籃球單挑怎麼節省體力

㈠ 打籃球時怎樣節省體力

下快攻時最好只過去3個體力最好的，2個留防。
少投遠投：遠投體力消耗巨大！！！如果沒准頭的話就不要投了。
少扣籃（如果有能力扣籃的話⊙﹏⊙b）：多選擇上籃，不要勉強扣籃，可以節省體力。
後衛：後衛很關鍵！！！如果有一個懂得控制節奏的控球後衛的話，那麼你們將在體力上占很大優勢！！！
剩下的就是場外的啦：喝水是不要喝太多50mL足已，喝多了打起來累。不要空腹或飽腹打球，更累……
注意多歇息！
————————————————總結完畢————————————————

㈡ 打籃球時，有什麼技巧可以既節省體力，又有效進攻或防守

最有效的節省體力和進攻一定要有非常好的技戰術安排。進攻的時候多分球，無球人員佔位很重要，可以學習三角進攻。防守時可以大家一起守聯防，這樣區域擴張的大而且整體保持的好，防守不容易脫節。為節省體力創造了很好的機會。

㈢ 打籃球怎樣省力

做好判斷，隊友手感熱了，就多往外傳球，給隊友掛人及擋拆；然後你防守的對象盡量找對面的醬油，這樣可以很好的回復體力和省力氣，再偶爾出下手，有手感了，一頓狂砍分!

㈣ 如何在籃球比賽里節省體力 分配上場時間 已經發揮的最出色

其實說到節省體力!那就是積極回到自己防守區域稍微半蹲半休息半防守!正如大家看到的正規的籃球比賽一樣!進攻失敗馬上回防!其實最重要的一點就是順便休息下!至於上場時間就是看到對手攻勢較弱時放上替補選手來消耗其體力並且可以讓主力得到充分的休息!為接下來能更好的比賽!

㈤ 打籃球怎麼能不疲勞

每項運動必須要比較熟練了，才不會那麼累的，像我打籃球可以打兩三個小時不怎麼累，但是打羽毛球打一會就特別累。這個就跟運動習慣或者慣性有關了，你的大腦和肌肉會記憶習慣的動作，神經也不會那麼緊張，自然會節省很多體力！所以，第一，你得多打，是不疲勞的前提；第二，就是在開始打比賽之前，要充分地熱身，包括剛剛開始比賽的時候也要循序漸進地開展，你看NBA體能那麼充沛一開始也會多倒一倒球，先多跑動一下，絕不是一開始就是劇烈地單打！這是由於人體內肌肉裡面的乳酸會由於肌肉地突然運動而產生很多；第三，合理分配整個過程的體能，切忌在身體很累、氣喘吁吁的狀態下，還劇烈地對抗和單打，你可以嘗試空切，或者接球投籃之類的，氣息比較穩定的時候，再發力！說歸說，但最終還是要你喜歡這項運動，多打球才可以做到。謝謝採納

㈥ 如何提高籃球單挑能力

我不會說大道理，所以只好給你三個很實在很實效也很簡單的建議：

1）堅持每天早晨練彈跳。就一個動作：手臂放鬆提起，下蹲到大腿跟小腿的夾角為45度->盡力起跳，手臂向後甩。重復練習。每次盡量做到500次才休息（要注意下蹲時腳尖的卸力技巧，這個很簡單的）。因為你說你的彈跳不怎麼好，所以一定要刻苦些，每次最好都要做到你腿打顫，這樣才能激發你的潛力。當然，還要注意根據你的練習成果逐漸增加次數。

2）練習運球。繞竿練習方法你應該知道吧？就是在地上豎立幾根不規則的樹干（竹竿或者已有的小樹啊柱子等什麼都可以，反正是當障礙物用的），然後在這些障礙物之間運球。要隨機改變方向和交換運球的手臂，特別要注意你的步法和另外那隻不運球的手臂，盡量做到步法與改變方向、交換手臂、未觸球手臂四者相協調。還是要重復練習，直到動作流暢。當然，同樣要注意根據你的練習成果來縮小竿之間的距離和增大竿的不規則性（繁雜度）。

上面那兩點都是基礎，練好了，那麼你就小有成就了。所以很重要。那麼第3點要做什麼呢？當然是提高水平用的啦。同樣很重要。

3）動作練習（學習）。看別人打球時，你總能看到別人優美流暢的上籃動作吧？如果你個人覺得那動作很不錯很實用，那麼就趕快行動起來吧。回想那個動作，然後重復練習。記著，不能完全照搬，要根據自己的特點做些修改。比如，你的動作沒那人快，那麼你就可以多做一下虛晃的動作，然後上籃。總之就是以成功上籃為目的來針對自身的特點做些修改。一旦你覺得你修改的動作已經令你滿意了，那麼就重復練習吧，直到流暢。流暢了以後，接著在上籃時就想像著前面或者左右有人防你，再隨機變換動作和方向。OK了。多多看NBA的比賽，然後吸取技巧，練習。

前面已經說了，1和2是基礎中的基礎，很重要，3是動作練習，同樣重要。如果只做1和2，那麼基礎會很好，可在實戰中卻難以施展；而若只做3，那麼動作做得很好，也只是固定的，不能隨意變換。所以對手只要看過一次這個動作就知道怎麼防你了，而你呢，對手一知道怎麼防你，你就不能按照習慣上籃，又不能隨機應變（因為一改變就要失誤了），直接就被堵住了，這時只好傳球，結果，很容易被斷球。可見，只有把基礎練好，再加上第3步的動作練習，那麼就可以隨機應變，運用自如。

最後還有個附加的，就是實戰。由於這個不再基礎水平之列，所以就不歸類了。實戰，肯定是重要的。練習的時候我們基本上都靠想像對手的防禦來練習動作的，可是由於個人思想有限以及定向思維的作怪，你的「假想敵」（你所想像的防你的人或動作）總是跟你所施展的動作有關聯，甚至是以其為基礎的。而實戰是不一樣的，對手總能從你意想不到的地方進犯。如果你的基礎特別好，那麼還比較好應付些。當然，如果你經驗豐富，那更是游刃有餘了。所以，基礎要練好，實戰經驗也要豐富。

至於防禦，我個人的理解是：進攻技巧越多，防禦技巧也越多。進攻和防禦本來就是相對的，你進攻的經驗豐富，那麼防禦的經驗也同樣很多。防禦是從進攻學來的。這個很容易理解的。

PS：就這些了。其實我籃球打得並不好，所以經常被迫去打中鋒，還好彈跳好一點（身高是沒什麼優勢了），籃板還是能搶的，呵呵。這些都是根據我自己的經驗總結的，可能有些說的不好，你就吸收你認為是對的吧。呵呵。其實最重要還是要能下苦功夫。呵。

㈦ 求高手教籃球場上的小技巧，如怎樣節省體力、防守時擋對方的眼之類的

先糾正,擋眼屬於非常道德的防守做法,可以算做小技巧.既不傷害他人也起到防守效果.
有些朋友說的所謂的小技巧卻正是不道德的做法,如出腿,出肘,傷球品,傷人品.
小技巧, 身高高的朋友,多賴三秒區防守,畢竟打野球,沒有三秒規則,別人也不會去講究的,這樣做既省了體力,也有很大的防守空間,補防和會及時到位,視野也開闊.
如果小個,喜歡運球,可以去學習一下保羅的小半轉身,是很實用,又省體力的過人技巧.
突破分球:不是突破進去發現無法出手再去想傳球,這是錯誤的,突破前先看好路線,腦子里想好動作,突破進去有準備的傳球而不是上籃未果的無奈傳球
記住我的話,除非專業選手,打野球的那些人,永遠會把注意力放到你身上來試圖封蓋或者阻擋你,而這些你必須突破前就想到並且預判,在看到來補防你的同時,把球分給空位的隊友,這是高效的做法.
突破注意看重心腳.你在突破前,肯定會先做一些跨下來迷惑對手,做跨下運球時,腳步緩慢向前,對手一定會後退,後退肯定先退一隻腳,然後再把另一隻腳往後挪,而先後退的那隻腳,就叫重心腳.
哪只腳先後退了, 就往那邊突,突破成功率大幅度上升.
防守如何節省體力?
腳步跨開跨大(可以學習KG的防守姿態),雙手張開.打野球,對手中投不會太准,所以主防突破,對投籃防守可以不做重點的文章.
最後搶板,一定要會卡位,怎麼卡球場上應該很多人會,如果不會的話就找人教你一下.具體不詳細說了.也說不清楚
這些叫小技巧,我們打球不能出黑手黑腿,那就不叫技巧了.
希望能幫到你

㈧ 怎樣在籃球的全場比賽中更好的保存自己的體力

打籃球是比較耗費體力的，特別是全場的比賽，下面分享怎麼分配體力好：

1. 提前熱好身體。

   提前熱身，籃球是比較激烈的運動，在打球前要充分的熱熱身，比如壓壓腿、轉轉身體等等。充分的熱身能有效的防止腿腳抽筋，而且能充分激發身體的潛能，增強體力，這一點是很重要的。

2. 籃下封蓋看好時機。

   籃下防守是最耗費體力的，不僅要跳起封蓋防守，而且要阻攔對方進攻。所 以籃下防守不要盲目亂起跳，應該看準對方投籃後，尋找最佳的時間起跳。

3. 提前趕到前場。

   在比賽時，如果你觀察到我方占優勢，馬上搶到籃板了，這時不要再參與進攻。應該向前場奔去，這樣能節省體力，還能順勢進行快攻，一定要注意配合。

4. 不要盲目的遠投。

   遠投是比較耗費體力的，所以如果沒有合適的時機，沒有良好的手感，不要盲目的遠投，會浪費進攻和消耗自己體力。找機會中投，感覺手感不錯再進行遠投。

5. 不要硬碰硬的對抗。

   籃球是對抗的運動，對抗是比較消耗體力，所以要分配好自己的體能，還要注意，不能以卵擊石，瘦弱的人不要防守胖大的對手，只能白白浪費體力。

6. 注意多補充水。

   比賽中要及時多次的補充水，特別是淡鹽水。由於打球會消耗大量的汗液，導致人體缺乏電解質，普通的水滿足不了人體的需求，淡鹽水是最好的，既能解渴，又能保證人體的電解質補充，增強體能。

㈨ 在籃球比賽中，怎樣打好全場籃球最省力呢

「半場龍全場蟲」，這是很多剛剛接觸全場比賽的籃球愛好者經常遇到的問題。明明在打半場打野球時叱吒風雲，到了打全場打比賽時卻變成了一臉懵逼，跑位不知道怎麼跑，防守不知道怎麼跟住對方，快攻時球運在手上不聽使喚，似乎每一個動作都是錯地。其實，很多人說「半場和全場是兩項運動」，那麼如何打好籃球全場呢？

2.多訓練多打全場

打全場靠身子也靠腦子。有時候腦子甚至比身體重要得多！公司運動會和很多組織比賽都是各年齡段球員直接湊起來的，不乏各種身體素質變態的年輕人，我的幾個朋友看到這類年輕人都很開心，原因是屌啊，不傳球啊，體前變向一秒兩三個啊，滑翔過兩個人上籃啊，結果呢？三個回合過後投籃打飄，五個回合一過基本廢掉。我們也都是這么過來的，自然也懂得怎麼最大程度地消耗進攻球員的體力，所以要打團隊籃球。

多看看比賽，了解一下每個位置的人應該怎麼跑，怎麼傳球，不要老是把傳球的事覺得是控衛的責任，控衛也就是個負責帶過前場的人。要單打的同學請晃動後跳投終結，頭一橫就往籃下殺的同學請自重，同水平的球員，防守總是要高過進攻一個等級。所以，要打體系籃球，多動動腦子。平時觀看CBA、NBA時特別注意跟自己同位置的專業球員是如何跑位的