怎麼移動籃球桿

⑴ 籃球拉桿怎麼拉

拉桿是籃球運動的一個專用術語。就是跳起以後為了躲避蓋冒而做的動作。
比如以一個跳投的動作起跳，然後有人蓋冒，則空中變換動作，比如把球收回來到胸前，再變成上籃動作進行上籃。蓋帽的對手的變化一般不及你動作的變化，所以拉桿是躲避蓋帽的好辦法，但是需要極強的腰部力量和至少比較強的彈跳（沒有彈跳的也可以做拉桿，但是由於滯空時間的短暫，拉桿動作必須更快的在更短的時間內完成，動作看上去很別扭，沒有觀賞性！）
拉桿可以躲避蓋帽，但不要一直拉桿，因為：
第一，只要你不是打街球，籃球進球就可以，不要貪圖帥氣一直拉，別人會覺得你做作，而且也浪費體力，再來拉桿命中率不是很高。沒人防守，你一個人拉桿再不進的話很丟臉。
第二，空中的扭腰動作比較危險，尤其在激烈身體對抗中容易受傷！

⑵ 怎樣正確安裝移動拆裝籃球架

在安裝移動式籃球架之前，首先要了解一下籃球架的具體配置和參數，它的箱體基本是整個籃球架的重心，含有配重（很多廠家的配重是沙子、磚頭、石子，其實這些都不符合國家標準的，日曬水淋後配重會減輕，安全性得不到保障，容易導致籃球架倒踏），國際標準的移動式籃球架箱體長度至少1.6m以上；

移動式籃球架的臂長可以根據場地的大小定製，一般的籃球場所需要的籃球架伸臂通常為2M，安裝時根據伸臂長度來確認安裝的位置，籃板距離底線的長度為1.2m，伸臂越長，所需要的後置區域就會越大；

1、籃板1.8M*1.05M，籃板配用國際通用的高強度安全玻璃籃板，具有透明度高、耐侯性好、抗老化、耐腐蝕、不易模糊等特點，配高級EVA護條；

2、底座採用4㎜的鐵板在專用折邊機上折邊拼焊而成，底座前立柱支撐架採用16#槽鋼製作，後立柱和油缸支撐架採用16#槽鋼製作，籃架立柱採用120×60×3方管拼焊而成，籃架伸臂採用150×100×3方管和120×60方管拼焊而成，焊縫表面均勻光滑，籃架立柱轉動部位和伸臂頭部連接件均採用優質精密鑄鋼件製作，性能安全可靠

3、籃圈為直徑20毫米實心彈性籃圈

4、移動式籃球架的標准高度為籃圈下鉛到地面標3.05米；

⑶ 籃球怎麼拉桿

首先你要有好的彈跳、和健康的身體，在需要的就是良好的滯空哦。跳起後拉桿、、、

⑷ 籃球怎麼拉桿過程詳細點，

運球向籃下走，靠近籃筐時停球，跳起，雙手將球舉高，做出上籃的動作。此時，防守球員會沖向你並跳起封蓋，你要收腹，將球收回躲開對方的手臂，然後馬上挺腰，舒展軀體。借舒展的上升和手腕手指的力量，將球反向打板上進。 欄桿上籃要有良好的爆發力，彈跳和腰腹力量。除此之外，還要有柔和的手感。 多練習籃下原地的上籃，這是為了練習手腕和手指的發力。上籃時，打板的地方要相對的高一點，打板的感覺很重要。感覺是通過長期練習來培養的。 因為拉桿時，大部分的身體的力量用在了彈跳，收腹和挺腰的動作上，所以練習手指和手腕的撥球，原地不跳撥球上籃很有用。 其次左右手一定要都熟練，這很重要。拉桿是為了躲過防守隊員的封蓋，如果只會一隻手上籃，在籃下時往往會受到很大的局限。 最後是力量的練習。這個就不用多說了。

希望採納

⑸ 籃球運球過桿的技巧

先要培養自己的運球手感，可以多練練胯下運球，另外，要多練習左右手練球，如果左手不熟練的話，會影響繞桿運球的速度。
胯下運球：

第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球
第二步：靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。同樣，在身體的一側前後運球。要注意，運球的時候並不是重心越低越好，因為帶球的外力完全由手腕發出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一隻手熟悉後再用另一隻手練習。
第三步：左右手在身體前交叉運球，再在體後交叉運球練習。
第四步：練習跨下運球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈至左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手後動作一樣。然後將這幾個運
胯下運球
球步驟連貫起來，在原地反復練習。
第五步：練習行進間的跨下運球，開始時先沿邊線練習直線，再練習曲線，然後在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至於你的身體如何隨著對手的移動做出自然的反應，只有在實踐中反復的摸索。
這樣你應該可以准確地運球過桿了

⑹ 籃球拉桿動作怎麼做要掌握什麼技巧！

重要的是身體的協調性，注意勤練彈跳，多去看些視頻就可以了。

⑺ 籃球移動的動作要領是什麼

1.起動。

（1）起動的意義：隊員在球場上，由靜止轉為運動的一種腳步動作。快速的起動能及時有效的擺脫防守，占據有利位置。

（2）起動的動作方法：按照基本站立姿勢，向前起動時，上體前傾，重心前移，一隻腳蹬地發力，另一隻腳迅速向前跨出。向體側起動時，上體向起動方移動重心並向起動方轉身，異側腳蹬地發力，並向起動方向跨出。

（3）起動的動作要點：先向起動方向轉移重心，蹬地要迅速，第一步跨的短而快。

2.跑。跑是隊員在球場上改變位置，提高移動速度的重要方法，是整個腳步動作的中心。籃球運動跑的特點是：第一，速度快，而且要經常變換速度，改變方向，做出急停，轉身，起跳在跑的過程中完成控制球的動作。第二，具有放鬆，多變，加速的特點。

跑動時，兩膝要自然彎曲（不需要充分蹬伸動作），重心稍微下降，用腳前掌或全掌（由腳跟先著地過渡到全腳掌）著地，上體微向前傾，兩臂自然擺動，眼睛注意觀察場上情況，隨時准備接球。在比賽中經常運動的跑有以下幾種：

（1）放鬆跑：籃球比賽中，在一些情況下需要放鬆的跑動。例如，從容的到空位置上做好攻守准備，或是突然轉入下一個動作，更好的達到攻守的目的；或是比賽中為了掌握節奏等。放鬆跑的特點是：中等速度跑動，步幅不大落地輕松，兩臂自然彎曲，放鬆的擺動。

（2）變速跑：隊員在跑動中利用速度的變換來完成攻守任務的方法。進攻隊員為了擺脫防守利用突然的加速或減速破壞防守者的正確防守位置，爭取主動。防守隊員也可以及時的變換速度來防住對手，避免被動，不管進攻或防守，變速跑時動作要突然。加速時要用腳掌短促有力的向後蹬地，同時上體稍向前傾，前兩三步要短小，加快跑的頻率，手臂相應的擺動；減速時步幅可以稍大，上體直起，以腳前掌用力抵住地面來減緩向前沖力，從而降低跑速。

（3）變向跑：隊員在跑動中突然改變方向來擺脫防守的一種方法。運球時經常運用，防守中也可用來堵截進攻。變向跑時（以從右向左變向跑為例），最後一步屈膝著地同時，腳尖稍向內扣，右腳腳前掌內側用力蹬地，隨之腰部扭轉，上體向左前傾，轉移重心，左腳向左前方跨出一小步用力蹬地，右腳迅速隨著向左側前跨出一大步，繼續加速跑。

（4）側身跑：為了在跑動時更好的觀察場上情況，經常採用側身跑。動作方法是向前跑動的同時，頭部和上體放鬆的扭轉向球的方向，既要保持速度，又要注意觀察場上的情況。

（5）後退跑：隊員由進攻轉入防守時，為了及時觀察對方進攻情況，經常運用後退跑。後退跑時，用兩腳的前腳掌交替蹬地提膝向後跑動。注意提起腳踝，上體放鬆微向後傾，兩臂屈肘相應擺動，保持身體平衡，抬頭注意場上情況。

3.跳。跳是隊員在場上爭取高度及遠度的一種動作方法。籃球比賽中很多技術動作需要隊員空中完成，隊員必須能單腳、雙腳起跳，會在原地、跑動中和對抗條件下向不同方向跳，連續跳等。並要求起跳快，跳得高，滯空時間長，更好地在空中完成各種攻守動作。

（1）動作方法：

雙腳起跳：起跳前，兩腳開立約同肩寬，兩膝快速彎曲下蹲，兩臂相應後擺，上體稍前傾。起跳時，兩腳用力蹬地，伸膝，提腰，兩臂迅速向前上方擺，使身體向上騰起。上體在空中自然伸展，腰部用力保持平衡。落地時，用腳前掌先著地，並屈膝緩沖下落的重力，保持身體平衡，以便銜接下一個動作。雙腳起跳多在原地運用，也可以在上步、並步、跳球或助跑情況下應用。

單腳起跳；起跳時，踏跳腳腳跟先著地，迅速過渡到腳前掌用力蹬地，同時提腰擺臂，另一腿快速屈膝上提，當身體達到最高點時，擺動腿自然伸直與起跳腿合並。落地時，雙腳要稍分開，注意屈膝緩沖，以便銜接其它動作。單腳起跳多在助跑情況下運用。

（2）運用關鍵：雙腳起跳時，兩膝快速彎曲下蹲，兩腿用力蹬伸，腰臂協調提擺，身體自然伸展。單腳起跳時，起跳腿屈膝迅速蹬伸，把前沖力變為向上起跳力。

4.急停。急停是隊員在跑動中突然制動的一種方法。也是各種腳步動作銜接和變化的過渡動作，快跑中利用突然急停能夠甩開防守，但更多的是結合起動，起跳，變向跑，轉身等運用，從而更有效的完成攻守任務。常用的急停有以下兩種：

（1）跨步急停（兩步急停）：隊員在快速跑動中先向前跨出一步，用全腳著地抵住地面，迅速屈膝，同時身體稍向後仰，轉移重心，減緩向前的沖力；然後再跨出第二步，著地時腳尖稍向內轉，用腳前掌內側蹬地，兩膝彎曲，身體側轉（右腳跨出第一步，身體右轉），微向前傾，重心在兩腳之間的上方，兩臂自然張開，協助維持身體平衡。在做跨步急停策應時，由於速度不太快，當第一步接球著地後，第二步可以迅速橫跨第一步，兩腳平行開立，屈膝，上體背腰用力，特別注意保持身體平衡。

（2）跳步急停（一步急停）：隊員在近距離慢跑中，用單腳或雙腳起跳（離地不高），上體稍向後仰，兩臂自然擺動，兩腳同時平行（略比肩寬）落地。落地時用全腳掌著地（或先用腳跟著地迅速過渡到全腳掌著地）。兩膝彎屈，兩臂肘微張，保持身體平衡。

5.轉身。轉身是隊員以一腳做中樞腳，另一腳蹬地向前向後跨出，改變原來的身體方向和站位以及改變與對手位置關系的一種方法。轉身在比賽中運用非常廣泛，經常與跨步，急停結合使用，獲得擺脫切入，接球，傳球，運球，投籃的機會，防守時也常用轉身來搶佔有利位置獲得堵截，搶斷球和搶籃板球的機會。

轉身前，兩膝微屈，上體稍向前傾，重心在兩腳之間的上訪。轉身時，移動腳的腳前掌蹬地跨出的同時，重心移向中樞腳，以中樞腳的前腳掌為軸用力碾地，腰部轉動帶動上體隨著移動腳轉動，向前或向後改變身體的方向。在身體轉動過程中，腰保持身體重心平穩，不要起伏。轉身後，重心扔回到兩腳之間的上方。持球轉身時，要注意利用身體做好護球動作。

轉身可分為前轉身和後轉身：

（1）前轉身：移動腳向自己身前（中樞腳前的方向）跨出的同時，中樞腳旋轉使身體改變方向的方法。常用於隊員背對進攻方向或防守時。轉身前要視覺領先，觀察判斷情況，以利發揮前轉身的攻擊性。前轉身經常作為假動作或過渡性動作與其它動作結合運用。

（2）後轉身：移動腳向自己身後（中樞腳後的方向）跨出的同時中樞腳碾地旋轉使身體改變方向的方法。後轉身可以在原地和行進間進行。當隊員面對或側對對手，距離較近時，經常運用後轉身來擺脫防守或搶佔有利位置。行進間的後轉身，要在靠近對手時，以前腳為中樞腳，後腳蹬地向後轉動。由於跑動中有慣性，必需適當減速，把力量放在中樞腳的碾地上，從而加快旋轉速度，要注意中樞腳的支撐和降低重心，保持身體平衡，以便銜接下個動作。

6.滑步。滑步是防守移動的一種主要方法。它易於保持身體平衡，可向任何方向移動。滑步可分為側滑步、前滑步、後滑步三種。

（1）動作方法：

側滑步：兩腳左右開立，略寬於肩，保持屈膝降低重心的姿勢，上體微向前傾，兩臂張開，抬頭注視對手。向左側滑動時，左腳向左邁出的同時，右腳蹬地滑動，跟隨左腳移動，如此連續移動。向右側滑步時，方法同上，但方向相反。滑動時注意重心平穩和控制防守面積，身體不要上下起伏，兩腳保持寬步幅，不要並步和交叉。

前滑步：由兩腳前後站立開始，向前滑步時，前腳向前邁出一步，著地的同時，後腳前掌內側蹬地，緊隨著向前滑動，保持前後開立姿勢，注意屈膝降低重心。

後滑步：動作方法與前滑步相同，但方向相反。

（2）動作關鍵：蹬跨要協同有力，滑動時身體要平穩，兩臂要伸展。

7.後撤步。後撤步是將前腳移動變為後腳的一種方法。防守隊員為了保持有利位置，特別是當進攻隊員從自己前腳外側持球突破或擺脫時，常用後撤步並與滑步、跑等結合運用進行移動。

（1）動作方法：做後撤步時，用前腳的腳前掌內側蹬地，同時腰部用力向後轉動，後腳碾蹬地面，前腳快速後撤，緊接滑步，調整防守位置。後撤角度不宜過大，身體不要起伏。

（2）動作關鍵：前腳蹬地後撤要快，後腳碾地扭腰轉髖要積極。

8.碎步。碎步又稱滑跳步，是防守移動步法之一。在平步防守時運用較多，多用於外線防守。

（1）動作方法：兩腳左右開立，略寬於肩。兩膝保持彎曲，不停頓地用腳前掌蹬地，用小而快的步法向左、右、前、後移動。如向右移動時，右腳藉助蹬地的力量向右移動半步，左腳緊跟右腳滑動半步，保持平步防守姿勢，上體不要起伏。

（2）動作關鍵：移動步幅短小，銜接輕快，屈膝蹬移，重心平穩。

9.攻擊步。攻擊步是防守隊員突然跨步前躥，進行搶球、打球或破壞對手接球、傳球、投籃等攻擊性的一種步法。

（1）動作方法：做攻擊步時，後腳猛力蹬地，前腳突然迅速向前跨出逼近對手。落地時，重心略前移，前腳同側手臂前伸做干擾和搶截性防守動作。

（2）動作關鍵：動作要突然、迅速，身體重心平穩。

⑻ 籃球如何拉桿

我認為拉桿得有彈跳為你提供足夠空間完成動作，而且手臂的力量一定要夠，在全身力量用到彈跳上時，臂不力量也要使出來，這就要鍛煉臂不力量

⑼ 體育館籃球架如何移動

可以用物流用的手推式升降叉車，插入籃球架的底箱，注意，在移動時需要多人配合，用大繩子拽住籃球架的主立柱保持平衡。如果是固定式的，那隻能先卸掉籃板後，拆卸移走

⑽ 可移動式籃球架如何移動

移動箱式籃球架的箱體採用2-3mm鋼板經設備鍛折拼接而成；立柱採用130×130mm優質方管，伸臂1.8m；籃圈離地面3.05m，籃板下沿離地面2.9m。

後拉桿採用4×4cm厚壁優質圓管做成梯型；四個固定拉桿，拉力均穩；拉桿數控折彎，增強穩定性；箱座規格：180×100cm；外表：噴塑，箱體底座帶有四輪方便移動。

標准籃球架尺寸、規格、高度如下列都是：

1、籃球架的主知桿：優質方形鋼管直徑為140毫米，國際標准移動炮式籃球架的主桿直徑為75毫米。

2、籃板的規格為寬180厘米，垂直高度105厘米，其下緣距離地板最少290厘米。

3、標准籃球架高度：籃圈到地面標准高度為305厘米，籃板下沿距離地面290厘米，籃板距離底線的距離為120厘米。

4、籃筐：籃筐包括籃圈和籃網。籃圈是由堅實的鐵料製造，內緣直徑最少為45厘米，最多為45.7厘米。

(10)怎麼移動籃球桿擴展閱讀：

使用及保養

一、定期檢查

對籃球架的保養最基本的工作是定期檢查，每年二次檢查連接、焊接部位的銹蝕程度及牢固性，查看架身是否有掉漆現象，是否有生銹現象，查看是否有穿孔。

一旦出現掉漆現象應該及時修理，否則將會造成籃球架的鋼材生銹，腐蝕嚴重，最終出現穿孔的現象。對出現生銹和穿孔的部分應該進行修復和防腐處理，其中焊接部位是最容易發生腐朽的部位，若有松動或腐朽現象要及時與廠家進行保養維修。

二、使用維護

對籃球架的合理使用也是籃球架保養維護工作中的一部分，其中籃板是球架當中最脆弱的部分，在使用的過程中是很容易被擊穿的，必須禁止使用磚頭等物擊打籃板。

籃圈的使用也一樣，非彈簧類籃球架的籃圈禁止扣籃，如發現籃圈傾斜或斷裂。應把籃球架圍蔽起來，禁止使用，通過廠家進行維護或更換。

三、清潔措施

籃球架長期使用會產生污垢和其他雜質，應定期對籃球架進行清潔，在對球架表面進行清潔的過程中，應該使用中性清潔劑，以免損傷球架表面。

相對室外籃球架而言，室內籃球架的主要維護工作則是清潔，因為缺少雨水的自然清晰，長時間使用籃板容易臟，因此需要有相應的清潔措施。