㈠ 小腿肌肉外翻怎麼矯正才好
介紹給你幾種方法，需要長期堅持： 一： 50下搓出小鳥腿方法是：洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉台、水管子)把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。當你能搓一00下的時候，效果一定很明顯！ 二： 每天刮腿二0分鍾，一個月減吧斤方法是：買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮二0下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。 三： 薄底厚掌，踩踩就瘦方法是：穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我已經試了三個星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋，後跟一厘米高，前掌不超過四厘米。這種方式適合肌肉型腿的人。 四： 狂蹬空中自行車跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鍾就可以了。 躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做完以後把兩腿分開大約吧0度的樣子，一共分吧0下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。 另外還有專門針對瘦小腿的： 一、膝間節與腳踝的肌肉根部更結實。 坐於椅子上，單腿屈放於另一腳大腿上並伸直。小腿的肌肉必須緊張。單腳進行一0~二0次，反復練習。可自行在辦公室或住家內練習。 二、運動腳踝關節，輕易去除皮下脂肪。 單手雙撐腳踝，另一雙手握住腳尖使其旋轉。右轉一0次，左轉一0次，交替進行。經常做此運動，則間節活動靈敏，同時腳步也有輕快感。 三、緊縮小腿肌肉。 握住椅把或桌角，進行腳踝伸直運動。對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果。肌肉結實後則可預防皮下脂防生成。反復做一0~二0
㈡ 小腿外翻怎麼矯正
很多女性的腿部線條都不是很好看，特別是一些人的小腿外側肌肉比較發達，出現了嚴重的小腿外翻情況。其實對於這種體型，只要找對鍛煉方法堅持訓練就可以改變。
對於女性來說，修長筆直的雙腿不僅可以在視覺上拉伸身體的比例，還能增加我們整體的氣質。但是其實在日常生活中，很多姑娘們的腿並不都是非常完美的。有的大腿比較粗，有的小腿比較粗，但是還有一種非常常見的情況就是小腿的曲線不好看，腿部肌肉呈現外翻的狀態，不僅顯得小腿很粗壯，還會在視覺上拉低身高。那麼今天我們就來聊一聊矯正的方法。
小腿肌肉呈現外翻的狀態，主要是因為外側的肌肉太過發到，而內側的肌肉卻長時間得不到鍛煉，因此看上去小腿線條是向外翻的。其實這類人群還有一個比較明顯的特點，就是鞋子穿著的時間長了，後外側會出現嚴重的磨損。這就是因為外出肌肉長期受力的結果了。想要矯正這種腿型，首先我們就應該先矯正原來走路的方式。盡量讓雙腳的內側用力。
除了走路的時候要注意外，我們還可以每天抽出一些時間來進行內側肌肉的恢復訓練。在訓練前要先使用泡沫軸將腿部內側和外側的肌肉多放鬆一遍，然後再開始矯正動作。運動時我們採取躺在墊子上的方式，雙手放於身體兩側，雙腿向上抬起。慢慢的將兩腿分開，分到身體的極限程度即可。保持3秒鍾以後慢慢講兩腿靠攏，這個動作每組做20個，每天3組。
如果你可以每天都堅持鍛煉的話，相信1個月的時間以後就可以看到小腿線條發生明顯變化。
㈢ 小腿外翻怎麼辦呢
小腿想外翻是由兩種情況，一種是由於小腿上的肌肉比較多使小腿外翻，還有一種是在小時候沒有對腿部的骨骼進行矯正，長大之後骨骼就會向外翻，這種情況是不能調整好的，只能通過手術來進行改善，如果只是肌肉的話，可以做一些腿部的拉伸運動來減少腿部的肌肉，只要每天堅持放鬆一下腿部的肌肉再適當做一些腿部的運動就能夠慢慢的減少小腿處的肌肉，但是需要長期的堅持，沒有堅持的話是減不掉的。
㈣ 小腿肌肉外翻怎麼辦
您好
，小腿肌肉外翻平時盡可能的下腰深蹲效果會更好。方法：雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開15?20厘米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲並停留片刻，感到腿部肌肉緊綳。呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重復10次。
希望能幫到您，謝謝！
㈤ 女生大腿肌肉外翻怎麼辦
大腿肌肉外翻是膝關節內翻的表現，因膝關節內翻，下肢骨頭遠端向外鼓，而肌肉附著骨頭上方，造成視覺差異，感覺大腿肌肉外翻。膝關節內翻俗稱O型腿，其治療方法需根據患者嚴重程度決定。膝關節內翻分Ⅰ型、Ⅱ型、Ⅲ型、Ⅳ型，Ⅰ型、Ⅱ型患者無需治療；Ⅲ型患者可佩戴支具進行治療；Ⅳ型的患者屬嚴重膝關節內翻，需根據具體情況，必要時進行手術治療。
㈥ 打完籃球過了一天，小腿往外翻會感覺到像骨頭錯位一樣的疼，正常走路不會疼，打籃球的時候也沒受傷
肌肉勞累過度，正常休息幾天就沒有問題了，如果嚴重可以去醫院檢查下
㈦ 小腿肌肉外翻，要怎麼樣才能矯正過來
你好！通過伸拉小腿肌肉，使短粗的小腿肌肉長長地貼在小腿骨上，這個運動至少要堅持半年以上。
平時生活中，如站立時盡量使兩腿並攏，稍稍使力，並微抬腳跟，有助於自我矯正。
去健身房根據自身具體情況咨詢教練，在沒有器材等條件的情況下，可自製滑輪組，坐於床邊，繩線一頭固定於腳脖子上，另一頭做好重物，然後坐抬腿、收腿、爬於床上提腿的練習
糾正姿態不是一朝一夕的事情，需要長時間堅持，祝你早日成功！