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12歲怎麼投籃球

發布時間:2022-08-10 10:30:14

❶ 12歲怎樣打好籃球

樓主你好:先來談控球 這是基本功的問題
是籃球的基礎 練好控球
先從三件事開始
首先就是要學會用手腕拍球 然後用手指黏球
其次要學會繞球 培養良好的球感 例如繞頸 饒腰等.
最後就要學會跑動中的運球 不求快求穩
先做到這三點

其次就是標準的姿勢 也就是保持正確的手型
正確的姿勢是 右手五指張開托球 掌心不觸球
手腕與手肘分別成90度 形成一個不關口的正方形
出手時手臂自然前推
注意手腕的抖動和手指出手的感覺
出手不求高 但求快

最後就是上籃
這種有效的得分方式對於初中生來說應該是最容易掌握的
上籃最重要的是注重節奏的把握
讓對方摸不透自己的瞬間加速沉肩突破
不求快 但求鑽對方的弱側(即空間大的一面)
起跳不求高 注意身體對球體的掩護
出手時注意手指的挑籃 別僵硬

然後是培養籃球意識
籃球運動中「籃球意識」訓練,一直是籃球訓練工作的重要課題之一,也是提高籃球運動水平的一個重要,豬豬我這個文章就這一課題進行了探討。
籃球意識;訓練
籃球比賽是一項集體對抗性質的競技項目。它不僅要求運動員具備良好的身體素質、技術水平,而且要求運動員具備良好的籃球意識。運動員具備了良好的籃球意識,就能在比賽場上根據攻守態勢,主動地尋找和掌握戰機,採取恰當的對策和行動,最大限度地發揮本人和本隊的優勢,克敵制勝。美國籃球專家認為:籃球比賽的取勝,60%靠思維,40%靠體力。現代籃球比賽的實踐也證明,運動員水平越高,這種趨勢越明顯。我們發現,有好多隊員個人技術比較好,然而到場上就不能正確發揮其技術,簡單地說就是不會動腦子打籃球其結果勢必會隊員個人的技、戰術水平的提高,從而降低了全隊的攻防質量。可見,籃球意識的培養應成為籃球訓練中極為重要的一個方面。
一、籃球意識的含義及分類
意識作為一個范疇,是指人的大腦對客觀存在的反映,它是客觀世界的主觀印象。籃球意識從廣義上說,是運動員對籃球的比賽的理解和認識。NBA原尼克斯隊主教練納帕特·賴利說:「一個運動員只是為自己獲得球才會移動,他絕不是一名真正的運動員。如果他同時又會為同伴創造機會,使全隊受益,才算懂得籃球運動的正真奧秘。」因此,可以把籃球意識定義為:運動員通過專項和反復實踐,根據場上情況,通過感覺、觀察、思維、判斷支配自己,採取合理行動的心理過程的總和。籃球意識可按隊員的臨場表現
1.傳、接球意識。比賽中隨時准備接同伴傳來的球,接球後傳給有機會的同伴。在傳、接球的過程中尋找有利戰機。
2.投籃意識。接同伴傳球後,要根據防守者的情況,及時把握好投籃時機。
3.突破意識。當接到球後若對方防守站位較近,沒有投籃機會,則突破上藍或分球,給同伴創造機會。
4.跑動掩護意識。當你無球時,主動給同伴做掩護,創造進攻的機會。
5.防快攻意識。主要體現在運動員由攻轉守的節奏上積極合理地運用封、堵、搶、夾、斷等技術,密切地相互協作配合,並針對場上情況隨機應變。
6.協同配合防守意識。指運動員既有積極能動地運用迫、逼、堵、截、封、蓋、搶、打、斷等個人防守技術,又有與同伴協同組成關門、交、換、搶過、保護、夾擊、圍守、補防等戰術配合意識。
7.搶籃板球意識。是一種而巧妙的頑強的拼搏意識。運動員一旦建立起牢固的搶籃板球意識,就能在比賽中以極大的決心和頑強的毅力去機智地爭奪籃板球。
二、籃球意識的構成要素
人的意識是旁人不能直接看到的,卻必然從自身的運動過程中體現出來。運動員的籃球意識也必須從比賽的戰術行動中表現出來。運動員籃球意識的構成要素:
1.技術的目的性。任何技術的掌握和運用都必須有明確的目的性。運動員在訓練和比賽中,為了正確地動用技術、戰術,充分發揮自己的水平,就必須頭腦清楚,目的明確,有的放矢。力求使自己的每一個行動都帶有一定的戰術目的性
2.行動的預見性。比賽雙方對抗激烈,球場情況瞬息萬變。運動員在比賽中為了取得最佳行動效果,就必須洞察情況變化,預見未來,准備好多種應付辦法。
3.判斷的准確性。比賽場上正確的行動來源於准確的判斷,判斷准確是正確發揮技、戰術的前提。必須把一切行動建立在仔細觀察和准確判斷的基礎上。
4.行動的應變性。為了取得比賽的勝利,往往要改變自己的行動,使進攻或防守有較大的突破性,出其不意,防其不備,打對手措手不及。同時,對場上主客觀情況的變化,也需要迅速採取應變手段,隨時改變進攻和防守戰術。例如:裁判員的判罰尺度嚴時,應注意防守動作不易太大,以免犯規;如裁判的判罰尺度松時,則可大膽貼上防守,動作也可以大一些,限制對方的行動。
5.動作的隱蔽性。運動員為了有效地攻擊對方,爭取主動和優勢,必須善於運用各種嫻熟的動作技巧(假動作或隱蔽動作)去擾亂與迷惑對手的判斷,以造成其錯覺,而不過早暴露自己的戰術意圖,以贏得比賽的主動權。

籃球初學者千萬不能做的八件事!!!
1.盲目模仿球星動作。
球星的動作並不都標准,而且他們的動作都是建立在他們的身體條件下的,他們能做,業余愛好者是做不來的。學習標准姿勢並保持是最重要的。(非要模仿請模仿雷·阿倫)

2.不重視基本功練習。
基本功是不斷提高籃球水平的基礎,一定要重視,而且最好在初學時有專業人士教,以標準的姿勢和動作來開始你的籃球生涯。不注重基本功,老專門練什麼所謂「絕招」,到一定程度你就沒法再提高了。

3.投籃後仰
球星們的後仰投籃看起來很帥,但如果能正常投籃的話,誰會去後仰投籃呢,後仰投籃肯定沒有正常投籃准,初學者不要追求高難而一開始就頻繁後仰,投不了就選擇傳球,在空當處投籃,仰多了就不會投籃啦!

4.模仿街頭籃球風格。
街頭籃球動作中有很多是違例的(兩次運球),很多動作都是不正規動作,初學者千萬不要模仿。街頭籃球注重的是花式運球、傳球、扣籃,投籃則次之,所以時間長了,投籃水平會變得很差。街頭籃球首先是一種文化,然後才是一個體育項目,所以不要盲目模仿。

5. 注重花式動作
籃球運動中,得分方式應簡單有效,以最直接的形式得分。在有些非必要的情況下,過於復雜的動作實屬節外生枝,造成不必要的失誤,用來躲避防守的高難動作是建立在扎實的基本功之上的臨場發揮,單純的動作練習是很固定的,在實戰中是沒有應變能力的。

6. 忽視身體練習
很多初學者認為技術好或者彈跳好或者投籃准就是一切,但遇到有身體對抗的情況,這些特長便不能很好的發揮,沒有很好的力量和速度基礎,就不能突破對手或擺脫防守;如果力量不好,當激烈的身體對抗過後,投籃一定不準,因此要重視身體練習。

7. 不重視防守
一句名言說到:好的進攻可以贏得勝利,好的防守可以贏得冠軍。防守是獲得進攻機會的開始,很多時候得分是在攻守轉換的過程中實現的,有進攻沒防守等於浪費了一次進攻,耗費了時間而沒有獲得優勢,因此,防守是比賽的關鍵。

8. 過分崇尚扣籃
扣籃的確是得分的最穩妥手段,但對於初學者來說,即便你彈跳再好,也很難在有對抗的情況下扣籃,而盲目練習扣籃會導致忽略其他技術的提高,扣籃作為業余消遣即可,也或許只在快攻單刀球時才用的著,所以,應正視扣籃,全面發展籃球技術。
總之一句話就是要腳踏實地的天天練習,這樣才能成功.

❷ 我今年11歲,快滿12歲!我喜歡打籃球求一些打籃球的技巧!!!

1、拍球一定要低,否則會很容易被對方斷球;
2、要把身體重心放低,有利於變向過人;
3、腳下一定要穩,不然會崴腳;
4、要學會假動作,假裝身體向一個方向前沖,而球拍向另一個方向,從而把對手晃開;
5、手腕要練的柔和一點,這個真的要多練習,時間長了就有手感了,拍球就穩了。
就說這些,希望能對你有所幫助。

❸ 12歲男孩打籃球的基本功

最基本的 投籃 運球上籃 你要是真想練 那就不要看街頭籃球之類的雜耍 一點用沒有 基礎就是球性 什麼時候閉著眼情 都拍不丟 左右手均能持球跑步 上籃 就可以了 12歲的孩子投籃姿勢什麼的不是很重要 因為他的力量不夠 但是出手瞬間的手感很重要 這個就是和運球很有關系了 在我眼裡 運球上籃 加速跑 比什麼都有用 球齡12年

❹ 籃球投籃的標准姿勢和瞄準點(最好附圖) 我12歲,愛打籃球就是標准姿勢力氣不夠,有什麼方法

出手要快,十二歲其實不用非得學舉過頭頂的投籃,你可以快速出手,或者學庫里的投籃姿勢,關於庫里的投籃方式,你可以去看視頻記住
我是庫蜜
所以說學的會比較快
快速出手的話是不會被蓋的,因為速度太快根本就蓋不到,如果說已經舉起手要蓋你了,你盡量抬高手,把球撥出去,但前提是你一定要離籃筐近

❺ 我12歲身高158cm體重61kg,愛打籃球,可是臂力不夠,投3分3不沾,我該怎麼練籃球

先在籃下練習 然後一點點的遠離籃筐練習投籃,投籃這技能需要每天堅持,過一段時間你會有顯著提高,但是切忌操之過急。除了投籃,左右手運球,左右手上籃等基本功也不能丟下,畢竟籃球不是只有投籃。
想當年自己12歲才155cm的樣子,那時候也只會倒馬桶和女式雙手投籃。那時候臂力也不夠,沒有別的辦法,臂力不是一兩天就能增長的。規律的作息時間 良好的飲食習慣會讓你快速增長,12歲-18歲是身體發育的時期,經常打球肯定會有助你的身高、力量等方面的增長。

❻ 我12歲。1.47感覺太矮了,不會打籃球,今年6年級,准備在學校玩下,新手怎麼打籃球呢

打籃球當然得先學會運球 ,你運球很好,就可以自己主動去進攻,不必要人家給你創造機會。上籃很爛 很少進球,這是基本功不扎實吧,一般不會左右手上籃的就算不會打籃球吧。我覺得你首先得練好突破,特別是左手,一般的話右手都會上。如果你不會左手,就等於不會突破。投籃要有很強的手臂力量,這個每天舉幾組啞鈴就夠了。要是有身高優勢的話,就堅決打內線,這個比較容易進球。發揮不好的時候就多搶搶板,拼的凶一點。

❼ 我是一名12歲的小學生身高160左右,籃球打什麼位置好怎麼打好

小朋友,你的條件很不錯。但在這里我想告訴你的是:現在的你還不是考慮應該打什麼位置的問題。而是需要擁有一個好的手感和球性。
我給你的建議是:不厭其煩的拍球,左手拍,右手拍,雙手互換。體前運球,體側運球,胯下運球,背後運球。。。。真的,不厭其煩的拍球,在拍球的過程中體會手和球之間的感覺。拍了半年之後,開始嘗試閉著眼睛各種運球。
這樣做1年左右吧,然後開始在每次運球前做半個小時的運球跑。包括運球急停,突然加速,變向加速,背後運球變向,胯下運球變向,還有轉身。這是每次運球聯系之前的必修!如果每天都能持續這樣的聯系,每次1個半小時左右,那麼3年後,恭喜你,你已經成為一個能控球的人了。
之後的球賽上需要培養的就是全局意識和經驗了,需要的就是自己對比賽的理解能力。這種能力就是需要培養的。
加油吧!希望你可以成為一個為中國籃球做出貢獻的人!

❽ 投球是跳起來後幾秒在投,我才12歲想進校隊,請各位籃球大師多多指教。

小朋友,你才十二歲,正是練球的年齡,但是要打好基本功哦!每天最重要的還是帶球,球感訓練。還有頭槌,傳球,基本姿勢的訓練。關於投球的方法,以你現在的力量是不可能先跳起來再投球的。一般,穩定的投籃,要麼就是在地上不跳投籃,要麼就是跳起來之後,到達最高點投籃(也可以理解為穩定之後投籃)跳起來,在上升的過程中依靠腿部起跳的沖擊力投籃的姿勢是不正確的,也是不穩定的(這個很容易理解,應為腿部的力量沒有手上的力量控制的准確,如果要將籃球投進籃筐,當然是越准確越好)。起跳之後投籃需要強勁的臂力,腕力,腰力。所以,還是先把身體鍛煉強壯才好!

❾ 我12歲了,愛打籃球,投籃時感覺手腕用不上力,該怎麼辦啊

別聽他們瞎說! 你每天晚上做這個練習"把手平放在大腿上,手心向上 然後握個小啞鈴 {或其他東西代替 實在沒有不握也行} 然後用手碗的力往上提.... 很簡單的 你自己一摸索就會了 這是練習手碗力量的最好方式! 由於你12歲 不要做太多 一次做10個 間隔 10 分鍾再做一次! 效果很明顯的!

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