籃球投籃空間怎麼做

❶ 在籃球比賽中想要快速獲得進攻空間，該怎麼做

根據對手的防守特點和自己的慣用手，一般情況下快攻一打一，如果你有足夠的中遠投牽制力或者對方比較撈要麼對自己速度有自信的防守者，會考慮撲出來干擾你運球起速，這樣不容易被你用身體強行倚靠也不容易吃你的急停跳投，還可以抓你起步的最後一下封你出手，這種時候只要稍微節奏變化一下，迫使他先移動重心你就成功了，面對面錯開的時候，尤其在對手打算撲上來干擾你起速，可以先慢一步觀察對方的動向然後迅速向反方向加速，你減速的時候他會覺得你可能隨時准備急停投籃，或者覺得有機會去斷你運球，這一瞬間是最容易被橫向過的，過掉之後只需要考慮用身體側後方卡住他的動作不讓他能直接碰到你准備上籃手的范圍就可以了。

否則拋投啟動過程中很容易丟球和被直接按下來），正面上的時候只要力量不大的離譜，不管是空心還是打板，可以選擇的出手點和力度都是非常豐富而且容易進球的，操作起來也比較不依賴其他方面的籃球技巧和身體素質，練習幾次就比較容易掌握。本人曾經在參加的3年院系比賽中用這種方式快攻打進4個球，順便說一句我身高173體重當時69kg而且非常怕身體接觸。

❷ 籃球投籃的動作要領

1、托球手勢

托球時，拇指對應左外沿，小指對應右外沿，可以形象的說「這兩個手指就是炮架」，那麼食指就是大炮，正對籃筐中心。

❸ 在籃球比賽中，怎樣做才能快速的獲得進攻空間

花哨的crossover動作我們看得多了，但實現實戰中，往往會有這么兩種情況，一是自己一頓猛操作後運球失誤，另一種則是流暢一套動作耍下來後，並沒有達到過人的效果。其實有時候，一兩個簡單的動作組合，就可以為我們創造出突破和投籃的空間。過人動作不需要太過花俏華麗，實用才是道理。

實戰中，能把最基礎的假動作用好，然後巧妙得分，觀賞性太高了。典型的「用頭腦在打球」的一個表現——就是利用時間差。關於這點，後續baller與你保持跟進。今天先上一招干貨PUMP
FAKE，上揚假動作點飛防守人。不論是外線還是內線，都值得了解下，（特別是射手，創造空間）

希望此招對你有所幫助。記得將籃人推薦給你身邊的球友，這里每天一篇教學，咱們共同進步。

❹ 如何提高投籃命中率 （籃球投籃）

盡量養成什麼時候都採取同一種投籃方式。很多人為什麼一打比賽投籃就不準了呢？問題就是出在這里了。如果你跳投比較准，那麼無論在平時練習或比賽的時候、在有人防守或沒人防守的時候，都應該使用跳投的投籃方式。這是保證你投籃穩定性最好的方法。
投籃的心態。絕對不要怕別人蓋帽。像我這樣的身體條件，肯定會有被別人蓋帽的時候，但是我不會因為別人的蓋帽而影響自己的節奏，這點很重要！
投籃時機的選擇。
1、無球的時候。對於一般業余籃球比賽而言，防守不會很嚴密，使用擴大防守的隊伍更少，不難尋找到投籃的空位，如果你身體條件不是特別好，突破不是特別厲害，那麼你應該多試試無球掩護來尋找空位，這個是屢試不爽的！
2、持球的時候。很多人喜歡隊友來做掩護的時候跑到隊友的正後面跳投。我想說的是這是不正確的。如果你喜歡隊友幫你掩護後選擇投籃而不是突破的時候，隊友的正後方不是最好的選擇，原因有幾點：1、你的隊友影響你瞄籃了。3、隊友的身體會影響你舉球的動作。3、如果隊友切入了，你想傳球給隊友時是從隊友的正後方傳給他的，隊友接這樣的球容易失誤。正確的做法應該時繞到給你掩護的隊友的另一側的後面位置，這樣前面這幾個問題都不存在了。我以前經常用這招的，如果防守方換位，並上前封蓋我，我就傳球；不來的或者上來晚了，我就直接投籃了，屢試不爽啊。
後仰投籃。這招是很多新學籃球的學生覺得很酷的一招，並且認為後仰的角度越大越好。這是錯誤的，後仰的角度應適中，否則容易造成身體失去平衡。還有一點就是後仰投籃最忌諱的就是有挺腰的動作，這樣最易造成身體重心不穩，投出去的球當然不會准了，記住後仰的時候一定要將腹部的肌肉收緊，保持重心的穩定，如果你做不到的話，證明你的腰腹力量太差了，多練練仰卧起坐吧！
後撤步投籃。這也是主動拉開與防守隊員空間，為自己創造投籃空間的辦法。但是後撤步要注意的就是要根據自己的身體條件來做，如果你沒有很好的腿部力量，建議你不要後撤太大，否則你難以控制自己的重心，也跳不高了，得不償失啊。
七、最後就是多練習多打比賽了。如果你能做到像我一樣，每天500個三分球，500個跳投，500個罰球一天，堅持練一個月，你的投籃技術會突飛猛進的！想當年我練了差不多一個月，終於略有所成。當我練習到三分球500球進了386球，500個跳投能進420個，罰球500個能進480個的時候，我的自信就出來了。比賽中三分球差不多有50%的命中率，空位兩分球都有80%的命中率（最後強調一點，都是業余比賽，防守強度不能與專業的比）。

❺ 籃球中鋒技巧 和投籃的技巧

籃球中鋒技巧和投籃技巧
對中鋒的身體素質要求主要：力量、耐力、協調性、彈跳、速度。
1、籃球中鋒的力量訓練
中鋒的力量包括兩個方面：
①是雙手的力量訓練
兩支手的力量對內線來講是非常重要的，不管中鋒掌握了多好的攻擊技術、有多好的腳步動作，如果你接不到球，或者一接到球就被對方打掉了，一切都無濟於事，因此，兩支手的力量訓練對內線隊員十分重要。
②是上下肢的力量訓練
作為上下肢特別是軀乾的訓練，這是有專門的訓練計劃的，這里我們不詳細介紹。但是在上下肢、軀干、腰的力量訓練對內線隊員發揮他的能力和作用是至關重要的。
2、籃球中鋒的耐力訓練
耐力對籃球運動員來說是極端重要的，對內線中鋒更是如此。因為內線運動員他要在40分鍾的高強度、高對抗的條件下完成自己的動作、完成自己的任務，所以，這種速度耐力，這種無氧代替的耐力十分重要。
3、籃球中鋒的跑動和協調性訓練
跑動和系協調性對內線隊員來說是極為重要的，因為內線隊員在場上的跑動距離是最遠的，他要從這個籃下跑到那個籃下，所有的進攻和防守都是在兩個底線之間活動，這種跑動和跑動當中的協調性可以通過快攻和其他的跑的專項練習來提高，比如直線跑、後退跑、側跑等等。
4、籃球中鋒的彈跳訓練
內線隊員肩負著搶籃板和在籃下封蓋的任務，所以彈跳特別是連續跳的能力對他們而言是至關重要的，這些東西可以通過訓練來提高和解決。
①可以連續起跳摸圈、摸網。
②連續起跳單手打板。
③跳繩。
5、籃球中鋒的速度和靈活性
速度和靈活性對內線隊員也是十分重要的能力。我們可以通過一些訓練來提高其速度和靈活性。
①連續跳躍練習，跳躍中注意在空中轉身。
②單腳連續起跳。
③雙角連續起跳。
④高拋球並起跳接住後再起跳投籃。
籃球中鋒的擺脫要位
中鋒要想得分，首先是要位擺脫，然後是接球和做攻擊動作，最後是投籃。同時，中鋒的要位是中鋒接球的前提。
1、定點要位
定點要位就是中鋒在強側要位。這是中鋒要位不能太低，否則向底線進攻就沒有空位了，要在中間一點，這樣既可以往上攻擊也可以往下攻擊。同時，中鋒的要位要寬、占的面積要大，在自己舒服的范圍內坐著要位，一定往裡頂著對方中鋒要位，不要輕易讓對方把你擠出來，兩只手要揚起來，擴大要位面積和空間。關鍵是要卡住對方的前腳，如果對方搶出前腳，我們就要通過滑步來搶對方的前腳，不要讓對方的前腳露出來，這是中鋒要位時最關鍵的技術動作。防守人防中鋒有四個位置，一個是整個在身後防守，一個是在四分之三側前防守（左和右），再一個是繞前防守。遇到繞前防守時，中鋒要向外頂著對方，否則就會被對方擠進三秒區造成三秒違例。此時要等球過了自己的頭頂是才能移動去接球，走早了就會被對方斷掉，走晚了球就出底線了。遇到對方四分之三側前防守時，中鋒就要使用搶前腳的要位防守，才能破解對方中鋒的防守。
2、移動要位
移動要位技術的關鍵：
①中鋒空切時不能半途而廢
②外線同伴要與中鋒默契配合
籃球中鋒的進攻動作
中鋒的進攻動作的腳步包括兩個：
1、後撤步，後撤步又分為左後撤步和右後撤步。
2、轉身。在實戰中，中鋒接到球後不能想當然地進攻，必須觀察防守人的位置。如果觀察左邊沒人，就可以向左邊進攻，如果發現左邊有人，就要立刻向右邊攻擊。或者可以通過先做後撤步吸引對方的防守後馬上轉身攻擊對方。
籃球中鋒搶籃板球
絕大部分的籃板球都發生在籃下的區域，而這個區域正是內線高大中鋒活動的區域，在這個區域里，籃板球搶得好壞，往往決定了比賽的勝負。一個內線運動員要想搶好籃板球，必須要有強烈的慾望，要有正確的判斷，要熟練掌握攻防籃板球的技術，同時還要敢於和樂於身體接觸、身體沖撞。
籃球中鋒的傳球
每一個隊都會努力把球傳到內線，因為在內線進攻的成功率很高，而且容易造成對方犯規。相反的情況下，防守也了解這一點，所以他們會把主要的精力放在內線的防守上。當
籃球中鋒的防守
1、內線運動員處於全隊防守的最後一線，他能夠觀察對方整個的進攻，他要後邊指揮全隊的防守。如果有同伴漏人了、要上籃了，他就要去補防。
2、內線是攻守兵家必爭之地，對方一定會千方百計想辦法把球打到內線，這樣會內線防守造成很大的壓力，內線隊員就需要外線隊員的協防。
籃球內線防守的原則：要盡量讓你防守的人遠離球和籃筐。

❻ 籃球拉開投籃空間的方法

可以去籃球隊去試一試