『壹』 打籃球的人怎麼增重
後衛還是輕巧點的比較好！你體重上的劣勢可以在速度和假動作上補齊,你只要變向穿插能做到做到納什那樣收放自如照樣可以戲耍身高一米九多的中鋒還有大前。而且要看體質的，增加體重是中鋒的任務。當然你的題中占優在對位同樣的小個後衛的時候優勢就比較大了。
方法很簡單什麼高熱量吃什麼，牛肉是不錯的選擇
然後就是吃了睡睡了吃 包你一個月加重5~10公斤
『貳』 打籃球應怎樣增加體重
高熱量高蛋白高脂肪的食品，但是也別忘了持續保持鍛煉，不然身體會走樣的，別到時有了體重沒有了之前的優勢了。
『叄』 籃球運動員怎麼增加體重，急求！
想要立即見效最快的辦法是1.晚餐盡量多吃高熱量食品，飯後立即入睡。
2.少食多餐。(既一天內五餐左右)
3.運動減少，加上營養過盛，不胖你咬我。
你的確很苗條，小前鋒加油。
『肆』 為打籃球怎樣快速增加體重
只有鍛煉出肌肉才增重!
幾點訓練的方法介紹給你.彈跳主要是靠腿部肌肉的爆發力，所以訓練時主要是練腿部力量每天訓練之前要壓好韌帶，一個身體的柔韌性，二是避免受傷的關鍵。不要綁沙袋在小腿上負重，那樣會促進小腿肌肉成型，影響身高。練蛤蟆跳,以籃球場一個來回一組,每天至少五組；找一個40公分左右的台階，一隻腿放在上面小腿和大腿成90度和身體平行，放在台階上的腿開始發力，同時雙臂向上擺動引導身體向上跳起，在空中完成換腿的動作。跳樓梯，把手背在背後，選個長點的階梯，每次跳三到四階，快速腳尖發力跳完後快速從階梯上面碎步跑跑下來。在籃板上定一個高度摸高，可以以籃筐或者籃板上邊緣的黑色框線為目標，分助跑和立定，也可以在別的地方定（平時樹上的一片樹葉都行），以自己的能力為標准不要定太高。下蹲起(或跳),剛開始蹲下去站起來,到後面可以起來的時候短時間跳起來,剛開始可以少點,數量每日遞增的方式達到每天至少三百個.需要注意的是蹲下去的時候不用深蹲，用半蹲的姿勢就好，蹲下去大腿和小腿成80度左右的夾角後迅速向上站起或者跳起，起的時候一定要猛。在腿上綁一個單車的內胎或者有伸縮性的橡皮帶,用力抬腳後內胎會自動收縮回去,再迅速抬腿.在訓練這個內容時候可以以跳繩輔助。每周的星期六左右選這個訓練內容，選一天稍微減少一點訓練量。以訓練靈敏性為主。每星期至少有兩次力量訓練,力量訓練由其重要，成績提升的很大程度取決於你的重量級別，重量上去了你的身體素質自然就跟著上去。把杠鈴（沒有杠鈴可以用沙袋或者重一點的橫梁代替）扛在肩旁上蹲下去然後跳起來,這里也是半蹲，旁邊最好有人保護,把杠鈴卸下去後快速的啟動跑30-60米.每次承受的力量以逐漸遞增的方式。以上幾點訓練方式都適用腿部肌肉爆發力的訓練，我們的身體素質上沒有黑種人的天生優勢，所以沒有很好的天賦就必須靠辛苦的訓練才能提高自己，而保證訓練的前提是你必須要有堅強的毅力支持下去。每天至少保證一個小時左右的素質訓練，每天的素質訓練結束後再練練球性和基本功，不要怕枯燥。在自己的基本功不扎實之前最好少打比賽，不管是正規的還是街邊的。基本功沒有完善不扎實很容易讓你的動作變形，以後難以糾正過來，你的身體素質上來了動作自然就會出來。每個球星成名之前都是一個人經過了無數個日日夜夜枯燥的訓練才能有站在聚光燈下的一天，他們那些魔術師般的技巧和動作是建立在扎實的基本功的基礎上的。最好根據自己的實際能力和時間寬松程度請教自己的體育老師或者專業人士制定一個比較系統一點的訓練計劃，嚴格按照訓練計劃來執行後，提高成績是顯著而有效的。在訓練的同時也要特別注意自己的飲食中營養的攝入，多吃牛肉，每天必須保證有兩個雞蛋，雞蛋最好是帶殼煮熟後剝去殼吃。
『伍』 打籃球怎麼增加體重
建議你健身：好處.1．減少脂肪增加肌肉 力量訓練專家對數千名女性做過大量的力量訓練研究，沒有發現任何女性會因適度的肌力訓練而使肌肉發達隆起。凡是每周進行3次力量訓練的女性，在堅持鍛煉8周後，平均增加了1.75磅肌肉，同時減掉了3.5磅脂肪。與男士不同，女性一般不會因肌力訓練使身軀發達，因為女性身體使肌肉發達的激素水平只有男性的1/10至1/30。2． 健身房健身的好處－增加肌肉有助於減肥 隨著肌力訓練帶來的肌肉增多，肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。研究發現，肌體每增加1磅肌肉，每日會多消耗35-50千卡熱量。3． 健身房健身的好處－強壯體格 研究表明，中等強度的力量訓練能使人體的肌力提高30-50%。力量的增強不但會使人們更容易完成一些日常勞動，而且還能使人變得精神飽滿，精力旺盛，由里到外散發著勃勃生機。4． 健身房健身的好處－強壯骨骼 當我們中學畢業時，骨骼中的礦物質密度就已經定型了，除非經常從事肌力訓練。經過6個月的力量訓練，能使練習者脊柱骨骼中礦物質的密度增加13%。這對於防治骨質疏鬆症，具有非常重要的作用。5． 健身房健身的好處－減少糖尿病危險 從事力量訓練4個月後，能使肌體對葡萄糖的利用率提高23%，這對防治糖尿病具有重要意義。6． 健身房健身的好處－防治心臟病 肌力訓練能降低膽固醇與血壓水平，對於維護心血管正常功能及防治心臟病作用重大。當然，在練習過程中增加一些有氧運動及柔韌訓練項目，收效會更加明顯。7． 健身房健身的好處－防治腰背及關節疼痛 加強腰背肌肉鍛煉，能夠顯著減輕或消除該部位的病痛。力量訓練還能緩解關節疼痛，增強關節功能等等。8． 健身房健身的好處－增強競技能力 力量訓練能夠增強運動員的競技能力，因此不管你選擇何種運動項目，最好附加上肌力訓練，因為這種鍛煉方法不但能提高你的運動水平，而且還會減少受傷的危險。9． 健身房健身的好處－增添活力、交到新朋友 肌力訓練適合於任何年齡的人。（不過，老年人從事這項鍛煉時，一定要有專業人員給予指導。）去健身房鍛煉，讓您從中感受到活力無極限的快樂，還能讓您交到更多的朋友。10． 健身房健身的好處－維護心理健康 哈佛大學的研究發現：精神抑鬱症患者經過10周的肌力鍛煉，與通常使用的心理咨詢方法相比，能顯著減少臨床出現的各種抑鬱症狀。原因在於肌力訓練能增強「快樂遞質」羥色胺與內啡呔的分泌。所以，經常從事力量訓練的人會有這樣的感受：通過肌力訓練，不僅增強了自信心，提高了處理各種事物的能力，而且心情也變得像風一樣飄然自在。運動的其他好處：1、使身體功能正常化、增加抵抗力和身體活力、 促進代謝功能。2、培養良好的健康習慣、改善睡眠狀態、鬆弛壓力更多樂趣。3、美體塑身、減輕體重、改善身體姿勢、增加身體彈性和柔軟度。4、強化運動場上的表現、強化及美化肌肉、防止肌肉萎縮、增加肌肉耐力。5、學習正確的運動方法，增強身體健康。
『陸』 籃球運動員該怎麼增肥
在社會的人口分布結構中，體重不足也是很常見的一個族群。只是目前社會一片減重風潮之下，那些體重過輕的人，反而是一般人羨慕的對象。可是，實際上體重不足者很容易發生營養不良、容易疲倦、抑鬱、肌肉耗損等症狀。嚴重者更會出現免疫力變差、容易生病，尤其對於患有慢性病的老人，還會增加並發症、愈後不良的機率。 不管是想要增加體重還是要減輕體重，飲食是首要因素。飲食方面，高蛋白質、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。 增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝，腰果則可以當作零食來吃，如此會有不錯的效果。
1、均衡的飲食
可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。
2.養成良好的飲食習慣
定時定量，少量多餐，細嚼慢咽。
3.改變進餐的程序
先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。
4.選擇適度烹調的食物
選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬，不易消化。
5.保持心情愉快，布置良好的進餐環境，集中精神用餐。
緊張和焦慮不但影響食慾，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。
如果還是沒有辦法改善您頎長消瘦的身材時，建議您還是請專業的醫師幫您一起找出為什麼肉肉長不出來的原因，用一個健康的方式長健康的肉肉喔！----參考相關文獻---
『柒』 本人籃球愛好者,體重較輕100斤左右,想增加一下體重增到120斤左右,有什麼方法
沉不一定就好，體重沉了身體笨了還不一定能打動了呢。
如果想長體重太簡單了，多吃含蛋白質的食物，多喝牛奶。
有一個簡單的方法除了吃飯額外每天一斤肉喝兩瓶啤酒這樣你不但可以長到120時間長了長180都沒問題。
『捌』 我今年20歲177CM才120斤，身體很好愛打籃球，請問如何才能增加體重…
你好，我今年19歲，1.85m67kg、在我們年級算瘦，但實力不錯、體重是一方面，靈活性也很重要、否則一味增加體重，可能會適得其反，變得笨拙，能力反而下降、我也增加過體重，在我們學校籃球教練的指導下，體重有所增長，而且靈活性大為增長、
一、根據自己的能力做俯卧撐，我當時每周一，三，五做、每天八十個，分三道五組完成、每組間隔不能過一分鍾、
每周二，四，六做仰卧起坐，數量與做法同上、
隨時間增長，給自己加量，也可以將仰卧起改為兩頭起，這樣同時可以增加腰腹力量、
剛開始會感覺累，做完過一兩天肌肉疼、這很正常、要堅持，而且動作規范，不能投機取巧、做完可以給肌肉按摩放鬆，可以減輕第二天的疼痛、周日要休息，否則很可能會肌肉拉傷！！！
二、鍛煉完要及時補充能量、這時的蛋白質最易吸收，而且形成肌肉需要大量蛋白質、所以，兄弟，補呀！特產要堅持喝牛奶、但別空腹喝，會腹瀉、建議睡前喝，不僅能充分吸收，還能幫助睡眠、
堅持下去，體重會有所增長，而且肌肉也可以鍛煉出來！
附加一個鍛煉靈活度辦法：跳繩！真的很好！真的！
最後住LZ早日成功，如對你有所幫助，加分，謝謝、
『玖』 我想增加身體體重有什麼方法，我打籃球的我1米80想增加體重到150斤現在我130
運動多不代表能增肥！也不代表你身上的全是肌肉！
同樣~想增肥也不是靠吃油膩食品和肉類就能達到很好的效果的！
每個人的新陳代謝都不同~為什麼有的人天生胖而後天瘦~是代謝決定了一切！
瘦不代表什麼！只要每天的運動和飲食規律~就能保證身體健康！
增加體重唯一的辦法還是多運動！這是真理~吃了睡睡了吃這樣的增肥方法是行不通的！
『拾』 如何增加體重，長得壯實（註：本人愛打籃球哦~）
多運動，運動玩了就會多吃飯，這樣的良性循環可以長壯實，吃的話多吃謝高能量的食物，當然素菜也是必須的。
打籃球逛靠體重是沒用的，體重最多卡位有優勢，關鍵要有力，有力使不上也白塔。
所以選擇的運動就要有點強度，蛙跳，杠鈴之類的。目的還是加強體能，像格里芬，參加過海軍陸戰對的訓練，這身體素質就很好了。
你說愛打球如果是外線建議還是連技術把，力量加強多多少少會影響敏捷的。如果你想練低位單打教你一個實用的方法，你扛著牆練運球，小郭比較好
希望對你有幫助