如何在籃球場上迅速找到手感

① 怎樣練習籃球的「手感」

打籃球訓練手感方法很多，在籃球訓練中常用的方法有：
1、翻腕壓手
方法：單手持球於頭上做投籃准備姿勢，另一手幫助向下壓球、壓手腕、手指。
要求：五指張大分開，指根以上觸球。
2、擠球(雙手擠球)
方法：雙手持球於胸前，兩手臂相對用力擠壓球。
要求：五指盡量分開，用力適當。
3、雙手頭上拋接球練習
方法：雙手持球於頭上，運用抖腕的力量將球垂直向上彈出，連續作。
要求：只用抖腕的發力，前臂微有上伸動作。球要垂直彈出。
4、雙手胸前向上拋球後擊掌
方法：兩腿左右開立，雙手持球於胸股前。練習時全身協調用力將球向上拋起，拋球時足踵提起，接球時順勢屈膝。拋球後擊掌。在球落地前將球接住。
5、雙手向上拋球後做轉身
方法：拋球方法同上。球拋出後原地轉身360度或720度，然後接住。
要求：拋球垂直，轉身平穩。
6、雙手向上拋球後做俯卧撐
方法：拋球方法同上，球適當拋高後即做俯卧撐一次再站起將球接住。
要求：球拋稍高，動作標准，忙而不亂。
7、身前拋接球，身後擊掌
方法：雙手持球於胸前、腹前，將球向上拋起，球起後立即入移向背後擊掌1～3次。
8、體前擊掌，背後接球
方法：雙手持球置於頭後，練習開時，放手使球順背自然滾落，兩手在體前快速擊掌1～3次，再迅速在背後接球，不使球落地。
要求：手快速移動。
9、身前拋球身後接，身後拋球身前接
方法：隊員左右分腿站立，兩腳與肩同寬，雙手持球於腹前，將球拋向身後，然後向身後擺動雙臂，用兩手把球接住。再把球拋向身前，雙臂又快擺身前將球接住。
要求：球拋得不能高，過頭即可，移動雙臂要快。
10、自拋自接地面反彈球
方法：兩腿開立與肩同寬，雙手持球於體前，雙手向上拋球，當球落地反彈時，兩手迅速前伸，將球握住。
要求：球拋的高度由低逐漸升高。接球的高度在膝以下。
11、單手頭上拋接球，控制球能力練習
方法：單手托球於頭上，另一手扶球，托球手快速屈腕將球向上拋起，連續多次後換手練習。
要求：手腕抖動力量均勻，球要拋直。
12、背後兩手近距離拋接球
方法：直立兩腳與肩寬，直臂兩手於背後，開始右手持球，近距離拋向左手，左手接住再拋向右手，如此反復進行。
要求：開始兩手近，拋球慢，熟練後兩手逐漸拉大距離，球速也要加快。
13、雙手交替轉腕抄球
方法：兩腳左右開立，左手托球於下部，右手扶球後部於胸前。開始練習，兩手迅速將球向前旋轉，旋轉後，兩手扶球的位置相反。
要求：抄好球，不落地。
14、單手向上挑球
方法：兩腳開立單手直臂持球向前伸出，利用手腕的上屈抖動和手指的屈伸的力量將球挑起，球回手中，反復練習。
要求：直臂、身體和肩臂不動。
15、雙手向上挑球
方法：兩腳開立，雙手直臂持球向前伸出，模仿雙手低手投籃的最後出手動作。球下落再挑起。
要求：直臂、屈腕。

② 籃球比賽前怎麼熱身有助於找手感

慢跑熱身
首先，做熱身運動並不是一個死板的過程，大家可以根據自己的喜愛，周圍的情況和自身條件來進行。慢跑是一個不錯的選擇，跑步時不要求耗費很多體力，圍繞著操場跑，預熱身體，使自己盡早進入狀態，感覺身體微微發熱，或者有微汗就可以了。特別是在冬天，讓自己的身體快速運轉起來是很有必要的，就像在冬天發動汽車一樣，先預熱一下在進行運動才能有效地保護汽車，我們的身體也一樣。
活動關節
進行一些必要的拉伸運動也是很有必要的。可以活動一下手腕和腳腕，膝關節和髖關節，這些關節在籃球運動中使用的很多，充分活動它們可避免在運動中受傷。手腕和腳腕的活動：兩腿分開，與肩同寬，一腳腳尖點地，做正反繞圈，同時兩手插起，繞小圈活動手腕，盡量多做一點有好處，然後換另一支腳重復上述動作。膝關節的活動：兩手放在膝蓋上，來回繞小圈。髖關節的活動：兩手掐腰，前後左右轉動髖關節。
折返跑
折返跑也可以使我們快速進入狀態，使身體出點汗，適應一下運動場地，活動腿部肌肉，有助於保護膝關節。
有球運動
首先，進行運球運球，讓自己找到球的感覺，無論你是打的哪一個位置，後衛前鋒還是中鋒，對球的感覺是很重要的，特別是後衛，控球就顯得更重要了。使得自身有好的協調性，上場比賽或運動也能快速進入狀態。
其次，與另一名夥伴進行傳球練習，不停的傳球接球，找到好的手感和與隊友的默契。
再次，進行投籃和上籃訓練，一開始是無人防守的訓練，先找好自己的投籃感覺，讓自己充滿自信，在比賽中也能快速進入狀態，然後是有人防守的訓練，投籃和上籃，可以按自己的方式進行訓練，但防守壓力不應太大，不能過多消耗體能。

③ 練習打籃球的過程中，該怎樣才能迅速的找到手感

在打籃球的時候想要打好，那手感是很重要的。只要有了好手感，那命中率自然也就高出了不少。可是這手感並不是想要有就能有的，可如果在打籃球時手感不好的話，究竟該怎麼去處理才行呢？今天小編給各位整理了幾個方法，在平常打籃球有遇到這些問題的朋友們，就跟著小編的腳步一起來學習下解決的辦法吧。

投籃沒有手感，選擇多突破也是一個很好的選擇。這是因為突破上籃可以很好地提高命中率，在打籃球時命中率變高了之後，信心自然也會來了。在突破的時候應該選擇大板投籃的方法，因為比起直接的投籃不比打板的命中率，這樣也可以多給你帶來一些得分。這些就是小編給各位帶來的一些籃球技巧，這幾個辦法都可以很好地解決投籃時手感不好的問題。只要各位平常在訓練的時候多嘗試一下，等到真正上比賽時，就可以很輕松地運用了。

④ 打籃球時怎麼樣才能使自己的手感好些

多接觸球，多做一些熟悉球性的練習(可以模仿下面的教學視頻練習），和運球、投籃、上籃、運球突破的練習。運球時掌心不接觸球，手指和掌沿接觸球，熟練後眼睛不要盯著球，要抬頭目視前方，練習時要由淺入深，由易到難，循序漸進。
要練習，左右手交互運球，到可以輕松的單手拉球轉身.。
最重要的是運球節奏，有的人喜歡重,有的喜歡輕，有的喜歡低，有的喜歡高，找到合適自己的.。
手指主要是以撥球為主，雙腿一前一後，跨下低運,注意手伸直，但靠手指發力，熟悉後控球更有手感。
練習方法：
1.單手運球100下（右手完了換左手，以下單手運球都這樣，不再重復，如果籃球場是空的，建議饒著籃球場以一圈為准）
2.單手身前左右運球
3.單手身側前後運球
4.雙手體前變向運球
5.胯下運球
6.雙手背後運球
7.雙手原地八字運球

⑤ 打籃球如何找回手感 三分射手進

正如你所說的，你要找回來的是投籃的手感，首先是一種感覺，不可能一天兩天就找回來的，就如把你和一個陌生的女生放一塊，可能有愛（能進球），但不會有真正的愛情（投籃的手感），手感需要時間來恢復，心態上不能急。其次，先固定你的投籃動作，不管事拉開空間之後的空位三分，還是擋拆之後的原地拔蔥（麥迪式），都需要固定的投籃動作，無論是力度弧度都要掌握好，投籃動作的固定及規范目標順序應該是：先掌控角度，不能歪；再調整弧度和力度，由於你先掌控好角度，不會出現三不沾以及打到籃板之類的情況，（涮框打籃脖子之類的）再通過一點點調整弧度和力度來進球，來一步步找回手感。再次，投籃的手感，不光光是固定投籃動作，一點點練出來的；手感手感，有一層意思是手與籃球的感覺的，平時（自己練球的時候）運運球，偶爾做一下較為花哨的動作，例如：胯下，Cross
over；做做NBA球員開場前雙手抱球的動作；做做投籃的動作，都可以幫助你找到屬於你自己的手與籃球之間的感覺，對你投籃會有不小的幫助。最後，每個人都會有失準的時候，即使是平時練的再多，平時大多數比賽的時候投的都很准很准，也會有個別時候突然失去感覺，導致這種情況的有很多，例如：每個球場的劃線都不同、現場觀眾的氣氛也會有不同，這時候可以通過突破來重新把握三分線與籃筐的距離和手與籃球的感覺。
呃，希望能找回投籃的手感，切記不能太急。俗話說得好，心急吃不了熱豆腐~

⑥ 打籃球時怎麼才能找到手感（最好能很快得到手感）

通常這種是因為投籃的手勢和發力的過程不穩定。投籃的手勢要練熟，要練習節奏，比如屈膝、彎腰、起跳同時小臂舒展、手腕推球，重心由下向上推移。一套動作要練習到成自然，到什麼時候成了習慣之後在加大訓練的量練習手感。

⑦ 籃球比賽中如何迅速找到手感

手感不穩定是非常正常的，除了跟自身狀態有關，也跟對手的防守強度有關。建議樓主在開班賽前的這幾天，有條件有時間就每天自己練下中投和急停跳投，按照20個一組來練，一定要堅持每天或每兩天練一次。然後就是自己多拍球。不要小看拍球這種基礎的事情，很多球員都是沒手感的時候就多拍拍球，左右手交替運球，來找球感的。

最後祝樓主好運，愛籃球的小伙帥極了~

⑧ 一個籃球外線射手比賽時沒有手感怎樣快速找回

看他是什麼類型的。
1、全能型，那不用說，改變進攻方式最有效，外圍投不進就往裡突。
2、防守型，積極防守吧，在防守中興奮起來可以帶動進攻端的手感。
3、純投手，下場休息吧。在場下回憶投籃的節奏和感覺，順便回復體力。純投手最重要的是信心，哪怕前9投全丟，最後一球也要果斷出手，但是，與前兩者不同，純投手的信心不能再比賽中重拾，必須在日常的訓練中積累，這也是純投手越來越少的原因。

⑨ 怎麼找回投籃手感

如何提高投藍命中率？？？

籃球就是多練習的結果！
打球時注意球感，不必要求太高，如果只為興趣的話！
我喜歡球出手的那一剎那的感覺，也可以說我就靠感覺！
多熟悉球，多練習，沒達不到的目標！
行動中投籃，要注意自己的制空，在空中身體雖然還在滑行，但要盡量保持投籃相對平穩，多練習會有感覺的。
如果把人都過了，卻投不進藍，我覺得主要是心理和手感的問題，把注意力完全集中在了過人，一旦過了卻忽視了投籃，加上手感有限，不進也很正常，其實主要還是基本功，多練，會有成效的。
我覺得投籃時最重要的是用力的方向和手指中的食指 中指 無名指的用力要均勻.投籃要用手臂的肘部瞄準籃筐,這樣首先不會投"三不沾",手指撥球的力量要掌握好.你可以用手指撐地練習俯卧撐.一次8到10個,不要多.再加上勤於練習,可以獲得好的手感.行動中投籃要調整呼吸,保持與定點投籃時差不多。

希望朋友你投籃技術能夠有所提高！！！

⑩ 為什麼打籃球手感時好時壞怎麼樣就可以有好的感覺

首先基礎很重要，掌握正確的姿勢和調整身體的協調性： 推薦採用標准姿勢，可以參考喬丹、拉里博得這些老一輩球員的手法，都 很標准，但是如果你像馬里昂那樣也能保持高命中率也行；協調性就是如何用力得當地完成投籃動作，一般先膝蓋發力，然後腰挺直 ，然後胸挺起，之後肩放鬆，接著抬起手臂，最後力量傳到小臂和手腕，順勢把球投出去。整個動作的要領就是身體放鬆和節奏感， 僵硬的身體無法合理的使用力量，也不會投出優美的弧線。 為了保持正確的姿勢和良好的協調性，就要加強練習，增加手感和身體的 感覺，動作越熟練越好，在任何情況下都能保持正確的姿勢。很多人在練習的時候命中率很高，但是在比賽中就立刻下滑，主要是由 於動作要領掌握的不扎實，加之經驗不足，往往投籃的時候動作都變了型，出手後連自己都知道進不了了。 接下來就要多參加比賽， 積累經驗，提升自信。在實戰中可以自己摸索總結出很多心得和技巧。比如面對高個隊員的封蓋時，增加假動作，造犯規，後撤步，調 整出手點等技巧都是十分實用有效；迅速找到手感，也就是常說的「手熱」， 手感好的隊員可以連續投進，給隊友強大的鼓舞作用； 自信對於射手十分重要的，不要因為一兩次投不進就畏首畏尾，注意時刻調整自己的動作，多和隊友配合，不要急於出手。利用積極跑 位和檔拆尋找最好的投籃時機，要相信自己。 最後再多說一句，籃球是需要有天分的，但是平凡人同要也可以成為巨星，俗話說勤能補 拙。特別是在投籃方面，只要你肯下苦功夫把基礎砸扎實，然後吸取前輩的經驗努力提高自己，相信不久之後你就會成為令人生畏的殺手 級人物。每一個壓哨球都是用分分秒秒的汗水換來的。