳或單腳跳起後, 上身微微向後仰以減低向前動力.
2.當雙腳著地時, 雙膝同時微曲以減低撞擊力及降低重心.
3.雙足用力抓住地面以平衡身體, 重心在兩足之間.
三、轉身(持球時, 一足做軸心以改變方向的步法) 技術重點:
1.雙手持球, 手肘向外下方以保護球
2.雙膝微曲以降低重心.
3.在轉身前, 自由足用力向內蹬使重心移到軸足.
4.轉身時, 腰部轉動以帶動全身跟隨自由足移動, 但需保持重心平穩, 不要起伏.
5.轉身後, 自由足著地, 重心移回兩足之間.
四、變方向跑(用於擺脫防守或防守進攻球員)技術重點:
1.若在跑動中擬向右變方向, 在左足著地時, 腳尖稍微向右並用力蹬地.
2.上身同時向右轉, 跟著右足迅速向右方踏進, 重心即轉移至右方.

⑷ 籃球進攻的腳步運動有哪些防守的腳步動作有哪些謝謝大家了

進功：米勒的試探步，交叉變向加急停急起，平行滑步，僵屍步。防守：好象只有擋眼加平行滑步好用點。

⑸ 籃球防守步伐

一般說來有兩種，「攻擊步」和"平行步"。攻擊步一般為防守有球隊員，動作為兩腳前後開立，前腳靠近對方的非運球手，同時前腳得同側手干擾對方運球。平行步多適用於防守無球隊員，一般遵循人、球兼顧的原則。

⑹ 籃球目前有哪些步伐

籃球技術不僅僅是鍛煉手上的技術動作，同樣需要注重最基礎的腳步動作，下面給大家介紹關於的相關資料，希望對您有所幫助。

2、順步和交叉步

順步和交叉步是腳步動作中最基本的突破步法。順步是指突破的時候，先邁靠前的腳(以你突破的方向為准)。交叉步則是先邁靠後的腳。

⑺ 籃球滑步的動作要領及基本動作

滑步：分側滑步、前滑步、後滑步三種。

1、側滑步動作要領及基本動作

（以左側滑步為例）右腳前腳掌內側用力向左蹬地，同時左腳向左滑出半步，左腳落地同時，右腳迅速向左滑出半步，仍保持一定距離，不能相碰，兩腳滑動離地不能太高，應當做到平貼著地面滑動，移動中身體不能起伏，頭部要保持在一個水平面上，重心穩定。

向右滑步動作，要領與向左同，只是向反方向蹬地。

2、前滑步動作要領及基本動作

身體姿勢與側滑步相同，只是兩腳稍分前後開立。向前滑步時，後腳前腳掌內側用力向前蹬地，同時前腳下向前邁一小步，接頭後腳現迅速跟上半步，仍保持兩腳原來距離。

3、後滑步動作要領及基本動作

身體姿勢與側滑步相同，只是兩腳稍分前後開立。向後滑步時則用前腳掌用力向後蹬地，同時後腳向側後方邁出半步，接著前腳現迅速跟上半步，仍保持兩腳原來距離與角度。前、後滑步時，前腳的腳尖應朝前。

(7)籃球攻擊步有哪些步擴展閱讀：

1、籃球步法-後撤步動作要領：

站成防守基本姿勢（以左撤步為例），兩腳平等站立，右腳前腳掌內側用力蹬地，同時左腳向左斜後方滑出一步，腰部用力向左稍有轉動，帶動上體移位。

右腳迅速向左斜後方滑動一步，保持原來兩腳距離，兩臂側舉，屈肘、左臂低於右臂腿部要有力量，重心要穩定，隨時准備繼續滑步，或向相反方向後撤步滑動力。

2、籃球步法-攻擊步動作要領：

同防守基本姿勢兩腳平行站立，當進攻者運球停球或暴露球時，防守者左腳迅速蹬地，右腳向前跨出，右腳落地，左腿屈膝成箭步，前腳同側手伸出打球，重心控制在腰部以便搶不到球向後移動力或恢復原位。

有時為了讓對方停球或威脅對方，突然運用攻擊步假動作，當對方運球停止時，後腳緊跟跨上一步，貼近對手成平步防守，搶、打、封堵對手的球。

⑻ 籃球移動技術步法的攻擊步是什麼

進攻移動技術。
(一) 基本站立姿勢:隊員為了隨時間和個方向和位置移動,為突然起動,轉身和變化重心等動作做好准備,就保持一個正確﹑穩定面又機動的站立姿勢。
(二) 起動：改變靜止狀態和改變速度，及時﹑突然﹑快速地起動是進攻隊員擺脫防守的有效方法。
(三) 跑：使進攻隊員改變位置﹑方向和提高速度，以獲利最佳的進攻機會。
(四）急停：是進攻隊員在快速跑動中，突然制動速度並成靜止狀態的一種方法。能夠直接擺脫對手，以銜接和過渡其它移動技術。
(五) 跨步：是持球突破技術常用的步法，也可以作為一種假動作，並與其它技術銜接運用，誘使防守者失去合理的防守位置，獲得進攻機會。
(六) 轉身：改變身體方向，可以保護球，擺脫防守，投籃和搶籃板球等等。
(七) 跳：爭取高度和速度，以便控制空間和時間，更好地完成空中技術。

⑼ 籃球的基本功都有哪些（全部）

1.運球，運球最重要的除了手感還有身體的協調性，再就是節奏感。通過3種原地的運球練習和4種基本運球練習可以得到很好的運球手感，只是需要刻苦和耐心。