腰傷以後怎麼樣恢復打籃球

Ⅰ 腰傷恢復訓練

建議你靜養，腰傷很麻煩，全身各部位活動都需要用腰發力，你可以在打球的時候帶上護腰，至於加快恢復，就是平時不能讓腰太累，腰椎已經受傷，你再練它…肯定讓傷情惡化，至於平時你可以去做一些理療，或者找一個好的推拿師，給你推一推，記住最近千萬別上力量…希望對你有幫助…

Ⅱ 打籃球腰傷了，如何恢復啊

打球前一定要熱身充分。打球磕磕碰碰很正常的。
像一些人就算擦破皮業要歇好久拿根本不用玩籃球這項運動。
腰部的恢復是個很漫長的過程。3.4個月應該是不錯了。
以後打球熱身非常的重要。慢跑1000米。拉拉腹肌和闊背肌。活動開了。你的腰部就顯的自然很多。
新兵小牛。望採納。

Ⅲ 打球時腰扭傷了，如何快速恢復

腰扭傷是人們在搬重物、轉體甩物時
,常常發生「閃腰」
,即急性腰扭傷。它是腰部肌肉、韌帶、筋膜等發生撕裂造成的
,可引起瘀血、腫脹、肌肉痙攣、腰部疼痛。該病給患者帶來了許多痛苦，那麼，下面我們就請專家來首先，應立即停止活動，採取舒適的體位，側卧或仰卧，同時防止腰部進一步損傷。

其次，傷後24小時內，給予局部冰袋或濕毛巾冷敷。觀察扭傷部位皮膚顏色，若皮膚變青紫或感覺麻木，則應暫時停止冷敷。

第三，可外用扶他林乳膏、雲南白葯噴霧劑、解痙鎮痛酊等葯物止痛解痙、止血消腫，但有皮膚破損時不能使用。

第四，在簡單地休息、止痛措施後，最好在他人的陪同下到醫院就診。

建議熱敷及活血葯物在受傷24小時以後，局部出血、滲出漸止時再用。症狀緩解後，應做些腰背肌鍛煉，保護腰部，正確使用腰部力量，防止復發。

Ⅳ 我在打籃球的時候不小心把腰扭傷了，要怎樣做才能盡快恢復

噴雲南白葯氣霧劑絕對有用！
腰的問題其實很好解決：俗話說的好，傷筋動骨一百天，你要是每次扭傷後，都不及時治療，或治療後感覺沒問題又去打球肯定又會傷到患處，久而久之，肯定痊癒不了啊！所以，我個人建議你最後最近一段時間不要做劇烈運動，為了你以後生活和工作著想。
雲南白葯氣霧劑主要成分就是雲南白葯粉，對跌打損傷等疾病有獨特療效，所以你腰扭傷後用是絕對有用的。先紅後白，噴後不要用手塗抹，讓其自動深入皮膚，起效。
最重要的是你要控制打球的癮，我的腳就是因為以前不注意，傷了後告別了足球場。分並不重要，我只希望別再有人因為個人年輕時不注意，到老了後悔！哥們！

Ⅳ 打籃球的人，腰傷了怎麼樣才能盡快的恢復腰傷，要不要做恢復性訓練的

如有條件先到正規醫院拍個片子，確認骨頭沒事再按肌肉或者軟組織損傷的辦法康復。 腰扭傷時首先要保持舒適的姿勢，安靜休息。此時可弓腰伏在床上，但不可躺在太過松軟的床墊上。 應避免仰躺、雙腳伸直這種姿勢。這樣不但增加疼痛，更可能使腳部麻痹。 冷敷可減緩疼痛。所以不妨以濕毛巾冷敷腰部。 輕微的閃腰，只要休息個1—2天均可以自動痊癒。但若疼痛持續或愈來愈痛，則需盡早就醫(整形外科)。 此外，不單是筋肉疼痛，椎間盤突出也可能引起腰痛，所以腰痛時還是應到醫院檢查。 在醫師建議下，可以按摩、推拿，但不能自行進行。因為反復按揉、過度刺激會致腰部充血、水腫、加重疼痛。 急性期緩解後，平時注意腰的保護，坐姿要正確，防風寒侵入，並注意腰肌的鍛煉，可酌情做些扭腰動作，但不能過快過猛，宜循序漸進。

Ⅵ 打籃球腰扭傷了 幾個月了 只是小疼 但總不好 求康復方法 要怎麼恢復

應該是肌肉扭傷吧？我的腰也扭過，看過醫生，但是也沒什麼好的辦法，就是要靜養，不要做劇烈運動，不要在次扭傷，用一用雲南白葯的扭挫傷的膏葯貼貼，我的是一個月後才好的，還有就是經常熱敷，可以加速康復的速度

Ⅶ 打籃球 腰傷了怎麼辦

去拍CT 看看是哪裡出問題了！不是要腰椎間盤最好！ 要是突出了就比較麻煩！ 我也是傷了 好久！壓迫坐骨神經！ 坐馬桶容易腳麻！ 走路的時候串這疼！ 你看有沒有以上症狀！還有針灸什麼來的，一些理療只能及時性的緩解疼痛！ 但是最主要的還是要做一些腰腹上的 鍛煉！ 靜運動是最好的！可以上網視頻查下！！！！

Ⅷ 腰傷怎麼盡快恢復

腰傷盡快恢復：

1、仰卧保健法

腰疼患者取仰卧位，首先雙腳，雙肘和頭部五點，支撐於床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面，維持感到疲勞時，再恢復平靜的仰卧位休息。按此法反復進行10分鍾左右，每天早晚各鍛煉一次。

2、俯卧保健法

患者採取俯卧位，將雙上肢反放在背後，然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅持至稍感疲勞為止.依此法反復鍛煉10分鍾左右，每天早晚各一次。如果長期堅持鍛煉，可預防和治療腰肌勞損和低頭綜合症的發生和發展。

3、腰背部叩擊按摩保健法

患者首先端坐位，將自己的左手握成空拳狀態，用左拳在左側腰間從上而下。慢慢的敲打十分鍾後，再將左手掌上下按摩五分鍾左右，每天兩次，最後右手和左手一樣的運動，當自己能夠感受到被按摩的區域有發熱的感覺時，效果是最好的，這樣運動後會感覺非常的輕松自在。

4、熱敷或理療法

每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷，也可用麩皮1.5公斤，在鐵鍋內炒糊後，再加食醋0.25公斤速攪拌均勻後，裝入自製布袋內，然後放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。可自購遠紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療，此法能促進腰部血液循環，還能祛風濕，活血通絡。

5、葯物療法

對腰肌勞損患者，有明顯壓痛點者可用強的松龍針1毫升加1%普魯卡因5毫升，作壓痛點封閉，每周一次，3次為一療程。待腰痛減輕後即可開始進行腰鍛煉。也可口服葯物通痹片或壯骨關節丸，腸溶阿司匹林和消炎痛等治療，以鞏固治療效果和防止腰痛再發。

(8)腰傷以後怎麼樣恢復打籃球擴展閱讀

腰扭傷臨床表現：

患者有搬抬重物史，有的患者主訴聽到清脆的響聲。傷後重者疼痛劇烈，當即不能活動；輕者尚能工作，但休息後或次日疼痛加重，甚至不能起床。檢查時見患者腰部僵硬，腰前凸消失，可有脊柱側彎及骶棘肌痙攣。在損傷部位可找到明顯壓痛點。

1、有腰部扭傷史，多見於青壯年。

2、腰部一側或兩側劇烈疼痛，活動受限，不能翻身、坐立和行走，常保持一定強迫姿勢以減少疼痛。

3、腰肌和臀肌痙攣，或可觸及條索狀硬物，損傷部位有明顯壓痛點，脊柱生理弧度改變。

4、外傷後即感腰痛，不能繼續用力，疼痛為持續性，活動時加重，休息後也不能消除，咳嗽、大聲說話，腹部用力等均可使疼痛增加。有時在受傷當時腰部有響聲或有突然斷裂感。

5、腰部僵硬，主動活動困難，翻身困難，骶棘肌或臀大肌緊張，使脊柱側彎。

6、損傷部位有壓痛點，在棘突兩旁骶棘肌處，兩側腰椎橫突處或髂脊後有壓痛處，多為肌肉或筋膜損傷。在棘突兩側較深處壓痛者，多為椎間小關節所致損傷。在骶髂關節部有壓痛者，多為骶髂關節損傷。

7、一般無下肢放射痛，部份患者有下肢牽涉性痛，直腿抬高試驗陽性，但加強試驗則為陰性。鑒別困難時，可作局部痛點普魯卡因封閉。若痛點減輕或消失，則為牽涉痛，腿痛無改變者為神經根放射痛。

Ⅸ 打籃球腰扭傷了怎麼辦

打籃球把腰扭傷可以通過以下方式緩解：

Ⅹ 我的腰傷了還能打球嗎怎樣才能恢復呢

打籃球是沒問題的，但一定要保證痊癒後在打，而且要循序漸進，避免復發或留下後遺症。
你可以採取一些恢復手段、理療等。如：中醫按摩、牽引、紅外線理療等，因為你是腰間盤突出，不屬於肌肉拉傷，所以要專業的醫療恢復，避免骨質增生，要小心啊。祝你早日回到你心愛的籃球場。