打籃球膝蓋跪著怎麼辦

Ⅰ 打籃球 跪倒 傷了膝蓋 現在走路很疼 沒有辦法彎曲 彎到一定程度就特別疼

病情分析： 從你描述的資料來看，你這種情況要考慮到有髕骨骨折的情況或半月板骨折的情況。
意見建議：建議你去醫院檢查一下，排除有髕骨骨折和半月板骨折的情況。

Ⅱ 打籃球雙膝跪地算不算犯規

打籃球，雙膝跪地，當然不犯規，出現這種情況，一般都是摔倒了，要犯規也是那個導致一方雙膝跪地的人犯規。

Ⅲ 打籃球膝蓋不好怎麼辦

我原來也有這毛病，我把我自身經驗跟你分享一下

1. 去找一家口碑不錯的中醫按摩店，做幾個療程的中醫理療，對膝蓋的恢復幫助真的很大

2. 每天練習深蹲，打球傷膝蓋很大程度上是因為大腿肌肉力量不足以支撐你的骨骼和跳起落地之後對膝蓋的沖擊，每天由每組15個逐步疊加至每組20個，每天三組，間隔一分鍾

3. 每天沒事兒的時候練習扎馬步，半蹲就好不要太標准，每次五分鍾到十分鍾，剛開始可能做不到五分鍾，可以慢慢練習，不宜超過十分鍾，那樣傷膝蓋

4. 每次運動之前先做幾個深蹲，慢跑幾分鍾做好熱身，尤其是膝蓋部位的熱身

5. 打球時候盡量避免在水泥地或者板油馬路上打球，這樣的話落地沒有減震對膝蓋沖擊力也很大

6. 打球時候盡量穿有氣墊減震的球鞋，我推薦銳步的蜂巢減震和波紋減震，不要穿阿迪的氣柱，阿迪的氣柱沒有180斤以上的體重穿起來效果不大

7. 打球時候在腿上佩戴一個護膝，綁的緊一點，固定關節

差不多就這些了，還有就是戒擼戒煙戒酒，這些很傷身體，每天可以慢跑三十分鍾，提升身體整個的機能，也有好處

Ⅳ 打籃球膝蓋疼是怎麼回事應該怎麼護理

如果你經常打籃球時不注意關節的護理，很可能會引起膝蓋疼痛或腰肌勞損等問題。打籃球時膝蓋疼痛怎麼處理？

一、打籃球膝蓋疼是怎麼回事？

打籃球時，很容易損傷骨骼和關節。打籃球是一種劇烈運動，包括許多起跳、跌倒和急轉彎。這些動作的實施對膝蓋來說是一個巨大的考驗。跌倒、拉傷、過度扭動等都會對膝蓋產生強烈的刺激，對皮膚、肌肉和膝關節靜脈造成損傷，阻礙經絡和氣的運動，引起疼痛症狀。籃球運動中最常見的膝關節損傷是膝關節前十字韌帶的破裂。籃球運動員扭轉、跳躍、著地、突然轉彎或停止，所有這些都可能造成這種損傷，並引起難以忍受的膝蓋疼痛。

4、擁有一雙好的籃球鞋也很重要。為了保護我們的膝蓋，讓我們花更多的錢。雖然「回力」歷史悠久，價格便宜，但它絕對不是一雙好的籃球鞋。

Ⅳ 打球如何保護好膝蓋

今天，我們要說的話題是――膝蓋。

聽到這個話題，是不是你已經默默膝蓋一軟，那些過往的傷病、疼痛史如放電影般一幕幕的在自己的眼前閃過？

小編也一樣，所以這篇文章是跪著寫的...

書歸正題，言歸正傳。

羽毛球這項運動的特點想必各位都知道：需要經常的啟動、制動、起跳、落地、變向、來回跑動。

這些動作無一例外，都需要膝關節支配和協調。這個時候，如果不能正確合理使用自己的膝蓋。輕則髕骨勞損、髕骨軟骨損傷、髕尖末端病，髕腱炎，重則半月板撕裂、內外側副韌帶撕裂等等等...

膝關節內部結構細密，每個小小的零件都至關重要

護膝、髕骨帶這些護具想必各位球友也有佩戴，也相信各位球友能找到適合自己的一款。但這些靠著外力來緩解膝蓋傷病的方法，雖然有用，但僅僅起到緩解的作用，長時間使用膝關節容易對護具產生依賴性，這在一定程度上反而是對膝蓋的傷害。

今天我們重點說的是一種行之有效的鍛煉方式，能夠在一定程度上保護膝蓋免收傷病的困擾――靜蹲。

靜蹲不僅有助於膝蓋損傷的改善，還是起到預防和增強膝關節力量的效果，減少膝蓋損傷的作用。

靜蹲的好處

靜蹲 方法

兩腿分開，兩腳之間的距離比肩膀稍寬，身體保持直立位，不能向前傾，腳尖正向前，不要「外八字」或者「內八字」。

背靠牆壁站好，腳跟大約離開牆壁一腳長的距離。體重平均分配在兩條腿上，緩慢地下蹲，到大腿小腿呈90角為止。

保持這個角度，然後逐漸把腳向前移動，這時候低頭看一下，膝蓋和腳尖正好在一條直線上，換句話說，就是從上往下看，膝蓋正好擋住腳尖，保持小腿與地面垂直。

時間 間隔

一次下蹲持續時間每個人差別很大，都是蹲到不能堅持為止。兩次下蹲之間休息一分鍾，不要休息時間太長。接著練習第二個靜蹲，這樣周而復始，連續30分鍾為當天的一次靜蹲練習。根據自己的身體狀況決定練習的次數．每天練習1―3次。

這時股四頭肌，就是大腿前面的肌肉，尤其是接近膝關節的部位，會感到非常吃力，再多堅持一會兒的話就會感到肌肉充血灼熱的感覺，然後就是酸疼發脹，再然後就是累得發抖，再然後就是累得堅持不住只好站起來了。達到這樣的狀態，就完成了一次靜蹲練習。

注意：練習的時候要背靠牆壁，是希望能更好地刺激到股四頭肌，因為背部有牆壁支撐，大腿後側肌肉群可以盡量少發力，只要大腿前面的股四頭肌發力將身體向上向後靠緊牆壁就可以了。

靜蹲 技巧

雙膝彎曲角度根據患者身體情況和肌肉力量不同而不同。

如果患者身體情況好，大腿肌力好，下蹲角度可以達到屈膝90度；

如果患者身體虛弱，大腿肌力弱，雙膝輕度屈膝即可，這時半蹲位置較高，患者較省力，可以以後隨著鍛煉的進行，大腿肌力的增加，再增加屈膝角度。

每一個患者在下蹲時都會有一個疼痛的角度，有些蹲到30度疼，有些蹲到60度或40度疼，練習靜蹲時量好避開疼痛角度，如果蹲到30度疼，可以繼續向下蹲到60度避開30度的疼痛角度，反之亦然。

常見 錯誤 動作

膝蓋 超過 腳尖

靠牆靜蹲的關鍵動作是保持小腿與地面垂直，所以身體實際上斜靠著櫃子或者牆壁，如果出現小腿不與地面垂直，或者膝蓋超過腳尖，這不僅不能增強腿部力量，反而導致膝蓋壓力增加，越練越痛。

膝蓋 內扣

正確動作應當是膝蓋正對腳尖，如果膝蓋出現如圖所示的內扣，同樣會導致下肢力線排列不正確，增加膝蓋壓力，在錯誤的道路上越走越遠。

身體緊張練習時，身體應該是放鬆的，不應該全身用力。

其他 樣式 的靜 蹲

單腳 靠牆 靜蹲

單腳靜蹲大大增加了動作難度，由於是單腳練習，身體重心會出現向一側偏轉的情況，所以需要身體核心部位，也就是腰腹部收緊來維持平衡。

因此，單腳靠牆靜蹲既是一個腿部鍛煉動作，也是一個核心參與的訓練動作。在腿力增強的情況下，跑友們可以嘗試單腳練習，但此時蹲的位置不宜過低，否則難以保持平衡。

靠牆 蹲起

靠牆靜蹲是一個靜力性動作，其實也可以將其變為動力性動作，沿著櫃子或者牆壁做上下蹲起動作，在完成這個動作過程中，注意腳要更往前放，這樣可以避免膝蓋超過腳尖。該膝蓋壓力極小，同時又能鍛煉到腿部力量，是一個非常不錯的康復練習。

有膝痛的跑友往往一做下蹲就會出現疼痛，主要是因為下蹲時必然伴隨膝蓋往前，膝蓋越往前膝蓋壓力越大，自然就引發疼痛，而靠牆下蹲由於膝蓋位置幾乎不變，也始終不會超過腳尖，所以膝蓋壓力明顯減輕。這里也提示跑友，一定要找到又能練到膝蓋，又不引發疼痛的康復訓練動作。

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Ⅵ 關於膝蓋的問題，一次打籃球，左腳膝蓋拉傷，不是很嚴重，過了兩天就好了。今天早上穿鞋子，半跪著，可能

經常運動的人大多都有膝蓋韌帶硬化的情況，不是很影響的，可以適當補鈣。

Ⅶ 打籃球左膝蓋跪地上了！

沒大事兒的，放寬心，塗點葯膏，別感染了就成，祝你早日康復。

Ⅷ 孩子打籃球雙膝跪地摔傷膝蓋，快一年了一直疼痛，運動後更疼。【運動創傷】

從你發來的核磁片子看，結合孩子的病史，有可能是膝關節前交叉韌帶和內側半月板損傷。建議再拍一個近期的核磁片子，找相關的關節外科專家看一看。

（曲鐵兵大夫鄭重提醒：因不能面診患者，無法全面了解病情，以上建議僅供參考，具體診療請一定到醫院在醫生指導下進行！）

北京朝陽醫院曲鐵兵 http://tiebingqu.haodf.com/

Ⅸ 半個月前，跑的太激烈，還打籃球，右腿膝蓋蹲下到一定程度非常酸疼不知道那疼，使不上勁感覺跪下去了，仔

最好不，你的膝蓋軟骨磨到了，好好休息，我也有過，求採納