籃球扣碎籃板如何保護自己

『壹』 打籃球時候如何保護自己

摘掉眼鏡。
現在街頭、校園里打籃球的一半都戴著眼鏡，這樣非常危險，一旦有人不小心打掉你的眼鏡，就容易傷到眼睛的。避免爭搶籃球時誰也保證碰不到你的眼鏡，所以打籃球要摘下眼鏡，我就近視，但是打籃球從來不戴眼鏡的，習慣了一個樣。

避免被絆倒。
在打籃球上籃、搶籃板時，一定要看好腳底下，跑起來很容易被腳面絆倒，畢竟很少人會注意腳下的。為了自己的安全，打籃球還是小心為上。一摔倒很疼的，容易傷到筋骨。

打球前做好熱身。
打籃球想保護好自己，應該在打球前做充分的熱身，在熱身時，要多轉動轉動手腕腳腕，這樣能充分的活動活動筋骨，避免因激烈運動而導致扭傷，壓壓腿等也可以的。

注意對方擋拆隊員。
有時候你在專心的防守時，對方的隊員會過來擋拆，即擋住你的防守去路，而你卻不知道，這樣很容易和擋拆人員碰撞，一旦碰到鼻子就麻煩了，所以要小心擋拆的人。

運球動作幅度要小。
在運球過人時，動作幅度不能太大，否則一過分的變向等，會讓腳腕強行彎曲，一不小心就會傷到腳踝的。因此上身可以多做假動作，下肢應該站穩。

『貳』 打籃球怎麼樣保護自己

首先要做好充分的熱身，要是人體比較強壯的話，熱身時間需要長一點。打球時，要小心人家的肘子，肘擊一下是很痛的。還有搶籃板時，小心對方包夾，那樣你會像肉夾饃一樣的在中間！跳起來落地時，要看好腳，不要踩到別人腳自己傷了。還有就是起跳時，不要用力過猛，要小心膝蓋，膝蓋是很重要的，對於一個打球的人來說！上籃時最好不要騎著別人，這樣也經常容易受傷，有時打球的時候發覺不了，到打完才發覺到痛。不要用很大的動作，例如極限拉桿，扣籃呀……這樣也會弄傷腰，膝蓋！打球的時候最好帶上護腰，和護膝，護裸！

『叄』 籃球比賽中，如何更好地保護好自己尤其是防止腳拐。

籃球是深受學生喜愛的運動，籃球比賽的激烈程度和對抗性都很高,學生很容易受傷，主要有手指扭傷、手腕挫傷、膝蓋扭傷、腳踝扭傷、臉部抓刮傷、胸部挫傷、大腿挫傷抽筋等。
除了賽前要身體預熱，可以做一些輕微的慢跑，然後盡量四肢肌肉放鬆，最後是活動手指，因為籃球用到手指的時候會非常多，確定身體各個關節不僵硬的時候，才可以開始。運動中還要注意避免以下幾個部位受傷：
1. 腳踝扭傷：通常出現在越起落地時，腳踩在別人腳上而引起，尤其是曾經扭傷過的踝關節。建議學生穿合適的運動鞋，最好是長筒球鞋，尤其鞋箱可以包裹腳踝的球鞋，穿戴護踝。在落地踩到別人腳時，可以做一個順勢摔倒的動作，不要強硬讓自己處於站立狀態而使關節受傷。若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當的壓力。制動，抬高下肢。
2. 手指的挫傷：在沖搶籃板和高速傳接球的時候，一定要防止手指的挫傷，最好的辦法是接球時用手心先迎球，沖搶籃板時用整個手掌去兜，盡量減少因為追求高度而直接用指尖去夠球。一旦挫了手可以馬上用冰礦泉水敷一下。
3.手腕挫傷：手腕挫傷則是跌倒時候發生居多，特別是體能差，被別人一撞就跌倒，要正面跌倒瞬間，如果是讓大腿與腹部先著地，就不可能單純手掌直接撐地，怎會手腕挫傷？
4.膝蓋損傷膝蓋受到強烈撞擊時容易發生損傷。預防方法：使用護膝。
5.球鞋摩擦所造成的腳傷只要穿上干凈且無縐紋的球襪，再穿上適腳的球鞋，應該會有某種程度的預防效果。若是因球鞋的磨擦而產生的水泡，不要貿然將水泡弄破，最好先將該部位消毒，再用消毒過的縫針將裹面的液擠出，然後貼上創可貼。
6.面部劃傷：因為籃球是用手的運動，手不能避免碰到別人，所以請同學們 在比賽之前一定要剪指甲，可以避免把過長的指甲翻開，或者劃傷別人。戴眼鏡的同學一定要注意保護好自己的面部，以免眼鏡破碎，玻璃劃傷自己。

『肆』 如何在籃球運動中保護自己

如果怕受傷的話盡量少往裡邊突，可以嘗試一下中投或三分遠投，另外搶籃板時容易上到手指，並且很容易踩到別人的腳從而崴到自己的腳，建議你搶籃板時小心點。你還可以買一些保護身體的器具，比如護腕，胡謅，護膝之類的東西。不過打籃球受傷是不可避免的，希望你多注意一點，盡量不要讓自己受傷。

『伍』 在打籃球的時候，如何在運動過程中保護自己的身體

第一，搶籃板時踩腳是常見的現象，而這個時候可能會崴腳。所以，落地的時候盡量將身體前傾，這樣可以避免崴腳受傷的事情發生。第二，運球時遇阻攔可能會撞到胳膊，所以盡量不要橫行往前沖。

『陸』 NBA扣碎籃板後怎麼辦

出現了扣碎籃板的情況只需要換一個籃球架就可以繼續比賽，暫停時間不會過長(，可以參考奧尼爾扣碎籃板的比賽，只是暫停休息了一下，沒有第二天再打的。

nba也制定了相關的規定，比如說不準惡意的破壞籃筐玻璃，意料之中的就是，nba的相關人員加強了籃筐和玻璃的穩固性，就是為了防止像大鯊魚折磨強悍的人。

(6)籃球扣碎籃板如何保護自己擴展閱讀：

在籃球歷史上，從奈史密斯發明籃球運動以來，規則上進行了幾次大的改動，第一次是湖人時期的喬治麥肯統治了內線，所以把三秒區擴大到了3.6米，後來張伯倫的橫空出世，又讓三秒區擴大到了4.8米。

但是到了奧尼爾時期，他新秀賽季扣爛籃板這是當時的造工技術問題，但是單場還送出過15次封蓋，體型碩大的奧尼爾站在內線，就是其他所有球員的噩夢。

在這場比賽奧尼爾砍下了34分15籃板3蓋帽的豪華數據，並帶領球隊取得了勝利，在魔術的一次陣地進攻回合中，奧尼爾高高躍起空中接球，猛地砸向籃筐，結果籃球架居然被奧尼爾的「神力」給拉倒了，不僅自己抱頭就溜，旁邊的球員更是嚇得目瞪口呆。

隨後現場的工作人員緊急的維修，比賽在耽誤了一個多小時之後，才得以繼續。而在隨後的比賽當中，太陽隊的球員彷彿還心有餘悸，對於奧尼爾的防守明顯沒有籃板被扣碎之前強硬了。

『柒』 打籃球如何合理的保護自己

球是一項比較常見的運動，在我們的日常生活中，我們可以通過做運動的形式來達到身體的健康，籃球的操作方法簡單，並且不會給我們的身體帶來副作用，作為運動賽場上的一種競技項目，我們鍛煉的目的不僅僅是健康，更重要的是學會保護自己，那麼打籃球如何保護自己呢！
摘掉眼鏡。
現在街頭、校園里打籃球的一半都戴著眼鏡，這樣非常危險，一旦有人不小心打掉你的眼鏡，就容易傷到眼睛的。避免爭搶籃球時誰也保證碰不到你的眼鏡，所以打籃球要摘下眼鏡，我就近視，但是打籃球從來不戴眼鏡的，習慣了一個樣。
避免被絆倒。
在打籃球上籃、搶籃板時，一定要看好腳底下，跑起來很容易被腳面絆倒，畢竟很少人會注意腳下的。為了自己的安全，打籃球還是小心為上。一摔倒很疼的，容易傷到筋骨。
打球前做好熱身。
打籃球想保護好自己，應該在打球前做充分的熱身，在熱身時，要多轉動轉動手腕腳腕，這樣能充分的活動活動筋骨，避免因激烈運動而導致扭傷，壓壓腿等也可以的。
有時候你在專心的防守時，對方的隊員會過來擋拆，即擋住你的防守去路，而你卻不知道，這樣很容易和擋拆人員碰撞，一旦碰到鼻子就麻煩了，所以要小心擋拆的人。
在運球過人時，動作幅度不能太大，否則一過分的變向等，會讓腳腕強行彎曲，一不小心就會傷到腳踝的。因此上身可以多做假動作，下肢應該站穩。
以上就是打籃球如何保護自己做出的詳細解答，經過我的介紹之後，相信大家對打籃球這樣的運動項目，已經有了充分的了解，那麼希望大家在了解了以上的技巧之後，在運動的過程當中，安全第一，既要保護自己的安全，又要讓自己的籃球技能更上一層樓。

『捌』 怎樣才能在打籃球的過程中保護好自己

籃球是一種激烈運動，如果不做好安全措施，很容易會受傷。所以，為保護好自己，一定要多加註意。以下是打籃球的注意事項，對預防受傷有幫助：

1、摘掉眼鏡
不管和誰打球，打球時戴眼鏡都是非常危險的，因為眼鏡不小心被碰倒，割到眼睛，就會對眼睛造成傷害。而且，爭搶籃球時，眼鏡也會造成一定的阻礙，所以，打球前一定要把眼鏡摘下。
2、做好熱身運動
在打球前做好熱身運動，能避免手腕、腳腕等重要關節拉傷。常用的熱身運動有頭部運動、腰部運動、前壓腿運動、側壓腿運動及手部運動。
3、避免被絆倒
上籃、搶籃板都是經常會做的動作，但做這些動作時一定要注意看好腳下，不然在人群中很容易被絆倒，而絆倒最易傷到筋骨，所以，應避免。
4、注意對方擋拆隊員
專心防守時，突然對方球員介入，擋住去路，很容易碰到，所以，一定要小心擋拆球員，時刻留意四周的情況，避免受傷。
5、運球動作幅度要小
運球過人時，動作幅度不要太大，否則扭到腳或傷到手，只能暫停比賽了。建議運球時多做假動作，下肢要站穩。

『玖』 打籃球時怎樣保護自己

第一,籃球運動是在運動中,伴隨身體接觸的運動.所以,避免受傷,首當其沖就是要將全身活動開.如果一上來就對抗,很容易受傷,而且很容易疲勞!
第二,一般的護具是需要的.比如肘關節的.
第三,不要輕易的起跳.防守輕易就起跳,容易被對手晃過,而此時你的重心以處於高處而且不穩,很容易在落地時受傷.
第四,籃下.很多朋友受傷都是在籃下時踝關節扭傷.針對這一典型,我們要做的就是,搶住位子.什麼意思?就是不管你現在處於進攻還是防守方,你來到籃下,第一要做的事情就是把屁股翹起,將自己的圓柱體水平面積擴大,這樣一來,你可以將對方擋在外面,一方面你的下肢都在自己的陰影下面,別人進不來怎麼會受傷呢(在籃下最忌諱門戶大開).隨便說一句,保護踝關節,你的鞋很重要.再者,不要隨便帶護踝,這樣會使你的動作受限制.
第五,千萬不要依著防守隊員起跳投籃.因為他要防守你就的撲上來,如果他先落地者腳肯定一定放在了你的身體下面,很容易踩他腳而扭傷
特別注意:籃下進攻不要盲目的起跳,最好後仰擦板.籃下全是人,全是腳,下落很容易踩上而扭傷