打籃球與體適能訓練哪個好

『壹』 體適能訓練與健身的區別 越詳細越好

傳統健身：主要訓練目地是身體健康，適合絕大多數普通人，訓練方式很多樣化，包括：器械訓練，普拉提，各種操課，TRX，等等。沒有基因要求，都可以從易到難，慢慢學習運動，只為了健康的，更好的享受生活。
體能訓練：體能這個概念，來源於體適能(Physical Fitness)這個概念，另外還有一個詮釋是肌力與體能(代謝)訓練(Strength and
Conditioning)。是一切訓練的基礎，並不是為了身體體型外表，更多訓練的身體能力。
基礎體能：包括：肌肉力量，爆發力，耐力，柔韌性，平衡性，協調性，心肺能力，的能力訓練。
專項體能：是指根據運動技能，競技性項目，所需要提高的針對性體能強化訓練，根據個人情況不同的更專業，更細致的專項訓練。
體能訓練是一切運動訓練的基礎，訓練動作方法很多樣，從徒手，到器械都有，不管是健身還是健美或是競技運動，都必須從體能訓練開始，學習身體的基礎能力訓練，並達到要求，才可能安全正確的進一步學習其它運動技巧。

『貳』 打籃球和健身哪個比較好

真正對身體好處多的還是健身比較好一點，第一健身每一項都是有針對性身體某一部位，但是籃球運動量是比較大，而且也有一定的危險性，

『叄』 打籃球應該進行哪些體能訓練

籃球這是非常講究爆發性的東西，打球考驗的是我們整個身體的身體素質，所以我們在進行體能訓練的時候因該是全方面的。腿部的力量爆發力是必須要訓練的它可以幫助自己在球場上提高自己的彈跳力，也能夠提升自己的速度，讓自己和別人更快一步。

接下來就是我們手腕的力量和手臂的力量了，手腕是我們投籃的時候必須要用到的力量，控製得好壞是投中籃筐摸關鍵。籃球運動是一個機動性很高的運動項目，每場比賽都需要運動員不斷地奔跑，因此我們應該鍛煉自己的耐力。只有足夠的體能才能幫助我們能夠完成一場籃球比賽。我們可以進行五千米的負重跑步練習，這個過程中自己是不能夠中途停止的。

之後我們就應該進行每天500次的往反跑練習，可以分成五組來完成。當然我們還得利用眾多的健身設備來鍛煉自己的身體各個部位的肌肉，肌肉強度就是自己體能的最好表現，身體素質上來了我們才能夠戰勝對手。

『肆』 打籃球和踢足球哪個運動對提高身體素質更好

我認為是足球，1. 更有效改善呼吸系統的功能。足球是集跑步與腿部運動於一身的。 在跑步， 傳球， 射球等的過程中， 會加強呼吸的深度，從而吸進更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強。這是由於主要的呼吸肌群(隔肌，肋間內外肌，肋提肌，上下後鋸肌等)和呼吸輔助肌群(斜角肌，胸鎖乳突肌，胸小肌，胸大肌等)加強收縮，並促進這些肌肉本身的發育，胸廓擴張，胸腔容積增大，肺泡發育良好，呼吸的力量增強，肺活量，肺通氣量和吸(攝)氧量增大。 有研究指出， 經常鍛煉的人由於身體適應能力較強，其呼吸顯得平穩、深沉、勻和，頻率也較慢，安靜時呼吸頻率為7-11次/分，而不鍛煉的人呼吸頻率為12-18次/分，女性比男性快2-3次/分。
2. 強化腿部的骨骼: 足球是訓練腿部的最佳運動。 在不斷運動腿部的過程中， 由於促進了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態結構和機能都發生了良好的變化:骨密質增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據壓力和拉力不同更加整齊而有規律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。這些變化使骨變得更加粗壯和堅固，從而提高了骨的抗折，抗彎，抗壓縮和抗扭轉方面的功能。 堅持體育鍛煉還可以增強關節周圍的力量，關節囊和韌帶也增厚，從而增大關節的穩固性;同時，體育鍛煉使關節囊，韌帶和關節周圍肌肉伸展性加大，從而提高關節的靈活性。
3. 更有效地延年益壽。有一項持續十年的研究顯示，不運動的人比經常時常踢足球等的人早逝的可能性大42。5%。原因是身體不運動， 便會加快多處衰老，甚至會未老先衰。而這些不運動的人對於癌症， 心臟等的抵抗力也是比踢足球等的人為低。

『伍』 一個經常打籃球的和一個經常練跆拳道的哪個身體素質更好

呵呵，LZ的這個問題存在太大的漏洞。這其中的變數太多了，所以基本上是沒有比較的價值。身體素質是一個很龐大的概念。關鍵是看你怎麼來比較了。比如是比較兩者之間的肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性、心肺功能還是基礎代謝等等。那麼就算是比較肌肉力量，那麼是比較上肢肌肉力量還是下肢肌肉力量，是肌肉的瞬間爆發力還是靜態控制力。
LZ的問題就像是吃中餐和吃西餐，哪個能讓人的壽命更長一些一樣不能比較。因為人的壽命的長短存在的變數是在是太多了。呵呵。所以說打籃球和跆拳道哪個能讓身體素質更好的說法是不成立。如果非要拿出來比較的話，那麼只能說每個運動都有自己的優點，也有自己的缺點。在健身領域里，我們經常告誡健身的人不要期望用一種運動可以使自己的身體素質變好。我們建議的是通過一個綜合的運動和選擇。根據自己身體條件的具體情況 ，來制定和選擇相應改變身體的運動來健身。這樣才可以使你的身體素質得以提高和改善。

『陸』 打籃球身體天賦和技術能力，哪個更重要

身體天賦很重要，有一個很好的身體就可以有一個很好的鍛煉，也可以提高自己的技術，如果沒有好的身體，在生活中就無法去完成一些高難度動作。

『柒』 想鍛煉一下體能方面，籃球可以嗎

這個當然可以啊，如果單純的想練體能的話我覺得跑步會更好 更適合你，但是跑步相對來說比較無聊，籃球就不一樣了充滿樂趣，短期的話可能沒什麼效果，對體能提升不大但是長期堅持的話會取得很好效果。籃球真的是一個很好的運動我建議你去打籃球，籃球能帶給你很多

1能交到五湖四海的朋友，多一個朋友多一份力量

2籃球可以提高我們的身體素質，

3一些球場外我們感覺不到的東西

『捌』 打籃球好 還是 練跆拳道好

籃球練人的全身協調性
跆拳道講究力量和爆發力
籃球訓練人的團隊配合精神
跆拳道講究武道精神
各有優點 我推薦籃球 因為籃球玩起來有意思一些 進了球有成就感 也能結交很多兄弟
無兄弟不籃球嘛 打的好了 還有漂亮MM加油
跆拳道訓練比較枯燥 即便是隊友 也免不了對打 傷和氣 都是室內 也沒有漂亮MM看

『玖』 想鍛煉身體打籃球和跑步哪個更好

朋友，您好！！
我個人覺得這個問題很大程度上取決於您個人的喜好！
比如我就不喜歡跑步，雖然它相對籃球來說簡單，客觀所需條件少，只要你想跑，有路就能跑，而且正像其他朋友說的一樣，跑步時最鍛煉的方式，也不容易受傷。但是我個人覺得跑步太乏味，籃球有激情。
所以完全取決於您！當然你可以選擇兩者都執行，早上跑跑步，一禮拜中的某天下午或者雙休日下午選擇去打籃球，籃球強度更大，體力消耗也大，所以盡量選擇雙休日。

謝謝！！