❶ 跳繩 打籃球和跑步哪個更有助於減肥
跳繩減肥，效果最好。當然，不管什麼運動，能堅持是最重要！
國外一些健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動。因為它具備眾多優點：
1．簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鍾，與慢跑30分鍾或跳健身舞20分鍾相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
2．鍛煉多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合征等多種症病。對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。
鑒於跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種「跳繩漸進計劃」。初學時，僅在原地跳1分鍾，3天後即可連續跳3分鍾，3個月後可連續跳上10分鍾，半年後每天可實行「系列跳」?如每次連跳3分鍾，共5次?，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鍾的運動量，已是標準的有氧健身運動。
雖然跳繩是個不錯的健身方法，但不小心很容易受傷，所以要注意以下事項：
1．跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2．繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
3．選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。
4．跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。
5．胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。
6．跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部做些准備活動，跳繩後則可做些放鬆活動。
❷ 堅持打籃球跳繩能減肥嗎
能啊!
我原來打排球的，半年就瘦了很多(每天打)，打籃球應該運動量更大一些吧。
後來學網球，教練告訴我要每天跳繩1000下，可以減肥，還可以鍛煉靈活性。
❸ 打籃球、羽毛球、跑步、跳繩哪個消耗的熱量比較多
這個不好說 看你的運動強度和運動方式了
跳繩短時間內的效果很好，鍛煉腿部和腳踝力量
羽毛球比較全面，對於身體協調和大腦的反應鍛煉較多
跑步主要是心肺，耐力，腰腹的力量訓練，強調一點，最好是3000米的中長跑，效果才能明顯
籃球是鬥智斗勇的運動，身體對抗強度大，對於身體協調、耐力、反應能力都有要求
如果是減肥，男孩子推薦跑步，平時加上仰卧起坐，控制好飲食質量和數量，保證能瘦下去，而且身材會很好；女孩子就不要跑步了，跑到腿粗，就罪過了，沒事打打羽毛球是個很好的選擇，這是個比較文雅的運動，如果再有個舒適的場地，會在運動的同時覺得很享受，不會因為運動的疲勞，讓你厭倦。
❹ 高三了.打籃球和跳繩跳高哪個好
打籃球能減肥。這是肯定的。但是可能把肥肉練成肌肉。想長高就多做點拉伸肌肉的運動。
❺ 跳繩和打籃球，哪個更易減肥
跳繩，跳一萬個，卡路里消耗300以上，再喝小桂人荷葉金花茶，效果非常好，還不會便秘，小肚子減的很明顯
❻ 跑步 跳繩 打籃球，這3個哪個比較減肥又助長高的
最佳是打籃球，籃球有很多伸展跳躍的動作，有助於拉伸和延展身體，不然打籃球的也不會都這么高，第二是跳繩，也是可以燃燒脂肪和拉伸腳步。跑步是最沒用的，不僅腿部會變粗，跑的過程中也會吸入過多塵埃影響健康。