① 如何打籃球
給你個我聯系的方法啊
1、每天拍球一個小時
開始可以先單手，然後慢慢練習雙手胯下和行進
這都是找球感的
大約半個月之後，你就會感覺你運球會很自然的
2、練習折返跑
這個大約每天5次就好，是練習跑動能力的
3、至於上籃，就是在接近籃下的位置雙手抱住球
然後開始跑先右腳一步，再左腳向前一步，然後直接左腳跳起
然後把球挑起，這個必須在你有球感之後才可以找到那種感覺
4、配合
簡單的說就是當對手逼防你很緊的時候，你又沒有把握單打成功
別戀球更不要沖動，找沒有人防守的隊友，把球傳出去。
然後馬上擺脫防守隊員，找空位
（別太指望隊友會傳給你，這主要是迷惑對方的方法）
鑒於你的基本功，我勸你還是多練習一下運球吧
本人背景：身高183可以打場上除中鋒任何位置，摸高315cm
初中時曾任學校的體育部長，希望你相信我
② 打籃球一對一的具體規則
1，進攻方犯規沒有罰球。這里的進攻方是具有球權的一方。
搶籃板時雙方都沒有球權，雙方都不是進攻方。
2，什麼樣的打手算犯規？這里摘抄一段
還想起來一個大家打球時候的誤區，就是打手。
關於什麼是打手，很多人以為打到手就犯規，那是不正確的。
籃球的原則是運球，持球的手不受保護的，只有投籃的手才是真正不能碰的，
如果你在運球，或者持球作保護動作，對方在抄球的時候碰到你的手，不會算犯規的，但是
當你有投籃的動作，那一點點的侵犯都是犯規，這時候他的整個手臂，包括小臂都是嚴格保
護的，無論是打，蹭，點，都是犯規。當然，如果你是在你自己的位置做到干擾他的投籃，
比如說，他壓在你身上，手舉在你頭上，那你只要是豎起手，不作下壓的動作，就不吹犯規
的。其實也就是身體貼在一起的時候，你直的伸起手來，碰到他的手是不吹犯規的。當然，
如果你是移過去的，那就算沒有打手，還是可能吹你阻擋的。
另外要注意的是，你不起跳投籃，是基本沒有機會罰球，因為無法界定你何時開始投籃，你
舉起球也可能是假動作，不會受到保護的，只要你起跳投籃，那麼被犯規就一定能得到罰球
。
ps:搶斷的時候，明顯的帶到對方手臂的動作是犯規的。
再看什麼是「球手一體」：根據籃球規則，雙手握球時，手腕以下的與球接觸部分「屬於球」，
這就是籃球規則的「球手一體」的理論。防守方拍球時只要基本是打在球上，捎帶打到「球手一
體」的手掌部分是不犯規的。
3，跳步不走步。這個討論太多了，可以參見我的前文。
4，漏接不違例。在接球或者運球結束是球掉落，可以撿起來，不算運球。
5，跳球時圈內隊員只能拍擊，不能抓球也不能自己連續拍擊。
6，只有雙腳完全踏出禁區（「證實隊員自身位於限制區外。他必須將雙腳置於限制區外的
地面上。」），才會重新計算3秒。投籃後重新計算三秒（因為投籃後進攻方失去
球權，不再是進攻方。而只有進攻方才會存在3秒違例）
7，球砸籃板側面，包括上下的邊都不算出界。只有籃板後面是界外。
8，罰球可以跳......
9，掩護時不能移動腳步。
10，裁判員觸球視同球場地面。
11，在被嚴密防守（防守隊員在1米之內）時，才有持球5秒違例。（發界外球和罰球不在此列）
12，腳踢球沒有「有意」和「無意」的區別。但是有時腳靜止而被動的觸球也不算踢球。
13，球被別人摸了一下不代表你就可以第二次運球了。只有失去對球的控制然後再次獲得球
才可以。比如被打掉然後撿起來。
14，投籃時三不沾，自己搶到球，不違例。前提是投籃而不是取巧。（取巧的話即使碰到籃板的話也算運球)
.
③ 1打1打籃球大打小怎麼打
他比你高了十厘米，太占優勢了。。。
他緊逼你的時候你可以很好過掉的，假裝向右邊運球，走到一半的時候用右手猛地把球從身後摔倒左手邊，反正你比他快，，而且單挑，旁邊沒人的是吧，速度快點把球拿起來直接上籃估計可以
或者你殺到籃下的時候可以做假動作，假裝把手舉高，要做的像他只要跳了你馬上走到他身後投籃，估計也就一步，不會走步的
也可以在籃下的時候突然用背部肩膀的區域頂它一下，立刻後撤一步投，估計你這時里籃筐近，應該不難的
另外你說你中投很好，急停會不會，突破的時候注意算好步子來個胯下，他要是緊逼你的話肯定會被甩出去一點，你有足夠的投籃空間，能不能投中就看你的
了
望採納哈
④ 打籃球1對1單打，到底怎麼打
看對方是什麼人，用自己的長處打對方的短處，至少要確認2-3種進攻路線，確定打法後一定要堅決。外線過人優先，到內線背打，不是中投技術極好的話基本不考慮中投。配合假動作，一般來說高中以下的比賽只要舉一下手人就飛出去了，再輕松的投籃好了。
練習的時候看看交叉步的視頻，再練練靠柱子。
⑤ 打籃球時1對1防守技巧求助
最好是貼身防守,搶一步在前面
需要完成連進攻球員內線接球的機會都少的貼身防守，是對於防守球員心理的考驗。防守球員絕對要有犧牲個人的技術統計的准備，比賽中無論對位球員處於任何位置都貼身干擾，並且盡可能的阻擋其一切向內線空切的路線。關鍵在於雙眼始終保持同時可以看到對手控球球員和自己的對位球員，並且同時保證自己處於對位球員和籃筐之間，距離對位球員一步左右的位置，這是防守位置是否合理的一大標准。這個位置的界定，可以保障任何時候對位球員的啟動都在自己的目光之中，並且及時阻擋在其移動路線上。（這一點關於防守位置的合理性判斷看似簡單，其實是對於防守球員的一個質的飛躍，當這個位置的佔位達到本能地步的時候，防守意識是一個脫胎換骨的提升。）
前鋒路線的一大特徵是背對籃接球的低位單打，通過速度和節奏擺脫防守球員很短的瞬間完成投籃；中鋒路線的一大特徵是背對籃的反側轉身投籃，更大程度的憑借體重和身高位置抑制防守球員的起跳完成得分。盡管近年來，即便是在NBA專業賽場這兩個標志性特徵都已經被慢慢混淆，很多前鋒或者中鋒都可以熟練的使用這兩種基本方法，可是僅僅從技術層面分析，內線的進攻手段依舊是無法擺脫這兩者的范疇。
外線的投手往往通過運球變線，製造1-2秒鍾的投籃機會，採取這樣的防守姿態進攻方將很少有機會能夠完全擺脫你的控制范圍，即使投籃出手的話，也會因為你的貼身干擾造成命中率的下降。所有的投手都有著一個無法避免的投籃前奏動作，就是將所運的球或者接到就准備出手的球，自身體前方上舉過頭瞄籃，如果進攻方這個動作速度並不是很快的情況下，可以在其舉球經過胸口的時候出手拍掉，即使沒有成功的將球拍出進攻球員控制范圍，也將很大程度干擾其投籃的節奏感。
針對外線球員的假動作（佯裝投籃吸引防守球員起跳以後突破），基本在盯防上有一點技巧，就是對方作假動作時候，低頭看他的腳是否離地，離地的話應迅速全力起跳封蓋，不管是否能夠封蓋掉，至少要做出封蓋的姿勢令對方球員投籃時候有所顧及，如果運球選手雙腳沒有離地的話，那就應該繼續保持重心准備對方的運球突破。
外線球員除了一個控球的選手以外，還會有無球跑動准備接應的球員，防守這樣的球員也應該使其在你的控制范圍以內，離開他的距離至少要求一步以內可以觸及，位置上保持你的雙眼應該同時看到控球選手和你所防守的無球選手（這很重要，這點是確認防守球員位置的重要標准）。始終保持著你所防守的無球球員的動態，一旦發現他加速立刻相應加速阻擋在進攻方和籃筐之間的位置.
⑥ 如何一個人練打籃球
如何把個人的運球技巧提升？我觀點是，要把運球練好，基本上球感一定要好，好到你不用看球都可以控制球，好到閉著眼睛都能運球繞著你的身體，好到你要球往東它絕不會往西等；反過來說，假如沒辦法運好球，經常須要「看著球來運球」，或者，一直擔心球被抄而「背對隊友運球」，甚至「對方一壓迫就收球」等等，打球打到這樣，你就要另思途徑，多傳球少運球了。
所以，先前建議過大家，要提升控球技巧，多做些球感訓練，這會讓你的運球更精緻；
動作名稱：手指頂球(別名：金指頂立)
動作要領：持球，先以「手腕」之力讓球體旋轉，然後單指頂住球體重心。
指導要點：球不必拋高，旋轉後利用單指找出球體重心並頂住，主要是利用旋轉的動能讓球體持續旋轉。
重點目的：找出球體重心；目的求手指與球體接觸感覺以利投籃。
動作名稱：手指交互傳球(別名：彈指神功)
動作要領：雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈方式傳球。
指導要點：頻率要快，施力點在球體下半部。
重點目的：手指觸球與手腕敏捷性；目的求投籃與傳球要領。
動作名稱：雙手交互用力傳球(別名：劇力萬斤)
動作要領：掌心朝上持球，經高舉後再用力往下傳給另一手。
指導要點：由高舉往下時要用力有往下砸的感覺，並保持能穩定持球。
重點目的：手接觸強力來球感覺；目的求傳、接球要領。
動作名稱：持球環頸(別名：頸上添花)
動作要領：持球於頸一側，將球由頸後傳遞到另一手。
指導要點：動作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。
重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的求傳、接球要領。
動作名稱：持球環腰(別名：鶯肥燕瘦)
動作要領：持球於腰側，將球由腰部後方傳遞到另一手。
指導要點：動作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。
重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的求傳、接球要領。
動作名稱：持球環繞雙腳S型(別名：蛇形刁腳)
動作要領：持球於腳側，將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。
指導要點：動作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。
重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的求傳、接球要領。
動作名稱：貼地運球(別名：珍珠奶茶)
動作要領：球置於地面，以手指快速將球拍起，並持續快節奏運球。
指導要點：球需由靜止狀態開始，拍球不能用掌心，且不能高於15公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球。
重點目的：手指觸球與球體彈性的適應；目的求運球與投籃要領。
動作名稱：環繞雙腳運球(別名：大海撈針)
動作要領：快速運球，並快節奏持續環繞雙腳運球。
指導要點：不能用掌心運球，球體不能高於15公分，不看球、頻率要快。
重點目的：手指觸球與球體彈性的適應；目的求運球要領。
基本運球方法
運動時應使用手腕和手指控制球。盡管你可以任意換手，但運球時只許單手觸球。應使用你的前臂、手腕和手指將球用力推向地面。要學會控制籃球彈起的高度和速度，練習時，從胸部到低於膝蓋，不斷變化球的高度。還應學會移動中運球，同時不斷換手及改變方向。
1、當從站立姿勢開始運球時，中樞腳離地前必須使球先落地，運球時用手指感覺球。盡量避免掌心觸球。
2、手腕的手指流暢地拍按球。注意不要猛力拍打球。你的手腕和手指必須十分靈活。
3、當球彈起，張開手指以感覺來球。開始時應練習原地運球，這樣可以熟悉球感。
4、現在來測試一下自己，看一看你可否在不看球的情況下運球。這一點是必要的，這樣做可以使你在運球的同時觀察其他球員的位置。
保護球
請記住，應在遠離對手的一側運球來保護球。
運球的手形
運球時五指自然分開，盡可能多地接觸球。除改變運球方向時外，你的手應始終接觸球的頂部。
轉身
中樞腳始終固定於地面一點。
當你運停步時變向，這稱為轉身。轉身進，一隻腳（中樞腳）不準抬起，用另一隻腳前後移運。這樣，你可以向任一方向轉身。
面對籃
無論何時得球，你都應立即轉身面對籃。這也被稱為「擺好投籃架式」。
整個轉身過程應始終保持頭部抬起。 為控制好重心，應跨出一小步。 以身體擋住防守隊員以便保護球。 背部應挺直。屈膝，保持身體平衡。
垂直原則
每一個球員在場上均有其個人「領空」，即環繞球員以其兩肩為直徑的一個假想圓柱體。該區域由地面向天花板延伸。如對手在圓柱體內觸碰到你，就可能犯規。
運球規則
當你一旦停止運球，在球被其他隊員觸碰過之前，你不能重新開始運球。如果你又一次開始運球，則視為非法運球，這被稱為「二次運球」。
必須學會憑感覺運球，而不是依靠眼睛運球。
同一名試圖從你那裡截球的對手一起進行運球練習。
運球時，你想運幾步就運幾步
運球過人腳步動作詳解 1：降重心。
請千萬注意，所謂降重心絕不是指你把腰彎下來就可以了，要屈膝而不是彎腰！！！
當然還有其他輔助的動作，專業隊一般是要求抬頭，側肩以及抬肘（肘子開路而非肘子打人，業余player不學也罷）。
2：順步和交*步。
這是兩種最基本的突破步法。
順步是指突破的時候，先邁*前的腳（以你突破的方向為准），交*步則是先邁*後的腳。順步的優勢在於快，啟動之前把重心放在*前的腳上，*後的腳象彈簧樣的被壓縮，這是快速啟動的關鍵所在！！！！ 然後前腳朝前跨，相當於放開了被壓縮的的彈簧，想不沖出去也不行了。 缺點是保護不夠，有時候對手移動快，判斷好的，往你前進路線上卡，可以對進攻隊員形成很大幹擾。
交*步跟順步不一樣，它是先邁*後的腳，啟動方法是一樣的，壓縮+放開。 既然是先邁*後的腳，那顯然啟動速度要慢些，不過它的好處在於一旦這只腳邁出去，你整條腿（加上你的身體）可以完全擋住企圖占據你進攻路線的對手。
順步一般是體前變向時用，交*步則是跨下時用，當然體前也可以用交*步，畢竟體前變向是最常用的。
3：身體+腳步+身體+球
請大家注意順序，身體前傾，腳蹬地，身體*（往防守隊員身上*，擋他回防路線），球只須帶過來，不被對手碰到就行~
當然如果你玩街球的，另當別論，但玩街球的到了要過人那下，還得遵循過人的一些 基本准則才過去。
4：正面的虛晃
這也是很常用的，但講起來話就多了，這里我只提一下要點。
假突破的方向一定要用虛晃的腳尖著地，才能保證迅速把身體彈回來，當然如果你的對手菜，身體不動也能騙死他，那你就不必看這些了，呵呵。
最後總結下，過人的方式當然遠不只這些，我只是簡單講了下些對常用的動作的體會，大家要在實戰中慢慢去體會
換手運球必殺技 換手運球必殺技
有一點攜帶球違例的嫌疑，更有一點虛擬的假象與假動作的融合，艾弗森的運球成了他的標志，快捷，詭異，令人目不暇接，被稱為影子殺手的艾弗森依靠著運球絕技讓防守他的對手如置身霧中，難分東西。
也許有人認為，埃弗森的胯下換手運球並不神奇，既沒有托馬斯的柔順節奏，也不像哈德威那麼快捷如風，更缺少基德的富有節奏，但艾弗森就是能在兩三個回合中擺脫對手，直突籃下。
或許防守艾弗森的對手不是給艾弗森的動作給騙了，而是在埃弗森出神入化的身手中迷失了自己，從而產生了極大的心理壓力，最終只能是呆若木雞地站在原處成為艾弗森眼中的提線木偶。
你不信么？那就讓我們走進艾弗森的化境
1首先與對手面對面對峙。
2左手運球用力往下拍球，連續兩個快節奏運球是求改變運球路線飛離左邊。
3以左手控球，利用球的旋轉力使球暫時停留在手上。
4以身體和頭向左虛晃，是對手迷惑進攻的方向，而導致中心向左偏離。
5當對手向左移動時，讓腳裸彎曲，快速轉換身體重心。
6將球反彈從左手跳到右手，瞬間換手運球。
7起動，加速過人。
投籃練習方法：
首先要練力量，力量是投籃的基礎，是動作的基礎。投籃主要需要腕力和臂力，練俯卧撐就行，練啞鈴也可以；還要輔以腰，背力量，練仰卧起坐。記住，力量是基礎！！
好，現在進入正題～～
一、 原地空手動作。上網找喬丹，KOBE，阿蘭休斯頓或哈密爾頓投籃的視頻與之對比，練習動作。動作要領如下：五指自然張開，食指用力最多，手腕快速下壓，動作完成後手掌是平坦的。
二、 籃下一步的距離練習擦板。在保證命中率的情況下（籃下擦板比較好進嘛），練習者就可以專心觀察自己的動作，有條件的最好用攝像機拍下來（拍攝正面，左右，背面三個角度）。把投空心的動作與視頻上的標准動作做比較。重點是糾正和穩定動作。
三、 中距離投籃並攝影。方法於之上的一樣，不過此時每天最少投進30個（半截欄，罰球線左右的位置）；還要保證命中率，練一到二十天，直到連續五天都有六成命中率就差不多了。建議，還要堅持看自己的投籃錄像，進一步穩定動作。
四、 穩定動作後，加力量練習，同時一點點把投藍點外移，直到三分線。
練習要堅持，每天一小時投籃，半小時力量，兩個月左右就有成效。
最最重要的是堅持！！！加油吧！！！
⑦ 打籃球時我一拿到球就有人貼防怎樣才能在這種情況下投籃
你說有人防你，你會很痛苦，難受。我來講講。
其實當你的籃球水平到一定高度後，別人上來防你，你是不會有任何畏懼和感到麻煩的。這之前，你需要提高自己的運球熟練度，鍛煉出身體對抗時需要的力量（當然，要看對手的身形，起碼的力量要有，就是至少你不能讓任何人輕易的靠開的力量），掌握一些運球過人的技術，知道護球的動作，以及隊友間常用的配合方式。這些是基本籃球運動所需要的素質，然後才是個人的進球能力。包括出手投籃的各種角度、各種運動狀態、各種投籃的姿勢，以至即興發揮的靈感動作（這需要較高的水平)
還有，遇著貼防你的人力量身形超過你很多，又沒有隊員協助你的時候，你不需要和他對抗，你只需要護好球，找你的隊友，把球傳出去就算成功。球不從你身上丟，就是一種成功。
⑧ 打籃球一對一有什麼技巧
首先重要的是防守腳步，防守時身體半蹲，腳步要靈活，而靈活的腳步要訓練，關鍵要訓練滑步，滑步防守原則防腳步不防球（意思是不要去刻意斷別人的球，除非你確定肯定能斷到）很多人都和我說卡人就卡住他的第一步，在訓練滑步的時候要注意腳要貼著地面滑，不要一跳一跳的（很多人的缺點），你可以把三秒區的梯形線作為訓練路線，滑出弧度，一段時間的訓練後你會發現你的腳步變的很靈活。 以上是防守突破的， 當對手突然起身跳投時，你的滑步姿勢非常有利於迅速跳起封蓋，當你覺得彈跳達不到封蓋高度就需要一點技巧了，可以直接用手遮住他的眼睛，正常人都會有害怕，那麼自然就沒有準星了。
其次防守背靠背單打，此時就需要你的力量了。，當對方開始有節奏的控球頂你的時候，你可以對頂兩下，第三下的時候不要用勁（就是往後閃，通常沒經驗的會直接摔了），不過要後閃的動作不要太大，不然會被吹犯規，穆大叔有時就是這么乾的。 ，還有個就是放手比你高的，你要貼著他，當他起身從控球到後轉身投籃這一刻，迅速拍掉他的球。 值得注意的是背靠背單打最忌諱的是被對方一個轉身過掉，所以要時刻注意對方的腳步！