打籃球應該怎麼發力

1. 打籃球怎樣掌握好發力

發力有很多方面，有投籃方面，傳球方面，上籃方面。
作為一名172的控衛，我覺得傳球方面上力度一定要控製得好，比如出現全場長傳的情況，就需要你掌握好發力的技巧時間與力度。如果要掌握好傳球方面的力度的話，那就是平時多訓練，多進行練習。
如果是投籃方面的發力，就是多進行投籃動作的重復，找到最適合自己的投籃力度。
如果是上籃方面的話，也是一樣，上籃的力度不能太大，速度不能太快，腳步一定要踩穩，也是需要訓練。
總而言之，要掌握好力度就是在一個字，練。冰凍三尺，非一日之寒。

2. 打籃球需要練力量嗎該怎麼練

找一個單杠，把自己掛起來，保持平衡不要亂晃，核心收緊，將雙腿提到跟地面平行，雙腿打直會增加訓練難度。雙手撐在板凳上，雙腿快速交替向異側提膝抬腿，訓練時，保持肩部穩定，感受核心發力，1組30次，每天2組。手持重物，最是好是個啞鈴片，坐在地上，雙腳抬起，核心發力，左右扭轉，盡量觸碰地面練習時，雙腿盡量保持平穩，不要晃動，左右側每組個15次，每天2組。

3. 打籃球怎麼練爆發力

一般來說，發展爆發力就必須增大肌肉的收縮力量和工作距離，縮短工作時間，力量訓練時，要以小負荷的機械作快速運動，在不降低速度的情況下，逐步增大負荷提高肌肉收縮力量。實踐證明，高強度的爆發力是提高籃球技巧必不可少的因素。
發展爆發力應該注意以下幾點：
（一）變換負荷與速度。
（二）加強專業技術訓練，提高肌肉的控制能力和動作發力前的放鬆能力。
（三）肌肉的初長度，只有拉長的肌肉收縮時才有更快的速度和力量。
（四）力量練習後的放鬆練習。在爆發力的因素中，力量起主導作用，因此力量的增長有助於爆發力的發展。但力量絕不等於爆發力。就是說實戰中並不是有力量就能把技術運用好。一個柔道運動員的爆發力，必須通過基本力量與速度、技術，靈敏度協調的結合起來，才能發揮。有的人可以舉起相當重的杠鈴，但一摔跤就不行了，具體說是缺乏專項力量。柔道運動員對抗時，既要力量，又要速度，還要耐力，我們的一些運動員感到力量上不差，關鍵是專項能力和快速力量差。在今後訓練中要重視在一盤力量轉移到專項力量的基礎上提高專項力量。

發展力量應注意的問題：
（一）負荷。事實說明，只有在一定重量條件下進行力量訓練，才可能使力量 增大，並且力量訓練中採用的負荷不同，其效果各異，因此，在訓練中因人而異，合理安排負荷。
（二）超量恢復。運動中大量能量物資消耗，運動停止，分解代謝居次要地位，能量物質合成開始恢復並超過原來體內能量物質含量。
（三）訓練間隔。實踐證明，力量訓練以隔最好，因為力量增長速度快，停止訓練後消退也快。
（四）年齡與性別。同一個人的力量訓練，在不同年齡時期反應不同，男女力量值的大小也有很大差別

4. 打籃球如何後仰跳投，怎樣發力和瞄準

後仰跳投的技術動作及發力：

1、後仰的起跳要注意穩定，稍微後仰就起跳。

2、起跳後，由腰部肌肉發力，身體後仰，充分利用腰腹力量和協調性投出球去。

3、投球前瞬間腹肌收縮一下，這時投球前臂要用些力，同時弧度不可太高。腕力好的可以直接完全靠腕力出手。其實投籃主要靠的是腕力，腕力指力先練好再練跳投。

瞄準：

1、在起跳在最高高度瞬間進行瞄準，發力，投籃的開始也是人體下落的開始。

2、後仰跳投是邁克爾喬丹、科比布萊恩特等巨星在職業生涯身體素質開始下降，沒法繼續在空中打球而開發出來的投籃技巧，也成為鋒衛搖擺人所需要掌握的一門投籃技能。

5. 打籃球上籃怎麼發力啊

正常左撇子上籃第三步起跳應該是右腿先起跳，這樣更能做到身體保持平衡，上籃會更靠譜，上籃是最基本最簡單的籃球技術，你的右腿用力蹬地這樣爆發力會更好，以後可以加一些挑籃，拉桿上籃，加核心力量在空中對抗身體不失去平衡

6. 投籃怎麼發力呀

籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的：

第一 從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。
第二 手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重復同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。

跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領如下：

雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關於投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。

三分線上跳投開始可能由於力量不夠 或者長時間中投養成的用力習慣而投不到地方，樓主可以先練習顛投，慢慢適應了遠距離投籃，就自然可以跳投了~~沒見許多國家隊的隊員在三分線上無人防守時也是用顛投的么？
再者投籃習慣也有關系，有的運動員在中投過程中，習慣在投籃時帶點滯空，滯空一定對力量有影響的，對於中投來講自然不要緊但遠投就不一樣了，可以試著練習在遠投三分的時候減少滯空時間。試試多多練習吧！

跳投的時候，手臂上肌肉要協調工作，起跳的時候，通過膝蓋脊椎要將上身的力量合理傳到手臂，球向前的動力來自腰部和手腕，要求腹肌拉動腰部收縮，而且要掌握手腕的彈性，這樣才能投出力量適中弧線合理的球，起跳的時候，身體向上或想後，盡量避免向前沖跳。

B-Balance
E-Eye
E-Elbow
F-Follow Throw

1. 以左腳為軸接球，接到球殺那，重心壓低，雙腳微彎，不管球從那個方向過來，
順勢把球帶到自己的腰部處，右腳也順勢准備靠到左腳。
2. 右腳靠到左腳後，順勢雙腳一蹬，往上跳。在跳的過程中，順手把球從腰部外舉起到頭上。
3. 右手五指張開，以指尖貼球，掌中心是不解觸到球。右手半彎，舉球過頭。
4. 左手輕松擺在球的旁邊。身體稍左轉，讓胳膊面向籃框，手肘要向下垂。[Elbow]
5. 離籃框較遠時，把球提高到額頭的高度就行了，離籃框較近時，球得比頭高，盡量把手伸直。
6. 眼睛直視籃框。[Eye]
7. 跳投時，必須保持控制空中的平衡。[Balance]
8. 出手時，指尖往球的下方旋轉。
9. 出手後，手臂伸直手掌自然下垂,球從腰部外拿起到出手後是一圓弧形。

7. 打籃球怎麼樣練爆發力，尤其是在籃下

打籃球如果要練習爆發力，需要作如下的幾件事情：
1、練習力量，特別是肌肉和塊頭要練得大一點，因為在籃下，和對手要對抗，如果沒有一定的力量是不容易爆發的，為了更好地在關鍵的時候爆發，可以多多練習器械，手臂力量，腰力等等。
2、練習彈跳能力，打籃球，特別是籃下的爆發力，除了力量之外，最重要的還是有強勁的彈跳力，如nba的德里克羅斯，內特羅賓遜等等都是彈跳變態的傢伙，這些人的爆發力十足有一半的原因歸功於彈跳。
3、爆發力還是要有一定的技巧，比如在籃下充分利用對抗，找到空間後利用爆發力可以達到事半功倍的效果。
總體而言，打籃球練習爆發力，力量和彈跳是最關鍵的，這也是所謂的天賦吧。

8. 打籃球時，有哪些發力的技巧

藉助籃球和腳掌發力

隨著我們國人對於籃球運動的熱愛程度不斷的提高。現在越來越多的網友朋友們都開始向我們提問到一些相關的籃球問題，其中這部分網友朋友們問的比較多的就是在打籃球的時候應該如何更好地進行發力？在籃球比賽中我們應該如何更好地實現自己的得分？有哪些籃球運動的小技巧？

面對廣大球迷朋友們提出來的各種問題，我覺得我們有必要先去了解一下什麼是籃球競技。“籃球比賽即根據籃球運動進行的比賽。籃球比賽的形式多種多樣，有較為常見的五人籃球，也有現在流行的街頭三人籃球賽，是三對三的比賽，更講究個人技術。”在我們日常生活中，我們多多少少都會接觸到籃球這項體育運動，但是要想提高自己的籃球水平，我們就必須掌握一些有關籃球比賽的小技巧。例如，我們要想完成更好的發力，我們就必須藉助籃球的反彈作用力。要想完成突破發力，我們就必須讓自己的後腳掌往前推，只有這樣的發力才能讓我們更好地完成自己的相關籃球動作。要想得到更多的得分，那麼我們就必須更多的完成空位投籃。以下是我個人對於籃球發力的一些個人理解。