打籃球賽應該喝點什麼

⑴ 打籃球之前喝什麼好

籃球是高對抗運動，運動時身體處於不停的跑動狀態中，呼吸頻率很快，腳部和膝關節的運動負荷最大，使骨胳和關節韌帶損傷的機率加大。所以在日常的飲食中注意給身體增加營養，提高身體的素質尤為重要。
我們先看一下nba球員的一天飲食。早飯一般為麵包、火腿、雞蛋、乳酪、沙拉、玉米片、牛奶，再加葡萄、柚子等水果。上午10點，吃幾片麵包。午飯有肉、面條、麵包、牛奶、酸乳酪和水果。訓練前，吃香蕉；訓練後，喝加入蛋白質的牛奶。晚飯一般以麵包為主食加上炒菜、燉肉、燉魚。一天一人一般5-7餐。
身體的力量源於食物，食物都要經胃消化吸收。食物的各類不同，經過胃消化吸收的時間也不同，所以產生的運動能量也不同。在蛋白質、脂肪類食物中，牛排100克在胃裡會停留4小時15分鍾；雞蛋100克會在胃裡停留2小時30分鍾。它們的血管肝糖含量為0.63克，1克肝糖產生肌肉力量100克，最大吸氧量70%（運動強度），運動進間57分鍾。糖質食品，100克米飯在吸里會停留2小時15分鍾，100克面條在胃裡會停留2小時45分鍾，葡萄糖片劑一粒在胃裡停留時間10分鍾；血管肝糖含量3.31克，最大吸氧量70%，運動時間167分鍾。總的看來，糖質食品在吸里停留時間短，葡萄糖在胃裡停留僅10分鍾，同樣的運動強度，維持運動時間長。葡萄糖是身體「能源」補給最快的成分。
籃球運動員應該吃含鐵豐富的食物，如菠菜、豆腐、雞肝、含鐵片劑，它們的含鐵量都比同類等數量的其它食物多。鐵是身體內重要的微量元素，它貯存在肝臟里。人體血液里血紅蛋白（血紅素）的高低，主要基於含鐵量的多少，球員在訓練比賽時為體內輸送氧氣的載體是鐵和蛋白質，血液里含鐵多的人，血色素高，血液里氧氣的含量就高，所以不易疲勞。如果一個球員在下午3點鍾訓練，那麼他中午的飲食包括：米飯、麵粉類、薯類含澱粉的食物，甜質砂糖、葡萄糖、牛奶、酸奶類水果等。訓練前吃香蕉曾是美國人的做法，據研究表明，香蕉含有一種特殊物質羥色胺，能減輕或消除人體的抑鬱情緒，使人心愉快，此外香蕉中含有較多的無機鹽鉀，有防止肌肉痙攣的作用。
訓練和比賽結束後的2小左右，應及時的補充人體需要的糖質營養，這時的最佳食品是能給身體快速補肝糖的食品。如果凍、可以使體力得到及時的補充。
此外，我們在運動時，身體會流大量的汗，使一部分維生素特別是水溶性維生素b1、b2、c隨汗水排出，身體會由於缺少這維生素而疲勞。這種情況下，就要多吃一些新鮮的蔬菜、水果，從中攝取這些養料。最佳的水果是香蕉、葡萄、橙子、柚子、蘋果；最佳的飲料是檸檬水、橙汁、葡萄糖溶劑等，但千萬不要對某種飲料產生依賴性。

⑵ 打籃球的時候要喝哪裡水或飲料，

建議LZ別喝冰紅茶喝可樂這些，喝康師傅礦泉水與自己炸的果汁，因為冰紅茶對肌肉有害，而可樂不用說，而康師傅水對剛打好籃球有一種補充細胞的作用，自己炸得果汁也有好處，也好喝，而外面賣的對人體也有害。假如LZ自己沒辦法炸果汁，也不喜歡喝礦泉水的話，就花點錢買佳得樂吧，飲料中，也就佳得樂稍好了點，就是比較貴。

希望對LZ有用哈

⑶ 打完籃球後喝什麼水好

喝點佳得樂之類的運動飲料。

運動飲料是根據運動時生理消耗的特點而配製的，可以有針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動後疲勞消除的作用。

由於運動引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大對血糖的攝取，因此引起血糖下降，若不能及時補充，工作肌肉會因此而乏力。另一方面因大腦90%以上的供能來自血糖，血糖的下降將會使大腦對運動的調節能力減弱，並產生疲勞感。

由於運動會消耗大量的體能和維生素，所以飲料中含有豐富的維生素是對運動後身體的很好補充， 尤其是維生素B12。蔬菜中含量很少，主要存在於動物性食物中。它因含有鈷而呈紅色，又稱為紅色維生素。它很難直接被人體吸收，與鈣結合，才能有利於人體的機能活動。

運動引起出汗導致鉀、鈉等電解質大量丟失，從而引起身體乏力，甚至抽筋，導致運動能力下降。而飲料中的鈉、鉀不僅用於補充汗液中丟失的鈉、鉀，還有助於水在血管中的停留，使機體得到更充足的水分。

如果飲料中的電解質含量太低，則起不到補充的效果；若太高，則會增加飲料的滲透壓，引起胃腸不適，並使飲料中的水分不能盡快被機體吸收。

無碳酸氣、無咖啡因、無酒精：碳酸氣會引起胃部的脹氣和不適；咖啡因有一定的利尿作用，會加重水的丟失，而運動本身就要損失大量的水和電解質；此外咖啡因和酒精還對中樞神經有刺激作用，不利於運動後的恢復，故而不推薦運動後飲用含咖啡因飲料。

⑷ 打籃球最好喝什麼飲料

打籃球時喝什麼飲料最好，應該根據運動員當時的需要來決定，而且因人而異。如果需要補充水分，就喝礦泉水或純凈水，如果需要補充能量，就喝紅牛之類的功能飲料，總而言之你事先要對各種飲料的作用與性能有一定的了解，才能根據自身的情況選擇最合適的飲料。

⑸ 打完籃球，喝什麼最解渴

運動後會大量出汗，帶走身體需要的鹽和糖。建議白開水加糖和鹽（少量）這是最好的補品。其他的營養就要靠吃蛋和肉了！注意補水要在運動後，當氣喘勻時在喝最好時間是運動後15－20分鍾！
可以考慮喝糖水。
在勞動或鍛煉之後到底該吃什麼東西好呢？應當吃鹼性食品。在動物性食品中，只有奶類和動物血屬鹼性食品，其他都屬酸性食品。在飲料方面，最好是喝牛奶、豆漿和飲茶水、果汁（不加糖）、喝礦泉水或白開水亦可。
至於運動後喝鹽水好還是喝糖水好，應根據具體情況靈活掌握。
一般來說，在出汗較多的情況下，應適當喝些淡鹽水。在強度不太大、時間不太長、環境溫度不太高的情況下運動，體內產生的熱量較少，不會產生大量排汗和無機鹽丟失現象。這時，既不需要喝鹽水，也不需要喝糖水。
運動或體力勞動會引起出汗，特別是在夏天外界氣溫高、濕度大的情況下，
出汗量更多，隨著出汗，體內的水分和電解質(主要是鈉鹽)大量丟失，提倡補
液的目的就是使這些丟失的物質得到及時的補充，使身體內的環境保持穩定。
這對保持生理功能和健康是最基本的條件。
清水是一種常用的補液飲料，它可以快速被吸收而改善身體的缺水狀態，並
且，水容易得到且價格便宜：但是清水作為運動訓練或體力勞動時的飲料，有些
局限性或不足之處，清水沒有味道，喝多了有時會引起一些惡心的感覺，因此運
動員往往會在達到體液恢復之前就停止進水。清水是不含糖的飲料，故而不能為
人在運動或勞動情況下提供能量，也就如同汽車在跑，加不上油。另外，清水基
本上不含電解質，加電解質的飲料口感好、能促進運動員飲用，並且幫助維持體
液平衡清水雖然一時解渴的感覺，但卻激活腎臟功能，換句話說，就是打開了
腎臟排泄的龍頭，引起利尿。這是因為體內的鹽分得不到補充僅僅大量喝清水，
水在身體內耽不住，就會引起利尿，並會加重出汗，從而使體內水分最佳恢復的
可能性降低。

⑹ 打籃球賽喝什麼

一般就是運動飲料跟礦泉水。還有，喝水的時候記住要少量多次，不能一次性喝太多

⑺ 打籃球時喝什麼飲料維生素飲料

低強度運動及短時間運動時，飲水是不錯的選擇。但如果訓練強度大、持續一小時以上，或有較大的排汗量，那麼飲用運動飲料則更為合適。

運動飲料較涼、有味道且富含一些鈉元素——這些元素會讓籃球運動員攝入量更大；同時它也富含碳水化合物，可以幫助我們在高強度運動過程中替代身體的能量供應。

好的運動飲料應該在每100毫升中含有4-6克碳水化合物及23-69毫克的鈉元素，富含高比例的碳水化合物及鈉元素，有更加多樣性及平衡的碳水化合物組合，這會幫助身體調節糖分所造成的影響。

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在出汗較多的夏季常常需要補充些水分，尤其是外出活動的時候，常見的瓶裝飲用水有礦泉水。純凈水。礦物質水等，

因為純凈水不易通過細胞膜，會導致一些營養元素的流失，有些人可能還會感到喝純凈水不能解渴，長期飲用純凈水還會感覺乏力、免疫能力下降。甚至引發動脈粥樣硬化等疾病。

選擇含有一定礦物質的天然水，礦物質水是比較健康的，飲用礦物質水，不僅能夠解渴補水。還能補充人體必需的礦物質和微量元素，彌補少量出汗所丟失的元素。

⑻ 打籃球賽之前喝什麼吃什麼補充體力

劇烈運動之前不要吃巧克力，會導致嗓子發粘，影響你的呼吸，吃香蕉可以啊。再建議你少喝些運動飲料。

⑼ 進行了一場激烈的籃球比賽後應該怎樣科學合理的飲水

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劇烈運動後，需要補水。看過奧運會比賽的人，肯定會注意到這樣的細節：在馬拉松比賽中選手跑到若干公里後，比賽場地旁會出現一排水分補給站。運動員在拿到水後並沒有第一時間飲水，他們會捏住距離瓶口最近的凹糟，用力施壓瓶口使其成一字型，這樣可以邊跑邊小口喝水。很多運動員喝水時還會漱漱口，吐掉一些或是含著，分幾口咽下。其實這些都是運動員科學的補水方法。

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運動後，喝水應平緩且多次，中出汗多，需飲用的水量自然大。不過，運動後身體還處在興奮期，心跳速度也沒有馬上恢復平緩，因而不能一次喝足。正確的飲水是，盡量保持飲水速度平緩，再間歇式地分次飲用。這樣才能讓心臟充分地、有序地吸收水分。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鍾。

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不要等到口渴了才喝水。事實上，當大腦感覺到身體缺水的信號時，身體已經「乾旱」好久了。運動後，補充足量的水也並不等於喝大量的水，因為身體無法儲存太多的水分。一次性大量飲水會加重腸胃負擔，使胃液稀釋，既降低了胃酸的殺菌作用，又會妨礙對食物的消化。

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我們常慣於運動後補水，而往往忽視運動前和運動中補液。一般在運動前30～120分鍾補充水分約300毫升，這樣可以幫助減緩體溫升高，提高體內水分的貯備，減輕運動時的缺水程度，預防運動中出現脫水的情況，在特別熱的天氣里，還需額外補水250～500毫升。

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如果運動時間長，運動中出汗量大，還有必要在運動中補水。一般認為，水的胃排空速率約為每分鍾13毫升，中小強度的運動對胃排空水的速率影響不大，即使運動至疲勞狀態，胃排空速率也不會改變。所以，運動中少量多次補水，即每隔15~20分鍾補充150～300毫升，不會引起胃痛。千萬不可一次補充太多，否則可能會出現胃部不適、胃痛、惡心、嘔吐等現象。同時應注意，補水的溫度不能過低。

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運動後應該飲用含有天然礦物元素的天然水或者適合的運動飲料，補充流失的電解質，保持運動健康。 你了解了嗎運動之後應該多喝具有天然礦物元素的天然水或者適合的運動飲料

⑽ 打完籃球應該要喝些什麼東西

打完球基本不喝碳酸飲料，喝那東西會加速鈣的流失．也盡量不喝純凈水和礦物水（一般都是酸性的），運動後身體會缺乏大量礦物質，喝那些隨著尿液帶走更多．
籃球是劇烈有氧運動，完事後體內會產生大量酸，這些東西會氧化細胞促進細胞死亡．會讓身體疲勞．相信很多同志運動後都有這種感受吧！身體酸痛不堪，下一場就沒狀態鳥．更可怕的是經常讓這些酸腐蝕你的身體會降低你的運動壽命．本來可以打20年但卻不會保養只能打10年．而排除這些酸的方法就是喝水，喝大量的水，其實喝水就是女同志口中的排毒．酸會隨水經我們的JJ排出．但很多同志只知道喝水能排酸卻不知道喝什麼樣的水．這就是學問哦．
最好的水是農夫山泉之類的鹼性礦泉水．鹼性可以中和體內的酸．礦物質給身體必須的補充（特別是鉀和鈣，沒有鉀就會感覺疲勞，夏天汗多，鉀的流失多，所以夏天打球累．鈣就不說鳥），而且無害．
其次是白開水，其成分跟礦泉水差不多，只是含量少點．便宜有衛生．
然後是果汁．注意！！不是會元，鮮成多之類的瓶裝糖水水，是自己打的果汁．補充體內養分又好喝．那些甜水水都有防腐劑（廣告都是吹的，凡是甜的都有，只是好多都叫自己產品不含，成分里卻寫著苯里酸鉀之類的玩意欺騙消費者），而且都是純凈水兌出來的，濃縮果汁肯定不如新鮮的撒．
之後就沒有鳥．其他的飲料都對身體有害只是或多或少而已．
紅率茶！！防腐劑會傷害肌肉的．而且糖會讓你空肚皮產生大量的氣～～～～有女生就不好鳥
營養快線？炒作的威力啊！有個屁營養，還不如喝瓶牛奶再吃綜合維生素．那麼多糖，當然喝了不餓，可是以吃糖來補充能量只有餓暈了頭才那麼作～～～～～～～～哎扯遠了，太復雜不好說～～～～還沒豆漿營養多（自己打的那種啊）．運動後喝那東西後果就是腸胃不適，身體狀況不佳．～～～～說到豆漿牛奶，好是好就是不能空腹喝，傷身啊，運動完的同志沒有不餓的吧．關於那些不喝水的同志，為鳥你的腎，請在運動後一小時內強制自己喝1．5升水～～～