1v一籃球怎麼防禦

『壹』 籃球如何一對一進攻，以及防守怎麼做

首先說進攻。

一、當你身高比防守方高或者強壯的時候

1）這時你有巨大優勢，不要急於求成，可以慢打，最經典一套就是貼身，背對著對方壓進籃板，然後轉身，投籃，擦板是你此時最好的選擇。

二、當你身高比防守方低或者瘦弱的時候。

1）這個時候你就要利用你身體相對他而言更加靈活的特點你首先運球，注意加快運球速度，這個時候你可以有很多種選擇，突然後撤一步，把球也往後帶一 步，趁著這個時候多出的空擋，投籃！

2）除了這個方式之外，你還可以選擇貼身，然後假動作，可以選擇向左向右，不過幅度不要太大，不然假動作就成「真動作」了，然後反方向運動，他肯定會有一瞬間的延遲，這個時候你可以突破上籃了，如果他還追上你，那麼不是你動作不過熟練被人一眼看出就是他動作快的嚇人了。

3）上籃的時候要隨機應變，當你跳起來的時候，改變方向是不可能的了，你唯一能做的就是改變你的手，最後你是選擇把球推出去還是拋出去甚至更多方法，當然這個就關系道你對球的感覺了，說白了就是球感，想球感差的人，接球都接不穩。

再說防守。

1）你身體素質不如對方的時候，你要用手去干擾他（主要是球！！），讓他不能逼近，你可以在他出手的時候嚇嚇他，手可以過去干擾但是千萬不能犯規，這個就要經驗了，不過最常用的還是用手去干擾視線。

2）你身體素質比對方強大的時候，你可以選擇硬抗，雙手打開，像鳥類展開羽翼的樣子，把他罩住，注意好對方腳步，基本行了。

『貳』 求一對一籃球防守技巧

一、一對一個人攻防技術的概念與作用 一對一個人攻防是籃球比賽中最基本的技、戰術表現形式，它是在個人掌握籃球技術基礎上的綜合運用。只有 全隊中每名隊員都具備良好的一對一個人攻防能力，全隊整體作戰能力才能在比賽中更好地發揮。所以說一對一是 全隊攻、守戰術行動的基礎，也是籃球運動基本規律的集中體現。一對—個人攻防技術教學內容體系如圖3—84所示。 二、一對一個人攻防技術范型 一對一個人攻防技術范型是指比賽中比較常見的基本對抗形式。主要有有球一對一個人攻防和無球一對一個人 攻防兩種，其中每種又根據比賽時場上運用的位置分成四種形式。具體的技術范型如下： (一)有球一對一個人攻防行動 1、前場有球進攻行動 前場有球進攻行動是進攻隊員在前場獲得球後，根據場上位置和防守情況採用的個人進攻行動。基本方法是： 進攻隊員在前場獲得球的同時，如果已經擺脫了防守隊員，並處於自己習慣的投籃位置時，可以果斷地直接投籃。 如果防守隊員及時趕到，可乘其立足未穩或結合假動作持球突破過人。持球突破過人可分為交叉步和順步兩種方法。 (1)交叉步突破。交叉步突破又稱異側步突破。在獲得球並面對防守隊員時(以右腳做中樞腳為例)，兩腳左右 開立，兩膝微屈，身體重心降低，持球於胸腹之間(如圖3—85)。突破時，左腳前腳掌迅速蹬地，並向右側前方跨 出，同時上體稍向右轉，側身使左肩前探，重心向右前方移動，此時將球引於右側，在做軸腳抬起之前運球，在球 離手瞬間做中樞腳的左腳蹬地向前跨出，加速超越對手。 (2)順步突破。順步突破又稱同側步突破。在獲得球並面對防守隊員時(以左腳為中樞腳為例)，准備姿勢同交 叉步突破(如圖3—86)。突破時左腳內側蹬地，右腳迅速向右前方跨出，同時向右轉體側身探肩，重心前移，在左 腳離地前，用右手放球於右腳側前方，然後左腳迅速蹬地向右前方邁出，超越對手。 在前場獲得球後如果不能投籃和突破，也可運球或傳球給同伴重新尋找進攻機會。如果是中鋒或其他隊員插入 到內線接球，一般多為側向籃或背向籃接球，要求隊員必須全面掌握背籃擺脫、搶位接球、擠投、轉身投籃、勾手 投籃、持球突破以及策應傳球技術等。 2．後場防守有球隊員 後場防守有球隊員的任務是盡力干擾和破壞對手投籃，堵截其運球突破，封鎖其助攻傳球，並積極地槍斷球以 達到控制球權的目的。防守有球隊員要及時搶佔有利防守位置，觀察判斷對手的進攻意圖，合理地運用防投、運、 突、傳等技術，不要輕易被對方假動作所迷惑。要及時發現對手的進攻技術特點，有針對性地防守。對手運球停止 時，立即上前封堵。 (1)防守位置。當對手有球時，應站在對手與籃之間的位置上。一般對手離籃近則應靠對手近些，離籃遠則應距 離對手遠些。特別要根據對手的技術特點(善投、善傳、善突)以及防守戰術的需要調整防守位置，如圖3—87。 (2)防守動作。防守動作是指防守中所採用的基本步法、身體姿勢及手臂動作。一般可分為主動搶位堵截對手 (從防無球到防持球的轉換)、站立姿勢兩個部分。 主動搶位堵截：在對手接球一瞬間尚未進入攻佔狀態時，主動利用碎步或攻擊步突然逼近對手，平步站位，不 給對手實施進攻動作的機會，並限制其行動。動作要有力，要保持平衡。當對手持球處在即刻攻擊狀態時，採用滑 步機動地接近對手。要求動作短而快地接近對手，用前腳同側手臂干擾球。重心應偏向後腳，隨時准備撤步、滑步 堵截對手突破。 站立姿勢：有平步和斜步站立兩種(如圖3—88)。平步防守時兩腳平行站立，兩臂不停地揮擺。這種防守方法防 守面積大，攻擊性強，便於向左右移動，適合於貼身防運球、突破。在對手運球停止封堵其傳球及進行夾擊防守時 均可運用平步防守。斜步防守時兩腳前後站立，前腳同側手臂向前上方側伸。這種姿勢便於前後移動，對防突破和 投籃比較有利。 (3)防守移動。防守有球隊員時的腳步動作與站立姿勢有直接關系，其中最常用的移動步法有： 平步站立——橫滑步，一般在控制對手運球轉移、跨步轉身時採用。 斜步站立——撤步、滑步，一般在防守剛剛接到球的隊員時採用，便於及時後撤步以防對手突破。 後撤步滑步——交叉步追堵，一般在被超越時或在全場緊逼防守戰術中採用。 3．後場有球進攻行動 當對方採用人盯人防守時，在後場獲得球的隊員應運用快速傳球或以運球突破對方的防守，力爭迅速把球推進 到前場。一般主要有三種進攻形式： (1)傳球給已擺脫切入或處於前方有利位置上的同伴，如圖3—89。 (2)沒有傳球機會則應向中場方向突破，避免把球運向死角，如圖3—90。 (3)突破過程中及時將球傳給策應或拉開的同伴，如圖3-91。 4．前場防守有球隊員 由攻轉守時，前場的防守隊員要以最快的速度找到自己的防守對手，搶佔有利位置，以積極的移動和手臂動作 干擾對手傳球和運球突破，主要的防守任務有三： (1)防運球突破。一般情況下要選擇站在對手與球籃之間的位置上，當對手運球突破時要積極緊逼，堵中放邊。 在某些特殊情況下，可進行「領防」，有意放開一面，迫使對手把球傳向或運向預先設置的「陷阱」，與同伴協同 形成夾擊。 (2)防傳球。要積極揮動手臂干擾對手傳球，延誤其傳球的時機，為同伴的搶斷球創造條件。 (3)積極搶、打、斷。對手持球時，要用手臂積極干擾其行動。在對手傳球不當時，要大膽出擊，進行封斷。 (二)無球一對一個人攻防行動 1．前場無球進攻行動 在籃球比賽中,進攻隊的五名隊員中至少有四名隊員是經常處於無球狀態，進攻的成敗與無球隊員的行動密切 相關，因此，對於進攻隊而言，無球隊員的個人行動就顯得尤為重要。前場無球進攻隊員的場上移動具有強烈的攻 擊性和策略性，其個人行動的主要目的有三：一是利用假動作或同伴的掩護擺脫防守者搶佔有利接球位置，獲得球 後進行個人攻擊；二是採取為同伴做掩護、策應等助攻行動，為其創造進攻機會；三是當同伴投籃時，積極擺脫對 手拼搶籃板球，爭取二次進攻。其主要行動方法有面向球移動和背向球移動兩種。 (1)面向球移動擺脫和穿插移動行動。向球移動是指前場無球進攻隊員面向本隊有球隊員方向移動。通常有兩 種基本的移動方法： ——內線向外線有球方位移動(如圖3—92)。落位於內線的無球隊員，利用假動作擺脫對手，快速向球移動， 搶佔有利攻擊位置，以便接球後實施攻擊。 ——外線向內線有球方位移動(如圖3—93)。當內線隊員持球落位於限制區一側時，容易吸引對方進行圍守、 夾擊防守，此刻外圍隊員應抓住防守隊員注意力集中於內線的瞬間，迅速擺脫防守者，向球移動，以便內線同伴 回傳球實施攻擊。 (2)背球移動擺脫和穿插行動。背球移動主要是指無球隊員通過腳步動作擺脫防守者，向本隊持球隊員的相反 方向實施的擺脫和穿插。通常有兩種主要方法： ——內線背球移動擺脫(如圖3—94)。處於前場內線的無球隊員在對手搶前防守時，應主動以身體頂住對手， 同時向持球同伴伸手示意傳球方位，為自己創造有利接球進攻空間。 ——外線背球移動擺脫、拉開移動(如圖3—95)。這種移動應選擇同伴移動拉出的空當位置，掌握好拉開的距 離和時機，同時要伸手示意持球同伴的傳球方位，為自己創造有利接球進攻空間。 2．後場防守無球隊員行動 在比賽中，防守的絕大部分時間是在後場防守不持球的進攻隊員。後場防無球隊員的主要任務是盡可能不讓對 手在有效攻擊區內接球，或使對手勉強接球後處於被動地位。防守隊員要及時判斷對手的位置及其與球和籃的位置 關系，並隨對手的切入方向、球的轉移和是否有掩護等合理地運用防守動作，阻截對手進入有利攻擊區和習慣位置， 割斷對方重要的配合位置和區域間的聯系，並抓住一切機會果斷搶、打、斷球，以達到破壞進攻、爭得控制球權的 目的。 (1)後場防守無球隊員的要求。防守要有攻擊性和破壞性，防守隊員必須搶占「人球兼顧」的有利位置，要做到 「內緊外松、近球緊遠球松，松緊結合」，防止對手的擺脫空切。要及時果斷地進行防守配合，幫助同伴防守威脅 最大和持球進攻的隊員。要有隨時補防、夾擊和換防的集體防守意識與能力。 (2)後場防守無球隊員的基本方法 防守位置：後場防守時的位置選擇非常重要，正確合理地佔據有利位置，是防守中取得主動的重要條件。防守 隊員要根據對手、球籃和球的位置與距離，以及對手的身高、位置和距離來選擇防守位置。一般來說，防守隊員為 了做到人球兼顧，應與球和對手保持一定的角度與距離。站位於對手與球籃之間偏向有球一側的位置上，如圖3—96。 與對手的距離要看對手與持球隊員的距離而定，一般離球近則近，離球遠則遠。如對手速度快則稍遠些。對手 離球近又在籃下，要貼近對手防守，必要時還可以採用繞前防守。這種防守位置體現了「球、人、區兼顧」的防守 原則。 防守姿勢：選擇何種防守姿勢與對手和球所處的區域、位置、距離以及對手的技術特點有關。例如在強側防守 距離球較近的對手時，經常採用面對對手、側向球的斜前站立姿勢，靠近球一側的腳在前，屈膝，重心在兩腳之間， 這樣便於隨時起動，堵截對手的擺脫移動和接球路線。伸左側手臂，拇指向下，掌心向球，封鎖傳球路線，干擾對 手接球。在防守對方投籃手等特殊情況下，為了不讓對手接球，在弱側防守也可以採用這種防守姿勢。弱側防守距 離球較遠的對手時，經常採用面向球、側向對手的站立姿勢，兩腳開立，兩腿稍屈，兩臂伸於體側，密切觀察球、 人的動向。 防守移動：防守時要根據球和人的移動，合理地運用上步、撤步、滑步、交叉步、碎步和快跑等腳步動作，並 配合身體動作搶佔有利防守位置，堵截其擺脫移動路線。在與對手發生對抗時，重心要下降，兩腿用力，兩膝稍屈， 肘外展，擴大站位面積，上體保持適度緊張，在發生身體接觸瞬間主動對抗。 3．後場無球進攻行動 當由守轉攻且對方採用全場人盯人防守時，後場無球進攻隊員利用個人擺脫或同伴的掩護擺脫，去接應持球隊 員或者拉開距離牽制對手，也可給同伴做掩護，破壞對方的防守部署，使球順利推進前場。基本方法有三種： (1)擺脫——接應。 如圖3—97所示，④持球，⑤擺脫後穿插切入主動接應④的傳球。 (2)擺脫——拉開牽制。如圖3—98所示，④持球，⑤擺脫反跑拉開牽制對手，為④的中路運球突破創造條件。 (3)擺脫——策應。如圖3—99所示，④持球，位於前場的⑤主動插向中路接球，為兩側快下的同伴做策應。 4．前場防守無球隊員行動 由進攻轉入防守時，每名隊員都要迅速找到自己的無球對手，要根據需要佔據「人球兼顧」的有利位置，積極 阻撓其移動和接球，在可能的情況下果斷地進行搶、斷球，基本方法有： (1)防無球對手穿插和接應。要通過積極的搶前行動，防止對手在有利的位置接球，破壞對手的接應行動，在 持球隊員傳出不理想的球時，要果斷進行搶斷，如圖3—100。 (2)協防和補防。在防守自己的對手基礎上，要根據場上的需要與同伴進行協防，在持球隊員突破同伴的情況 下，要及時地放棄自己的對手，果斷地出擊防守持球隊員，破壞和延誤對方的進攻得分

『叄』 打籃球如何練習防守

防守訓練方法如下：
一、 步伐
1、 交叉步：左右腳前後交叉，用於攻擊接應或是防守之用。
2、 滑輪步：以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動，是防守步伐基礎訓練。
3、 前進後退步伐：向前快速沖刺，在中場時改變步伐向後退前進，注意要求球員必須提起後腳根，避免向後摔倒。
4、 前後移動步伐：在低位與45度之間作前後來回移動防守，必須趨前舉手，3趟之後，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。
5、 後退防守步：以後退步伐做出「之」字型防守動作。
6、 擺脫向前接應步伐：以「之」字型向前擺脫伸手做出接應動作。
7、 後轉身步伐：以「之」字型前進作轉身伸手要球接應動作。
8、 切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出「撞牆」接觸防守，這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動接應。

(3)1v一籃球怎麼防禦擴展閱讀：

籃球運動是1891年由美國人詹姆斯·奈史密斯發明的。當時，他在馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會國際訓練學校任教。由於當地盛產桃子，這里的兒童又非常喜歡做用球投入桃子筐的游戲。這使他從中得到啟發，並博採足球、曲棍球等其他球類項目的特點，創編了籃球游戲。

『肆』 籃球一對一攻防

一對一單打攻防往往能展現一個人的籃球統治力，無論是關鍵比賽，還是業余鬥牛，單打都是經常要用到的技術，今天，體壇ABC網為大家總結歸納了一對一的攻防技巧：

單打突破技巧：

1. 在籃框右側背對防守隊員接球後

（1）拿球向右虛晃，右腳稍微移動，造成投籃假象，以左腳為中軸腳，身體向左旋轉，同時跳起投籃。（也可以向左虛晃，以右腳為中軸腳，身體向右旋轉起身跳投）

（2）.接球後以左腳為中軸腳，先向左轉身假作投籃狀，把防守隊員晃起後，迅速向右回轉，右腳向前一步，勾手上籃或投籃（也可以以右腳為中軸腳，先向右轉身假作投籃狀，把防守隊員晃起後，迅速向左回轉，左腳向前一步，勾手上籃或者投籃）

2.防守隊員在側面時

（1）.接球後，以左腳為中軸腳，右腳向後一撤，起身跳投（以右腳為中軸腳，左腳向後一撤，起身跳投）

（2）.接球後，以左腳為中軸腳，迅速運動右腳，帶球突破防守者進行上籃。運球後如還沒能徹底擺脫防守，這時可以運球轉身上籃（以右腳為中軸腳，移動左腳帶球突破）

（3）.以左腳為中軸腳，向右轉身時右腳同時向後一步，手上作投籃狀，把防守者虛晃之後，迅速從防守者左側運球突破

3．在罰球線附近處背身拿球後

（1）防守者與自己之間有一定的空間

[1]. 以左腳為中軸腳，身體從與防守者之間向右旋轉，迅速運球突破上籃。或者立刻起身跳投

[2]. 以左腳為中軸腳，身體向右側虛晃之後，迅速向左側帶球突破上籃

（2）防守者與自己之間沒有空間時.

[1] 以左腳為中軸腳，身體向右虛晃，之後迅速帶球從防守者左側突破

[2] 以右腳為中軸腳，身體向右旋轉，同時擠開防守者，起身跳投

[3] 以右腳為中軸腳，身體向右旋轉時，左腳向後一步，手上作投籃狀，晃起防守者後迅速帶球從防守者的左側突破

防守方面：

1、首先重要的是防守腳步，通常你這個高度基本上都是防守對方後衛前鋒的位置了，而前鋒後衛的得分方式就是突破或者跳投。防守時身體半蹲，腳步要靈活，而靈活的腳步要訓練，關鍵要訓練滑步，滑步防守原則防腳步不防球（意思是不要去刻意斷別人的球，除非你確定肯定能斷到），在訓練滑步的時候要注意腳要貼著地面滑，不要一跳一跳的（很多人的缺點），你可以把三秒區的梯形線作為訓練路線，滑出弧度，一段時間的訓練後你會發現你的腳步變的很靈活。

2、以上是防守突破的，當對手突然起身跳投時，你的滑步姿勢非常有利於迅速跳起封蓋，當你覺得彈跳達不到封蓋高度是，就需要一點技巧了，看過巴帝爾防守科比吧？直接用手遮住他的眼睛，正常人都會有害怕，那麼自然就沒有準星了。

3、防守背靠背單打，此時就需要你的力量了，同時也要講究策略，就講兩點吧。

1、當對方開始有節奏的控球頂你的時候，你可以對頂兩下，第三下的時候不要用勁（就是往後閃，通常沒經驗的會直接摔了），不過要後閃的動作不要太大，不然會被吹犯規，穆托姆博有時就是這么乾的。

2、還有個就是放手比你高的，你要貼著他，當他起身從控球到後轉身投籃這一刻，迅速拍掉他的球。

『伍』 籃球比賽中，1對1快攻時，哪些防守方式較有效

防守快攻是在攻守轉換過程中,隊員有組織地運用個人戰術行動和幾個人之間的協同配合,主動堵截對手,積極搶斷,破壞其快攻戰術,力爭控制對手轉攻的速度,以達到穩定防守，迅速組織起各種不同形式的全隊防守戰術的目的。

一、防守快攻經常採用的方法和手段
(一)提高進攻成功率 防守快攻首先應提高進攻成功率，要特別注意減少進攻中的失誤和違例，這是控制對手進攻速度，減少其發動快攻機會的重要手段。
(二)積極拼搶前場籃板球 比賽實踐證明，當進攻投籃不中時，有組織地積極拼搶前場籃板球，是控制對手搶籃板球發動快速反擊的最有效的方法。即使防守隊獲得籃板球，由於近籃區攻守人員密集，攻守爭奪激烈，所以不容易發動快攻。
(三)封堵一傳和截斷接應 有組織地堵截快攻的第一傳和接應，是制止對方發動快攻的關鍵。破壞對方發動快攻的路線也取決於封堵一傳和接應。 當對手獲球轉攻時，鄰近的防守隊員，要迅速緊逼積極封堵一傳，與此同時，其他防守隊員要主動迫使接應隊員改變預定的接應區，截斷其聯系，從而延緩其發動快攻的時間，使同伴迅速搶佔有利位置，以便更好地按照規定的防守戰術要求進行防守。
(四)退守時要「堵中卡邊」，防止長傳快攻 防守快攻除積極拼搶籃板球，堵截一傳和接應外，在退守過程中要防止對方從中路突破，並要防守快下隊員。
(五)提高以少防多的能力 在比賽中，由於攻防變換頻繁，情況復雜多變，等對方快攻推進時,往往形成以少防多的局面，出現以少防多的情況時，防守隊員應積極移動，選擇和占據有利的防守位置，保護籃下，並運用假動作來干擾，給進攻隊員製造錯覺和困難，迫使對手在傳球中出現失誤。在此基礎上延緩其進攻速度，為同伴爭取退防的時間，以便重新組織起陣地防守戰術。經常出現的以少防多的情況有以下幾種：
1.一防二 防守隊員一防二時，要沉著、冷靜，根據進攻的隊形迅速搶佔有利的防守位置，准確判斷對方的進攻意圖，合理運用假動作，果斷地進行搶、斷和打秋，要設法迫使對方技術較差的隊員控制球，以便形成重點防守的有利局面。
2.二防三 二防三時防守隊員要積極主動,默契配合,相互補位,迫使對手在傳、運球時產生失誤，或延誤其進攻，爭取同伴迅速回防的時間。二防三有以下幾種方法：
(1)兩人平行站位 這種防守隊形，對付邊線突破能力較強的隊效果較好，但中路防守較薄弱。
(2)兩人重疊站位 這種防守隊形可以有效地阻止對方的中路突破,缺點是兩人移動補防的距離較長,漏洞較多.
(3)兩人斜線站位 這種防守隊形兼有前兩種隊形的優點,不但可阻止對方從中路與坡,而且兩人移動補位的距離也較短。防守時，要迫使對方將球傳給邊線隊員，以便形成一人防持球突破，一人兼顧另外兩個進攻隊員的局面。 以上三種防守方法，各有優缺點，成敗的關鍵在於臨場的正確判斷。
(4)以少防多應做到以下幾點：
①積極、快速移動；
②善於運用假動作,虛實結合,聲東擊西,使對手捉摸不定,給對方造成一定的心理壓力；
③不要輕易暴露退守的意圖,要盡量使進攻隊員按照防守的意圖進攻；
④要及時補防和換防；
⑤重點在有球隊員,但要兼顧無球隊員,並隨時准備斷球；要側重防守技術較好的隊員，盡量讓技術差的隊員控制球，並設法迫使他移動到不利於投籃的位置上去，從而形成一對一的防守局面。

『陸』 打籃球怎麼防守

打籃球防守的基本動作：
壓力重心，雙手張開，雙腳馬步；這樣做可以穩定自身的重心，不被進攻者輕易突破。
然後還要注意對方的假動作，不能被進攻球員的花哨動作迷惑，注意觀看進攻球員的突破方向，眼睛緊盯進攻球員的身體，注意不要過多的伸手，避免被造犯規。
張開雙手，給進攻球員一種壓迫感，讓進攻球員無從突破；如果被對方突破，要用側滑步及時去封堵對方，盡可能的造成干擾。
當然在打籃球中還要注意正確的防守動作，這樣才算是一名合格的防守者。
1、貼身防守
這種防守姿勢要相對於前面提到的防守更貼近進攻人，拉近兩人的距離更容易找到進攻對手的失誤的機會，但是貼身防守要求的身體對抗能力較高，防守時下半身要有一隻腳卡住位置，一隻手彎曲頂著進攻人的身體，另一隻手則干擾進攻人。
2、全面防守
兩腳伸開微微比肩寬，身體重心放低，兩退微微彎曲，雙手伸開。由於重心放低身體會向前略傾斜，這個防守的動作優勢能全面的防守對手的進攻的方向，給對手的進攻造成干擾。
3、防變向防守
其中的優點顧名思義是防止對手的快速變向突破，下半身動作與上面的防守動作一樣，以防守右邊變向突破為例，左手伸展開防止對手從左方直接輕松突破，而右手也右下方伸展但是不是完全伸展開，只要比右肩的寬度略寬就可以了，因為這一點往往是對手變向後球剛剛彈起的位置，有很大的機會造成對手變向突破失誤，從而到達段球的目的。
4、單面防守
同樣兩腳伸開略比肩寬，重心放底，兩腿微曲，下半身的動作就與「全面防守」動作一樣，區別在於手臂的動作，而是主要重點防守左右兩邊的其中一邊，以防守人左邊為主要防守的方向為例，左手伸展開，右手就根據進攻對手的動作而靈活做動作，這一防守動作的動作子的優點在於能更靈活的根據進攻對手的進攻而進行防守。

『柒』 1對1打籃球時，他帶球向著籃球框沖，你該怎麼防

籃球防守首先講究的 就是防守位置，一句話說的好，最好的防守不是蓋帽和搶斷，而是你永遠保持在你防守的進攻隊員的前面（也就是說防守最基本的就是防好 進攻對員 到籃筐的直線方向），好的防守是帶有壓迫感，讓進攻隊員原理籃圈，讓他繞著走，而不是直線可以殺到籃下，這個是理論，說得實際一點，選擇好你的防守位置，而且不是站著不動，而是不停的左右橫動，擋住他突破的路線，張開雙臂 增加防守面積，干擾對方的運球，看準時機 就可以下手。防守看的不是對方的手或者腳，而是腰，不要被虛晃就跟著被假動作吃了。

『捌』 籃球籃下1對1防守技巧

首先打背身打你，說明你的力量還是有待訓練的，如果說他要是很快的背身到籃下，你可以選擇便犯規，或者是突然閃開，使他失去重心而丟球，如果還扛得住，那就趁他低位的時候，把手舉到最高點身體超前壓，現在其實上戰勝對手，隨後要冒人的時候第一要把握好時機啊，不可以被他騙得跳起來，建議將手放在他的頭上這樣帽起來方便點。

進攻時
圖到籃下後可以用後撤步，或者背身地位勾手，這個不容易被蓋帽，而且容易練，容易得分，實在碰到太高的，先讓他把注意力集中在你身上，把球分出去，製造助攻，也是不錯的選擇。

希望你喜歡。