籃球中進攻人員總是側邊進攻該如何防守

⑴ 打籃球的時候我們該怎麼去觀察進攻人又該怎麼去進行正確的防守呢

我們很多人在打球的時候都不會去觀察進攻人的進攻模式，甚至一場球打完了也不知道對手的強弱手是哪邊，今天就來給大家講一講如何去觀察進攻人，然後去做出正確的防守。

如何正確的防守，在我們要防守的時候，我們可以站在對手的強側去建立防守站位，讓我們的對手不得已w往他的弱側去突破，去挑戰對手的弱側的上籃終結能力，這就是第一步針對性防守。我們第二步針對性防守可以從對手的進攻習慣開展。在我們選擇針對性的防守的時候，有一個很重要的要點，我們要讓要讓對手用他不適應的方式去上籃。

例如我們在球場上很大一部分人很少會去突破的，不過他們的急停跳投能力比較強，那麼在這個時候我們防守的目的就是不要讓他去進行急停跳投去投籃，所以當我們在防守的時候，我們要注意一定要離他近一點，不要讓他有製造空間進行急停跳投的機會。還有在我們防守的時候我們要跟著對方的節奏去提前搶占對方的投籃位置，即使讓對手變向過去了，也不能給他投籃的機會。

⑵ 誰有一套籃球戰術攻略，進攻的時候該怎麼用，防守的時候又該怎麼防

簡單來說。還是看隊員之間的配合與能力。戰術是因人而異，而不是人去適應戰術！ 進攻時： 1。一般來說都是3個主攻手，能力強，配合好，懂跑位。打三角，外加2投手。這個是純進攻，難防守...（沒C啊）所以不細講，不過要是主力里彈跳好，有身高。完全可以充當C的位置！ 三角戰術外加2投手，想防都難。 2。3主力不變，一投手，一C。基本配置，還是打三角，不行時候在掩護給外線3分。只不過有了個C，無論是擋拆配合與得分，還是掩護與籃板，都更加得心應手。防守起來也更容易 3。2主力，1C，2射手。這個好處就是能力均勻，要是有2個神一樣的配合主力，那個牛啊... 4。2主力，2C，1射手。射手雞肋，偶爾內線打煩了分球，或者正好有空位分球，實則沒用-。- 5。1主力，1C或2C，3或2射手。前者以射手為主，3個角互調。或主力突破分球，3分遠投，都很致命。後者主要是考慮精準度，所以多了個C靠板。 下面來說下防守： 其實防守也是個技術活！對步伐以及視野和意識要求較高。如果是打內線，身體不好那還是別打了，等下落個殘疾可不是鬧著玩的... 回正題。 防守其實沒什麼必要的戰術。常用的就是人盯人和聯防。 人盯人顧名思義，就是一對一防守。對跑位要求高，而且這個防守容易被人擋拆配合。但是個人能力好的話完全可以牽制2人！這就是優點。 聯防嘛，大大們老愛用了...這個防人突破起來困難，防那些老愛跑來跑去的人尤為好用。但是局限就在於聯防的腳步要求較高，沒意識的人往往跟不上，這就打亂了整個防守的陣型。 最後說下關於擋拆配合。這個配合在賽場上經常可以看到，可是要防也不是不行（只限於手臂長的） 1。依靠走位，在注意到有人要來擋時，貼上你防的人。依靠手長的優勢，可以往擋的人肩膀上伸過去。要蓋要斷隨你。 2。還是靠走位，在注意到有人要來擋時，往後退點（一小步就好了。太遠人家跳投可不好玩）在擋的瞬間，擦身過去，夾在被掩護和擋的人中間，讓對方擋不成。若對方投，相信很好蓋吧。若傳（拆），由於在2人之間，靠的近，眼力好的人想搶斷是非常容易的。 純手寫，希望採納。 謝謝。 以下是基本戰術。從網路上看的，希望對你有幫助。 一、依據攻守雙方可將其分為「進攻戰術和 防守戰術 」； 1、進攻戰術 （1） 傳切配合 傳切配合 是隊員利用傳球和切入組成的簡單配合。 【配合方法】 ⑤傳球給④後，⑤立即擺脫對手向籃下切入，接④的回傳球投籃。 （圖1） 【配合要點】 切入隊員要掌握好切入時機，利用好假動作和速度；傳球隊員注意用假動作吸引牽制對手。 【易犯錯誤】 切入時動作的突然性不夠；切入時沒有明顯的動作、方向和速度的變化；持球隊員給切入隊員的傳球不及時、不到位，隱蔽性不強。 （2）長傳快攻 長傳快攻只有發動和結束階段，它最大的特點是結構簡單，速度快，參加的人數少和成功率高。但由於傳接球距離較長，傳球的准確性比較難控制。 【配合方法】 以搶後場籃板球長傳快攻為例，⑤搶到後場籃板球後，首先觀察場上情況，尋找長傳快攻機會。⑥和⑧判斷⑤有可能搶到籃板球時，便立即起動快下，爭取超越防守隊員接⑤的長傳球投籃 。（圖2） （3）進攻半場人盯人防守 進攻半場人盯人防守戰術是由各種傳切、突分、掩護、策應等基礎配合而組成的全隊進攻戰術。 [進攻基本要求] 由守轉攻進入前場後，應合理地組織進攻隊行，迅速落位。 要充分利用基礎配合極其變化來創造攻擊機會，擴大攻擊面，增多攻擊點，加強進攻的攻擊性。 根據對手的防守情況，攻擊薄弱環節，造成防守的漏洞，注意配合的位置和時機，加強進攻的針對性和靈活性。 組織拼搶搶籃板球，注意攻守平衡，保證攻守轉換的速度。 [配合方法] · 單中鋒進攻法： ⑤傳球給⑥，⑦給⑤做行進間掩護，⑥策應傳球給⑤投籃，⑦掩護後，如果對方換人，則應轉身切人接⑥的球繼續進攻。此時⑧跟進搶籃板球，⑥傳球後也要沖搶籃板球。④向中間移動，隨時准備退守 （圖3） ·雙中鋒進攻法： 橫行移動利用定位掩護，採用「l-2-2」隊形落位。⑥傳球給⑦並向⑦身後繞切，⑦向左運球，同時二中鋒⑤利用④作定位掩護，從④身後繞出；如被擋住，⑦即傳球給⑤跳投。如⑤未被擋住，④向籃下要位接⑤的傳球投籃；或⑤可繼續從④外側向罰球區切人，接⑦的傳球投籃 。（圖4） ·「8」字掩護進攻法： 防守隊員松動跟防，⑦、⑥、④運球掩護壓縮場區造成中距離投籃機會，或⑧、⑤向籃下空切接同伴的傳球投籃 。（圖5） ·移動進攻法： ⑧傳球給④後傳球後，⑤為⑦掩護，⑦從底線向籃下移動接④的傳球投籃 。（圖6） ·反掩護通過中鋒策應進攻法： ⑧傳球給⑦後，為④掩護將⑧帶開，中鋒⑤向罰球線移動接⑦傳球，⑤轉身攻擊或傳球給交叉切人的⑦和 ④。（圖7） 2、防守戰術 （1）「關門」配合 「關門」配合是臨近的兩個隊員靠攏協同防守突破的配合。 【配合方法】 當⑤從正面突破時，④與⑤、⑤與⑥進行「關門」配合 。（圖8） 【配合要點】 在防守隊員積極堵截持球隊員的突破路線的同時，臨近突破一側的防守隊員要及時快速地向同伴靠攏進行「關門」配合。 【易犯錯誤】 「關門」的行動不統一，「關門」不緊，給突破者留有空隙通過；「關門」配合成功後，回防自己的對手的速度慢。 （2）防守快攻 是由攻轉守的剎那間，快速度搶佔有利的防守位置，利用強有力的個人防守行動和配合，達到限制對手的速度、破壞對方攻 防守快攻 擊，使對方轉入陣地進攻的一種防守戰術。 防快攻的發動與接應： 首先，要提高進攻的成功率，減少失誤；積極爭搶籃板球。其次，封堵對方的一傳和接應，破壞和干擾其傳球或突破。 防快攻的推進： 在封堵一傳和接應的同時，其它隊員應快速退守並保持有利的防守隊形，控制對手快速推進，阻撓其傳球與運球，達到減慢推進速度的防守目的。 防快攻的結束： 經常出現以少防多的局面，只要防守隊員積極退守，里外兼顧，左右照應，准確判斷出擊斷球和打球時機，也能造成對方失誤或延誤進攻速度，爭取同伴們回防。 配合要點 合理地運用封、夾、搶、斷球等手段，盡最大的努力破壞、減少對方發動快攻，後線防守隊員退守速度要快，前線防守隊員在控制對方發動快攻後也要快速退守，同時提高以少防多的能力。 （3）半場人盯人防守 半場人盯人防守是防守戰術中最基本的戰術形式。從運用的角度看，它能有效地控制對手，制約對手的特長，並能根據對方的配合范圍和攻擊的側重點，進行及時調整防守位置和配備防守力量。因此，它是一種攻擊性較強的防守戰術。 防守基本要求： 由攻轉守時，每個隊員都要快速退回自己的後場， 找到對手，組成集體防守。 根據對手、球、球籃，選擇有利位置，有球緊，無球松；近球緊，遠球松；積極移動，控制對手。 要做到球、人、區兼顧，與同伴協同防守，破壞對方進攻配合，加強防守的集體性。 防守方法： ·強側防守方法 球在正面罰球圈頂一帶時，要錯位防守，防守人站在能夠控制對手接球的路線上，積極阻攔對手接球。 球在45度角一帶時，⑤要側前或繞前防守，防守對手接球，⑧要回縮進行協防。 （圖9） ·弱側防守方法 球在正面圈頂一帶時，⑥向罰球線移位，注意對手和籃下。 球在弱側45度角一帶時，④要回縮到罰球線的位置，⑥要移到籃下進行防守，防對方籃下進攻 。（圖10） ·球在正面時全隊防守方法 球在左後衛⑧手中時全隊防守的方法，⑧持球時⑧緊逼；⑦、④錯位防守，不讓⑦、④接球。⑦、④向⑧靠近，准備「關門」協防；防止⑧向中路突破，⑤繞側或繞前防⑤；⑥遠離⑥靠近籃下，補防限制區。 球在右後衛④手中時全隊防守的方法，④持球④緊逼；⑥、⑧錯位防守不讓⑥、⑧接球；⑦、⑤遠離自己的對手補防限制區。 （圖11） ·球在側面時全隊防守方法 球在左前鋒⑦手中時全隊防守的方法，⑦持球時，⑦緊逼；⑤側前站立，防止⑤接球；⑧向⑦靠近，「關門」協防；⑥、④收縮防守，防止高吊球或背向插人。 球在右前鋒⑥手中時全隊防守的方法，⑥持球⑥緊逼；④向⑥靠近，「關門」協防；⑤、⑦、⑧收縮防守並補防限限。 （圖12） （4）、區域聯防 特點： 防守隊員所處的位置較為固定，分工明確，有利於組織搶候場籃板球和發動快攻。 弱點： 受區域分工的限制，各種區域聯防都存在一定的薄弱地區，容易被對方在局部區域以多打少。 防守基本要求： 每個隊員必須認真負責自己的防區、積極阻撓進入該區的進攻隊員的行動。並聯合進行防守。 要以球為重點，隨球的移動而經常調整位置，做到人球兼顧，不讓持球隊員突破和傳球給內線防區。 對進人罰球區附近和罰球區的進攻隊員，必須嚴防，切斷其接球路線，不讓輕易接球、傳球或投籃。加強籃下區域防守。 每個隊員要彼此要相互呼應，隨時准備協防、換位、「護送」等，相互幫助，加強防守的集體性。 防守方法： ·「2-1-2」區域聯防 優點： 隊員的分布比較均衡，移動距離近，便於相互協作，控制籃下，有利於搶籃板球和發動快攻。 缺點： 三分線的正面、30°-45°區及籃下是防守的薄弱區域。 ·「3-2」區域聯防 優點： 這種防守隊行加強了外圍防守，有利於防守外圍中、遠距離投籃和搶斷球發動快攻。 但是，灰色是薄弱區域，不利於防守兩個場角的中遠距離投籃和籃下進攻，也不利於搶籃板球。 缺點： 兩個場角及限制區是防守的薄弱區域。 ·「2-3」「區域聯防 優點： 這種區域聯防的優點是：加強了籃下和底線的防守，有利於搶籃板球。 缺點： 正面及35°-45°角區是防守的薄弱區域。 「·1-3-1」區域聯防 優點： 這種防守隊行加強了正面、罰球區和兩側的防守，有利於分割進攻隊員前、後、左、右之間的練習，造成進攻隊員之間傳球的困難，有利於防止正面、罰球區和兩側的投籃和搶籃板球發動快攻。 缺點： 兩個50°-70°角區、底線及兩個場角 （5）緊逼防守 特點： 把區域聯防和人盯人防守兩種戰術融為一體，比人盯人防守更具有集體性、區域聯防防守更具有針對性。 防守形式： 全場區域緊逼、半場區域緊逼和四分之三場區域緊逼。以下是全場區域緊逼防守方法示例。 防守基本要求： 由攻轉守時，防守隊員都要迅速按分工的防區落位，並就近進行盯人防守。 防守時，要以球為主，兼顧盯人，向球移動，控制中區，逼走邊角，體現近球區以多防少，遠球區以少防多的原則。 前線的防守隊員要堵中路、放邊路，迫使對方把球傳向或運向邊線，與臨近的同伴進行夾擊。 後線的防守隊員要根據前線的的防守情況和意圖，積極調整防守位置，做到人球兼顧和隨時協防夾擊。 如果球傳向後場並越過自己的防區，應以最快的速度、最短的路線向後場回防，准備堵防或搶斷球。 防守方法： ·球在前場時的防守 當對方在擲端線球時，前區的防守任務由④、⑤、⑥來完成，④防守⑤，封堵向⑥傳球路線，當④接到時，④應迅速隨球移向④，並與⑤堵④向中區移動，進行夾擊。同時⑥應向中間移動，切斷④可能向⑤和⑥的傳球路線，使④由邊路運球推進。⑦向左側移動，准備在中區夾擊，⑥向左下側移動准備堵截和補位 。（圖13） ·球在中場時的防守 當④向前場運球時，⑤應逼迫④沿邊線向中場運球，⑦向中場移動，迫使④停球， 並與⑤共同夾擊，同時④要從中路退回到中區，⑥由邊路退回到後區⑧向左移動切斷④向⑧的傳球路線，④和⑥在中區後區隨時准備補防或斷球④向中間或左側的傳球。 （圖14） ·球在後場時的防守 當④傳球給⑧向時，⑧要到位防守，⑦應迅速向後撤，與⑧共同夾擊⑧，⑥向籃下移動，控制對方⑥或⑦進入罰球區接球，同時⑤下撤，嚴密防守④，切斷⑧回傳球④的路線，④後撤到後區，控制⑤、⑥的行動，隨時准備斷球快攻。

⑶ 籃球比賽中，怎樣防守

先說說高位防守：
曲膝，大腿與地夾角盡量保持在0度到30度之間（也就是重心壓低），兩腳比肩略寬，上身向前稍探，兩臂張開，手掌面向對方，一隻臂稍高，用來干擾對方傳球，另一隻臂稍低，用來干擾對方控球，具體用那隻手臂根據你的習慣和對方具體進攻情況而定。
一種練習方法是用我最開始介紹的姿勢，在球場沿Z字路線左右滑行，上肢一定要保持正確姿勢。
另一種練習方法是在禁區內，左右滑步（一般兩三步就夠了）到禁區左右邊線，俯身兩手碰觸禁區邊線，然後再滑到另一端，同樣動作。

說點內線防守技巧

首先，內線的站位意識決定著防守球員是否有抑制對手的可能性。既然對手屬於身高優勢的內線球員，不可避免的具有一些內線球員的特徵，充分的使用這些特徵的弱點很重要。比如，大多數內線球員並不擅長中遠投，這是球場身高者的一種通病，即便在NBA也屢試不爽，一旦接球位置離開了自己所熟悉的內線位置，大多數內線球員不會選擇投籃，即便是選擇投籃，命中率也遠低於其內線平均命中率；如果內線球員選擇外線接球突破的話，也會留給防守方包夾的可能性，防守效果遠比給其內線直接強打來的樂觀。

其次，需要完成連進攻球員內線接球的機會都少的貼身防守，是對於防守球員心理的考驗。防守球員絕對要有犧牲個人的技術統計的准備，比賽中無論對位球員處於任何位置都貼身干擾，並且盡可能的阻擋其一切向內線空切的路線。關鍵在於雙眼始終保持同時可以看到對手控球球員和自己的對位球員，並且同時保證自己處於對位球員和籃筐之間，距離對位球員一步左右的位置，這是防守位置是否合理的一大標准。

防守外線選手就是俗稱的「盯人」。

外線攻擊性選手大多能突善投，在速度上有著優勢，也具有一定的投籃命中率和分球能力。在對手運球時候，應保持略略下蹲姿態，始終保持你的身體重心在和對方運球的手較近的支撐腳，這樣有利於對方突然啟動時候的跟進，跟進時候防守球員的身體應該始終保持和進攻方的正面對抗（如果對方的速度實在快你很多的話，當對方過了你的時候，側身的跟進要注意步伐。

⑷ 打籃球時如何防守進攻球員

善於突破，就不能太靠近，免得太近一個突破就完蛋。 善於中遠投，就要貼近，不能讓對方太多空位投籃，對於一個投手來說這太危險。 對方靈巧，就要依靠自身的力量來壓迫他。 對方是力量型，就要依靠自身的靈巧來卡住他。 對方是菜鳥，就依靠經驗來贏他，騙他..... 追問： 力量型的可不可以再詳細說說..怎麼打 回答： 對方是力量型的話（前提是你必須比對方靈活，而且我剛才說的其他條件你們必須差不多） 一般來說都會是依靠力量拿球不斷的「擠你」慢慢靠近籃筐， 所以一.你會卡位不，我就經常防守比我重幾十斤的人，不過我會卡位，一卡他就推不動我，就只能乖乖出去。 二.他不斷擠進來的時候，你要判斷好，他一出力，你立刻後撤力，這樣的話可能會造成他力量太猛，在那短時間內會控制不住，立刻斷球 三.拉開 點距 離，讓她突，然後判斷好最佳時候向前靠近，一般來說這個時候他會像二那樣 關於 蓋帽 ，我說下我的，因為我是很瘦的，不過一般打內線，所以經常要和比我高大的內線對抗， 一.判斷，這個是蓋力量型的前提，在身體沒有任何優勢的情況下，我一般會選擇在對方准備用手把球舉起投籃的瞬間蓋，因為我彈跳不好，力量小，比對方矮，就在那個時刻是最好的 二.跟著對方上籃，一般來說對方上籃都是放籃，會有一個用手把球托起來上籃的過程，就是這個時候其實是最好 蓋得 三.欺騙，我一般會在對方做投籃的 假動作 的時候故意裝作跳起來，然後他們一般會以為我已經上當了，然後等他們接著真正投籃起跳的時候，不好意思，蓋了，我一般都是這樣蓋得忙不過要求連續彈跳很好 謝謝 追問： 請說說你是怎麼卡位的。。第二的什麼 後撤步 ..然後斷球不怎麼理解、。、還有對方上籃時候.....這個是怎麼選時機蓋的.. 回答： 叫我打出來時有點難打的，SORRY 我在外線卡對方 控球 的（1V1）時候，對方既然是力量型的，當然前提是他的步伐是不是很靈活的，我會貼近他們右手 小臂 平頂 著對方的 腰部 ，左手張開，身體微向左下角（對方是正常的右手，一般比較習慣向我們防守者的左邊移動，）右腳盯住對方，大概是這樣了，因為我是做 裁判 的，所以我會在規則允許的范圍內用力防守 二.對方如果是依靠慢慢擠進內線的毛一丁是上 半身 發力頂你，慢慢頂到內線，這個動作是他的上半身一撞（你）和依靠那撞你你頂住的 慣性 上半身向後，然後再用力頂，如果你可以在他習慣了這個動作的時候，等他一頂（撞）你，你立刻後撤（可以是上半身後撤），這樣他就會因為頂不到你而向前失去重心，一般這個瞬間控球是不會穩的，容易斷 三.你平時跑動兩步半上籃的時候不是會用把球托上半空放籃的么，只要你判斷好，在這個過程你的手可以蓋到的就蓋咯，很好 蓋得 就這些，打字是很難說明的 追問： 帥啊。。做 裁判 的。。可以看得一清二楚的。。QQ多少。。教教我怎麼打球。。馬上就中考了。要開特長。謝謝。 回答： O(∩_∩)O~，也沒什麼，不需要加QQ，我很快開學了，大學了，下個學期很多課，其他時間我也要活動或者做裁判了，中 考特 長班不需要考籃球多少的（我們這里是考跑步，跳遠， 實心球 ） 追問： 我打錯字，，是中考，有籃球考的。。加加啊。。教教我打球。。我剛五年的。很想進步、；籃球對我來說很重要的 回答： 真的不行啦，其實我的技術也不行，我現在都是做 裁判 的，而且我今天也要去學校了，你找些打球強的吧，祝你好運 追問： 那麼教教我規則

⑸ 籃球比賽中如何做好防守工作

如何做好防守工作，我個人的理解是：進攻技巧越多，防禦技巧也越多。進攻和防禦本來就是相對的，你進攻的經驗豐富，那麼防禦的經驗也同樣很多。防禦是從進攻學來的。這個很容易理解的。首先明確一點，防守是一項累活的工作，在賽場上要保持積極的狀態去做好防守工作真的不容易，但如果自己發起鬥志，下決心要做好防守工作，其實也不難，關鍵是你的意識和體力。體力問題，我就不討論了，需要自己不斷的加強。防守，可以分為無球防守和有球防守，一般情況下，半場比賽採取的是人盯人的防守方式，無論與你對位的人有球在手還是無球在手，都要緊貼身的防守，一般球隊在緊貼身式的防守下，無論是運球和投籃，不是出現失誤就會出現命中率極地的情況，因為在此時，他的心理已經發生變化，所以，要採取緊貼身式的防守，緊貼身式的防守要求隊員無時無刻都出現在對位的球隊眼前，在他投籃時，可以用手遮掩他的眼睛或者其他方法，干擾他的視線，打亂他的節奏，這樣才能達到效果。全場比賽，一般是使用聯防的方法，具體是4人站在禁區則，另一人做好外線的防守工作。總之，防守是一項比較累的工作，要做好防守，必須有堅決的意志。希望你能在實戰中不斷取得經驗哦！

⑹ 籃球比賽上，怎樣防守對方的各種進攻手段

防那種速度弄的，你要跟對方保持一步的距離，這樣對方在突破時，有利於你的反應和跟進．
防投籃準的，你要保持半步距離，這樣有利於你及時封蓋對方．
防內線球員，最重要的是卡位，卡掉對方有利的位置，卡位可以用你的膝蓋頂住對方的腳踝（就是大腿和小腿之間，彎曲的地方）雙手可以頂住對方的腰部（不過不要太用力）．這樣卡位，對方不管在跳躍還是轉身都會受到影響．也會讓對方感覺不舒服，從而讓對方放棄進攻，選擇傳球

⑺ 籃球，如何更好的防守，最好有針對各個位置的防守方法

籃球防守首先要有一定的基本功，防守的腳步！有防後衛，防中鋒的腳步！其次就是防守的站位，站位要有益於視野的開拓與判斷！再次要有敏銳的判斷力，做好積極參與全隊協防！再次防守後衛可以放邊防守，雷阿倫就只防科比右邊是個成功的例子！防守中鋒時主要防守低位背身，此時防守者警惕其轉身，防守者腳步適當打開大點，使其進攻的雙腳在防守兩腿之間，重心下榻，用上體適當擠壓貼緊，不要過度，重心要在自己能夠控制范圍內，兩腿打開胯部緊靠其大腿，適當下沉，一手在下掏球防其傳球路線，一手在上防其投籃或掉球！

⑻ 打籃球怎麼防守

打籃球防守的基本動作：
壓力重心，雙手張開，雙腳馬步；這樣做可以穩定自身的重心，不被進攻者輕易突破。
然後還要注意對方的假動作，不能被進攻球員的花哨動作迷惑，注意觀看進攻球員的突破方向，眼睛緊盯進攻球員的身體，注意不要過多的伸手，避免被造犯規。
張開雙手，給進攻球員一種壓迫感，讓進攻球員無從突破；如果被對方突破，要用側滑步及時去封堵對方，盡可能的造成干擾。
當然在打籃球中還要注意正確的防守動作，這樣才算是一名合格的防守者。
1、貼身防守
這種防守姿勢要相對於前面提到的防守更貼近進攻人，拉近兩人的距離更容易找到進攻對手的失誤的機會，但是貼身防守要求的身體對抗能力較高，防守時下半身要有一隻腳卡住位置，一隻手彎曲頂著進攻人的身體，另一隻手則干擾進攻人。
2、全面防守
兩腳伸開微微比肩寬，身體重心放低，兩退微微彎曲，雙手伸開。由於重心放低身體會向前略傾斜，這個防守的動作優勢能全面的防守對手的進攻的方向，給對手的進攻造成干擾。
3、防變向防守
其中的優點顧名思義是防止對手的快速變向突破，下半身動作與上面的防守動作一樣，以防守右邊變向突破為例，左手伸展開防止對手從左方直接輕松突破，而右手也右下方伸展但是不是完全伸展開，只要比右肩的寬度略寬就可以了，因為這一點往往是對手變向後球剛剛彈起的位置，有很大的機會造成對手變向突破失誤，從而到達段球的目的。
4、單面防守
同樣兩腳伸開略比肩寬，重心放底，兩腿微曲，下半身的動作就與「全面防守」動作一樣，區別在於手臂的動作，而是主要重點防守左右兩邊的其中一邊，以防守人左邊為主要防守的方向為例，左手伸展開，右手就根據進攻對手的動作而靈活做動作，這一防守動作的動作子的優點在於能更靈活的根據進攻對手的進攻而進行防守。

⑼ 籃球的防守技巧

純粹個人的經驗之談 轉載請說明出處~

防守篇 我是一個從高中認真打球的小夥子，高中的時候有1米7，我們高中班上人不是很高，我身體比較結實，而且人還算靈活，彈跳還可以，所以當起了中鋒，其實那時候自己的基本功很差，但是防守可是有一定的功底，這都是拜我堂哥所賜，我還只10歲的時候，他熱愛籃球老是拉著我在家裡的小巷子當他的木樁，可我這木樁後來可就成了他眼中的一堵牆了，呵呵~那我先說說防守技巧吧：

首先 要判斷你防守的對手是什麼樣的，如果身體素質太懸殊那我就不說了，我就說說基本的，分為3類對手

A：個子比你矮但動作比你靈活的，這類對手一般運球比較嫻熟，你就不要動去搶球的念頭了，你的身體寬度應該比他寬，一定要張開手去防守你的對手，不要去搶球，注意卡位置，然後利用你的身高去封蓋對手的投籃，如果對手動作太快把你過了你也不用擔心，你緊緊跟著他側面，因為你比他高，所以從側面封蓋一樣有優勢~

B：個子和你差不多，技術也和你差不多，這類對手可以說是最難防的，因為身體素質的相似，你肯定會在第一次防守被突破得分，但你一定要鬧記對手的習慣動作和習慣突破方向，你的注意力甚至要集中到他一般手部動作什麼時候就要突破，一般突破前一個動作比較遲緩，這是你搶斷的好時機~即使他運球很好，卡住身體不要讓他過去~

C：個子比你高一些的，這類人一般投籃你是很難封蓋的，但是你可以用手扶下他的腰或者把手做一些能幹擾他的動作，這需要觀察他的性格，他很好強，你就做個不用管他的動作，他很沉穩，你就去做個很強烈的動作嚇唬下，如果他很害怕受傷， 你就把手放在他眼睛前晃動，這都是很有用的。

總結下對各種對手的基本動作。

對於有遠投能力的人，你的防守范圍就是他出手最遠的范圍，3分線以外，你應該重心下垂，雙手張開，禁區以外3分線以內，應該是一隻手平屈防止別人強行突破，另一直手張開，這只張開的手靠自己觀察對手最習慣突破的方向，如果對方球技好，你應該及時更換雙手職責！籃下防守一手高舉，一手橫屈胸前，腳踏禁區線 不能讓對手輕松進入禁區~

其實，防守的基本動作就著，要想防守能力超級強，還看個人理解和觀察能力，並不是基本功會了就牛了，這都是我個人經驗之談，只是隨便談談，大家娛樂~

進攻篇 首先我必須得說一句，我個人理解的進攻可不是一個人晃掉5個人然後得分的方式，我理解的是一個團隊如何取分的過程，這是一個很龐大的體系，所以我這里只是談下一我個人為第一人稱的一些經驗。

要想真正在球場上打的流暢，讓自己感到很有進攻力，你必須腦海里有一個很基礎的知識，就是：三威脅，傳球，突破 ，投籃！

也就是當你接到對友傳球，雙手持球，身體側對對手，以保持最小窺視面時的狀態，這時候你可以傳球，也可以投籃，當然也可以突破，要想進攻你就必須理解這3中情況，而對手是否理解不重要，因為你理解就好，這時候你如果是一個動作標准或者說跳投如喬丹一樣的選手，那你可以直接投籃了~這是超級牛的——！但我說的是：你心裡一定要有個想法，你的對手你要尊重，你自己的實力你也要認真衡量，如果感覺自己不能投籃得分，那摸你還有兩個選項，就是突破和傳球，但如果你也意識到不可能突破的時候，那你最少還有傳球，關鍵就在這里，是的，你只有選擇傳球了，這是你的目的，但你並不需要馬上做這個動作，你可以先做突破動作，也可以先做一個投籃動作，將對手騙過去，然後再傳球給你的對友，當然你也可以做多次，這就看實際情況了，你的對手被你騙後你應該迅速跑到你可以接到球的地方，而且應該是你有把握得分的地方，這時候你的對友是個超級明星，那他可以得分了，你跑的位置就沒意義了，但如果他和你情況大致相同，那他可以用相同的方法傳球給你，然後你可以在你的對手沒反應過來就得分，這是最基本的一種籃球思想，現在很多進攻手段都是建立在這個基本思想上衍生的。當你明白了這個思想，我相信，你熱愛籃球，你喜歡籃球NBA的風格和速度，當你認真愛上它的時候 ，你可以擁有自己的一套打球風格~我只是談下基本的方法希望能幫助大家擁有自己的風格。

說了這多說說我的個人手段吧。高中的時候進攻手段的確很單調，呵呵，但自從上大學後，進了系隊，突然從中鋒轉換角色到控球後衛的確需要一段時間~這個時間也就是我現在的大4吧，我現在的進攻手段有很多，外圍3分可以投，中投75度角都可以投，我投籃只會輕跳投籃，所以往往需要空位或者有人擋拆才可以投，當然很多人都是這樣，你並不需要那摸勉強的投籃。因為這樣你是對隊伍球權很不負責任的表現~突破可以利用交叉運球來過人，當我到了籃下，有人補位的時候，我會靠著他，其實這是個假動作，我會突然一個轉身上籃或者投籃~底線接球我會模仿喬丹的招牌動作背靠背後跳投籃，雖然這樣命中率不及空位投籃，但還算過的去~

這些都是個人經驗，大家娛樂而已~ 有喜歡籃球的歡迎多交流！